14/11/14 18:57:41.51 a60Cx9ma.net
>>599
懸垂できない君にはそうだろう
俺は自重でほどほどの労力で十分マッチョになれると結論づけた
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 18:58:56.17 eP7u92BS.net
これ以上は水掛け論だな
それでは懸垂してくるわ
じゃあな
自称開業医の神田君と懸垂できない君！
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 18:59:56.08 wLrBoNDn.net
>ID:SoixBofL
>ID:hrwH2ZL1
>ID:a60Cx9ma
その他自演ID色々さん（別名風俗大好きクン）に告ぐ
下記スレで完璧に論破されたからと言って、しかもあちらではビビッて書けないからと言ってこの本スレを荒らすのはいかがなものでしょうか？
個人的には男らしくない行為で情けないと思いますよ
相変わらず平然と嘘や捏造をしているし、論点もずらしているし、傍から見てもさすがに見苦しい
わずかでも公共心が残っているのなら下記のスレに移動した方がいいでしょう
論敵の方もよろしくお願いいたします
王道ダイエット隔離スレ2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 19:03:43.20 wLrBoNDn.net
あ、それともう一つ
どうせ向こうのスレにはビビッて来られないと思うのでこっちで質問だ
何で名前を神田と思ったの？
全く違うからどうでもいいんだけど、その根拠が知りたい
根拠を知る事で風俗大好きクンがどういう思考をし、論理を組み立てるのか若干興味がある
それにより風俗大好きクンの異常性を際立たせる事が出来ると思うんだ
多分それはキミのためでもあるぞw
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 19:06:07.75 wLrBoNDn.net
誤 根拠を知る事で風俗大好きクンがどういう思考をし、論理を組み立てるのか若干興味がある
正 根拠を知る事で風俗大好きクンがどういう思考をし、論理を組み立てるのか分かるかもしれない。そこに若干興味がある
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 19:50:58.17 NtrPe5sB.net
>>574
>また誰も書いたものないことをでっち上げてるし。
はっきり無理って書いてる人いるね↓
264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2014/11/13(木) 09:45:50.45 ID:kaXcYa5P
あれでベンチプレス110kgなんだからディップスで細マッチョなんか到底無理って分かる
どうやって110kgの負荷をかけるんだ？
287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2014/11/13(木) 12:16:44.35 ID:kaXcYa5P
>>281
加重しないとダメだよね、だから自重じゃ無理って言ってんだよ
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 19:54:55.14 0RYufYQe.net
ウエイトトレーニングに反対してる人は今まで一人もいないでしょ
ダイエットには自重筋トレで十分って言ってるだけじゃん
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 20:04:14.85 op17q+ao.net
>>604
びびって来られない？
お前こそ俺が出かけると書き込んでからその隙に書き込んでるだろ
無知なのはずっと前からわかっていたことだが、インターバルトレーニングの質問で判明した
休憩を挟むことで心拍数を上げる仕組みすら知らなかった
自称開業医こと神田君は、話にもならん無知かぶれだとわかったから個別の話はしないことにしただけ
それはもうはっきり言っておいたよね？
隔離スレは時々覗くが、君のアホらしいチビルダーかぶれ論は相手にしない
神田君？
50代無職のチビルダーかぶれの自称開業医のアホの本名なんてなんでもいいだろ
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 20:07:03.06 op17q+ao.net
>>603
インターバルトレーニングで論破されたのは神田君だけどね
俺はもう神田君とは議論しない
どうしてもしたいなら該当レスに反論してやるよ
自重は意味なし！
マシンサーキットは無理！
これでもやるか？
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 20:09:25.59 op17q+ao.net
>>603
嘘や捏造ではない
全て神田君自身が
「ジムで自重は意味ない」
「自重ではジャニーズが限界」
「自重は非効率極まりない」
こう言ってるから
なんなら探してみようか？
見つかったら二度とここに来るなよ
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 20:13:32.02 op17q+ao.net
まあ自称開業医こと神田君は
これでも「わかってもらえた」と言い張るからなｗｗｗ
このスレのレス番57から100が傑作
開業医がケンカ売ってボコボコにされてる
なんと4年前からこんなこと言ってたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
腹筋、腕立て伏せ、自重スクワットでダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 20:13:54.54 wLrBoNDn.net
>>608
>お前こそ俺が出かけると書き込んでからその隙に書き込んでるだろ
キミが書いた1分後にレスしているわけですがw
普通に考えれば私が書いてる間にキミのレスがあったという事でしょ
相変わらず被害妄想がすごいねw
で、
>どうしてもしたいなら該当レスに反論してやるよ
OKです
とりあえずここじゃ皆様の迷惑だし向こうのスレにキミが逃げ回った質問が溜まってるから順番にレスしておいて下さい
自分以外にもキミの回答を待っている人が複数いると思うよ
その人たちもぜひ向こうでレスを待ちましょう
とりあえずこの本スレが本来の機能を取り戻すためにご協力下さい
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 20:15:32.93 op17q+ao.net
>>612
イヤ
最近はくだらなさすぎて読んですらいないんだが
もう何度も自称開業医こと神田君の論旨のおかしさは指摘してるから十分だろ
神田君のここの住人への口出しはチェックしてるけど
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 20:17:01.22 MTfvoJSU.net
>>612
＞とりあえずこの本スレが本来の機能を取り戻すためにご協力下さい
とても簡単なことだよ
神田君が金輪際ここに書き込まなければいいだけ
俺も手が出せないじゃん
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 20:17:53.73 MTfvoJSU.net
>>612
神田君さ
そろそろ
>>3に正面から反論してくれよ
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 20:19:54.82 MTfvoJSU.net
>>612
＞キミが書いた1分後にレスしているわけですがw
なるほど
ずっと貼り付いて書き込むタイミングを待っていたんですね
さすがは神田君です
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 20:21:35.09 MTfvoJSU.net
>>612
神田君のおかしさは>>3にだいたい書いてあるから
書ききれなかったんだけど
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 20:25:05.54 wLrBoNDn.net
>>614
>神田君が金輪際ここに書き込まなければいいだけ
このスレだと私のレスは
>>114の次は>>463なのですが
その間キミは幾つレスを重ねたのかな？w
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 20:27:04.46 wLrBoNDn.net
とりあえず向こうのスレに移動して下さいな
質問が溜まってるぞw
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 20:27:55.45 fJFjASOZ.net
素人でも自重で十分マッチョ目指せるよ？
以前大流行したビリー・ザ・ブートキャンプも自重筋トレと有酸素運動の併用だったね
URLﾘﾝｸ(userdisk.webry.biglobe.ne.jp)
ビリーとは違うけどこの自重筋トレ＋有酸素運動のワークアウトは60日で肉体改造できるみたいだよ
60日で肉体改造！ DVDワークアウト史上最強のトレーニングがアメリカで人気
URLﾘﾝｸ(news.mynavi.jp)
URLﾘﾝｸ(www.lifehacker.jp)
URLﾘﾝｸ(www.lifehacker.jp)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 20:28:21.12 zW2yNRDi.net
ウエイトトレなしプロテインなし
腕立て＋立ちコロ＋有酸素URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 20:44:34.07 6j0UYJXY.net
>>606
それあすけんのキチガイだろ？
そして、そいつは筋トレやっても痩せないから止めたって書いてた。
つまり筋トレの知識もロクにない奴がウンコマンに噛み付いただけ。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 21:07:33.89 1AyoiMfR.net
楽勝だけど楽勝とは言ってないｗｗ
頭のおかしさが酷いことになってきてるぞｗｗ
素人がダイエットしながら自重で楽勝でマッチョになれると言い切った人プロまだ？
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 21:11:33.62 RobH4hWv.net
>>620
1枚目の画像は顔の縦横比がおかしい
画像を加工してるね
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 21:21:07.46 1AyoiMfR.net
>>621
あたりまえだけど無限に時間を掛けられるならなれるよ
長いこと軽くウエイト否定されてた時代もあったろ
そこを素人がダイエットしなが楽勝と言い切るからおかしくなる
ちょっと突っ込まれると、素人に懸垂とディップスとドラゴンフラッグｗ
自重だけだと2倍から3倍位かかるとは言わないからな
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 21:25:48.68 2D/9Rafk.net
>>620
ムッキムキやなｗ
>>621
その画像って前に他所のスレでも見たけど本人？
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 22:02:02.32 g6GpLahz.net
今日、でぃっぷす？とかいうのをお前らがうるせえのでやってみたぞ。
やってみた結果は
ダイエット目的ならこれで十分だわ。
ビルダーにはどうのというのは知らん。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 22:11:29.46 66+SAQzG.net
>>620
過去に色々やって、ビリーも1年程やったことがある
脂肪を落とすにはいいけどマッチョになるのは無理
カットが出ることをマッチョと呼ぶなら別だけどね
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 22:14:31.08 1AyoiMfR.net
>>627
何でも一通りやってみるのは良い事だよ
ただ自重で十分と言い切るほど気に入ったなら自重ダイエットスレでどうぞ
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 22:31:04.40 eNfIFziy.net
なんでみんないつもそんなに必死なんだろ
他人の身体とかどうでもいいじゃん
自分のしか興味ないし
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 22:32:53.08 6j0UYJXY.net
>>627
ちょっとやって十分かどうかわかるとかすごいな
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 22:34:47.68 EqB+po9G.net
>>628
自重の効果を認めたくないからってみっともねえなあｗ
半年やったらこれくらいらしいぞ？（プロテインは飲んでたみたいだが）
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
ソース
URLﾘﾝｸ(www.netamesi.com)
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 22:39:41.78 1AyoiMfR.net
>>632
それ写真転載だってコメントで指摘されてるよ
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 22:45:47.04 g6GpLahz.net
>>631
懸垂や腕立て伏せ、マシンなどを使って筋肉を酷使するのはいつも体験してるんでね。
大体この負荷だとこのくらいだろうというのは体感してるよ。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 22:45:55.03 6j0UYJXY.net
だから自重トレが効果無いなんて言ってるのはキチガイだけだって
楽勝でマッチョとか余計なこと言って総つっこみ食らっただけ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 22:51:38.60 6UqycpZf.net
何回も言うけど自重トレは効果あるよ
効率が良くないから自重でマッチョになる必要性が皆無ってだけ
そもそもマッチョになるのが楽勝なわけない
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 22:52:29.26 1AyoiMfR.net
>>635
そりゃそうだがウエイトと比較して苦労と負担が多いのは伝えるべきだろ？
大抵が社会人なんだから嵌るまでは比較的ラクな方がいい
彼は自重の価値以前の問題だよ
懸垂とディップスとドラゴンフラッグこの3つが初心者向きに見える人
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 22:54:31.86 1AyoiMfR.net
そんなの素人が出来るわけないって言われると
雑魚ｗｗｗだからな
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 23:02:35.89 6j0UYJXY.net
それぞれメリットあるんだから好きに使い分けれ�
645:ﾎ良いんじゃないの？ >>601みたいに書いた以上、楽勝というのは口からデマカセだったのははっきりしたし、これ以上引っ張る意味は無いと思うが。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 23:05:36.09 SaqS8T8r.net
ウ板よりはるかに酷い
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 23:16:44.46 1AyoiMfR.net
>>639
使い分けできるレベルなら初心者じゃないだろｗ
自分で考えられない初心者に適当な事勧めて
出来ませんで煽るのは頭おかしいよ
彼は認めたの無かった事にして明日も同じこと言ってるよ
この何ヶ月ほぼ毎日やってるでしょ
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 23:25:51.29 agex9feH.net
>>619
神田君はまず>>3に反論してよ
再反論してあげるから
まだ言い訳してるけどマシンサーキットをはじめ無知なのはバレバレ
インターバルトレーニングの質問の時に言ったけど神田君はレベル低すぎて議論にもならない
神田君のビルダーごっこの主張にも興味ない
神田君はどうぞ一人でビルダーごっこを頑張ってやってください
俺は神田君のビルダーかぶれの他人のトレーニングへの口出しについて言ってるんだが
神田君のここへの書き込みについてのみ答える
時々神田君とウジ虫を笑いには行くだろうけど
>>487についても神田君のようなかぶれバカとは違う>>514のような意見というか
>>461氏のほうが神田君よりはるかにレベル高いから口出し無用と思ってるんだけど
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 23:26:33.09 agex9feH.net
>>641
え？
多数のプロが懸垂やディップスでいいって言ってるけど？
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 23:33:23.66 EtMxKpkk.net
初心者は自分で考えられないとか使い分けできないとか自分勝手なイメージで
押し付けられちゃ初心者もたまったもんじゃないな
スレがまともに機能しないわけだわ
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 23:34:28.27 1AyoiMfR.net
だよなー
懸垂とディップスとドラゴンフラッグで十分だもんな
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 23:35:44.51 6j0UYJXY.net
まあ、そこまで言うなら初心者向けメニュー代わりに書いてあげれば？
いきなり懸垂すすめるのは確かにアホとしか言いようが無いが。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 23:38:40.88 1AyoiMfR.net
>>646
筋トレは腕立てクランチ背筋スクワット
有酸素はジョグか腿上げかショコを天候と体調見てどれかやるで良くない？
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 23:41:51.38 1AyoiMfR.net
継続できて物足りなくなったら
ジム行くかダンベルとベンチ買うか
1回公園で試してからチンスタ買うか
自重の負荷上げるかじゃない？
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 00:58:29.38 eDnb2QMx.net
>>642
こっちじゃ迷惑になるから隔離スレで回答してくれと言ったはず
まだ何も答えていないようだがどうなっているのかな
「神田」の根拠についても尋ねたはずだがここはもちろんあちらにも回答がない
要するにすべての質問について何ら回答がないんだけどこれはどう考えればいいのかな？
「逃げた」と考えていいのかな？
要するに回答は「答えられません」という理解でいいのかな？
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 01:11:35.22 gZzxM/3m.net
難易度が分からないと素人感が出るな
自重でフォーム完璧だと
ドラフラ>>>>>>>>懸垂>>>>ディップス,腕立て.クランチ.背筋.スクワット
こんな感じの難易度
ドラゴンフラッグ言いたいだけだなｗ
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 01:30:10.15 lpCFgPoW.net
久しぶりに来たけどなんか和気あいあいとしてるね
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 01:38:37.43 2rpved+b.net
>>650
ここで言う背筋ってバックエクステンションのこと？
あれで広背筋鍛えられるのかな？
ウンコマンも何故か書かなかったけど、自重トレの本読んでたらタオルラットプルダウンってのがあるらしい。
俺はマシンばかりだからどれだけ効果あるのか知らんが、懸垂よりかはずっと簡単なんではと思う。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 01:41:17.07 +VXA2Nkw.net
もうボロボロだよね
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 02:29:36.89 7Sg1nqYq.net
痩せたいなら食事制限
ジャニーズ並に筋肉を残すなら自重トレで十分
マッチョになりたいならウエイトも使うがスレ違い（2名の議論はゴミクズ）
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 03:01:50.33 gZzxM/3m.net
勝手に決めるなよ
食事制限と有酸素は大前提で
筋トレは両方やるで良くね？利点はどっちにもある
自重
ジャニの中のガリならダイエットと両立出来うる
筋肉を強調出来る体になるのは大変
慣れると有酸素も兼ねられて時短と維持が楽
ウエイト
筋肉を短時間でつけやすい代わりに
ダイエットと両立し辛い。他出費が必要
慣れれば有酸素を兼ねられるが時短は難しい
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 03:28:14.07 gZzxM/3m.net
筋肉狙ってつける場合はオーバーカロリーと筋肉分の体重増加は避けられ無い
体重が増えすぎたら有酸素と自重で絞ってまたウエイトで筋肉付けるになるから
ウエイト自重有酸素拘らないで、比重は任意で全部バランス良くやれがベスト
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 06:27:34.74 YkTrD6D6.net
とりあえず王道ダイエット目的別で筋トレメニューつくってみた
減量の速度 筋肉の増減 筋トレ内容
① 月3kg減以上 大幅増量 ほぼ不可能
② 月3kg減以上 多少増量 高負荷のかかるウエイト中心
③ 月3kg減以上 現状維持 高負荷のかかる自重orウエイト
④ 月3kg減以上 多少減少 自重で十分
⑤ 月3kg減以上 大幅減少 特に不要
⑥ 月1～2kg減 大幅増量 高負荷のかかるウエイト
⑦ 月1～2kg減 多少増量 高負荷のかかる自重orウエイト
⑧ 月1～2kg減 現状維持 自重で十分
⑨ 月1～2kg減 多少減少 自重で十分
⑩ 月1～2kg減 大幅減少 特に不要
⑪ 月1kg減未満 大幅増量 高負荷のかかるウエイト中心
⑫ 月1kg減未満 多少増量 高負荷のかかる自重orウエイト
⑬ 月1kg減未満 現状維持 自重で十分
⑭ 月1kg減未満 多少減少 特に不要
⑮ 月1kg減未満 大幅減少 不要、むしろ動くな
こんな感じでどうだろう？
間違ってると思ったら内容改変してくれ
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 07:08:08.77 8/tNh1Wb.net
初心者なら腕立て伏せも結構きついから
まずはストレッチとウォーキングしっかりやるべきだな
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 07:21:06.93 gZzxM/3m.net
>>657
基本的に両立は極めて難しいから
片方に全振りした方が負担少なくて早いのと
数字より見た目を重視して判断と
質問者は目標か憧れる身体明記じゃない？
>>658
腿上げも良いし踏み台昇降も良い
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 07:32:45.33 YkTrD6D6.net
>>657を少し改変してみた
王道ダイエット目的別で筋トレメニュー
減量の速度 筋肉の増減 筋トレ内容 栄養面
① 月3kg減以上 大幅増量 ほぼ不可能 ほぼ不可能
② 月3kg減以上 多少増量 高負荷のかかるウエイト中心 たんぱく質アミノ酸を運動前後に大量の摂取
③ 月3kg減以上 現状維持 高負荷のかかる自重orウエイト たんぱく質アミノ酸を運動前後に大量の摂取
④ 月3kg減以上 多少減少 自重で十分 たんぱく質アミノ酸を運動前後に大目の摂取
⑤ 月3kg減以上 大幅減少 特に不要 特に気にせず
⑥ 月1～2kg減 大幅増量 高負荷のかかるウエイト たんぱく質アミノ酸を運動前後に大量の摂取
⑦ 月1～2kg減 多少増量 高負荷のかかる自重orウエイト たんぱく質アミノ酸を運動前後に大量の摂取
⑧ 月1～2kg減 現状維持 自重で十分 たんぱく質アミノ酸を運動前後に大目の摂取
⑨ 月1～2kg減 多少減少 自重で十分 たんぱく質アミノ酸を食事で適量摂取
⑩ 月1～2kg減 大幅減少 特に不要 特に気にせず
⑪ 月1kg減未満 大幅増量 高負荷のかかるウエイト中心 たんぱく質アミノ酸を運動前後に大量の摂取
⑫ 月1kg減未満 多少増量 高負荷のかかる自重orウエイト たんぱく質アミノ酸を運動前後に大目の摂取
⑬ 月1kg減未満 現状維持 自重で十分 たんぱく質アミノ酸を食事で適量摂取
⑭ 月1kg減未満 多少減少 特に不要 特に気にせず
⑮ 月1kg減未満 大幅減少 不要、むしろ動くな 特に気にせず
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 07:35:33.48 YkTrD6D6.net
>>659
そうだと思うけどこのスレの流れ見て
なんとなく前提の目標がそれぞれがバラバラで話してるのに
一つの方法論で無理に話をしようとしてるから荒れる感じがした
目指してるダイエットの方向性が具体的なら筋トレや栄養の話で荒れる事も減ってくるんじゃないの？
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 07:46:45.71 Be2w1HMM.net
なんか全然体重減らなくなった
今の生活で減らないってどうすりゃいいの
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 07:55:29.94 gZzxM/3m.net
>>661
何キロ落としたいかじゃなくて
誰のような身体になりたいか書いてもらえば良い
ただ体重落としたいだけならダイエットスレにとか
目標聞いて各種スレに誘導で良い気がする
>>662
何やってるの？
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 08:00:53.39 8/tNh1Wb.net
スクワットって本当にいい運動だと思う
筋力ない人でもできるんだから
基本の腕立て伏せできなかったけど膝で支える方ならなんとかできた
上半身が貧弱で困るわ
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 08:04:55.22 Be2w1HMM.net
>>663
1時間のウォーキング週3回
ダンベルを使った筋トレも週3回
腹筋は毎日
摂取カロリーは１５００～２０００
プロテインは1日1,2杯
ダイエットより筋肉増量に重きを置いてるみたいになってるけど
体重も減らしたい
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 08:16:54.19 gZzxM/3m.net
身長体重体脂肪年齢性別と目標と
ダンベルの内容と回数と腹筋の回数がわからんけど
週3で1時間歩けるなら走っても良いがする
取り敢えず歩くより短時間で済むよ？
それか腹筋をスクワットに変えて様子見
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 08:23:25.89 YkTrD6D6.net
>>663
別に誰のような身体になりたいか明確な目標は特に無い人も沢山いると思う
あくまでダイエットスレなんだから減量が大前提
>>1に書いてある通り、ここは王道的なアプローチ(カロリーコントロール＋有酸素運動＋筋トレ)で減量を粛々と進めていくスレでしかない
この条件に合致する限りは目標が体重を例えば標準まで落としたいだけでもスレ的には全く問題は無い
特に女性は健康的に痩せていきたいというだけの人も少なくないと思う
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 08:43:08.95 rCmpbSx/.net
>>665
ウォーキング1時間週3をジョグ30分週4～5(二日走って1日休む)に変えてみれ。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 10:16:56.01 ARphj22E.net
>>620
2ヶ月そこらでこれくらいになれれば十分に効率的だな
これ以上を望むならもうダイエットじゃない
つかビリーズだろと
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 11:26:05.48 joSaQi/d.net
>>665
なるべく筋肉を減らさずに痩せるには月2kgぐらいのペースで減量するといいそうです。
2kgの体脂肪は14400kcalなので1日当たり約480kcalです。
あなたの1日の消費カロリーから480kcal少ない摂取カロリーにすれば半年で12kgほぼ脂肪だけを減らせます。
代謝を落とさないようにタンパク質、炭水化物はしっかり摂りましょう。脂質はすでに貯まっているのでタンパク質、脂質、炭水化物の割合は2:2:6がオススメです。
当たり前のことなんですがこれが出来ない人がいます その人たちはデブって呼ばれている人たちです 恥ずかしいですね
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 12:17:42.41 IrfK8Wey.net
ウ板でも一番ひどい奴らがあつまっちゃったよ
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 12:31:26.13 wh4D+tUl.net
デブ同士であれこれ言ってても醜いだけだ
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 12:34:22.45 oln9OnMb.net
>>655
懸垂できない君は自称開業医こと神田君と同じ意見でいいんだね
自重(懸垂、ディップス含む)ではジャニーズが限界でOK？
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 12:36:02.07 oln9OnMb.net
神田君も懸垂できない君も
懸垂、ディップスをまったくやったことないのはよくわかったよ
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 12:44:01.82 oln9OnMb.net
>>669
実際かぶれバカの戯言でビルダーごっこするより
エクササイズDVDのほうがはるかに効果が高いからね
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 12:46:37.38 oln9OnMb.net
神田君とウジ虫なんてサーキットセット法すらまったく知らなかったからな
これにはさすがにデブたちも呆れ返っていたよ
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 12:47:56.87 oln9OnMb.net
神田君とウジ虫がサーキットセット法をまるで知らなかったことはここでわかるよ
王道ダイエット サーキット法 議論スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 12:50:38.47 oln9OnMb.net
神田君は何度も説明したのに
サーキットセット法は
初心者向き
減量向き
スポーツ選手向き
忙しい人向き
これをまったく理解できなかったからなあ
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 12:53:30.34 oln9OnMb.net
神田君が
「ビルダーはショートインターバル！」
こう叫んだ時も笑ったよな
サーキットセット法ならストレートセット法よりさらにインターバルを短くできると普通の人は気づくよな
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 13:00:34.16 V/64G5lU.net
>風俗大好きクン
迷惑だから隔離スレに移動しようよ
ビビッて来られないからと言ってここで憂さ晴らしするなよ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 13:08:12.47 2rpved+b.net
マッチョ楽勝が否定されたからまた元のループに戻るのかね
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 13:17:16.45 ACbvdJ4G.net
>>680
神田 三郎
54歳
無職
運動経験ゼロ
万年メタボが40過ぎてからスポクラ筋トレをはじめる
そこで出会ったビルダーごっこにかぶれる
10年前からダイエット板に出没し、的はずれなビルダーごっこで人々を困惑させる
発言に説得力を持たせるために(その割りに専門は何科かも決めていないｗｗｗ)
開業医を名乗る
趣味はウジ虫との同性愛
憧れの人はキム・ヒョン
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 13:17:54.54 8/tNh1Wb.net
無酸素運動と有酸素運動繰り返すのは解ったけど無酸素って何をすればいいか解らんな
腕立て伏せとか上半身系すごい苦手でできない
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 13:19:16.10 ACbvdJ4G.net
>>680
神田君！
こっちに君の専用スレがあるからこっち来なよ
他人の土俵には怖くて来れないかな？
前回は矢状面すら知らなかったことがばれたね
医学に携わる者なら必ず知ってるはずなのに
なぜ開業医(無職53才)はダ痛に粘着するのか？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 13:29:35.57 ACbvdJ4G.net
>>683
でしょ？
よくわからないでしょ？
素人だからそれが当たり前なの
だからプロの指導を受ける必要があるの
特にセットの組み方は、プログラムデザインの基本をきちんと理解している必要があるんだよね
プログラムデザインの知識は奥が深いから
このスレの素人の戯言は無視してプロの言う通りにやってしまえばいい
YouTubeや無料アプリに素晴らしいものがあるから一部紹介するよ
URLﾘﾝｸ(youtube.com)
URLﾘﾝｸ(youtube.com)
スマホアプリ
ナイキトレーニングクラブ
URLﾘﾝｸ(m.nike.com)
アディダスマイコーチ (筋力&柔軟性)
URLﾘﾝｸ(micoach.adidas.com)
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 13:33:12.03 ACbvdJ4G.net
で、プロに任せておけばいいのに
要らぬお節介でビルダーごっこを押し付け続けてきたのが
神田君であり
ウジ虫であり
減量できない君
本当に迷惑な奴らだよ
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 13:33:25.15 2rpved+b.net
>>685
素人に混じって知ったかしてる人が何言ってんの？
素人が口出すべきじゃないならお前も黙っとけよ
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 13:34:32.79 ACbvdJ4G.net
神田君
ウジ虫
懸垂できない君
こいつらはウ板の中でも一番レベル低い奴らだから気をつけてね
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 13:36:14.71 ACbvdJ4G.net
>>687
うん
だから
ここの発言は無視して(俺の発言も含まれる)
まともな本を読みプロの指導を受けましょうって言ってる
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 13:37:45.25 2rpved+b.net
それ以外でも普通に質問に答えてたじゃないかww
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 13:46:42.23 ACbvdJ4G.net
>>683
例えばだね
>>685にも一部あるからわかるけど
動作によって分類しバランスよくトレーニングプログラムを組むと言うのはもはや常識になってる
例えばだね
月
A 膝関節主体種目(スクワットなど) ＋ プル(懸垂など) と補助エクササイズ
火
B 股関節主体種目(デッドリフトなど) ＋ プレス(ベンチプレスなど)と補助エクササイズ
水
ノーリフト 有酸素運動やマッサージやストレッチ
木
A 膝関節主体種目 ＋ プル と補助エクササイズ
金
B 股関節主体種目 ＋ プレス と補助エクササイズ
土
ノーリフト 有酸素運動やマッサージやストレッチ
日
休み
こういう週間プログラムがよくあるんだが
神田君はこの組み方どころか動作別に分類することすらまったく知らなかったんだよ
こんなレベルの人の戯言は無視するに限ると思うがどうだろうか？
証拠スレ
なぜ開業医(無職53才)はダ痛に粘着するのか？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 13:47:13.93 ACbvdJ4G.net
>>690
ああ無視してね
神田君やウジ虫に合わせて戯れてただけだから
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 13:51:11.35 fPtK2LxY.net
こんなところに粘着し続けるデブの言うことを真に受けるバカだからデブのままなんだろうな
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 13:55:18.12 V/64G5lU.net
>>684
もうそのスレでいいからさ
とりあえず直近の質問等を書いておいたので回答をお願いいたします
そしてこのスレは荒らさないように
こっちはせっかくイイ感じの雰囲気になってきたんだからよろしくお願いしますよ
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 14:20:40.11 joSaQi/d.net
デブはみんな自分のアドバイスを完璧にこなせば誰でも痩せられると自信を持っている、
でもどのデブも自分だけは痩せられない
デブあるある
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 16:05:17.23 2rpved+b.net
>>670に言ってあげて
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 16:06:47.20 xRo8yA72.net
ジャニーズくらいのガリマッチョなら
高蛋白、低脂質で軽めの食事制限を心掛け
自転車での自転車通勤とかの有酸素運動で十分
自転車乗るときはサドルを上げて
前傾姿勢になり姿勢を保つことで
腹筋や背筋を使うから
腰回りや腹筋が同時に鍛えられるよ。
歩くときはドローイングしながら歩くと良い
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 16:10:35.49 2rpved+b.net
ガリマッチョというのが最早矛盾した言葉であるのに気づくべき
だいたいジャニーズって誰の事を指して言ってんのさ
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 16:23:51.07 ROr8wIH7.net
>>694
神田君について
50代無職の運動経験ゼロのチビルダーかぶれ同性愛者の本名なんてなんでもいい
俺が面白くて気に入ったからこのまま神田君でいいだろ
アホをからかっているだけで深い意味はない
こんなことにいちいち噛み付くあたり神田君は面白いね
懸垂、ディップスについて
神田君は以前
「自重での筋肥大は困難！非効率！ジャニーズ体型が限界！ジムでやる必要ない！」
ずっとこう言ってたね
ここでマッチョをとりあえずの基準として「筋骨隆々」としよう
ちなみに筋骨隆々とは筋肉や骨格が発達していて逞しいことを言うようだ
決してコンテストビルダーのことを言うわけではない
どこからが逞しいのかは主観によって異なるので
苦しい神田君はまた噛み付くんだろうね
俺は一般人から見て筋骨隆々で逞しいと言われるレベルなら自重での懸垂やディップスで問題なくイケると考えている
山本義徳ら多くのトップビルダーですらそう考えてる
現に多くのジムにディップスもできる懸垂スタンドがある
懸垂、ディップスのみで間違いなくスポクラ筋トレおじさんの神田君程度の体には簡単になれる
血の汗流し、すべてをかけてやらなくても
定期的なトレーニングでほとんどの成人男子がさほどの苦労なく筋骨隆々になれる
だから「楽勝」と考える
これ以上やるなら神田君の言い訳とただの言葉遊び
インターバルトレーニングについて
まず神田君は休憩直後が一番心拍数が高まることを知らなかったんだよね
何%？何秒？
神田君が自分で探したらどうだろうか？
インターバルトレーニング中の心拍数をモニターした記録なら無数にあるだろう
教科書にも載ってるレベルの常識だから俺が証明する必要すらないと思うんだが
サーキットの時は証拠を出しても言い訳し続けただろ
俺は実際に心拍数をリアルタイムでモニターしたことあるからこの目で何度も確かめたが
当たり前だが手元にはその時のデータはない
別に研究者じゃないからどうでもいいし
インターバルトレーニングは
休憩直後に心拍数が上がる仕組みを利用したトレーニング方法
こんな当たり前のことすら知らなかった神田君やウジ虫を笑ってるの
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 16:28:38.55 ROr8wIH7.net
自称開業医こと神田君は
マッチョ ＝ ロニー・コールマン(バリバリのステロイドビルダー)
こういう認識でしたｗｗｗｗｗｗ
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 16:36:58.71 ROr8wIH7.net
そろそろ神田君の言い訳はじまってるかな？
木の棒を使ったスクワット練習の時も
マシンでのサーキットの時も
水平プレスの時も
インターバルトレーニングの時も
神田君は言い訳三昧だったからなあ
テンパって「ビルダーはショートインターバル！」
これには笑ったなあ
だから何？としか言えない
ダイエットには自重やサーキットでも十分どころか
やり方次第ではもっとも効率的になり得ると最初から知っていたから
神田君に何度も
「自重でもできるんだけど？
サーキットは減量向きなんだけど？」
こう言い続けたのに
神田君はまだ言い訳してるｗｗｗｗｗｗ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 16:38:15.11 ROr8wIH7.net
>>694
神田君はこのスレに二度と来ないと約束できる？
ここのところ毎日書き込んでるんだが
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 16:49:57.68 aChNiCRA.net
懸垂やディップスでは負荷が足りないどころか
デブちゃんには難しいのが現実なのに
難しい場合は腕立て伏せや斜め懸垂をすればいいだけだがな
一体どこまでかぶれたら気が済むのだろうか？
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 18:01:49.07 Lgx/RqUv.net
644 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2014/11/15(土) 17:49:02.79 ID:V/64G5lU
>>642
>教科書に載ってるレベルならお得意のコピペで出せよｗ
ホントこれ
誰もが知っている事ならすぐ出せよと思う
「オレが基準」と言うのならその「オレ」の画像をすぐ出せよとも
結局何も出せないヘタレっぷりに痺れるよなw
645 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2014/11/15(土) 17:57:16.75 ID:Lgx/RqUv
>>646
あのさ
神田君ねー
今まで何回もサーキットの時も水平プレスの時も
証拠を突きつけられては言い訳三昧だったでしょうが
いまだにマシンサーキットはスポクラでは無理な方針？
どうやら本当にインターバルトレーニングは休憩直後が心拍数が最大になると知らなかったようだな
これをハートレートタイムラグと言うんだよ
こんなの探せば簡単に出せると思うけど
またサーキットの時のようになんのかんのと言い訳三昧で逃げるだけでしょう
647 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2014/11/15(土) 18:00:53.58 ID:Lgx/RqUv
>>646
どっち？
それくらい楽勝でしょう
まあ約束を守れないでコソコソと書き込むだろうからほとんど意味ないと思うけど
俺がインターバルトレーニングの心拍数が最大になるのは休憩直後と言う証拠を提示したら
神田君とウジ虫は二度とダイエット板に来ないと約束してください！
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 18:02:50.29 Lgx/RqUv.net
皆さんも私が
インターバルトレーニングで心拍数が最大になるのは休憩直後であると
ソースを出したら
神田君がダイエット板から消えることを支持してください
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 18:12:07.73 Lgx/RqUv.net
俺がソースを出したら神田君とウジ虫がダイエット板から完全に消えるの
できる？
皆さんも私が
インターバルトレーニングで心拍数が最大になるのは休憩直後であると
ソースを出したら
神田君がダイエット板から消えることを支持してください
もう見つけたから貼るだけなんだけど
神田君とウジ虫は
早くソースを出したら消えると約束してくださいよ
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 18:20:49.65 Lgx/RqUv.net
655 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2014/11/15(土) 18:19:24.57 ID:Lgx/RqUv
>>655
あのー
ソースを貼ったら
神田君とウジ虫が
サーキット
水平プレス
などに続きまたもや無知ゆえに負けた記録は残せるのですが
サーキットは初心者向きでマシンでのサーキットが推奨されてることを教科書まで見せて示したじゃないですか
また教科書の一部を晒してもいいけど神田君は逃げるだけじゃないですか？
今もものすごく逃げ腰なんだけど
ソースを出しただけでは神田君の全敗という事実は以前と変わらないので
今度こそ神田君とウジ虫にはダイエット板から消えてもらわないとソースを出すメリットないんですよ
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 18:30:00.63 xZIoZzBv.net
どうせソース出しても
神田君とウジ虫は
「それは一般的ではない！」
「ビルダーはショートインターバルだ！」
またこんな意味不明なこと言ってごまかして逃げるんだろｗｗｗ
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 18:33:27.41 xZIoZzBv.net
こんなこと
常識レベルの検索能力があれば簡単にわかるのに
神田君とウジ虫は
「ソースなんて出せるわけがない！」
言い切っちゃったもんな
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 18:36:49.64 xZIoZzBv.net
二度とダイエット板に来ないと約束するなら
(守るとは思えないから無意味なんだけど)
ソースを貼ってもいいけど
どうする？
神田君とウジ虫マンにはソースが提示されたら二度とダイエット板に現れないと宣言文を書いてもらって
それをダイエット板中に貼り回ってからソース提示でいい？
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 20:01:42.69 U26IyxDO.net
ウ板帰れよお前ら
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 20:29:26.44 gZzxM/3m.net
疑問なんだけど男のダイエッターで
ジャニーズみたいな体になりたいって誰が言ってるの？
有酸素と食事制限と筋トレだと
EXILEとか阿部寛とかB'zの稲葉とかクリロナ軽量のUFCの中軽量とか目指すスレじゃないの？
彼等も三種全部やってんだろ
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 20:38:49.56 51cjNYuz.net
そんなのは人によって違う
スタートが違えばゴールも違う
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 20:54:52.70 gZzxM/3m.net
そりゃそうだけどじゃあ何のためにこのスレあるの？
当然筋トレはダイエットに向かないし
1回目標まで絞ってから筋トレのが食って良い分楽だよ
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 21:18:49.04 51cjNYuz.net
絞るにしたって最初からついてる筋肉を落とす必要は無いだろ
1に書いてあるけど、このスレでは筋肉の減少を抑えるために筋トレをやる
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 21:49:56.74 gZzxM/3m.net
取り敢えずウ板の斜め懸垂君が来るから暫く筋トレの話題避けよう
それか来たら23日がんばれよで無視しよう
ウの格闘技のトレスレででも
有名なプロ気取りで上から目線で自演他同じ事やって無知晒して
23日14時新宿スポセン武道場オフで決着になったから
ホントに来る感じになったら自分も見てくるから
どうせ逃げるだろうけど大人しくなることを期待しよう
最終的に同情されて実際に斜め懸垂1回やれば許してもらえることになってたよ
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 21:56:12.32 udlf/z9Y.net
夏が過ぎてガチな人が減って２ちゃん依存症の人が常駐したのは気のせい？
ソースとかどうでもいい
実体験で色々教えて
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 22:03:02.99 51cjNYuz.net
て言うかだな、なんでウエイト板のそんなスレ見てるようなやつが、ここに書き込んでるんだ？
減量したいならウエイト板にスレあるだろ。
見るなとは言わんがせめてROMっててくれよ。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 22:10:44.79 gZzxM/3m.net
すまん誘導されてきた
ナナケンが暴れてたから
つい口を挟んでしまったROMに戻るわ
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 22:17:16.47 51cjNYuz.net
一応見てきたが、間違いなくウンコマンだな
あいつこんなしょうもない事やってたのか…
とにかく人に相手してもらえればどうでも良いみたいだな
もちろんオフなんか来るわけねえよ
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 23:06:27.51 /fwQOBXl.net
プロテイン飲んでる人は筋トレの後飲んで有酸素する？それとも筋トレして有酸素して全部終わった後にプロテイン飲む？
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 23:11:37.48 WJckByB4.net
全部終わってから飲んでるよ
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 23:15:03.04 7AdMxHpK.net
筋トレ→有酸素 →風呂→プロテイン
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/16 00:06:40.14 H9aFVnZb.net
プロテインよりグリコーゲン補給しろよ
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/16 01:36:44.14 NsAg37pJ.net
>>721
有酸素の後に飲んでる
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/16 01:58:30.04 xpA5+65g.net
>>721
朝起きた時と夜寝る前に�
733:\イを低脂肪乳に溶かして ラントレ（有酸素運動）の前にBCAA、後にザバスのアクア 中２日の筋トレ前にBCAA、直後にアミノプロテイン、帰ってからザバスのホエイ100 みたいな飲み方してます
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/16 05:23:18.05 QtIdqkN2.net
プロテイン飲んでからランニングするのは消化の関係で良くないんだよね？筋トレ後に飲みたいけど筋トレ→ランニングの順番だから結局ランニング後に飲むようになるんだよね
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/16 06:59:42.94 CoUanmMi.net
ゴールデンタイムなんて気にしても仕方ないと思ってる
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/16 10:16:55.09 cJBCZm0Z.net
口から入ったプロテインが利用されるまでの時間を考えると
ゴールデンタイムなんかより普段からちゃんとたんぱく質をとっとけって感じ
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/16 10:53:35.00 l/qy68KG.net
だな
1日の中で定期的に蛋白質しっかり摂っておけば問題ないと思う
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/16 13:49:48.79 HEv0oI6H.net
普段は1日3食でタンパク質を60gとるようにして
その他にプロテインを２、３回で40～60ｇ
トレーニングする日は30分前にBCAAをとってトレ中も追加
その日の夜と次の日の朝はBCAAをとる
トレーニングしたからプロテインというとり方はしてない
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/16 14:21:43.75 XZwXfKEe.net
>>731
その魔法の薬でどんな効果があったんですか？
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/16 15:07:46.82 r9oVV4R1.net
>>732
体重が10キロ減ってウェストが細くなったけど
上腕が1センチ以上太くなったよ
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/16 15:57:52.62 yrqiuhvU.net
ジョギングして下半身鍛えたつもりになってたが
スクワット取り入れたらケツいてぇ
いい感じだわ
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/16 16:18:35.71 6AraaJL8.net
>>733
すごいんだね ♪( ´▽｀)
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/16 19:04:58.91 GBM16gpR.net
頬の肉って体脂肪率何％ぐらいから落ちるの？
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/16 19:50:27.04 9VoOThpu.net
は？
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/16 20:02:22.78 SK9ni7IF.net
24男で身長177センチ体重72㎏体脂肪率14%なんですが筋肉量的にどうなんでしょうか
今現在ダイエット中で83㎏から落としたんですが筋肉も落ちてるかが心配で。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/16 20:39:07.33 cIRQmsQv.net
骨格筋量が量れる体組成計を使えば？
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/16 21:03:24.43 tinD1be1.net
運動量は増えてるけどその分食べてるから全然体重が減らねえ・・
このまま続けたら筋肉質な小太りになるだけだ
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 01:21:12.97 P5yZZH8y.net
膝が悪い自分はどうやって下半身鍛えたらいいですかね？
ちなみに体重は標準切ってます
膝関節が悪いのでウォーキングでも苦痛です
自転車はママチャリ
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 01:21:57.75 P5yZZH8y.net
>>740
> 運動量は増えてるけどその分食べてるから全然体重が減らねえ・・
> このまま続けたら筋肉質な小太りになるだけだ
いちばん長生きらしいですよ＞筋肉質の小太り
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 01:22:47.95 kb6aDjYG.net
>>738
計算すればいいんじゃない
72㎏の時の体脂肪率（14％）から体脂肪量は10.8㎏なので除脂肪体重は61㎏くらい
同じように83㎏の時の体脂肪率から体脂肪量を出して除脂肪体重を出す
骨などはそんなに変わらないので除脂肪体重の変化が筋肉の減少と考える
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 03:50:01.04 79l0FDtO.net
体脂肪率は水飲んだり汗かいたりしただけで変わるけどな
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 06:13:04.42 oXHqY0Kd.net
>>741
自分も膝に問題があるのですが、出来る範囲で大腿四頭筋をはじめ膝の周辺の
筋肉を鍛えることで膝関節にかかる負担が緩和され、次第に痛みも和らいできます。
具体的には自重でのスロースクワットですが、膝をつま先より前に出さないように
背筋を伸ばし、出っ尻の姿勢で、息を吐きながら10秒かけて下げ、アンダーの
ポジションで息を吸い、また息を吐きながら10秒かけて上げ、トップポジションは
アンロック（膝を伸ばし切らない）で10回/セットを1～2セット/日行います。
膝が悪い人には結構きつい運動ですが、1回でも2回でも無理なく出来る回数を
徐々に増やしていくと良いです。自分も最初は5回も出来ませんでした。
自分の場合は数か月続けると膝の痛みが減ってきて、歩行や階段の上り下り等が
楽になりました。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 11:50:01.29 kb6aDjYG.net
>>741
膝に問題があってウォーキングもつらいなら医者に相談してからだね
軟骨の状態とか調べた方がいいし靴を調整するだけで楽になったりする
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 14:50:19.04 DnkGd4Np.net
自重の筋トレでもいいんだよね？
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 14:58:54.30 3Qp5gQwR.net
>>747
いいよ
アホが自重では無理って騒いでるだけ
プロが一般人は自重でもいいって言ってるんだから
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 15:05:15.26 Z43NKXH/.net
>>748
その人たちはなんでプロの意見に反対してたの？
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 15:06:08.50 kz4jea0x.net
さあね
ビルダーごっこをしてたのはわかってるけど
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 15:15:25.12 t7D5hjha.net
【自演警報】
>>747から自演が開始されました。
皆でスルーしてスレの平和を守りましょう。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 15:15:40.19 kGO47pQl.net
>>747>>748>>749>>750
懸垂2回で限界マンは他人に指導より
まず懸垂3回を目指そう
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 15:18:12.35 ZyllZmWE.net
>>750
ダイエットにビルダーごっこって必要なの？
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 15:18:59.58 kGO47pQl.net
>>715
懸垂の回数増やしたいなら素人はひたすら絞ったほうが楽よ？今何キロ？あんの？
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 15:19:42.56 nu9mVW3D.net
>>753
ビルダーごっこを強要してるのはウエイト板とダイエット板だけじゃない？
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 15:24:55.18 32xjkYEB.net
>>755
なんでビルダーごっこしてるの？
ボディビルコンテストに出ないんでしょ？
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 15:25:34.40 XSmYPKRq.net
>>756
コンテストに出ないくせにビルダーの真似事してかぶれてるから
ビルダーごっこなんじゃないの？
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 15:47:40.13 722Q2yDk.net
もう10年もビルダーごっこで王道スレに粘着してるからね
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 16:23:07.38 1zI5CHAc.net
ここまで全部ウンコマンの自演
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 16:24:59.30 8Zh3xuvw.net
ビルダーごっこしてるから反応しちゃうの？
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 16:26:14.53 Dui2Ii5s.net
効率よく筋肉つけることは何も悪いことではないだろ
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 16:27:45.75 kGO47pQl.net
運動選手だけじゃなくて一般人にも当てはまる
100回読んで理解するように
510 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2014/11/17(月) 16:02:11.27 ID:B4Y03YYN
>>509
運動選手はウエイトと自重を併用するのが当たり前だよ
ベンチプレスのほうがよい場合もあれば
プッシュアップのほうがよい場合もある
無理やり優劣をつけるのがナンセンス
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 16:35:35.73 8aok1cpi.net
自重の筋トレなんて何の効果もないんだから 筋トレしてますって顔するのやめて欲しい ここにも来てほしくない
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 16:59:01.71 vyF2lRrq.net
>>763
仮に自重や軽負荷で1ヶ月フォーム練習
(同時に可動域を広げるドリルを行うんだが当然ながら神田君とウジ虫は知らない)
1ヶ月出遅れたところで何の問題もない
これは常識レベルだと思うが
自重で正しくスクワットできないのに担いで正しくスクワットできるわけがない
ダイエットならそのまま一生自重で続けてもいい
一体どこまでかぶれたら気が済むのだろうか？
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 17:02:14.31 aqi3yTZc.net
またビルダーごっこがはじまったようだね
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 17:03:48.62 kGO47pQl.net
ダイエッターも懸垂2回が限界な身体になりたいとは思わんけどなｗｗｗ
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 17:03:49.06 cY1tXl4W.net
多くのプロが
「ダイエットには自重で十分です」
って言ってる時点でかぶれの戯言なのにね
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 17:04:48.65 cY1tXl4W.net
>>766
懸垂できない君やウジ虫は懸垂2回なんだろう
そう考えて懸垂2回に設定したんだろう
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 17:05:41.63 kGO47pQl.net
？？？自分で懸垂1回か2回が限界で斜め懸垂ｗやってますって言ってるやんｗｗ
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 17:06:33.90 Y76AymJC.net
>>3には答えられないからね
重量挙げ選手でも特に1年生の頃は重量挙げ以外の基礎トレーニングをふんだんにやらされるのに
どんだけかぶれたら気が済むのだろうか？
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 17:08:16.73 Y76AymJC.net
>>769
違うな
斜め懸垂は世界トップアスリートも取り組む素晴らしい種目だと
ウ板の運動経験に乏しい板アホかぶれに説明した
懸垂2回の設定はアホかぶれのレベルに合わせたキャラ作りだ
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 17:11:41.59 Y76AymJC.net
真面目な話
懸垂3回前後(女なら1回もできない)ってのがダイエットをこれからはじめるひとの平均的な筋力だろう
このレベルの人には自重もウエイトもない
しっかり負荷をかけて正しく体を動かすことを学ぶだけ
それだけでも大きな効果がある
体を正しく動かすことを覚えるのに一番適しているのはほとんどの場合自重である
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 17:12:15.62 kGO47pQl.net
懸垂2回で限界マンが言うと薄っぺらくなってくなｗ
トップアスリートも勘弁してくれｗｗとか言いそう
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 17:12:47.36 kGO47pQl.net
トップアスリートから訴えられそうな勢いｗｗ
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 17:13:19.22 Y76AymJC.net
ダイエット初心者には自重もウエイトもない
ならば基本であり実施しやすい自重に軍配が上がる
このような常識レベルの話が一切通用しないのがかぶれバカのビルダーごっこ
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 17:14:26.77 Y76AymJC.net
>>773
そこにこだわるしかないな
運動経験ゼロのビルダーごっことばれた
50代無職のウジ虫としては
ここまで発狂するあたり俺のプロファイリングもなかなかだな
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 17:16:15.72 1zI5CHAc.net
普通の人、ましてやデブに懸垂なんか出来るわけないじゃん
それはウンコマンが一番わかってるはずなのに
第一、やる場所が無い
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 17:16:40.42 Y76AymJC.net
>>774
�
786:｢界トップアスリートもやってる ラックやスミスマシンで斜め懸垂できることすら知らなかったからな どんなトレーニングルームだよｗｗｗ レベルが低いとかそれ以前の問題 ただの低脳児 544 名前:空手オヤジ :2014/10/21(火) 17:51:27.74 ID:JF3tuzD9 スターナムで懸垂出来るなら斜め懸垂する意味ないな。 わざわざ低い鉄棒ある公園いくよりトレーニングルームや庭やガレージでダンベルロウやったほうが手軽だろ ＞わざわざ低い鉄棒ある公園いくよりトレーニングルームや ＞わざわざ低い鉄棒ある公園いくよりトレーニングルームや ＞わざわざ低い鉄棒ある公園いくよりトレーニングルームや 修斗(笑)オヤジとしてはこれどうやって言い訳するの？ 斜め懸垂は雑魚種目どころか日本人では及びもつかない超人もやってるトレーニングなんですが ちなみにNBA NFL NHLとも日本人は一人もプレーしていません 斜め懸垂大嫌い中卒バキヲタ VS 斜め懸垂大好き超人プロアスリートたち NBAスター http://i.imgur.com/erghNsj.jpg NFLスター http://i.imgur.com/e6RC174.jpg NHLスター http://i.imgur.com/4qDq9ZQ.jpg 悪いけどUFC選手も斜め懸垂やってるよ しかもバランスボールに足を乗せてな そろそろ諦めなよ http://youtu.be/ZdDIbsA01-Q まず一つ目のUFC斜め懸垂 http://youtu.be/iXUu0dx6JDQ 1:33～ 早くも二つ目UFC斜め懸垂 http://youtu.be/AHTao39RVKc 0:22～ 日本でもおなじみのマークハントの斜め懸垂で三つね http://youtu.be/PA0DMe1E8Mc 0:39～ 中卒バキヲタ「斜め懸垂は雑魚種目！」 UFCチャンピオン「斜め懸垂はグレートエクササイズ！俺の必須種目！」 UFCチャンピオンのブロックレスナーの斜め懸垂 ちなみに腕立て伏せもむちゃくちゃやりこんでた http://youtu.be/F6W83SVldYk 7:13～ わかりやすいように UFCチャンピオンのブロックレスナーが斜め懸垂してる画像貼っておきますね http://i.imgur.com/R1t90Fl.jpg もう一枚 UFCチャンピオンのブロックレスナー 斜め懸垂画像を貼りますね http://i.imgur.com/fztm2je.jpg
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 17:18:10.07 Y76AymJC.net
このように世界トップアスリートがふんだんに自重の基本種目をやり込んでいる事実を無視して
ビルダーごっこダイエット初心者に強要し続けているのが
神田君とウジ虫である
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 17:18:59.06 kGO47pQl.net
>>778
ダイエットと関係ない話されても困るわ
そもそも懸垂2回だろ？まずはプッシュアップｗ10回目指そう
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 17:19:17.37 Y76AymJC.net
当然のことながら
世界トップアスリートを100とすると
神田君やウジ虫のレベルは10未満である
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 17:20:27.85 Y76AymJC.net
>>780
そこにこだわるしかないのがウジ虫の辛さだが
神田君とウジ虫がサーキットも知らずインターバルも知らず
かぶれていた過去は変えられない
今もかぶれているけど
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 17:22:51.24 ZaEB81dd.net
>>780
大いに関係がある
自重のみでもダイエットには十分というのが俺の結論である
多くのプロもそう言っている
もちろんウエイトトレーニングは一切反対していないどころか
ウエイトトレーニングは大好きだ
ウエイトトレーニングが大好きな俺が(多くのプロも)
ダイエットには自重で十分と結論づけている
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 17:24:51.18 kGO47pQl.net
773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2014/11/17(月) 17:07:57.26 ID:1zI5CHAc [3/3]
具体的な数値を聞かれると逃げに走るウンコマンwww
スクワットは200kg、ピストルスクワットは加重30kgで10回余裕、
マッスルアップ、片手懸垂も余裕、普通の懸垂は連続27回以上
500kgレッグプレス、170kg片足レッグプレス
とか言ってたのは何だったの？
100m10秒台
クロール100m50秒とか言うのもあったよな
このスペックだろｗｗｗ？
23日こいよ？ｗ斜め懸垂のフォーム見てやるよｗｗｗｗ
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 17:25:39.61 ZaEB81dd.net
>>784
そんなにおかしいか？
かぶれトレーニングをゴリ押しするくらいだから
余裕なんだろ？
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 17:27:28.94 ZaEB81dd.net
>>784
全部本当だが
100m走11秒切り、100m泳1分切りは部活なら常識レベルだし
まあ運動経験ゼロの神田君とウジ虫には想像できないだろうな
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 17:29:06.67 ZaEB81dd.net
それよりウジ虫は神田君が開業医だと信じてるの？
専門は何科なのかまだ教えてもらえないけど
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 17:32:59.07 kGO47pQl.net
懸垂2回で限界を懸垂初心者スレで釣りして遊んでましたｗｗと意味分かんない言い訳しちゃったから
もう発言全部が釣りの可能性があるから信じてもらえなくても仕方ないねｗｗｗ
ガチでトップアスリートに訴えられても仕方ないレベル
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 17:35:22.11 kGO47pQl.net
>>786
スクワットは200kg、ピストルスクワットは加重30kgで10回余裕、
マッスルアップ、片手懸垂も余裕、普通の懸垂は連続27回以上
500kgレッグプレス、170kg片足レッグプレス
とか言ってたのは何だったの？
100m10秒台
クロール100m50秒とか言うのもあったよな
釣りでは無いとしてこのスペックから
懸垂2回が限界にスペック落ちたらブクブク肥えておじいちゃんになっちゃったぐらいかｗ
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 17:37:21.67 kGO47pQl.net
まあ懸垂2回のお爺ちゃんには
死ぬまでダイエットを頑張ってもらうとして
反応鈍くなって反論にキレも無いしちょっと飽きたんで
また今度遊んであげるねｗ
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 17:41:53.92 ZaEB81dd.net
神田君やウジ虫が
運動経験ゼロの50代無職でどうしようもないチビルダーかぶれのバカ同性愛者とダイエット板全体に知れ渡ったからな
ビルダーごっこは要らないと多くの人は気づいた
これからもかぶれ警報は続けていくけど
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 17:44:35.58 ZaEB81dd.net
50代無職の神田君とウジ虫がいくら頑張っても
俺がもっと頑張ってチビルダーかぶれ警報を出すだけだよ
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 17:46:20.24 g/ZUKHgY.net
運動経験ゼロだから
高校生からずっとスクワットやってれば200キロも可能だと理解できないんだな
その俺がダイエットには自重で十分と言ってるんだが
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 17:51:57.30 g/ZUKHgY.net
神田君とウジ虫は雑魚とバラされたことが
悔しかったんだね
ビルダーごっこ
こんなのはダイエットに不要ですよ
ダイエット初心者のみなさん！
お気をつけください
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 17:55:45.26 g/ZUKHgY.net
ダイエット初心者のみなさん！
ダイエットにビルダーごっこは不要です
運動経験と知識のないチビルダーかぶれは無視してください
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 18:04:51.98 DSCFuL90.net
自重トレと言ってもジャニ体型のする痙攣腹筋からドラゴンフラッグまであるよ
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 18:13:52.80 1zI5CHAc.net
>>793
ダイエットしたことないのに何故十分だとわかるのか？
プロが言うことは絶対なのか？
一回くらいダイエットしてから言ってください。
アスリート()なのに栄養学には全く触れないし
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 18:40:46.28 t7D5hjha.net
～スルーできなかった哀れな人達一覧～
ID:1zI5CHAc 荒らしの友達で一緒にスレを荒らす常連
ID:8aok1cpi あすけん厨。態度デカイがすぐに釣られる間抜け
ID:DSCFuL90 単発。もしかしたら自演かもね
ID:Dui2Ii5s 同上
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 18:45:07.04 cBhO/KND.net
このスレはボディビルごっこ推奨ですか？
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 18:47:56.31 v9yxo5kC.net
>>797
＞>>793
＞ダイエットしたことないのに何故十分だとわかるのか？
こんなの常識レベル
高校からウエイトやってるけど基本は自重だった
ダイエットなら自重で十分
常識
＞プロが言うことは絶対なのか？
絶対なのではなく常識
かぶれの戯言に耳を傾けるなんて百害あって一理なし
＞一回くらいダイエットしてから言ってください。
＞アスリート()なのに栄養学には全く触れないし
栄養には詳しくない
知らないことはめったやたらに口出ししない
これも常識
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 18:52:05.66 v9yxo5kC.net
ウ板の雑魚たちが
運動経験ゼロ
無知なかぶれ雑魚とバラされて
言い訳してるだけ
腕立て伏せに四苦八苦するレベルのダイエット初心者なら自重で十分なのは常識
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 18:56:05.08 v9yxo5kC.net
結局
真の実力なんてネットではわかるわけない
だが
腕立て伏せもろくにできないダイエット初心者にビルダーごっこを強要したら
ただのかぶれだとすぐにバレてしまう
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 18:57:52.41 uuGOaqTL.net
とりあえず風俗大好きクン（懸垂2回クン）はこのスレに書かないように
オレが書かなければ消えるという自分の言葉を守りたまえw
それと彼にレスしたい人も下記スレに移動をお願いいたします
本スレ正常化にご協力いただけるようよろしくお願いいたします
王道ダイエット隔離スレ2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 18:59:51.99 v9yxo5kC.net
>>803
ずっとここでかぶれの監視と警告を続けるから
神田君はなんで運動経験ゼロの無知なビルダーかぶれとバレバレなのに頑張るの？
神田君やウジ虫のアドバイスなんて誰にも必要とされてないし
今までもずっと迷惑がられてきたんだが
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 19:02:12.47 v9yxo5kC.net
>>803
神田君は消えてないんだけど
ウジ虫はずっと頑張ってたし
これからも俺は君らの書き込みに比例して書き込みを続ける
神田君とウジ虫が頑張れば頑張るほど
ダイエット板に雑魚と知れ渡ってしまうわけだ
俺はどう思われてもかまわないから頑張りなよ
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 19:03:18.51 M0qKxIKn.net
このスレ見てると、ダイエットって何だろうって考えさせられる
晩飯何食べよ、昼会社のイベントで少し食べ過ぎたから450kcalくらいのメニューにしないとな
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 19:05:23.31 45qHMJaS.net
>>803
このように自称開業医こと神田三郎君(54歳 無職)と同じく50代無職のウジ虫は
24時間体制でこのスレに貼り付いています
残念ながら私が警告しないと一部のダイエット初心者の方は騙されてしまいます
しかしご安心ください
神田君とウジ虫がいなくなるまで私はできるだけビルダーごっこにかぶれるバカどもの監視と警告を続けていきます
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 19:06:49.90 45qHMJaS.net
>>806
そうです
普通に健康的にダイエットしてください
変な思想にかぶれたりビルダーごっこしても何にもいいことありません
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 19:08:04.20 45qHMJaS.net
>>806
もしダイエット運動をする時は
プロの指導を受けるかプロが作成した運動プログラムに従うことをオススメします。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 19:15:48.91 ujaQy3Qn.net
荒らしをスルーしてもスレが荒れ放題になるだけ
ってのがよく分かるスレだな
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 19:23:56.34 1zI5CHAc.net
黙っとくと自演で荒らし始めるから手に負えない
ちなみに栄養学の事に関しては一切触れませんww
こんなんが自称アスリート()お察し
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 19:48:06.18 QtzA8t9u.net
何だかすごい流れだな
んな専門的な用語を駆使するような筋トレやらんでも、
ダイエット目的なら自重のマシンで十分じゃん。そうジムで最初に教わったし、それと食事制限の併用でちゃんと痩せた
食事量を減らさずにウエイトを減らそうとしたら、ビルダー並みの運動量が要るかもしれないが、
スレタイにある通り、併用するのが王道だろ？
筋トレだけを熱く語ってる人は、「不健康で過激なダイエット」スレで主張してくるのが正解だよ
あそこは運動なしでドギツイ食事制限だけで落とそうとする連中が多いが、
ここで暴れてる筋トレ野郎のように、運動だけで食事制限は気にしないみたいな連中だって、意味的には当てはまるはずだ
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 19:54:32.51 XdLXD+Ve.net
ダイエット初心者に無知かぶれ雑魚がビルダーごっこを押し付けても迷惑がられるだけだよ
プロのトレーナーが太鼓判押してるんだから何を言ってもムダ
そもそもダイエット初心者は腕立て伏せすら四苦八苦してるのに
「自重では負荷が～、」とか
運動経験のなさがバレるだけだよ
なんでビルダーかぶれのアホにはこんな簡単なことが理解できないんだろうか？
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 19:57:22.95 XdLXD+Ve.net
>>812
そうだよ
神田君やウジ虫には1年間ずっとこのことを言い続けてるんだが
無知な雑魚とバレてるのにむなしくならんのかね
今もウジ虫はダイエット初心者にBIG3を押し付けているが
高重量バーベル種目を正しく指導できる指導者がいる施設を探す
これはものすごくハードルを高くすることである
俺の意見では正しくできないならバーベル種目はやるべきではない
そして神田君とウジ虫は発言内容からもこれら基本種目が正しくできないことが読み取れる
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 19:59:52.52 XdLXD+Ve.net
>>811
栄養のことなんて特に教わらないよ
なんかものすごいアスリート幻想(笑)を持ってるらしいけど
自分ではメニューも作れないけどものすごい挙上重量の人もたくさんいる
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 20:02:08.70 XdLXD+Ve.net
>>812
ジムで専門トレーナーが言ってるってことはね
それがダイエット指導において有用であり
重要な出発点ってことなんだよね
つまりビルダーごっこをしてるかぶれの戯言は無視するのが
無理のない安全かつ効率的なダイエットへの第一歩になる
825:460
14/11/17 20:03:30.51 9DgvhBnm.net
先日はお世話になりました。>>461です。
皆さんのアドバイスもあったのでパーソナル受けてきました。
直近一週間の食事メニューとトレーニングメニュー出して相談しました。
停滞期にしてはちょっと長すぎなので、体重重視で行くなら一度筋トレを軽めにして、
有酸素の比率を増やすか、見た目重視で引き締めるなら体重体脂肪率は参考程度で留めて、
現状継続を勧められました。
現状維持の選択をして新しいメニュー組んでもらいました。
軽めの糖質脂質制限をしてたので制限を緩めて満遍なく、高たんぱくは継続で。
サプリは現状通り（マルチビタミン、ミネラル、カルニチン、αリポ酸、ファイバー）
これで三ヶ月様子見でやることにしました。
以上報告です。
みなさんありがとうございました。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 20:04:56.26 XdLXD+Ve.net
そもそもだね
運動処方をする前にはまず身体検査や体力測定などが大前提なんだよね
これはダイエットでもアスリートでも同じこと
相手のレベルがわからないのに運動経験ゼロの無知なビルダーかぶれが口出ししても意味がないどころか
害悪でしかないんだよね
かぶれてしまうとこんなこともわからんのかね？
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 20:07:49.63 XdLXD+Ve.net
>>817
プロに自分のやってることを客観的に評価してもらうことの重要性がご理解できたのではないかと思います
ここのかぶれの戯言を真に受け摂取カロリーを減らしたりする前に
プロに相談したのは実に賢明であったと思います
やはりプロはカロリーを減らすようにアドバイスしなかったようですね
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 20:59:49.32 QtzA8t9u.net
XdLXD+Veも、大概気持ち悪いな
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 21:03:51.46 IKki0R/+.net
だって1年以上このスレを荒らし続けたキチガイだもの
人を見下し、人の邪魔をすることで自我を保とうとかキチガイとしか言いようがない
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 21:04:18.71 M0qKxIKn.net
他に良いスレ無いかな、ここは雰囲気が何か嫌
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 21:18:50.38 kGO47pQl.net
>>820
それもID変えた有名な懸垂2回で限界マンだよ
過疎スレで自分で質問して自分で回答とか良くやってる
悲しいのは彼の心の拠り所の自重トレスレで
対立煽りやめろって言われて相手にして貰えてない所だなｗｗ
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 21:21:00.66 kGO47pQl.net
2回マンが食事に触れないのは無知がバレるからだね
有名なアスリートの言う事を応用し辛い
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 21:29:15.92 IKki0R/+.net
ダイエットなんて食事が一番大事なのにね
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 22:03:07.33 kGO47pQl.net
>>825
食事は本当に難しいね
面倒くさいから春夏初秋に向けて一気に絞るタイプだけど
高タンパク低脂肪で食って動くは、肌も性欲含めて調子は良いけど
餌食ってる状態にすぐなるし、味付け手抜くと好きな味が嫌いになったり
味覚が変わって何度も後悔した
高タンパクだけに拘るとは筋肉含めて身体の調子はいいけど時間がかかる
高タンパク低脂肪で炭水化物も削って
動くは疲労が抜けなくなるから
睡眠増えるし、日常的にBCAAカフェイン他サプリ依存が止まらなくなった
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 08:18:24.19 fOsdK/2f.net
まともな人は糖質制限してるんだな
なんでキチガイしかいないんだろうって思った
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 10:37:50.45 amer1u8x.net
昨日はせっかく筋トレしてジョギングで汗かいたのについビール飲んでしまって、その勢いで生ハムとウイスキー2杯も飲んだ
朝起きてすごい罪悪感
今日はもっと頑張らないと・・・
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 12:06:37.81 pexgzjdM.net
アホは懸垂できないくせに
「自重では負荷が～、」って言ってるんだよな
多数のプロがダイエットには自重で十分です
と言ってるのに
懸垂もできないアホが自重に反対しても笑われるだけだ
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 12:24:29.61 6YJ/HlJ4.net
自重でも十分カッコいい体になれるだろ
変な宗教でもやってないか？
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 12:27:39.14 JN4GPrVn.net
懸垂できない君
懸垂最高回数 2回でした
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 12:28:29.55 JN4GPrVn.net
>>829
自重では負荷が足りないって具体的にどういうことを言っているんだろうか？
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 12:29:33.97 JN4GPrVn.net
>>824
「アスリートは栄養学に精通してる！」
またまた笑わせてもらいました
ビルダー超人伝説といい懸垂できない君はかわいいなあ
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 12:34:29.44 mUVuK+Pm.net
神田君やウジ虫は
運動経験ゼロでビルダーごっこの知識しかないから
スポーツ現場の話になると必ずボロが出る
「アスリートは栄養学に精通してる！」
またまた笑わせてもらいました
ビルダー超人伝説といい懸垂できない君はかわいいなあ
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 13:28:52.08 hSrfckak.net
たかがダイエットなのに自重ではダメなんてバカなこと言ってる人いるの？
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 13:46:43.00 fOsdK/2f.net
>>832
筋トレは8回～12回できる範囲でウエイトを選ばないといけないから15回以上できたら自重じゃ負荷が足りないんだよ
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 13:49:07.28 VkHrSMo9.net
>>836
あすけん厨は運動してないんだから黙っとけ
それとも懸垂ディップス12回以上出来るのか？
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 15:04:27.13 LCQErtdL.net
懸垂最近サボってるけど13～4回は普通にできるなー
ディップスは30kgぐらい加重しないと自重じゃ軽くて駄目だわ
ウエイトやって最後の追い込みには良いけど
847:OB ◆kSDdTzusj.
14/11/18 15:19:20.20 B2hFxkn0.net
ダイエット開始から2週間経過
いい感じに減ってきたゾ～
今更だけどトリップがクソデブでワロタｗ
69.4→67.4→66.5
※半裸注意
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) ←開始時
↓
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) ←1週目
↓
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) ←2週目
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 15:37:53.02 fOsdK/2f.net
このコテが糖質制限で偉そうなこと言ってたやつなら笑える
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 16:16:11.13 uq1V4ajj.net
>>839
身長は？
850:OB ◆kSDdTzusj.
14/11/18 16:49:48.36 B2hFxkn0.net
>>841
身長は164
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 17:18:07.95 VDbs+bEN.net
>>838
ワイドでスローで懸垂すれ
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 22:17:09.90 ApeqPF6W.net
>>839
順調ですね
特に腹周り
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 23:35:05.43 A2dMUMMi.net
インターバルトレーニングはダイエットにいいと聞きました。
本当ですか？
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 23:36:57.09 35SxR1sK.net
>>845
いいえ
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 23:37:40.02 ApeqPF6W.net
懸垂2回が限界の筋力では普通のトレと大差無いでしょう
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 23:37:41.55 b8p6AcHT.net
>>845
インターバルトレーニングは素晴らしいダイエット運動になります
ぜひ取り入れてみてください
なぜか一部のアホたちに反対されていましたが
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 23:39:41.06 A2dMUMMi.net
>>846
なぜダメなのですか？
>>848
早くも反対されましたがどうしてですか？
私の知る限りインターバルトレーニングはどこでも大絶賛されていました。
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 23:40:31.10 JvU19OAS.net
>>839
2週間でこんだけシュッとするのは凄いな
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 23:43:41.09 K/jiKJg9.net
>>849
さっぱりわかりませんね
インターバルトレーニングは効率が悪いとか意味不明なことを口走っていました
このアホたちはインターバルトレーニングで心拍数が上がる仕組みもまったく理解していませんでした
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 23:45:30.28 A2dMUMMi.net
>>851
どうしてそんなアホなことを言い出したのでしょうか？
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 23:48:14.56 JvU19OAS.net
何かクソキメェのが湧いて出てきたな
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 23:49:28.33 re+rl5tH.net
毎日いるけどｗ
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 23:50:28.07 K/jiKJg9.net
>>852
アホな人は
自称開業医こと神田君ともう一人はウジ虫です
二人とも運動経験ゼロで50代無職です
スポクラで筋トレをはじめてかぶれてしまったようですね
ウエイト板から追い出されたのでここに貼り付いてるようです
ビルダーごっこが唯一のアイデンティティで今もかぶれトレーニングを押し付けています
運動経験がないのでサーキットも理解できず反対しています
同性愛者で金子賢(キム・ヒョン)のファンだとわかっています
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 23:51:05.57 ApeqPF6W.net
>>853
それはスルーしよう
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
彼で遊びたかったらこっちに誘導しよう
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 23:53:01.39 35SxR1sK.net
ウンコIDはさっさとNGするに限る
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 23:53:35.75 K/jiKJg9.net
>>856
俺はこっちで神田君とウジ虫の話を続けるよ
まあ好きにやってくれたまえ
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 23:55:15.37 A2dMUMMi.net
>>855
神田君という人は開業医ということは専門は何科でしょうか？
開業医なのに無職とはどういう意味ですか？
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 23:56:50.31 K/jiKJg9.net
>>859
神田君に何回聞いても専門は何科なのか教えてくれないんですよ
神田君は医療関係者なら知らないはずがない
「矢状面」という用語すら知りませんでした
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 23:58:00.16 A2dMUMMi.net
>>860
ありがとうございました。
アホに危うく騙されるところでした
かぶれバカに騙されず正しい情報に基づいて運動していきます。
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 23:59:56.36 K/jiKJg9.net
>>861
神田君は他にも
「スポクラでマシンサーキットは無理！」
「ビルダーはショートインターバル！」
「自重ではジャニーズ体型が限界！」
など多数の名言を残しています
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/19 00:03:27.48 VKtsGfwf.net
>>861
その人たちはろくに腕立て伏せもできないダイエット初心者や女性に
(彼らも腕立て伏せはできないんだがｗ)
「自重では負荷が足りない！」
「ダイエットの基本はボディビル！」
「ジムに通え！自宅ならダンベルとエアロバイクを買え！」
こんなことを言ってたよ
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/19 00:24:54.41 yEVuVUhd.net
>>862
自分から開業医と名乗ったのに専門は何科かも言えない
矢状面も知らない
明らかに診察時間に2chにレスし続ける
こんな医者いるの？
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/19 00:26:36.10 yEVuVUhd.net
ウエイト板から追放された
50代
無職
運動経験ゼロ
チビルダーかぶれ
同性愛者
金子賢(キム・ヒョン) ファン
神田君とウジ虫
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/19 00:33:45.25 B25iF3DU.net
あらゆるスポーツに挫折した奴が最後にたどり着くのがボディビル
そんな落ちこぼれを崇め真似をしてるだけの神田君とウジ虫
こんなのに口出しされるここの人たちには同情するよ
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/19 00:40:59.27 /Y5ifO3Z.net
神田君とウジ虫
ビルダーごっこが唯一のアイデンティティ
嫌がるデブにかぶれトレーニングを押し付け続けた過去
運動経験ゼロの悲しさ
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/19 00:42:35.29 /Y5ifO3Z.net
神田君とウジ虫
ウエイト板を追い出された情けない無知かぶれども
ビルダーごっこが唯一のアイデンティティ
嫌がるデブにかぶれトレーニングを押し付け続けた過去
運動経験ゼロの悲しさ
いくらごまかしてもサーキットやインターバルをまるで知らなかった過去は消せない
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/19 01:01:25.98 J1owq6/o.net
傾斜あげてスピード落とすのと傾斜下げてスピードあげるのはどっちが脂肪燃焼率高い？メッツ数はどちらも同じぐらいてす
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/19 03:06:44.44 6UtWBhXT.net
神田君は他にも
「スポクラでマシンサーキットは無理！」
「ビルダーはショートインターバル！」
「自重ではジャニーズ体型が限界！」
など多数の名言を残しています
その人たちはろくに腕立て伏せもできないダイエット初心者や女性に
(彼らも腕立て伏せはできないんだがｗ)
「自重では負荷が足りない！」
「ダイエットの基本はボディビル！」
「ジムに通え！自宅ならダンベルとエアロバイクを買え！」
こんなことを言ってたよ
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/19 05:11:38.47 4ZSEcHKt.net
ゴミスレ埋め
「ウジ虫・ニセ医者・50代無職・神田君」とか粘着連呼するウンコのスレ
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880:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/19 05:12:09.10 4ZSEcHKt.net
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881:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/19 05:13:05.05 4ZSEcHKt.net
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883:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/19 05:14:04.79 4ZSEcHKt.net
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886:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/19 05:17:06.54 4ZSEcHKt.net
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887:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/19 05:18:30.75 4ZSEcHKt.net
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888:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/19 07:03:06.15 QBNjksR9.net
なんか最近精神病っぽい人のレスが多い気がする
とりあえず病院行っとけ
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/19 07:50:22.14 CIF9SCVn.net
構うと調子に乗るからあぼーんしようや
890:739
14/11/19 08:18:43.55 EqhjMYrI.net
パッと見にはわからないんだけど
先天性ナントカカントカつって膝の皿の位置がズレてるらしいです
だから自転車クルクルは大丈夫だけど、
歩いたり走ったりすると一般人とは違い膝関節に斜めに負荷がかかり痛くなるみたい
サポーターつけると保護になるけど運動しにくいし
若い頃はそれでも膝周りに筋肉があったんだろうが
年とともに落ちてきて痛みがくるように
膝を使わない腿・膝周辺の筋肉の鍛え方がわからん
平日に整形外科に通う時間的余裕ないしなぁ
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/19 08:38:18.62 tVTqOKEf.net
>>881
じゃあ自転車でいいでしょうよ
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/19 09:01:41.42 oDjv117q.net
4日間位スレ見てなかったらレスが400以上貯まってたけど
IDが赤い書き込みばかりなので読み飛ばして
お陰様であっという間に追いついた。
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/19 09:15:52.98 kHf9p67q.net
ダイエットに筋トレは必要ないことが明白になってきたことと、ダイエットの王道はいまや糖質制限なんで、ここにいるのはキチガイだけになっちゃいましたね
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/19 10:33:28.41 DO8olkau.net
これがあすけん厨か、わかりやすいな
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/19 13:09:46.06 FPMPDC5N.net
デブほど理論こねてばっかだよな
食うの抑えて運動する
それだけ
目標とか結果とか気にしない
目標たてて、その通りにやりたいから効率とか求めたりするがそんなもんじゃないだろ
一生ダイエットするつもりでやればリバウンドしないよ
続けられるカロリーコントロールと運動で生活改善
終わりがないダイエットだからペース気にする必要もない
停滞期続いても信じて待てばまた痩せる
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/19 13:10:52.56 FPMPDC5N.net
一生食うの抑えて運動すんのがダイエットなんだよ
一生食うの抑えてなんて無理→カロリーコントロールを無理しすぎなんだよ。2300必要なら2000は取れ
一生運動なんて無理→速く痩せようと無茶しすぎなんだよ、毎日30分の散歩でいいから習慣づけろ
ダイエット終わったら好きなもの食う→リバ
ダイエット終わったら運動はやめて食べ過ぎないようにしてキープ→リバ
ダイエットに終わりはない
しかし一生苦痛なダイエットすんのは無理
だから無理のない運動を習慣化したり、好きなジャンクやお菓子を我慢するのではなく、きっぱりやめる生活改善したりして我慢しなくてもいいようにするなどして
ストレスなくダイエットの意識を持続させてくということ
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/19 13:39:26.22 I+/ZlYXV.net
>>886
＞デブほど理論こねてばっかだよな
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/19 13:41:33.33 kHf9p67q.net
それを言ってるのがこれまたデブなのが滑稽だよね おかしい
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/19 13:51:47.30 iEckZyXo.net
ウ板からの拾いもんだけどボディビルごっこして暴れてる奴らはウソだらけとわかったよ
初心者はベンチ40kg スクワット60kg デッドリフト 80kg
真面目に3年やったら倍くらいのベンチ80kg スクワット120kg デッドリフト 160kgになるでしょう
だってさ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/19 14:15:16.01 M48sMrTi.net
>>890
まあそんなもんでしょ
ちゃんと習ったことがないから適当に盛ってるんだろうね
こんなところで威張り散らしてどうするんだろうね
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/19 14:33:53.42 DO8olkau.net
他人の挙げてる重量とか気にすんなよ
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/19 15:23:07.43 Q85aUSLS.net
斜め
903:懸垂3年やっても懸垂2回から増えないけどな ウエイトは倍になるのにおかしくね？
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/19 15:26:30.13 yp2uffHc.net
>>893
神田君やウジ虫はそうかもな
ウエイト板から追放されたゴミだから
運動経験ゼロの50代無職はあわれだよ
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/19 15:28:03.02 yp2uffHc.net
ラックやスミスマシンで斜め懸垂できることすら知らなかったからな
どんなトレーニングルームだよｗｗｗ
レベルが低いとかそれ以前の問題
ただの低脳児
544 名前:空手オヤジ :2014/10/21(火) 17:51:27.74 ID:JF3tuzD9
スターナムで懸垂出来るなら斜め懸垂する意味ないな。
わざわざ低い鉄棒ある公園いくよりトレーニングルームや庭やガレージでダンベルロウやったほうが手軽だろ
＞わざわざ低い鉄棒ある公園いくよりトレーニングルームや
＞わざわざ低い鉄棒ある公園いくよりトレーニングルームや
＞わざわざ低い鉄棒ある公園いくよりトレーニングルームや
修斗(笑)オヤジとしてはこれどうやって言い訳するの？
斜め懸垂は雑魚種目どころか日本人では及びもつかない超人もやってるトレーニングなんですが
ちなみにNBA NFL NHLとも日本人は一人もプレーしていません
斜め懸垂大嫌い中卒バキヲタ
VS
斜め懸垂大好き超人プロアスリートたち
NBAスター
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
NFLスター
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
NHLスター
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
悪いけどUFC選手も斜め懸垂やってるよ
しかもバランスボールに足を乗せてな
そろそろ諦めなよ
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
まず一つ目のUFC斜め懸垂
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
1:33～
早くも二つ目UFC斜め懸垂
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
0:22～
日本でもおなじみのマークハントの斜め懸垂で三つね
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
0:39～
中卒バキヲタ「斜め懸垂は雑魚種目！」
UFCチャンピオン「斜め懸垂はグレートエクササイズ！俺の必須種目！」
UFCチャンピオンのブロックレスナーの斜め懸垂
ちなみに腕立て伏せもむちゃくちゃやりこんでた
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
7:13～
わかりやすいように
UFCチャンピオンのブロックレスナーが斜め懸垂してる画像貼っておきますね
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
もう一枚
UFCチャンピオンのブロックレスナー
斜め懸垂画像を貼りますね
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)