15/01/10 10:18:37.06 kzae4sCH.net
カロリー７５％オフマヨネーズ
URLﾘﾝｸ(www.kewpie.co.jp)
これを愛用しています
例えば鶏のささみの酒蒸しに添えたりという形で
カロリーの割に、油系の調味料らしいクリーミーさは十分に感じられ、
満足感は普通のマヨネーズと大して変わりません
ちょっとカルボナーラっぽくて、味で選んでも
個人的にはこっちのほうが好きかもしれません
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/10 10:38:56.87 NWoO5+7a.net
>>5
これ使ってみてわかったけどタルタルソースとか他の調味料や食材と混ぜ合わせたソースとかドレッシング作る時、これ使った方がさっぱりして美味しくできる時あるね
あとカロリー減のカレールウ、セール対象にならないからちょっと割高だけどゴテゴテしてない分普通のルウのカレーより食べやすい
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/10 10:57:16.12 e5mAyqmj.net
餃子
ベーコンエッグ
たこ焼き
白身魚の煮物
炒飯
もつ鍋
アイスクリーム
刺身・寿司
焼豚
この辺が脂質高い
あと外食するとだいたい一発でアウト
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/11 03:37:37.46 NhQeuPTC.net
>>7
他の豚肥料はともかく白身魚は良くね？
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/11 07:57:09.61 ivgt/0CM.net
白身魚や刺身・寿司はものによるな
同じ魚でも季節によって脂質量がかなり違ったりするし
個人的には肉の脂身は除いた方がいいけど魚の脂はそこまで神経質になることはないと思うけど、
このへんの感覚は人それぞれだろうね
あと魚は煮つけにするとある程度は脂が取れるよ
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/11 08:06:35.68 ivgt/0CM.net
しかし昔は寿司というと鮪(赤身)、烏賊、蛸、むし海老、コハダ、玉子が１セットという感じでさっぱりしたイメージだったけど、
今は回転寿司でトロ、雲丹、イクラ、サーモンなど脂質が高いネタを腹一杯食べるのが普通になっちゃったな
肉なんかも脂身が多いものをやたら求める傾向
チャーシューはモモ肉使ったものなら低脂質高たんぱく質なんだけどね
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/12 22:21:15.22 uM0BmhkP.net
「低脂質」と感じる目安ってどのくらいですか？
自分はタンパク質と脂質が
カロリー比で１：１、重量比で２：１くらいなら
低脂質ってイメージかな
豚・牛肉を使うか、揚げ物・炒め物にしたらあっという間にアウト
納豆や豆腐ですらアウトなんですよね
一方、海鮮系は大トロとかを除けば案外多くのものが大丈夫
たらこはセーフ
いくらでもぎりぎりセーフという感じですね
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/13 15:38:51.22 07aifUge.net
納豆豆腐がダメだと難しいなぁ
気軽に摂れる植物性たんぱく質だし
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/14 23:32:32.08 QP4mgubX.net
>>12
納豆は健康のために毎日食べてますけどねｗ
単品だとアウトのものがあっても、
１日トータルしてタンパク質対脂質１：１を目安にしています
最近は
朝：ささみ
昼：唐揚げ（油少な目）
夕：プロテインバー
夜：ささみ・納豆
のような感じですね
ささみは>>5の食べ方でｗ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/15 23:12:30.90 6qiTlCQZ.net
夕食のあとに夜食食ってる時点でなにか間違ってる気がする
唐揚げも間違ってる気がする
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/16 13:23:16.52 FQYj7R5g.net
>>13
ごはんとか野菜のおかずは書くの省略してるん？
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/17 23:52:32.87 pRA+lYKE.net
>>15
他はほぼ炭水化物なので省略してますｗ
米は３食合計で１．５合強
朝晩はほうれん草
昼は煮物（人参・椎茸・たけのこ・ごぼう・れんこん・里芋）と卵焼き
をよく食べています
PFCバランス２：２：６で２０００キロカロリーが理想ですね
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/18 09:30:36.47 a98W3EO/.net
URLﾘﾝｸ(www.nipponham.co.jp)
このチキンハンバーグ、
たんぱく質９ｇに対して脂質３．５ｇと
市販品にしてはなかなかの低脂質
よく弁当に入れていたのですが、
最近うちの近くのスーパーからはなくなってしまったorz
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/27 22:44:55.50 UCZ6Z9rA.net
久々に米ダイエットスレ見たけど、相変わらずだな
なんでああなってしまうん？
今日もささみと納豆をおかずにホッカホカのごはんがうまい
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/31 16:46:27.60 jhcvNrT3.net
>>17のやつが近所のスーパーで復活してた！
ってか売り場が変わってただけだったわｗ
これはうれしい
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/31 18:52:12.49 rK8xI7dM.net
手軽に食べられる鶏肉物だと焼き鳥缶も優秀
しょっちゅうお世話になってる鯖缶は鯖の種類や獲れた時期によってえらく違うっぽい
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/01 22:08:45.58 NCTsxL/p.net
>>20
鶏肉はおいしいし安いし脂質が少なくていいですよね
さんまとサバは実は結構脂が多い・・
脂肪にはなりにくいっていうけど
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/07 03:30:08.54 K7GxB7kP.net
URLﾘﾝｸ(www.yayoiken.com)
これうまそう
カロリーと脂質量はまだ分からないけど
まともに脂を含んでる食材は卵黄くらいか
パッと見ではヘルシーっぽい感じがする
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/23 21:39:25.18 Br/YorRm.net
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