【有酸素＋筋トレ】王道ダイエット60【食事管理】at SHAPEUP

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321:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 14:46:54.11 c1NwLF04.net
筋肥大の効率性を求めるならフリーウエイト
これは確実に間違いないよ
自重もディップスのように小さい筋肉でやる分には効果的
でも、限定的。

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