14/11/11 12:54:09.00 OIthM17e.net
>>104
自宅でいいです
器具が揃ってようが使わなければ関係ありません
ちなみに私はスポクラにたくさん並んでいるマシントレーニングは初心者であっても原則不要だと思っています
自重もしくはフリーウエイトで鍛えるのがよいでしょう
>>106
手を開閉するとはリアフライのような動作でしょうか？
背中にもとてもよいと思います
運動不足の方は肩甲骨周りがこわばっているのでそのような運動が非常に効果的です
スクワットも同様です
無理した重量で下手なクォータースクワットをやるなら(残念ながらよく見かける光景です)自重で正しい深いスクワットをしたほうがはるかにいいです
正しいスクワットができてから負荷や回数を考えても遅くないですよ
>>94
自宅筋トレでも余裕です
試しに
スプリットジャンプ1分
腕立て伏せ1分
これをできるだけ多く繰り返してみてください
驚くほどキツいはずです
無知は無視しましょう