【ダイエット】細マッチョ【トレーニング】

【ダイエット】細マッチョ【トレーニング】at SHAPEUP

【ダイエット】細マッチョ【トレーニング】 - 暇つぶし2ch3:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/22 09:08:21.09 mOFP8bP7.net
ケトルベル16kg～28kg
プッシュアップバー
チンニングスタンド
を揃える。
トレーニングは週3～5回
食事はお菓子や脂っこいものを避け、野菜や高タンパクの食事を意識してとる。
170cmで72kgが1年で
60kgの細マになりました。

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