【有酸素＋筋トレ】王道ダイエット60【食事管理】

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【有酸素＋筋トレ】王道ダイエット60【食事管理】 - 暇つぶし2ch738:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/16 13:49:48.79 HEv0oI6H.net
普段は1日3食でタンパク質を60gとるようにして
その他にプロテインを２、３回で40～60ｇ

トレーニングする日は30分前にBCAAをとってトレ中も追加
その日の夜と次の日の朝はBCAAをとる

トレーニングしたからプロテインというとり方はしてない

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