【ダイエット】細マッチョ【トレーニング】at SHAPEUP【ダイエット】細マッチョ【トレーニング】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト656:名無しさん＠お腹いっぱい。 16/06/09 16:47:02.04 TkpZIQek.net 今日のトレーニング 【メニュー】 ①体幹ポーズ120秒 ②レッグカール50kg×15回を3セット ③レッグプレス127kg×15回、173kg×15回、200kg×15回 ④両手に18kgをもってブルガリアンスクワット左右15回×3セット ⑤両手に18kgをもってワイドスクワット15回×3セット ⑥アブドミナル91kg×15回を3セット ⑦トレッドミル 7.5km 8.3km/h 普段スクワットしてるからか、レッグプレス200kgも軽かった。 レッグカールは全身から汗が噴き出る。 657:名無しさん＠お腹いっぱい。 16/06/09 17:53:37.15 d6XSmdXf.net ( ^-^)_旦~ お疲れー 658:名無しさん＠お腹いっぱい。 16/06/11 23:12:58.80 DuFtybLd.net 今日のトレーニング 【メニュー】 ①体幹ポーズ120秒 ②チェストプレス47kg×15回、42kg×15回、36kg×15回 ③ロープーリー84kg×15回、84kg×15回、71kg×15回 ④14kgをもってサイドベンド(ベンチ)左右15回 ⑤フレンチプレス12kg×15回 ⑥ラットプルダウン50kg×15回、50kg×15回、39kg×15回 ⑦トレッドミル 6.9km 8.4km/h 帰りのバニラモナカジャンボがおいしい。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch