【ダイエット】細マッチョ【トレーニング】at SHAPEUP

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127:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/30 21:47:22.59 gAz3hQ3h.net
最速で細マッチョなら筋肉でなくエネルギー系を狙ったMRT(代謝レジスタンストレーニング)がいいだろう
体脂肪減少に効果がある
全身複合運動をサーキット形式で行う
下半身と上半身の運動を交互に行う
全身種目を組み込み心拍数を上昇させる
コンセントリックは速くエキセントリックはコントロールして動作する
セット間に短い休息を取る

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