15/02/01 13:32:01.23 5JE9pFls.net
また落ちたようなので立てました。
このスレは70kg～89kgの人専用です。
その他の階級のスレが欲しけりゃ勝手に立ててください。
【前スレ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
体重別スレッド 70kg～89kg
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【関連スレ】
体重別スレッド 55kg～75kg編
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
体重別スレッド 90kg～100kg
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
体重別スレッド 100kg～110kg
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/01 14:49:30.35 yiFdRglk.net
今朝88.5ｋｇだったわ
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/03 07:07:59.35 oHambFGQ.net
電車に座って邪魔にならない程度に痩せたいわ。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/03 08:36:07.78 5yfcAWk2.net
10月の中頃まで86だったのが、今朝76.2まで減った
まあ、こんなもんか
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/03 18:18:06.53 wH1koztI.net
33男 172cm 84.7kg
【開始時体重】：93kg（14.11)
【今月の目標】：82.7kg
先月は3.5kg減
あまり運動しなかったわりには上々の出来
あすけんってのをやってみたけど
エネルギー足りない言われて低い点になるばっかりなのでやめた
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/06 08:29:01.67 wQRm4jHZ.net
>>5
目標体重は？
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/06 09:57:35.92 tgtro/et.net
27歳男性 身長168cm
2月5日時点
体重 80.2kg
体脂肪 26.0%
目標65.0kg
夜勤なので生活リズムが半日ずれている
実験として朝ごはんをカロリーメイト4本とファイブミニで済ませたら健康に痩せるかやってみる
むろん運動もやる
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/06 10:51:50.71 kUrLdCfq.net
その身長でその体重なら何やっても痩せるよ
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/07 03:50:56.77 nlv3S/pi.net
何やっても痩せなかったからわかりやすくダメのラインがハッキリしてるやり方をやるんだよ
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/07 06:11:03.42 k95dcVO9.net
普通の食生活にするだけで痩せるよ
おまえの何やっても痩せないって何やったんだよ
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/07 08:26:33.53 ox/YGLU6.net
食っちゃ寝食っちゃ寝
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/07 10:43:07.81 o7vxTBTF.net
食っちゃ寝ぶた
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/07 19:58:07.47 m+VQeEz1.net
とりあえず一日目に79.3kgになったが二日目に変化なし
腸の中身が減っただけか
カロリーメイト長期戦
14:776
15/02/08 11:58:42.63 br5vjPAa.net
【開始時体重】：93.4kg
【今月の目標】：70kg
【今朝の体重】：73.6kg
【開始時との比較】：-19.8
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/08 13:23:59.10 ojYhlnjK.net
42男 174cm 87.5kg
【開始時体重】：112kg（14.08)
【今月の目標】：86kg
80㎏台突入したので参加させてください
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/08 19:38:46.13 uT1kgtNL.net
27歳男性 開始2月5日
【身長】168cm
【開始時体重】80.2kg
【開始時体脂肪】26.0%
【目標】65.0kg
【体重】78.7kg
【体脂肪】25.4%
下がり続けている
カロリーメイト様々
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/10 21:02:59.51 F2qHybhG.net
>>16
27歳男性 開始2月5日
【身長】168cm
【開始時体重】80.2kg
【開始時体脂肪】26.0%
【目標】65.0kg
【体重】78.3kg
【体脂肪】25.2%
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/12 06:40:16.59 PPKTkkqX.net
>>16
カロリーメイトは昼だけ？
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/12 08:19:34.58 UFyoYo7D.net
そんだけ太ってればカロリーメイトとか関係なく何やっても痩せるわ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/12 20:45:20.98 0EXXz7pU.net
若いうちってそういうダイエットでも簡単に痩せるけど、ほぼ１００％リバウンドもするから、
そういうのを何度か経て痩せにくい体が出来上がっちゃうんだよね・・・
そういう感じで中年を迎えたら痩せるのは本当に苦労するよ・・。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/13 04:50:11.18 f+/K4cH0.net
>>18
昼っつーか朝っつーか
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/14 15:19:30.06 nagjkR5d.net
>>21
朝と昼いっしょ？
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/17 06:32:09.76 aNRRXUKz.net
カロリーメイトだけって、腹膨れないよね。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/17 08:56:13.39 bgheTXZm.net
カロリーメイトは単なる高カロリーお菓子くらいに思っておいた方が良いと思うよ。
GI値が高い。
カロリーメイト食うくらいならソイジョイの方がまだ良い。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/17 19:58:35.26 yMS8qEpr.net
21歳175cm77kg
週2でジムいって高負荷の筋トレ後ランニングして
仕事で一日中動き回るから
もっと太りたいのだけど中々体重増えない
どうすればいいのだろうか
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/17 20:26:05.26 bgheTXZm.net
>>25
十分デブだから安心しろ
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/18 07:26:00.65 W/K+nbuo.net
>>25
体脂肪率はいくつですか？
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/18 14:02:50.32 L7Qi7gNS.net
>>27
15くらい
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/19 17:57:52.85 qiFSPPM1.net
カロリーメイトって手軽に必要なカロリー補給するものだよね、競技中の人とか。
減量するときに使うものではないと思うのだけど。
何やっても痩せなかったのはちゃんと知識がないからでは？
ダイエット本なんてくさるほどあるのだからちゃんと一度勉強したらいいと思う。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/20 01:36:33.70 SrHTEPP3.net
>>29
なんか昔のＣＭのイメージとかじゃない？ダイエットにカロリーメイトって。
低糖質とか低インスリンダイエット的には絶対手を出してはいけない食べ物に分類されると思う。
糖尿の人が自分の体で実験してたけど血糖の上がり方がエゲつないｗ。
自分で調べられることは調べないとね。
たとえばニンジンが意外に高GIだったり。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/22 07:58:51.00 DBdLmmov.net
【開始】2014/9/30 (108.4kg 34%)
【年齢】35歳♂
【身長】179cm
【現在】78.3kg 23.2%
最終目標まであと10kg
このスレを卒業出来る様に頑張りたいと思います
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/28 15:28:10.59 tFDhjO40.net
【開始】2014/8/1 (112.2kg 45.6%)
【年齢】39歳♂
【身長】174cm
【現在】85.9kg 31.0%
8/1 112.2kg 45.6%
9/1 109.2kg 44.9%
10/1 106.7kg 43.4%
11/1 101.0kg 40.8%
12/1 96.5kg 38.0%
12/27 93.5kg 34.9%
2/1 90.2kg 32.3%
2/28 85.9kg 31.0%
最終目標
70～75kg 16～18%
ジム週4～5回、
筋トレ 40分～50分
有酸素 ウォーキング60分、バイク60分、水泳30分
食事
朝、ソイプロテイン、豆乳ヨーグルト 200cal
昼、普通の弁当 800 ～1000cal
夜、ホエイプロテイン
サラダ、汁物、豆腐、納豆、 400 ～ 500cal
就寝1時間前 ソイプロテイン 100cal
１日平均 1500～1800cal
タバコ５年前に禁煙、
酒、基本禁酒ですが月一回は飲む（ウィスキーか焼酎）
停滞期はないですが今月の結果で筋肉量が落ちましたorz....
脂肪量がもう少し減ったら筋トレの量を増やしていこうかと思います、
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/28 20:20:14.56 ifqyW59F.net
年齢25
身長177
開始 77,3kg 21,3%(3日間の平均)
現在 75,2kg 17.4%(3日間の平均)
ジム週3,4日
食事1日3食1800kcal未満くらい
月2キロくらい減ると思ってたけど中々落ちないもんなんだね
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 20:05:45.10 5Wda7s8j.net
いやあ体脂肪めっちゃおちてるじゃん
自覚するくらいサイズも変わってるはず
と褒めツッコミ待ちなんだろうか
>>32
男があんまり大豆とりすぎたらあかんで
プロテイン変えるのは抵抗あるだろうけど豆腐くらいはやめたほうがいい
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/03 03:12:19.25 yW2yGX4Y.net
30歳♀ 168cm
開始 2013年夏 104kg 51%
現在 88kg 41%
目標 今月中に85kg
先月、一瞬85まで落ちたんだけど過食の波が来て10日で3kg増えた。
週4～3でエアロバイク漕いでるけどなかなか落ちない。
最終目標60kgまで頑張る
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/03 15:40:28.13 DVPbVfNC.net
これまでは一か月で一キロちょいずつ落ちてる感じか
それで急にひと月3kgは無理な目標な気がする
先月みたいにリバウンドしないように、コツコツと落ち着く時期かと思うが
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/03 20:31:55.97 EQw/myAZ.net
25♂176cm
今年に入って5kg太って84.0kg
過食とアルコールが増えた。
休みで何もなかったら食べ過ぎてしまう。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/04 15:01:27.79 pg2mUc8i.net
>>35
食いすぎなんじゃね
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/05 06:22:22.49 Brr7zNmr.net
>>37
休みの日はジムがいいかも！
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/05 10:05:22.14 R40uOa2n.net
30歳男性 開始2月14日
【身長】176cm
【開始時体重】84.1kg
【開始時体脂肪】26.0%
【目標】70kg
【体重】82.2kg
朝食 フルグラ＋牛乳
昼食 普通に
夕食 フルーツ＋サラダ
運動 自重筋トレ＋5kmジョギング週3回
すぐに80くらい切ると思ったけど全然減っていかない。。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/05 10:44:55.06 SS/D52DW.net
>>40
フルーツグラノーラ糖分高いからダイエットに向いてないと思うが
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/05 11:36:02.23 CFj2XrjM.net
>>40
稼働20日で-1.9キロって食ってるとしか思えんわ
昼の普通もデブの普通だから当てにならん
フルグラはお菓子だから止めとけ
牛乳も飲むなら低脂肪にしろ
夜のフルーツ止めとけ果糖は結構な糖質だ
つーか飯全般見直せ
高タンパク低脂肪低糖質な食事してたらどんどん痩せる
お前は痩せたいと言いながら食ってるんだよ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/05 12:47:56.87 HORUdiu5.net
40だが
カロリーは1300くらいなんだけどな。フルーツは今は文旦。牛乳を豆乳に変えるか。フルーツの代わりにササミにしよう
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/05 18:48:21.04 CFj2XrjM.net
豆類主食にする方向が正しい
あとササミは高いから胸にした方がいいかもな
肉に関しては糖質低いから大半は食えるし高タンパクだから良い食材
食物繊維は率先してとるといい
きのこ類はオススメだ
ダイエット頑張れ
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/06 09:27:37.55 tOXI045w.net
32歳男 開始1月6日
【身長】170cm
【開始時体重】79.4kg
【開始時体脂肪】26.8%
【目標】60kg
【体重】74.7kg
【体脂肪率】25.6%
週3でウォーキング5キロ
週1で筋トレ
朝食 プロテインダイエット 飲むヨーグルト 200kcal
昼食 サブウェイ日替わり ～400kcal
夕食 日による サラダチキンなど 300～400kcal
10日で2kg落ちて20日ぐらい停滞するのを繰り返してんだけど停滞させない方法ないのかね
46:27
15/03/06 11:15:33.70 q3SEDdxJ.net
>>45
胃腸の内容量が減り、
それに伴い保有する塩分量も減り、
さらに塩分に比例して蓄えられた水分量も減る。
初期に大きく減る要因はそれら。
もちろん脂肪も落ちている。
そして運動によって筋肉量が増えていくのに、
体重が変動しないのはうまくいっている証。
なぜなら脂肪に対して筋肉は高比重だから。
そのまま続ければ数値にきちんと表れてくるから頑張って。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/09 15:44:00.24 G9Q7jHJ5.net
>>45
筋トレ週一しかしないのか
それでその食事じゃ締まるんじゃなく萎むだけだよ、それ痩せてない
プロテイン飲んでも効果が出にくいし
腹筋だけなら数分でできるし運動を見直したほうがいいと思う
一日15分筋トレ・・・というか腹筋とスクワットとストレッチ程度毎日やれば？
そこらへんのOLでも毎日その程度はやるよ～
48:776
15/03/10 10:37:03.49 poFmALFX.net
【開始時体重】：93.4kg
【今月の目標】：70kg
【今朝の体重】：72.9kg
【開始時との比較】：-20.5
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/15 01:03:28.28 n2Jx08Tx.net
【開始時体重】：83kg
【今月の目標】：74kg
【今朝の体重】：75.5kg
【開始時との比較】：-7.5kg
【目標体重】48kg
5年前に94→56kgになったのに
見事にリバウンドをして
やっと動き始めました。
頑張りたい…
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/16 20:50:07.23 w/0YpIqY.net
前に痩せたときの倍の時間かけてダイエットすればリバウンドもしなくなるよ
体に無理なダイエットはリバウンドのスタートにすぎない
あせらず行こうぜー
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/22 03:09:41.00 xnMVe/AN.net
【開始】2014/9/30 (108.4kg 34%)
【年齢】35歳♂
【身長】179cm
【現在】75.8kg 23.0%
ブランパンを止めて普通のパンに戻してみました
その所為かペースは落ちましたがまぁ仕方ないのかな
花粉症の厳しい時期なので味覚が鈍くなるのが辛い
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/23 07:23:40.79 IbWIzil/.net
>>51
それ以上痩せなくてもいいんじゃないかな？
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/23 16:47:45.85 Vw/68x/y.net
やっぱ食事制限てしたほうが良いの？
カロリーは2500位だと思う
週5で水泳やってるから月三キロ位落ちてはいるんだが
筋トレは取り敢えず70キロ台になってからで良いかなと
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/23 17:19:01.36 CT1VAV34.net
雪国で農家やってて毎年冬期間にごっつり太って（85～90kg）
夏に絞って（75～80ｋｇ）を繰り返しててあまりよくないらしいので
少しリスクあるけど薬物に頼ってみるダイエット？を年末からやってみた。
身長169cm（たぶん）
年齢40歳 持病なし。飲酒喫煙なし。
2014/12/10 89.0kg
2015/01/15 86.5kg
2015/02/10 82.3kg
2015/03/16 80.3ｋg
使ったのは個人輸入で手に入れた
Orlistat 120mgｶﾌﾟｾﾙ （脂肪吸収阻害薬） 4日おきに1日3回、食後服用。油っぽいものを食べていないときは飲まない。
Glucobay 20mg錠剤 （食後血糖上昇抑制、糖尿病治療薬らしい） 米や小麦など炭水化物摂取した食後に。継続中。
クロレラ系の栄養補助食品タブレット 野菜とビタミン不足なので以前からとっている。
最初の一週間くらいは薬の副作用があり
服用後に吐き気がでたものの、その後は慣れてしまい何もなし。
体重は順調にゆっくり減少中。
生命保険の関係で病院いって検査してもらったけど特に異常なし。
まだ３～４ヶ月だけどわりといい感じ。
ただし健康外で問題があって、
摂取した油がうんこと一緒に出てくるので
油脂の摂取量が多いと、そのまんまケツ穴から垂れ流しになりｷｭｯと穴を絞めてもダラダラたれるので
おならをするだけでも下痢のように油脂をお漏らしするので注意。パンツ汚れまくります。
食べたことがあればわかるけど、深海魚のバラムツ（オイルフィッシュ）を食べた翌日のような感じです。
慣れれば対処できますが・・・しばらくはどうしたらいいかわからないかもしれませんｗ
なので日勤の会社員の方はやめたほうがいいかも。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/23 22:42:34.87 YcibZh+Q.net
うちの猫と同じ
夏ほっそり冬ぼっちゃり
温度適応力が凄い
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/23 23:57:57.79 +9X24aQe.net
それ毛じゃない？ｗ
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/24 13:44:40.12 jRzwS/Jr.net
身長180cm
体重120kg→88kg
体脂肪39%→20.5%
腿上げやスクワットやってたら、デブの頃から比べると太股はすごい細くなったけど、
筋肉で太いせいか、34インチ以下のジーンズが穿けない。ウエストは余裕があるのに。orz
今はお腹回りにまだ落とせそうな皮下脂肪があるので、
テレビを観たり音楽を聴きながら、腰回しや腰振りをやってる。
外食やおやつを制限すれば、もっと体重は落ちそうなんだけど、焼きそばとか大判焼き美味しい。
スナック菓子でも、ビーノとかベビースターラーメン食ってまう。
おかげで体重が87～9kg、体脂肪19～22%をふらふらするだけで一向に下がらない。
くっそー。自分の意志の弱さに腹が立ってくるぜ。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/01 07:01:05.88 +FKrbvy3.net
新年度もダイエット頑張ろう！
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/01 07:56:00.34 BWt1BwWL.net
4年前に半年かけて体重78kg体脂肪23%から69kg15%へ。
すっかり元の体型に戻ってしまった。
先日ハーフマラソンに出て2時間20分で完走したんだけど
写真を見てビックリ。今の俺はこんなにデブなのかと。
そんなわけで4月からダイエット開始します。
60:32
15/04/01 14:27:29.94 7DFn6273.net
>>32です、
3月31日で82.2kg体脂肪30%
今月も筋量が落ちて体脂肪率があまり落ちませんでしたorz....
引き続きｶﾞﾝﾊﾞﾘますｗ
61:57
15/04/01 15:32:27.62 hmPmQBrZ.net
体重は88kg
体脂肪率は20.1%
なかなか20%の壁が越えられない。
最近買ったゆうきゆうのマンガで分かる肉体改造という漫画は、
結構ためになったよ。
本日の食事
朝食
カット野菜サラダ+マヨネーズ(アマニ油添加)
カット野菜+豚モモ肉切り落とし150gの野菜炒め
ヨーグルト、納豆、インスタント味噌汁
昼食
カット野菜サラダ+マヨネーズ(アマニ油添加)、木綿豆腐300g、
(ローソンにて)ひじきの五目煮、フランクフルト、やみつき鶏、
62:かんてん176cm82kg※73kg♂ ◆.DPKgbXad6
15/04/03 01:38:04.30 2NInw8Dl.net
昨日の夕方はかったら70.9kgだった！
あと少しで60kg代にいける！！
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/06 20:21:13.77 qjx5vRbv.net
175cm、75kg、28歳、男
どうやったら60台行けるんだよおおおお
64:776
15/04/09 11:19:00.29 xFgraMt0.net
【開始時体重】：93.4kg
【今月の目標】：70kg
【今朝の体重】：71.3kg
【開始時との比較】：-22.1
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/09 15:50:29.85 338p3Nn0.net
【開始時体重】：124kg
【先月の目標】：70kg
【今朝の体重】：69.8kg
糖質制限も強度高い運動でも落ちなくなったのでBCAA飲んで無理やり燃やしたｗ
もう燃やす脂肪もない
乳首が黒くなった。なぜだ？
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/18 23:45:37.85 m/vsH3x4.net
ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。
ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。
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67:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/23 11:22:19.83 JRMmKO+p.net
あーもう嫌
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/23 11:25:45.91 JRMmKO+p.net
あ、途中で書き込んだスマソ
150センチ88キロ断食7日目
88.8が88.0ってどーゆーことｗｗ
リバ繰り返したから痩せにくくなってるとはいえ辛すぎ……
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/23 12:45:08.25 DWBmiNzf.net
恒常性だろうね
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/23 18:28:56.09 e3mYy9sq.net
前回のリバウンドからどれだけ経ってるかにもよるが
開始から1週間で800gでは便と水分すらまともに落ちてない感じだな
おそらくは眠気、体のだるさ(力も出ない)、思考能力低下、免疫力低下・・・
摂取カロリーが足りない分が脂肪燃焼ではなく、力が出ないことで釣り合ってしまっている
ホームレスと一緒だよ
続ければ少しずつでも効果が出るだろうが、たぶん体を壊す方が早いから絶食やめて他の方法にした方がいい
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/23 18:59:12.95 I12sjNZ0.net
>>69
前回のリバウンドから、もう一年近く経ってるんだけど、そんなすぐに停滞気発動しちゃうものなのorz
>>70
確かに眠い眠いｗｗ少し体重落としてから運動取り入れようと思ってたんだけど見直してみる
あ、一応内勤だけど仕事もやって、行き帰りは2キロ程歩いてるんだぜｗｗ
……前が滲んで見えないやｳｯ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/23 23:08:21.96 xGyKdVe5.net
>>71
停滞期というか
人体は現時点を保ちたいわけよ
全く食ってないから
コイツやばい保たなきゃ
って思って実行してるわけね
たぶん脂肪が増えて筋肉減ってるんじゃないかな
断食はおすすめしない
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/23 23:28:21.12 I12sjNZ0.net
>>72
ふむふむ、このドラえもん体型を死守したいのか。人間のからだってすごいなー
分かりやすい説明をありがとう！断食はやめて野菜中心腹八分目＋ストレッチで明日からやってみる。
また変化があったら報告させて頂きますﾉｼ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/24 07:46:30.80 Zh54WXQ3.net
【開始】2014/9/30 (108.4kg 34%)
【年齢】35歳♂
【身長】179cm
【現在】73.3kg 21.0%
ウエストも80cm台に入り、腹の弛みも大分和らいできました
目標まであと5kg。最近は間食が多くなってきたので食べ過ぎに注意したいです
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/25 06:29:13.27 ubJmY8lQ.net
すごいな、半年で30マイナスって。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/25 06:49:25.55 csX9DjqP.net
やればできる子なんです！
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/25 11:39:48.75 i2mLet9U.net
脂肪燃焼には糖質が必要です
登山で行動食を食べないとシャリバテ(ハンガーノック)になるのも糖質不足
ガソリンを燃やすのにも酸素が必要なように、脂肪を燃やすには糖質が必要だってことだ
断食なんてたまーに週末断食をして胃腸を休ませてやる効果しかないでしょ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 00:55:38.11 XG+GFB+m.net
肉割れスレを覗いたら妊娠の話ばかりでしたので
女性＆筋肉がない＆急激な皮の伸びの3つが前提にあって
勝手が違うのでこちらで質問します
男性で肉割れした人いましたら起きた(気付いた)タイミングを教えてください
このスレって範囲的に20kg以上の減量に成功した人も結構いそうな気がするんですが
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 12:52:22.78 HMr6hkqP.net
>>78は70~89kgなの？
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/01 01:53:18.11 WIkyqpNe.net
>>79
はい今80kgです。年末に糖尿が発覚して
食事制限と運動を開始しまして95kgから5ヶ月で15kg落としてきました
あと1年ほどかけて65kg、その後の経過次第では55kgくらいまで落ちることになりそうです
-15kgの現時点で二の腕の外側や脇腹に軽い弛みが出てきてるのを実感しています
皮余りも肉割れも覚悟はしてるんですがどのﾀｲﾐﾝｸﾞで起きるのか気になりまして
駄目元ですが皮膚や臓器の代謝や再生に関わるらしいのでミネラル、ビタミン、必須アミノ酸は必要量摂っています