【ダイエット】細マッチョ【トレーニング】at SHAPEUP

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697:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/23 22:59:28.32 LCdjK5WK.net
今日のトレーニング
【メニュー】
①体幹ポーズ120秒
②両手に20kgをもってスクワット15回を3セット
③両手に20kgをもってワイドスクワット15回を3セット
④両手に20kgをもってランジ左右15回を3セット
⑤トレッドミル4.01km 8.5km/h
ダンベルスクワットはもう足には来ないが腕がしびれる。
トレッドミル途中で心が折れた

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