【ダイエット】細マッチョ【トレーニング】at SHAPEUP【ダイエット】細マッチョ【トレーニング】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト652:名無しさん＠お腹いっぱい。 16/06/04 23:14:16.41 1cObyCjm.net 今日のトレーニング 【メニュー】 ①体幹ポーズ90秒 ②片手に20kgをもってカーフレイズ左右15回×3セット ③両手に18kgをもってスクワット15回×3セット ④両手に18kgをもってワイドスクワット15回×3セット ⑤両手に18kgをもってランジ左右15回×3セット ⑥トレッドミル 6.7km 8.3km/h だいぶ体力戻ってきたけど左手の握力がついてこない。 653:名無しさん＠お腹いっぱい。 16/06/04 23:26:29.55 brN+yYP4.net ( ^-^)_旦~ お疲れー 654:名無しさん＠お腹いっぱい。 16/06/06 23:05:37.87 xCwv4mMw.net 今日のトレーニング 【メニュー】 ①体幹ポーズ90秒 ②チェストプレス42kg×15回を3セット ③ロープーリー77kg×15回を3セット ④オーバーヘッドプレス30kg×15回を3セット ⑤12kgをもってサイドベンド(ベンチ)左右8回を3セット ⑥ラットプルダウン45kg×15回を3セット ⑦トレッドミル 6.2km 8.4km/h 今日はボチボチ。 655:名無しさん＠お腹いっぱい。 16/06/07 08:04:25.27 mZf1I7KU.net ( ^-^)_旦~ お疲れー 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch