【ダイエット】細マッチョ【トレーニング】at SHAPEUP【ダイエット】細マッチョ【トレーニング】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト600:名無しさん＠お腹いっぱい。 16/03/15 20:43:06.59 biG7gavo.net 6㎞ジョグ 8000メートル走 5㎞ジョグ 腹筋30×5 腕立て伏せ30×3 601:名無しさん＠お腹いっぱい。 16/03/17 18:14:47.53 uilCGb8+.net ①カーフレイズ左右30回×3セット ②両手に18kgをもってスクワット15回×3セット ③両手に18kgをもってワイドスクワット15回×3セット ④両手に18kgをもってランジ左右15回×3セット ⑤トレッドミル8.6km 8.1km/h 18キロ思ったより楽にいけた。けど後の疲労感は強い。 602:名無しさん＠お腹いっぱい。 16/03/17 20:11:21.27 HOBMjajl.net (・∀・)つ目 お疲れー 603:名無しさん＠お腹いっぱい。 16/03/17 23:04:31.19 gdNJt1pD.net 懸垂順手ワイド・順手肩幅・逆手それぞれ限界3セット 足つき順手ワイド・順手ワイドネガティブ10レップ3セットずつ ディップス限界10セット、デクラインプッシュアップ限界4セット ハンギングレッグレイズツイスト・ハンギングレッグレイズ・ハンギングニーレイズ限界3セットずつ ケトルベル20kgクリーンアンドジャーク5レップ×15×左右 タバタバーピー 暖かくなってきましたね 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch