15/03/17 21:19:24.52 OXoLYof+.net
>>91
おいデブ聞け！
今のお前とほぼ同じ体重から半年で69kgに落とした俺からアドバイスしてやる
ご飯やパンは糖質がいっぱい
だから少量しか食うな
体重が減らなくなる時期ってのは必ずあるからまず糖質を摂りすぎるのを止めろ
肉や野菜は普通の分量食っていい
理想は朝タップリ目に食うご飯は3口ぶんくらいにするのを徹底する
納豆やメカブで増量すると食べた気がする
毎日米３合食ってた炭水バカの俺でもすぐ慣れた
それから今から走る系の運動するとほぼ確定で膝がクラッシュするから水泳とかやれ
むしろ先に80kg台にまで落としてから運動したほうがいい