16/02/05 18:38:08.88 7QdoIsIg.net
今日のトレーニング
【メニュー】
①カーフレイズ左右30回×3セット
②両手に14kgをもってスクワット15回×3セット
③両手に14kgをもってワイドスクワット15回×3セット
④両手に14kgをもってランジ左右15回×3セット
⑤両太ももに14kgをのせてシッテッドカーフレイズ30回×3セット
⑥ローワーバック71㎏ 15回×3セット
⑦アブドミナル71kg 15回×3セット
⑧レッグレイズ(ベンチ)10回×2セット
⑨トレッドミル5.0km 8.0km/h
⑩水泳1,000m
カーフレイズがなにげにキツイ。