15/03/21 23:32:37.66 kbTQkF4e.net
ありがとうございます。
ダイエットはじめたばかりだけど順調におちてたところなんでわりと真剣に思い悩んでましたが
そんなに考えすぎないようにします。
親族はみんな田舎に住んでるんですが（ぼくは上京してます）あんまりデリカシー無い人たちで
ダイエット中なんていったら笑われて「むしろもっと食え！」って言われそう・・・とかいろいろ考えちゃって。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/22 03:08:51.01 T02oB9XM.net
カロリーの管理は1日単位だけじゃなくて1週間単位でも管理するいいよ
1日2500カロリーって決めてるなら週に17500カロリー食っていい！
素直に1日2500カロリー生活してもいいし、極端な事を言えば普段1日2000カロリーに抑えて週に2回くらい背脂たっぷりのラーメン食うってのもありw
もちろん食べ過ぎちゃった時だけ他の日にリカバリーするってのもあり
いろいろと工夫する余裕ができるから突発的なドカ食いなんて敵じゃなくなる
本当の敵は連日連夜暴飲暴食しがちな年末年始のみ！
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/22 04:53:41.73 mDkv3n8y.net
糖質制限で痩せている場合はグリコーゲン、およびそれと結合している水分によって1kg以上減っている状態でもある
なので糖質を摂るだけで体内にグリコーゲンが再補充されてその分体重は増加する可能性が高い
その後再び糖質制限を行えばまたすぐに減るものだが一生糖質制限をするのでなければ元に戻る分も計算に入れておくべきだろう
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/22 07:58:08.64 P4LkvPfv.net
>>296
>>265
負け推しみは結構だよ。
君が言っている分のカロリー摂取をして太らないなんて人間はこの世に１人もいないよ。
君が「俺は太りませんけど何かｗｗ」とかまだ言うのなら、それは負け惜しみにしか聞こえないよ
40代以上で細い人はかなりの食事制限をしている。
芸能人を例に挙げると片岡鶴太郎、京本政樹、ピンクレディのミー、藤吉久美子、辻仁成はみんな1日1食。
彼らは50代だが40代の頃からずっとだそうだ（人によっては20代、30代から）。
俺はさすがに1食は無理だが30代の頃から2食だわ。それは貧しいからではないよ。
君のような僻みぽい卑屈な奴は、どうしても自分が優位に立ちたくて俺が貧乏だから食べられないのだろと
でも決め付けようとするだろうけどな。
体系維持は凡人にはまず無理だよ。俺の周囲でも俺を見てダイエットの仕方を教えてくれと良く聞いてくるが、
全員に無理だから辞めとけと言っている。
人は普通は歳とともに筋肉が落ち、代謝が鈍り、太って豚になり醜くなるようになっているんだよ。
それが嫌なら毎日強い精神力で自分と戦うしかないな。
しかし卑屈な君には絶対に無理だろうけどね。
自分はホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿
女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、
取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/22 08:19:28.08 ZvSukUJy.net
コピペやめれ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/22 08:52:07.26 XVVX8B1z.net
>>296
摂り過ぎたカロリーを別日でリカバリーって考え方はわかるが、バランスも考えないとな。
ジャンクフード食ってしまうと他で取り戻すのはかなり大変。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/22 09:15:07.54 mYt4JBkI.net
栄養バランスなんて4日単位くらいで考えれば十分
ジャンクフード食べたって別に構わん
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/22 09:55:08.55 zlwniboP.net
好きにすれば？ だな
俺には食い過ぎ分を取り戻すなんて、無駄としか思えないけどね
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/22 11:05:33.93 T02oB9XM.net
停滞期対策として、体が低カロリーでの生活に適応しようと代謝を落とすのを防ぐために週に2日はカロリーを多めに摂ると良いって言うでしょ？
それをベースに1週間単位での管理を考えた
イメージしやすい様に大げさな例としてラーメンを挙げ、ラーメン二郎を週2回食わせる為に2500カロリーと設定したんですよ
もっと突込みが入ると思ったが、そもそも減量期に1日2500カロリーに設定する時点で食べ過ぎなわけで…
実際に自分が設定したカロリー内でラーメンを食うには普段どれだけ苦労する事になるのかなんてレスした自分が一番痛感したわww
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/22 11:14:28.95 qJlpEfT7.net
自分的には二郎より天一派なのでこってり並で1000kcalだから
3食のうち1食をこってりにしたとして1200-400+1000=1800kcal
だいたい一日の消費カロリーがこれぐらいだから
その日は体重キープで次の日から再び痩せていくと言った感じかな
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/22 11:15:43.33 zlwniboP.net
ラーメンはなぁ・・・美味しいよね
ダイエット中に何回か食べて、毎回1週間の努力が消し飛んでたｗ
低カロリーダイエットだと週に1kgは落ちるからチートデイ作る方が気分的に落ち込む
普通のゆっくりダイエットなら良いのでしょうね
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/22 12:41:07.38 AtOvfeJU.net
計量前提の試合に合わせて減量するアスリートじゃあるめえし、肥満解消のダイエットでチートデー前提とか草生えるわ。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/22 12:55:39.95 uP1009d0.net
増量期(笑)なんて言い出す奴までいるからなあ
何になるつもりなんだろ？
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/22 14:06:17.05 QzJxSFVS.net
1日1600kcalのカロリー制限してるんだけど、制限以内でも脂質は控えた方がいいよね。
自分はチーズが好きで、肉や魚よりチーズを食べたいんだけど、同じカロリーでもチーズと低脂肪な鶏胸や魚じゃ成果は格段に違ってくる？
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/22 14:44:20.75 XVVX8B1z.net
摂り過ぎなきゃ気にしなくていい
なんで三大栄養素って言われると思ってんだ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/22 15:18:33.98 XutjklDZ.net
素朴な疑問なんだけど
>>303->>305みたくラーメン好きでどうしても食べたいっていう人って、そういうとき
店に行って半分残すっていうのはしないの？
実際、一定期間食事制限してたら、こってりしたものだと、半分くらいで「もういいやー」ってなったりするよね
もちろんマナー的に最悪なのはわかってるけど、一人で行って、知り合いに会わない店にして、顔覚えられない程度の頻度にして・・・
それとも、良心が痛むからできないもの？
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/22 15:21:54.88 MeQzwuc5.net
好きにしたらいい
全部食って糞にするのも残して残飯にするのも対して変わらないだろ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/22 15:31:31.29 hWY0Ypre.net
俺はラーメンのスープはほとんど残す
例え美味しくても残す
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/22 15:33:56.71 faIGtBP4.net
塩分気にしてスープ残すって人は多いよねラーメン
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/22 15:39:01.37 HrGWC0uN.net
豚骨の背脂がすごいからな
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/22 15:42:03.54 mHQeZA+q.net
下剤の如く強烈にくるのもあるからね。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/22 17:19:52.40 Ck7K0KK4.net
最近のラーメン屋はメニューに麺半分とか女性用小盛りとかあるじゃん
スープなんて全部飲んでる人の方が少ないし
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/22 17:31:45.30 IssdK8eo.net
二郎や天一みたいな特殊なラーメン以外はそんなにカロリーないでしょ
1000～1200kcalに設定してる人とかなら別だけど
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/22 17:38:24.29 kRYagudb.net
残すの前提なら初めから食わないわ
貧乏な家庭だったからか分からんけど
良心が痛むし申し訳ない気持ちでいっぱいになる
ダイエット中なのにそこまでして食べたいくらいの好物なら残す自信もないしw
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/22 18:08:06.09 T02oB9XM.net
食うときは開き直って何も考えずに100%ラーメンを堪能します！
気をつけるのは大盛りにしないことのみ！
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/22 19:43:05.57 b+y0r3lw.net
【年齢】28歳【性別】 男
【身長】181㎝【体重】114kg
【体脂肪率】 34%
【職業・仕事内容・部活等】
営業、外回り
【食事内容・摂取カロリー】
お腹いっぱいになるまで食べてました
【ダイエット開始時・内容】
110Kg
【ダイエットはいつから始めた？】
これから
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
痩せたいです（泣）医者にはあんたの身長なら70キロ台が正常だと言われ、
診断結果は肥満体&糖尿予備軍&肝機能低下…
体脂肪率も身体の3割が脂肪だし、まず何から始めたらいいですかorz
頑張れば体重2桁も夢じゃないですかね？
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/22 19:56:22.30 ogMecxx4.net
まず、菓子を食べるのやめる
ジュース・酒等は飲むの止める
付き合いで飲んでも控えめに
(医者に止められてるでも適当に言えば相手も強く進めない)
食べ物はおかわりしない
山盛りにつがない
おかずは一皿か二皿で山盛りにしない
よく噛む
夜食は極力控える
このくらいから始めたら大分違う
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/22 20:08:40.64 b+y0r3lw.net
>>321
ありがとうございます。酒を飲むのは大抵付き合いなので控えてみます。
まずは運動より食事制限ですね、これからは食べ物のカロリーとか
328:見て献立や食べる物を選んでみます。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/22 20:20:26.75 T02oB9XM.net
>>320
俺も最盛期は98kgあった
とりあえずストレッチしてみるといいよ
まずは爪先立ちで思いっきり上に伸びてみるだけでもいい。超気持ちいいし、鈍りきった体を目覚めさせてやるだけで体調が良くなって普段の生活の中のちょっとした動作が増える
体調が良くなると食事制限のモチベーションも上る
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/22 20:22:16.40 C5fHGqgP.net
その体重だと運動とかしなくても基礎代謝だけでかなり痩せられる
赤いコーラとか甘い缶コーヒーとか飲まない、
夕飯食べた後にポテチとか菓子パンとか食べない、
一食だけでもご飯・パン・麺をやめて肉（魚含む）・卵・チーズと、
芋・穀物以外の野菜のみで腹を満たす
これだけで90kgぐらいまでは下がるのでそれから運動を始めてもいい
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/22 20:58:34.54 htS6aXYq.net
17歳女です
一日の運動として
踏み段昇降 60分
ランニング 30分
縄跳び二重跳び100回
筋トレ
腹筋100回
背筋100回
腕立て伏せ20回
してますが少ないですか？
日常生活はまったく動かないです。筋肉もまったくありません。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/22 21:00:22.67 C5fHGqgP.net
それだけ運動してるならそれに見合った量を食べないと筋肉付かない
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/22 21:04:11.56 htS6aXYq.net
すいません325です
【年齢】17歳【性別】 ・女
【身長】160㎝【体重】49kg
【体脂肪率】18～22 %
【職業・仕事内容・部活等】
ひきこもり
【食事内容・摂取カロリー】
1200(~2000kcalたまにドカ食い)
お菓子はあまり食べない
【ダイエット開始時・内容】 51Kg 筋トレ運動食事制限
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/22 21:05:11.54 htS6aXYq.net
>>326
脂身のない肉や豆乳などはたくさんとってます
これは結構運動してるんですね、ありがとうございます
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/22 22:41:02.24 mokzryPI.net
>>328その身長と体重で筋トレもいい感じだし、たんぱく質も取ってるならいいんじゃないの。
締まってくるのはだいぶ先だから気長にやりな。
継続さえ出来ればいい結果が出るから。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/22 23:19:45.76 kg5nl/h0.net
>>320
100kg台から68kgに落とした者だが食事を減らす以外ない
あんたが元々太ってるならそう簡単には痩せられないが
まずやることはご飯の量を毎食3口くらいに抑えることだ
間違いなく俺と同じパターンの食生活だろうから意思の弱い俺でも成功した
ご飯や麺類などをとにかく控えること
運動は80kg台まで落ちるまでは走る系は禁物、膝を壊して将来困るぞ
満腹感を得る為にはよく噛むことだが間違いなく飯を飲むように食ってるだろ？
それをまず止める数えながら噛む
飯を量を神様に供える位の量にして納豆や海草で割り増しすると噛み応えも出て噛む回数が必然的に増える
近い将来人工透析という地獄の毎日を選ぶかスマートなイケメンを選ぶかはお前次第だ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/23 01:06:35.00 1fnQKLeM.net
【年齢】28歳【性別】 男
【身長】178㎝【体重】77kg
【体脂肪率】 20%
【職業・仕事内容・部活等】映像関係
【食事内容・摂取カロリー】糖質制限、1日1,500～1,800kcal
【ダイエット開始時・内容】 2014/7月…120Kg、食事の見直し、軽い筋トレ、軽い有酸素
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
メンタル板の質問向きか分かりませんが最近75kg前後から停滞してしまい、少しでも満腹感を覚えると胃を空にしなくてはいけないとの脅迫概念で嘔吐してしまいます…。
目標は65kgです。糖質、カロリーが少なくてオススメの食事または間食があれば教えて下さい。
また食べて嘔吐して…の繰り返しは身体にどのような負担があるか分かる方いたらよろしくお願いします。
情けないですが瞬間食欲を最近は抑えられなくなって元の120kgクソデブの自分に笑われている妄想に悩まされます。
こんなメンタルを打破するオススメの本や映画がありましたら合わせて教えて下さいませ。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/23 01:43:33.69 N4ay8+wV.net
>>331
摂食障害ですね。これ難病ですよ。このまま吐き続けると睡眠障害、虫歯、うつ病に悩まされると思います。
このまま行けば将来家族に迷惑かけます。
ダイエットより先に早めの精神科受診をお勧めします。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/23 01:59:23.23 bAZz1Age.net
>>329
結構以前より食べる量減らして動いてるつもりなのにあまり痩せなくて…
もうすこしがんばってみます！ありがとうございました！
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/23 02:07:54.03 rW49hhsf.net
危険レベルに突入 太平洋マグロの水銀汚染 2015/2/24
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
マグロ類（マグロ、カジキ）、サメ類、深海魚類、鯨類（鯨、イルカ）などメチル水銀濃度が高い水産物を
主菜とする料理を週２回以内（合計で週におおむね100～200ｇ程度以下）にすることをお勧めします。
妊婦、幼児、近く妊娠を予定されている方は、マグロ類（マグロ、カジキ）、サメ類、深海魚類、鯨類（鯨、イルカ）など
メチル水銀濃度が高い水産物を主菜とする料理を週１回以内（合計で週におおむね50～100ｇ程度以下）にすることをお勧めします。
URLﾘﾝｸ(jccu.coop)
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/23 03:30:44.15 +9X24aQe.net
>>331
病気です
2ちゃんなんかで聞くより精神科なり心療内科行きな
342:331
15/03/23 03:58:42.24 1fnQKLeM.net
病気じゃないんです。多分。
腹は減るし食欲もあります。じゃあ低糖質でオススメの食べ物教えて下さい。
それを良く噛んで食べます。
せっかく痩せてきて筋肉質になったのに病みたくない…
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/23 04:10:39.79 d4iF3J8n.net
高野豆腐を
あと満腹までたべたいなら最初に食べる野菜の量を増やしたらどうかな
業務スーパーでブロッコリー500g150円くらいだよ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/23 04:31:16.92 UWxMsiPx.net
>>336
病人は病気じゃないって言うもんだよ。
強迫観念で吐くなんて普通じゃないから病院行け。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/23 05:52:35.49 rkYeAbJK.net
>>336
別に筋肉質でもないのに筋肉質だと思い込んでるし
まともな睡眠も取れて無さそうだし完全に病気だね
早めに病院行かないと悪化するだけだよ？
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/23 05:55:52.94 Pt3L1N+J.net
>>336
> せっかく痩せてきて筋肉質になったのに病みたくない…
だからこそ受診です。
とりあえず内科を受診して消化器等に問題がないかだけでも検査を受けてみては？
痩せても病状が進行していて…とか嫌ですよね？
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/23 06:01:21.54 Oq14UYLV.net
>>340
バカか適当な事言うな
こいつはメンタル死んでる典型だろ
完全な病気だから他人に迷惑かける前に病院行け
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/23 07:32:53.21 N4ay8+wV.net
>>336
腹は減るし食欲もあるから食べ、脅迫観念から胃を空にするまで吐いてるんだろ。病気だよ。
君は例え低糖食品食べても他の食べ物過食して吐くよ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/23 08:48:30.26 keKlAoY6.net
>>336
男性は女性に比べて病院に行かない傾向があり、
それが後々重症化する要因となったりもしている。
過食と嘔吐を自分で抑制できるなら大丈夫かもしれないけど、
時折でもやってしまうならアウト。
素直に受診すべき。
例え問題なかったとしても、それがわかるだけでも価値はある。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/23 08:55:34.11 yKFPAXoV.net
食べて吐くんじゃなくて7、8分目の量で満足できるようになればいいのに…
可哀想に過食と嘔吐で胃も心もボロボロなんゆだろうな
351:331
15/03/23 10:02:42.09 1fnQKLeM.net
みなさんありがとう。バカなのは承知だけどもう吐きたくないからとにかく良く噛むことをまずは心がけてみます。
まさか自分がこんな悩みに陥るとは思いませんでした。これからは1ヶ月に2kg減ペースで年末目標に65kg目指します。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/23 10:14:09.12 EmSLHCvX.net
>>345
複数の人が指摘しているが、食べることに嫌悪感や恐怖感を覚えて
嘔吐を繰り返すってのは典型的な摂食障害
抵抗あるかもしれないが保険のつもりで心療内科か精神科を
受診して自分の状況を客観的に判断してもらった方がいいと思う
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/23 13:46:14.18 rmhykpvl.net
そ ね ひ
/_,,,,,,_::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::／ニヽ--,,,,,,,＿＿＿ﾉ こ だ と
￣ﾞﾞ─ヽ,,,､ / ﾞヽ､:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::/ ￣ヽ-､
:::::::::::::::::::::::::ﾞヽ､,/ ヽ:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::/ ﾞ, ＞､ ま る に
:::::::::::::::::::::::::::::::::| .ﾍ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::/ ,|''"::::::::::::＼
:::::::::::::::::::::::::::::::::| ｌ | ｌ ヽ、::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::/ |::::::::::::::::::::::＼ で の
:::::::::::::::::::::::::::::::::|///|// | | ＼::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::／ ヽ/ |::::::::::::::::::::::::::::ヽ
:::::::::::::::::::::::::::::::::|///|/ | ﾞ､ ﾞ''ヽ､::::::::::::::::::::::::,.,.イ ,ｌ ヽ|ゝ /::::::::::::::::::::::::::::::::）だ も
::::::::::::::::::::::::::::::::::|///| /,-､＼ ﾞ""''''''''''''"~〃 / 〈 | /:::::::::::::::::::::::::::::＜
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354:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/23 14:54:48.55 r1NVSuIl.net
食事制限はしたくないのですがあまりランニングは得意ではありません
どうすれば痩せられますか?
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/23 15:17:04.09 EmSLHCvX.net
>>348
作業性の高い仕事をしたらどうでしょうか。
宅急便やら工場のライン生産やら。
テニスやサッカーなどのサークルに入るのもよいでしょう。
それでも食べ過ぎていれば絶対に痩せません
URLﾘﾝｸ(www.e-healthnet.mhlw.go.jp)
身体活動量は、運動によるものと、家事などの日常生活活動によるものの、
大きくふたつにわけることできます。
身体活動量に占める両者の割合は、運動を習慣的に行なっているかどうかによります。
ただし運動を習慣的に行なっていなくても、畑仕事や家事などによる身体活動が多い
場合もありますので、一概に運動を習慣化している人のほうが身体活動量が多い
とは言い切れません。
近年では家事などの日常生活活動が該当する、非運動性身体活動による
エネルギー消費、別名NEAT(non-exercise activity thermogenesis)と肥満との関連が
注目されています。Levine et al.,[1]は肥満者と非肥満者を比べると、
肥満者は歩行なども含めた立位による活動時間が、平均で1日約150分も少なかったと
報告しました【図】。つまりなるべく座位活動を減らして、
家事などの日常生活活動を積極的に行なうことも、肥満予防のキーポイントといえます。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/23 15:32:15.58 N4ay8+wV.net
>>348
ランニングシューズ買ってジョギングかウォーキング。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/23 15:43:58.87 keKlAoY6.net
>>348
ランニングが初めから得意な人ってほとんど存在しないと思いますがね。
学生の時に運動部でも大人になったらほとんど走れないですから。
ですから始めは歩いたり(ないしスロージョグ)して脚を作って、
段々走れる様になってくる訳です。
逆に運動オンチの人でもそうしてやれば幾らでも走れる様になります。
ただランニングにこだわる必要もありません。
水泳でも自転車でも歩きでもやった分は痩せます。
例えば毎日2時間も歩けば1ヶ月でも効果が出るんじゃないですかね。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/23 15:59:25.59 puDSH/Sk.net
>>348
ボディビルダー並の筋トレとウォーキング
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/23 16:08:13.61 tIfIIeQS.net
>>348
食事制限したくないという気持ちをどこかに投げ捨てる
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/23 16:17:02.59 lhb0GyEk.net
>348
とりあえず安い万歩計としっかりしたシューズを買って1日一万歩歩く。
エレベーターエスカレータ使わずに階段使うとか近道しないで少しだけ遠回りするとか
車使ってもいいけど、駐車場を目的地から一番遠いところに止めてできるだけ歩数を稼ぐ
疲れて動けなくなるほどの運動はしなくていいから、少しずつ積み重ねましょう
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/23 16:25:36.15 oNdzLt35.net
>>348
一日中パンツを脱いで又はく
これの繰り返し
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/23 16:31:54.91 EmSLHCvX.net
>>355
天才現る(´・ω・｀)
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/23 16:40:51.68 o8AKh0Bu.net
1年4ヶ月ちょいにも及ぶ糖質制限ダイエットの末、身長183cm、体重が94から目標の75kgまで減らすことができたんだけど。
ダイエットの辞めどきがわからなくなってしまった…そういうと聞こえはいいけど正確にはリバウンドの脅威に怯えてるんだよね。
炭水化物多い食品も食べたいのに糖質制限制限で痩せたもんだから少し炭水化物とっただけで
ぶくぶく体重がもどってしまうのぇはないかと欲求とは別に自分がが糖質を拒んでるというか…どうしたらいいだろう
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/23 16:49:28.74 UeOQLrRQ.net
週末だけ食べるとかにすればいいじゃん
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/23 16:58:40.44 keKlAoY6.net
>>357
筋肉つければ良いんじゃない？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/23 17:00:17.45 EmSLHCvX.net
>>357
総カロリーで考えればいいじゃん
なんでも食いすぎれば太るってだけの話
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/23 17:07:30.92 lWncG7zN.net
カロリー制限・筋トレ・有酸素で半年ダイエットしています
ここ2週間体重が減らず体脂肪率だけが下がっているんですがこんなことってあるんですか？
体脂肪計の故障？
※体脂肪計に乗るときはできる限り同じ条件にしています
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/23 17:17:42.23 +9X24aQe.net
>>357
ダイエットの意味から考えれば？
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/23 17:30:48.56 wbmDvAQd.net
>>361
あるよー。
体脂肪率減ってるなら体は変化してるよ、気にしないで続けなよ。
また下がり始めるから、
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/23 20:12:29.96 84AvD4ra.net
体重減らずに体脂肪だけ減るなんて理想型じゃん
ムキムキマッチョメンになってるってことでしょ？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/23 20:46:08.70 lWncG7zN.net
>>363-364
体は胸と背中が広くなった気がします
ここをロムっているとアンダーカロリー下で筋肥大はあり得ないということだったので
体脂肪計の故障か、もしくは間違った方向へ行き病気になってるのか不安でした
取りあえず様子を見ながら続けてみます
ありがとうございました
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/23 20:51:18.17 rkYeAbJK.net
>>365
適当な釣りご苦労さんｗ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/23 21:35:23.06 RmV/W02y.net
有酸素運動で脂肪が燃え始めるタイミングって汗ばんできたとき？
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/23 21:41:30.26 kMaOoE3o.net
僕は凄いデブです、基本の食事量は家族や友達と比べても少ないです
だけどジュースを沢山飲みます、毎日2リットルくらいは飲んでました（ペットボトルのコーラやコーヒー等4本くらい）
それで母にはあだ名で臨月って付けられてそれが嫌でジュースを飲むのをやめました
僕は60kgくらいから90kgに5年くらいでなりました、そこからジュースを飲むのをやめたのに1年たっても90kgのままです
体重が増えないけど痩せません、これからは運動しないと痩せないのかな？
ジュース飲んで太ったから辞めれば痩せられると思ってた僕って馬鹿だよね
僕は膝が悪くてサポーターを付けてるんだけど膝を痛めない運動ってありますか？
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/23 21:46:10.55 iH9QfzFS.net
単に食い過ぎだろ
ちょっと食ってるものとその量書いてみろ
運動はプールで毎日1時間、歩いても泳いでもバタ足でもいいが休まずにやれ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/23 21:59:36.41 kMaOoE3o.net
>>369
1日2食か3食です
僕はお昼の3時頃に起きてめちゃくちゃお腹がすいてる時はご飯1杯とウインナー一袋（5本）または冷凍食品の唐揚げを食べます
あんまりお腹がすいてない時は夕飯まで待つか醤油ご飯を食べます
夕飯は7時頃でお母さんが作るので色々です
夜食を食べる時はカップラーメンかカップ焼きそばかインスタントラーメンを食べます
めちゃくちゃお腹がすいてる時はカップメンとカップ焼きそば両方食べます
田舎なのでプールは近くに無いです、昔は車で20分の所にあったけど今は潰れてしまって
車でも1時間以上かかるし車に乗れないし家族は父母弟全員仕事で僕一人しか家にいませんなので車も無いです
ボクササイズみたいなのってどうですか？
僕はいつもベットの上でパソコンやテレビとかゲームをして生活してるので腕を動かすのは早いです
座ったまんまでテレビを見ながらシャドーボクシングのマネをすれば10kgくらい痩せますか？
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/23 22:01:48.94 9/PJTxRx.net
ビチクよカモーン
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/23 22:02:17.89 48wTgySS.net
自転車やれﾃﾞﾌﾞ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/23 22:02:52.22 N4ay8+wV.net
>>368
膝がどうこう言う前にとりあえず筋トレと食事制限だな
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/23 22:03:02.09 dDMKYuK2.net
>>370
食い過ぎ&運動不足
それで10キロ痩せるならみんなはもっと痩せてる
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/23 22:05:04.85 iH9QfzFS.net
まともに答えようとしたら釣りだった
はい次の方どうぞ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/23 22:09:53.39 7OptBgE9.net
2リットルのジュースだとだいたい900kcalだね
やめたら1週間で1kg以上のペースで痩せてくはずだけど
痩せないのなら食事量に偽りがあるってこと
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/23 22:12:23.89 kMaOoE3o.net
>>373
>>374
運動不足なのは分かってます、でも食べ過ぎでは無いと思うんです
僕は1日1食の日もあります
筋トレってダンベルでいいんだよね？
僕の弟は筋トレ大好きです、家にベンチプレスをやる大きなダンベルもあります
僕は運動した事ないけど弟は僕より背が20cmくらい高くて色んな運動をやってます
だから弟に内緒でお昼にダンベルを借りれば筋トレ出来ます
筋トレで10kgくらい痩せたら走れるようになるかな？
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/23 22:19:18.35 kMaOoE3o.net
>>376
飲んでた飲み物書きます
コーラ、缶コーラとペットボトル
ペプシ、ダイエットのゼロカロリーのペットボトル
がぶ飲み炭酸ジュース、ペットボトル
レモンティ、ストレートティ、ミルクティ、ペットボトル
コーヒー、マックスコーヒーのペットボトルとか甘い奴
おーいお茶、生茶、烏龍茶、緑茶、麦茶、ペットボトル
レモンの酸っぱいペットボトル
殆どペットボトルで毎日4本くらい飲んでました
あと昔はウイスキーも飲んでました、日本酒とか焼酎とか不味くて飲めないけど
ビールとウイスキーをコーラで割って飲むのが大好きでした
今はまったく飲みません
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/23 22:25:18.38 7OptBgE9.net
>>378
ジュースは基本どれも100mlあたり46kcal前後
コーラは確か45kcal
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/23 22:32:53.50 kMaOoE3o.net
僕は60kgから90kgに5年くらいでなったので1年に6kgくらいしか太ってません
2ヶ月で1kgしか太って無いんです、だからジュースを辞めれば元の体重に戻ると思ってました
だから1年間ジュースを我慢出来たんです、なのに全然痩せないからここに来ました
僕は馬鹿でした、ジュースでコツコツ太ったからやめれば簡単に元に戻ると思うなんて馬鹿だよね
でも本気で痩せたいです、筋トレを詳しく教えて下さい
僕が痩せようと思ったきっかけは歩くだけで息切れしたり階段を上れても降りるのが膝が痛くて出来ない事と
親と友達に痩せろって言われたのと変なあだ名を何個も付けられたり馬鹿にされるのが嫌だからです
全然体重が変わってないのに久しぶりに会う人には、また太ったって言われるのも嫌です
僕は筋トレして痩せて、走って痩せてカッコよくなりたいです
普通の人になりたいです
食事は週末だけ友達と遊ぶ時にお弁当やカップラーメンを食べるのが良くないのかも
でも本当に痩せたいんです、友達はどんなに食べても太れないって言ってます
健康診断とかで痩せすぎだから太れって言われるらしいです
だから週末だけは友達と同じのを食べてます
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/23 22:33:39.42 mnlTvX9Y.net
175ｃｍ 53kgで体脂肪率はTANITAので測る限り9%±2%くらいです。
下腹部だけ肉がつまめるくらい脂肪が乗っているのですが
この部分はどのようにすれば肉の量を減らすことが出来るのでしょうか。
腕や足はもうこれ以上減らないと思います。
下腹部だけ肉が残ってしまって辛いです。よろしくお願いします。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/23 22:41:07.43 iH9QfzFS.net
今まで痩せて来てそうなったのかあるいはずっと安定していて下腹部だけ残っているのかが問題
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/23 22:44:15.02 5FT8CKC6.net
【年齢】 26歳 男
【身重】 173センチ 85キロ
【体脂肪率】 25％
【仕事】 車通勤 デスクワーク
週2くらいでバドミントン、他にスポーツかジム火曜か検討中・・・
【食事】 計ってないのでわかりませんが、ご飯、お肉、麺類中心、野菜たまに
【開始】 これから本格的にダイエットします
【テンプレ】 読みました
【疑問点】
朝）パンとコーヒーを軽く
昼）弁当かうどんやラーメン
夜）白米、お肉、サラダや野菜（たまに）
夜食）遅くまで起きていることが多いので、おにぎりなどの夜食をしてしまいます。
酒）お酒は飲みません、喫煙もしません。
この慎重でこの体重はやばいと思ってきたので
本格的にダイエットしようと思っています。
バドミントンは数年前から続けていて、汗はかきますが体重は一向に減りません。
まずは食事制限や、夜食をやめることからはじめたほうがいいでしょうか？
ジョギングや筋トレなどする必要はありますか？
よろしくお願いします。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/23 22:44:36.85 lhb0GyEk.net
>>370
食事内容が基本的に糖質（麺・パン・ご飯）と揚げ物、肉に偏ってるよね
ご飯は食べてもいいが、１食あたり普通の茶碗に1杯だけ（180g）以内にする
カップ麺、焼きそば、ラーメン、菓子パン、惣菜パンは一切やめる
油と糖質・塩のコンボはデブの元だ
おなかがすいてるなら野菜を齧れ。
キャベツ、ニンジン、大根、キュウリ、パプリカなどなんどもいいから
スティック野菜作って口寂しくなったら齧る
あ、マヨネーズも禁止。
体を動かすなら腕ではなく脚。
テレビ見ている間ずっと踏み台昇降運動する。
もしくはスクワットしながらゲームする
シャドーボクシングは起って適度にステップ踏むから痩せるのであって
ベッドの上にいても痩せないぞ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/23 22:46:45.87 mnlTvX9Y.net
ずっと安定していて下腹部だけ残っている状態です。
よろしくお願いします。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/23 22:54:39.22 iH9QfzFS.net
>>383
夜食をやめることが第一、もし我慢できなかったら白滝とかほとんどカロリーがないものを食べる
それとご飯・パン・麺類は基本的に止めて代わりに肉・玉子・チーズをメインに食べる
運動は大して痩せること自体には繋がらない。痩せた時に筋肉が落ちるのを防ぐためだと思って運動すればよい
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/23 22:56:26.45 z85ouM8p.net
>>385
ガリガリ君じゃん、筋トレして飯いっぱい食わねーと。
餓鬼体型じゃん、肉食え、豆腐食え、野菜食え、米食え、とにかく食って鍛えろ。
腹はそれでもその割に変わらないから相対的に締まって見えるから。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/23 22:57:40.28 iH9QfzFS.net
>>385
それなら腹筋を鍛える
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/23 23:01:19.12 kMaOoE3o.net
>>384
ありがとう、ママに相談したら毎日屋才を作ってから仕事に行ってくれるってなりました
スクマットやってみたら膝が笑って上手く出来ないけど支えを持ってやってみます
マヨネーズじゃなくてドレッシングは使っても良いですか？
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/23 23:10:07.22 z85ouM8p.net
>>389
ねぇ僕チャン、釣りなの？本気なの？
釣りじゃないならもっとしっかりアドバイスもらうためにも年齢と身長も書きなよ。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/23 23:11:30.67 d1lB4ZRT.net
>>389
君は何歳なんだ、まずはそこからだ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/23 23:11:38.79 3IG3Pu7k.net
>>380
外に働きに出るとかは？
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/23 23:17:58.77 Pt3L1N+J.net
>>341
だから病院すすめているじゃないですか。
精神科や心療内科だと抵抗あるだろうから、行きやすいように内科を。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/23 23:18:26.73 kMaOoE3o.net
>>390
>>391
僕は26歳です
>>392
ずっとニートしてます、小学校の頃は学校に行ってたけど中学校は不登校でした
仕事するのは怖いです
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/23 23:27:38.23 5FT8CKC6.net
>>386
レスありがとうございます。
ダイエット板の詳しい方に聞きたいのですが
食前に炭酸水コップいっぱい飲むのは効果があるのでしょうか？
以前は炭酸水と夜食にあたりめなどを食べていましたが、あまり効果がないので
やめてしまいました。
炭水化物を抜く感じですね。
運動を続けながら食生活を買えてみようと思います。
ありがとうございます。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/23 23:40:25.00 AELQ5LuU.net
最近年のせいか腹出てきた
以前と食事量などは変わってないし元々運動は全くしない人間
腹周りのダイエット教えて
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/24 00:28:11.29 8gMC5jF3.net
ｽﾚﾘﾝｸ(lifesaloon板:2番)
↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/24 00:28:16.45 E6jOBb0w.net
釣りに真面目にレスしてる奴らはなんなん？
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/24 00:36:08.08 WuPHpw9R.net
>>382
姿勢が悪いから下っ腹に肉が付いてるんだと思うよ。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/24 01:13:42.11 vnBZ7p5O.net
>>398
オレはなんでも半端じゃ嫌なんだよ、釣られるのも全力で食いつく主義だ。
こんな風にな。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/24 01:17:52.49 vnBZ7p5O.net
>>394
ぼくちゃん しんちょうもかいてね かんじは よめるかな
おじさん しょうがっこうで どこまで かんじ ならうか わからないから ひらがなで かきこむね
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/24 01:53:22.25 ZavyS2qJ.net
>>394
文章力が小学生で止まってるっぽいし釣りでなく本当かもな
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/24 02:09:33.71 13VKoQ7d.net
>>401
漢字でも読めます、165cmです
410:401
15/03/24 02:26:59.23 vnBZ7p5O.net
>基本の食事量は家族や友達と比べても少ないです
それで当然だろ、みんな仕事して体動かしてるんだから。
ベッドの上にいるだけのお前は言ってみれば入院患者が好き放題食べてるのと一緒。
>ご飯1杯とウインナー一袋（5本）または冷凍食品の唐揚げ
シャウエッセンは一袋460kcalぐらいか？唐揚も似たようなもんだ。
ご飯一膳てどうせ200gぐらいだろ？330kcal計800kcal
>カップメンとカップ焼きそば両方食べます
380kcalと520kcal、両方食べるときのほうが多いんだろ計900kcal。
イカやきそば大盛も良く食うだろ？ぺヤング超大盛り無くて残念だな。
>あんまりお腹がすいてない時は夕飯まで待つ
めったに無いだろ？どうせ前の晩カップめん二つでもたれてる時だけだろ。
夕飯も800kcalか？デブは不思議と一食毎のカロリーって同じぐらい摂ってる。
>でも食べ過ぎでは無いと思うんです僕は1日1食の日もあります
前の晩二つ食ってりゃ意味なし。頻度の低い例えをさも頻繁そうに言うなよ。
上記カロリーで2500kcalだぞ、力仕事じゃなきゃ成人男性が普通に生活できる熱量だ。
>筋トレで10kgくらい痩せたら走れるようになるかな？
そんなに痩せるわけねぇだろ筋トレなめんな。
>ウイスキーをコーラで割って飲むのが大好きでした
ジュース2ℓだけじゃねぇし、コーラ割りｗ
飲み物だけで1500kcal位か、糖尿の心配しとけ。
>5年くらいでなったので1年に6kgくらいしか太ってません2ヶ月で1kgしか太って無いんです
五年間太り続けるって尋常じゃないんだよ、外の社会ではね。
>普通の人になりたいです
大切な成長期に何の運動もしてないから普通の人より努力しないとならない。
努力ってのは知恵も必要なんだよ？みんなはそのために学校に行って、社会に出るんだ。
>>403 よーし、じゃ、全力で釣られてやる。 >友達はどんなに食べても太れないって言ってます 仕事してるからね、体動かしてるからね、筋肉、足腰も常に使ってるからね。 食生活は現状でも最悪。弟、筋トレやってるなら何食ってるんだ？栄養こだわってる様子無いのか？
412:401
15/03/24 02:28:44.49 vnBZ7p5O.net
本当は
>>403
よーし、じゃ、全力で釣られてやる。
てのを文頭に持ってきたかったんだけど・・・
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/24 02:38:49.02 n3TPNYQv.net
まとめ見てて疑問だったんだけど
9: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/03/21(土) 17:53:09.97 ID:WFhSrTzp0.net
糖を取ると何で太るの？
11: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/03/21(土) 17:55:25.40 ID:y8PMKZxz0.net
>>9
脳みそ「やった！エネルギー源ｋｔｋｒ！！！…でもちょっと多いな脂肪に変えて蓄えておこう」→緩やかなデブ化
脂は吸収できなかったら下痢便になるだけ
脂質ってそんなに吸収されないものなの？
また、どんな状態だと吸収されやすいの？
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/24 02:48:43.61 0Bk1cEQZ.net
>>405
(・∀・)ﾆﾔﾆﾔ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/24 03:04:41.86 13VKoQ7d.net
>>404
僕は馬鹿でした、体を動かしてる人と比べて僕は食べてないなんて言い訳ですよね
ご飯とかおかずとかカップメンのカロリーの話も納得でした
大盛りイカ焼きそば大好きです、そういうのが駄目なんですよね
僕が1食の日もあるのに痩せないのも納得出来ました
筋トレの事は良く分かってません
糖尿になるから気を付けろって家族にも言われてます
僕は勘違いしてました、2ヶ月で1kgしか太ってないと思ってたけど
それがおかしいんだよね、僕は普通じゃない馬鹿だからきずきませんでした
社会に出るのは痩せてからにしたいです
友達と比較してばっかりじゃ駄目ですよね、頑張ります
弟はプロテインとか持ってます、でも僕が見ても何が何だか分かりません
弟とか家族はちゃんと朝食を食べて仕事に行ってるので毎日お弁当を母が作ってます
僕が皆と食事が一緒なのは夕飯だけです
夕飯以外は一人だから家にある物を勝手に食べてます
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/24 06:45:11.87 z5HNp3Qh.net
えっ？
URLﾘﾝｸ(ss01.okane2.me)
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/24 07:32:07.03 PpWMrbEB.net
弟に聞け
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/24 08:12:46.23 ef/KNtAH.net
>>408
まず働きなさい。
そうすれば痩せます。
働かないと一生痩せません。
もし痩せて、もっと良い仕事がしたくなったら転職すれば良いのです。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/24 08:26:35.57 2MCVMJD7.net
>>385ですがレスありがとうございました。
下腹部が出てる分だけ他の部分を筋肉で盛り上がらせて相対的に締まって見えるようにするということですね。
腹筋６個浮くうちの 上４つは既に出てるのですが下二つはお腹が盛り上がるだけで一向に出ません。。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/24 11:07:18.43 hM93Z8U/.net
>>412
腹横筋のトレーニングとドローイン
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/24 11:39:54.53 hJKzXZUS.net
ジョギングスレに書き込んだけど反応無かったので…
質問なんだけど人間って運動や仕事に慣れると同じ作業を汗もかかなくより少ない消費カロリーでこなせるようになるけど、
ジョギングもそうなのかな？今は7、8kmの距離のジョギングで400kcal消費出来て満足出来てるけどこれも慣れてしまったら
消費カロリー減ってしまうんだろうか？これくらいの距離が膝や足腰にも疲労感と消費カロリーのバランス的にも時間的にも1番自分に合ってると思うんだけど…
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/24 11:57:53.86 CufNG3qh.net
そりゃ自分の心肺機能や筋肉や運送に関わる神経系が発達すれば
消費する量は減るだろうね
その分同じ距離をもっと早く走れるとか、運動強度的にも楽になってくると思う
そのときそのときの自分の能力に合った運動量に、適宜変えていけばいいだけだよ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/24 12:01:14.74 Gqwo+mRs.net
ジョギングの場合、走行量が増えるのは肺活量の増加が原因じゃないの？
有酸素運動で筋肥大はあまり起きないし
だから多少消費カロリーは落ちるだろうけどそんなに変わらない気がする
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/24 12:07:04.97 Gqwo+mRs.net
あとダイエット中で体重が減ったらその分消費エネルギーは同じ距離でもガクっと落ちるよ
例えば70kgで10kmはしったら消費カロリーはだいたい700kcal
65kgで10kmはしったら消費カロリーはだいたい650kcal
体軽ければ走るのも楽になるし当然だけど
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/24 12:21:42.00 ef/KNtAH.net
>>414
＞質問なんだけど人間って運動や仕事に慣れると同じ作業を汗もかかなくより少ない消費カロリーでこなせるようになるけど、
そもそもこの前提が正しいのか？って話なんだが。
まあそれは置いておいて。
走る時に消費するカロリーは、質量をどれだけ移動させたかによる。
多分それがもっとも主要なファクターで、他は誤差範囲なんだと思う。
走っていれば楽になるが、それは体の強化とランニングエコノミーの改善による。
ランニングエコノミーが改善されれば消費カロリーは少なくてすむ。
しかし鍛えられた体は燃料を食う。たくさんのエネルギーを使っても疲れない。
そこらへんはプラマイで上下するんだろうけど、
それよりも太る痩せるの方が劇的に消費カロリーは変わると思う。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/24 14:36:53.30 399J/42K.net
筋トレして基礎代謝を上げても
太りにくくなるだけで
有酸素運動しなければ痩せませんか？
427:419
15/03/24 14:38:17.25 399J/42K.net
もちろん食事制限付き
糖質制限とカロリーも抑えてます
身長165で80kgあるから、60台まで落としたいです
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/24 14:40:11.25 ZuI+EV5g.net
質問です
冬は気温が低く体温を上げるためエネルギーを使うので基礎代謝が上がりダイエットに良いと聞きます
また気温が高い方が発汗のために心拍数が上がりより脂肪燃焼されやすいとも聞きます
有酸素運動で効率よく脂肪燃焼するには結局どちらが適しているのでしょうか？
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/24 14:47:32.44 I1K/v1Ov.net
>>421
どっちも適しているよ、人間の体は外因に対して順応するんだから。
余計なこと考えないで暑くても寒くても続けろデブ。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/24 14:49:29.38 BI966lbB.net
>>419
がっちり筋トレしたとしよう。するとグリコーゲンの消費回復と筋肉繊維の回復、成長ホルモンの分泌など体が活性化する。代謝が上がり、その作用は48時間続く。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/24 14:58:01.32 BI966lbB.net
きちんと食事管理していれば筋トレでも痩せるよ。筋トレ後に有酸素運動すれば効率いいね。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/24 15:04:53.44 ZuI+EV5g.net
>>422
ありがとう、でも答えになってないよデブ
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/24 15:14:43.57 QgkOmazR.net
>>421
暑いと運動量落ちるから痩せやすいとは思わないな。
ただ、自然と食う量は減りやすい。
やつれやすいから気をつけなきゃいけないが。
冬は逆。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/24 15:14:56.08 BI966lbB.net
>>425
北海道にも沖縄にもデブはいる。気温は問題じゃない。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/24 15:20:02.01 ef/KNtAH.net
>>421
そんなものは微々たるもの。
数十Kcal変わったところで大勢に影響はない。
そもそもそんなに差が出るかすら怪しい。
だいたい有酸素運動をするのであれば、寒くても運動中は熱を発散しなきゃいけないし、
もちろん心拍数も上がる。
だったら暑い中で運動すれば相乗効果でなお良いかと言えば、
そんな状態で長く有酸素運動を続ける事自体が厳しく、
長期的にみて運動量は下がると思われる。
有酸素運動で脂肪を燃料したいのであれば、とにかく時間をつぎ込む事こそが最大限の効率化であり、
他のファクターでそれが妨げられるのなら本末転倒も良いところだ。
というか熱くても寒くてもも痩せるというソースがあるなら何時でもOKじゃん。
ラッキー、超痩せれるね。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/24 16:48:40.64 Pxn1LFek.net
>>421
クソ暑い夏に長時間のランとか体に悪いので
真剣に長時間やるんなら夏以外がいいと思うよ
紫外線に日射病、熱中症や脱水の危険が増えるしね
心拍トレで言えば有酸素領域の上くらいまで追い込む場合だけど
ちなみに季節性の基礎代謝の変化とか有意に運動するなら
誤差のレベル
どこで聞きかじった知識だか知らんが夏でも冬でも
一年走りゃわかるだろ？
実際にやらなきゃ自分に何がいいのか一生わからねえよｗ
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/24 19:12:19.23 WuPHpw9R.net
夏は朝5時前位から運動するのが涼しくて気持ちいいんだよ。
日本はサマータイム導入されてないから時間得した気になるし。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/24 19:50:34.19 7VsLTupc.net
俺は冬より夏にジョギングした方が痩せやすい気がするな
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/24 21:11:03.64 13VKoQ7d.net
>>410
さっき弟に筋トレを教えて貰いました
大きいダンベルで膝から上に持ち上げるトレーニングとベンチプレスとスクワットを週に2回だけトレーニングしようって事になりました
>>411
痩せてから働きたいって弟に言ったら痩せたら服とか全部買ってくれるそうです
だから絶対に筋トレとかやめさせないって言われました
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/24 21:16:01.34 E6jOBb0w.net
～したらやる
とか言ってる奴は絶対にやらない
ダイエットなんかより働くのが第一だろ
寝言言ってんじゃねえよ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/24 21:16:24.97 T+R4TUZW.net
虫歯になったら食欲がなくなりました
1ヶ月くらい様子を見ようかと思う・・・
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/24 21:30:22.88 13VKoQ7d.net
>>433
寝言じゃないもん
僕はダイエットの質問をしに来たから関係ないもん
皆ありがとうね、僕は絶対に痩せるから
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/24 22:36:23.12 CufNG3qh.net
まあまあ、痩せることができれば多少自信もつくだろうさ
出来るのは単純労働でも、自分で働いて報酬を得ることができるようになるのは大事なことだ
家族が協力してくれるのなら、それの期待に答えるように
少し筒でもいいから毎日の努力をしてください
一日に家の階段を上り下りしてその回数をどんどん増やしていくくのいいよ
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/24 23:26:13.10 afiTa9cB.net
そもそも中卒で学力思考力文章力が小学生程度
ネットが出来るのにダイエットやカロリー計算、筋トレに関して自分で調べず人に聞く依頼心の強さなのに痩せた位で働けるわけないだろ
コンビニバイトすら面接で弾かれるレベル
とりあえず人に聞いて答えをもらおうとするな
自分で調べて考えて実践しろ
仕事するならっていうか大人はみんなそうして生きてる
筋トレは弟と週2でやる、それ以外の減量の為の行動を自分で組み立てろ
組み立てて実際やってみて、それでも上手くいかなかったら質問相談しろ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/25 00:05:57.30 fp2zHaXw.net
親御さんの気持ちを思うと胸が苦しくなるわ。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/25 00:09:11.05 q6CIxD83.net
デブが偉そうにニートに説教かよｗｗｗ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/25 00:59:58.77 NJJGjPzV.net
爆釣だなｗｗｗ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/25 06:39:49.92 NJJGjPzV.net
誰が見ても釣りのやつくらいスルーしろよｗｗ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/25 11:53:02.36 4s7RM1Qf.net
この毎日いる釣り認定おやじきもいな
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/25 12:43:34.53 OYolSAbT.net
仕方ないよ、ろくな会話ができないからまともに意見は書き込めない。
それでも本人は参加したくて書いててこの程度なんだな。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/25 16:09:30.58 coaldSDT.net
>>443
釣りに見えないなら頭おかしいなｗｗｗ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/25 16:10:04.45 coaldSDT.net
あぁごめんウンコマンだったか
釣られたわｗｗｗ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/25 16:50:21.24 cuEePFx0.net
現代医療に関わらない方法
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/25 17:07:33.59 AbYaMgDq.net
>>445
なんだｗｗｗ
犯罪者チンポソース(笑)がウエイト板から逃げてきたのかｗｗｗｗｗｗ
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/25 17:16:08.29 y5ZJ14sc.net
チンポソースってなに？ウンコマンは知ってます
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/25 18:37:12.94 AbYaMgDq.net
>>448
50代無職
犯罪者
運動経験ゼロ
ニセ医者とホモってる人
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/25 19:05:04.72 9sUus1hJ.net
>>449
よう、ウンコマン
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/25 20:27:33.20 W7vb5kJ2.net
食事制限についてだけど、3食の飯を半分にする程度でも良いのかな？
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/25 20:30:01.42 NJJGjPzV.net
>>451
最初はそんなもんで良いと思うよ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/25 20:31:34.60 9sUus1hJ.net
お前が現状でどれだけ食ってるかなんて誰にもわからない
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/25 20:35:41.34 W7vb5kJ2.net
>>452
分かりました、ありがとうございます
>>453
現状から徐々にカロリーを減らしながら運動もするので
あまり量を減らし過ぎないで頑張ろうと思ってます
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/25 21:49:19.45 fyvKIeXh.net
運動したらお腹減るから、カロリー計算して調節したほうがいい。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/26 00:26:30.43 3Z1Q4T/U.net
【年齢】26歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】68kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】ニート
【食事内容・摂取カロリー】朝カロリーゼロ、昼、サラダ37カロリー、夜、サラダチキン100㌘
【ダイエット開始時・内容】 102Kg 食事制限
【ダイエットはいつから始めた？】 11ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
体重は落ちてるんですが、危険な落ち方らしいんでジムで筋トレと有酸素運動もした方がいい？
家で暇な時チューブとスクワットくらいしかしてないけど
ウォーキングとか有酸素運動は週に1回くらいです。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/26 00:30:39.48 riFtF7xy.net
>>456
またはじまった
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/26 00:55:30.73 +srQpjL8.net
筋トレより先に職安に行こうよ…
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/26 02:28:52.65 6fyCgt+N.net
父親を痩せさせたいので相談です。
父親が自分で歩く事ができず俺がコンビニで助六寿司、焼き鯖ご飯、明太ご飯
などを父親の注文通りに買ってるんですがコンビニ弁当と言う事もありあまり食わせたくありません。
俺も自炊はしてなくする気にもなれないので
何か前日に買える健康的な食べ物をコンビニやスーパーであれば教えてください。
コンビニで健康的な食べ物のつもりでサラダ、納豆、スムージー、果汁100%ジュースなどを
１週間に数回買ってなんとか食べてくれてます。
基本の助六や明太ご飯に代わる物を食べさせたいです
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/26 02:55:40.12 tlsWuAYp.net
>>459
コンビニじゃなくてスーパーのお惣菜にしたら？
コンビニの弁当やおにぎりは油分混ぜたりしてる。寿司は砂糖たっぷりだろう
スーパーならヘルシーめな弁当はどこも置いてある
おかずコーナーもキンピラやひじきの煮物、豆腐ハンバーグ等コンビニより豊富だよ
焼き魚単品もある。一番置いてある揚げ物はもちろんNGだけどね
夜買ってピッチリラップしとけば次の日の朝～昼くらいの日持ちはするから大丈夫(しっかりレンジであっためること)
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/26 03:25:10.04 6fyCgt+N.net
ありがとうございます。
スーパーに行き健康そうな物を見直してみます
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/26 03:46:34.95 XA637n5u.net
>>461
今宅配弁当充実してるだろ
何故わざわざスーパーで買うのか
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/26 03:57:02.17 1WnMCdxv.net
もっと根本的なところで歩かなくなった分消費カロリー減るんだから、
総摂取カロリー減らさないと品を変えても意味ないな
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/26 03:57:55.02 tlsWuAYp.net
自分で探して食品眺めるのは意識改善にもなるしいいことだよ
普段コンビニづくめの人なら尚更
自炊する気になるかもしれない
あと買っているものから察するに宅配食ではやや金銭面の心配もあるかと
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/26 04:35:38.15 MrANkqCe.net
【年齢】16歳【性別】 女
【身長】160【体重】60kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】 高校生 部活はしてません
【食事内容・摂取カロリー】
朝 パン 2個ぐらい
昼 お弁当
夜 ごはん おかず お菓子
夜が少し食べ過ぎてしまいます…
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
最近太ってしまいました。部活をしていないので、ジムに行って泳ごうと思うのですが、どんなメニューにしたら良いのか分かりません…
良かったら教えてください(>_<)
ちなみに、ジムに行けるのは週一で、バタフライ、背泳、平泳ぎ、クロールはできます。
よろしくお願いします。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/26 04:42:32.15 zYqpQpKe.net
水泳部に入れよ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/26 04:57:02.31 v+SCHB1K.net
ジム行くならイントラに聞けばいい
しかし週1じゃなかなか痩せないだろう
太った原因が食いすぎなら食事を減らしな
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/26 05:12:48.73 MrANkqCe.net
部活に入りたいのですが、行ける日が週2日ぐらいしかありません。
私の学校では運動系の部活はほぼ毎日あるので、入れません。
ジムなら自分のペースで行けると思ったので…
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/26 05:22:35.07 MrANkqCe.net
ありがとうございます。
やっぱり週一だと少ないですよね…
食事も、特に夜に食べ過ぎていると思うので、気をつけます。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/26 06:31:34.59 UF+y01CH.net
【年齢】18歳【性別】 男
【身長】176㎝【体重】67kg
【体脂肪率】 11.5%
【職業・仕事内容・部活等】特になし
【食事内容・摂取カロリー】
朝は玄米1杯とおかず等600カロリー程
昼はプロテイン置き換え200カロリー
夜は牛肉の赤身150g+その他おかずのみ800カロリーほど
計1600～1800/日ほど
【ダイエット開始時・内容】 105Kg
週3のジムと上記の食事制限
現在は休みなのでそれに加え週6のランニング6km/30分くらいです。
【ダイエットはいつから始めた？】 25ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
上記のメニューでやっているのですが、内臓脂肪はほぼ完全に落ちたのですが、皮下脂肪がかなり残っており、全く落ちなくなってしまいました。
また、体組成計で測ってみると、筋肉量がほとんど増えていません。
そこで、このまま続けるべきなのか、食事量を増やし、筋肉量を上げてからの方がいいのか、教えていただけないでしょうか。
また、改善点があれば教えてください。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/26 06:39:57.61 riFtF7xy.net
>>470
長文頑張ったな
ここで釣りして何が楽しいのかわからん
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/26 06:49:34.26 gdQaUXJv.net
>>470
週三回の筋トレをする。牛の肉を皮なし鳥むね肉に変えるといいよ。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/26 06:59:26.51 gdQaUXJv.net
>>465
朝のパンをご飯に変えて。パンは御菓子だよ。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/26 07:32:29.61 iNegZCYr.net
>>470
身長体重体脂肪率とも健康体なので改善する必要はありません
これ以上体脂肪を削りたいならウ板の方が良いでしょう
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/26 07:37:03.47 UF+y01CH.net
>>472
>>474
ありがとうございます。参考にします。
こういう質問をするとよく問題なしと言われるのですが、皮下脂肪がかなり多く残っていて、見た目的には納得いかないんですよね。
ウ板にも行ってみます。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/26 08:04:06.71 gdQaUXJv.net
>>475
懸垂ディップスやったあとに走ればいいよ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/26 08:41:07.86 qs44ekVQ.net
>>465
ダイエットはまず食事から
バランス良く食べ過ぎない食生活を組み立ててから、
プラスαで運動などを取り入れるべき。
ちなみにパンよりなるべく米の方が良いけど。
まあパンの種類にもよるけど。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/26 20:31:08.56 837/QgyI.net
1500kcal生活してるけど日に日に体重減るね
2週間で2kg近く落ちてて楽しくなってきた
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/26 21:29:26.28 eEvmiho6.net
>>478
減らすのなんか簡単だよ
それをずっと維持するのが難しいわけだから
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/27 00:37:59.21 zAHyinJ0.net
減らすのなんて簡単一か月で～kgも痩せた！
↓
最近減らない…ずっとカロリー抑えてるのに…
↓
停滞して一か月…最近カロリーオーバー増えたなぁ
↓
いつの間にか元の食事に
↓
ヤバいリバウンドだ。まあまたダイエットすればいいよね
あれ？痩せない…
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/27 01:38:26.30 R/9kkCs2.net
最初の数ヶ月は水分が主にぬけるからボーナスステージ。
脂肪って減らすのはきついけど増やすのは簡単すぎ。
脂肪２０ｋｇ減らすのは並大抵の努力じゃないけど、
脂肪２０ｋｇ増やすのは毎晩酒飲んで食べてごろごろしてたらすぐ。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/27 06:41:19.56 /MFx38OC.net
身長176cm♂ 基礎代謝x生活強度係数=2400kcal
2013年7月9日 体重77kg、腹まわり99cm体脂肪率22.5%（減量開始）
↓
（1日1400kcalの食事制限。7日でマイナス7000kcal）
↓
2013年10月1日 体重63kg 腹まわり78cm体脂肪率10.4%（見窄らしいインド人の爺さんみたいにガリガリ）
↓
（ジムでウエイトトレ開始、1日2700kcal摂取。7日でプラス2100kcalを継続）
↓
2015年3月25日 体重76kg 腹まわり83cm体脂肪率14.2%
現在は1日あたり2400kcal±5%を厳守中
体重はほぼ減量前に戻ったが、これをリバウンドだとは思っていない
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/27 06:49:38.37 By+TKr7e.net
>>482
お疲れさん継続頑張ろな
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/27 07:17:49.71 mKKYo0/Y.net
体重より見た目。
男性はけっこう理解してるんだけど、女性はなぜか体重にこだわるのな
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/27 08:12:20.01 7vGpIr1x.net
175、75、30歳
7月までに65キロにならないといけないのですがアドバイス下さい。
①何をしたらいいですか？
②夜食ら冷やっこでいいですか？ 食べないのが一番でしょうけど何かオススメあれば教えて下さい！
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/27 08:35:28.11 K56ZuU3h.net
>>485
4、5、6の三ヶ月で10ｋｇ落とすとすると、
7200*10/90=800kcal
なので、摂取総カロリーを減らすことと、活動量を増やすこと
その両方合わせて一日800kcal、今より減らせばいいことになる
結構厳しいと思うよ。半年かければ余裕だと思うけど
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/27 08:39:12.26 W6qgmNiX.net
>>485
とりあえず、今日と週末の食事を全部記録してみるんだ。
そっから摂取カロリーをイカしたスマフォアプリとかwebサイトで算出。
そうすれば、無駄に食べてたもの、食べた方が良いものが見えてくる。
で、基礎代謝分食べたら期日までに落ち切らなさそう、筋肉を維持したいなら運動を追加。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/27 09:07:57.08 ik2yGRsN.net
糖質ゼロ・カロリーゼロの飲料って意味あるのですかね
もちろん普通のジュースなどの代わりに置き換えると考えると意味はあると思いますが。
だからって、あまり飲むのはよろしくない？
100mlあたり5kカロリー以下なのでゼロカロリーと表示してるというのもわかってますが
ちなみに飲んでるのはサントリーのオールフリーです
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/27 09:12:55.86 rdUJpzU4.net
>>488
何でも過ぎればよろしくないのは定説
497:485
15/03/27 09:23:47.61 7vGpIr1x.net
運動は何がいいですかね？
ジョギング30分/5km を毎朝＋カロリー1,800以下で90日あれば10kg減いけますか？
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/27 09:25:16.13 1KMwEqV+.net
>>482
負け推しみは結構だよ。
細い人はかなりの食事制限をしている。
芸能人を例に挙げると片岡鶴太郎、京本政樹、ピンクレディのミー、藤吉久美子、辻仁成はみんな1日1食。
彼らは50代だが40代の頃からずっとだそうだ（人によっては20代、30代から）。
俺はさすがに1食は無理だが30代の頃から2食だわ。それは貧しいからではないよ。
君のような僻みぽい卑屈な奴は、どうしても自分が優位に立ちたくて俺が貧乏だから食べられないのだろと
でも決め付けようとするだろうけどな。
体系維持は凡人にはまず無理だよ。俺の周囲でも俺を見てダイエットの仕方を教えてくれと良く聞いてくるが、
全員に無理だから辞めとけと言っている。
人は普通は歳とともに筋肉が落ち、代謝が鈍り、太って豚になり醜くなるようになっているんだよ。
それが嫌なら毎日強い精神力で自分と戦うしかないな。
しかし卑屈な君には絶対に無理だろうけどね。
自分はホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿
女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、
取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/27 09:29:06.18 K56ZuU3h.net
>>490
運動は毎日続けられるもんならなんでもいいんじゃない？
その生活が続けられるなら10ｋｇ行けるかもしれないね
ここでも読んでみるといいよ
体重方程式
URLﾘﾝｸ(www.w8eq.com)
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/27 09:33:17.14 1/N7q3+H.net
>>486
３ヶ月で10kg、体重減らすだけなら簡単だけどな。１日1200Kcalに押さえれば楽勝。
その後のことは知らんがな。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/27 10:27:14.97 BqKpNmn2.net
昨日は消費カロリーどころか基礎代謝以内の飯しか喰えなかったのに何故か体重が増えてる
きっと水分量が原因だよね？飯喰う時間なかった分、お茶とか水分は多めに取ったから…
小心者だから毎日体重測ってると本当に体重の増減に過剰反応しちゃう
なんで昨日より体重が増えてるのか全力で原因探しをしてしまうしわからないままだと不安になるわ…orz
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/27 10:29:53.13 VtW6YAN6.net
>>481
食事も糖質オフだが糖質オフの酒ならゴロゴロしてても太らないよ
糖質オフで太ろうとしたら気持ち悪くなるぐらい食わないと無理だ
それも未だ成功してないぐらい難しいことだ糖質オフで太るの
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/27 10:32:16.59 K56ZuU3h.net
>>494
毎日測るのは大切だけど、比較するのは週平均同士くらいで
いいと思う
測るタイミングでも2～3ｋｇは変わるもんですよ
504:485
15/03/27 10:55:31.24 7vGpIr1x.net
>>492
ありがとう。誰かに背中押してもらいたかったのかも知れない。
ぐだぐだ悩まずそれで動いてみます。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/27 11:04:50.81 K56ZuU3h.net
>>497
ですね。摂取カロリーも消費カロリーもきちんと把握するのは
困難なので、まずは体重毎日測った上で自分の状態に合わせて
生活をコントロールするしかないとおもいます。
これから季節もいいのでがんばってください。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/27 12:15:23.06 OzBtEUD2.net
俺は体重計乗るのは朝起きって水分摂る前にを基準にして体重記録してる
食事後の理由は排便が2、3日に一回なのと、朝はウンコ出ないくて夜が多いから
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/27 12:22:13.66 OzBtEUD2.net
俺、独り暮らしで面倒で疲れてるから
コンビニが多い
がコンビニ製品はカロリー記載がほぼされてるから(目安として)
非常に便利
食材で分かるのは朝ごはんの卵ぐらい
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/27 12:32:13.77 7oYm6S63.net
防腐剤
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/27 12:35:58.79 gWkMOxv1.net
毎晩同じもの食っている俺はカロリー計算必要なし。腹減りすぎていたら目玉焼きを付け加えるだけ。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/27 13:34:47.13 ik2yGRsN.net
水ですらあまり飲んではいけない？
1日に2リットルくらいだけど
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/27 13:42:47.02 VrIhWwip.net
>>503
飲み過ぎも良くないようだけど、
普通に生活して飲める分は飲んだほうがいいんじゃね、2リットルぐらいはいいでしょ。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/27 14:49:06.11 GqrZaFVI.net
ダイエット中は基本的に食事の量が減ってそれに伴って摂取水分量も減るから水は多めに飲んだほうがいい
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/27 15:31:58.11 qlwa5Guc.net
はい、次はいつものパターンで水中毒の話書き込んでください。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/27 17:11:08.31 vI70X/Mp.net
水中毒より水太りを危惧してるんだと思うけど
まあ普通に代謝が良い人なら体重の5%ぐらいは飲んで良いんじゃね？
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/27 19:20:22.48 lkgm37XC.net
＞普通に代謝が良い人
普通に代謝が悪いからダイエットするんじゃないか？ｗ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/27 19:54:32.21 vOqBZhMW.net
>>502
ビチク流だな
ビチクコビトジジイは一日一食キャベツが主食
毎日毎日キャベツが主食
オカズは魚の缶詰
誕生日や正月にはレンジでチンした目玉焼きも追加
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/27 22:49:42.12 cb03vj9L.net
別にそんな好きって程じゃないんだが無性に夜になるとコーラ飲みたくなって辛い
がぶ飲みしたい
518:｢。
15/03/27 23:12:14.82 GqrZaFVI.net
飲めば？
赤い奴ならともかく黒い奴なら別に人工甘味料摂ったところでどうにもならんし嫌なら緑の奴でも飲めばいい
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/27 23:13:35.35 gWkMOxv1.net
>>509
誰だお前。ビチク？なにいってんだ？
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/27 23:25:42.67 WBgKBnQR.net
>>510
ペプシネクストゼロいいよ
コカ・コーラのゼロカロリーは正直まずい
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/27 23:36:11.31 OUQiCPCH.net
炭酸水とかゼロカロリーでごまかす。
なんかミドリのコーラ安売りしてるなー。
売れないのか？
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/27 23:42:29.41 A3GfzifH.net
中途半端だからね
今は低カロリーよりゼロカロリーの商品が人気でしょ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/27 23:49:25.81 72orexEK.net
オールブランって美味しくなってんのな
昔は酷いウンコみたいな味だったんだけど普通に美味いわ
まあ砂糖入ってるからだけど
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/27 23:53:08.15 vI70X/Mp.net
う、うんこ食ったことあるんすか((((；ﾟДﾟ)))))))
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/28 00:48:42.55 WDtkeX3Y.net
ペプシネクストとかドブみたいな味だろw
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/28 01:25:34.11 lVQ78poJ.net
>>518
ドブを飲んだことが無いのでわからないです、知っているようなので教えてください。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/28 01:28:45.70 VAgLxsL3.net
>>518
ドブの味なんか俺は知らないし普通はそれを知ってる奴なんていないと思うが
お前はそれを知ってるのか
いつどこで、どういうキッカケで知ったか話してみ？
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/28 01:31:48.99 OwDM9S+e.net
>>514
緑のコーラ（90kcal）よりゼリカロリーのコカ・コーラ、ペプシＮＥＸ
の方がおいしいという意見は結構多いみたい
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/28 01:38:37.94 s6aeOWQz.net
相談です。よろしくお願いします。
【年齢】19歳【性別】 女
【身長】154㎝【体重】49kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】 学生・休日はアルバイト(接客、立ち仕事)
【食事内容・摂取カロリー】(平日) 朝 おにぎり 昼 お弁当(自分で作ったもの) 夜 食べないかサラダなど炭水化物以外のもの
(休日) ほとんど食べない(アルバイトの関係で14時間ほど働きっぱなしで食べる暇がありません)
【ダイエット開始時・内容】 55Kg
55～51キロまではダイエットというより年に1キロずつ勝手に落ちたという感じ。
歩くことが好きなので通学などでなるべく歩くようにしています。
最近は週末ファスティングをしています。
【ダイエットはいつから始めた？】 4年ほど前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 昔から、飲食をするとお腹(胸のアンダー～下腹部まで)が異常なほどにポッコリ膨らみます。
いっぱい食べた訳ではないのに、お腹が膨らみすぎて苦しいと思うほどです。こってりなラーメンを食べた場合と、サラダなどを食べた場合でも膨らみ方は変わりません。
これはいわゆる胃下垂というものなのですか？
胃下垂の場合、改善した方がダイエット効果は高まりますか？また、飲食後のお腹の膨らみを抑える方法などありますか？
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/28 01:43:57.10 OwDM9S+e.net
以前、4ヶ月の休職中にマイナス10キロ、モチベーションのため一ヶ月目はマイナス4キロと言って者ですが
流石に1200kcal生活はきついですね
元々摂取カロリーが上にブレることは想定範囲ですが
絶対防衛ラインは1600kcalとして、1000Kcal以下数日で調整しつつ
2週間の平均摂取1350kcalで2キロ弱痩せて初月の目標は達成できる気配があります
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/28 02:00:43.62 afbhARvL.net
>>518
ドブってどんな味？
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/28 05:42:45.56 SYCZF9D5.net
>>524
ゲロとうんこたしたような味。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/28 05:43:35.72 SYCZF9D5.net
ちなみにうんこは味がほとんどしない
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/28 05:51:59.05 eZ/xWUM6.net
>>526
そんな事ない嘘つくな。
>>524
まじめな話で言うとゲロとウンコと強烈な磯臭さの味。臭いはうんこととれとれ市場的なとこののバックヤードの臭いまぜた感じ。味はかなり苦い。アリナミンそのままかんだくらい苦い。100%カカオよりもっともっと苦い感じ。
だからペプシネクストとは似ても似つかない味
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/28 05:53:09.46 eZ/xWUM6.net
ちなみに俺は昔酔っ払ってドブ川に落ちたから知ってる。二度とあんな体験は嫌
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/28 06:47:38.65 /4VIYrO4.net
うわぁ気持ち悪い
これだから酔っ払いのカスは迷惑なんだよなぁ
誇ることでもないのに偉そうにドブの味も語ってるし惨め
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/28 07:40:48.63 wSTy0HFj.net
>522
筋力がないので内臓が落ちてる
胃下垂かもしれないけど食べないダイエット云々より
筋肉鍛えないと手足は細いのに胴周りだけメリハリのない体型になる
今まだ19歳で子供の体の延長だけどこれから脂肪がついて、
筋肉や骨がしっかりしてきて女性らしい丸みのある大人の体になる
それを太ると勘違いして、無理なダイエットをすると骨粗しょう症などになるので気をつけて
体重は今くらいを維持しつつ、しっかり腰周りや胴の筋肉を鍛える運動してください
そうすれば、体重は同じでも島ってメリハリのある、水着など着てもにあう体になりますよ
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/28 09:56:41.71 nqFFL1bH.net
チートデイについてなんですが
糖質制限を始めて3ヶ月経ち、BMIが30になった辺りで2週間体重が減っていません
肥満体型のままですがチートデイを設けてもいいのでしょうか？
またチートデイは糖質を何gまで摂っていいのでしょうか？
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/28 09:58:54.34 /4VIYrO4.net
BMI30なんかの人がチートデイなんか考えなくてもいいよ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/28 10:01:47.42 h6cac3A8.net
>>531
君みたいなレベルのデブにチートデイなど全く無意味
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/28 10:53:10.60 seRrGolb.net
>>530
ありがとうございます。
筋力が落ちている、というのは、確かにと思います。中学時代までは運動部で、かなり激しくトレーニングをしていましたが、進学以降やめてしまいました…。
現役時代ほどとは行きませんが、時間を見つけてトレーニングをしてみます。ありがとうございました！
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/28 11:08:59.04 rNqalst6.net
>>531
BMI30で停滞ということは健康体重を維持している人と比較して食べ過ぎであることは間違いないと思います
したがいましてチートデイは設けず制限量を考えなおす時期に来ているのではないでしょうか
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/28 12:18:55.68 GMObKMqM.net
ザ世界仰天ニュースとかでやってるサラダだけダイエットってどうなの？
基礎代謝に足りてないみたいなのに痩せた後も体型キープできてるよね？
基礎代謝以下の摂取カロリーでも問題ないの？
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/28 13:01:47.20 /QmZfig2.net
>>536
筋肉が落ちて、活動代謝が減ってしまっても、
その減った値より摂取するカロリーが低ければ維持出来るっしょ。
もちろん減った時点で食生活をマトモに組み直して、筋肉つけ直しても良いけど。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/28 13:05:23.52 xFajgxNG.net
仰天ニュースのダイエットも話が盛りすぎ感あるし
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/28 13:16:34.57 1zpHGFbC.net
今日アミノ酸ダイエットが放送されるみたいだけど、商品棚からBCAAが無くなるかどうか…
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/28 13:28:35.21 GMObKMqM.net
仰天ニュース凄いよね
リバウンドしてないとこも凄い
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/28 13:33:40.11 vbhAA8oj.net
>>536
それはたぶん腸内細菌ダイエットだね（おれの命名だけど）
基本的に栄養学でいうところのカロリーはほとんど取らない
食べている炭水化物も大半がレジスタントスターチか食物繊維で腸内細菌の餌になるものを食べてる
超低カロリー食を続けると基礎代謝が常人よりかなり低くくなる、つまり身体が超省エネモードになる
極めるとその低い基礎代謝よりさらに少ない摂取カロリーでも生きていけるようになる
体内と腸の中の細菌との間にリサイクルシステムができあがっている
アクアリウムって知ってる？それと同じではないが、物質が閉じられた環境の中を循環している
ただ完全には説明できない、いくら省エネモードとはいえあまりにエネルギー摂取が少ないからどう
やってそれを補っているのか
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/28 13:56:16.79 vbhAA8oj.net
腸内フローラダイエットのほうがかっこいいか
それとも単にフローラダイエットのほうがいいか
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/28 13:58:31.54 GMObKMqM.net
フローラダイエットってなに
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/28 14:18:22.88 4u1fbwWA.net
URLﾘﾝｸ(womancafe.jp)
悪い運気を呼び込む手相だってさ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/28 14:50:36.21 UWiiewYL.net
>>541
ビチクの一日一食キャベツが主食もそれなのか？
フローラビチクコビトジジイ
デカジャケ染みパンチラシのポーズはよカモーン
カモカモカモーン
フローラビチク～
カモーンw
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/28 15:27:53.28 NQIISzWP.net
>>541
食べることって人生の楽しみの一つだと思うんだけどな
そこまでして痩せていたいのか
というかそこまでしないと痩せた身体を維持できないのか
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/28 15:34:55.42 OUrH9VU+.net
食生活を変えたとして
体重に変化はどれくらいで出てくるもの？
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/28 15:37:50.20 vbhAA8oj.net
>>546
人生における美味しいものを食べるという価値と、スタイル良くいることの価値、
優先順位がその人にとって圧倒的に後者であればそうなる
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/28 15:47:20.61 NQIISzWP.net
お腹が空いたら食べ、腹8分目になったらやめるという生活をするだけで
細身の身体は十分維持できると思うけどな
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/28 16:58:49.99 rdIHtHWQ.net
家の整理してたら昔から使ってるタニタの体脂肪計と型番が違うやつが新品で出て来たから
並べて乗ってみたら5%も違ってた・・・・
同じタニタでもこんなにも違うもんなのか
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/29 12:31:51.33 vFSOCrXQ.net
電気屋の店頭で湿度計付き時計の湿度計…湿度全部ばらばらだからなあｗ
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/29 20:35:26.84 f+PfQ1L2.net
店頭で乗ってみて一番体脂肪率の低くでるやつ買うのが精神衛生上よさそうだな
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/29 23:44:30.31 uvaYsxWu.net
いやむしろ通常時は体脂肪高く出るやつに乗っといた方が本気出したとき有利じゃん？
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/30 01:52:19.35 YhZf1SKc.net
>>552
カロリー計算でも低く見積もっちゃうタイプでしょ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/30 07:32:13.38 09CPU41q.net
自分は違うメーカーで同じような経験がある
自分ちのは腹筋も割れ始めたのに21%って！！
で条件は違うけど彼女の家ので計ったら15%だった
高く出るタイプだと人に体脂肪率聞かれた時が一番困るんだよねぇ
今は家ので10%目指して頑張ってる
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/30 07:37:39.00 kKNz22FW.net
ふーん
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/30 11:59:51.95 FMXYjHO7.net
手で計るのと体重計の両方でその値でなく変化量でみておけばよさそうだね。
たまにジムの本格的な奴や病院のＭＲＩで脂肪量みてもらえばＯＫ．
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/30 13:11:00.89 t9B2QiIx.net
>>555
計測する時間によって出方が違う。
その為計測する時間をだいたい決めておく必要がある。
俺は毎朝起きた時に計るが、それでも計る度に変わる。
今朝は数回計ったが、5.0％と表示されることもあれば、5.2％、5.3％、一番高い値で
5.5％と表示されることもあった。だからだいたいの平均値で考えるようにしている。
まあ君が俺くらい絞り込んでいるっていうのを信用したくないのは分からないでもない。
なぜなら俺くらいの結果を出せる奴はそうはいないからな。
しかしこれは事実なんだよ。君は自分が負けたことが認めたくないから噛み付くのだろうけどね。
４０代超えてたったこれだけのことで怒るなよな。
それに君が言っている分のカロリー摂取をして太らないなんて人間はこの世に１人もいないよ。
君が「俺は太りませんけど何かｗｗ」とかまだ言うのなら、それは負け惜しみにしか聞こえないよ。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/30 13:11:33.25 t9B2QiIx.net
念のために連投
君が負け惜しみたっぷりに「長文乙」とか「なこみく可愛いまで読んだ」みたいな
卑屈な煽りレスをしてくるかも知れないから先に釘をさしておこう。
知りもしないくせに大きい口をたたくんじゃないよ。
結果を出せない糞豚の分際でしゃしゃり出てくんな。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/30 13:27:22.65 wbnHF/On.net
>>555
絶対量測るのは相当大掛かりじゃないと難しいから
統計から類推してるだけなんで機種違えば誤差が出て当たり前
結局、同一機種で条件整えて継続して測った時、
「体脂肪率の推移」がわかるって考えればいいと思う
逆に言えば、どの数値もそれなりに事実(・∀・)
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/30 19:19:13.45 qBYauEcc.net
自分は体脂肪どころか体重自体体重計によって変動する
モチベーションアップのために低くでる方をメインで使ってる
基本前日比を見てるから少しでも低く出た方がやる気が出る
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/30 20:31:45.20 WCPtyR8W.net
重さまで誤差がでるのか
初めて知った
私も低く出るのがほしぃ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/30 21:14:29.57 q0TCQx58.net
【年齢】32歳【性別】 女
【身長】162㎝【体重】55kg
【体脂肪率】 28.7%
【職業・仕事内容・部活等】主婦、産後7ヶ月ちょっと
【食事内容・摂取カロリー】脂肪燃焼スープ
【ダイエット開始時・内容】 55Kg 脂肪燃焼スープダイエット、炭水化物抜き
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
20代は40kg台の痩せ型、妊娠中もあまり太れず臨月でも54kgだったのに
年末（50kg）あたりから一ヶ月1～1.5kgのペースで太ってしまい、
とうとう55kgになり顔まわりのラインとポッコリお腹が気になるので
三月頭から脂肪燃焼スープダイエットを始めました。
ペースは遅く10日位で53.7kgになりましたが、生理が来たらすぐに55kgに戻ってしまい元の木阿弥です。
またもともと腸には自信がある方ですが、
炭水化物抜きをするとほぼ必ず便秘になってしまうのが悩ましいです。
4月頭からの再チャレンジにあたり
何か気をつけることやより効率的に痩せるコツがあったら教えていただきたいです。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/30 21:33:36.78 gJG4vPxq.net
運動をして筋肉をつけること
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/30 22:34:29.20 7EyR+y76.net
脂肪燃焼スープとか言うのを止める事だね
便秘が気になるなら水多めに飲んだら？
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/31 01:21:16.74 HlNUI7uk.net
脂肪燃焼スープw
ミネストローネと言えw
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/31 01:47:06.72 PcdyOJeM.net
>>563
成長期が終わった中年以降ってのは運動しなければ徐々に筋肉が落ちて代謝も下がる
だから同じ食事じゃ太るようになるんだよ
40、50と老化が進むに連れてますます筋肉の衰えは加速するよ
だから運動はおすすめ
ダラダラやるより息が弾む程度の負荷をかけた有酸素運動が体力アップにはいい
具体的には少しハァハァするけど会話は出来る程度が目安
最低限の体力維持の観点であれば1回15分週2回程度でもいいらしいが、もっと増やしても構わない
お腹引き締めなら筋トレもいいけど結局痩せないとぽっこり解消はしない
脂肪燃焼スープはそのまま継続でもいい
けど7日間スープダイエットみたいな偏食はどうかと思う
日々全体の食事量を今より少しだけ減らす
たくさん減らせばその分減量は進むんでさじ加減は自分で考える
野菜スープ多めに飲んでりゃビタミンは多分大丈夫だろうけどミネラルもしっかり摂ること
タンパク質は１日60g程度キープした方が無難
便秘には難消化性デキストリンみたいなものを使えば良いと思う
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/31 01:57:19.61 W5x63tsv.net
運動は同意だが、日焼けは避けた方がいい。
肌がボロボロになる。ジムのプールか有酸素マシーンがいいと思う。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/31 02:45:00.85 54phlh6X.net
ウ板とダ板って、結構言ってることが正反対だったりするな
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/31 03:43:40.40 RxztHv/C.net
結局両方とも間違ってるから笑っちゃう
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/31 05:07:16.66 7GqhZ5CU.net
夜に運動すると肌が綺麗になるよな
日焼けしないで汗をかくのがいいのかもしれん
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/31 08:08:12.37 313AcCfE.net
脂肪燃焼スープ単品とかしないで、ローカロリー食品をリストアップしてぐるぐる巡回させる方がいいよ
自分は、運動なしで170･52まで痩せた
単品は飽きて段々受け付けなくなってくる
生理中食事制限しても減らないけど、黄体で水分を体に貯めてるだけだから、メニューキープしてれば必ず痩せる
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/31 09:18:39.89 PG1+M3/P.net
まずなにから始めたら良いですか？
155/53
女
朝
なし
昼
手作り弁当
夜
その日に決めてデザートやお菓子も食べてます
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/31 09:23:53.34 cMAPFHIh.net
お菓子やめろ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/31 10:06:09.89 yucjyJKS.net
>>573
毎日自分が何をどれくらい口に入れているか、
を詳細に記録する
このあたりから始めるといいんじゃないですかね
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/31 11:27:34.05 he1sIt9C.net
維持期がマジで地獄。
小食に慣れた、とか、胃が小さくなったとか。
綺麗ごと見ると何かムカつくんだよね。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/31 11:40:20.50 q35+4oeN.net
慣れたとか胃が小さくなったとかは初期ボーナスのときにそう感じてるだけ
実際維持期に入るまでやってると３大欲求に慣れとかないことが良くわかる
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/31 15:10:16.24 PeDlKhMj.net
運動がボルダリングなので常に体重を気にするので、食事制限は日常となった
たぶん維持期でダイエット中の運動を継続してたら飽きてリバウンドしてただろうな
ただ太ってた時と同じく、酒を飲むと食欲のリミッターが解除されるのは変わって無い・・・
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/31 15:21:58.80 yucjyJKS.net
>>578
何かと思ったらフリークライミングか。
そりゃ重くなったら死ぬわ。すごい趣味だなあ。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/31 15:55:43.65 PeDlKhMj.net
死なんｗ 屋内の方だし
体重増えると筋肉傷めるのが怖い
必然的に運動ができなくなるし
コナミのレスミルズもダイエットで
飽きたので行きたくないし
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/31 18:14:27.68 myKVQhcd.net
維持期が地獄と感じるというのは、いかにダイエット中無理な食事制限してたかってことではないの？
まだダイエット中だけど、食生活に不満はないし順調に体重体脂肪減ってる
個人的に食に対してこだわりがないのも関係しているのかな？
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/31 18:50:02.97 5gI0h5E3.net
一生維持期だとおもうんだが
維持期終わって戻すから太るんじゃん
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/31 19:52:03.34 i00nb7iM.net
この「教えたがり」面白いな
ニセ医者に当てはまらない項目が一つもない
特に1番目と2番目と3番目と4番目
運動経験ゼロのスポクラ勘違い筋トレおじさんなのに上から目線も謎だなｗｗｗ
こういうパーソナリティーが「開業医」を名乗らせてしまい、今なおお医者さんごっこさせているんだろうなあ
＞・自分が絶対に正しいと思っている
＞・質問してもいないのに説明してくる
＞・同じことを何度も繰り返し言ってくる
＞・押し付けがましいところがある
＞・自分の思い通りにならないと感情的な反応をする
＞・ターゲットは「特定の誰か」である場合もあるし「不特定多数」な事もある
＞・「過干渉」の傾向が強い
＞・何かにつけて常に「上から目線」である
＞・他の人の意見ややり方を尊重出来ない
＞・自己顕示欲をアピールしたい
＞・人に教えることで「優越感」を感じたい
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/31 21:23:22.21 myKVQhcd.net
>>582
その「戻す」って認識がよくわからない
そもそも太った時と同じような食生活に戻すってことを普通は考えられないでしょ
どんだけドカ食いしたいんだｗ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/31 22:02:48.25 q35+4oeN.net
>>581
順調に減ってるうちはまだ序の口
体重は0とかマイナスとかにはならないのでどんどんハードルが上がっていくんだよ
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/31 22:07:14.06 3g24P3m7.net
>>582
ビチクコビトジジイ
一日一食キャベツが主食
レスが欲しいのか？
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/31 22:14:17.77 313AcCfE.net
骸骨スレの住人じゃあるまいしどこまで痩せるつもりなんだよｗ
美容体重位なら食材選べば結構量食べれて、週1は普通のもの食べてもまだ減ると思うんだけど
どんなスペックしてんの？
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/31 22:26:09.89 myKVQhcd.net
>>585
ダイエット失敗しているんじゃないか？
ある程度楽に自制ができて継続できるダイエット目指すべきでしょ
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/31 22:46:08.05 q35+4oeN.net
失敗も何も当たり前のことを言ったまでだよ
それが分からないなら気にしなくていいよ
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/31 22:55:43.89 myKVQhcd.net
長期間で行うダイエットが成功のもとらしいし、体重や体脂肪率の減り具合の程度には焦ってはいない
少なくとも>>577のように感じるまで、自分を追い込まないダイエットに心がけるよ
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/01 06:42:57.77 dM6SY+s8.net
>>590
別の言い方として、1㎏／月程度ののゆるいペースの減量が吉！
短期間での大幅な減量を目指すのは、失敗の元かと。
腹七分目+筋トレ+有酸素運動でコツコツ継続が肝要ですね。
自分は10ケ月で12㎏減量したけど、減量期とほぼ同じ食生活と筋トレを継続していて、
その後2年間然したる苦労も無く維持出来てます。ダイエットに終わりは無い。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/01 07:59:37.35 2Jpp0C2U.net
ダイエットってけっきょくは食習慣（食べすぎ・栄養バランスの乱れ）生活習慣（寝不足・運動不足）の改善をして
健康的な生活をおくりましょう。そうしたら徐々に健康的なからだに戻りますよってことであって
そのからだに見合う適正な運動･食事を続けてれば（維持期）リバウンドしないんじゃない
急にダイエットだって張り切って、いきなり過激なことをするから精神的にも苦痛だし反動も起きるわけで
無理のない範囲で運動、食事を変えていくのが一番だと思うけどな
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/01 08:45:56.68 L84iBFPw.net
お通じ無しで昨日と同じ体重だったら実質減ったようなもんすよね？
今日もしお通じきたら2、300gくらいドカンと落ちてるといいなあ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/01 09:52:16.10 dM6SY+s8.net
>>592
仰る通りですね。
どっかの宣伝文句ではありませんが、「2か月で10㎏減量！」、とか体に無理を強要する類の
ダイエットは、不健康だし、下手すると簡単にリバウンドしてしまう。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/01 11:05:02.02 E6bPR3Lh.net
同感だけど、体重の減りがゆっくりだとモチベーション維持が難しくなるとは思う
毎日地味な努力を続けるって意外と大変で、それが簡単にできたら
そもそも太ってないわけで
ダイエットハイみたいな状態でストイックに短期間で追い込む方が
むしろ楽なダイエットかもしれない
食習慣も生活習慣も本当に健康的なものを身につける為に必要な努力って
大袈裟なものじゃなく、コツコツと地道な作業だからこそキツイ
でも矛盾するようだけど、ダイエットに全力を注ぐのではなく、
あくまで生活の一部くらいに留めておいて、他に趣味などを見つけた方が
成功しやすいように思う
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/01 11:26:18.28 EJSxY7ZX.net
>>593
水分かもしれないから必ずそうとも限らないよ
お通じ分は勘定しない方が落胆しないし
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/01 11:48:34.88 s+Mtc9zF.net
＞毎日地味な努力を続けるって意外と大変で、それが簡単にできたら
＞そもそも太ってないわけで
若くて健康なのに太ってるとしたらそうだね。
でもそんな人この板にほとんどいないよ。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/01 12:52:19.29 UMe1OuDb.net
エスパーかなんかですか
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/01 12:54:43.41 8jVQKHA7.net
一生ダイエット、一生ジョギング、一生筋トレ。
サボれば太る、これが真実
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/01 12:56:54.03 8jVQKHA7.net
>>597
そりゃ肥満イコール不健康なんだから筋肉ダルマでもなければ
健康かつ太ってるとかないわ
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/01 13:49:35.44 IuhUTEFc.net
目標体重付近で維持出来るような習慣を身につけるまでがダイエットと考えてみるといいかもしれない。
もし、目標体重に達する前に習慣が身についても、普通に生活しているつもりでも目標体重付近までゆっくりと落ちていく。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/01 21:00:55.51 N8fzANES.net
食べ過ぎるってどういうメカニズムなのかな？
必要な栄養が足りていないってこと？
だとするとマルチビタミンとか摂取すると食いすぎは改善するとか
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/01 22:33:32.58 1VmhBqvY.net
オロナミンC飲んでも良いですか？
やっぱ砂糖水ですか？
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/01 22:55:14.47 U4KMyHea.net
いろんな理由がある
栄養バランスが足りてなくて食欲が収まらない場合もあるし
糖質過剰で血糖が急上昇したり急低下したりで、脳が糖を欲して食欲でたり
早食いで満腹中枢が働くまえに必要以上のカロリーを摂ってたり
ストレスで噛む、食べるという方向に向いてしまったり
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/01 23:00:12.22 N8fzANES.net
>>604
仮にだけど、必要な栄養をサプリとかで補いながら生活したとすると
どのぐらい食べ過ぎは改善するかな？
結局早食いが癖になってる人やストレスでドカ食いする人にとっては無意味？
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/02 00:44:41.49 /0uDp3Ir.net
某サイトによると１２０ｍＬで角砂糖５個だって。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/02 00:47:26.77 JPAEKUWh.net
サプリなんか飲んでも意識が変わらないなら何も変わりません。
頑張って食事制限してる人達が足りない栄養を補うためにサプリやプロテインを使うのであれば効果的だと思いますが、食欲を抑える魔法の薬みたいに考えるのは間違ってます
食べ過ぎなんてのは痩せたいっていう気持ちが食欲に打ち勝つか、炭水化物の過剰摂取をやめれば大抵はすぐ収まるスライムレベルの雑魚キャラです
問題は空腹時の食欲と偽物の食欲。こいつ等を耐えたり、上手く誤魔化す方法を身につけられるかどうかが成功と失敗の分かれ道
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/02 01:33:22.57 gRSMZQaH.net
>>605
無意味だな
よく噛んでゆっくり食べる
野菜を先に食べる
GI値を考えて食べる
それくらいでだいぶ違う
汁物食うのも悪くない
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/02 02:08:41.18 9CqYqVfX.net
1日3500kcal摂取(酒も飲むし、ポテチやチョコ大好き)の俺だけど
毎日8km～10kmのロードワークしたら体重68kg→59kg、体脂肪率17%→9%になった
サプリメントとかヘルシア緑茶とかそんなのよりも走ること、歩くことだね
食事制限とかもストレスがたまるようなら必要ない
運動こそがダイエットの王道
今更だけどねｗ