【ダイエット】細マッチョ【トレーニング】at SHAPEUP【ダイエット】細マッチョ【トレーニング】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト650:名無しさん＠お腹いっぱい。 16/05/27 14:49:47.51 DGC+7HgD.net 打撃系の格闘技を始めた 意図してなかったが、 細マッチョ化には最適だわー 腰のひねりや体幹が大事だがら、 おもしろいように無駄な肉が落ちる 651:名無しさん＠お腹いっぱい。 16/05/31 18:25:33.70 ELer6wqL.net 今日のトレーニング 【メニュー】 ①体幹ポーズ90秒 ②チェストプレス42kg×15回、42kg×15回、36kg×15回、 ③ラットプルダウン45kg×15回を3セット ④オーバーヘッドプレス30kg×15回を2セット ⑤ロープーリー77kg×15回を3セット ⑥アブドミナル84kg×15回を3セット ⑦フレンチプレス10kg×15回 ⑧アームカール5kg×15回を3セット ⑨レッグレイズ(ベンチ)×15回を3セット ⑩トレッドミル 6.75km 8.2km/h ⑪水泳1,000m 今日は疲れた。クロールの息継ぎの際、顔を横ではなく後ろを向くと 水が口に入ってこないことを発見した。 652:名無しさん＠お腹いっぱい。 16/05/31 19:42:56.83 jlbCi8zd.net ( ^-^)_旦~ お疲れー 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch