【ダイエット】細マッチョ【トレーニング】at SHAPEUP【ダイエット】細マッチョ【トレーニング】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト600:名無しさん＠お腹いっぱい。 16/03/14 18:14:06.15 CHRRjpby.net 今日のトレーニング 【メニュー】 ①チェストプレス47kg×15回、42kg×15回、36kg×15回 ②ロープーリー77kg×15回を3セット ③オーバーヘッドプレス30kg×15回を3セット ④ペックフライ30kg×15回を3セット ⑤アップライトロー12kg×15回を3セット ⑥ラットプルダウン50kg×15回を3セット ⑦アームカール7kg×15回、7kg×6回、7kg×7回 ⑧フレンチプレス左右5kg×15回を3セット ⑨アブドミナル84kg×15回を3セット ⑩トレッドミル 8.2km 8.2km/h 体組成計の結果悪かった。 601:名無しさん＠お腹いっぱい。 16/03/14 23:40:32.83 Kh9OeJ8x.net (・∀・)つ目 お疲れー 602:名無しさん＠お腹いっぱい。 16/03/15 20:43:06.59 biG7gavo.net 6㎞ジョグ 8000メートル走 5㎞ジョグ 腹筋30×5 腕立て伏せ30×3 603:名無しさん＠お腹いっぱい。 16/03/17 18:14:47.53 uilCGb8+.net ①カーフレイズ左右30回×3セット ②両手に18kgをもってスクワット15回×3セット ③両手に18kgをもってワイドスクワット15回×3セット ④両手に18kgをもってランジ左右15回×3セット ⑤トレッドミル8.6km 8.1km/h 18キロ思ったより楽にいけた。けど後の疲労感は強い。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch