15/04/01 09:08:21.24 cXkyLRyx.net
でもセブンの惣菜は中国産とかあるから原産国に注意しなきゃね
糖質とは別の次元だけど
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/01 09:11:17.19 J5XSekFZ.net
鶏胸肉を茹でて冷凍した
あのデカイ塊を1回で食ってしまう
茹でると小さくなるからな
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/01 09:13:31.55 YwM+3xmF.net
>>838
一食じゃなくて1日で20gじゃなかった？
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/01 09:23:34.32 8HiFales.net
スーパー糖質制限食は、1回の食事の糖質が上限20gの1日40～60gが上限だよ。
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/01 09:29:44.76 n2ze1JAS.net
１日20gでやってたのか…？
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/01 09:33:07.66 8HiFales.net
>>841
ここを読んで参考にしてみて
簡単にスーパー糖質制限食を網羅してるから
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/01 09:35:03.20 QNnwvbCc.net
まじか
それあんまスーパー感が無いな
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/01 09:38:33.91 8HiFales.net
糖質制限食を自分で料理してたら慣れるまで1回20gは結構なスーパーだよ
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/01 09:57:22.37 qCobir0Q.net
要は他人のダイエット法依存症だから１日20g以下なんて誤解するんだよ
濃い味付けや油っこいのが好みな人間がいきなり糖質１日20g以下なんて無理だから
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/01 10:04:35.24 Mbwbzwyr.net
私も1日の上限だと勘違いしてたわ
んで自分には無理だーと思って緩くやってるけど、たぶん1回の食事20g程度になってると思う
ちゃんとした知識得られて良かった
1日トータルだと朝あれだけ食べたから夜はこれくらいにしなきゃなーとか面倒くさいけど
1回で計算するならコンビニとかで買うのも楽になるな
近所の古本屋に江部先生の本あったから買ってくるわ
ネットで見れるし～って思ってたけどネットが全部正しいわけじゃないもんね
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/01 10:41:12.80 i0n+R0ZF.net
筋トレ前には糖質ちょっととったほうがいいんだろうか
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/01 10:58:09.06 n2ze1JAS.net
激しい筋トレとかジョグなら途中に飴玉とか補給すれ
俺なら摂らない
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/01 10:59:57.35 188N2kvz.net
糖質を20g摂った後、次の糖質を摂るまでの時間は何時間あければいいの？
例えば8時に朝食で20gの糖質を摂ったとして、9時に間食で5g摂ったりしたら、糖質25gの朝食をゆっくり食べるのと同じようなものだよね。
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/01 11:48:07.77 nyt96zRR.net
>>851
最低5時間。
短期決戦の場合は開ければ開けるほどいい。緩めの制限や長期決戦だと分食がいい。
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/01 12:10:28.61 nyt96zRR.net
分食は太らないテクニック
時間開けるのは減量のテクニック
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/01 12:51:13.03 i0n+R0ZF.net
肉ばっかり食うと悪玉菌が増えるらしく屁が出まくりw
ビオフェルミン摂ったら少しマシになった
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/01 13:07:29.59 0yw+Uuyp.net
最近、忙しいのもあって
自炊もお弁当もMEC食になりつつある
MECまでいくとちょっとやり過ぎな気がしてくるんだけど、
ほぼMEC食だよって言う人います？
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/01 13:31:23.93 JcjUxy5z.net
MECで寿命削りつつ健康体になるのか
コレステロールアゲアゲで突然血管がパーンしないといいね…あと、臭そう
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/01 13:40:57.27 QkBxB2xv.net
肉ばっかりじゃなくて魚食べようよ。
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/01 14:07:06.08 2/O6iX/h.net
>>856
コレステロールについてもう少し勉強しとこうな
それでも肉卵チーズだけだと圧倒的に野菜が足りてないから身体には良く無いと思う
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/01 14:23:44.95 K92Sa/3u.net
1日60gだと何度書いたら、、
あとダイエット中は筋肉つかないけど筋トレは必要
筋肉の維持が超絶大事。ダイエット完了後に苦労したくなければ