【ダイエット】細マッチョ【トレーニング】at SHAPEUP【ダイエット】細マッチョ【トレーニング】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト2:名無しさん＠お腹いっぱい。 15/03/22 08:17:33.80 0QcrXkIF.net ウ板じゃないんですね。 あっ、スレタイ見てなんとなく納得。 3:名無しさん＠お腹いっぱい。 15/03/22 09:08:21.09 mOFP8bP7.net ケトルベル16kg～28kg プッシュアップバー チンニングスタンド を揃える。 トレーニングは週3～5回 食事はお菓子や脂っこいものを避け、野菜や高タンパクの食事を意識してとる。 170cmで72kgが1年で 60kgの細マになりました。 4:名無しさん＠お腹いっぱい。 15/03/22 09:11:24.44 mOFP8bP7.net トレメニューは スイング、クリーンプレス、スナッチ、 ゲットアップ、スクワット、片足デッド プッシュアップ、ディップス、チンニング ジャンプスクワット プランク、サイドプランク、バーピー などを3,4種目を週3～5適当にやりました。 これで細マ余裕です。 5:名無しさん＠お腹いっぱい。 15/03/22 09:18:59.21 EBCDvuP+.net ありがとう。参考になる。 6:名無しさん＠お腹いっぱい。 15/03/22 11:17:56.81 iAiXJMnX.net とりあえずプッシュアップバーをポチってくる。安いし 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch