14/11/11 19:04:59.26 oCOtUhe3.net
20RMでも十分な効果あるんだけどな
あまりにアホかぶれだから理解できないんだろうな
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 19:05:23.26 kGsd2j4z.net
懸垂とかディップスって家のどこでやればいいの？
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 19:07:36.92 podVAnM7.net
細マッチョ目指すんだろ？なんで女の子が出て来るんだ？
ディップスとやらができるのかよっぽど自慢なんだね ウエイト使えよ恥ずかしい
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 19:08:35.87 oCOtUhe3.net
世界中の多くのプロがダイエットなら自重でいいって言ってるのに
アホかぶれがいくら反対しても何の意味もないだろ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 19:10:05.05 oCOtUhe3.net
>>151
女はヒザをつけて腕立てとかさ壁でやってもいい
いくらでもできるから推奨されてるわけ
かぶれてるヒマがあるなら正しい腕立て伏せを限界までやってみろよ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 19:13:08.34 UYiU6cEF.net
>>151
え？
俺は高重量、低回数、高セットのウエイトトレーニングがメインだよ
自重トレーニングも有用だから取り入れてるけど
「ダイエットには自宅での自重トレだけでも十分」
多くのプロと同様にこう言ってるだけなんだが
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 19:15:09.93 0GHhq7w4.net
ウエイト板でも一番レベル低い奴らが「筋トレ」で検索して流れてくるからな
かぶれの言うことは無視するに限るよ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 19:20:29.34 0tFgKIxj.net
>>151
文化部あがりでスポーツ経験がなく、大人になってから筋トレにハマったような運痴マッチョにかぎって、この手の台詞吐くよな。
ただ筋肉をデカくすることしか考えてない、文字通りの脳筋。
こいつみたいなタイプには、スポーツでももちろん単純な腕力でも負ける気がしない。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 19:24:29.32 kGsd2j4z.net
毎日続くように家で自重トレーニングしたいんですが、懸垂とディップスはどうやってやればいいですか？
これだけやれば上半身は十分なんですよね？
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 19:25:13.55 kGsd2j4z.net
あ、書くの忘れたけど、椅子はありません
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 19:25:54.74 podVAnM7.net
買え デブ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 19:37:32.99 podVAnM7.net
ディップスでググると凄い体が出てくるけどあれを自重で作ったって信じてんのかな？
もしそうならストレートなバカだよ、通販とかいっぱい買ってるんどろうな
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 19:39:51.78 UBud8cnn.net
そんなすごい身体にならなくていいの
ここはダ板なw
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 19:50:09.53 podVAnM7.net
でも、大胸筋とかはそこそこ無いとだめなんでディップスは無いよ おもし
165:ろいね
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 20:01:33.93 UBud8cnn.net
ダイエットの自重なら胸は腕立て伏せで
ディップスやるなら三頭筋用かな椅子1個でも風呂場の縁でもできるし
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 20:05:43.15 P4S+P5fk.net
久々に伸びてると思ったらほとんど自演だったでござる
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 20:09:09.01 podVAnM7.net
>>163
だからダイエットじゃなくて細マッチョって言ってんだけど 噛み合わいませんな
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 20:11:35.13 2mtA8ybg.net
>>148
負荷を調整をすることが分かってきた者は素直にダンベルでも
買った方が早くね？ってことになる
で、結果ウェイトやるようになり、その効果に驚くことに
いったい今までのは何？ってね
でもそのうち自重のすばらしさも分かってきてトレに
取り入れるようになるが根本的に内容が変わる
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 20:15:36.43 UBud8cnn.net
>>165
まず細くならないとなーw
デブは自重でも重すぎるw
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 20:42:39.03 CPdABgRS.net
今日角田信郎のボディトレーニングという本買った
BOOK・OFFで250円だったから損はないはず
頑張るよ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 20:43:53.01 9J7+gHsR.net
ここのデブどもには簡単に今この瞬間からできる自重が最適だよ
まずはじめろ、そして続けろ
方法論にこだわって動けないあんぽんたんが多すぎる
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 20:48:09.38 4eWOtUN7.net
>>136
小栗旬の体良いですね憧れます
ベンチプレス100kgってダンベルだと40kgセットと台買えば良い位ですか
>>138
ディップスと片手懸垂出来る環境がなくて
片手腕立てと片手懸垂1回も出来ない場合は何をやれば？
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 20:49:17.37 wvzUSZda.net
ウ板でもそうだけど
なんで自重かウエイトかって二者択一になるんだろ？
一つの事しか出来ない自閉症児とかじゃないんだから必要に応じてつかい分けろよ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 20:56:57.72 UBud8cnn.net
>>170
ウェイトをする気なら
60キロのダンベルセットとインクラインができるベンチを買え
合わせて3万くらいだ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 21:00:51.18 UBud8cnn.net
>>170
ちなみにベンチプレスとダンベルプレスは別種目なので
ベンチプレス100キロに対応したダンベルプレスを自宅でするのは無理
ダンベルをスタートポジションに持ってけないよ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 21:05:48.75 3e0jpFZo.net
なんか筋トレスレと化してる・・・
いままで無理なダイエットしてはリバウンドしてたからおとなしく食事制限と軽めの運動にしてみた
カロリー付け始めて8日目
じわじわ減ってやっと今日ちょうど1kg減った
160cm ♀ 61.7→60.7
なんとかお菓子をやめて1日1600カロリー以下に必ず抑えるようにして食べてたら本当に徐々に痩せてきた。プラス毎日1時間早歩き。水分は毎日2リットルはとってるからちゃんとしぼうが落ちたと思う。
いままでは平気でチョコやらポテチやら食ってた。1日2500カロリーは軽くとってたような。
まだまだ小デブだけどこのくらいのゆるいペースなら続けていけそうなので頑張る。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 21:39:13.17 4eWOtUN7.net
>>173
60kgのセットでプレス出来れば
小栗旬位の体になれるって事ですよね？
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 22:12:09.55 EqC8qOo5.net
>>173
できるって
片側40kgのダンベルプレスは100kgのバーベルベンチプレスに相当する
オンザニーもできない雑魚が偉そうに言うな
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 22:13:10.41 EqC8qOo5.net
このように無知なかぶれがあれこれ言ってるだけだ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 22:18:18.10 GhbGyCSY.net
どうでもいいけど小栗ってガリじゃね？
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)
単に痩せて脂肪が少ないだけの普通体型でしょ
本当にベンチプレス100kgやってるのならあまりに効率が悪すぎるような
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 22:31:44.24 eR1d8vFH+
>>174
もっとペース緩くても大丈夫
1カ月2キロくらいでいいよ
最初だからガンガン減ってるんだろうけどね
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 22:26:10.32 PaBaX+fq.net
自重を全否定しちゃうのはスポーツの経験がないからだろうね
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 22:30:18.71 PaBaX+fq.net
>>157
どうやればいいかって？
毎日は厳しいかもね
懸垂とディップスを3セットずつやれば(スーパーセット推奨)
十二分に立派な上半身を作れるよ
一部のアホは無理って言い続けてるけどね
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 22:32:25.23 nF9F07xN.net
>>160
信じてるけど？
むしろなぜディップスでは無理だと思ったのか
小一時間問い質したいんだが？
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 22:33:48.19 nF9F07xN.net
アホ「懸垂とディップスではマッチョになるのは不可能！」
トップビルダー山本義徳「一般の方やアスリートには、ベンチプレスやラットプルダウンよりディップスや懸垂をオススメします」
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 22:34:33.63 uNFF36Rh.net
>>178
漏斗胸だから、胸の筋肉中々つかないかと思う。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 22:38:47.10 nF9F07xN.net
ディップスのフォーム-Part 1
上半身の基本種目としてベンチプレスを紹介してきましたが、実はベンチプレスに勝るとも劣らない素晴らしい種目があります。
別名、「上半身のスクワット」とも呼ばれる「ディップス」について今回から解説していきましょう。
ベンチプレス台やバーベルがないとできないベンチプレスに比べ、ディップスは専用の台があれば簡単にできますし、イスを二つ使って行うことも可能です。スペースもそれほど取りません。
またつぶれてしまうと非常に危険なベンチプレスに比べ、ディップスは比較的安全に行うことができます。
さらに上半身を動作中に固定しなければならないため、スタビライザーとして数多くの筋肉を動員することになり、ベンチプレスをも超える効果が期待できるのです。
体操選手の多くは、懸垂とディップスだけで、あれだけの上半身を作っているとも言われているくらいです。
URLﾘﾝｸ(www.dnszone.jp)
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 22:43:09.28 nF9F07xN.net
Part 29 「スターナム・チンニング編」
フォーカスする筋：広背筋、大円筋
機能：肩関節の伸展、内転
夏に閉幕したオリンピックの興奮もまだ覚めやらない方もいらっしゃるかと思いますが、選手たちのパフォーマンスだけでなく、それを生み出す肉体の素晴らしさも、観客たちに感動を与えるものです。
特に体操競技の選手はボディビルダー顔負けの上半身を誇り、その逆三角形のフォルムの素晴らしさは他に例えようもありません。
しかし体操競技の選手たちは、特にハードなウェイトトレーニングを行っているわけではありません。それなのに、なぜ逆三角形の上半身をつくりあげることができたのでしょうか。
●懸垂（チンニング）の効果
体操競技の選手たちが良く行うエクササイズの筆頭として、懸垂（チンニング）が挙げられます。
チンニングは肩関節の内転と伸展、肘関節の屈曲が主な動きとなりますが、その際には広背筋や大円筋が特に強く働きます。この広背筋と大円筋が発達することにより、逆三角形の上半身が形づくられるわけです。
チンニングと同じような動作として、ラットプルダウンがあります。これでも同じ効果が得られそうですが、実はそうではありません。
ラットプルダウンを行うときは、椅子に座って地面に足を付けています。下半身は固定され、動作の軌道は自然と安定します。
しかしチンニングの場合、固定されるのは両手だけで、他は自由な動きをすることができます。
その場合、軌道を安定させるために、より多くの神経と筋繊維を動員させる必要が生じます。ですからチンニングはラットプルダウンに比べ、筋肉への刺激が強くなるのです。
またラットプルダウンのようなマシンの場合、重りを戻す時に摩擦が生じます。そのため、引き付ける時に比べて重りを戻す時の負荷が弱くなるという問題もあります。
しっかりとした上半身を獲得するためには、チンニングは非常に有効なエクササイズです。
そこで今回は、チンニングの応用編で、さらに刺激を与えたい上級者向けのエクササイズである、「スターナム・チンニング」をご紹介します。
URLﾘﾝｸ(www.dnszone.jp)
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 22:45:29.07 LwlRo8vg.net
ディップスと懸垂で十二分に鍛えられるとプロが言ってるね
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 22:46:41.24 MdhWCCu/.net
やったことないのがバレただけと言うオチであった
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 22:55:51.95 tv/3cg9c.net
つ
ブルワーカー
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 23:14:17.26 kGsd2j4z.net
>>181
だから鉄棒無いのに家でどうやるかを聞いてるんですが？
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 23:14:29.17 fFQzhB3N.net
ムラムラっと夜食が食いたくなったが
風呂上りに速攻で歯磨きして回避した
危ない危ない
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 23:50:17.15 ZbFQ+Qra.net
>>176
やったことないのがバレるから黙ってた方がいいなｗ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 23:50:25.88 MdhWCCu/.net
>>190
鉄棒がないなら掴まるものを探すか吊り輪やサスペンション
それもないなら代わりの種目
腕立て伏せやベンチディップ
懸垂は机懸垂
チューブを使うなどになる
アホにはこんなことも難しいかな？
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 23:51:23.54 MdhWCCu/.net
>>192
オンザニーなんて簡単だろ
安全にスタートして終了するためのものなんだから
マジで雑魚なんだな
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 23:52:43.01 6gZvNrmt.net
ダイエット用の運動には自重、インターバル、サーキットでもOK
ウエイトはお好みで取り入れる
これでいいんでしょ？
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 23:54:05.95 kGsd2j4z.net
>>193
池沼レベルのウンコマンにアホと言われる筋合いは無いぞ
早く懸垂とディップスだけで作ったマッチョボディUPしろよ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 23:56:18.16 GhbGyCSY.net
別に自重縛りする必要は無いんじゃないの？
なぜ自重のみorウエイトのみという2択の話になってるのかがよく分からないんだが
内村航平はウエイトトレーニングやったこと無いとインタビューで言ってたんで
自重だけでも細マッチョぐらいまでは不可能じゃないがウエイトも混ぜた方が効率良く体つくれると思うがな
せめてダンベルぐらいは買っとけよ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 23:57:10.39 of2qJUa4.net
>>195
そうだよ
自重、インターバル、サーキットの何がダイエットに問題なのか聞きたいよ
実際にはまともにできない奴らが騒いでるだけだ
もっと筋肉をつけることを優先したい
今のトレーニングでは物足りない
(早い段階でこう思うならやり方が悪いか実力に見合わない種目しかやっていないだろうが)
こう感じてからでもウエイトに移行するのは遅くない
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 23:57:26.54 9eWLW+Ps.net
懸垂やディップスをやりたいから聞いてる奴にまで噛みつくんだからｗ
こいつってはいはいって言うこと聞いてくれない奴は敵だと思ってるんだな
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 23:57:32.81 ZbFQ+Qra.net
>>194
ジムでやるならできるよ
自宅トレでやるのは無理って話
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 23:58:03.00 of2qJUa4.net
>>197
自重縛りなんて一人もしていないよ
運動経験のなさから自重トレ否定してるバカは何人かいるけど
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 23:58:34.75 of2qJUa4.net
>>200
そんなの現に自宅でやってるんだが
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 23:59:52.83 of2qJUa4.net
>>199
どうでもいいんだよ
雑魚を笑ってるだけで
デブには懸垂やディップスはキツすぎるからオススメしない
腕立て伏せと斜め懸垂が良い
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 23:59:56.52 ZbFQ+Qra.net
>>202
それをこなせるなら
ベンチプレスは100以上できるだろ
いくつあがる？
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 00:00:44.39 of2qJUa4.net
>>204
100以上は上がるけど
またあれこれとアホにネタをやるだけだからやめておくわ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 00:01:21.21 qXg78pbb.net
>>196
懸垂スタンド10000円もしないから買えば？
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 00:03:10.14 BMOX2len.net
面白いよな
多くのプロがダイエットには自重トレで十分な効果が得られるって言ってるのに
俺も強くそう思う
しかし運動経験のまるでないド素人が強く反対してる
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 00:03:12.91 lerFrkI0.net
>>205
ベンチ100にダンベル片手40が対応しているわけじゃない
ダンベルを片手40でトレを安定してできるならベンチで100以上あがる
ベンチ100ならダンベル片手40ですかと言われたらそりゃ違うという話
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 00:05:42.40 BMOX2len.net
>>208
そりゃ単純には換算できんよ
慣れもあるしな
俺はダンベルプレス×2.5程度がバーベルベンチプレスの挙上重量だと思ってるよ
今は滅多にバーベルベンチはやらないからな
主にセットアップのめんどくささだけど
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 00:06:46.31 S7wYv6rA.net
>>206
ウンコマンの主張によると、ダンベルなんて買うのもったいないって事だったから聞いてみたんだが、チンスタ買うなら一緒じゃん。
全身に使えるダンベルの方が有用。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 00:06:54.65 BMOX2len.net
ま話の内容からウエイト板の質問スレあたりに張り付いてる底辺雑魚なんだなってのは丸わかりだよ
実にレベルが低いもん
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 00:08:57.80 BMOX2len.net
>>210
違う違う
俺はド素人は器具のことなんで考えず
まずは1ヶ月は自重でしっかりと体の動かし方を覚えながら基本を覚えろって言ってるの
ウエイトにはまったく反対していないどころかウエイトは大好きだ
俺が強く強く反対してるのはアホなチビルダーかぶれなの
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 00:09:48.70 BMOX2len.net
本当に運動経験ゼロのチビルダーかぶれはアホすぎて話にもならん
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 00:10:47.70 BMOX2len.net
ウエイトは手段なのに
チビルダーかぶれにかかるとウエイトが目的になる
ただのアホだな
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 00:12:46.11 actHmeJw.net
ダイエット板のレベルならほとんど自重でも賄えるでしょ
そこはきちんと認めないと
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 00:12:52.07 S7wYv6rA.net
>>211
ウンコマンのことでしょ？
本当にしょうがないやつだ。
相手して貰えたからID変えるの止めたの？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 00:13:42.74 lerFrkI0.net
>>212
俺も一緒だよ
先ずは自重でやれ、慣れてきて物足りなくなったらウェイトを使うのを考えろって立場
>>170 みたいにバーベルベンチ100ならダンベル40買えばいいですかなんてのがいたから
そりゃ違うからやめとけと書いてる
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 00:14:42.92 mrY4+KVm.net
いくら自重だからってダイエットで懸垂だのディップスだの言い出す奴の話は信用ならんだろｗ
こんなもんは痩せて以降の話だ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 00:17:56.62 WxTmhi47.net
本当に知識があってガタイも凄くても中身が伴わないとダメなんだなぁと思いました
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 00:27:40.63 qzSi7Pit.net
明らかにディップスや懸垂は初心者がやる筋トレじゃないな
体重８０キロの奴なら８０キロのベンチプレスやるぐらいの負荷
いきなりディップスとか極端すぎるｗ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 00:31:43.57 MyWkwSG/.net
>>206
安物買うとうるせーから確実に後悔するよ
買い足しは無理だから荷重まで考えると3～4万見たほうがいいよ
>>209
ダンベルをバーベルに変換は体格が一番重要だから意味が無いよ
>>218
それに片手懸垂片手腕立てやれだろ？ｗ
ネット依存の自閉と部活運動すらやったこと無いのが良く分かるな
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 00:46:38.23 MyWkwSG/.net
細マッチョまで含めると何でもかんでも自重でマッチョのバカが湧くからダメだな
実際は見栄えする大胸筋ってベンチ＝自重程度じゃ相当時間かかる
自重の腕立てディップスじゃ何年かかるかわからんぞ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 00:46:43.29 FxViy5jg.net
自重で十分だよなあ・・・
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 00:58:26.55 A34rffND.net
ジム行ってフリーウェイトやれよ海外じゃ細い姉ちゃんでもスクワットがんがんやってるぞ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 01:16:24.19 MyWkwSG/.net
>>224
みんなでそれ言ってたらジム行くのは雑魚とか言い出すんじゃない？
素人がダイエットしながら自重で楽勝でマッチョらしいから
彼はジムウエイト否定派だと思う
229:OB ◆kSDdTzusj.
14/11/12 01:20:29.17 XgZIZ1L3.net
ダイエット開始から一週間
思ったより変わってなくてワロタ
69.4→67.4
※半裸注意
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
↓
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 01:36:00.16 qzSi7Pit.net
>>226
まあ1週間じゃね
身長、体脂肪はどのぐらい？
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 12:13:36.87 vGW8eB7Y.net
好きなやり方でいいじゃん
ボディビルがどうとかバカなの？
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 12:49:49.38 6oV7Ml2c.net
ダイエットが必要はオレらデブのための板で、
自重にせよ何にせよマッチョな話されてもなぁ。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 12:53:16.73 XgZIZ1L3.net
>>227
身長は164
体脂肪は画像から見て20%前後だと思う
234:OB ◆kSDdTzusj.
14/11/12 12:54:50.62 XgZIZ1L3.net
あ、コテとトリップ外れてたわ
連投ｽﾏｿ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 13:37:57.92 y+U9WoL0.net
>>229
テンプレをよく読んで欲しいんだけど、ここは食事制限と筋トレ、有酸素運動をすることつまり王道ダイエットをすることが目的で痩せたいとかマッチョになりたいはどっちでもいいんだよ
むしろ痩せてから来いよ デブ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 13:57:46.58 7jG1piOt.net
フィットネスクラブの若い女の子たちに
「ボディビルは～、筋肉量が～、増量期が～、」
こんなことを言ったらみんな逃げて行くよ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 14:17:40.34 9W2Ld4Wc.net
ダイエットが目的じゃ本末転倒だろ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 14:18:49.75 9W2Ld4Wc.net
>>233
無意識にオッサンてことを自白してしまったね
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 14:20:20.80 y+U9WoL0.net
>>233
うそ？ アドバイスしてくれって話しになるよ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 14:29:13.73 iCYdHZeE.net
自重すらしんどいからロングブレスから始めたよ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 14:33:37.90 165dfRqK.net
息するのも面倒くさいから脳内トレやった
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 14:40:58.92 zf8Dj7qQ.net
ただのダイエットなのにボディビルがああだこうだって馬鹿なの？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 14:46:27.55 y+U9WoL0.net
>>239
だから王道は馬鹿なダイエットなんだよ おまえもテンプレ読めよ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 17:00:38.84 iCYdHZeE.net
>>240
具体的にはどんなウエイトやってんの？
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 18:07:10.60 y+U9WoL0.net
>>241
スポーツクラブに置いてある筋肉増量メニューやってたけど筋トレはダイエット的には対して効果が無いことがわかって7月で止めた
今は通勤で毎日5km歩くぐらい
筋トレは否定しないし筋肉つけたいならやればいい、でも栄養バランスに気をつけてれば腹いっぱい食べてても痩せる
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 18:16:04.31 xDeKQ0ae.net
ウ板のカスたちが住み着いてしまったからこのスレはもう駄目。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 18:22:41.39 Tc0Tr1yq.net
>>242
運動してない時点でスレ違いじゃね？
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 18:59:43.25 y+U9WoL0.net
細マッチョ目指すのも王道なんだからウ板のカスが集まって当然じゃない 何が悪いんだ？
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 19:02:03.48 F3Ifq1Ai.net
URLﾘﾝｸ(www.koyokai.or.jp)
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 19:32:43.49 a/iXg1OG.net
ageてんのはいつものあすけん厨だから相手すんな
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 19:35:26.93 a/iXg1OG.net
こいつウンコマン以上のキチガイだな
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 22:33:20.16 qzSi7Pit.net
>>230
身長の割に高く見えた
その身長なら目標は60ぐらいだな
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 23:44:05.39 3Szf3Cvb.net
ぶっちゃけベンチプレスと有酸素だけで見た目そこそこのマッチョになれるよな
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 23:55:21.39 MyWkwSG/.net
>>250
バランス良くて大きい三角筋はシルエット作るのに重要だから肩はやった方が得
前腕は腕まくってマッチョを強調できるからお得
軽くついてると見栄えする僧帽は肩やればある程度付く
三頭筋はベンチと肩で十分二頭は任意だな
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 00:02:28.90 tcER9TPU.net
ベンチプレスだけやったら寸胴のバランス悪い体系になるぞ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 00:28:30.72 632KP+zE.net
武田真治がベンチのみと公言してる
URLﾘﾝｸ(blogs.c.yimg.jp)
別に見た目は悪くはないね
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 00:58:11.28 5Aqs16mC.net
胸だけデカくて気持ち悪くない？
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 01:03:18.65 vhPr+4eJ.net
URLﾘﾝｸ(mottoimadoki.com)
これだともうちょっと肩欲しい
ベンチmax110とひたすら縄跳びだけらしいね
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 01:15:30.50 tcER9TPU.net
痩せた一般人におっぱいあるみたいで気持ち悪い
背中と脚は老人並なんだろうな
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 01:18:53.95 aiyGZ6Be.net
ランナー体型に胸ですな。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 01:23:52.74 vhPr+4eJ.net
週2で15km75分を目標にジョギングと縄跳び？と週3ベンチだって
俳優だしなに着ても似合う体型の維持が義務だろうから
バランス悪いのは仕方無い気がする
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 01:35:26.48 +DE5DeRB.net
>>255
もう少し劣情を隠せよｗ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 01:47:21.97 632KP+zE.net
>>255
確かにその写真だともう少し肩の三角筋があった方がかっこいいね
てか槙原の顔がすごいなｗ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 01:47:49.11 W1r1+U88.net
芸能人はどいつもこいつもベンチ盛ってるだろ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 07:13:23.73 izY7lm3W.net
もっといい写りあっただろ
わざと気持ち悪く見えるの持ってきやがったな
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 08:50:42.28 JjduAcJY.net
だからと言ってフォトショで加工しまくった写真持って来られても困る
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 08:57:51.23 XxWJyo3v.net
>>262
画像検索してみたけど、あんま変わらんな。
胸だけ際立っててやはりアンバランス。
それでも、ここの誰よりもいい身体だろうけど。
検索で一緒に出てきた西島秀俊のが良く見える。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 09:45:50.45 kaXcYa5P.net
あれでベンチプレス110kgなんだからディップスで細マッチョなんか到底無理って分かる
どうやって110kgの負荷をかけるんだ？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 09:48:02.19 xEbin3Av.net
王道ダイエット始めて2週間
筋トレ＋有酸素運動と
食事は玄米と野菜中心＋脂肪の少なめなタンパク質を心掛けているのですが、仕事で疲れてくる時間帯(深夜残業に突入する時間帯)に、どうしても甘いものを食べたいという衝動が来て辛いです。
何かの栄養素が不足しているからこのような衝動が来るのでしょうか。
またみなさんこういった時はどのように対処してますか？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 09:53:21.34 kaXcYa5P.net
>>266
2chなんかやってるから残業になるんじゃないの？ そういうとこだよ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 10:19:08.05 BDX4msJ2.net
>>265
筋トレやってないやつがなんでそんな事わかるの？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 10:30:59.18 YmQue1Kd.net
ジョギングばっかやってたから下半身はかなり強化された
スクワットもジョギングのおかげで初めて取り入れた割に回数こなせていい感じ
しかし上半身が弱すぎる
腕立て伏せ10回が限界だし、懸垂は3回しか出来ない
二の腕もぷにぷにだしどうすりゃいいんだ
たんぱく質食ってひたすら回数こなせばいつかは上半身引き締まるのか？
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 10:34:15.88 cdbJpacX.net
やるしかない
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 10:46:05.24 YmQue1Kd.net
うわー
やるしかないかたとえ10回しか出来なくても
卵と肉をカロリー抑えて食わないとだな
難しいわ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 11:18:25.49 yWaMdKH+.net
ダイエット板で
痩せてからこいデブのとか
ダイエットが目的は本末転倒とか
おかしなの湧いてるな。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 11:34:48.52 xJBrUwps.net
>>271
そこはプロテインでしょ。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 11:41:04.77 kaXcYa5P.net
早速ボディビルごっこが始まっちゃった
腕立て10回しかできない程度ならタンパク質は普通に取ってれば十分 普通っていうのはFPC226ってやつ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 11:47:23.04 g2UGDy4w.net
プロテインって普段の食事をきちんバランスのあるものにできた上でのプラスαでしょ
つーかダイエット目的ならプロテインなんていらない
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 11:52:20.97 ySG4+gUf.net
>>275
＞プロテインって普段の食事をきちんバランスのあるものにできた上でのプラスα
全然違う。
タンパク質を目的とする量だけ取ろうとすると、
普通の食事だと、糖質や脂肪もとってしまってカロリーオバーになるから、
普通の食事は抑えてプロテインで補っているんだろ。
ただのプラスαなら、普通の食事をプラスαすればいいんだから。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 11:56:52.59 kaXcYa5P.net
>>276
そんな変なもん食ってるから太るんだよ
なに食ったらタンパク質適正量でカロリーオーバーするんだ？
そんな変なもん食うのやめた上で初めてダイエットなんだよ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 12:00:39.47 g2UGDy4w.net
>>276
＞タンパク質を目的とする量だけ取ろうとすると、
だから蛋白質を目的の量だけ取ろうとするなんていうのはボディビルダーでしょ
プロテインなんて飲まなくてもダイエットに成功してる人なんていくらでもいるし
ダイエットにプロテインなんて聞いたこともないし
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 12:01:18.82 ySG4+gUf.net
>>277
俺は別にプロテインなんてとってないから、俺にいわれても困る。
でも、肉を食えば脂肪は必ずついてくるし、大豆を食えば必ず糖質がついてくるだろ。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 12:05:33.03 95SOFmGU.net
目安として
現在の筋肉を維持するならキロ当たり0.7グラム程度
体重70なら70グラムを1日に取ればいい
トレーニングで筋肉を増やしたいなら1.5グラム程度
ボディビルなら2グラム
後は自分で考えてね
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 12:09:45.27 GoxXyb+s.net
>>265
簡単に加重できるじゃん
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 12:11:08.41 GoxXyb+s.net
>>274
まあね
運動経験ゼロのウエイト板でも一番レベルが低い奴らが棲みついちゃった
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 12:12:55.52 kaXcYa5P.net
>>279
> 普通の食事だと、糖質や脂肪もとってしまってカロリーオバーになるから、
> 普通の食事は抑えてプロテインで補っているんだろ。
こんなこと言ってるバカに言ったんだけど何かお困りですか？
カロリーオーバーしないようにすればいいだろ、タンパク質取れてるたらデブかプロテインで摂ってるのか？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 12:13:08.99 cdbJpacX.net
無資格スポクラバイトの講習の時間です
受講希望の方は・・・おられませんね
無資格スポクラバイトさんお疲れ様でした
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 12:13:18.41 OImZQh4O.net
>>236
君にアドバイスできるの？
もう無知ってバレバレだけど
289:っぱい。
14/11/13 12:15:47.31 OImZQh4O.net
>>222
>>185
>>186
プロの意見を載せておいたから
懸垂とディップスで楽勝だよ
実際にやった人が多数いてトップビルダーも勧めてるんだから
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 12:16:19.35 OImZQh4O.net
>>284
早い
早い
いつもながらそのレスの早さには感心するよ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 12:16:44.35 kaXcYa5P.net
>>281
加重しないとダメだよね、だから自重じゃ無理って言ってんだよ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 12:17:23.95 OImZQh4O.net
>>284
うん
大学生が子供に水泳を教えるのに特に資格は必要なかったよ
1年弱でやめたけどね
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 12:18:13.82 cdbJpacX.net
ウンコマンの超速連レスには勝てないなぁ
さすが無資格スポクラバイト
40代でも衰えないな
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 12:18:48.41 ySG4+gUf.net
>>283
さーな。プロテインを摂ってるやつがコンスタントにデブってわけじゃないし、
あまり根拠もないことを知ったげにわめかない方がいいと思うが？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 12:18:52.66 axTlreRC.net
>>272
痩せるためにダイエットするんだろ？
お前はダイエットしたくてダイエットしてんのか？
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 12:20:10.13 OImZQh4O.net
>>288
そこは無理に分けないのは常識なんだけど
ディップスは加重した瞬間からフリーウエイト種目って言うんだ？
ウエイトベストならセーフ？
それに加重しなくてもグリップを変えて十分負荷かけられるから
やったことないからわからないか
ゴメン
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 12:20:41.41 ySG4+gUf.net
>>292
痩せるためのダイエットだからこそ「痩せてからこい」は本末転倒だろ。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 12:20:49.41 OImZQh4O.net
>>290
うわ
50代無職のホモチビルダーかぶれ
ウジ虫気持ち悪い
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 12:21:54.13 OImZQh4O.net
>>272
まあね
ここはウエイト板でも一番レベルが低い奴らがデブ相手に説教しに来るひどいスレだよ
懸垂やディップスも知らないとバレたけどね
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 12:22:42.92 cdbJpacX.net
本人が言うんだから間違いないな
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 12:23:21.97 95SOFmGU.net
ビルダーや筋肉を増やしたい人はカロリーがマイナスだと筋肉がつかないので
カロリーをプラスにした上でできるだけ脂肪とかの摂取は減らしたくてプロテインって感じだね
ダイエットでバランスよく食べれてるならプロテインの必要性は少ない
ここは王道スレなので凄く筋トレも頑張るというなら補給しておいた方がいいかな
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 12:23:41.43 Ygb0WBN6.net
ちなみにウエイトトレーニングでも
自重を併用するのはほとんどの選手がやってることなんだが
まあスポクラ筋トレおじさんにはわからないか
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 12:23:59.58 axTlreRC.net
>>294
いや、だからそう言ったんだけど？
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 12:24:44.97 Ygb0WBN6.net
>>297
そうか
やはり50代無職の運動経験ゼロのチビルダーかぶれだったか
医者を詐称してないだけマシかな
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 12:25:26.62 Ygb0WBN6.net
>>294
何を言ってもダメだよ
こいつらはウエイト板でも一番レベル低い奴らなんだから
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 12:25:54.47 ySG4+gUf.net
>>300
そう言ってないが？
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 12:28:56.77 kaXcYa5P.net
リアルでこんな風に一斉にデブが集まって来たら臭えんだろうな
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 12:31:35.63 axTlreRC.net
なんだコイツ
ウンコマンといい、あすけん厨といいキチガイしか居ないのか
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 12:32:03.23 XI7qrzBD.net
知ったかぶりがあれこれ語ってもむなしいだけ
まともに痩せたいなら早くここから立ち去ったほうがいい
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 12:33:04.48 ObHJ9S6c.net
プロが懸垂やディップスを勧めてるのに
ここの素人以下のアホが反対しても自虐にもならんよ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 12:37:08.70 iXH212vL.net
まともな人ならこんなところの話を鵜呑みにしないんじゃない？
>>3のテンプレみたいに今までさんざん無知を晒してるじゃん
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 12:44:44.87 axTlreRC.net
そんな糞スレに粘着し続けるウンコマン
相手してくれる人が居なくなるまでやるんだろうなあ…
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 12:45:10.37 ySG4+gUf.net
>>307
＞プロが懸垂やディップスを勧めてるのに
プロとやらが勧めていると、それが正しいのか？
マシンを勧めるプロだって、奇妙なサプリを勧めるプロだっているわけで、
「プロが勧めている」なんて何の正当性の主張にもならん。
そもそも「プロ」というのは、どこからか報酬を得ている人のことでしかない。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 12:46:55.19 7bdg8BC1.net
>>292
痩せるための手段としてダイエットするんたろ？
お前は痩せてからダイエットするのか？
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 12:59:07.21 kXx5y/Xm.net
>>310
マシンを勧めるプロはいても自重を否定してるプロなんている？
否定してるのはプロでもなんでもないここの似非ビルダーくらいじゃね？
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 13:02:06.45 axTlreRC.net
>>311
だからなんで同じこと聞いてんの？
わかりやすく噛み砕いて書いてやらんとわからんの？
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 13:36:33.85 2lSsqd6v.net
フリーウエイトも素晴らしい運動だから
より上を目指すならぜひ取り入れたい
でもその前に多数のプロが言ってるように
自重筋トレは基本
初心者やダイエットなら自重だけでも十分だよ
消防、警察、軍隊、スポーツ選手ですら自重を好んでやり込む
素人ならなおさら自重の有用性は高まる
本やDVDも無数にある
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 13:37:09.27 2lSsqd6v.net
>>312
そうだよ
自重否定なんてウエイト板とダイエット板の一部でしか聞いたことないよ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 13:43:11.23 ooSh1rGs.net
・荒らしは放置してください
・荒らしに反応することは荒らし行為だということを自覚してください
荒らしと獲物しかいないのか
獲物くんも釣られてることを自覚しようぜ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 13:54:18.29 JB0MvPvM.net
ウエイト板はレベル低いからな
ウエイト板でも相手にされないような奴らが流れてくる
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 14:46:54.11 c1NwLF04.net
筋肥大の効率性を求めるならフリーウエイト
これは確実に間違いないよ
自重もディップスのように小さい筋肉でやる分には効果的
でも、限定的。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 15:09:14.30 i09oBKqe.net
>>310
じゃ、はっきりと言ってやる
懸垂とディップスは効果がある。以上だ
グダグダ言うなら、効果のない根拠と証拠を出せ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 15:18:06.66 i09oBKqe.net
>>318
ここの住人は、筋肥大が主眼じゃない
だから、筋肥大というのは優先順位としては低い
その意味で、筋肥大の効率性も同様である
内蔵脂肪を落としていくことと適度に筋肉を付けていくことのバランスが大事ということになる
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 15:19:04.95 kaXcYa5P.net
>>319
それ話をすり替えてるのバカなのかわかんないけどさ。ディップスにしろ懸垂にしろ体重じゃ負荷が足りないんだよ、負荷が足りないんだから効果があるわけないじゃん
反論できるならしてくれよ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 15:22:24.94 AvBwOQY1.net
なあ、おまえら楽しいの？そのクソつまらねー議論もどき
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 15:33:49.03 J8fMX0c6.net
適度な運動で健康的なダイエットをしたいだけなのに
ビルダーごっこを強要されても困惑するだけだろう
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 16:12:08.63 vhPr+4eJ.net
だよな素人がダイエットしながら自重で楽勝でマッチョだもんな
まだ探してこれないのかｗ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 16:22:24.03 xJBrUwps.net
>>274
卵と肉をカロリー抑えて食べるの難しいと言ったから低脂肪なプロテイン進めただけ。
おかしいか？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 16:28:19.51 kaXcYa5P.net
>>325
おかしいよ 普通に食事して栄養バランスが取れないのがまず問題でそれを棚に上げてプロテインっておかしいよ 笑ないけどね
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 16:30:34.08 +G8VrnCy.net
>>324
なれるだろ
なんで懸垂とディップスではマッチョになれないと思った？
プロが勧めてるのに
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 17:02:00.17 P4iSJR7K.net
ウ板の最底辺のビルダーごっこ屁理屈くんの寝言なんて鼻で笑ってればいいよ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 17:03:56.53 wtHyipPV.net
>>321
お前が懸垂したことないのだけは分かった(笑)
懸垂は負荷が足りないだと？
つまんねえから来んな
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 17:13:46.24 rz0dnVhh.net
ビルダーごっこは楽しいお
増量期！
5分割！
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 17:19:40.38 TSVJ+d46.net
脳内マッチョたちのビルダーごっこに付き合わされるほうはたまったもんじゃないな
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 17:29:20.28 Sh0NxMtV.net
>>313
わからんね。
ダイエット板で
ダイエットが必要なデブは出ていけ
とほざく連中の理屈など
サッパリわからん。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 17:36:33.95 izY7lm3W.net
低giの方が脂肪に成りづらいそうなので
夜は春雨にするわ
朝果物、昼麦パン
野菜、豆を多めに食べるのを心がける
腸に負担かけないようにわかもと飲む
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 17:38:02.64 kaXcYa5P.net
>>332
筋トレするより先にやることあんだろ？
痩せてから来なよおデブさん
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 17:43:50.55 Sh0NxMtV.net
>>334
筋トレより先にやることがあるに決まってるだろ脳筋肉。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 17:46:09.72 zpPCbYti.net
ウ板と同じ奴がダ板で罵り合ってるだけかよ
お前ら巣に帰れよ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 17:48:14.62 y9XDPZ92.net
>>332
俺がいつそんなこと言ったの？
レス番で言ってみて。
そんな事いってるのあすけん信奉者だけだろ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 17:50:09.36 izY7lm3W.net
たぶん自演だな
どちらもしつこいし
同じ書き込みばかりだし
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 17:52:14.44 t6Tc4nte.net
>>337
>>292はどういう意味で>>272に反論してるの？
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 17:57:59.10 S/1JUL5n.net
くさ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 18:00:58.27 w39HdVOh.net
糞スレ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 18:11:44.80 y9XDPZ92.net
>>339
痩せるためにダイエット(運動+食事管理)をするんだろ？(=手段)
ダイエット(運動+食事管理)したくてダイエット(運動+食事管理)してんのか？(=目的)
これでいいかね？
それでデブは出て行けってのはどのレス？
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 18:33:18.06 S5SSSOjT.net
デブどもが互いに上級者ぶってるのが笑えるな
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 18:40:26.05 kaXcYa5P.net
>>342
筋トレなんて痩せるためには意味ないんだからさ、王道来るなら痩せてから来いって事だよ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 18:44:35.67 zpPCbYti.net
>>344
ダイエットの筋トレは直接痩せる為じゃなく補助的なもんだろ
筋トレして少しでも体重落ちても筋肉維持する為の物じゃね？
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 18:58:06.79 tnFOdfhc.net
>>342
それがどういう意味で>>272への反論になるの？
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 19:06:16.93 kaXcYa5P.net
>>345
そもそも筋肉落とすような痩せ方をすることが間違っているし、筋肉落ちるような痩せ方してるのに筋トレしたって無意味
筋トレで作ったボディビルダーの筋肉を維持するのには筋トレが必要だけどもともと筋トレして無い一般には必要ない
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 19:10:29.63 y9XDPZ92.net
>>346
ダイエットが手段じゃなく目的になるのは本末転倒だと思わないか？
結果的に痩せるとしてもだ。
俺もそうなりかけたけど、何のためにやってるのかが曖昧になると意識が低くなる。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 19:16:04.45 tnFOdfhc.net
>>348
具体的にどこにダイエットが手段じゃなく目的だと書かれているの？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 19:16:26.15 nSKzPPDE.net
テンプレさえ読めばおｋ
それ以外のひとりよがりなオナニー理論なんて情報価値ゼロ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 19:20:52.40 4/6TPzRg.net
: : : : : : : :.._ _ ＼
: : : : : : : ´⌒＼,, ;、､､／⌒｀ |
: : : : ::;;（（ ・ ）::::ﾉヽ::::::（ ・ ））;;::: | うおおおおぉぉぉぉぉぉああぁぁあああ！！！！
: : : : : : ´"''", "''"´ | うおおおおぉぉぉぉぉぉああぁぁあああ！！！！
: : : : : : . . （ ＼j ／ ）/ ／
＼: : : : : : :.｀∨トエエイ∨ ／
／ヽ: : : : : : : :∧エエ∧ : : : : : イ＼
: : : : : : : : : :.｀`ｰ- -‐'"´ ＼
,ｨ´ "':';:;ｯ;,
, ' ﾞ´`ﾞﾐﾞｯ, "',`,
,／ `､ﾞミ ﾞ:;:,
/ _ =ヾ､ﾞｼｼ=;,z,、 ﾞ;ｼ::ﾐ
/ ,ｒ,´ / ´`ヽ ゛ﾞ` ,ﾞ彡:ﾐ
/ , '-､_`ヽ_/, ﾐ;::彡;:
,' ,ｼ´｀｀ ヽ`i｀! ,,彡;::ｼ:彡 キィィィイィェエェ！！！！！！
;i ､（´ ￣`ヽ / ' シ:ｼ;:ﾐ::ｼ"
ノ:!､ ヽ｀`ｰ =;ｨ' ,,ｼ:;彡;ｼﾞ
´:::::.ヾ. ￣´ ' `,ｼﾐﾞ
:::::::::::::.`:ヽ､_ ...:;'＿,ソ'ﾞ''
|￣￣￣￣〉.＿_|￣|＿_ |￣| |￣| |￣| |￣￣￣| |￣| ◇◇ |￣| |￣| ＿＿|￣|＿_
`￣二7 / |＿_ ＿_| .| | | | | | ニﾆl lﾆ､.| | | | | | |┌┐ ┌┐|
| |Ｖ | | | | | | ∧| |└ーｌ┌┘| | __ Ｌ.__7 / / |└┘ └┘|
/ / / / / / .| ﾚ /| 7/⌒ ヽ、 | ヽ_ノ 〉 _ノ / 二二ｌ ｌ二「ヽ
. く__ノ く__ノ く__ノ ヽ＿_/ ヽ_/ ヽ_０ノヽ′＼＿___/ ヽ__ノ ヽ一一一‐∟〉
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 19:32:14.14 kaXcYa5P.net
テンプレには痩せことが目的なんて書いてない、王道の目的は効率的なダイエットをするために食事管理と筋トレ、有酸素運動をすること つまりダイエットそのものが目的
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 19:33:15.03 y9XDPZ92.net
>>349
>>232に書いてあるけど？
それに反論したら何故か一緒にキチガイ扱いされたんだが？
ちゃんとレス追えてる？
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 19:35:00.70 zpPCbYti.net
>>347
アンダーカロリー下でのダイエットで筋肉落とさないで体脂肪だけ落とす事は出来ないってのは
栄養学や生理学の大原則でしょ？
>347の思い込みや願望以外に確かな根拠が有るなら見せてみてよ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 19:45:17.29 tnFOdfhc.net
>>353
>>272と>>232がどう関係するの？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 19:48:45.15 peq7aHjq.net
r┬┐
ﾄ┼┤ r个i
二匚 } i |
丿_ﾉ _ノ! ｉ ﾄ{
_う i! i｜
十 ,エ、 ,rへ､__ノ=ｰ､} i! |
[|] |三| .,.. ＜ ￣｀ヽ}r1 ｜
个 ,ハ ／ / __二ヽ_j〉
/ / r＜ ﾆ=/||
┐ / / |七二 / |!
iﾅメ. / / ／ Ll ,-‐{ |
/ / _∠-‐j ／| ﾉ
.l!l!l! ./ / { | ＜|
. ･・･ ,/ / /|. | |
人__ / -‐_｢｜ | |
厶-─==ﾆﾆヱ{ : : | | ,ﾉ}
| 了 ￣二＼_| ﾄ 〈|
| | ｀ヽ、 ｜ | _Q_
人ｰ 乂ｰ ｀ヽ_| _| ∠′ i〉
ゝ┬ゝく二__ └＜｀ｰ-┐ｰ- __ 〈 } ___ -‐
| :| | ｜厂l￣二ﾆ‐- ＿ ￣∀ ￣ /.r-､ { ￣
├‐|├ｰ|!.| | | ￣ / 二 ニ└{ _ゝ｀ ﾆ 二
| | | ｜|∀ﾉ ＿ / ー - - - - ‐
∟｣_ﾄ､ 〉￣ ￣｀￢─---─′ ‐- ＿ ＿ ＿ -‐
￣
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 19:50:14.01 dg0CWY5d.net
∴∵∴∵∴ /⌒ヽ⌒ヽ
∴ズボ！∴∵∴ / ` ﾟ`:.;ヽ
∴∵∴∵∴∵∴∵∴ / ,_!.! ヽ
ー～ｰ"ｔ⌒ヽ､∵∴∵∴ / --- ヽ
__ヽ＿_)`,=＝"∴ / 八 ヽ
⌒∵"∴~∵∴∵∴∵ （ _ ／/. ヽ） て
∵∴∵ズチュ！∴∵ 1,,,,;;::::::: 八 ! そ
∵∴∵∴∵∵ | =＝='ﾉ rj
ジュプ！�
361:@ | ､ーtｯ,ﾞ' tｯ| | `ー ' ﾉ `' ! ; ;; | ドピュ！ | ． ,ｲ ' ） .‐( ビュルルル！ | ﾟ ´ ...:^ー''; シ ／￣￣｀ ヽ､ .| rｴｴｴ ｱｯｰ!ｱｯｰ! ミﾐｰ┴／ ＼ ／ し＝( ﾝｷﾞﾓｯﾁﾞｲｲ!! 彡＿_/ ∴＼ ／ / ヽ;::）|/ ∴∴｀ー / ヽ ﾊ ∴∴ （ lハ /∴_ ,,, . ,,. ,,, | | l l l /:っ::-､,- ､:::::::ヽ ヽ | そ l l |/:。/`ﾟ`ii´ﾟ`υ::::::ヽ / |', | て l l |:O:::(ι⊂⊃,,_):::::::::::） / | ヽ { ｜ ｌ |::つ::⊂ つ::::::::/ /| | Y ヽ l _ /! |～～～。 ιl:::::::::/ / | | ！ l / ＼ ,´＼::::⊂υ,,＿つ／／／ } l | ./ /`、 ｰｰｰｰ.ｰｰｲ／ └＜ィ」} ｌ ｌ ｀‐- ...___ _/ ` ー───'´ l ー､_ ￣ ／ｺﾞﾊﾝﾀﾞｳﾞｫ～＼ ｀ ￢ﾍ_ヽｭ┘
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 19:52:15.73 VWGQTPzO.net
>>353
なんにせよ、ダイエット板に「痩せてからこい」はキチガイ扱いされて当然だわ。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 19:52:51.60 m4/GNkXK.net
ウ板でやれよ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 19:54:48.84 kaXcYa5P.net
>>354
タンパク質と糖質が不足しなければ筋肉が落ちる理由が無いよ アンダーカロリーにするには脂質で調整すればいい
テンプレの226って実際は脂質制限だよ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 19:57:00.44 kaXcYa5P.net
>>354
実際に痩せるのとボディビルごっこの常識は関係無い
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 19:57:09.12 bAal3sk6.net
亠ｧ厂| `':,;..:..:.';. ;'..:..:.,:'
‐个 兀 `:;:.::.':., ,':.::.:,:'
｀.:`.:''''..:.‐ :.:-:.:...,,,, __ ､‐-、 __ ,.‐z_,-､ '':;;:::':, ,...;'::..:,;' ,,.:':
..:..:...:..:..:...:...:...:.:..:...:...:..:.｀＿,,ﾉ └￢､'''.:.:‐:..,,ヾ､__)∠,ｨｸ ／,、 ';:''..:.:..:..:.:..:.'':;'':.:.,;.
.:..:...:..:..:...:...:...:.:..:...:...:..:.ヾ､_ ＜^'".:..:..:.:..: ＜`ヾ´~_ _~´ 〉'''':.::.;':.::...:.:..:..:..:...:.:.';' ,,
..:..:...:..:..:...:...: ,,;,;,;,,;:..:..:.:.:..: / /＼ `ヽ､..:..:.:..:..:_ブ∧ ‐ ‐ /.:.:..:,;,::';..:..:..:.:..:..:..:...:.:.:''´:.:
:..:.:..:..,.:-～' , ､ｍ_）°.:.:.'ｰ-'..:..:..:`ｰ--',,;,;::.:.:ヽ､_i (_,/しﾍﾍ_） ´ '::;.:.::.:..:..:..:..:.:..,;'｀ ''
,;,,;,;/ ＜て_;:､｡.:° ‐ '''' " ´ ´ ,;:''.:.:,:'' :;,._.:,;.,､:.'':.,,_
/ r'７ｧｯｰヘ､_) ﾟ ,,:''.:.:,:'' , -～''ヽ‐-‐､.:.:.''
-く ﾚ'/〈 ° ｡ ,ﾍVﾌヽ、 ,,:''.:.:.:,:'' (_,ヘ､ ⌒
Ｖ巛〈 ヽ , ～''ヽ / e ヽノ＼ﾍ. ,,:.''..::.:,:'' 。 と_刀Tゥｰ
＿/ ヾ ヽ､ Ｙ ｧ个～'。ﾟ ,少ｰ- 代ヽ､ ヾゝ ,,.: '':.:/ヽ､' ｡ ﾟ (⌒⌒ｰ-く ﾉﾉ,!j
{. ＼ Ｙ巛〈 ） l㌶㍑レﾞく ＼''.:.::.:.:.:/ / 入 ﾟ ｡ `～<ヾヾ､,｀⌒ ～
_, ヘ、 ヾ{ ヾﾄ､ 'ヾゝｬ㍑ﾒ㌫㌔ ヾﾖ /〃／ _,,＞ 〉〉ﾉ ｀厂丁｀
＼ ＼ ヽ、 ｀ゞへ㍊㌶㌍㍉ ゞ㌧ｆ‐ '' ´ ///／ ﾉ
─～ ⌒ヽ､ ＼ ヽ、 ´｀'‐ニ世三r＜㌣´ ＿,,ノ,〆 ／
＿_,, へ、 ＼ ` ー- ､＿＿ ＿,, --‐‐ ''´ _ - ´ ／
￣￣ ＼ ` ｰ- ､ ＿ ￣￣￣ ＿, -～＜ -一 ブ
ヽ､、 ￣｀ ー─----─ ´￣ ＿ -一 ´
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 20:01:58.51 s10/2/6k.net
ウジ虫マンはサーキット法を知らなかったと認めて
「知ったかぶりしてかぶれトレーニングを強要してすみませんでした」
ってさっさとデブに謝ればよかったのにまだ言い訳してる
多数のプロが自宅で自重トレーニングでもいいって言ってるのに
「ジムに行け！ダンベルセットを買え！10回×3セット！プロテインも買え！」
導入の指導も知らないくせに本当に大きなお世話だよ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 20:09:42.03 Bgm9sQ/7.net
>>363
ニセ医者とウジ虫
ウエイト板から追い出された悲しい過去
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 20:11:50.39 y9XDPZ92.net
>>355
>>272の3行目読めないの？
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 20:13:15.63 y9XDPZ92.net
>>358
だよね。
何故か俺がそういう発言した事にされてるけどな。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 20:20:03.90 zpPCbYti.net
>>360
蛋白質しっかり取っても3割筋肉減ってる訳だが…
URLﾘﾝｸ(www.modelisme-touring.com)
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 20:23:48.51 liUHQ4xN.net
>>360
筋肉が減るって言ってる人はボディビル基準なんだと思うw
筋トレメインの人間ならダイエットしたら筋肉が落ちるってのはわかる
体脂肪率10%以下とかで減量すればそうなるだろうw
ここはダイエット板なのでそもそも余分にエネルギーとって身体に
多めの脂肪を溜め込んでるんだよねw
そこからのダイエットなので筋トレ入れれば筋量は維持できると思う
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 20:29:15.07 liUHQ4xN.net
>>367
キロ当たり2グラムだと体重減少分の30%だね
それにたんぱく質を通常の水準（体重1キロで0.7g）だと
体重減少分の58%なので筋肉が多く減るね
キロ当たり3グラムだと減少分の36%なので取りすぎても
あまり意味がないってことだね
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 20:34:25.94 liUHQ4xN.net
>>367
その実験だとたんぱく質を多めに取ると脂肪の方が筋肉の倍減るので
体脂肪率は減っていい結果になりそうだね
体重1キロで2グラムだとプロテイン使った方がいいと思うよ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 20:37:29.90 eSKyQ8cz.net
誰にも医者だと思われてないのに
10年も2chで一方的な診察していて笑えてくる
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 20:42:30.30 lm0PK6ko.net
ちゃんとニセ医者とウジ虫に答えを教えたんだけど
インターバルトレーニングで心拍数を上げる仕組みをまったく理解していない
笑えてきた
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 20:45:03.60 lm0PK6ko.net
ニセ医者とウジ虫はヒント出してもまったく答えられなかったもん
インターバルトレーニングを理解していたら数秒でわかるはずなのに
あとはお決まりの論点ずらしと言い訳
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 20:46:58.40 jASzXZla.net
・50代
・無職
・運動経験ゼロ
・チビルダーかぶれ
・同性愛者
こんなのに口出しされるのはイヤだろ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 20:49:03.50 jASzXZla.net
ダイエット板全体に知れ渡ってる
・50代
・無職
・運動経験ゼロ
・チビルダーかぶれ
・同性愛者
・ウエイト板から追放された
こんなのに口出しされるのはイヤだろ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 20:51:29.45 vhPr+4eJ.net
素人が自重で楽勝でマッチョ早く探してきてよ
色んな所でバカにされてるぞ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 20:53:41.39 FpvUlUel.net
ニセ医者とウジ虫の面白語録
インターバルトレーニングをまったく知らなかった話
スポクラでマシンサーキットを知らなかった話
動作によって種目を分類することを知らなかった話
増量(笑)ダイエットの話
他にも多数
10年はネタに困ることはない
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 20:54:59.84 FpvUlUel.net
>>376
楽勝だろ
実際に上半身は懸垂とディップスのみの人なんていくらでもいる
なんで懸垂とディップスでは無理だと思った？
やったことないからか？
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 20:57:42.03 t5hRuGvy.net
www.youtube.com/watch?v=WPyva6iUgSI&list=PL81EF53F0AC8652EE&index=1
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 20:58:06.40 vhPr+4eJ.net
>>378
具体的に誰？探してこれないだろうから
名前だけでいいよ
当然だけどプロ・アマ競技職業無しね
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 21:00:10.23 t5hRuGvy.net
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 21:00:56.08 izY7lm3W.net
やっぱり同じ人みたいだな
何が楽しくて一人二役するのかわからんけど
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 21:02:26.68 FpvUlUel.net
たくさんいすぎて答えるのが難しいんじゃないか
君がまったく懸垂したことないのはわかったよ
>>185
>>186
に書いてあるな
体操選手のほとんどだな
肥大目的でないのに発達しているという
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 21:02:38.72 W1r1+U88.net
>>381
乳輪でかいな
あとマッチョか？細マッチョ未満だろ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 21:03:26.36 fRtaGDXV.net
栄養失調ワロタ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 21:05:24.89 fRtaGDXV.net
>>380
この人はウエイトなしで懸垂やディップスでこうなったってさ
URLﾘﾝｸ(www.shockmansion.com)
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 21:06:10.87 vhPr+4eJ.net
>>383
体操選手が楽勝？ｗｗｗ
プロ・アマ競技職業無しで素人から楽勝で身体作れた人って誰？
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 21:06:20.26 AQsawSH6.net
懸垂できないマンわろた
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 21:07:02.40 AQsawSH6.net
>>387
>>386
素人だよ
自重だけでヘビー級の体だってさ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 21:08:03.17 AQsawSH6.net
懸垂できないマンｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 21:08:36.64 vhPr+4eJ.net
>>389
何年掛かったの？このスレに貼る以上当然だけどダイエットも並行してたよな？
元の体は？ググってソースよろ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 21:10:01.60 vhPr+4eJ.net
あと言うまでもないけど
日本人ね譲歩してアジアン
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 21:11:29.93 kvIXXsRk.net
ウエイト板から追放されたって本当？
懸垂できないって本当？
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 21:12:01.52 kvIXXsRk.net
>>391
何年かな？
君には一生無理だから関係ないだろうね
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 21:12:26.58 kvIXXsRk.net
>>392
懸垂できないマンｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 21:13:39.10 PHh6q7ZV.net
185cm、95kgｗ
これが楽勝で作った体とはｗ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 21:16:34.72 W1r1+U88.net
そもそも自重トレが楽勝ってのが違うんじゃない？
あと手段を問わずマッチョになるのはしんどい
ステ使っても相当しんどい
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 21:20:25.16 Jj9McSEb.net
また同じ展開なところを見ると
本当に自演なんだなｗ
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 21:21:02.93 vhPr+4eJ.net
>>394
せめて楽勝っぽいとこ探せよｗ
前はマイク・タイソンとか言ってたろｗｗ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 21:22:27.62 vhPr+4eJ.net
ウ板でも同じ事やってるよな
ちょっと突っ込まれると
すぐ簡単楽勝とか言うから誰にも信じて貰えないっていう
それかソースはビルダーｗ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 21:22:45.09 1MLBFGIl.net
懸垂もろくにできない奴が偉そうなこと言ってたのか
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 21:24:08.06 5piSifiY.net
>>375
ニセ医者の名前は神田くんだった
127 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2014/11/13(木) 21:02:00.11 ID:yicNHdJV
>>126
これ神田君なの？
だから68kgとかBMI22とかで過剰反応なのか
普通体型がクソデブとかどんだけガリなんかと思ったらビルダーなのかよｗ
でもやっぱチビオッサンなんだな
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 21:26:28.02 632KP+zE.net
>>397
ブラピがトロイでマッチョボディ作った時、ステロイド使って作ったって告白したぐらいだしな
金持った白人ですらこの程度の体を作るのでもステロイドを使ってチートに走らないと出来ない
URLﾘﾝｸ(images1.fanpop.com)
これでもなんとかマッチョぐらいの体
アジア人がステロイド無し、ウエイト無しでマッチョ目指すなら生まれつき筋肉つき易い体の前提で5年ぐらいはかかるんじゃないの？
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 21:32:41.20 vhPr+4eJ.net
>>403
素人に懸垂ディップスドラゴンフラッグで十分とか言うレベルの人だからしょうがない
ダイエット並行も余裕で貼った画像が体重増えてるのもわからないし
体操選手やボクサーも楽勝に見える人だから
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 21:46:35.03 632KP+zE.net
自重でちょっとトレーニングしただけで簡単にマッチョになれるならビルダーが何年もかけて必死にウエイトトレーニングしたりステロイドに手を出したりはしない
日本人の平均腕囲28cmからウエイト1年死ぬ気でやりこみまくってやっとアメリカ人の平均腕囲35cmに到達というところ
人によってはそこにたどり着くだけでも2年かかるかもしれない
そこからさらに2年ぐらい続けてやっとマッチョと呼べるぐらいの腕囲40cm
筋肉をつけるのは本当に時間がかかる根気のいる作業
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 21:55:22.33 vLa1NKif.net
プールに通い始めたのですが、水中ウォーキングとゆっくり平泳ぎ、どちらがダイエットに良いでしょうか？
今は、1回2時間、週3回通っていて、ウォーキングと平泳ぎを交互にしています。
ちなみに、平泳ぎ以外は泳げません。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 21:58:49.48 tNDH8XmW.net
>>405
ボディビルダーの言うマッチョと普通の人の言うマッチョは違うから
そもそもダイエット板の住人でボディビルダーを目指してる人なんていないし
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 22:04:01.62 632KP+zE.net
>>407
誰もボディービルダー目指せなんて言ってない
腕囲40cmに達するだけでも足がけ3年以上ウエイトトレーニングを真面目に取り組む必要だろうとは言ったが
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 22:08:14.78 tNDH8XmW.net
>>408
>>403の写真をこれでもなんとかマッチョぐらいと言う人の規準は
普通の人の感覚じゃないんで
あと映画俳優は役柄に合わせて短期間で大きく体を変えないといけないので
参考にならない
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 22:11:29.15 632KP+zE.net
>>409
ブラッドピットがステロイドでチートした上でウエイトトレーニングして作った>>403の体ですら作るのに7ヶ月もかかってるからな
ちっとも短期間じゃない
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 22:15:21.57 tNDH8XmW.net
>>410
十分短期間だね
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 22:18:05.36 vhPr+4eJ.net
>>409
マッチョ感はその人の経験と体格によるから
煽りとは別に万人が認めるマッチョって重量級のビルダー位しかいないよ
ブラピ元々ウエイトで体作ってる人が更にステで増量だろ？
その上足間に合わなくて足はビルダーだって
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 22:21:54.88 632KP+zE.net
>>412
そういうこと
元々ブラピはウエイトやってる細マッチョレベルでそれがマッチョになるまでチート込みで7ヶ月もかかる
しかも下半身はマッチョになれなかった
一般人がステロイド頼らなかったらウエイトやっても何年かかるのかという話
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 22:23:38.49 tNDH8XmW.net
>>412
＞マッチョ感
ダイエット板に本来来るような人の規準で考えたら？
映画俳優は役柄によって痩せたり太ったりしないといけないからね
自分じゃなくて他人が決めた期間で他人の規準に合わせてね
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 22:25:17.52 W1r1+U88.net
>>406
平泳ぎは全身の筋肉使うし長続きしやすいから水中ウォーキング良いよ
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 22:26:02.08 W1r1+U88.net
訂正
水中ウォーキングよりも良いよ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 22:28:09.19 5Aqs16mC.net
>>414
とりあえず貴方がマッチョと思う有名人挙げたら済む話では？
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 22:32:18.54 vhPr+4eJ.net
>>414
だからマッチョは基本扱わないよ。マッチョ目標ならウ板の該当スレ行けで良い
出来もしないのに素人が自重で楽勝のバカが毎日珍妙な事言ってるからおかしくなってるだけ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 22:33:28.57 tNDH8XmW.net
>>417
特定の人は知らないけど細身でも筋肉質ならこの板的にはマッチョなんじゃないの？
それ以上を目指すならこの板の範疇じゃないし
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 22:39:00.88 tNDH8XmW.net
>>418
ここにいるのは皆素人でしょうに
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 22:42:28.50 632KP+zE.net
>>419
板的にじゃなくてお前的にはだろ
逃げるなよ
グーグルでマッチョでググったが一般的なマッチョの使われ方に大した違いは無い
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 22:44:24.83 tNDH8XmW.net
>>421
＞逃げるなよ
は？
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 22:48:35.32 vhPr+4eJ.net
ああわかんなかったわ
自重で楽勝マンか
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 22:50:09.22 tNDH8XmW.net
>>423
ごめん、意味が分からない
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 22:54:06.59 632KP+zE.net
>>422
自分のマッチョの定義を批判されるのが怖くて画像出せないんだろ？という意味だよ
マッチョの画像なんて検索すれば1分で出せるのにな
>>421の画像リストからでいいからお前の言うマッチョの定義の画像拾ってきな
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 23:00:34.15 tNDH8XmW.net
>>425
自分のマッチョの定義を批判ってなんで？
細身で筋肉質なら自分的にマッチョ
この板の趣旨的にもマッチョでしょうに
画像拾ってきなって、それを元に批判？する気満々なのでしないよ
あしからず
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 23:12:53.77 vhPr+4eJ.net
初心者から細マッチョは、適切なウエイトと
432:有酸素を行えば 武田で2年金子で5年かかるで良いね。自重で目指すなら倍掛かるで問題無いね
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 23:14:08.01 W1r1+U88.net
自重トレだけでは効率が悪いってだけかな
可能だろうけど自重にこだわる意味がない
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 23:15:12.18 632KP+zE.net
>>426
ほーら逃げたｗ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 23:17:17.12 632KP+zE.net
>>427
細マッチョ＝海外の男性モデルという定義ならそんなもんかもな
遺伝子レベルで筋肉つきやすい恵体ならもう少し短い期間でもいけるかもしれない
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 23:19:40.27 tNDH8XmW.net
>>429
思った通りそういう煽りがしたいだけみたいだね
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 23:26:43.47 632KP+zE.net
>>431
みっともなく泡吹いて逃げ回ってる奴が逃げたと言われても当然だろ
お前が本当に自分の意見に自信があるなら勇気をもって顔上げてしっかり正面から主張してこいや
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 23:30:28.57 632KP+zE.net
もう一度聞くぞ
お前の定義するマッチョの画像を提示してみろ
日本の一般人が感じるマッチョとはこういうのな
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
逃げずに正々堂々と男らしく答えてみ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 23:31:43.57 tNDH8XmW.net
>>432
別に泡なんて吹いてもいなければ意見もこれまで書いたしねえ
何か煽りたくて仕方ないようだけど乗ってあげられなくてごめんね
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 23:36:42.47 tNDH8XmW.net
>>433
>>426
煽りには乗りません
あしからず
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 23:45:49.35 632KP+zE.net
>>434>>435
自論を述べるにあたって自分の言葉の定義すら明確に出来ないなど残念だが議論に参加する資格がないね
なぜなら議論に負けそうになるとお前みたいに定義をいじって言葉遊びで逃げ回るだけになるから
ちなみにこれは俺の大学のゼミの指導教官の言葉なんだが
お前は多分四大卒業レベルの教養と知性すら持ち合わせてないんだろう
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 23:46:23.41 JjduAcJY.net
馬鹿が最強の筋肉増量剤と言われているM1-Tを使用してもこんなのにしかならない
URLﾘﾝｸ(www51.atpages.jp)
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 23:46:25.10 vhPr+4eJ.net
>>435
結論出てるじゃん
初心者が武田真治の体になりたいなら
適切なウエイトと有酸素で2年掛かる金子賢なら5年掛かる
自重だけなら倍かかるでおしまい
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 23:47:51.22 JjduAcJY.net
>>438
金子賢は14年やってるで
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 23:55:10.05 tNDH8XmW.net
>>436
ごめん、議論に負けそうになるって意味がわからない
ダイエット目的の人が考えるマッチョなんて細身で筋肉質ってだけの話なんだけど？
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 00:00:01.00 juz/e8De.net
>>440
細身で筋肉質の定義は？
ＢＭＩいくつで体脂肪率いくつ？
だから画像提示してみろって言ってるんだが
そうすりゃダイエット板の住人もお前の定義が正しいかどうか判別できるだろ？
それが言い訳してちっとも出来ないから曖昧な言葉で逃げてると言ってるんだが
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 00:01:45.81 1AyoiMfR.net
>>439
たしか総合やってたな
>>440
ダイエット目的の人も認めて憧れる
細身で筋肉質はウエイトで14年掛かるって自重じゃ28年だなｗ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 00:08:19.92 UTdYbEyf.net
>>441
そもそもマッチョの定義自体に具体的な定義も指数もないよ？
ありもしないものをこちらが具体的に出せばそれを元に批判？するって魂胆が見え見えだからね
あしからず
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 00:09:37.68 /H7pF31p.net
ID変わったんだし黙ってりゃ終わるのに
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 00:11:37.44 1AyoiMfR.net
>>443
そんな定義無いから
金子賢14年でいいじゃん
金子賢のどこが不満なの？
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 00:15:52.22 1uJc1+yF.net
「美人」「デブ」「チビ」「マッチョ」なんてものに絶対的な定義なんてあるわけないだろ。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 00:20:42.78 juz/e8De.net
>>446
絶対的な定義は無いが多数派が賛同する定義というのはある
それが民主主義社会では結果的に定義になる
ケインズの美人投票という話
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 00:25:01.68 juz/e8De.net
>>443
>そもそもマッチョの定義自体に具体的な定義も指数もないよ？
そう思ってるならお前は何をもって「マッチョ」の話してるんだよｗ
自分自身すらマッチョとは何なのかさっぱり分からないのにマッチョになる話してんの？
宇宙人とは何かよく分からないが宇宙人の食生活について語るぐらい意味不明
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 00:27:28.22 1uJc1+yF.net
>>447
民主主義というのは、別に多数派に少数派が従うという制度ではない。
個々の民が主(あるじ)である制度なんだから、言葉の定義などについて、
他者に拘束されるような制度ではない。
自分が美人だと思えば他人がどう思おうが美人だし、バカだと思えばバカ。
マッチョだと思えば他人の評価など関係なくマッチョ。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 00:32:23.67 1uJc1+yF.net
>>448
＞何をもって「マッチョ」の話してるんだよ
おまえは定量的な定義がないと言葉が使えないのか？
マッチョ、美人、バカ、利口、変態、セクシー、優秀などなど、あらゆる言葉について
客観的かつ定量的な基準で判断して使っているのか？
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 00:34:23.94 1AyoiMfR.net
人それぞれと大体で良いじゃん
バカな大学生的に下らない事言ってんなよ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 01:56:08.22 XSBvHT9X.net
こいつは結局何が言いたいの？
自分の想像するマッチョがこのスレでの多数派と言いたいみたいだが、具体例挙げなきゃ賛同しようが無いぞ。
お前の頭の中なんて他人にはわからん。
言葉でいってもかなり曖昧だろ。
つーか、>>433を開いて最初に出てきたのがコラで噴いたw
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 02:05:18.98 juz/e8De.net
>>452
結局どうとでもとれる曖昧な言葉を使って逃げてるだけなんだよ
こいつは「自重トレで簡単にマッチョになれる」という珍説をぶちあげてしまったから
それを意地でも守るために「マッチョの定義は人それぞれ」「細身で筋肉質ならガリでもマッチョ」というような屁理屈を言ってるだけ
性格が病的な負けず嫌いなんだろう
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 07:29:54.56 sMVpkcNw.net
そもそもマッチョに成りたい人のためのスレじゃないから自重とウエイトの違いなんてどうでもいいわ
相手してもらえないからって荒らすのはやめて欲しいわ
筋トレなんて脂肪つきにくくする手段の一つというだけだ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 09:09:35.72 J3vMhwbC.net
週3、4の自重筋トレと2週に1回の有酸素運動と米粒１つ分程度の食事制限をしております。1年ぐらいやって筋肉は
増えたけど脂肪は減ってない。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 09:43:08.14 AeukCjUZ.net
ダイエットは半分以上成功してるじゃん
あとは食事制限のみだな
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 09:46:19.05 976zwBHW.net
ダイエットスレってさ、結局はその方法で痩せられなかった、痩せられてない人しかいないよね 痩せたらこんなとこにいないから
リアルじゃ人の目を見て話すこともできないデブ同士が効果も出せないダイエットの知識を自慢し合って罵り合う
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 09:51:01.07 AeukCjUZ.net
>>457
俺は痩せたよ？
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 10:11:43.47 30HKLmup.net
俺も痩せた
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 10:52:07.43 le9KVwc7.net
痩せてないのは>>457だけのようです
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 12:04:53.49 ohvuCLIo.net
スペック ・175ｃｍ ・９４～９５kg ・２１～２２％
摂取カロリー＝2000～2200ｋcal
たんぱく質＝日/１２０～１５０ｇ
トレーニング＝ジムでダンベル、バーベルトレ、マシン、水中ジョグ
筋トレ90分、水中ジョグ60分
MAX１１０から落としました。
身体は引き締まった感じはするけど体重、体脂肪率がほぼ2ヶ月まったく変動していません。
もう少し摂取カロリーを抑えた方がいいのでしょうか？
引き締まった筋肉質な身体を目指しているので体重にはこだわりはないのですが、
もう少し落としたいと考えています。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 12:15:08.92 30HKLmup.net
明らかに食いすぎ。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 12:18:51.54 wLrBoNDn.net
>>461
>もう少し摂取カロリーを抑えた方がいいのでしょうか？
もちろんそうです
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 12:33:15.45 3sEvSjpV.net
そのスペックでそのカロリーなら食いすぎには見えないけどねえ。
少しだけ減らすのも有りか。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 12:33:22.38 KYU7RSH6.net
>>461
トレーニングて毎日このくらいですか？
運動量に対してカロリー少ない気が。。。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 12:36:38.59 eXXGAcfI.net
人によるんだろうけど筋トレと有酸素はある程度続いてるけど食事制限が続かないわ。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 12:39:13.74 30HKLmup.net
１日2200カロリーなんて嘘だよ。一食2200なんじゃないの
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 12:57:31.30 E0dwXo90.net
ここに毎日来てる人たちはウエイト板から追い出された人たちだと聞きました。
ウエイト板には怖くて書き込めないのでダイエット板に来てるとのことです。
本当ですか？
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 13:00:02.42 ZhfR4QWd.net
>>468
本当です。
ウエイト板はとてもレベルが低くその中でも最底辺のゴミクズがダイエット板に逃げ込んでいます。
恥ずかしい奴らですね。
早く死んでほしいです。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 13:00:59.96 976zwBHW.net
さっそく、痩せられなかった体験を活かしたアドバイスが始まった
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 13:06:54.50 lgqy9HN1.net
ムキムキマッチョの設定だけどただのデブとバレバレなんだよな
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 13:15:16.62 YL4uXpHR.net
僕は懸垂が1回しかできません。
手足はガリガリなのにお腹だけポッコリでなんだか恥ずかしい体型です。
今は斜め懸垂と腕立て伏せとスクワット、ウォーキングランジを一日置きに。
筋トレが休みの日は6kmのランニングとストレッチをやってます。
食事は2000kcalで野菜をなるべく食べるようにしています。
何か間違っていますか？
自重では筋肥大は無理と言うのは本当ですか？
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 13:16:05.99 YL4uXpHR.net
すいません。
懸垂は1回でしたが、最近4回できるようになりました。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 13:18:26.82 976zwBHW.net
>>472
> 何か間違っていますか？
はい、釣り針がデカすぎです
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 13:20:31.31 XqG2aI0M.net
>>472
筋肥大はできるよ
ビルダーみたいなペースではできないってだけ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 13:21:13.55 QnFvW2Bs.net
>>472
何も間違っていないと思います。
そのやり方でできることをやって行けばいいと思います。
自重では筋肥大しないと言うのはまったくのウソです。
自重だけでも素晴らしい体を作りあげた人はたくさんいます。
錘を使ったウエイトトレーニングは、やりたい人がやればいいだけです。
482:460
14/11/14 13:24:08.17 ohvuCLIo.net
レスありがとうございます。
>>462-463
どの程度ですか？１８００目安ですかね？
>>464
２０００以内に抑えたいと思っていますが、だいたい超えてしまいます。
>>465
週３程度です。
スクワット、デッドリフト、ベントオーバーローイングをバーベルで。
ケーブルマシンでのプレスダウンとアームカール。
ダンベルでベンチプレス、ワンロウ、ショルダープレス、シュラッグ、サイドベント。
疲労度によってマシンでレッグプレス、カール、エクステンション、フライ、ラットプル、チンニングなどをやってます。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 13:24:54.75 pH5WnhvV.net
>>472
ジャニーズ体型ならいけると思いますよ
いわゆるマッチョというか一目見て「筋肉多いな」と感じるような身体ならまず無理だよ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 13:28:05.78 VU0eIaYF.net
>>461おれは１７５ ６９．４ ２０パーセントだけど摂取カロリーは２０００ぐらいだわ
全然くいすぎじゃないと思う
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 13:31:38.30 gx4L2Q/b.net
>>472
懸垂はエキセントリックやアイソメトリックホールドを使うとどんどんできるようになる
鉄棒に飛びついた勢いを使ってアゴをバーまで引き上げる
できるだけゆっくりと下りていく
腕が伸び切ったらまた繰り返す
斜め懸垂もこのまましっかりやるように
三角筋後部と肩甲骨内転筋群の素晴らしい種目だ
腕立て伏せは上半身には最高の種目となる
いろんなバリエーションに挑戦してみよう
こういうことをまるで知らない奴らの言うことを真に受けてはダメ
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 13:35:30.18 FVOqoGwS.net
>>477
ジムに行ってるならジムのトレーナーに聞けば？
匿名のドシロウトより確実に実のあるアドバイスしてくれよ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 13:37:35.28 AIMtPyQA.net
ここのど素人は非常にレベルが低いだけでなく
とんでもない嘘だらけである
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 13:37:47.41 FVOqoGwS.net
>>481
×くれよ
○くれるよ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 14:03:55.62 gZLWwT9E.net
>>482
いい反面教師だよね
自分で調べる癖がつく
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 14:14:05.08 aHWYV1Go.net
>>477
そうじゃなくて2200と思ってるだけで、実際はもっと食ってるだろって話だよ
一度メニューとカロリーを書き出してみたら？
水以外は、間食や飲み物も含めて。
491:460
14/11/14 14:22:59.21 ohvuCLIo.net
>>479
摂取２０００でそのスペック維持ですか。羨ましいですね。
>>481
マシンの使い方やフォームチェックはしてくれますが、
それ以外だとパーソナルになってしまうっぽいので敬遠してます。
>>485
某サイトで間食の飴1個、ガム1個も余さず記録してます。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 14:36:36.85 wLrBoNDn.net
>>486
あなたの基礎代謝を概算すると2000くらいになるはず
なので本当に2000～2200しか摂っていないのなら体重は必ず減ります
でも実態はそうじゃない
と言う事は可能性としては二つ
代謝が異常に低下しているか、摂取カロリーが間違ってるか
どちらの可能性が高いかと言えば普通は後者って事です
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 14:36:50.48 sMVpkcNw.net
自重と言えばスクワットだろ
懸垂なんか体操選手くらいしかやらん
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 14:41:48.59 n+eVSFC8.net
また診察してるのか
懲りないなあ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 14:45:02.34 n+eVSFC8.net
>>486
あなたへの回答を読みましたがすべて戯言です
ここのアホにはあなたがどれだけのカロリーを摂取してるか知る術などないのです
ここのアホの言うことは無視して知識と経験あるプロのアドバイスを受けてください
私から言えるのはそれだけです
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 14:47:48.28 qDsvmpht.net
こんなスレであれこれ聞くよりプロに聞いたほうがいいと言うのはその通りなんだよな
ジムに通っているなら尚更ここで聞く意味はないな
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 14:48:50.25 bIPe/Gk2.net
計算の基礎代謝ってどこまで正確なのかね
俺の計算上の基礎代謝は1800ぐらいなんだけど
実際は1500もないような気がする
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 14:49:37.21 H4SF/RD+.net
ここのアホの計算なんて当てにならんしな
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 14:52:05.06 TO8UTgqq.net
>>486
あなたの体格だと2000kcalは健康的な減量には極めて妥当だと思います
結局自己解決するかプロに聞くしかないでしょう
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 14:55:32.62 30HKLmup.net
>>488
水泳選手もやる。ボクサーもやる。
スクワットは下半身だよね。懸垂は上半身だよね。
運動したことないだろ？
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 14:55:55.89 8WJGEaM1.net
>>480
懸垂やディップスで本当に筋肉つくの？
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 15:01:03.31 OgdlBK8U.net
>>496
自重ではダメって言ってるのは一部のアホかぶれだけだよ
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 15:02:00.62 XLUktQBv.net
上半身は懸垂、下半身はスクワットこれを週に1回ずつでも続けてたらそれなりに筋肉つくよ。加重も必要なし
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 15:02:04.66 lMExtSc0.net
>>487
神田君！
こんなところで開業医ごっこしてたのか？
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 15:17:06.39 R8s5KJ1s.net
神田君は何年も開業医と名乗りこのスレの患者さんを診察してきたからなあ
精魂込めてレスしてもまったく相手にされてないのが笑えるけど
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 15:27:15.45 c9sCaoNS.net
>>486
その体重でその体脂肪率っておかしくないか？
マジで相談してるなら身体うpしてみてくれ。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 15:33:17.04 FphMHHI3.net
筋肉痛ってどれ位あれば適正なトレーニング量だったと言えるんだろうね。トレーニング量直後はめちゃくちゃ痛くても翌日全く残ってなかったらまだまだ追い込みが足りないってことなのかな
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 15:57:03.49 tUARlTu/.net
>>500
神田君って？
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 16:01:59.03 1AyoiMfR.net
>>497
素人からダイエットしながら自重で楽勝でマッチョは具体的に誰？
>>502
筋肉痛は成長と関係無くね？
510:460
14/11/14 16:02:24.30 ohvuCLIo.net
みなさんありがとう。
やはりパーソナル受けて相談したほうが良いようですね。
ジムのトレーナーなら私のトレの内容とかも多少把握してるだろうし。
>>501
単なるデブだよ。
嘘つき扱いされるのはゴメンだからうｐしとくよ。
これでいいか。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 16:15:18.11 4sL4NcHW.net
>>504
無数にいる
なぜなら多数のプロが懸垂とディップスを推奨しているから
こんなことも理解できないのは懸垂できない君ぐらい
>>505
素晴らしく大腿部が発達してますね
あなたくらいしっかりトレーニングしてるならこんなところで聞いてはダメです
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 16:23:10.69 Q4K3Ib6z.net
>>505
運動量凄いねー
俺は80kg位のデブだったけど、体重へらすだけならジョギングと食事制限のみで十分減っていったよ
ダイエットって急に体重減らないよ
じわじわじわじわ、毎日-0.1kgの変動の積み重ねだよ
運動量多いと思うけど、やりすぎてもホルモンの関係でリミッターかかると思う
あと全体重の5%前後減るとホルモンの関係で体の危機管理機能が働くと思うので
あなたの場合5kgないし10kgの範囲で体重の変動が止まる時期が数回あると思います
減らないからといって気にしてはダメ
出来るなら食事は1300kcalまでは抑えられると思う
たぶん常に物足りなくてイライラすると思いますが我慢出来れば
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 16:24:01.59 1AyoiMfR.net
>>505
実際にそのカロリーなら継続してればまた落ち初めるでしょ
>>506
無数にいるなら探してこれるだろ？自重で楽勝でマッチョをｗ
俺が懸垂できないってどういう意味？
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 16:26:24.08 tiGnZe05.net
>>505
初回はお試し価格があったり価格面も含めて一度パーソナルトレーナーに相談してみるといいと思う。
要領を得ない答えならカウンセリング能力や引き出しが少ないということだからやめてもいい。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 16:28:14.62 cmauFiqR.net
>>508
懸垂やディップスなんて当たり前すぎてわざわざ発表するほどでもないんだろ
探す気もないから
懸垂できない君は信じてくれなくていいよ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 16:29:13.52 cmauFiqR.net
懸垂できない君はキム・ヒョンに憧れてるのか
気持ち悪いな
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 16:30:38.73 1AyoiMfR.net
>>510
当たり前すぎてって言うたびバカにされてるのに？ｗｗｗ
片手懸垂スレでプランクｗやってればすぐ簡単に出来るとか言って
バカにされてたのやっぱりお前か？ｗｗ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 16:33:10.48 gJHsH8lS.net
>>510
発表もしていないのに、どうやって自重だけで楽勝でマッチョになったことが
あなたにだけ分かったの？
何かの超能力？