14/11/14 13:31:38.30 gx4L2Q/b.net
>>472
懸垂はエキセントリックやアイソメトリックホールドを使うとどんどんできるようになる
鉄棒に飛びついた勢いを使ってアゴをバーまで引き上げる
できるだけゆっくりと下りていく
腕が伸び切ったらまた繰り返す
斜め懸垂もこのまましっかりやるように
三角筋後部と肩甲骨内転筋群の素晴らしい種目だ
腕立て伏せは上半身には最高の種目となる
いろんなバリエーションに挑戦してみよう
こういうことをまるで知らない奴らの言うことを真に受けてはダメ