14/11/13 22:23:38.49 tNDH8XmW.net
>>412
＞マッチョ感
ダイエット板に本来来るような人の規準で考えたら？
映画俳優は役柄によって痩せたり太ったりしないといけないからね
自分じゃなくて他人が決めた期間で他人の規準に合わせてね
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 22:25:17.52 W1r1+U88.net
>>406
平泳ぎは全身の筋肉使うし長続きしやすいから水中ウォーキング良いよ
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 22:26:02.08 W1r1+U88.net
訂正
水中ウォーキングよりも良いよ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 22:28:09.19 5Aqs16mC.net
>>414
とりあえず貴方がマッチョと思う有名人挙げたら済む話では？
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 22:32:18.54 vhPr+4eJ.net
>>414
だからマッチョは基本扱わないよ。マッチョ目標ならウ板の該当スレ行けで良い
出来もしないのに素人が自重で楽勝のバカが毎日珍妙な事言ってるからおかしくなってるだけ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 22:33:28.57 tNDH8XmW.net
>>417
特定の人は知らないけど細身でも筋肉質ならこの板的にはマッチョなんじゃないの？
それ以上を目指すならこの板の範疇じゃないし
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 22:39:00.88 tNDH8XmW.net
>>418
ここにいるのは皆素人でしょうに
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 22:42:28.50 632KP+zE.net
>>419
板的にじゃなくてお前的にはだろ
逃げるなよ
グーグルでマッチョでググったが一般的なマッチョの使われ方に大した違いは無い
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 22:44:24.83 tNDH8XmW.net
>>421
＞逃げるなよ
は？
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 22:48:35.32 vhPr+4eJ.net
ああわかんなかったわ
自重で楽勝マンか
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 22:50:09.22 tNDH8XmW.net
>>423
ごめん、意味が分からない
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 22:54:06.59 632KP+zE.net
>>422
自分のマッチョの定義を批判されるのが怖くて画像出せないんだろ？という意味だよ
マッチョの画像なんて検索すれば1分で出せるのにな
>>421の画像リストからでいいからお前の言うマッチョの定義の画像拾ってきな
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 23:00:34.15 tNDH8XmW.net
>>425
自分のマッチョの定義を批判ってなんで？
細身で筋肉質なら自分的にマッチョ
この板の趣旨的にもマッチョでしょうに
画像拾ってきなって、それを元に批判？する気満々なのでしないよ
あしからず
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 23:12:53.77 vhPr+4eJ.net
初心者から細マッチョは、適切なウエイトと
432:有酸素を行えば 武田で2年金子で5年かかるで良いね。自重で目指すなら倍掛かるで問題無いね
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 23:14:08.01 W1r1+U88.net
自重トレだけでは効率が悪いってだけかな
可能だろうけど自重にこだわる意味がない
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 23:15:12.18 632KP+zE.net
>>426
ほーら逃げたｗ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 23:17:17.12 632KP+zE.net
>>427
細マッチョ＝海外の男性モデルという定義ならそんなもんかもな
遺伝子レベルで筋肉つきやすい恵体ならもう少し短い期間でもいけるかもしれない
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 23:19:40.27 tNDH8XmW.net
>>429
思った通りそういう煽りがしたいだけみたいだね
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 23:26:43.47 632KP+zE.net
>>431
みっともなく泡吹いて逃げ回ってる奴が逃げたと言われても当然だろ
お前が本当に自分の意見に自信があるなら勇気をもって顔上げてしっかり正面から主張してこいや
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 23:30:28.57 632KP+zE.net
もう一度聞くぞ
お前の定義するマッチョの画像を提示してみろ
日本の一般人が感じるマッチョとはこういうのな
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
逃げずに正々堂々と男らしく答えてみ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 23:31:43.57 tNDH8XmW.net
>>432
別に泡なんて吹いてもいなければ意見もこれまで書いたしねえ
何か煽りたくて仕方ないようだけど乗ってあげられなくてごめんね
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 23:36:42.47 tNDH8XmW.net
>>433
>>426
煽りには乗りません
あしからず
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 23:45:49.35 632KP+zE.net
>>434>>435
自論を述べるにあたって自分の言葉の定義すら明確に出来ないなど残念だが議論に参加する資格がないね
なぜなら議論に負けそうになるとお前みたいに定義をいじって言葉遊びで逃げ回るだけになるから
ちなみにこれは俺の大学のゼミの指導教官の言葉なんだが
お前は多分四大卒業レベルの教養と知性すら持ち合わせてないんだろう
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 23:46:23.41 JjduAcJY.net
馬鹿が最強の筋肉増量剤と言われているM1-Tを使用してもこんなのにしかならない
URLﾘﾝｸ(www51.atpages.jp)
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 23:46:25.10 vhPr+4eJ.net
>>435
結論出てるじゃん
初心者が武田真治の体になりたいなら
適切なウエイトと有酸素で2年掛かる金子賢なら5年掛かる
自重だけなら倍かかるでおしまい
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 23:47:51.22 JjduAcJY.net
>>438
金子賢は14年やってるで
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 23:55:10.05 tNDH8XmW.net
>>436
ごめん、議論に負けそうになるって意味がわからない
ダイエット目的の人が考えるマッチョなんて細身で筋肉質ってだけの話なんだけど？
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 00:00:01.00 juz/e8De.net
>>440
細身で筋肉質の定義は？
ＢＭＩいくつで体脂肪率いくつ？
だから画像提示してみろって言ってるんだが
そうすりゃダイエット板の住人もお前の定義が正しいかどうか判別できるだろ？
それが言い訳してちっとも出来ないから曖昧な言葉で逃げてると言ってるんだが
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 00:01:45.81 1AyoiMfR.net
>>439
たしか総合やってたな
>>440
ダイエット目的の人も認めて憧れる
細身で筋肉質はウエイトで14年掛かるって自重じゃ28年だなｗ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 00:08:19.92 UTdYbEyf.net
>>441
そもそもマッチョの定義自体に具体的な定義も指数もないよ？
ありもしないものをこちらが具体的に出せばそれを元に批判？するって魂胆が見え見えだからね
あしからず
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 00:09:37.68 /H7pF31p.net
ID変わったんだし黙ってりゃ終わるのに
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 00:11:37.44 1AyoiMfR.net
>>443
そんな定義無いから
金子賢14年でいいじゃん
金子賢のどこが不満なの？
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 00:15:52.22 1uJc1+yF.net
「美人」「デブ」「チビ」「マッチョ」なんてものに絶対的な定義なんてあるわけないだろ。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 00:20:42.78 juz/e8De.net
>>446
絶対的な定義は無いが多数派が賛同する定義というのはある
それが民主主義社会では結果的に定義になる
ケインズの美人投票という話
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 00:25:01.68 juz/e8De.net
>>443
>そもそもマッチョの定義自体に具体的な定義も指数もないよ？
そう思ってるならお前は何をもって「マッチョ」の話してるんだよｗ
自分自身すらマッチョとは何なのかさっぱり分からないのにマッチョになる話してんの？
宇宙人とは何かよく分からないが宇宙人の食生活について語るぐらい意味不明
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 00:27:28.22 1uJc1+yF.net
>>447
民主主義というのは、別に多数派に少数派が従うという制度ではない。
個々の民が主(あるじ)である制度なんだから、言葉の定義などについて、
他者に拘束されるような制度ではない。
自分が美人だと思えば他人がどう思おうが美人だし、バカだと思えばバカ。
マッチョだと思えば他人の評価など関係なくマッチョ。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 00:32:23.67 1uJc1+yF.net
>>448
＞何をもって「マッチョ」の話してるんだよ
おまえは定量的な定義がないと言葉が使えないのか？
マッチョ、美人、バカ、利口、変態、セクシー、優秀などなど、あらゆる言葉について
客観的かつ定量的な基準で判断して使っているのか？
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 00:34:23.94 1AyoiMfR.net
人それぞれと大体で良いじゃん
バカな大学生的に下らない事言ってんなよ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 01:56:08.22 XSBvHT9X.net
こいつは結局何が言いたいの？
自分の想像するマッチョがこのスレでの多数派と言いたいみたいだが、具体例挙げなきゃ賛同しようが無いぞ。
お前の頭の中なんて他人にはわからん。
言葉でいってもかなり曖昧だろ。
つーか、>>433を開いて最初に出てきたのがコラで噴いたw
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 02:05:18.98 juz/e8De.net
>>452
結局どうとでもとれる曖昧な言葉を使って逃げてるだけなんだよ
こいつは「自重トレで簡単にマッチョになれる」という珍説をぶちあげてしまったから
それを意地でも守るために「マッチョの定義は人それぞれ」「細身で筋肉質ならガリでもマッチョ」というような屁理屈を言ってるだけ
性格が病的な負けず嫌いなんだろう
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 07:29:54.56 sMVpkcNw.net
そもそもマッチョに成りたい人のためのスレじゃないから自重とウエイトの違いなんてどうでもいいわ
相手してもらえないからって荒らすのはやめて欲しいわ
筋トレなんて脂肪つきにくくする手段の一つというだけだ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 09:09:35.72 J3vMhwbC.net
週3、4の自重筋トレと2週に1回の有酸素運動と米粒１つ分程度の食事制限をしております。1年ぐらいやって筋肉は
増えたけど脂肪は減ってない。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 09:43:08.14 AeukCjUZ.net
ダイエットは半分以上成功してるじゃん
あとは食事制限のみだな
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 09:46:19.05 976zwBHW.net
ダイエットスレってさ、結局はその方法で痩せられなかった、痩せられてない人しかいないよね 痩せたらこんなとこにいないから
リアルじゃ人の目を見て話すこともできないデブ同士が効果も出せないダイエットの知識を自慢し合って罵り合う
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 09:51:01.07 AeukCjUZ.net
>>457
俺は痩せたよ？
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 10:11:43.47 30HKLmup.net
俺も痩せた
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 10:52:07.43 le9KVwc7.net
痩せてないのは>>457だけのようです
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 12:04:53.49 ohvuCLIo.net
スペック ・175ｃｍ ・９４～９５kg ・２１～２２％
摂取カロリー＝2000～2200ｋcal
たんぱく質＝日/１２０～１５０ｇ
トレーニング＝ジムでダンベル、バーベルトレ、マシン、水中ジョグ
筋トレ90分、水中ジョグ60分
MAX１１０から落としました。
身体は引き締まった感じはするけど体重、体脂肪率がほぼ2ヶ月まったく変動していません。
もう少し摂取カロリーを抑えた方がいいのでしょうか？
引き締まった筋肉質な身体を目指しているので体重にはこだわりはないのですが、
もう少し落としたいと考えています。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 12:15:08.92 30HKLmup.net
明らかに食いすぎ。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 12:18:51.54 wLrBoNDn.net
>>461
>もう少し摂取カロリーを抑えた方がいいのでしょうか？
もちろんそうです
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 12:33:15.45 3sEvSjpV.net
そのスペックでそのカロリーなら食いすぎには見えないけどねえ。
少しだけ減らすのも有りか。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 12:33:22.38 KYU7RSH6.net
>>461
トレーニングて毎日このくらいですか？
運動量に対してカロリー少ない気が。。。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 12:36:38.59 eXXGAcfI.net
人によるんだろうけど筋トレと有酸素はある程度続いてるけど食事制限が続かないわ。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 12:39:13.74 30HKLmup.net
１日2200カロリーなんて嘘だよ。一食2200なんじゃないの
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 12:57:31.30 E0dwXo90.net
ここに毎日来てる人たちはウエイト板から追い出された人たちだと聞きました。
ウエイト板には怖くて書き込めないのでダイエット板に来てるとのことです。
本当ですか？
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 13:00:02.42 ZhfR4QWd.net
>>468
本当です。
ウエイト板はとてもレベルが低くその中でも最底辺のゴミクズがダイエット板に逃げ込んでいます。
恥ずかしい奴らですね。
早く死んでほしいです。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 13:00:59.96 976zwBHW.net
さっそく、痩せられなかった体験を活かしたアドバイスが始まった
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 13:06:54.50 lgqy9HN1.net
ムキムキマッチョの設定だけどただのデブとバレバレなんだよな
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 13:15:16.62 YL4uXpHR.net
僕は懸垂が1回しかできません。
手足はガリガリなのにお腹だけポッコリでなんだか恥ずかしい体型です。
今は斜め懸垂と腕立て伏せとスクワット、ウォーキングランジを一日置きに。
筋トレが休みの日は6kmのランニングとストレッチをやってます。
食事は2000kcalで野菜をなるべく食べるようにしています。
何か間違っていますか？
自重では筋肥大は無理と言うのは本当ですか？
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 13:16:05.99 YL4uXpHR.net
すいません。
懸垂は1回でしたが、最近4回できるようになりました。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 13:18:26.82 976zwBHW.net
>>472
> 何か間違っていますか？
はい、釣り針がデカすぎです
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 13:20:31.31 XqG2aI0M.net
>>472
筋肥大はできるよ
ビルダーみたいなペースではできないってだけ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 13:21:13.55 QnFvW2Bs.net
>>472
何も間違っていないと思います。
そのやり方でできることをやって行けばいいと思います。
自重では筋肥大しないと言うのはまったくのウソです。
自重だけでも素晴らしい体を作りあげた人はたくさんいます。
錘を使ったウエイトトレーニングは、やりたい人がやればいいだけです。
482:460
14/11/14 13:24:08.17 ohvuCLIo.net
レスありがとうございます。
>>462-463
どの程度ですか？１８００目安ですかね？
>>464
２０００以内に抑えたいと思っていますが、だいたい超えてしまいます。
>>465
週３程度です。
スクワット、デッドリフト、ベントオーバーローイングをバーベルで。
ケーブルマシンでのプレスダウンとアームカール。
ダンベルでベンチプレス、ワンロウ、ショルダープレス、シュラッグ、サイドベント。
疲労度によってマシンでレッグプレス、カール、エクステンション、フライ、ラットプル、チンニングなどをやってます。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 13:24:54.75 pH5WnhvV.net
>>472
ジャニーズ体型ならいけると思いますよ
いわゆるマッチョというか一目見て「筋肉多いな」と感じるような身体ならまず無理だよ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 13:28:05.78 VU0eIaYF.net
>>461おれは１７５ ６９．４ ２０パーセントだけど摂取カロリーは２０００ぐらいだわ
全然くいすぎじゃないと思う
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 13:31:38.30 gx4L2Q/b.net
>>472
懸垂はエキセントリックやアイソメトリックホールドを使うとどんどんできるようになる
鉄棒に飛びついた勢いを使ってアゴをバーまで引き上げる
できるだけゆっくりと下りていく
腕が伸び切ったらまた繰り返す
斜め懸垂もこのまましっかりやるように
三角筋後部と肩甲骨内転筋群の素晴らしい種目だ
腕立て伏せは上半身には最高の種目となる
いろんなバリエーションに挑戦してみよう
こういうことをまるで知らない奴らの言うことを真に受けてはダメ
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 13:35:30.18 FVOqoGwS.net
>>477
ジムに行ってるならジムのトレーナーに聞けば？
匿名のドシロウトより確実に実のあるアドバイスしてくれよ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 13:37:35.28 AIMtPyQA.net
ここのど素人は非常にレベルが低いだけでなく
とんでもない嘘だらけである
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 13:37:47.41 FVOqoGwS.net
>>481
×くれよ
○くれるよ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 14:03:55.62 gZLWwT9E.net
>>482
いい反面教師だよね
自分で調べる癖がつく
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 14:14:05.08 aHWYV1Go.net
>>477
そうじゃなくて2200と思ってるだけで、実際はもっと食ってるだろって話だよ
一度メニューとカロリーを書き出してみたら？
水以外は、間食や飲み物も含めて。
491:460
14/11/14 14:22:59.21 ohvuCLIo.net
>>479
摂取２０００でそのスペック維持ですか。羨ましいですね。
>>481
マシンの使い方やフォームチェックはしてくれますが、
それ以外だとパーソナルになってしまうっぽいので敬遠してます。
>>485
某サイトで間食の飴1個、ガム1個も余さず記録してます。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 14:36:36.85 wLrBoNDn.net
>>486
あなたの基礎代謝を概算すると2000くらいになるはず
なので本当に2000～2200しか摂っていないのなら体重は必ず減ります
でも実態はそうじゃない
と言う事は可能性としては二つ
代謝が異常に低下しているか、摂取カロリーが間違ってるか
どちらの可能性が高いかと言えば普通は後者って事です
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 14:36:50.48 sMVpkcNw.net
自重と言えばスクワットだろ
懸垂なんか体操選手くらいしかやらん
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 14:41:48.59 n+eVSFC8.net
また診察してるのか
懲りないなあ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 14:45:02.34 n+eVSFC8.net
>>486
あなたへの回答を読みましたがすべて戯言です
ここのアホにはあなたがどれだけのカロリーを摂取してるか知る術などないのです
ここのアホの言うことは無視して知識と経験あるプロのアドバイスを受けてください
私から言えるのはそれだけです
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 14:47:48.28 qDsvmpht.net
こんなスレであれこれ聞くよりプロに聞いたほうがいいと言うのはその通りなんだよな
ジムに通っているなら尚更ここで聞く意味はないな
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 14:48:50.25 bIPe/Gk2.net
計算の基礎代謝ってどこまで正確なのかね
俺の計算上の基礎代謝は1800ぐらいなんだけど
実際は1500もないような気がする
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 14:49:37.21 H4SF/RD+.net
ここのアホの計算なんて当てにならんしな
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 14:52:05.06 TO8UTgqq.net
>>486
あなたの体格だと2000kcalは健康的な減量には極めて妥当だと思います
結局自己解決するかプロに聞くしかないでしょう
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 14:55:32.62 30HKLmup.net
>>488
水泳選手もやる。ボクサーもやる。
スクワットは下半身だよね。懸垂は上半身だよね。
運動したことないだろ？
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 14:55:55.89 8WJGEaM1.net
>>480
懸垂やディップスで本当に筋肉つくの？
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 15:01:03.31 OgdlBK8U.net
>>496
自重ではダメって言ってるのは一部のアホかぶれだけだよ
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 15:02:00.62 XLUktQBv.net
上半身は懸垂、下半身はスクワットこれを週に1回ずつでも続けてたらそれなりに筋肉つくよ。加重も必要なし
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 15:02:04.66 lMExtSc0.net
>>487
神田君！
こんなところで開業医ごっこしてたのか？
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 15:17:06.39 R8s5KJ1s.net
神田君は何年も開業医と名乗りこのスレの患者さんを診察してきたからなあ
精魂込めてレスしてもまったく相手にされてないのが笑えるけど
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 15:27:15.45 c9sCaoNS.net
>>486
その体重でその体脂肪率っておかしくないか？
マジで相談してるなら身体うpしてみてくれ。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 15:33:17.04 FphMHHI3.net
筋肉痛ってどれ位あれば適正なトレーニング量だったと言えるんだろうね。トレーニング量直後はめちゃくちゃ痛くても翌日全く残ってなかったらまだまだ追い込みが足りないってことなのかな
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 15:57:03.49 tUARlTu/.net
>>500
神田君って？
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 16:01:59.03 1AyoiMfR.net
>>497
素人からダイエットしながら自重で楽勝でマッチョは具体的に誰？
>>502
筋肉痛は成長と関係無くね？
510:460
14/11/14 16:02:24.30 ohvuCLIo.net
みなさんありがとう。
やはりパーソナル受けて相談したほうが良いようですね。
ジムのトレーナーなら私のトレの内容とかも多少把握してるだろうし。
>>501
単なるデブだよ。
嘘つき扱いされるのはゴメンだからうｐしとくよ。
これでいいか。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 16:15:18.11 4sL4NcHW.net
>>504
無数にいる
なぜなら多数のプロが懸垂とディップスを推奨しているから
こんなことも理解できないのは懸垂できない君ぐらい
>>505
素晴らしく大腿部が発達してますね
あなたくらいしっかりトレーニングしてるならこんなところで聞いてはダメです
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 16:23:10.69 Q4K3Ib6z.net
>>505
運動量凄いねー
俺は80kg位のデブだったけど、体重へらすだけならジョギングと食事制限のみで十分減っていったよ
ダイエットって急に体重減らないよ
じわじわじわじわ、毎日-0.1kgの変動の積み重ねだよ
運動量多いと思うけど、やりすぎてもホルモンの関係でリミッターかかると思う
あと全体重の5%前後減るとホルモンの関係で体の危機管理機能が働くと思うので
あなたの場合5kgないし10kgの範囲で体重の変動が止まる時期が数回あると思います
減らないからといって気にしてはダメ
出来るなら食事は1300kcalまでは抑えられると思う
たぶん常に物足りなくてイライラすると思いますが我慢出来れば
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 16:24:01.59 1AyoiMfR.net
>>505
実際にそのカロリーなら継続してればまた落ち初めるでしょ
>>506
無数にいるなら探してこれるだろ？自重で楽勝でマッチョをｗ
俺が懸垂できないってどういう意味？
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 16:26:24.08 tiGnZe05.net
>>505
初回はお試し価格があったり価格面も含めて一度パーソナルトレーナーに相談してみるといいと思う。
要領を得ない答えならカウンセリング能力や引き出しが少ないということだからやめてもいい。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 16:28:14.62 cmauFiqR.net
>>508
懸垂やディップスなんて当たり前すぎてわざわざ発表するほどでもないんだろ
探す気もないから
懸垂できない君は信じてくれなくていいよ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 16:29:13.52 cmauFiqR.net
懸垂できない君はキム・ヒョンに憧れてるのか
気持ち悪いな
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 16:30:38.73 1AyoiMfR.net
>>510
当たり前すぎてって言うたびバカにされてるのに？ｗｗｗ
片手懸垂スレでプランクｗやってればすぐ簡単に出来るとか言って
バカにされてたのやっぱりお前か？ｗｗ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 16:33:10.48 gJHsH8lS.net
>>510
発表もしていないのに、どうやって自重だけで楽勝でマッチョになったことが
あなたにだけ分かったの？
何かの超能力？
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 16:34:49.05 cmauFiqR.net
>>505
来月体重別のスポーツの試合に出るなど特別な事情でもない限り
摂取カロリーをさらに減らすのはやめたほうがいいと思う
長続きしないよ
摂取カロリーが2000kcalでそれだけ運動してるなら
また確実に減りはじめるから焦らずとも大丈夫
カロリー計算してるならわかるはずだよ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 16:35:27.34 cmauFiqR.net
>>513
多数のプロが言って多くの人や俺も取り入れて効果を実感してるから
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 16:36:23.91 cmauFiqR.net
>>513
懸垂できない君と自称開業医の神田君くらいじゃないの？
懸垂したことあるならわかりそうなもんだけどな
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 16:38:15.17 n8LZfekT.net
>>512
みんな懸垂で十分だと思ってるよ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 16:40:37.30 y81nr6Hj.net
懸垂ではダメなのか？
凄まじい上級者が集うスレなんだな！
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 16:40:42.19 1AyoiMfR.net
>>516
片手懸垂できなくて悔しいから
参考のために君が楽勝で片手懸垂やってる動画よろしく
みんなや多くのプロも背中懸垂だけじゃ不十分だと思ってるよ？
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 16:41:25.63 gJHsH8lS.net
>>515
＞多数のプロが言って
でも「当たり前すぎてわざわざ発表していない」でしょ？
なぜ発表していないのに多数の「プロ」とやらが言ってることがあなたにだけは分かったの？
多数の「プロ」とやらの心の中が読めるの？
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 16:41:57.94 y81nr6Hj.net
>>519
片手懸垂もできないのに負荷が足りないってどういう理屈なんだ？
片手懸垂ができるようになればいいだろ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 16:43:10.96 y81nr6Hj.net
>>520
多数のプロのストレングスコーチが懸垂やディップスは最高の上半身エクササイズと言ってるよ
知ってるだけでも10人は下らない
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 16:44:40.99 y81nr6Hj.net
>>520
もう休め
懸垂できない君はむしろ懸垂やディップスでは筋肥大は無理だということを証明してくれ
証明できないなら懸垂やディップスに対する否定的なプロの意見でもいいよ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 16:45:39.34 i3eflir+.net
懸垂もできない奴が玄人ぶってあれこれ言ってたんだな
ひでえな
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 16:51:17.33 1AyoiMfR.net
>>520
彼の脳内のプロだよ10人は下らない
素人が自重で楽勝でマッチョと言い切るトップビルダーとプロを見たこと無い
>>523
懸垂とディップスとドラゴンフラッグｗで
素人がダイエット並行して自重で楽勝でマッチョ証明できたらしてあげる
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 16:51:23.61 gJHsH8lS.net
>>522
「当たり前すぎてわざわざ発表していない」のに？
その場限りのデマカセなら、いくらでも何でも書けるよね。
「多数のプロのストレングスコーチがフリーウエウトは最高のエクササイズと言ってるよ」
「知ってるだけでも1000人は下らない」
とかね。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 17:09:45.46 RQ3zplxgq
>>515
＞俺も取り入れて効果を実感してるから
ウザい論争を続けてる暇があったら自分の写真をUPしてからにしろ。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 16:56:20.02 EhC75NN2.net
懸垂って超有効な種目だろ
ここを否定してしまっては勝ち目ないと思うけど
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 16:56:24.58 gJHsH8lS.net
>>523
＞懸垂やディップスでは筋肥大は無理だということを証明してくれ
でたｗ
反論できなくなると「書いてもいないことに対して批判する」。
よくある誤魔化しの手口だ。
懸垂やディップスでは筋肥大は無理だなんて、どのレスに書かれているのか、
具体的なレス番号をお願いするわ。
反論するなら、書いてあることだけに対してしようね。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 16:57:59.29 UKGRZ3xE.net
誰もウエイトを否定してないのに
懸垂とディップスだけでマッチョになれる
少なくともウエイト板から追い出されたゴミクズよりは上の体には楽勝でなれるよ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 16:58:30.18 UKGRZ3xE.net
>>529
言ってたよ
自称開業医の神田君と懸垂できない君
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 17:01:01.18 UKGRZ3xE.net
>>529
筋肥大はできるんだな？
ならば懸垂やディップスでは不十分だという根拠はどこにあるかな？
代わりにベンチプレスなどを行ったらどれだけ有効なのかしめせるかな？
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 17:02:45.32 gJHsH8lS.net
>>531
「具体的なレス番号をお願いする」という文章が読めなかたのかな？
それとも都合が悪いから無視したのかな？
ご自分の脳内にしかないレスへの反論なら、ご自分の脳内だけで留めておいた方がいい。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 17:02:49.19 SoixBofL.net
懸垂が一回もできないんだろ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 17:03:40.37 SoixBofL.net
>>533
探すのめんどくさいけど前スレから
懸垂とディップスではマッチョは無理と言われて粘着されてるよ
俺は楽勝だと思うけど
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 17:05:02.07 SoixBofL.net
懸垂とディップスだけで楽勝なんだよな
懸垂が一回もできないから無理だと思ったんだろうな
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 17:06:44.44 wLrBoNDn.net
>>505
写真を見る限り代謝が異常に低いという事は殆どあり得ないでしょう
という事はやはり摂取カロリーが間違ってると思うよ
と言うか結構なキャリアがあるトレーニーに見えます
もしそうじゃないなら才能豊かですね
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 17:07:09.66 SoixBofL.net
>>185>>186
ここにも書いてあるけど懸垂とディップスだけでも十分なんだよな
544:ん＠お腹いっぱい。
14/11/14 17:08:28.85 1AyoiMfR.net
そもそもプロが褒めるのも
停滞したら自重含めて色々やりましょうなニュアンスだしな
当然実際にやってれば試行錯誤して色々やるっていう
やらないとわからないから彼には苦手
だけで すぐ 簡単 楽勝 誰でも 体幹
こんなのばっか言ってんの
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 17:11:10.45 SoixBofL.net
>>537
神田君のような初老のチビルダーかぶれよりは100倍才能あるだろ
460氏はおそらく柔道やラグビーなどのスポーツを通して作った体だ
現役時代の食生活をそのまま続けた結果太ったんだろうな
2000kcalをほぼ守っていると思うよ
体重の変動なんて一定にはならんもんだ
もし本物の医者ならこれくらいわかりそうなもんだがな
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 17:11:57.27 gJHsH8lS.net
>>532
そりゃ自重だろうが、鉄の塊だろうが、十分に大きな負荷をかければ筋肥大はするだろうさ。
広背筋や上腕三頭筋にかかっている負荷が、自重か鉄の塊かなんて、筋肉は認識できないんだから。
筋肉に加わる力に名前はついていない。
筋肉には負荷の原因物質の認識できないから、自重だけに特別な反応を示したり、
鉄の塊だけに特別な反応を示したりはしないだろ。
加えて、人の体の構造は一律じゃないから、懸垂がよく効く人もいれば、
ラットプルダウンの方がよく効く人もいるんじゃないか？
どっちかに限定して、どちらかを批判する必要などさらさらない。
自分が好きな方法で行えばいい。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 17:13:46.80 SoixBofL.net
>>539
プロの多くが
懸垂(プルアップ)＞プルダウン
ディップス or プッシュアップ＞ベンチプレス
こう言っているのだが？
スポーツ選手でさえ自重を勧められるのだからデブのダイエットなんて自重で十分すぎるわ
懸垂とディップスでも楽勝
わからないのは単に運動経験の少ない雑誌だから
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 17:15:25.30 SoixBofL.net
>>541
批判してないよ
俺はダイエットなら自重でも十分だし
自重ならではのメリットがありますよ
ウエイトトレーニングを取り入れるかは人それぞれですよ
って言ってるの
ダイエットの自重トレーニングに強く反対してるのは、自称開業医の神田君と懸垂できない君だけ
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 17:15:54.50 SoixBofL.net
>>542
ゴメン
ミスった
雑誌じゃなくて雑魚ね
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 17:17:42.41 976zwBHW.net
自重じゃ細マッチョになれないがディップスは筋肥大するにすり替わってるよ
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 17:18:11.12 gJHsH8lS.net
>>542
＞プロの多くが
あなたの脳内プロの話はどうでもいいよ。
脳内プロじゃないなら、そういう発言をしているリアルな「プロ」とやらのソースを示そう。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 17:18:24.67 1AyoiMfR.net
プロ（脳内）はどうでも良いから
素人がダイエットしながら自重で楽勝でマッチョなんだろ？
具体的に誰？
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 17:18:24.98 SoixBofL.net
>>541
>>186に理由が書いてあるから
懸垂はCKCでありプルダウンはOKCだから違うんだよ
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 17:19:21.23 SoixBofL.net
>>547
楽勝だよ！
懸垂とディップスでも十分
上半身はそれだけで楽勝にマッチョになれる！
何回でも言う！
楽勝だよ！
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 17:20:32.42 hrwH2ZL1.net
懸垂できない君には想像できないんだろうな
懸垂では無理でプルダウンではマッチョになれるのかな？
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 17:21:43.05 hrwH2ZL1.net
特にスターナム懸垂には素晴らしい効果がある
懸垂できない君は初耳だと思うけど
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 17:21:51.74 r1yM5p4u.net
>>522
とりあえずその10人書いてみて
これだけ即レスしてるから10分かからず書けるよね？
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 17:22:59.06 gJHsH8lS.net
>>543
＞ダイエットの自重トレーニングに強く反対してるのは、自称開業医の神田君と懸垂できない君だけ
だから、自重トレーニングに強く反対している俺のレスを番号で示してくれ。
存在しない都合のいい発言をでっち上げて批判しても意味がないだろ。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 17:24:00.39 WA/5+iwH.net
ジャニオタに持てたいなら脂肪のみ落とすんだよ、腹筋なんてすぐわれるよ
脂肪でみえないだけ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 17:25:57.33 hrwH2ZL1.net
>>552
コントレラス
クック
ボイル
バーステーゲン
ウィンクル
スチュアート
カーシー
ボロコフ
フォレスト
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 17:26:33.14 hrwH2ZL1.net
>>553
君は懸垂できない君だろ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 17:28:40.08 gJHsH8lS.net
>>548
>>186は単なる個人的主張でしかないだろ。
どういう根拠に基づいて、どういう試験をへてその結論を導き出したのかまったく書かれていない。
加えて「違う」ということは「効果がない」とか「効果がある」とかいう結論いは直結しない。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 17:31:19.20 hrwH2ZL1.net
>>557
いやいや
これは定説だから
懸垂はCKCだから同じRMならOKCのプルダウンより筋動員率ははるかに高いの
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 17:33:27.05 hrwH2ZL1.net
>>557
プルダウンの優れた点は
指導や実施が簡単である
負荷調節が簡単である
懸垂よりもラクなわりに筋肉はそれなりに発達する
(プルダウンが強いから懸垂も強いとは限らない)
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 17:38:58.17 r1yM5p4u.net
>>555
なんだよ日本人居ないじゃん
しかもフルネームじゃないと調べようもない
時間かけてもいいから全員ソース付きでよろしく
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 17:43:33.18 wSUUCx2h.net
>>505
すげーふともも。
しぼれば、絶対イイ身体になるよ。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 17:44:07.43 hrwH2ZL1.net
>>560
言うと思ったｗｗｗ
あんまり名前を出したくないけど日本人なら俺が知ってる範囲では
中村千秋先生や伊藤良彦先生や菅野先生や長谷川先生もそういう趣旨のことを言ってたよ
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 17:45:26.52 hrwH2ZL1.net
>>560
まずブレットコントレラスね
とりあえずこれくらい調べてから出直して
この人について調べてきたら初めて次の人について答えてあげる
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 17:47:14.27 wSUUCx2h.net
>>505
って、よく見たら
チンコに何を貼っとるねんｗ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 17:47:23.42 gJHsH8lS.net
>>558
ご自分の脳内定説は、ご自分の脳内に留めておこう。
＞筋動員率ははるかに高いの
筋トレは別に筋動員率が高ければいいというものじゃないだろ。
多くの筋肉が動くトレーニングは、特定の筋肉に力が集中できない。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 17:48:40.85 hrwH2ZL1.net
>>565
脳内じゃないから
CKCは筋動員率が高いのは初歩の常識
とりあえずCKCとOKCくらいは知ってから出直すように
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 17:56:54.13 KEhUXN3P.net
ここウ板より酷いな
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 17:59:13.19 0fbBPzRr.net
ウエイト板でも一番レベルが低いアホがデブなら見下せるだろうと集うスレ
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 18:01:54.50 976zwBHW.net
ダイエットで筋トレ必須にするスレが悪い
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 18:08:37.07 VA7q1i/X.net
スレタイに過剰反応してるバカが多いな
自重はダメ！
インターバルはダメ！
サーキットはダメ！
筋量が～、
増量が～、
分割が～、
ゴールデンタイムが～、
もうダイエットでもなんでもないじゃん
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 18:12:03.05 r1yM5p4u.net
>>562
うーん、検索してみたけど、懸垂ディップスでマッチョ楽勝ってのは出てこないなあ…
とりあえず挙げられた名前が、ファンクショナルトレーニングや自重トレの権威？ってのはなんとなくわかったが。
あと、勘違いしてるようだが、それらの自重トレが効果無いって主張してる人は一人も居ないと思う。
「楽勝でマッチョ」を撤回する気はないの？
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 18:15:19.16 PdURaHQp.net
>>571
懸垂とディップスで楽勝でマッチョだよ
もちろん定期的なトレーニングを頑張ればだけどね
少なくともこのスレに出入りしてるウエイト板最底辺の雑魚なら軽く抜けるよ
何度も聞いてるけど
なんで懸垂とディップスではマッチョになれないと思ってるの？
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 18:18:03.31 PdURaHQp.net
>>571
まったく撤回する気はないよ
「楽勝」ってところに引っかかってるんだけど
楽勝と感じるかどうかなんてそれこそ主観
もちろん努力は必要だよ
それはプルダウンやベントオーバーロウでもどんな種目でも同じだろ
それから懸垂のほうが○○より肥大するとは一度も言ってないからね
筋動員率が高く素晴らしい種目だと言ってるけど
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 18:20:41.08 cd2MV4W0.net
>>572
＞なんで懸垂とディップスではマッチョになれないと思ってるの？
また誰も書いたものないことをでっち上げてるし。
自重では筋肥大しないなんて書いるやつはいないだろ。
「楽勝」ではないといってるのに。
書いてもないことをでっち上げて、それに反論するのはやめよう。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 18:21:11.91 PdURaHQp.net
>>571
確かに俺はそのへんの権威から挙げたけどさ
そのへんの本のいくつかはここ2年ほどで読んだからたまたまね
ボディビルダーの山本義徳が
一般人やアスリートにはベンチプレスやプルダウンより
ディップスや懸垂を勧めてることも言ったよね
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 18:23:32.34 cd2MV4W0.net
>>573
＞努力は必要だよ
楽勝じゃないじゃん。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 18:23:53.27 PdURaHQp.net
>>574
俺は「楽勝」だと思ってる
この言葉にずっと噛みついてることもわかってる
今さら撤回する気も必要もまったくない
補足としては、努力すれば(どんなやり方でも努力するのは当たり前だから補足するほどでもないんだが)
楽勝と言っておくかな
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 18:25:32.09 PdURaHQp.net
楽勝だよ
運動経験ゼロの雑魚にはまさか自体重トレーニングでマッチョになれるとは信じがたいんだろう
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 18:26:42.14 wLrBoNDn.net
自重で楽勝な人ならウエイトトレならもっともっと楽勝
画像も出ない上に「オレにとっては楽勝」という事ならこれ以上言い合っても意味は無いと思うけどなあ
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 18:27:24.73 cd2MV4W0.net
>>577
楽勝というのは、努力の必要もないくらい簡単に勝つことじゃないのか？
勝つには努力が必要な楽勝って、詭弁過ぎるだろ。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 18:28:07.09 PdURaHQp.net
自称開業医の神田君や懸垂できない君には楽勝ではないだろうな
こいつらはやり方関係なくダメだと思うけど
極端にダメなやつは楽勝ではないこともあるかもしれない
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 18:29:41.34 r1yM5p4u.net
>>577
自分はウエイトも併用して身体作ったのに？
それはおかしくないか？
自分で試してもみないことを楽勝って
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 18:30:08.97 nKWYVOTE.net
お前らトレしてこいよ
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 18:31:06.21 PdURaHQp.net
>>579
誰もウエイトより楽勝なんて言ってないよ
自重では非常に難しいという自称開業医の神田君と懸垂できない君がいたから
「自重でもここで言われるマッチョなら楽勝だよ」
と言っているのだが
もちろん俺がボディビルダーなら伝統的なボディビルトレーニングをやるよ
でもここはダイエット板だし誰もボディビルコンテストには出場しない
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 18:32:28.96 PdURaHQp.net
>>582
うん
ウエイト中心の時期と自重中心の時期があるから
自信を持って自重でも十分なトレーニングができると言い切れる
特にダイエットレベルなら自重で十分とはっきりと言い切れる
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 18:33:49.82 PdURaHQp.net
>>580
それだと楽勝でマッチョになる術はないから
自重とまったく関係ない話になるね
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 18:38:35.48 r1yM5p4u.net
>>585
ますますわからんなあ
楽勝ならウエイトやる必要無かったじゃん
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 18:38:43.59 PdURaHQp.net
そもそもマッチョとは
スペイン語からで筋肉量がどこからってことはない
筋骨隆々とした逞しい体という意味なら
自重で十分なれる
自称開業医の神田君によれば自重ではジャニーズ体型までらしいけど
もちろんそんなはずはない
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 18:39:30.30 cd2MV4W0.net
>>586
つまり、おまえにとって「楽勝」ではないこととは、努力をしてもできないことだけで、
努力をすれば可能なことはすべて「楽勝」ということでいいか？
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 18:42:05.16 a60Cx9ma.net
>>587
いろいろ事情があるんだよ
トレーニングを実施する上でラックやベンチ台などが限られているのに対し鉄棒は空いていたこと
モーターユニットの動員率や実動作に近い種目が重んじられる競技だったこと
コア全体を鍛える必要があったこと
このへんは運動経験が極端に少ない自称開業医の神田君や懸垂できない君には理解が難しいところである
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 18:42:54.71 a60Cx9ma.net
>>589
そうではないね
正しく懸垂とディップスを行えばそこそこの努力でマッチョになれるから
「楽勝」と言った
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 18:46:56.81 cd2MV4W0.net
>>590
その方法で一度も成し遂げたこともないことを楽勝と言いきるところが、
頭のネジが緩んでいるとしか言いようがないね。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 18:47:07.37 a60Cx9ma.net
「自重ではマッチョになるのは極端に難しく非効率極まりなく非常に困難」
という自称開業医の神田君や懸垂できない君に対して
俺は、「正しく自重種目を行えばそこそこの努力でマッチョになれる」
これを一言で「楽勝」と言った
これでいいかな？
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 18:48:00.86 a60Cx9ma.net
>>592
上半身は懸垂とディップスだけでマッチョになれるよ
懸垂できない君には想像すらできないようだけど
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 18:48:43.95 cd2MV4W0.net
>>591
努力とは力を尽くすこと。
力を尽くすというのは、楽勝ではないということ。
努力を要するとは、楽勝と正反対の言葉。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 18:49:21.90 a60Cx9ma.net
>>595
努力にもいろんなレベルがあるとは考えないのかい？
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 18:52:57.29 cd2MV4W0.net
>>594
一度も実証できてないことを断言するという非論理性は俺の想像を超えることであることはまちがいないよ。
俺にはそんな論理を無視した言動は想像もおよばないよ。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 18:55:05.75 a60Cx9ma.net
自称開業医の神田君と懸垂できない君はこう言い切っちゃったからな
「自重でマッチョになるのはものすごく非効率でとても困難でジャニーズ体型までが限界
ジムで自重トレーニングをやる意味はゼロ」
なぜジムに懸垂スタンドがあるのか小一時間問いただしたいが
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 18:56:18.10 cd2MV4W0.net
>>596
どんなレベルであれ楽勝とは言えない。
楽勝とは、勝つために努力を要しないこと。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 18:56:47.93 a60Cx9ma.net
>>597
たくさんマッチョになってるよ
今日も世界中でたくさんの人がわざわざ「ウエイトトレーニング器具が完備されたジム」で懸垂とディップスをやってる
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 18:57:41.51 a60Cx9ma.net
>>599
懸垂できない君にはそうだろう
俺は自重でほどほどの労力で十分マッチョになれると結論づけた
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 18:58:56.17 eP7u92BS.net
これ以上は水掛け論だな
それでは懸垂してくるわ
じゃあな
自称開業医の神田君と懸垂できない君！
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 18:59:56.08 wLrBoNDn.net
>ID:SoixBofL
>ID:hrwH2ZL1
>ID:a60Cx9ma
その他自演ID色々さん（別名風俗大好きクン）に告ぐ
下記スレで完璧に論破されたからと言って、しかもあちらではビビッて書けないからと言ってこの本スレを荒らすのはいかがなものでしょうか？
個人的には男らしくない行為で情けないと思いますよ
相変わらず平然と嘘や捏造をしているし、論点もずらしているし、傍から見てもさすがに見苦しい
わずかでも公共心が残っているのなら下記のスレに移動した方がいいでしょう
論敵の方もよろしくお願いいたします
王道ダイエット隔離スレ2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 19:03:43.20 wLrBoNDn.net
あ、それともう一つ
どうせ向こうのスレにはビビッて来られないと思うのでこっちで質問だ
何で名前を神田と思ったの？
全く違うからどうでもいいんだけど、その根拠が知りたい
根拠を知る事で風俗大好きクンがどういう思考をし、論理を組み立てるのか若干興味がある
それにより風俗大好きクンの異常性を際立たせる事が出来ると思うんだ
多分それはキミのためでもあるぞw
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 19:06:07.75 wLrBoNDn.net
誤 根拠を知る事で風俗大好きクンがどういう思考をし、論理を組み立てるのか若干興味がある
正 根拠を知る事で風俗大好きクンがどういう思考をし、論理を組み立てるのか分かるかもしれない。そこに若干興味がある
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 19:50:58.17 NtrPe5sB.net
>>574
>また誰も書いたものないことをでっち上げてるし。
はっきり無理って書いてる人いるね↓
264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2014/11/13(木) 09:45:50.45 ID:kaXcYa5P
あれでベンチプレス110kgなんだからディップスで細マッチョなんか到底無理って分かる
どうやって110kgの負荷をかけるんだ？
287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2014/11/13(木) 12:16:44.35 ID:kaXcYa5P
>>281
加重しないとダメだよね、だから自重じゃ無理って言ってんだよ
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 19:54:55.14 0RYufYQe.net
ウエイトトレーニングに反対してる人は今まで一人もいないでしょ
ダイエットには自重筋トレで十分って言ってるだけじゃん
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 20:04:14.85 op17q+ao.net
>>604
びびって来られない？
お前こそ俺が出かけると書き込んでからその隙に書き込んでるだろ
無知なのはずっと前からわかっていたことだが、インターバルトレーニングの質問で判明した
休憩を挟むことで心拍数を上げる仕組みすら知らなかった
自称開業医こと神田君は、話にもならん無知かぶれだとわかったから個別の話はしないことにしただけ
それはもうはっきり言っておいたよね？
隔離スレは時々覗くが、君のアホらしいチビルダーかぶれ論は相手にしない
神田君？
50代無職のチビルダーかぶれの自称開業医のアホの本名なんてなんでもいいだろ
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 20:07:03.06 op17q+ao.net
>>603
インターバルトレーニングで論破されたのは神田君だけどね
俺はもう神田君とは議論しない
どうしてもしたいなら該当レスに反論してやるよ
自重は意味なし！
マシンサーキットは無理！
これでもやるか？
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 20:09:25.59 op17q+ao.net
>>603
嘘や捏造ではない
全て神田君自身が
「ジムで自重は意味ない」
「自重ではジャニーズが限界」
「自重は非効率極まりない」
こう言ってるから
なんなら探してみようか？
見つかったら二度とここに来るなよ
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 20:13:32.02 op17q+ao.net
まあ自称開業医こと神田君は
これでも「わかってもらえた」と言い張るからなｗｗｗ
このスレのレス番57から100が傑作
開業医がケンカ売ってボコボコにされてる
なんと4年前からこんなこと言ってたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
腹筋、腕立て伏せ、自重スクワットでダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 20:13:54.54 wLrBoNDn.net
>>608
>お前こそ俺が出かけると書き込んでからその隙に書き込んでるだろ
キミが書いた1分後にレスしているわけですがw
普通に考えれば私が書いてる間にキミのレスがあったという事でしょ
相変わらず被害妄想がすごいねw
で、
>どうしてもしたいなら該当レスに反論してやるよ
OKです
とりあえずここじゃ皆様の迷惑だし向こうのスレにキミが逃げ回った質問が溜まってるから順番にレスしておいて下さい
自分以外にもキミの回答を待っている人が複数いると思うよ
その人たちもぜひ向こうでレスを待ちましょう
とりあえずこの本スレが本来の機能を取り戻すためにご協力下さい
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 20:15:32.93 op17q+ao.net
>>612
イヤ
最近はくだらなさすぎて読んですらいないんだが
もう何度も自称開業医こと神田君の論旨のおかしさは指摘してるから十分だろ
神田君のここの住人への口出しはチェックしてるけど
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 20:17:01.22 MTfvoJSU.net
>>612
＞とりあえずこの本スレが本来の機能を取り戻すためにご協力下さい
とても簡単なことだよ
神田君が金輪際ここに書き込まなければいいだけ
俺も手が出せないじゃん
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 20:17:53.73 MTfvoJSU.net
>>612
神田君さ
そろそろ
>>3に正面から反論してくれよ
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 20:19:54.82 MTfvoJSU.net
>>612
＞キミが書いた1分後にレスしているわけですがw
なるほど
ずっと貼り付いて書き込むタイミングを待っていたんですね
さすがは神田君です
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 20:21:35.09 MTfvoJSU.net
>>612
神田君のおかしさは>>3にだいたい書いてあるから
書ききれなかったんだけど
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 20:25:05.54 wLrBoNDn.net
>>614
>神田君が金輪際ここに書き込まなければいいだけ
このスレだと私のレスは
>>114の次は>>463なのですが
その間キミは幾つレスを重ねたのかな？w
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 20:27:04.46 wLrBoNDn.net
とりあえず向こうのスレに移動して下さいな
質問が溜まってるぞw
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 20:27:55.45 fJFjASOZ.net
素人でも自重で十分マッチョ目指せるよ？
以前大流行したビリー・ザ・ブートキャンプも自重筋トレと有酸素運動の併用だったね
URLﾘﾝｸ(userdisk.webry.biglobe.ne.jp)
ビリーとは違うけどこの自重筋トレ＋有酸素運動のワークアウトは60日で肉体改造できるみたいだよ
60日で肉体改造！ DVDワークアウト史上最強のトレーニングがアメリカで人気
URLﾘﾝｸ(news.mynavi.jp)
URLﾘﾝｸ(www.lifehacker.jp)
URLﾘﾝｸ(www.lifehacker.jp)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 20:28:21.12 zW2yNRDi.net
ウエイトトレなしプロテインなし
腕立て＋立ちコロ＋有酸素URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 20:44:34.07 6j0UYJXY.net
>>606
それあすけんのキチガイだろ？
そして、そいつは筋トレやっても痩せないから止めたって書いてた。
つまり筋トレの知識もロクにない奴がウンコマンに噛み付いただけ。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 21:07:33.89 1AyoiMfR.net
楽勝だけど楽勝とは言ってないｗｗ
頭のおかしさが酷いことになってきてるぞｗｗ
素人がダイエットしながら自重で楽勝でマッチョになれると言い切った人プロまだ？
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 21:11:33.62 RobH4hWv.net
>>620
1枚目の画像は顔の縦横比がおかしい
画像を加工してるね
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 21:21:07.46 1AyoiMfR.net
>>621
あたりまえだけど無限に時間を掛けられるならなれるよ
長いこと軽くウエイト否定されてた時代もあったろ
そこを素人がダイエットしなが楽勝と言い切るからおかしくなる
ちょっと突っ込まれると、素人に懸垂とディップスとドラゴンフラッグｗ
自重だけだと2倍から3倍位かかるとは言わないからな
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 21:25:48.68 2D/9Rafk.net
>>620
ムッキムキやなｗ
>>621
その画像って前に他所のスレでも見たけど本人？
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 22:02:02.32 g6GpLahz.net
今日、でぃっぷす？とかいうのをお前らがうるせえのでやってみたぞ。
やってみた結果は
ダイエット目的ならこれで十分だわ。
ビルダーにはどうのというのは知らん。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 22:11:29.46 66+SAQzG.net
>>620
過去に色々やって、ビリーも1年程やったことがある
脂肪を落とすにはいいけどマッチョになるのは無理
カットが出ることをマッチョと呼ぶなら別だけどね
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 22:14:31.08 1AyoiMfR.net
>>627
何でも一通りやってみるのは良い事だよ
ただ自重で十分と言い切るほど気に入ったなら自重ダイエットスレでどうぞ
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 22:31:04.40 eNfIFziy.net
なんでみんないつもそんなに必死なんだろ
他人の身体とかどうでもいいじゃん
自分のしか興味ないし
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 22:32:53.08 6j0UYJXY.net
>>627
ちょっとやって十分かどうかわかるとかすごいな
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 22:34:47.68 EqB+po9G.net
>>628
自重の効果を認めたくないからってみっともねえなあｗ
半年やったらこれくらいらしいぞ？（プロテインは飲んでたみたいだが）
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
ソース
URLﾘﾝｸ(www.netamesi.com)
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 22:39:41.78 1AyoiMfR.net
>>632
それ写真転載だってコメントで指摘されてるよ
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 22:45:47.04 g6GpLahz.net
>>631
懸垂や腕立て伏せ、マシンなどを使って筋肉を酷使するのはいつも体験してるんでね。
大体この負荷だとこのくらいだろうというのは体感してるよ。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 22:45:55.03 6j0UYJXY.net
だから自重トレが効果無いなんて言ってるのはキチガイだけだって
楽勝でマッチョとか余計なこと言って総つっこみ食らっただけ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 22:51:38.60 6UqycpZf.net
何回も言うけど自重トレは効果あるよ
効率が良くないから自重でマッチョになる必要性が皆無ってだけ
そもそもマッチョになるのが楽勝なわけない
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 22:52:29.26 1AyoiMfR.net
>>635
そりゃそうだがウエイトと比較して苦労と負担が多いのは伝えるべきだろ？
大抵が社会人なんだから嵌るまでは比較的ラクな方がいい
彼は自重の価値以前の問題だよ
懸垂とディップスとドラゴンフラッグこの3つが初心者向きに見える人
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 22:54:31.86 1AyoiMfR.net
そんなの素人が出来るわけないって言われると
雑魚ｗｗｗだからな
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 23:02:35.89 6j0UYJXY.net
それぞれメリットあるんだから好きに使い分けれ�
645:ﾎ良いんじゃないの？ >>601みたいに書いた以上、楽勝というのは口からデマカセだったのははっきりしたし、これ以上引っ張る意味は無いと思うが。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 23:05:36.09 SaqS8T8r.net
ウ板よりはるかに酷い
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 23:16:44.46 1AyoiMfR.net
>>639
使い分けできるレベルなら初心者じゃないだろｗ
自分で考えられない初心者に適当な事勧めて
出来ませんで煽るのは頭おかしいよ
彼は認めたの無かった事にして明日も同じこと言ってるよ
この何ヶ月ほぼ毎日やってるでしょ
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 23:25:51.29 agex9feH.net
>>619
神田君はまず>>3に反論してよ
再反論してあげるから
まだ言い訳してるけどマシンサーキットをはじめ無知なのはバレバレ
インターバルトレーニングの質問の時に言ったけど神田君はレベル低すぎて議論にもならない
神田君のビルダーごっこの主張にも興味ない
神田君はどうぞ一人でビルダーごっこを頑張ってやってください
俺は神田君のビルダーかぶれの他人のトレーニングへの口出しについて言ってるんだが
神田君のここへの書き込みについてのみ答える
時々神田君とウジ虫を笑いには行くだろうけど
>>487についても神田君のようなかぶれバカとは違う>>514のような意見というか
>>461氏のほうが神田君よりはるかにレベル高いから口出し無用と思ってるんだけど
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 23:26:33.09 agex9feH.net
>>641
え？
多数のプロが懸垂やディップスでいいって言ってるけど？
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 23:33:23.66 EtMxKpkk.net
初心者は自分で考えられないとか使い分けできないとか自分勝手なイメージで
押し付けられちゃ初心者もたまったもんじゃないな
スレがまともに機能しないわけだわ
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 23:34:28.27 1AyoiMfR.net
だよなー
懸垂とディップスとドラゴンフラッグで十分だもんな
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 23:35:44.51 6j0UYJXY.net
まあ、そこまで言うなら初心者向けメニュー代わりに書いてあげれば？
いきなり懸垂すすめるのは確かにアホとしか言いようが無いが。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 23:38:40.88 1AyoiMfR.net
>>646
筋トレは腕立てクランチ背筋スクワット
有酸素はジョグか腿上げかショコを天候と体調見てどれかやるで良くない？
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 23:41:51.38 1AyoiMfR.net
継続できて物足りなくなったら
ジム行くかダンベルとベンチ買うか
1回公園で試してからチンスタ買うか
自重の負荷上げるかじゃない？
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 00:58:29.38 eDnb2QMx.net
>>642
こっちじゃ迷惑になるから隔離スレで回答してくれと言ったはず
まだ何も答えていないようだがどうなっているのかな
「神田」の根拠についても尋ねたはずだがここはもちろんあちらにも回答がない
要するにすべての質問について何ら回答がないんだけどこれはどう考えればいいのかな？
「逃げた」と考えていいのかな？
要するに回答は「答えられません」という理解でいいのかな？
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 01:11:35.22 gZzxM/3m.net
難易度が分からないと素人感が出るな
自重でフォーム完璧だと
ドラフラ>>>>>>>>懸垂>>>>ディップス,腕立て.クランチ.背筋.スクワット
こんな感じの難易度
ドラゴンフラッグ言いたいだけだなｗ
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 01:30:10.15 lpCFgPoW.net
久しぶりに来たけどなんか和気あいあいとしてるね
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 01:38:37.43 2rpved+b.net
>>650
ここで言う背筋ってバックエクステンションのこと？
あれで広背筋鍛えられるのかな？
ウンコマンも何故か書かなかったけど、自重トレの本読んでたらタオルラットプルダウンってのがあるらしい。
俺はマシンばかりだからどれだけ効果あるのか知らんが、懸垂よりかはずっと簡単なんではと思う。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 01:41:17.07 +VXA2Nkw.net
もうボロボロだよね
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 02:29:36.89 7Sg1nqYq.net
痩せたいなら食事制限
ジャニーズ並に筋肉を残すなら自重トレで十分
マッチョになりたいならウエイトも使うがスレ違い（2名の議論はゴミクズ）
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 03:01:50.33 gZzxM/3m.net
勝手に決めるなよ
食事制限と有酸素は大前提で
筋トレは両方やるで良くね？利点はどっちにもある
自重
ジャニの中のガリならダイエットと両立出来うる
筋肉を強調出来る体になるのは大変
慣れると有酸素も兼ねられて時短と維持が楽
ウエイト
筋肉を短時間でつけやすい代わりに
ダイエットと両立し辛い。他出費が必要
慣れれば有酸素を兼ねられるが時短は難しい
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 03:28:14.07 gZzxM/3m.net
筋肉狙ってつける場合はオーバーカロリーと筋肉分の体重増加は避けられ無い
体重が増えすぎたら有酸素と自重で絞ってまたウエイトで筋肉付けるになるから
ウエイト自重有酸素拘らないで、比重は任意で全部バランス良くやれがベスト
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 06:27:34.74 YkTrD6D6.net
とりあえず王道ダイエット目的別で筋トレメニューつくってみた
減量の速度 筋肉の増減 筋トレ内容
① 月3kg減以上 大幅増量 ほぼ不可能
② 月3kg減以上 多少増量 高負荷のかかるウエイト中心
③ 月3kg減以上 現状維持 高負荷のかかる自重orウエイト
④ 月3kg減以上 多少減少 自重で十分
⑤ 月3kg減以上 大幅減少 特に不要
⑥ 月1～2kg減 大幅増量 高負荷のかかるウエイト
⑦ 月1～2kg減 多少増量 高負荷のかかる自重orウエイト
⑧ 月1～2kg減 現状維持 自重で十分
⑨ 月1～2kg減 多少減少 自重で十分
⑩ 月1～2kg減 大幅減少 特に不要
⑪ 月1kg減未満 大幅増量 高負荷のかかるウエイト中心
⑫ 月1kg減未満 多少増量 高負荷のかかる自重orウエイト
⑬ 月1kg減未満 現状維持 自重で十分
⑭ 月1kg減未満 多少減少 特に不要
⑮ 月1kg減未満 大幅減少 不要、むしろ動くな
こんな感じでどうだろう？
間違ってると思ったら内容改変してくれ
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 07:08:08.77 8/tNh1Wb.net
初心者なら腕立て伏せも結構きついから
まずはストレッチとウォーキングしっかりやるべきだな
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 07:21:06.93 gZzxM/3m.net
>>657
基本的に両立は極めて難しいから
片方に全振りした方が負担少なくて早いのと
数字より見た目を重視して判断と
質問者は目標か憧れる身体明記じゃない？
>>658
腿上げも良いし踏み台昇降も良い
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 07:32:45.33 YkTrD6D6.net
>>657を少し改変してみた
王道ダイエット目的別で筋トレメニュー
減量の速度 筋肉の増減 筋トレ内容 栄養面
① 月3kg減以上 大幅増量 ほぼ不可能 ほぼ不可能
② 月3kg減以上 多少増量 高負荷のかかるウエイト中心 たんぱく質アミノ酸を運動前後に大量の摂取
③ 月3kg減以上 現状維持 高負荷のかかる自重orウエイト たんぱく質アミノ酸を運動前後に大量の摂取
④ 月3kg減以上 多少減少 自重で十分 たんぱく質アミノ酸を運動前後に大目の摂取
⑤ 月3kg減以上 大幅減少 特に不要 特に気にせず
⑥ 月1～2kg減 大幅増量 高負荷のかかるウエイト たんぱく質アミノ酸を運動前後に大量の摂取
⑦ 月1～2kg減 多少増量 高負荷のかかる自重orウエイト たんぱく質アミノ酸を運動前後に大量の摂取
⑧ 月1～2kg減 現状維持 自重で十分 たんぱく質アミノ酸を運動前後に大目の摂取
⑨ 月1～2kg減 多少減少 自重で十分 たんぱく質アミノ酸を食事で適量摂取
⑩ 月1～2kg減 大幅減少 特に不要 特に気にせず
⑪ 月1kg減未満 大幅増量 高負荷のかかるウエイト中心 たんぱく質アミノ酸を運動前後に大量の摂取
⑫ 月1kg減未満 多少増量 高負荷のかかる自重orウエイト たんぱく質アミノ酸を運動前後に大目の摂取
⑬ 月1kg減未満 現状維持 自重で十分 たんぱく質アミノ酸を食事で適量摂取
⑭ 月1kg減未満 多少減少 特に不要 特に気にせず
⑮ 月1kg減未満 大幅減少 不要、むしろ動くな 特に気にせず
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 07:35:33.48 YkTrD6D6.net
>>659
そうだと思うけどこのスレの流れ見て
なんとなく前提の目標がそれぞれがバラバラで話してるのに
一つの方法論で無理に話をしようとしてるから荒れる感じがした
目指してるダイエットの方向性が具体的なら筋トレや栄養の話で荒れる事も減ってくるんじゃないの？
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 07:46:45.71 Be2w1HMM.net
なんか全然体重減らなくなった
今の生活で減らないってどうすりゃいいの
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 07:55:29.94 gZzxM/3m.net
>>661
何キロ落としたいかじゃなくて
誰のような身体になりたいか書いてもらえば良い
ただ体重落としたいだけならダイエットスレにとか
目標聞いて各種スレに誘導で良い気がする
>>662
何やってるの？
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 08:00:53.39 8/tNh1Wb.net
スクワットって本当にいい運動だと思う
筋力ない人でもできるんだから
基本の腕立て伏せできなかったけど膝で支える方ならなんとかできた
上半身が貧弱で困るわ
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 08:04:55.22 Be2w1HMM.net
>>663
1時間のウォーキング週3回
ダンベルを使った筋トレも週3回
腹筋は毎日
摂取カロリーは１５００～２０００
プロテインは1日1,2杯
ダイエットより筋肉増量に重きを置いてるみたいになってるけど
体重も減らしたい
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 08:16:54.19 gZzxM/3m.net
身長体重体脂肪年齢性別と目標と
ダンベルの内容と回数と腹筋の回数がわからんけど
週3で1時間歩けるなら走っても良いがする
取り敢えず歩くより短時間で済むよ？
それか腹筋をスクワットに変えて様子見
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 08:23:25.89 YkTrD6D6.net
>>663
別に誰のような身体になりたいか明確な目標は特に無い人も沢山いると思う
あくまでダイエットスレなんだから減量が大前提
>>1に書いてある通り、ここは王道的なアプローチ(カロリーコントロール＋有酸素運動＋筋トレ)で減量を粛々と進めていくスレでしかない
この条件に合致する限りは目標が体重を例えば標準まで落としたいだけでもスレ的には全く問題は無い
特に女性は健康的に痩せていきたいというだけの人も少なくないと思う
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 08:43:08.95 rCmpbSx/.net
>>665
ウォーキング1時間週3をジョグ30分週4～5(二日走って1日休む)に変えてみれ。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 10:16:56.01 ARphj22E.net
>>620
2ヶ月そこらでこれくらいになれれば十分に効率的だな
これ以上を望むならもうダイエットじゃない
つかビリーズだろと
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 11:26:05.48 joSaQi/d.net
>>665
なるべく筋肉を減らさずに痩せるには月2kgぐらいのペースで減量するといいそうです。
2kgの体脂肪は14400kcalなので1日当たり約480kcalです。
あなたの1日の消費カロリーから480kcal少ない摂取カロリーにすれば半年で12kgほぼ脂肪だけを減らせます。
代謝を落とさないようにタンパク質、炭水化物はしっかり摂りましょう。脂質はすでに貯まっているのでタンパク質、脂質、炭水化物の割合は2:2:6がオススメです。
当たり前のことなんですがこれが出来ない人がいます その人たちはデブって呼ばれている人たちです 恥ずかしいですね
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 12:17:42.41 IrfK8Wey.net
ウ板でも一番ひどい奴らがあつまっちゃったよ
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 12:31:26.13 wh4D+tUl.net
デブ同士であれこれ言ってても醜いだけだ
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 12:34:22.45 oln9OnMb.net
>>655
懸垂できない君は自称開業医こと神田君と同じ意見でいいんだね
自重(懸垂、ディップス含む)ではジャニーズが限界でOK？
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 12:36:02.07 oln9OnMb.net
神田君も懸垂できない君も
懸垂、ディップスをまったくやったことないのはよくわかったよ
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 12:44:01.82 oln9OnMb.net
>>669
実際かぶれバカの戯言でビルダーごっこするより
エクササイズDVDのほうがはるかに効果が高いからね
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 12:46:37.38 oln9OnMb.net
神田君とウジ虫なんてサーキットセット法すらまったく知らなかったからな
これにはさすがにデブたちも呆れ返っていたよ
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 12:47:56.87 oln9OnMb.net
神田君とウジ虫がサーキットセット法をまるで知らなかったことはここでわかるよ
王道ダイエット サーキット法 議論スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 12:50:38.47 oln9OnMb.net
神田君は何度も説明したのに
サーキットセット法は
初心者向き
減量向き
スポーツ選手向き
忙しい人向き
これをまったく理解できなかったからなあ
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 12:53:30.34 oln9OnMb.net
神田君が
「ビルダーはショートインターバル！」
こう叫んだ時も笑ったよな
サーキットセット法ならストレートセット法よりさらにインターバルを短くできると普通の人は気づくよな
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 13:00:34.16 V/64G5lU.net
>風俗大好きクン
迷惑だから隔離スレに移動しようよ
ビビッて来られないからと言ってここで憂さ晴らしするなよ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 13:08:12.47 2rpved+b.net
マッチョ楽勝が否定されたからまた元のループに戻るのかね
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 13:17:16.45 ACbvdJ4G.net
>>680
神田 三郎
54歳
無職
運動経験ゼロ
万年メタボが40過ぎてからスポクラ筋トレをはじめる
そこで出会ったビルダーごっこにかぶれる
10年前からダイエット板に出没し、的はずれなビルダーごっこで人々を困惑させる
発言に説得力を持たせるために(その割りに専門は何科かも決めていないｗｗｗ)
開業医を名乗る
趣味はウジ虫との同性愛
憧れの人はキム・ヒョン
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 13:17:54.54 8/tNh1Wb.net
無酸素運動と有酸素運動繰り返すのは解ったけど無酸素って何をすればいいか解らんな
腕立て伏せとか上半身系すごい苦手でできない
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 13:19:16.10 ACbvdJ4G.net
>>680
神田君！
こっちに君の専用スレがあるからこっち来なよ
他人の土俵には怖くて来れないかな？
前回は矢状面すら知らなかったことがばれたね
医学に携わる者なら必ず知ってるはずなのに
なぜ開業医(無職53才)はダ痛に粘着するのか？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 13:29:35.57 ACbvdJ4G.net
>>683
でしょ？
よくわからないでしょ？
素人だからそれが当たり前なの
だからプロの指導を受ける必要があるの
特にセットの組み方は、プログラムデザインの基本をきちんと理解している必要があるんだよね
プログラムデザインの知識は奥が深いから
このスレの素人の戯言は無視してプロの言う通りにやってしまえばいい
YouTubeや無料アプリに素晴らしいものがあるから一部紹介するよ
URLﾘﾝｸ(youtube.com)
URLﾘﾝｸ(youtube.com)
スマホアプリ
ナイキトレーニングクラブ
URLﾘﾝｸ(m.nike.com)
アディダスマイコーチ (筋力&柔軟性)
URLﾘﾝｸ(micoach.adidas.com)
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 13:33:12.03 ACbvdJ4G.net
で、プロに任せておけばいいのに
要らぬお節介でビルダーごっこを押し付け続けてきたのが
神田君であり
ウジ虫であり
減量できない君
本当に迷惑な奴らだよ
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 13:33:25.15 2rpved+b.net
>>685
素人に混じって知ったかしてる人が何言ってんの？
素人が口出すべきじゃないならお前も黙っとけよ
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 13:34:32.79 ACbvdJ4G.net
神田君
ウジ虫
懸垂できない君
こいつらはウ板の中でも一番レベル低い奴らだから気をつけてね
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 13:36:14.71 ACbvdJ4G.net
>>687
うん
だから
ここの発言は無視して(俺の発言も含まれる)
まともな本を読みプロの指導を受けましょうって言ってる
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 13:37:45.25 2rpved+b.net
それ以外でも普通に質問に答えてたじゃないかww
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 13:46:42.23 ACbvdJ4G.net
>>683
例えばだね
>>685にも一部あるからわかるけど
動作によって分類しバランスよくトレーニングプログラムを組むと言うのはもはや常識になってる
例えばだね
月
A 膝関節主体種目(スクワットなど) ＋ プル(懸垂など) と補助エクササイズ
火
B 股関節主体種目(デッドリフトなど) ＋ プレス(ベンチプレスなど)と補助エクササイズ
水
ノーリフト 有酸素運動やマッサージやストレッチ
木
A 膝関節主体種目 ＋ プル と補助エクササイズ
金
B 股関節主体種目 ＋ プレス と補助エクササイズ
土
ノーリフト 有酸素運動やマッサージやストレッチ
日
休み
こういう週間プログラムがよくあるんだが
神田君はこの組み方どころか動作別に分類することすらまったく知らなかったんだよ
こんなレベルの人の戯言は無視するに限ると思うがどうだろうか？
証拠スレ
なぜ開業医(無職53才)はダ痛に粘着するのか？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 13:47:13.93 ACbvdJ4G.net
>>690
ああ無視してね
神田君やウジ虫に合わせて戯れてただけだから
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 13:51:11.35 fPtK2LxY.net
こんなところに粘着し続けるデブの言うことを真に受けるバカだからデブのままなんだろうな
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 13:55:18.12 V/64G5lU.net
>>684
もうそのスレでいいからさ
とりあえず直近の質問等を書いておいたので回答をお願いいたします
そしてこのスレは荒らさないように
こっちはせっかくイイ感じの雰囲気になってきたんだからよろしくお願いしますよ
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 14:20:40.11 joSaQi/d.net
デブはみんな自分のアドバイスを完璧にこなせば誰でも痩せられると自信を持っている、
でもどのデブも自分だけは痩せられない
デブあるある
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 16:05:17.23 2rpved+b.net
>>670に言ってあげて
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 16:06:47.20 xRo8yA72.net
ジャニーズくらいのガリマッチョなら
高蛋白、低脂質で軽めの食事制限を心掛け
自転車での自転車通勤とかの有酸素運動で十分
自転車乗るときはサドルを上げて
前傾姿勢になり姿勢を保つことで
腹筋や背筋を使うから
腰回りや腹筋が同時に鍛えられるよ。
歩くときはドローイングしながら歩くと良い
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 16:10:35.49 2rpved+b.net
ガリマッチョというのが最早矛盾した言葉であるのに気づくべき
だいたいジャニーズって誰の事を指して言ってんのさ
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 16:23:51.07 ROr8wIH7.net
>>694
神田君について
50代無職の運動経験ゼロのチビルダーかぶれ同性愛者の本名なんてなんでもいい
俺が面白くて気に入ったからこのまま神田君でいいだろ
アホをからかっているだけで深い意味はない
こんなことにいちいち噛み付くあたり神田君は面白いね
懸垂、ディップスについて
神田君は以前
「自重での筋肥大は困難！非効率！ジャニーズ体型が限界！ジムでやる必要ない！」
ずっとこう言ってたね
ここでマッチョをとりあえずの基準として「筋骨隆々」としよう
ちなみに筋骨隆々とは筋肉や骨格が発達していて逞しいことを言うようだ
決してコンテストビルダーのことを言うわけではない
どこからが逞しいのかは主観によって異なるので
苦しい神田君はまた噛み付くんだろうね
俺は一般人から見て筋骨隆々で逞しいと言われるレベルなら自重での懸垂やディップスで問題なくイケると考えている
山本義徳ら多くのトップビルダーですらそう考えてる
現に多くのジムにディップスもできる懸垂スタンドがある
懸垂、ディップスのみで間違いなくスポクラ筋トレおじさんの神田君程度の体には簡単になれる
血の汗流し、すべてをかけてやらなくても
定期的なトレーニングでほとんどの成人男子がさほどの苦労なく筋骨隆々になれる
だから「楽勝」と考える
これ以上やるなら神田君の言い訳とただの言葉遊び
インターバルトレーニングについて
まず神田君は休憩直後が一番心拍数が高まることを知らなかったんだよね
何%？何秒？
神田君が自分で探したらどうだろうか？
インターバルトレーニング中の心拍数をモニターした記録なら無数にあるだろう
教科書にも載ってるレベルの常識だから俺が証明する必要すらないと思うんだが
サーキットの時は証拠を出しても言い訳し続けただろ
俺は実際に心拍数をリアルタイムでモニターしたことあるからこの目で何度も確かめたが
当たり前だが手元にはその時のデータはない
別に研究者じゃないからどうでもいいし
インターバルトレーニングは
休憩直後に心拍数が上がる仕組みを利用したトレーニング方法
こんな当たり前のことすら知らなかった神田君やウジ虫を笑ってるの
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 16:28:38.55 ROr8wIH7.net
自称開業医こと神田君は
マッチョ ＝ ロニー・コールマン(バリバリのステロイドビルダー)
こういう認識でしたｗｗｗｗｗｗ
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 16:36:58.71 ROr8wIH7.net
そろそろ神田君の言い訳はじまってるかな？
木の棒を使ったスクワット練習の時も
マシンでのサーキットの時も
水平プレスの時も
インターバルトレーニングの時も
神田君は言い訳三昧だったからなあ
テンパって「ビルダーはショートインターバル！」
これには笑ったなあ
だから何？としか言えない
ダイエットには自重やサーキットでも十分どころか
やり方次第ではもっとも効率的になり得ると最初から知っていたから
神田君に何度も
「自重でもできるんだけど？
サーキットは減量向きなんだけど？」
こう言い続けたのに
神田君はまだ言い訳してるｗｗｗｗｗｗ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 16:38:15.11 ROr8wIH7.net
>>694
神田君はこのスレに二度と来ないと約束できる？
ここのところ毎日書き込んでるんだが
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 16:49:57.68 aChNiCRA.net
懸垂やディップスでは負荷が足りないどころか
デブちゃんには難しいのが現実なのに
難しい場合は腕立て伏せや斜め懸垂をすればいいだけだがな
一体どこまでかぶれたら気が済むのだろうか？
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 18:01:49.07 Lgx/RqUv.net
644 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2014/11/15(土) 17:49:02.79 ID:V/64G5lU
>>642
>教科書に載ってるレベルならお得意のコピペで出せよｗ
ホントこれ
誰もが知っている事ならすぐ出せよと思う
「オレが基準」と言うのならその「オレ」の画像をすぐ出せよとも
結局何も出せないヘタレっぷりに痺れるよなw
645 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2014/11/15(土) 17:57:16.75 ID:Lgx/RqUv
>>646
あのさ
神田君ねー
今まで何回もサーキットの時も水平プレスの時も
証拠を突きつけられては言い訳三昧だったでしょうが
いまだにマシンサーキットはスポクラでは無理な方針？
どうやら本当にインターバルトレーニングは休憩直後が心拍数が最大になると知らなかったようだな
これをハートレートタイムラグと言うんだよ
こんなの探せば簡単に出せると思うけど
またサーキットの時のようになんのかんのと言い訳三昧で逃げるだけでしょう
647 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2014/11/15(土) 18:00:53.58 ID:Lgx/RqUv
>>646
どっち？
それくらい楽勝でしょう
まあ約束を守れないでコソコソと書き込むだろうからほとんど意味ないと思うけど
俺がインターバルトレーニングの心拍数が最大になるのは休憩直後と言う証拠を提示したら
神田君とウジ虫は二度とダイエット板に来ないと約束してください！
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 18:02:50.29 Lgx/RqUv.net
皆さんも私が
インターバルトレーニングで心拍数が最大になるのは休憩直後であると
ソースを出したら
神田君がダイエット板から消えることを支持してください
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 18:12:07.73 Lgx/RqUv.net
俺がソースを出したら神田君とウジ虫がダイエット板から完全に消えるの
できる？
皆さんも私が
インターバルトレーニングで心拍数が最大になるのは休憩直後であると
ソースを出したら
神田君がダイエット板から消えることを支持してください
もう見つけたから貼るだけなんだけど
神田君とウジ虫は
早くソースを出したら消えると約束してくださいよ
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 18:20:49.65 Lgx/RqUv.net
655 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2014/11/15(土) 18:19:24.57 ID:Lgx/RqUv
>>655
あのー
ソースを貼ったら
神田君とウジ虫が
サーキット
水平プレス
などに続きまたもや無知ゆえに負けた記録は残せるのですが
サーキットは初心者向きでマシンでのサーキットが推奨されてることを教科書まで見せて示したじゃないですか
また教科書の一部を晒してもいいけど神田君は逃げるだけじゃないですか？
今もものすごく逃げ腰なんだけど
ソースを出しただけでは神田君の全敗という事実は以前と変わらないので
今度こそ神田君とウジ虫にはダイエット板から消えてもらわないとソースを出すメリットないんですよ
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 18:30:00.63 xZIoZzBv.net
どうせソース出しても
神田君とウジ虫は
「それは一般的ではない！」
「ビルダーはショートインターバルだ！」
またこんな意味不明なこと言ってごまかして逃げるんだろｗｗｗ
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 18:33:27.41 xZIoZzBv.net
こんなこと
常識レベルの検索能力があれば簡単にわかるのに
神田君とウジ虫は
「ソースなんて出せるわけがない！」
言い切っちゃったもんな
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 18:36:49.64 xZIoZzBv.net
二度とダイエット板に来ないと約束するなら
(守るとは思えないから無意味なんだけど)
ソースを貼ってもいいけど
どうする？
神田君とウジ虫マンにはソースが提示されたら二度とダイエット板に現れないと宣言文を書いてもらって
それをダイエット板中に貼り回ってからソース提示でいい？
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 20:01:42.69 U26IyxDO.net
ウ板帰れよお前ら
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 20:29:26.44 gZzxM/3m.net
疑問なんだけど男のダイエッターで
ジャニーズみたいな体になりたいって誰が言ってるの？
有酸素と食事制限と筋トレだと
EXILEとか阿部寛とかB'zの稲葉とかクリロナ軽量のUFCの中軽量とか目指すスレじゃないの？
彼等も三種全部やってんだろ
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 20:38:49.56 51cjNYuz.net
そんなのは人によって違う
スタートが違えばゴールも違う
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 20:54:52.70 gZzxM/3m.net
そりゃそうだけどじゃあ何のためにこのスレあるの？
当然筋トレはダイエットに向かないし
1回目標まで絞ってから筋トレのが食って良い分楽だよ
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 21:18:49.04 51cjNYuz.net
絞るにしたって最初からついてる筋肉を落とす必要は無いだろ
1に書いてあるけど、このスレでは筋肉の減少を抑えるために筋トレをやる
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 21:49:56.74 gZzxM/3m.net
取り敢えずウ板の斜め懸垂君が来るから暫く筋トレの話題避けよう
それか来たら23日がんばれよで無視しよう
ウの格闘技のトレスレででも
有名なプロ気取りで上から目線で自演他同じ事やって無知晒して
23日14時新宿スポセン武道場オフで決着になったから
ホントに来る感じになったら自分も見てくるから
どうせ逃げるだろうけど大人しくなることを期待しよう
最終的に同情されて実際に斜め懸垂1回やれば許してもらえることになってたよ
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 21:56:12.32 udlf/z9Y.net
夏が過ぎてガチな人が減って２ちゃん依存症の人が常駐したのは気のせい？
ソースとかどうでもいい
実体験で色々教えて
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 22:03:02.99 51cjNYuz.net
て言うかだな、なんでウエイト板のそんなスレ見てるようなやつが、ここに書き込んでるんだ？
減量したいならウエイト板にスレあるだろ。
見るなとは言わんがせめてROMっててくれよ。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 22:10:44.79 gZzxM/3m.net
すまん誘導されてきた
ナナケンが暴れてたから
つい口を挟んでしまったROMに戻るわ
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 22:17:16.47 51cjNYuz.net
一応見てきたが、間違いなくウンコマンだな
あいつこんなしょうもない事やってたのか…
とにかく人に相手してもらえればどうでも良いみたいだな
もちろんオフなんか来るわけねえよ
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 23:06:27.51 /fwQOBXl.net
プロテイン飲んでる人は筋トレの後飲んで有酸素する？それとも筋トレして有酸素して全部終わった後にプロテイン飲む？
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 23:11:37.48 WJckByB4.net
全部終わってから飲んでるよ
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 23:15:03.04 7AdMxHpK.net
筋トレ→有酸素 →風呂→プロテイン
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/16 00:06:40.14 H9aFVnZb.net
プロテインよりグリコーゲン補給しろよ
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/16 01:36:44.14 NsAg37pJ.net
>>721
有酸素の後に飲んでる
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/16 01:58:30.04 xpA5+65g.net
>>721
朝起きた時と夜寝る前に�
733:\イを低脂肪乳に溶かして ラントレ（有酸素運動）の前にBCAA、後にザバスのアクア 中２日の筋トレ前にBCAA、直後にアミノプロテイン、帰ってからザバスのホエイ100 みたいな飲み方してます
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/16 05:23:18.05 QtIdqkN2.net
プロテイン飲んでからランニングするのは消化の関係で良くないんだよね？筋トレ後に飲みたいけど筋トレ→ランニングの順番だから結局ランニング後に飲むようになるんだよね
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/16 06:59:42.94 CoUanmMi.net
ゴールデンタイムなんて気にしても仕方ないと思ってる
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/16 10:16:55.09 cJBCZm0Z.net
口から入ったプロテインが利用されるまでの時間を考えると
ゴールデンタイムなんかより普段からちゃんとたんぱく質をとっとけって感じ
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/16 10:53:35.00 l/qy68KG.net
だな
1日の中で定期的に蛋白質しっかり摂っておけば問題ないと思う
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/16 13:49:48.79 HEv0oI6H.net
普段は1日3食でタンパク質を60gとるようにして
その他にプロテインを２、３回で40～60ｇ
トレーニングする日は30分前にBCAAをとってトレ中も追加
その日の夜と次の日の朝はBCAAをとる
トレーニングしたからプロテインというとり方はしてない
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/16 14:21:43.75 XZwXfKEe.net
>>731
その魔法の薬でどんな効果があったんですか？
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/16 15:07:46.82 r9oVV4R1.net
>>732
体重が10キロ減ってウェストが細くなったけど
上腕が1センチ以上太くなったよ
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/16 15:57:52.62 yrqiuhvU.net
ジョギングして下半身鍛えたつもりになってたが
スクワット取り入れたらケツいてぇ
いい感じだわ
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/16 16:18:35.71 6AraaJL8.net
>>733
すごいんだね ♪( ´▽｀)
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/16 19:04:58.91 GBM16gpR.net
頬の肉って体脂肪率何％ぐらいから落ちるの？
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/16 19:50:27.04 9VoOThpu.net
は？
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/16 20:02:22.78 SK9ni7IF.net
24男で身長177センチ体重72㎏体脂肪率14%なんですが筋肉量的にどうなんでしょうか
今現在ダイエット中で83㎏から落としたんですが筋肉も落ちてるかが心配で。