15/02/20 18:34:08.64 G9QRJxyC.net
※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
通称【キャメロン】
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
通称【乙女】
URLﾘﾝｸ(ayacnews2nd.com)
通称【足ぱか】
ググればたくさんある
前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも22【脂肪です】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/20 20:50:41.01 k/NGt1zw.net
デブ立ち（重心が前に傾いている）改善エクササイズ
URLﾘﾝｸ(boga-anchor.seesaa.net)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/20 20:51:40.83 k/NGt1zw.net
ワインオープナー･エクササイズ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/20 21:42:47.15 t9IjPUX8.net
いちおつ
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/21 00:37:07.95 /mLiplqQ.net
>>2
>>3
ありがとう
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/21 08:21:40.99 NaYvhJcF.net
初めまして
内転筋トレーナー買った
届くのが楽しみ
前はおなかが出てたけど、それが引っ込んで、今一番脂肪が厚いのが太ももの内側
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/22 10:11:54.82 RJhwuujm.net
内転筋トレーナー硬くないなあ
ハードタイプなのに何十回も出来ちゃったよ
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/22 12:35:31.80 6DxZEAMj.net
全スレの奴キモすぎわろた
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/22 13:04:29.57 9LzXTQlj.net
野郎だけど昨日彼女とHしててふくらはぎ計ったら(建築系だしメジャーは常時携帯)ワイ31で彼女30,5やった。女の子の足ってやっぱり細いんやね
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/22 13:06:53.68 RJhwuujm.net
ワイ36cmあるわー
脂肪はついてないで
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/22 13:13:25.85 s4mfYgpU.net
>>8
全スレの奴…
俺を含めてお前もな
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/22 21:12:06.45 3IQwzWBB.net
ワイ67cmあるわ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/22 21:16:21.74 3u0cjV/3.net
>>9
> 野郎だけど昨日彼女とHしててふくらはぎ計ったら(建築系だしメジャーは常時携帯)ワイ31で彼女30,5やった。女の子の足ってやっぱり細いんやね
Hしてては余計。建築系とかも。全く必要ない情報。聞いてもないのにそこ書いちゃうのってどんなもんかね。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/22 22:07:23.25 wG7G4ILi.net
大転子美脚ベルトってどうかな？
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/22 22:12:57.69 vSVdcVDh.net
このスレ見て今月からブルガリアンスクワット始めました
太股全体引き締まってきたんだけど、特にお尻と膝上のたるんだ肉にかなり効果があった
この調子で頑張る
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/23 00:11:09.35 k0kyCYPP.net
>>15
10回ワンセットだとしたら何回やってますか？
今、朝昼晩1セットしかしてないけど
さすがにこれでは変化出ないか…w
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/23 01:52:25.33 GzGJxn+t.net
左右各10回を続けて2セットやるってテレビで言ってたなぁ
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/23 11:01:53.91 t6vprkmm.net
年配者の家にあるイメージのフットマッサージ器を尼でポチってみた
値段が高くないのにしたけどかなりイイ！身体が固いのでふくらはぎはパンパンな為痛い
でも手先まで温かくて全身がホカホカになったので続けて使いたい
そのうち少しでも細くなったらいいな
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/23 14:56:15.81 5Dlz8m6e.net
>>16
私は寝る前に片足20回ずつやって、最近慣れてきたので30回に増やしました
ほんとはもっとやった方が良いのかもしれませんが結局いつも寝る前の1セットしかやってないです
なるべく前屈みにならない＆スローでやるようにしています
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/23 16:47:51.91 OXTOU5uy.net
私はヒップアップも狙ってるから前傾＋ひねりだなぁ
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/23 21:07:05.22 jf9SW1AR.net
過去で最も目に見えて効果があったのは、水中ウォーキング。
１コマボーッと歩いただけで、水から出ると別人のような脚になってた。
本当におすすめ。自分は今こどもが小さくてジム通いできないけど。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/23 23:01:04.37 k0kyCYPP.net
>>19
とりあえず20～30回で大丈夫かな。
継続が大事だろうね！
私もフットマッサージャー使ってかれこれ13年
お風呂上がりに片足15分ずつ、その後メディキュットやったら大分浮腫解消してる
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/23 23:28:56.54 ZcQLwG3Z.net
家系みんな揃いに揃ってふくらはぎが発達してる
もう10年近く悩んでる
どんなに歩いても走っても自転車に乗っても細くならない
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/23 23:33:30.93 0yY+PE2h.net
膝はスレチだよね
膝にくびれがない
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/24 00:03:48.61 e6eFwBsy.net
>>23
外反母趾か偏平足？違ったら申し訳ない
足指や足裏の動きを補うためにふくらはぎやすねが頑張るから
負担がかかってふくらはぎが太くなるって聞いたことがある
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/24 00:11:24.54 HFInLp+t.net
>>24
私も。膝が大きいといえばいいのか たっぷり肉がついて内側なんて手で握れる。つまむじゃなくて握る。
膝がスッキリしてる人って脚が多少太くてもスラッと見える気がする
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/24 00:12:08.46 CZOfdbwK.net
>>23
分かる。同じ。ふくらはぎ痩せを決意して毎日湯船でふくらはぎの裏を強めに指圧、筋肉固まってるとこはゴリゴリほぐす、歯みがきのときはつま先立ち、寝るときは着圧履くようにしたら、２ヶ月で34.2→32.8になったよ。他の部位より根性が必要だけど頑張れば何とかなるよ！
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/24 03:33:23.71 8w0cOT5v.net
ヒップ85もも47ふくらはぎ27.5足首18
ちょっと締まってうれしい どれが効いたかわからんが
尻しぶとすぎ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/24 13:27:26.39 MMZPDJ7N.net
>>28
ヒップ85で尻しぶといって尻下にお肉ついてる？
尻下しぶといよね
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/24 19:27:38.77 b3G9Iq6T.net
ふくらはぎって測るときは一番太いところだよね？
昔から足太い足太いって陰口叩かれたりよく言われててものすごくコンプレックスだけど測ってみたら42cmありました。
足首は23.5cm…
もう何年も足の太さ変わらないけどふくらはぎはまだ望みがあるとして、骨だけの足首が24cmとは…。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/24 20:08:31.84 iPXPoxbW.net
>>30
前スレに載ってたやつ貼っとく
76 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2014/09/27(土) 13:09:38.46 ID:NF134V7c
米倉涼子
身長168cm太もも46cmふくらはぎ31.5cm足首20.5cm
蛯原友里
身長168cm太もも44cmふくらはぎ30cm足首19cm
桐谷美怜
身長164cm太もも36cmふくらはぎ28cm足首19cm
芹那
身長160cm太もも43cmふくらはぎ30cm
ネットで見つけたー
やっぱり桐谷さん細いね(´・ω・`)
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/24 20:32:01.69 b3G9Iq6T.net
>>31
ありがとう？
一瞬太もものところがふくらはぎかと思って意外と太いんだなと思ったらふとももだったw
桐谷さん身長一緒だわ
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/24 20:35:43.17 iPXPoxbW.net
>>32
桐谷さんは異常だよ…。身長あるんだし(羨ましい)そんなに太く見えてないんでは？んが甘えは禁物、春までにやれる事やろうね♪(自分に言い聞かせるように了)
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/24 20:55:49.67 zBYD4OW1.net
>>30
体重は？
ふくらはぎ云々の前に結構ありそうだけど
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/24 21:57:12.97 b3G9Iq6T.net
>>33
主観的にも客観的にも太いと思うし、最悪なことに足が短い(座高92.2cm)
ありがとう！
ジョギングとリンパマッサージを続けてるんだけど春か夏くらいに効果が出たらいいな…
>>34
体重は69kgある
体脂肪率は28％(´･ω･`)
見た目は筋肉質らしい
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/24 22:14:19.10 HFInLp+t.net
>>30
私も膝下太くて悩んでるんだけど、脚首って意外と肉ついてるよ。ガリガリで脚が細い人は腱がくっきりしてるけど私はそうじゃないし足首の肉がつかめる
筋肉つけずにストレッチして体重落とせば細くなると思う
かくいう私はマッサージしたり指圧しつつダイエットしてる
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/24 22:36:52.10 zTdcpAsE.net
>>35
足太くて悩む前に体重落とすべきだと思う
筋肉質って言われたとしても、ぶよぶよの肉か硬い肉かの違いなだけでついてるものは肉だよ
リンパマッサージも大事だと思うけど筋トレしないとダメでしょ
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/24 23:22:49.43 b3G9Iq6T.net
おっしゃる通りですありがとうございます
とりあえず体重落としきってから来ます
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/24 23:32:23.28 1SNV3y87.net
外反拇趾がふくらはぎに影響してるなんて！！
両足とも外反拇趾だけど特に右がひどくてむやみに曲げられないレベル
ふくらはぎの筋肉の付き方が左に比べて下の方から大きいのがコンプレックスなんだけど、まさか外反拇趾にも一因があるとは…
外反拇趾治したい
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/25 11:18:57.25 PiP2CT6d.net
お風呂の中でふくらはぎマッサージしても、
寝室に行くときについ鏡の前で爪先立ちエクササイズしてしまう。
これってマッサージの効果なくなるのでしょうか。
再びその後にマッサージし直した方がいいのかな。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/25 11:45:11.44 zuZeFGTX.net
>>40
ストレッチすればよくね？
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/25 18:42:44.32 Lmfgg0zp.net
体重は1ヶ月で2キロ減ったけど
太もも、ふくらはぎは1～2ミリしか減ってない
2キロ分も何が減ったんだ…
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/25 18:50:33.93 DssA7YvX.net
水分
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/25 20:51:13.00 6CsBxsXC.net
1kgでは変わらないかも
太ももも変わらないかな。
ウエストが2cm減るぐらい
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/25 21:24:28.30 8bTx1KnE.net
痩せてて脚真っ直ぐだった子どもの頃の写真見つけたけど、やっぱり脚は上半身の割にたくましい。
膝が大きくて骨太感がある。
どんなに頑張っても、すらっとした脚にはなれないんだな…
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/26 02:05:00.13 mvIlXhWF.net
私も膝大きい
もう骨から太いんだよね
そのこと考えるとメンタル折れてしまいそう
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/26 08:46:46.27 SZRm+iGS.net
膝の骨がでかくなるのは、上の重量を支える為。
あるいは歪みに耐える為。
子どもの頃から軽量でいないと骨格までガッシリしてくるね。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/26 19:09:02.52 7wWEPHYA.net
生まれつきもあるかも
うちの長女は父親似でスラッと長い脚
次女は私に似てO脚短足で申し訳なくなる
特に膝が激似
デカイ。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/27 00:38:41.81 3qqIlwuh.net
ヒザがボコっと出てヒザが曲がっているように見える人は損だよね
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/27 05:59:25.86 s/e52uSw.net
チョコやクッキー、ケーキ、菓子パン(洋菓子好き)好きで食べ過ぎる人って脚や二の腕お尻太い人多い。(このタイプ顔とウエストは細い)
これらをあまり食べない人や好きじゃないは人はその逆で腕脚が細い人多かった。
チョコや洋菓子系(砂糖＋油)は一番太りやすいしプヨプヨしてスタイルの悪い太り方になる気がする。
ハンバーグや唐揚げ、ポテチより洋菓子系は太りやすいし脚が太くなると思う。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/27 08:03:43.37 OkQDPZHY.net
>>50
チョコ好きだけどどんぴしゃだわ…
そこまで食べ過ぎてるつもりはないのだけど
気を付けよう
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/27 08:59:28.15 HYOy4Nuo.net
>>50
私もだ…
洋菓子大好きだけど食べ過ぎに気をつけよう
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/27 09:06:21.13 DbTm2mtS.net
洋菓子系はそこに小麦粉も加わるしね…
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/27 12:41:29.68 A6Wmc6a/.net
気がする
思う
何ですか、これ？
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/27 12:44:14.36 k+acly9p.net
人によるとしか
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/27 21:08:59.37 qF+5KqSn.net
洋菓子好きな人がデブって普通やん
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/27 21:33:42.70 Izdzy10c.net
確かにw
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/27 21:59:51.52 s/e52uSw.net
うん。洋菓子すきな人はデブ普通だね。チョコ、ケーキをあまり食べない人は脚細い人多いよ。
ローソンやお菓子屋でバイトしてたんだけど、買ったもの全部チョコ系のお菓子だった人は締まりのない身体してた。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/27 22:21:38.10 3Srzi11O.net
好き＝デブではないよ。問題は量。
友達にチョコやポテチ大好物だけど脚ほっそい子何人もいる。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/28 00:33:58.98 XICGo2DN.net
>>58
なんかうける～
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/28 01:19:07.14 5oWN5iTO.net
食事せずお菓子ばっかりの人も痩せてるよね。
昔の同僚や親戚にいるけど、ご飯はチマチマ嫌そうに食べて
気の向くままお菓子食べ続けてても痩せてる。
但し共通して肌がボロッボロw
キメも荒いしニキビだらけ
栄養失調なんだと思う
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/28 03:03:49.30 06wsp9sX.net
>>61
わぁ、同じ人いるわ。割とスタイル良いのに、肌の色とか質感がズタボロで
年聞いたら予想より５つ若かったからビックリした。
そして髪もパッッサパサ。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/28 06:35:39.13 D1CgJJGF.net
肌荒れ髪パサパサ位なんとでもなる
短足はもう骨格からしてうんこだからどうしようもない
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/28 09:52:20.44 mm1bd2lr.net
お菓子が食事代わりの子いたけど肌きれいだったよ
理不尽だ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/28 10:43:58.59 s84ZwWGS.net
肌荒れスレはここですか？
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/28 14:21:00.39 RSLw7zF/.net
>>64
まだ若いとか？
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 13:46:07.93 7ExbWGDL.net
体重落とせば脚も多少ましになって、周りから「脚出しても大丈夫だよ」とは言われるけど、
そうなる頃には上半身ガリガリすぎて気持ち悪くなって「痩せすぎだよ！」と言われる
上半身は実体重の－５キロ、下半身は＋５キロの見た目で、上と下がまじ別人
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 14:44:40.83 MFcrLKTk.net
体重キープだが、ふくら2cmへったかも。
風呂で毎日10分揉んでたからかなあ。
見た目全く分からんけど
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 14:51:46.96 RaGPl/Oc.net
>>67
簡単な自重トレでいいから上半身も鍛えた方がバランス取れる
有酸素運動やってるならなおさら
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 15:01:00.39 ccxeudoh.net
>>67
骨盤が広がってるんじゃ？
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 16:22:02.41 QLhGuYNT.net
>>67
女優のキーラナイトレイみたいな感じ？
あの人細いけどふくらはぎは太い
今は妊婦だから余計かもだけど
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 19:58:21.74 rMPKieK1.net
キャメロン左右10、乙女100を4ヶ月続けたら太ももが3センチ太くなった
もうなにも信じられん
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 23:29:13.15 ju3r4mSw.net
運動して太くなる人は、運動量と強度と食事量のバランスを見直すといいよ。
食べ過ぎて強度の高い、なおかつカロリーの消費が低い量の筋トレだともちろん太くなる。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 23:58:14.57 rnRKcVih.net
>>71
画像ググって改めて見たけど日本人体型だったんだね
膝下から極端に短い
ハリウッド女優なのに珍しい
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/02 00:33:27.94 pF8opcx3.net
尻と太もものせいで、スカートとズボンのサイズが2～3段階くらい違う
主犯は太もも
ウエストは、体重の割にそこまででもないのに…
サイズってのは、9号とか13号とかのアレです
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/02 00:40:25.24 uF6reN/I.net
>>67だけど
キーラナイトレイ、ググってみた。うん、こんな感じでちぐはぐ。
確かに、弓道部で腕周りムキムキだった頃は貧相感は皆無だったわw
腕立てくらいやってみる。
ちなみに私も膝でかい
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/02 01:00:40.42 hG4rvBjK.net
キーラナイトレイの脚に注目したことなんかなかったからググってきた
キレイな人なのにスタイルが悪いと思ってしまった
もっとふくらはぎが太くて短い自分なんかうんこだな
顔と違って整形できないしなんだかとても疲れたよパトラッシュ…
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/02 02:08:09.96 UiiVbbIF.net
>>75
>>2のデブ立ちしてるんじゃない？
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/02 03:14:02.24 3ND80xnQ.net
キーラナイトレイ別に普通程度じゃないの
ダ板ってスーパーモデルが基準値の人いてひくわ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/02 12:55:43.04 M3sFEX9C.net
自分に甘いガチデブと、基準がモデルの病気予備軍が混在してるからな
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/02 19:00:51.28 gnKSFItS.net
ふくらはぎがパンパンで痛いので子供(20kg)に毎日踏んでもらってる
暫くするとスッキリしてむくみもなくなり軽くなるんだが身体にとっていいことかは分からん
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/02 20:07:14.62 pF8opcx3.net
>>78
今日一日自分の歩き方・立ち方を観察してたら、結構前重心になってたかも！
気付かせてくれてありがとー！
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/02 22:51:01.92 LT/AymZA.net
デブ立ちって、前重心ってゆうか、骨盤が寝てるんだよね
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/02 23:20:15.11 ox0dAVbv.net
骨盤後傾ってやつか
女の人は骨盤前傾が多い気がする
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/03 00:05:59.75 zU9MSE83.net
長年巻き爪かばうように歩いてたから外側重心だ…
でも膝下が太いのは骨格のせいのような気がする
拒食症くらい痩せれば細くなるとは思うけど
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/03 00:21:37.81 CH8muF/P.net
膝下長い太もも太い
尻の肉は全くと言うくらいないと言うかつかない
この体型母親そっくり(姉妹いるけど自分だけ)
遺伝子レベルの骨格と肉付きは確かにあると思う
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/06 12:43:14.73 McwCp4gy.net
ふとももっって付け根3cm下っていうけど
そこを図ると58cm、58cmは変って言われたけど測り方違うんだろうか
ふくらはぎは靴屋で測って35cm
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/06 18:00:56.35 bqIyfM+i.net
>>87
女子競輪選手の太ももがそのくらいじゃないかな？
身長にもよるけど
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/06 18:08:58.12 8+MADBM/.net
私も太もも58だよ
156cmで超絶下半身デブ
これでもジム行き始めて2cm減ったけど、
腿の外側(体の側面側)に肉がついてて取れなくて
正面から見るとヒップより太もも周辺が太いみたいな事になってる
背低いのに余計に重心低く短足に見える・・・
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/06 19:04:54.32 vaKvdRtW.net
私も同じようなもん。
身長155で太もも55。
半年運動したけど全く変わらず。
着られる服がないから頑張らなきゃ。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/06 23:53:25.07 yhB5AwA3.net
なぜこんなに脚だけ太いのか色々調べてみたけど、ここであまり聞かない浮き指かもと気付いた。
歩き方ももちろんだけど、浮き指のせいで重心がズレてるっぽい。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/07 01:39:56.35 JDda5mlM.net
浮き指って結構話題に出てない？
あとは外側重心、デブ立ち、Ｏ脚とハムストリングスの関係、骨盤前傾、大転子
けっこう話題がループしてる気がする
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/07 14:11:40.28 lNebZmCp.net
私も恥ずかしながら55
またのすぐ下？はかすかな隙間があるけどその下は（太ももの１番太いところ）はぴったりくっついてる
最近スクワット初めて太ももの外側がすっきりしてきたみたい
浅く浅く深くの３回セットで１回のやつなんとか隙間できるまで頑張りたい
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/07 15:36:53.54 ReTPXyr2.net
麺棒マッサージが効いてるからおすすめ
リンパの流れを整えた後に下から上へマッサージ
二の腕も太いから頑張る
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/07 17:26:23.08 Nz20rkBk.net
>>94
まじで？それやってみる。良く目にしてたけど効果あるなら！
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/07 18:02:24.52 ReTPXyr2.net
>>95
うん、麺棒でマッサージしてると手でマッサージする時にあれ？細くなってる？って気付く
あと何より効率がいい
直にすると肌がダメージ受けそうだから
タイツとか柔らかいスキニーなんかの上からしてる
たまにマッサージオイル使ってやる事もあるけど
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/07 18:25:22.98 7CaidWoF.net
>>94
ふくらはぎと太ももそれぞれ何分くらいやってますか？
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/07 23:40:00.23 LNY1FR1P.net
野郎だけど168/54太もも46ふくらはぎ33足首20。サッカーやっててムチムチ&短足なんだけどサイズ的にスキニーや短パン大丈夫なんだろうか
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/08 00:33:39.52 XAz6jW46.net
短パンなら変にオシャレ感出さずにシンプル爽やかにすればいいと思う
スキニーは女でも足の太い人だとキツイからなおさら無理じゃない？
ところでここダイエット板だよ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/08 02:59:15.18 MjpnAgSQ.net
この間ゲーセンで見掛けた40くらいのオッサン
ガリッガリで日焼けして白シャツに短パンで石田純一みたいな格好してて気持ち悪かった
男の脚ガリは隠して欲しい
女性と違ってスジスジしてるし見苦しい
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/08 04:17:39.05 yax3QDFN.net
たまに女みたいにきれいな脚のおっさんもいるし
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/08 10:01:41.52 MyucSnt3.net
太もも47㎝、ヒップ87㎝下半身デブなのでスキニーは絶対履けない。むしろ、膝上10㎝ぐらいの細身のワンピが細目に見えるような気がする。あと多少のヒールは細く見せるマジックかなと。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/08 11:29:35.10 8IwkQnFj.net
そんな下半身デブなんてとんでもない
ただの貧乳アピールじゃないかかわいそうに
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/08 12:30:32.03 lwJ4UiFV.net
毎晩メディキュット履いて、
気付いた時には脚のマッサージして
トイレに行く時だけスクワットしてたら
2週間で細くなってきた。継続って大事だな。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/08 17:45:01.64 ff8PrE5O.net
メディキュット試そうかな
太もも55なのにスキニー履いてるのがめっちゃ恥ずかしくなってきた
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/09 01:28:04.64 bRMqbhMQ.net
太もも49、ふくらはぎ36で全体的に太めではあるんだけど、バランス的にふくらはぎが異常に太い
前から見ると太ももとふくらはぎが同じ太さに見えるw
太ももに合わせたストレートパンツだと、ふくらはぎが少し引っかかる感じになるんだよね
ブーツカットだとあんまり目立たないんだけど、最近ブーツカットのパンツってあんまり売ってないんだよなあ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/09 02:10:11.15 2zVP9e7S.net
>>106
今年は太めのパンツ流行らしい
ワイドパンツやバギーや長めのガウチョとか
ファッションブログなんかで結構見掛ける
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/09 23:31:56.73 As3/5QuG.net
最近セレクトショップでブーツカット見かけないのは流行に従った結果なの!?
オフィスではあれでペタ靴がちょうどいいので凄く困ってる(ジーンズはNG)
つか太いパンツとかどこの誰が流行らせたいんだ！
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/10 01:09:41.71 0kcSJAnV.net
さすがに疎すぎじゃないっすかね
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/10 12:23:13.16 fPtJYgrs.net
>>109
だよねw
びっくりしたw
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/10 18:15:03.78 T7undTIt.net
>>2のﾃﾞﾌﾞ立ち改善エクササイズやってひざの内側が痛い
これは最後のスクワットのやり方がまずいと思うんだけど
ブログの画像だと部分しかないから見えない位置の
たとえばつま先を広げてるとかなんか注意点ありますか？
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/10 18:41:13.70 W6Xuo+Lg.net
スクワットやってるよ
多分体力つく
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/10 23:08:53.59 tNMBSnml.net
過疎り過ぎ。みんな細くなったんやら諦めたやら
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/11 00:21:47.79 fz6nUreJ.net
>>111
スクワット全般に言えることとして、膝曲げた時に膝がつま先より前に出てはいけないとは聞くね
膝痛めちゃうらしいよ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/11 00:24:41.37 bF/Mdyso.net
毎日ジョギングとスクワットとふくらはぎのマッサージやってるよ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/11 07:22:05.12 K3VPAfdU.net
ダイエット始めて9kg位痩せたけど、ふくらはぎが異常に太い
計ってみたら>>106さんと同じサイズで近親感
筋肉もガッツリ落ちて太腿は細くなったのにふくらはぎはドコ落ちた？って位変わりない
しかも膝の上にもダルダルの皮下脂肪が乗っかってる
スクワットもしてるけど…
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/11 12:51:24.11 xHW91THD.net
>>116
太ももは大腿四頭筋だけに頼ってると太いままだからハムストリングスを意識して鍛えたら負荷が分散されたのかすっきりしたよ
スクワットもやり方によって効く場所が変わるから調べてみて
太もも49、ふくらはぎ36ならサイズは仕方ないんじゃないかな
むくみ対策とふくらはぎの筋トレしながら全体的に体重落としてみると変わるかも
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/11 20:22:12.01 K3VPAfdU.net
>>117さんのレス見てスクワットやってみた所ハムストにあんまり負荷掛かってない
というかハムストが堅いので負荷掛からん様にやってたみたいっぽい
腰を下ろし足りなかったよ
これでもうちょっと頑張ってみるよダイエットと並行して
後メディキュットと麺棒買って来るー
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/12 01:20:00.80 TZ4Zvo9a.net
ジムの寝てやるスクワットの器具(名前失念)
女だったら何kg何回何セットが目安？
今72kgを10RMで3セットなんだけど、負荷強すぎかな？
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/12 22:08:48.39 Vk7zK8nu.net
スクワットって足が太くなると思って敬遠してたけど脂肪があるうちは細くなるのな
体重が下げ止まったと思って買ったジーンズが半年でユルユル
体重はほとんど変わらないのに下半身の体脂肪が15％から11％になった
ちなみに60kg～100kgのスクワット10セット
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/13 13:18:14.17 2/iq5MMX.net
>>120
男性ですか？
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/13 16:36:54.09 V3Mb3dqt.net
>>120
筋トレダイエットスレの方が男性多いよ
ここは女性が多いから書いてもあまり参考にしてもらえないと思う
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/14 21:42:16.42 TYf3E7AK.net
友達に脚細いって言われて始めて測ったら太もも48センチふくらはぎ29.5センチだった
太ももは隠れるミニスカートだったから細く見えたんだな
太もも付け根太すぎる
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/14 21:58:09.20 N31gouOa.net
>>123
すごくふくらはぎ細いねー
もうやってるかもしれないけど、ストレッチとか開脚するのはどうだろう
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/14 22:42:44.32 dIlVRM7o.net
ふくらはぎ桐谷美玲と同じサイズじゃん
あんなに細いのかｗ羨ましい！
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/14 22:46:13.60 TYf3E7AK.net
>>124
筋トレとマッサージばかりでストレッチは疎かにしていました...。
今日からメニューに追加してみます！
もし細くなったらここで報告します～
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/14 23:30:35.02 5F8UKTqo.net
チビだと余計にずんぐりむっくりに見えて嫌だなぁ･･･
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/15 12:44:34.91 Jg/6fqRz.net
太もものつけ根に空間開いてる人に憧れる。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/15 14:39:11.83 /VMpiikX.net
>>128
思いきり同感
みっちり隙間なしなんだもの…
どれだけ痩せたら隙間ってできるもの？
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/15 16:31:45.24 eiSvhXj0.net
痩せて太ももの付け根に光がかすかに見えるｗ（わずかな隙間）
だけどそのすぐ下は当然くっついちゃってるあと10キロは落とさないと隙間なんて夢のまた夢っぽいorz
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/15 16:33:17.20 NsqKTpBF.net
やせたらって言うより、骨盤の幅と、脚の太さと形の問題だから
体重減らせば必ず隙間が出来るというわけでもないんだよなあ
160cm55kgでも太股の隙間がある細い人もいれば
むっちむちの隙間ない人もいるっていう
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/15 17:07:18.12 /VMpiikX.net
私の夢は座ってシャワー浴びるときに、股間のトライアングルゾーンにお湯が貯まらないことですw
わ、わかってくれるよね！
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/15 18:05:10.32 AWtpx6FM.net
上太くてもふくらはぎ細ければ細く見られるのか…こりゃふくらはぎ集中せねば。ちなみに太もも46.8ふくらはぎ32.7、俄然太く見える。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/15 18:10:42.82 3dUT5r8n.net
ブルガリアンスクワットきついなぁ
足がプルプルだし、お尻筋肉痛になったよ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/15 18:13:09.26 cOylO0b9.net
>>132
わかるよ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/15 20:06:42.37 ZUbRlzZX.net
>>131
160cm 53kg ふとももの付け根廻り立って計測して52cmという決して細くはないが、
おとんからの遺伝で骨盤張ってるせいか、太ももに隙間あるわ…
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/16 00:59:46.70 VR2pSe+/.net
155/47あたりでやっと真っ直ぐ立った状態で太ももに隙間できた
でもお尻ダルダルだし
太ももの裏もダルダル 横も張ってる
細くなっても課題はたくさん…
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/27 18:34:03.30 +cjNMbIj.net
辞書太ももに挟むやつ始めたらあっという間に引き締まってきた
素肌のままだとピタってくっついて意味ないからタイツとか履いてやるんだけど結構きつくていい
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/27 21:11:26.94 DwY2sW2T.net
筋肉質な太ももには何しても効かなくて泣きそう…
164で53センチ
かったい筋肉が本当に邪魔だ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/27 22:32:59.20 R8uPKoXS.net
>>139
それって、スレタイどおり、かったい脂肪じゃない？
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/27 22:48:15.32 96qgbgYv.net
ブルガリアンスクワットやってると、後ろに引っ掛けてる方の足の太もも前に負荷がかかってしまうように感じるんだけど、
フォームがおかしいんだろうか
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/28 19:16:08.37 LXMaDUi1.net
辞書じゃ物足りなくなってダンベル太ももに挟んでみた
なかなかよござんす
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/28 22:57:46.53 3TtZEF1a.net
>>142
ダンベル、冷たくない？
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/29 00:47:05.73 HumchqQ/.net
>>140
そうだね、かったい脂肪だｗｗ
これどうしたらいいんだろう。スクワットしたら太くなったし、最近鼠蹊部が密着して歩きにくくなってきてしまった
脂肪切り落としたい
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/29 00:59:28.45 u5pmEBDP.net
麺棒マッサージかオイルマッサージ
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/29 01:56:57.37 qQgWYHUh.net
>>144
体重は？
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/29 02:07:54.02 9M2QPhIA.net
139に書いてるじゃん
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/29 07:40:28.40 F478QVGH.net
靴と歩き方をチェックして、外重心とかO脚、X脚になってないか確認。
大転子を閉めるようなベルト（100均のゴムとかでも）してスクワットとかランジ
あとはしっかりとマッサージくらいかなあ
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/29 07:50:36.60 qQgWYHUh.net
>>147
書いてないよ？
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/29 08:06:35.15 QHZxniup.net
おうほんとだ
すまんかったごめんなさい
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/29 22:18:23.42 HumchqQ/.net
>>139です
体重は55キロ
太もも53.ふくらはぎ32
>>148みたいなメニューをしたらいいのかな？
体重も多いからなかなか減らないやｗｗ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/29 23:45:39.91 KKoE02DT.net
>>143
布で覆われてるタイプだから大丈夫
ただダンベルでも物足りなくなったらどうしようかと
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/30 00:09:30.37 S5ee6P/g.net
>>151
何センチどうこうよりまず単純に体重を減らした方がいいと思うよｗ
わたしも頑張ろう
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/30 01:23:04.95 HoOhe3V5.net
>>153
そんなに太ってる？
164で55って平均じゃね？
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/30 06:49:04.70 9Ih/G8hV.net
細い脚が欲しいなら40キロ台 BMI19切らないと無理
標準体重だけど足だけモデル並みになりた～いとか甘え
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/30 07:56:47.40 0A7IJIuR.net
いや、160cm55kgでもガリガリな脚の人いるよ
その人は本当に脂肪が少なくて細いんだけど
肉食でほとんど炭水化物取らないで
ほぼ毎日クロストレーナー1時間以上やってる
あと太股の形が悪い、横に張り出してるのは普段の筋肉の使い方が悪いってことらしいので
やっぱり歩き方や靴を見直すのは大事だと思うんだ
そして脚の後ろの筋肉をちゃんと使えるようにして
有酸素運動をするのが遠回りなようで一番確実な方法だと思う
脚の間の隙間は太股52cmでも横に張り出してなければできるよ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/30 08:57:14.20 dmX2/Q2T.net
>>152
覆ってるタイプがあるんだ
百科事典か家庭の医学か広辞苑はどうだろう。
形状的に挟みにくいのが力が入っていいかなーと。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/30 12:31:22.13 uzFBq3Ye.net
>>156
脚の間の隙間は太股52cmでも横に張り出してなければできるよ
って断言されても…
173cm52cmで、横に張り出してないけど、隙間はありませんよ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/30 13:14:21.44 AKUm4EnO.net
隙間がないことを威張るなw
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/30 16:34:25.84 +XMGfCQD.net
既出だけど、隙間は骨盤の幅も関係する
膝が正面を向いてることが大事って整体で言われた
日本人は膝が内を向いてる人が多いらしい
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/30 23:24:05.57 S0Jz+1Gy.net
骨盤矯正行ってみたいけど穴という穴からいろんな音が出そうでこわい
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/31 07:55:14.69 gX+52x1r.net
>>161
整体でバキボキ骨格矯正してもらうけど、整えた後それを維持する筋肉が
正しい位置に付いてないとすぐ元に戻るよ。
そうは言っても今のまま筋トレしても、歪んだ骨格用の筋肉が付いてしまうから
やっぱりまずは矯正行かないといけないけどw
でも正しい筋肉って難しいよね…
どうしてもすねが張って、膝下がすらっとならない
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/31 21:25:11.48 wB8SJmaK.net
Ｘ脚の子が増えた気がする
西洋人に多いイメージだったんだけどなぁ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/31 22:58:11.35 5gI0h5E3.net
雑誌なんかでかわいいポーズとして極端な内股のポーズとっていたり
正しい歩き方とか身についてないうちからヒールのある靴履いたりするからじゃない？
階段なんかで後ろから見て、脚は細いんだけどX脚とか足首がゆがんでる子が多くてびっくりする
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/01 04:38:38.18 KrLcPJfW.net
このスレの人は皆洋なし型太りになるのだろうか
てこた脂質が原因でもある？
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/01 19:14:20.52 1HB4scfx.net
ヘルシア飲んで歩いてたらお腹引っ込んだわ
これ最安値
URLﾘﾝｸ(auction.rakuten.co.jp)
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/02 01:02:42.38 dR8J7Y5e.net
ふくらはぎ、1cmでも細くなったら変わるんだろうか
自分のふくらはぎを鏡で見た時の残念さったらない
体重と胸をこれ以上減らしたくないし、筋トレ頑張らなきゃな
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/02 14:52:42.22 wWQHLPbr.net
ふくらはぎの場合は筋トレより
ストレッチやリンパマッサージ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/02 22:18:08.56 dR8J7Y5e.net
ストレッチとマッサージか
毎日してみる
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/03 13:52:13.48 WdzXOIm8.net
私も無慈悲ローラー再開しよう
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/03 14:35:04.18 trtotvCF.net
リファ一番高いの買ったのにやってない。
暖かくなってきたし再開しよっと
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/05 01:09:59.43 VAzEFRD3.net
二日前くらいにふくらはぎ測って、今日なんか変だなって思って測ってみたら3cmくらい増えてた。暴飲暴食してないし、体重もあからさまな増減はない。
そして増えたのは左足だけ。
靴下の跡も全然消えないし浮腫なのかなって思うけど、こんなに急激にサイズ変わったの初めてで戸惑ってる。
とりあえずセルローラーでゴリゴリしてるけど元に戻るか不安しかない。
ちなみに太ももはサイズ変わりなし。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/05 09:28:18.66 7rKMLV3C.net
>>172
それ病院行った方がいいんじゃない？
何なのか予想もつかないし何科受診すればいいのかも分からないけど、片方だけって怖い
そう言えば昔、右脚普通なのに、左脚が異様に太い女の子を見かけたのを思い出した
左右差が目測で10cmくらいありそうだった
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/05 09:49:22.04 mLpVpg3F.net
片足だけって静脈瘤とか血栓の可能性があるから
病院で見てもらったほうがいいよ
エコノミー症候群って言ったらわかりやすい？
循環器併設してる内科（血栓）か整形外科（静脈瘤）がいいのかな
エコーかけたらわかると思う
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/06 18:20:14.29 1pvJDwxv.net
少し痩せてきたかもと思ったら、また胸が減ってる気がする
脚は変わってない…
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/07 01:09:47.76 1ZU17PFJ.net
>>175
大丈夫、きっと脚も細くなってるよ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/07 15:24:50.12 pVzg5Zao.net
自転車やばい。太ももに効いてる感がすごい。
でも体力と筋力が少なすぎて緩い坂道でも登り切れない。
なるべく乗るようにしたら体力もつくかな？
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/07 23:37:32.85 ZyMT+mlJ.net
太ももって筋肉が大きいからカロリー消費するらしいね。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/08 00:20:16.83 CwYtWEPr.net
具合悪くして食事が思うように摂れなくなった。メイバランスとかの高栄養ドリンクを飲んで生きてた。
でも動かなきゃいけなくて無理してたら太ももが細くなった、けど健康的な痩せかたじゃないみたいで筋肉も減った感じ
でもせっかくだから維持したいけど食欲完全に戻ったら体型も戻るよね。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/08 08:55:52.39 V/qgdDOT.net
ママチャリみたいにサドル低くして乗ってたり
膝外に開いて漕いでたら足太くなるから気をつけてね
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/08 17:55:36.97 dyd+tcfh.net
>>176
ありがとう、小胸筋鍛える腕立て伏せもしてみてる
太ももは前側に付いた脂肪がなかなか難しそう
ふくらはぎもぷよぷよしてるのになー
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/11 08:42:40.49 6Wg1i+0O.net
彼氏の脚マッサージして気付いたんだけど、自分の脚パンパンに張りすぎてるわ。
ふくらはぎってこんなに柔らかいのもなのかと驚いた！ふにふにしてる！
張ったままならそりゃ細くならないよね
目指すべき状態がやっとわかった
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/13 17:22:33.81 0RnbWrhk.net
ふくらはぎの筋肉ってやわらかいよね、まさに鶏肉みたい 笑
マッサージとストレッチに軽い筋トレで、脚が全体的に1cmくらい細くなったよ
色んなところでアキレス腱伸ばしたりとかしてたけど効いたかも
184:50
15/04/13 19:37:50.79 mkzV14nE.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
前にも書いたけど洋菓子はやっぱり下半身デブになるね
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/13 19:41:52.42 mkzV14nE.net
脚太い人これらの食べものをよく食べてる人本当に多かった(足首ない人orアキレス腱浮いてない人は特に)
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/13 21:00:20.56 Lj66YzOu.net
細いふくらはぎでサングラスかけて疾走する人羨ましいなあ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/14 00:10:55.63 6rWEvT6C.net
>>184
初見なのでよくわからないんだけど、食材ごとに皮下脂肪が付きやすい場所を表してるってこと？
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/14 04:26:21.38 6UKCRFSl.net
>>187
間に受けなくていいよ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/14 07:58:27.54 rBz4QNAo.net
じゃあそれを食べなければ部分やせするか？
しないよね
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/14 09:59:26.29 B34sLRF/.net
この人いつもこの話ばっかりしててうざいんだけど
これ食ってる人はこうだよねって狭い視野で自分の見た人のことだけ
語ってだから何？って感じ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/14 16:45:35.12 wiF5MwJt.net
体、特に脚周りがかたいのがやわらかくなると、脚細くなるような気がしてきた
前屈やろうとするとふくらはぎがめっちゃ痛いw
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/14 18:44:38.60 3PNtoFSM.net
>>191
そんなあなたにストレッチングボードお勧めするわ
（電話帳みたいな厚みのある物につま先乗っけて前屈でもOK）
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/14 21:25:39.33 wiF5MwJt.net
>>192
調べてみたけど、こういう方法があったのかと！
さっそく本につま先のせてやってみたわw効きそうw
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/14 23:08:16.03 m4/WGPO0.net
>>184
うへー
私は裏側に集中してるわw
30代半ばなので下っ腹ポッコリは諦めてるが背中と肩だけは耐え難い
中年肥りって感じだし
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/14 23:13:37.77 rBz4QNAo.net
背中と肩はしっかり筋トレすれば落ちるよ
姿勢がよくなるので肌見せしなくなる歳になったら適度に上半身の筋トレはやったほうがいい
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/14 23:53:17.93 KJ95v6fU.net
チーズ、赤身肉、魚、積極的に食べるか･･･
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 00:26:43.91 zRUXEZe0.net
>>188
眉唾っぽいなとは思ってた
やっぱりそうか、thx
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 16:57:48.29 bK3NjSTs.net
プランクやダイアゴナルをついでにやると上半身も締まるよ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/15 18:57:20.90 FMoAQS+v.net
私もふくらはぎがすごく太いんだけど、ちょっと足をピンとつっぱるだけですぐにふくらはぎがつる
何か関係あるのかな
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/16 01:48:14.28 MPEpe9m2.net
私は関係あると思ってる
足を伸ばして前屈できないのは、ふくらはぎから腿の筋肉が固いからだろうし
（歪んでて骨盤が後ろに傾斜してるというのもあるらしいけど）
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/16 07:50:55.42 +6IKwnja.net
脚がつるほどの状態は良くないだろうけど、
ストレッチしまくって、前屈で手のひらべったりつくようになっても、脚は細くならなかったよ。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/16 08:06:28.33 e9KLeD0m.net
>>199
足がつるのは水分不足とか血行不良とかいわれてるよね
あと糖尿病とかの病気の可能性もあるよ
足が太いからなんて甘くみないほうがいいよ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/16 11:08:08.01 KbieX5Zc.net
もとから体柔らかいけどふくらはぎ太いよ
歩き方が悪いと思ってる
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/16 12:06:30.45 xj8ReX2/.net
>>199
ふくらはぎがよくつるなら、まめに下肢のストレッチした方がいい
とジムのトレーナーが言ってた
いろいろ原因はあるだろうけど、柔軟性を向上させればけっこう改善されるらしい
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/16 13:25:00.09 MPEpe9m2.net
柔らかくなっただけでは痩せないだろうけど、柔軟になったほうが痩せやすいのは間違いないと思う
体のバランスを整えるための筋トレは必要だろうしさ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/17 14:54:37.88 f781vx8r.net
ふくらはぎ太い人、足首固くない？
姉（脚細い）がお風呂上りに足首回ししてるのを真似したら
姉みたいにスムーズに回らなくて自分でびっくりした…
特に外側に回すのがやりにくい
足首回し習慣になるくらい続けてみる
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/18 00:36:53.41 qY78iYrG.net
私固いわー
ふくらはぎも足首も太い。
痩せても腱もくっきりしないー
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/18 23:38:10.83 m/vsH3x4.net
ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。
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209:名無しさん@お腹いっぱい。
15/04/19 08:42:09.84 3KlwkCGB.net
骨盤矯正し始めてから少しずつ足細くなっていった…
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/22 22:57:51.37 TnYxAXob.net
前ももが張ってて、自分が所謂デブ立ちをしていることに気づいたはいいんだけど、
前に重心をかけずに立つというのがよくわからない。
かかと側に重心を持っていっても前ももに力が入っているような感じがするし、
その状態で前ももの力を抜いて立とうとしても気づいたら前ももに力が入る。(前ももで踏ん張っている感じ)
お尻～もも裏を鍛えようと思って、歯磨きや髪を乾かす時は美魔女の人のエクササイズ(片足を斜め後ろに引くやつ)をしてるんだけど、地面につけてる方の脚は前ももに力が入る。
どうしたらいいんだ…
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/22 23:37:17.42 YJkLFhDa.net
>>2の画像の立ち方は骨盤が後ろに傾いてるので
骨盤をまっすぐ立てるように気をつける
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/23 13:19:34.19 nreMRwCn.net
雑誌に書いてあった正しい立ち方
1 両足の付け根に手を当て、背中をまっすぐ伸ばした状態で
上体を前に倒す（上体が床と平行になるくらい）
2 お尻の下に手を当て、背中まっすぐに伸ばしたまま、
お尻の肉を持ち上げながら上体を起こす
3 起き上がったら、お尻の下から手を離して体の横に下ろす
この時、反り腰にならないように、横から見たときに
肩の真下に股関節があるのを確認する
ヨガでも同じようなことを教えてもらったんだけど
前重心なので最初は後ろに倒れそうな気がしてたｗ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/23 20:26:58.59 kAEB9JtG.net
やっぱり体の歪みは要らんところに肉や脂肪つけるんだね
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/27 12:27:46.45 y5ookBH8.net
すねが盛り上がってるのは前重心だから？
あと、手を洗ったりとか、前に台があると、台に体重を預けてしまうのはいかんよなぁ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/27 13:55:29.05 tn+SvafY.net
前重心・骨盤前傾、太ももの内側と後ろ側が弱いのは何となく実感してたので
改善エクササイズやってみるわ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/27 19:51:20.72 VhMta+2V.net
ふくらはぎや太もももだけど膝上の肉が一番醜くてどうにかしたい
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/27 20:35:23.99 Oe8tCfu+.net
ヒールはいてる人は前重心になりやすい
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/27 21:22:49.11 QRVvsefn.net
石川佳純ちゃんの足が太いのか吉村君の足が細いのかよくわからん
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/27 23:24:28.48 yFHi1St+u
ももをなんとかしたい
ちょっと減ったのに戻ったもう嫌だ
太いからふとももとか言われても納得出来ない
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/28 22:36:49.30 0VSiWs/y.net
リーボックとか脚に効果あるのかな
結構高いよね
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/29 01:02:29.49 vgGdWUpi.net
イージートーンならアメリカで裁判沙汰になってたよ
科学的根拠なしだって
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/29 17:26:59.77 FwhVhjMt.net
リーボック日中ずっとはいてるけど、効果ないよ！
初めはバランスボールみたいな不安定さが効いてる感じがしたけど、
一週間もすると、慣れるし、靴底もへたれて、普通の靴になる
新しいはきやすい運動靴買いたいけど、とりあえずこれで事足りてるからまだはいてる
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/29 22:23:14.14 +VC4zZ1/.net
やっぱプーマとかアディダスあたりの運動靴で歩いたり走ったりしたほうが脚には効果あるのかもね
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 12:49:43.67 TzYfZ0w4.net
個人的にはワイド・スーパーワイドがあるアシックスがオススメ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/02 02:51:22.98 1m2Ljhz7.net
最近サボってたのでストレッチやるぞ〜お〜
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/07 17:17:51.60 3+ymew81.net
GW中、家に篭ってDVD見てばかりだった
観てる間中、ローラーやストレッチポールで
脚や尻をコロコロしてたらGW後半には肉が柔らかくなってきて
太もも3センチ減
脂肪じゃなくてむくみと老廃物が溜まってたみたいｗ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/07 23:27:16.78 Wg5+T0pB.net
>>226
いいな、羨ましいです。
ガードル欲しくてランジェリーショップに行ったけど店員に太もも見られて、浮腫がすごいと驚かれガードルよりＬＬサイズのデカパン提案されて購入したよ。浮腫には締め付けが悪影響らしいので、参考にしてマッサージ頑張る。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/08 08:21:03.21 1Zgwb/8c.net
そりゃふとももや下腹のところで締め付けたら
それより下のところは水が溜まって戻らなくなるしな
むくんでいる場合はメディキュットもいいよ
下肢静脈瘤の手術あとに弾性ストッキングよりメディキュット勧められたわ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/08 13:54:21.46 ZdcKZ4um.net
コロコロすごいな
もしかして私の尻下と太もも上部のたるんたるんはむくみや老廃物の塊なんだろうか？
この部分だけ異様に太い
バレビュ始めたのでマッサージもしっかりやろう
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/10 16:59:15.69 Lbj7cHX4.net
太ももまであるメディキュット、マジおすすめ！
膝の位置も整うから、朝弁当作りの時も穿いてる。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/10 17:21:47.29 0FJDzt6Z.net
寝起きが一番浮腫んでるんで起きたらスパッツタイプのメディキュット履いてる
寝る時用なんだけど着用して寝ると悪夢を見るんだよねｗ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/10 18:15:55.86 J81txgRG.net
>>230
履きたいけど、太もも太すぎてクルクルになるんだよぁ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/10 20:09:37.28 fcNq/6LT.net
つま先があいてるタイツタイプのメディキュットを常時着用してる
はいてないと脚がだるくてしんどいのと、制服がズボンなので素足だと張り付いて不快なため
お風呂上がりにはいてそのまま寝てるけど、慣れたのかなんともない
はきっぱなしは良くないんだろうと思うけど、はいてないとだるくて辛い
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/10 21:58:49.08 AqSJZNDJ.net
時々左足だけ浮腫んで、内側から破裂しそうに痛い時がある。
歩き方が悪いんだろうか。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/11 00:04:32.23 AMIWXeyt.net
スパッツは爪先が縮こまるから、開いてるタイプのほうがいいよ～
着圧が強いから足首が痛くなるけど…
あとトイレに行ったタイミングで両手壁についてふくらはぎの裏を伸ばすストレッチをやると楽になるよ。
私は右足が痛くなる～
ゴムボール体重かけて踏んだら気持ち良かった！
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/11 00:16:16.29 XS/15q9b.net
利き足は股関節、軸足は足首が凝ることに気付いた
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/11 06:34:17.99 xTBtCNSP.net
>>234
静脈瘤とか血栓ないですか？
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/11 08:53:54.98 Qzto7GD/.net
静脈瘤できてないか見てもらったら？
自分治療してもらったらふくらはぎ1ｃｍ減ったわ
239:233
15/05/11 11:07:42.40 KtJ7n9Sp.net
>>237
>>238
不安になったから外科行ってくる！
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/11 17:28:18.94 pRLwA8uK.net
これで大転子引っ込むんだろうか？とりあえず続けてみる
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/11 17:30:51.52 IOrRYcGP.net
>>240
ちゃんとやれば大転子に効かせられそうだけど、普段の姿勢をしている時に支える筋力が足りなければ元に戻る
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/11 23:55:59.39 A++8wVDL.net
ゆっくり50分ジョギングした後、ふくらはぎが1cm細くなってた。むくみ体質のようだ。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/13 10:43:13.28 G21wg9n0.net
親戚からレッグマジック貰ったからやってみたけど、結構キツイんだね。
1分で効果が～と言うけど1分すら無理
。
内ももがかなり筋肉痛…
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/13 12:06:43.99 63IK7NhL.net
私なんてレッグマジックを店頭でお試ししたら、
脚が開いたまま戻せなくて股裂き状態だった。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/13 19:49:11.16 wrJLwkUK.net
内ももに筋肉がないから脂肪がつくらしい…
レッグマジックよさそうだけど続けられる自信がないｗ
ワイドスクワットで腰を落としたときにかかとを上げるのを
続けたら太もも細くなるよって妹が教えてくれたので
こっちをやってみる。よく似た体型の妹の太ももが
細くなってたので励みになる。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/14 17:03:27.29 N2N/cD+e.net
>>245
開脚ストレッチも合わせてやるといいよ
足が内側に倒れないように気をつけて
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/14 22:49:32.28 vocHefp4.net
ウエストや胸、アンダーバストは細いんだけど、手足がデブレベルで全体の体脂肪率を爆上げしてる
右足が特に太くてワロタ…
上下左右とバランス悪い
とりあえずもう胸減っても体重落とすしかないかと
でも足細かった時代がなかった気がするんだよね
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/15 01:33:27.58 /fffsfyW.net
157cm 50kgで太もも52ふくらはぎ34.5
足太すぎと肩幅が広いのもあって体重重く見られてしまう
辛い
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/15 05:45:42.74 EaiKWgWZ.net
>>248
その身長ならせめて47くらいにならないとお話にならないかと
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/15 07:32:22.06 OT7vUwc5.net
いや、体重より筋肉の形とかでしょ
じぶん158cm55kgで太股52、ふくらはぎ32だもん
内腿のぷよんぷよんと外側の張り出し撲滅したいんだけど
特に外側に太股が張ってるのをどうにかしたい
尻から一回外に張り出して膝に向かっていくカーブが憎い
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/15 09:24:53.99 gmdM3oeu.net
>>248
157cm 52kg体脂肪21% 太腿47ふくらはぎ38
ふくらはぎが全く減らなくて泣きたい
マッサージも運動もしてるのに冷え性が治らない
足首がアイスノン巻いてるみたいに冷たい
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/15 10:08:13.06 HV+6eOPt.net
>>251
私も脹ら脛減らない
10kg痩せても脹ら脛だけはサイズそのままだわ
といってもまだ標準体重だから、美容体重まで頑張って落としたら、少しは細くなるかなぁ
変な所の筋肉が発達しないように、かつ脂肪を落とすように歩き方気をつけよう
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/15 10:14:29.54 Agww3+2X.net
初潮を迎えたころ、体が急速に丸みを帯びて、ふくらはぎが凄く太くなった
それから色々試したけど、ふくらはぎだけは痩せない…
ミニスカとかもう諦めてるけど、流行りのミモレ丈とかも絶望的で
ズボンしか履けない
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/15 10:57:15.28 mEncc6kb.net
身長160でふくらはぎ34って太いよね
足首は19だから差がすごい
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/15 12:31:06.23 tX+g0Q/2.net
マッサージしてもむくみが取れず足がだるい
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/15 12:37:51.83 KGstqCRq.net
>>250
>尻から一回外に張り出して膝に向かっていくカーブ
なんて的確な表現…
太もも中央から下は細いのにそれより上と尻下がなぁ…
テニスボールでコロコロマッサージしてやると
筋膜がほぐれて痩せやすくなるって昨日TVでいってたから
テニスボール買って帰る
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/15 17:49:09.42 I0yxG34B.net
身長167で太もも54、ふくらはぎ35。
これでも3㌢痩せたのよ。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/16 01:52:53.74 HDI4uJwn.net
>>257
スゴいじゃん
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/16 04:17:00.95 HuGRrJtc.net
164cm/太もも50/ふくらはぎ30cm/足首19.5cm
ウォーキングとストレッチしてから足首～ふくらはぎまでは引き締まってきたけど、太ももの内側がたるんたるんのままで困ってる
マッサージと開脚してるんだけど内側がどうしても落とせない･･･
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/16 04:31:09.49 O1C1A3GJ.net
>>259
ゴロゴロしてる時にこれやりなはれ
URLﾘﾝｸ(slism.jp)
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/16 05:28:04.42 HuGRrJtc.net
>>260
やってみたけどけっこう内側にくるね
毎日続けてみます
アドバイスありがとう！
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/17 00:55:48.34 OmHYhRbi.net
4年前まで陸上やっててついてしまった太ももとふくらはぎの筋肉を落として
細身のパンツが似合うような脚になりたいんだけどどういった運動をすればいいですか？
とりあえず走ろうかと思うのですが逆効果だったりしますかね？
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/17 08:45:34.33 88Nz0CBG.net
>>262
ひとまずマッサージじゃないかな
私の場合、弓道でぶっとくなった二の腕を、引退直後から隙あらばマッサージしてたら、
みんな太さそのままだるだるになってたけど、私は右27→23 左24→22 になったよ
うまくいってよかったけど、二の腕の筋肉で4cmって…
私は引退後半年の短期間だったけど、四年経ってるならほとんど脂肪かもしれないから、
よく揉みだしてから走れば燃焼しやすいかも
筋肉の基礎はあるだろうし
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/17 09:50:48.93 5D2denpe.net
ふくらはぎはほんとマッサージが効くよね！
お風呂上がりのマッサージで35cmから32cmになったよー
まだ太いけど自分的には満足
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/17 11:28:31.48 34eQrwDe.net
マッサージって手？
ダイソーの無慈悲ローラーやラップの芯でマッサージしてるんだけどリファとかも気になる
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/17 13:12:20.45 IUdPxTJ+.net
走った後と前だとどっちにマッサージするのが効果的？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/17 15:24:10.05 98IbuAvm.net
脂肪を揉みほぐすと消費されやすい状態になるので
運動前に脂肪を運動後に筋肉をマッサージするのが良いと思う
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/17 15:38:59.77 dQ9byWqN.net
266さんみたいに 運動前にざっとコロコロローラーやってスクワットして お風呂のあとオイルマッサージと筋肉ほぐししてるよ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/17 16:36:36.85 j75NP1La.net
コロコロローラーってどんなの？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/17 16:49:56.10 LSRn4G4M.net
>>269
「無慈悲ローラー」で画像検索してみて
「コロコロローラー」でもいいんだけどさぁｗ
これから走ろうと思う人はまず体幹を鍛えてからにしましょうって
講習会で言われた。弱いまま走ってると余計に脚が太くなるよ、
膝壊すよetc色々言われた。体幹の鍛え方は自分で調べてｗ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/17 16:50:53.94 Gpq2FpPA.net
152cm41kg、太もも44.5cm脹脛32.5cm‥‥。
上半身ひ貧相なのに下半身が酷い。ただでさえ短足だから足の太さが余計際立つ‥‥。
お風呂上がりに西内まりや流マッサージを初めて見た。頑張ろう。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/18 12:00:50.08 HelPoIBX.net
体重書くなら体脂肪率も書いて欲しい
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/18 17:35:42.65 taJsDKBP.net
これ読んで10分くらいずつぐりぐりしたら
URLﾘﾝｸ(dosports.yahoo.co.jp)
太腿2cmちかく減った
トイレがめっちゃ近くなったから張ってるよりむくんでたんだわ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/19 00:57:13.03 5F/V7DRk.net
>>271だけどまだマッサージはじめて一週間そこらで太ももー0.5cm、脹脛ー0.3cm減ってた。
西内まりや凄い。動画毎日見てたら可愛くてファンになった（単純）
>>272
体脂肪率は18.1です。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/19 01:44:49.49 aaRymsH4.net
>>274
西内まりやもかわいいけど
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
こっちのがわかり易いよ～もう見てるかもしれないけどw
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/19 14:39:49.65 LoADUi+y.net
マッサージの前にそけい部、膝周り、膝裏をほぐしてからやると
血行がよくなって効果的
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/20 13:54:34.36 yP2zGYUJ.net
さらに脂肪を揉み解してマッサージするとよさそうね
風呂上りにやってみよう
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 20:46:53.41 nQXy/WQA.net
太もも、ふくらはぎのマッサージのしかたはどんな風にすればいいですか？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 22:02:23.64 +CgDms3g.net
リンパマッサージ、麺棒マッサージやってる人が多い印象
それぞれで検索するとやり方出てくるよ
私は270読んで西内まりや流マッサージ始めたｗ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 00:45:53.85 Jw/yg4cF.net
気持ちいいからと何の知識もない昔から西内まりやと同じやり方やってるけど、足太いや･･･
脂肪が多すぎるのか？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 01:20:24.53 isC7NrTl.net
ダイエットの話じゃなくて脚太の悩み相談なんだが、
脚(特にふともも)が太くて短いからパンツスタイルが壊滅的に似合わない。
仕事の都合上でパンツスタイルじゃないといけないんだが、
何かおすすめのパンツとかシルエットとかある？
ストレッチ系のパンツは伸びるから脚太でも履けるんだけど
伸びるから太さがそのまま再現されてより強調される気がする...。
パンツを履きこなすには痩せるしかないのかな...。
スレチすまん。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 01:43:14.43 VBQQOwJZ.net
スキニーは避ける
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 01:59:01.63 6sJ/+rl7.net
オジパンとかガウチョでいいんでね？
それより太ももならバレビュ2週間もやれば削げるよ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 03:15:31.82 UAojTpnu.net
肌を撫でる程度のやさしさでリンパを流したがいいって人もいるし強く刺激与えろって人もいるし何がなんだかわかんなくなったよ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 07:24:58.44 P8R+VLKA.net
ししゃもなんだけど
体重落としても膝と足首のあたりだけ細くなってふくらはぎは変わらないから
物凄く気持ち悪い
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 07:32:01.15 WMkM71PS.net
横から見てししゃもが張ってるなら、他人は意外と気にしてないというか気づかないよ
前後から見てふくらはぎが太いのは太く見えるけど
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 08:49:09.77 cOx4Rq05.net
>>281
タックの入ったパンツが良かった
（これをオジパンっていうのだろうか）
バレビュやってるけど横から見たときの太ももの厚みが減った
正面から見た太さはあまり変わらないｗ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 22:53:06.12 5YJXOJFc.net
>>285
棒脚よりくびれ脚のが素敵じゃないの
ふくらはぎぷるんぷるんジェルになってるならそこからまた細くなるから頑張って
あとリンパは撫でるくらいでも効果アリだけど、セルライトは強く潰すって認識でやってる
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 01:33:26.98 dibyIQGTu
>>281
薄くて柔らかい生地よりしっかりした硬めの生地を選んだほういいよ。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 02:20:39.90 X2hw3TU2.net
バレビュ初めてやってみたけどきつすぎてワロタw
尻にも足にも筋肉がない。
きついけど効いてる感じがあるからしばらくやってみる！
筋肉つけばむくみも減るよね！
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 04:39:35.51 H2ns9VMh.net
バレビュはベーシックのブリッジと内腿と外腿をワンセットで
はじめの1-2週間は毎日やったほうが効果あってモチベあがると思う
自分は膝上の肉と内股の肉からぎゅんぎゅん減っていったよ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 07:59:55.04 vvKAcIEN.net
155センチ42キロ
太もも(付け根の一番太い部分)51
太もも真ん中あたりは44
ふくらはぎ30
足首18
上半身と下半身、太ももと足首がアンバランスすぎて困ってる。
壁に背中を付けると腰と壁の間に拳が余裕で入るくらいの反り腰だったから、ここ数ヶ月は意識して骨盤を立てて、おへそ辺りを引き上げる感じの姿勢を心がけてた。
そしたら反り腰も腰痛も気にならなくなったけど、今までどこかに(おそらくお尻？)隠れていた脂肪が太ももの付け根にブヨっと…
太もも付け根が48→50センチになってしまった。
もともとどこかに付いてた脂肪が、姿勢が変わって見え方が変わっただけだとは思うけど、なんというかもう見た目が悪い。
太もも付け根はお尻の肉だからヒップアップを目指せば解消するって聞いたことがあるんだけど、バレビュ効果的かな？
ん
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 14:36:48.74 MN5NgQbp.net
脂肪の下に筋肉がついた結果太くなったパターン？
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 14:44:40.70 X2hw3TU2.net
>>291
教えてくれてありがとう！
まずは2週間頑張ってみます。
サイズだけみると太くはないんだけど、とにかく筋肉がないからラインにメリハリがないのが悩みだ。
そしてむくみやすい。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 15:01:40.00 iMGE/k/1.net
>>286
前後から見たときに左右に張り出してるんだけどこの場合ししゃもとは違うのかな
そうだったらごめんなさい
>>288
マッサージも頑張ってるんだけど強く撫でる感じでやってた
今晩から潰す意識でやってみよう…どうもありがとう
ふくらはぎだけボコッとしてて気持ち悪すぎるわ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 16:04:35.08 pCjuNDo6.net
脚がすごくむくみやすいから、医療用の弾性ソックスを毎日履いて寝てる
市販のメディキュットみたいなやつよりむくみも取れるし、なにより痒くならないからありがたい
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 23:20:17.39 ayWvM6VG.net
ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。
ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。
自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
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298:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 14:59:17.97 MylKaFfv.net
>>260
道具なしで簡単に出来るところがいい～
ゴロゴロしながらTV見てるときとか寝る前とかちょこちょこやってる
教えてくれてありがとう
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 19:16:32.41 0v5+ri9J.net
バレビュ気になるけど、ふくらはぎにも効く？
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 19:51:38.72 u1l9JNeS.net
むくみと脂肪太りの脚ならすっっごい効く
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 22:04:29.24 X3Le6xvA.net
しまっておいたバレビュを二日前から再開
内もも、外もも、タゲ尻、脚線美
トイレ行って座る度にお尻痛い･･･
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/25 00:02:58.32 diu5bZ2W.net
>>260
これ、バレビュの内ももストレッチのと一緒だね
しかしまずこの体勢がつらい…
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/25 00:08:54.83 zDN7CSeP.net
>>302
ID変わったけど>>260を貼ったのは>>301です
私は膝曲げて前に寝かせてやってるよー
足短いせいか>>260の角度はキツイ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/25 02:03:34.97 s+fWbfo7.net
>>303
私もバレビュ内腿でそれやってて今まで前に寝かせてたんだけど
メアリーが後ろに立ててやってもいいって言ってたから後ろにしたら
寝かせるより腹筋が鍛えられてる気がしたよ。前に立てるとまあ…転がるよねw
バレビュは太ももにはすごい効いたけど自分のゴン太ふくらはぎにはそれほどでもなかったな
最近タゲ脚線美のあいまに猛烈にふくらはぎ裏を伸ばすストレッチを挟むようにしたら
少し細くなってきたから
結局はふくらはぎ痩せって劇的効果のものって少なくて
地道にストレッチとマッサージなのかなーと思った
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/25 10:31:41.57 BSzWya0H.net
>>299
ブリッジ（ショルダーブリッジ）の時にかかと上げてやるのが効くよ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/25 11:04:53.22 VUNlzS80.net
>>305
かかとあげたら逆にふくらはぎは太くなるじゃろ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/25 18:51:59.13 EnaLtN58.net
>>300タイプの脚に効くんじゃないの？
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/25 21:23:10.04 EORlH8fT.net
バレビュ4日目、まさにむくみと脂肪太り脚だがすでに膝上の肉が減って驚いてる
肉というかむくみがなくなったんだろうけど本当に目に見えて違う
かなりきついけど体感があると頑張ろうと思えるよね！
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/26 13:53:00.50 Q9JkCdFG.net
ふくらはぎに力を入れてもあまり固くならないのは脂肪太りの脚ってことだよね？
バレビュの美脚編本屋にあったから買ってみようかな
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/26 15:59:37.69 ao0qbKPa.net
美脚編、お得だよね
腹筋を意識するので自然と姿勢も良くなってくるから
骨盤の前傾や後傾の改善もされると思う
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/26 17:34:36.26 vFbL3FPe.net
バレビュスレがちゃんとあるんですけど～
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/26 18:44:32.36 x8wqjoVn.net
いつかは細くなると信じて今日もウォーキング行ってくる
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/26 18:57:21.18 +Scn+urz.net
足パカ昨日やったらスクワットで筋肉痛にならなくなってたのに内腿めっちゃ筋肉痛！
しかも腹筋ローラーで筋肉痛の腹にも結構響く。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/29 20:33:53.12 6qpApC97.net
ドリカムの曲に合わせて、その場で足踏みしたら、
（下階に迷惑かからないよう、つま先は着けてる）
汗だくで、ふくらはぎ吊りそうです。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/29 23:30:40.56 zmSnlZF0.net
なんでドリカム？www
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/30 01:03:24.08 MFyJJQnm.net
ブルガリアンスクワットの効果本当にすごい
目に見えて細くなった
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/30 07:03:11.53 jkwFVrRx.net
>>315
別にドリカムのファンでもないんですが、
私の場合、メロディーのリズムと歩くリズムとが合ってるんですよｗ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/30 16:08:49.26 7oD0mz3k.net
エステの体験で、下半身痩身コースやってもらったんだけど、
グーで下から流されるのがとんでもなく痛かった！終始うめいてたくらい
こんなに痛くないと効かないのなら、今までのセルフマッサージで効果ないのは
当たり前だなと気付くことができた
風呂の時に自分でもグーでゴリゴリするけど、さするだけで痛い
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/30 20:11:53.44 3Q/oGNbjQ
>>318
私もエステで理想の８割くらいのとこまで達成したけど、痛さが無くなるとだいぶん体質変わるよ。頑張って！
残りは筋トレで引き締めだ。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/30 21:52:53.18 bM74OZPI.net
老廃物がほどけだした時が一番痛いんだよね
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 21:29:16.82 DckzIZWr.net
上半身Mで下半身3Lくらいの下半身デブ
運動もマッサージもO足治してもだめで、セルフじゃあかんとリンパマッサージに行った
ひどい浮腫みと老廃物だって、営業ではなく驚かれたよ
それから毎日見よう見まねでもんで
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 21:31:40.85 DckzIZWr.net
↑いる
浮腫みだけでこんなに太くなる人も初めてだって言われた…
立ち仕事だし腎臓悪いし珈琲好きだし参ったよ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 22:09:20.34 Q6v2RC0B.net
足パカを今まで10回しかやってなかったのを、30回ちゃんとやるようにしたら太もも1㎝減ってたわ。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 22:24:09.41 CEM2Zou6.net
>>321
何か病気潜んでないか心配。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 22:29:24.50 nRRxJ2Qr.net
次週の試してガッテン浮腫み特集だよ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 23:01:49.92 +sWJWeWm.net
>>322
腎臓は心配だね。。。
メディキュット履くだけでも違うんじゃないかなー。
ポールシェリーっていうメーカーのリンパオイルはおすすめ。
ちょっと高いけど少しで効くよ。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 23:50:02.65 3R/i137s.net
>>321
自分は上半身Mで下半身XLだからすごい体系似てるかも
膝丈～ミモレ丈のスカート履くとすごいデブにみえる
ほぼ毎日10km走ってるから筋肉太りしてるんだと思ってたけど
自分も老廃物とかのそれなんかな…でもどこ行って相談すればいいかわからん
リンパマッサージは営業もかねてそうだし
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 00:00:16.03 +kjHv0fS.net
>>326
ありがとう。試してみるよ
今、ホホバオイル使ってたんだけど、どうも滑り不足で、
馬油使ってみたら少量でいい感じでした
妊娠中毒症になりかけてから、かなり浮腫むようになってしまった
一度壊すと戻らない腎臓の恐怖だね
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 00:04:12.13 +kjHv0fS.net
>>327
似てるねｗちな、ロング丈のスカート履いてるとスリムだねと言われるｗ
長身でBMIは20。中年なのでこれでいい
ジョギングまで一緒。絶対老廃物だよ
私は最初に「化粧品販売とかエステ勧誘じゃないですよね！？」
と電話で聞きまくったよ
同じ足太悩みある友人いたら、マッサージ覚えてやり合うのもいいかもしれない
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 02:14:00.65 wsRblXeT.net
>>326
ポールシェリー持ってるけどどう効いてるのかサッパリだわ
マッサージ後多少すーっとするかなあぐらい。
効果あった？
自分はふくらはぎを細くしたくて使ってんだけど
つま先持って前屈をひたすらやるのが一番効いた
走ってるなら筋トレ追加したらすぐ細くなると思うんだけど
バレビュのブリッジ・内腿・外腿をやってみたらどうかな
自分は3ヶ月バレビュだけやっててじわじわ締まってくる感じだったんだけど
それにウォーキング1時間を追加したらあっと言う間に太もも3センチぐらい細くなったよ
ちなみに過去に週4ペースで10キロ走ってたときもあって
そのときはジョグしかしてなかったんだけど体重はほとんど減らなかった
走るより歩くほうがダイエットにはいいと思う
まあ結局筋トレと有酸素の王道ダイエットが確実なんだなと実感したよ…
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 08:02:50.34 Gh7n8GxK.net
筋膜リリースってのはなんかよくわからないんだけど
ジムでやってるストレッチポール使ったマッサージはやってる最中激痛だけど終ったら足がすごく楽になる
こういうのね
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 08:04:45.02 Gh7n8GxK.net
ちなみにやるときは足の裏、ふくらはぎ、膝の裏というよりに先から体幹に向けて流していくといいよ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 08:08:31.72 IjhsmsJG.net
長えｗ
ジョグ毎日10キロ凄いけど休足日足りなくてパンパンに張ってそう
バレビュは私もオススメ
マッサージオイルはアーユルヴェーダ式に加熱処理した太白ゴマ油が良いよ
この時期だしハッカ油足して使ってる
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 18:33:06.91 h00r0CSP.net
足のむくみは足首回すと良いよ
あまりに辛くてほぼ一日中やってたらだいぶ楽になった
一日10回程度回すと良いとマッサージやってる友人も言ってた
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 23:46:11.13 0bZcR/IA.net
揺らしても肉が揺れない脚になりたい...
実際そんなに細くなくても膝にお肉が無い人って綺麗に見えるよね
羨ましい
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 00:37:40.77 xECSF69r.net
バレビュの外腿やった時の太腿内側の肉の揺れに
変な笑い声が出た事ならある
まあ滑稽w筋肉で太いとかむくみとか言い逃れ出来ない無駄脂肪肉の揺れ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 01:10:23.91 84PJr/ZE.net
筋トレしてお腹周りは痩せてきたのに下半身が一切落ちず。よくよく見てみたら浮腫と筋肉の張りっぽい。
骨盤は歪んでるし冷え性のせいで足汗も酷いし何とかしなきゃなぁ。
とりあえずストレッチとマッサージ頑張ってみる
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 07:54:10.35 G+xEuMqK.net
FUKUSUKEからでてる強圧のストッキング履くと足が楽。メディキュット並みだよ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 20:18:58.47 Cy38BXF0.net
>>335 実際そんなに細くなくても膝にお肉が無い人って綺麗に見えるよね
そうか？むしろボンレス化してそのほっそい足でそのお肉を支えるの
大丈夫？て思う人がいる
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 20:19:39.78 Cy38BXF0.net
>>339
間違えた
×：ほっそい足
○：ほっそい膝
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 21:55:50.58 N4YJdYgc.net
強い着圧は長時間履くと逆に浮腫むから注意ね
最強オススメは医療用着圧ソックスだけど1足5.6千円するｗ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 08:27:10.75 qXXngaM8.net
病院で静脈瘤治療のときに着圧ソックスじゃなくてメディキュットでじゅうぶんだよーって言われたわ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 08:29:37.52 R7Q4xxdF.net
>>339
ちょwそれはみたことなかったw
だいぶ脚痩せてきたけどふとももが前に張っちゃってるんだよなーこれどうにかならないかな
上から覗くとめちゃ太く見える
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 10:17:56.83 ildYN4QO.net
それ普段から脚の前側の筋肉ばっかり使ってるせいじゃないかな
もも裏の筋トレした方がいいよ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 13:32:50.95 oozyG16I.net
もも前のストレッチやマッサージもした方がいい
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 16:21:54.57 aLlrdubu.net
>>343
私もそうだけど重心が前に来るデブ立ちしてたことに気づいて最近気をつけてる
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 16:37:40.44 4lqLVNbi.net
芸人？の中村愛は美脚だと思った
細かすぎてでドリカムのマネやってて、何だこの脚の綺麗な人って驚いた
特に膝がきれい
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 20:25:03.21 9FN8EB7m.net
他人の脚見るより自分の脚をなんとかしろよ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 21:39:11.26 eoWYnLsq.net
>>325
しまった、今日だった
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 22:05:09.88 tdjyESmn.net
>>349
むくんでるのに押してもへこまないタイプは甲状腺機能低下症だってさ
対策は専用の薬だった
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 22:30:29.00 aqZFD8FF.net
ガッテンって最近、結論→病院池ばっかだよね
病院とか薬に頼らないで自分でなんとかしたいから見てんのに
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 23:29:45.65 wM+mAdCa.net
慢性的な浮腫みのために青竹もどきを百均で買ってきた！
冷え性だけど頑張って十分弱やったら足がぽっかぽかだ。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 00:23:41.29 OKr/or9i.net
がってんは4日24：15から再放送あるよ
捻挫の回の歩いてるときの重心のぶれが
脚の太さにも影響してそうだと思って
かかとの上げ下げをやるようにした
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 15:33:13.67 ehhTr/V/.net
>>352
上にも書いてあるけど足首も回してみて
足指と反対の手指で握手して回すのが効果的、特に入浴時って
エステで言われて続けてたら膝下がほっそりしてきた
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 16:15:36.79 NNPQrF9u.net
>>354
ありがとう！やってみるよ～
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 20:58:37.07 4WBgi+X9.net
体調悪くてすぐ医者いけば早期発見、数回の通院で済むものを
民間療法や我流の健康法で手術必要なまでに手遅れになる人もいるから
一回は医者いけってことなんだろう
エクササイズDVDとか大抵健康に不安のある場合は医者と相談してってつくしね
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 21:05:47.11 FJ4rVInD.net
バレビュいいね
効いてるかんじがする
やった後足の裏がめっちゃ熱くなる
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 22:10:14.99 o32KloxZ.net
私はバレビュとトレーシーのおかげでほぼ理想に近い足にもっていけた
2年かかったけど継続は力なりと実感してる
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 22:22:49.61 Wc+SLXIq.net
時間かけて作り上げた体って土台がしっかりしてる元に戻りにくいよね
短期間で作り上げた物は戻るのも早い(個人的感想)
私もバレビュ頑張ってます
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 13:57:12.05 AwPr/zpG.net
バレビュ、膝上とお腹から締まってきた
細くしたいのは太もも上部なのにｗ
>>358-359読んだらしっかり続けらる気がしてきた
ありがとう
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 14:21:54.73 y7gcj8Po.net
>>358
ふくらはぎってどれくらい細くなった？
バレビュここ2ヶ月ぐらい毎日やってるんだけどふくらはぎだけ微動だにしないんだよね…
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 21:08:32.90 dN6/7Kld.net
バレビュでふくらはぎ細くなったって報告は聞かないなあ
しいて言えばベーシックの全身運動がきくかもしれないけどあれやってる人少ないでしょ
ふくらはぎを引き締めたいなら別にエクササイズやった方が早道
カーフレイズとか簡単だから休憩時間や電車待ちでもやればいいね
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
むくみやなんかはまた別のマッサージ必要
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 21:20:51.07 dN6/7Kld.net
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
一つ貼り間違えた
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 22:22:34.33 eZwK6Ioi.net
太ももは簡単なのにふくらはぎの手強さよ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 22:32:10.24 lt5+cb6w.net
>>358
それらのトレーニングのみで理想になりましたか？
それと並行してマッサージされてました？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 10:56:24.71 b4c1z3B0.net
>>362
ありがとう。
まさにむくみで太いわけじゃなく変な風に肉が付いてて太いから奇麗に細くしたいんだよね
2本とも見たけどとりあえず二人ともめっちゃ喋るな！
最近メアリーしか見てないから驚いたww
韓国人ぽい先生のほうがエクササイズとしてまとまってる気がしたのでそっちをやってみるよ
つかちゃんとふくらはぎエクササイズもメソッドとしてビデオあるんだね
日本のだとふくらはぎ焦点にしたものってあんまり見ない気がす
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 18:35:17.84 qx0MugmM.net
日本人は基本的にエクササイズしないんだろね
ツベにある日本語の動画もあんまりぱっとしない
エクササイズは英語で検索した方が、充実度が違う
トレーナーの人が白人や黒人だと多分やってもああはならないだろうという確信はあるけどw
アジア系の女の人がやってるのはリアル過ぎて好きずきかもしんない
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 10:10:30.94 td1TATrD.net
柳原かな子って上半身に比べて足が予想以上に細いんだね
特にふくらはぎ
上半身デブの人ってダイエットしたら綺麗に痩せるから羨ましい
下半身デブだと上半身が痩せても下半身があまり変わらないって多いから
ふくらはぎなんかお手上げ状態になる
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 10:45:03.08 jvfRQVjM.net
長生きしたり健康なのが
下半身デブ＞上半身デブ
らしいし周りを見ても確かにそうだけどあまり嬉しくない
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 13:56:22.01 me0GdxCL.net
自分もまだ下半身はデブだけど、
体重落とす課程で筋トレしたり歩き方とか治したりしてふくらはぎは42→33まで減ったよ
ロングブーツが履けるようになって感動した
あとは下っ腹と太股(膝から上）をどうにかしたいので
今はスクワットで足の内側鍛えてる
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 14:17:15.67 L2pwI15C.net
ふくらはぎ42ってようは巨だったんじゃ…
普通体型から足を絞るのとはまた別だよね
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 14:22:32.61 OPYWsHoO.net
>>371
またそういうこと言う…
33cmは細いでしょ
羨ましいからってみっともないよ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 14:46:31.13 vA1jLPX7.net
>>371
33が太いか細いかは身長わからんからなんとも言えないけどかなり減らしたのは確かなんだからいいじゃないの
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 15:08:07.96 me0GdxCL.net
あー160cm70kg体脂肪37%→55kg体脂肪23％ね
巨といえば巨かもしれないｗ
太股は今51cm巨のときは64cmあったよｗｗ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 15:34:38.21 L2pwI15C.net
>>372
いや33センチじゃ今の私より太いからうらやましくはないw
もとが太けりゃ全体に痩せたときに自然に細くなっていくでしょ
でも160cm55kgだったら理想体型に近そうだね
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 16:56:43.72 cSEfYnkF.net
体重それより下だけど
ずっとふくらはぎ太いよw
だから羨ましいしすごいと思うなあ
スクワットは膝上とお尻に効くよね
太ももの内側はアシパカかな
ふくらはぎのエクササイズと
歩き方の直し方ってどういうの？
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 23:48:04.29 giv58JsA.net
ふくらはぎ35cmから32cmまで落としてそこからずっと停滞してたけど、仕事中とか気付いた時に足首回すようにしてたら31.5cmになった！微々たる変化だけどうれしい
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/09 04:50:16.68 NrcMD1+4.net
>>362
やってみた！
時間にしたら10分もないのに
いままでにない感じでふくらはぎがポカポカだよナニコレw
期待できそうだから少し続けてみるね
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/09 07:43:20.13 /Oqp16sJ.net
>>376
歩くとき、特に疲れると外重心になってたので、疲れにくい靴に変えたり
インソールで体重が外に行かないように修正
階段を上るときに、足の裏を使って身体を引き上げるように意識
上の段に足をかけたらそこから拇指丘に体重かけてつま先立ちするようにして身体を引き上げる
以下くり返し
歩くときはなるべく大股で、後ろ側の膝y間が伸びていることと尻の付け根まで動かすことを意識
あと信号待ちなんかは両脚かかとを揃えて、膝と内腿締めるようにかかとの上げ下げしたり
足が太いときは前屈しても足首くらいまでしか指先届かなかったけど
膝裏を伸ばしたり足首よく動かすようになったら床に手が届くようになった
足裏のコリをほぐすのも大事
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/09 09:43:36.98 b6DgliRm.net
>>379
詳しくありがとう！
参考にします
体のポンプ機能が弱いからむくみやすいんだと思うので特につま先意識した階段上りは効きそうな気がする
あとはどうしても最近シャワーで済ませることが多かったけど、ちゃんと湯船に浸かると朝体重がちゃんと戻るのでめんどくさがらずに頑張ろうと思います…
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/10 00:57:28.67 M2rq6c0I.net
>>373
米倉涼子が33㌢らしいけど身長や骨格によるわね
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/10 05:49:59.03 QsXso1It.net
痩せてみてから気付いたけど膝が骨太だったわ...こればかりはどうしようもない
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/10 07:52:24.96 3mjPpJcE.net
>>382
あるある…
自分は痩せる前から気付いてはいたけど痩せたらもう少しマシになると思ってた
しかし想像以上に骨太でしっかりしてた
膝が小さく綺麗かどうかで足の印象かなり違うよね
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/10 12:55:56.62 fHD1gyGb.net
骨太膝だと肉もつきやすいのかね..
いちどでいいから棒みたいな足になりたいー色気はないけど
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/10 17:35:29.80 ii5Q1Z+B.net
ふおおおお今自分の膝見てみたら確かにめいっぱい骨だった！！orz
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/10 19:15:15.23 PcGbOl36.net
土台（骨）がでかいと肉もたっぷり付きやすいのかなぁ
骨細い人羨ましい…
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/10 21:35:59.77 X7ipfQ0v.net
骨細いとか年とったら家の中で転んだだけで骨折するおばあちゃんになる
本当に骨太に産んでもらった、育ててもらったなら親に感謝すべきなんだよ
自称骨太の大半は肉がついてる人だけど
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/10 21:53:01.74 +ldQtXpq.net
太さより密度
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/11 03:10:39.68 q5jARlI0.net
「密度あっても細けりゃ折れるって医者に言われた」って
おばあちゃんが言ってたな
何かのついでにちょこちょこスクワットしてるからか
年の割りに足腰しっかりしてる
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/11 04:41:03.77 B/Tjom2k.net
骨太くてもダイエットでアホみたいな食事してたらスカスカになっちゃうね
骨太のせめてものいいとこ潰さないように気をつけよ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/11 07:14:18.96 kx7JUFNv.net
密度あっても糖尿なんかで糖化してるともろくなって折れやすい
細いよりは太いほうがいいが、足首手首の太さが骨の太さというから
それで判断するしかないんじゃないの
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/11 08:15:36.57 zc+H4A/C.net
確かに、父方母方どっちも骨太家系だけど、転んで骨折するような貧弱な人いないわ
農家で体使ってるのもあるんだろうけど、頑丈だ
骨太に前向きになれたよ。ありがとう
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/11 18:25:03.56 1pMMxrpr.net
自分は成長期太めだったから骨太になってしまったんじゃないだろうか。
特に膝。
栄養は存分にとってたなぁ。
給食だったし。
あの頃の自分に今だけは腹八分目にしろと言いたい
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/11 18:35:46.61 g+vanto7.net
まだ脚に贅肉満載で、膝の大きさが分からない。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/11 20:24:24.20 nu14fmJy.net
男だけど気になってはかってみた
足首21ふくらはぎ37太もも54
太ももはまだタプついてるんでまだ落とせる
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/11 22:16:49.68 dNGF5w+L.net
あぁ、骨格は二十歳くらいまで成長してそのくらいの時の体重を
支えられるようになってるって言うもんなぁ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/12 00:21:04.51 hawqQh0t.net
>>396
うわーそうなんだ…そら自分の膝も骨盤も異様にデカくなるわけだわ。
なんでもっと早く痩せなかったかなあ