14/11/08 23:08:52.36 jRrfPlrZ.net
王道ダイエットは有酸素運動と筋トレと食事管理の三位一体が基本。
・消費カロリー＞摂取カロリーになるように、カロリー収支コントロールする事。
つまり食事の管理がとても重要。1日3食以上バランスの良い食事をする事。
・消費カロリーを増やすために最も合理的な運動は有酸素運動。
・減量中の筋量や代謝の減少を抑制したいのなら筋肉等の身体に刺激を与える事。
そのための最も合理的な運動は筋トレ、特にウエイトトレーニング。
以上を踏まえた上で各人の目標体重、目標体型、生活環境に合わせて食事、運動の
メニューを組み立てることが最も標準的なダイエット方法、つまり王道となります。
・PFCバランスの理想はカロリー比でPFC＝2：2：6。しかしこれはあくまでも目安。
1日単位ではなく数日単位で考えればよい。
・王道は有酸素運動＆筋トレの運動が中心になるので摂取カロリーの抑えすぎも控える事。
・摂取カロリーは基礎代謝分+各自の運動量を目安に調節する事。
・ダイエットと言えば低炭水化物を連想するがやめた後にリバウンドしやすい。
・怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけ。
・荒らしは放置してください
・荒らしに反応することは荒らし行為だということを自覚してください
☆王道スレでの食事管理とは食事の量とPFCバランスを管理した上で運動（有酸素と無酸素）を実行し、健康的な肉体を作り、その結果として減量しているであろう事を推奨する考え方です。
一方食事制限は「ダイエットとは体重を減らす事」に主眼が置かれているから食う量を減らすことが最初にありきという意味。つまり健康的な肉体は二の次という考え方です。
>>950は次スレを立ててください、それが無理なようなら誰か宣言して立ててください
次スレが立つまでは減速しましょう
前スレ
【有酸素＋筋トレ】王道ダイエット59【食事管理】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/08 23:14:09.24 XXLjfD8V.net
またキチガイを呼び寄せる糞スレ立てたのか
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/08 23:15:01.06 jVWezVTZ.net
こんな戯言を何年間も言い続けたビルダーかぶれよりプロの指導を受けましょう！
スポーツやトレーニング経験のない40歳を過ぎてから筋トレをはじめた偽開業医(ウジ虫)の妄言集
偽開業医「ジムで自重でトレーニングする意味は皆無」
現実：五輪やプロのトップアスリートは日本よりはるかに設備の整ったジムで自体重トレーニングをやり込んでいる
サーキット、インターバル、アジリティ、スタビリティ、プライオメトリック、メディシンボール、重量挙げトレーニングは未経験
偽開業医のボディビルもどきしか知らないスポーツ経験のなさがもろに出ている
偽開業医「サーキットトレーニングやインターバルトレーニングは効率が悪い」
現実：筋量を減らさないで短時間でカロリーを多く消費するトレーニングなので
筋トレ+有酸素より効率がよくダイエット法として急速に普及している
偽開業医「スクワットをやっている人間は棒とは言わない 木の棒でスクワットするなんて聞いたことがない」
現実：上級者、重量挙げ経験者は、木の棒でのスクワット練習をやっている
木の棒は導入期によく用いられる定番の練習用具
偽開業医「最大筋力の80%で10×3セットがダイエット筋トレの基本」
現実：最大筋力の80%はおよそ8RM
80%で10×3セットは現実には誰も実施できない
初心者指導の基本は、自体重か軽負荷で動きを覚え最大筋力の60%程度で実施する
ダイエットにボディビルもどきは必要ない
偽開業医「ゆとりはHIITとスロトレを一緒にしちゃってｗ」
現実：高強度インターバル(HIIT)とHIT(ハイ・インテンシティ・トレーニング、大川氏がスロートレーニングと名付けた)とスロトレ(石井氏によるダイエット法)の区別がまったくついていない
偽開業医「初心者はジムではトレーナーより常連に教わるほうがいい」
現実：どこの馬の骨ともわからない常連に教わると間違ったやり方を教えられる恐れが高くてケガの危険がある
常連にしつこくつきまとわられることになる
偽開業医「一般のフィットネスクラブでマシントレーニングをサーキット形式でやってるところはどこにもない サーキット形式では渋滞するから無理」
現実：多くのスポーツクラブではマシンの占有防止やカロリー消費の高さからマシントレーニングはサーキット形式を推奨している
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/08 23:34:34.68 OoNUrWaj.net
こっちにも貼っておくね
長文ですまん
俺と言ったのは悪かった見てる人全員だね
普通の社会経験あればわかると思うけど
主張が正しくても話半分にしか聞いてもらえない人って結構いるだろ？
信用されて無いからそういう事になるんだけど
今君もそうなってるから、まずはみんなの信用を得るのが先だと思う
ネットでソース探してきたり長文書いても誰も見ないし読まないから徒労だよ？
まず信頼得るために自重で楽勝でマッチョな人探してこよう
それか楽勝な体のうｐしかないんじゃないと思うよ？
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/08 23:39:33.38 fl1XJeiM.net
アホ「懸垂とディップスではマッチョになれない！」
ビルダー山本義徳「一般の方やアスリートには懸垂やディップスをオスメスします」
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/08 23:44:18.47 OoNUrWaj.net
>>5
ビルダー有りになったの？一生懸命否定してなかった？
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/08 23:45:35.35 sV5es5F+.net
ビルダー雑誌を愛読してるからねｗ
ついこういうこと言っちゃうんだよ
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/08 23:56:12.69 fl1XJeiM.net
そこで増量ダイエットだな
839 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2014/06/28(土) 11:02:07.78 ID:KKjxa+gs
王道で始めて4ヶ月 169cm/68kg→59kg
61kgあたりから停滞期でゆっくりゆっくり落ちてるけど
体脂肪が19％から全然動かない
しばらく60kgだったけど、今週ようやく落ち始めて69kgから68kgを時間帯によって前後
でも体脂肪は19%半ばから下がらないんだけど、何が悪いんだろう
840 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2014/06/28(土) 11:03:10.09 ID:KKjxa+gs
＞しばらく60kgだったけど、今週ようやく落ち始めて69kgから68kgを時間帯によって前後
間違えた・・・
69kgから68kgじゃなくて59kgから58kg
844 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2014/06/28(土) 13:40:57.58 ID:4ZhpHWyN
>>839
数値が信用できて体脂肪率が変わらないってことは1kg減量あたり筋肉も2割位落ちてるってことでしょ
維持しながら筋肉増量が難しいなら増量しつつ筋肉付け直してもう一回減量
848 名前:839 :2014/06/28(土) 15:29:17.83 ID:LKO9+cVd
増量はいやです
そもそも内臓の問題があって、そのために減量はじめたので
食事のバランス（減らしすぎず控えめに栄養バランスをとって）は崩したくないんです
運動は、週５程度４０～５０分程度のジョギング（体がつらいときはウォーキング）、
１日おきか２日おきくらいに筋トレ（腕立て・腹筋・懸垂etc）
ただ、仕事の関係でできるジョギングできる時間はいつも２３時頃に・・・
見た目は、腹回りも妊婦みたいだったのがしっかり細くなってきて、
うっすら腹筋の線が見えるような見えないようなそんな程度です
腕や胸も以前よりずっと筋肉質になってるかと思うんですが・・・
バランスとってるつもりの食事が脂質とかまだ多かったりするのかな
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/08 23:57:53.08 fl1XJeiM.net
>>6
勘違いしないように
否定してるのはチビルダーかぶれや
チビルダーに憧れてチビルダーもどきトレーニングを押し付けること
ボディビルには反対していない
賛成もしないけど
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/08 23:59:43.80 fl1XJeiM.net
トップビルダーが一般の方やアスリートは
ビルダーの真似をしないほうがいいって言ってるのに
チビルダーかぶれは嫌がっているデブにかぶれトレーニングを押し付け続けてきた
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 00:00:38.86 6nkqbkgw.net
>>8
増量の是非は別にして
君が一昨日から自重で楽勝でマッチョになれた人で
探してきた人達は、みんな増量してるのはどう思ってるの？
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 00:01:25.83 6nkqbkgw.net
一貫性がないのは苦しいよ
尚更信用されない
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 00:03:40.51 p8PW2qxC.net
>>11
え？
筋肉増やしたいなら増量するでしょ
でもここは「ダイエット」板だから
増量して脂肪を増やしたらダメだろ
特に体脂肪率20%前後もある男は増量なんて論外
こんな簡単なこともわからないの？
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 00:05:37.63 p8PW2qxC.net
>>12
一貫してるけど
ボディビル好きがボディビルをやるのは構わない
かぶれるのもまあいいだろう
でも一般人やデブに自分がかぶれてるビルダーもどきトレーニングを押し付けてはいけない
特にデブにイヤがられたり聞かれてもいないのに押し付けるのは言語道断
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 00:06:42.37 6nkqbkgw.net
>>13
いやそう言っちゃうと君が言い続けてる
譲歩を重ねてあげてやっと、ダイエットと並行しながらできる
自重で楽勝でマッチョの証拠も無くなっちゃうけどいいの？？
一から探し直しだね頑張ってください
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 00:07:41.63 6nkqbkgw.net
新しいの探さんことにはキツイだろ
俺は信じてあげたいのよわかれよ
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 00:08:15.11 p8PW2qxC.net
>>15
できるって
先に減量してから筋肉つければいいだけじゃん
ほぼイーブンカロリーでもしっかり体作れる
ここは相撲部屋じゃないんだから
バカなの？
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 00:08:45.43 p8PW2qxC.net
>>16
君に信じてもらえなくてもまったく困らないから
信じないでください
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 00:09:38.56 p8PW2qxC.net
笑えてくる
懸垂やディップスやったことないから
どれだけ効果的な種目なのかまったく理解できないらしい
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 00:11:56.78 lI5yTFcK.net
先に減量してイーブンカロリーで筋肉つけた奴の画像まだー？
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 00:12:15.31 6nkqbkgw.net
珍妙なこと言ってないで自重で楽勝なマッチョ探そう
それが無理なら体うｐしか無いって
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 00:13:06.05 6nkqbkgw.net
何度も言うけど俺は信じてるよ
君の検索能力があれば素人が自重で楽勝でマッチョ楽勝で探せるはずだろ？
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 00:15:56.15 0+XTW5we.net
俺は脂肪減らしながら筋肉付いたよ
クレンブテロール＋スタノゾロールあれば出来る
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 00:45:19.94 ZVHHPi5F.net
正直チンニングと腹筋ローラとスクワットで十分と思ってるけど追加したほうがいい物ある？
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 00:47:09.86 6nkqbkgw.net
良いと思ってんなら良いんじゃない？ご自由にどうぞ
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 00:58:35.87 ofPfYCZD.net
ダイエット板なのに
まだマッチョ楽勝の話してるのね。。。。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 01:09:04.77 6nkqbkgw.net
これは重要な事だよ
彼が肥満の初心者がダイエット並行して
自重で楽勝でマッチョになれることを証明出来れば
全世界の常識を覆せるから熱くなるのは仕方無い
永久に実名が残るレベルだからな
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 01:09:23.90 V0oxLM3W.net
>・荒らしは放置してください
>・荒らしに反応することは荒らし行為だということを自覚してください
これ以上キチガイと一緒に荒らすのはやめていただきたい
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 01:15:35.76 YIXNZ2yr.net
マッチョの話は板違いだからウエイト板でスレ立ててやってくれよ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 01:22:22.07 wcDAeh0m.net
ゴミどもが何を言っても
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 01:23:04.79 6nkqbkgw.net
まぁ細マッチョまでは良いんでないの？
自重で楽勝でマッチョと言いつつ探してきたのは普通に荷重してたり
無意味に職業ビルダーアスリートプロ・アマ選手を持ち出したり
誰も読まない珍妙で長文な自説を垂れ流したりは禁止な感じで良いんでない？
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 01:30:21.40 jFfm2tYG.net
ゴミスレ埋め
「ウジ虫マン・ニセ医者・50代無職」とか粘着連呼するウンコのスレ
ゴミスレ埋め
「ウジ虫マン・ニセ医者・50代無職」とか粘着連呼するウンコのスレ
ゴミスレ埋め
「ウジ虫マン・ニセ医者・50代無職」とか粘着連呼するウンコのスレ
ゴミスレ埋め
「ウジ虫マン・ニセ医者・50代無職」とか粘着連呼するウンコのスレ
ゴミスレ埋め
「ウジ虫マン・ニセ医者・50代無職」とか粘着連呼するウンコのスレ
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 01:30:46.61 6nkqbkgw.net
基本はダイエットスレだから
楽勝で持ってきたのがどう見ても前後で増量してるのも
笑わせに来てるのかと錯覚するから禁止な
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 01:31:16.01 jFfm2tYG.net
ゴミスレ埋め
「ウジ虫マン・ニセ医者・50代無職」とか粘着連呼するウンコのスレ
ゴミスレ埋め
「ウジ虫マン・ニセ医者・50代無職」とか粘着連呼するウンコのスレ
ゴミスレ埋め
「ウジ虫マン・ニセ医者・50代無職」とか粘着連呼するウンコのスレ
ゴミスレ埋め
「ウジ虫マン・ニセ医者・50代無職」とか粘着連呼するウンコのスレ
ゴミスレ埋め
「ウジ虫マン・ニセ医者・50代無職」とか粘着連呼するウンコのスレ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 01:31:42.21 jFfm2tYG.net
ゴミスレ埋め
「ウジ虫マン・ニセ医者・50代無職」とか粘着連呼するウンコのスレ
ゴミスレ埋め
「ウジ虫マン・ニセ医者・50代無職」とか粘着連呼するウンコのスレ
ゴミスレ埋め
「ウジ虫マン・ニセ医者・50代無職」とか粘着連呼するウンコのスレ
ゴミスレ埋め
「ウジ虫マン・ニセ医者・50代無職」とか粘着連呼するウンコのスレ
ゴミスレ埋め
「ウジ虫マン・ニセ医者・50代無職」とか粘着連呼するウンコのスレ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 01:32:44.41 jFfm2tYG.net
ゴミスレ埋め
「ウジ虫マン・ニセ医者・50代無職」とか粘着連呼するウンコのスレ
ゴミスレ埋め
「ウジ虫マン・ニセ医者・50代無職」とか粘着連呼するウンコのスレ
ゴミスレ埋め
「ウジ虫マン・ニセ医者・50代無職」とか粘着連呼するウンコのスレ
ゴミスレ埋め
「ウジ虫マン・ニセ医者・50代無職」とか粘着連呼するウンコのスレ
ゴミスレ埋め
「ウジ虫マン・ニセ医者・50代無職」とか粘着連呼するウンコのスレ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 01:33:42.36 jFfm2tYG.net
ゴミスレ埋め
「ウジ虫マン・ニセ医者・50代無職」とか粘着連呼するウンコのスレ
ゴミスレ埋め
「ウジ虫マン・ニセ医者・50代無職」とか粘着連呼するウンコのスレ
ゴミスレ埋め
「ウジ虫マン・ニセ医者・50代無職」とか粘着連呼するウンコのスレ
ゴミスレ埋め
「ウジ虫マン・ニセ医者・50代無職」とか粘着連呼するウンコのスレ
ゴミスレ埋め
「ウジ虫マン・ニセ医者・50代無職」とか粘着連呼するウンコのスレ
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 01:34:35.80 YIXNZ2yr.net
>>31
よくねーよｗ
お前もそうやって煽るからおかしな奴を召還してまともな奴が来なくなってスレが荒れるんだよ
ここはスレタイの通り、王道ダイエットをする人が集まるスレでマッチョや細マッチョを目指すスレじゃないから
そういう話をしたいなら他でそういう趣旨のスレ立ててやってくれよ
お前のやってることは荒し以外の何物でもない
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 01:35:25.41 jFfm2tYG.net
ゴミスレ埋め
「ウジ虫マン・ニセ医者・50代無職」とか粘着連呼するウンコのスレ
ゴミスレ埋め
「ウジ虫マン・ニセ医者・50代無職」とか粘着連呼するウンコのスレ
ゴミスレ埋め
「ウジ虫マン・ニセ医者・50代無職」とか粘着連呼するウンコのスレ
ゴミスレ埋め
「ウジ虫マン・ニセ医者・50代無職」とか粘着連呼するウンコのスレ
ゴミスレ埋め
「ウジ虫マン・ニセ医者・50代無職」とか粘着連呼するウンコのスレ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 01:47:35.86 6nkqbkgw.net
まぁ第二発見者として名前が残せた身としては
死ぬほど悔しいけど
自重で楽勝でマッチョは無理って事でこの話は終わりだな
>>38
俺ここが必要かと言われると疑問だわ
ウ板の質問スレとかと一緒で
構って欲しいだけで、正解がまず無いような質問する
1番悪質なタイプの釣りが増えて、見てて酷いもん
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 08:32:08.69 /SBymmh3.net
>>14
そのかぶれビルダートレーニングって具体的に何？
インターバルやらサーキットがかぶれアスリートトレーニングっていうのはよく分かったけど。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 09:52:16.12 lI5yTFcK.net
雑談スレに必要も何もないだろ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 11:08:23.50 t/Kilq5a.net
筋トレは続くけど有酸素が続かない
外でるのがダルい
ジム行くのもダルい
家でダンベルあげさげしてしまう
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 11:19:35.39 9J185FKi.net
筋肉つけるより脂肪を落とすほうが難しいよね。だから脂肪ある程度あって筋肉もあるガチムチ体型見てもすごいとは思わない
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 11:32:27.26 /SBymmh3.net
どう考えたって脂肪落とす方が楽
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 12:08:33.68 kyQfQr9y.net
医者行けば筋肉なんて簡単に付けれる
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 12:13:45.45 9J185FKi.net
医者行けば脂肪なんて簡単に削れる。
筋肉つけるって楽しいやん。脂肪落とすって辛いやん。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 12:33:31.71 kyQfQr9y.net
残念ながらやせ薬はないんだよね
プリモボランなら副作用なしで血液検査込みで月3万円でお釣りくるし
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 13:40:17.04 382po6W7.net
キチガイすぎる
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 13:46:54.40 QhKK38xf.net
>>41
一般人のダイエットにビルダーかぶれトレーニングは必要なの？
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 13:48:37.26 QhKK38xf.net
俺は自重ではダイエットに非常に効率が悪いという謎理論に
自重でも全然いけますよ！
むしろマシン筋トレより自重サーキットのほうが痩せるでしょうって言ってるんだけど
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 13:56:13.94 ZkAoqkCo.net
>>48
プリモは高すぎるよ
細マッチョ程度ならクレン＋アゾロールで良いでしょ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 14:18:33.31 8NRNFr3G.net
>>50
だから、何のことをそう呼んでるの？
勝手に思い込みで言ってるだけだろ。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 14:20:51.00 8NRNFr3G.net
>>51
楽勝でマッチョって話をしてたのにすり替えるなよ。
楽勝ってのは個人の主観で多少の差はあるにせよ、自分の経験から言ってるんだよね？
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 14:30:39.07 +7gRnWwl.net
楽勝なれるけどな
懸垂とディップスなめてるだろ
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 14:31:50.03 nTdb7K9S.net
まったく運動経験がないみたいだから
わからないんだろうな
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 14:33:12.45 8NRNFr3G.net
>>55
じゃあ、自慢の身体の画像UPしてね。
どれだけのトレーニングをどのくらいの期間やったかもよろしく。
出来なきゃ楽勝では無いと言うことだ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 14:33:35.67 nTdb7K9S.net
アホ「自重でダイエットは非常に効率が悪い！」
プロ「自重トレーニングはダイエットに十分な効果があります」
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 14:35:14.54 nTdb7K9S.net
懸垂とディップスで上半身は楽勝
どんだけ才能ないんだよ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 14:39:12.93 8NRNFr3G.net
口だけなら何とでも言えるわな。
お前バカだから分かってないみたいだけど、適当なこと言ってたら今まで言ってた事も全部嘘って認める事になるんだぞ。
まあ、信じてるやつなんか居ないから関係無いか。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 14:41:36.98 t/Kilq5a.net
筋トレしてから基礎代謝が５０kcalも増えた
１日単位でみると微々たるものだけど長期的に見れば効果抜群
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 15:00:25.74 V0oxLM3W.net
>・荒らしは放置してください
>・荒らしに反応することは荒らし行為だということを自覚してください
ID:8NRNFr3G←キチガイのお友達かよ
おつむ具合が同レベル
むしろ釣られてる時点でキチガイ以下かな
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 15:43:38.37 We9sbrTX.net
アホ「自重でダイエットは非常に効率が悪い！」
プロ「ダイエットに自重トレーニングはとても有効です。」
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 16:12:21.21 +2f5g1IE.net
飯いっぱい食べるために筋トレしてる俺はいじょうかな？
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 16:25:45.23 WEvrKRvC.net
アホ「インターバルトレーニングでダイエットは非常に効率が悪い！」
プロ「インターバルトレーニングはダイエットにとても効果があります」
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 16:26:21.09 WEvrKRvC.net
アホ「サーキットトレーニングでダイエットは非常に効率が悪い！」
プロ「サーキットトレーニングはダイエットにとても効果があります」
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 16:30:30.04 tB51+LVF.net
運動前後の栄養補給の大事さに最近になって気づいたジムで低血糖おこしてから飴ちゃん持ち歩くようになったわ
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 16:33:40.58 Oj3a/2BW.net
>>60
普通に上半身は懸垂とディップスだけで体を作ってる人たくさんいるけどな
運動経験ゼロの雑魚には信じられないんだろうな
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 16:35:55.40 AIyyoz/f.net
アホ「懸垂とディップスではマッチョになるのは不可能！」
トップビルダー山本義徳「一般の方やアスリートには、ベンチプレスやラットプルダウンよりディップスや懸垂をオススメします」
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 16:42:26.25 k013J4Gp.net
運動経験ゼロの50代無職が
チビルダーにかぶれてこの有様
まあ一人でチビルダーにかぶれてるだけなら勝手だが
嫌がる他人のトレーニングにまで口出しし続けてるんだからどうしようもないよ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 16:48:12.66 ZkAoqkCo.net
でもディップスばっかりやってると大胸筋下部ばっかり発達してOPPAIみたいになるぞ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 17:01:18.10 QJgYRf3W.net
アホ「サーキットセット法はダイエットに非常に効率が悪い！」
プロ「サーキットセット法はダイエット向きのトレーニング法です」
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 17:02:49.19 QJgYRf3W.net
アホ「一般のスポクラではマシンでサーキットは無理！渋滞する！」
プロ「一般の方はスポクラではマシンでサーキットをオススメします」
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 17:40:28.18 Frn/TrO5.net
ウンコちゃん専スレあるんだからそっちでやっとくれ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 17:43:06.49 pwvhQFl3.net
最近横になって寝てると股関節から下が攣るみたいな感じで痛くなるんだけどなんなんだろ？1日3回ぐらいなるわ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 17:49:33.05 NwttRAGf.net
適当に言うけど糖尿病かも。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 18:21:15.59 RB0l/Jgr.net
またキチガイ粘着スレ建てたの誰だよって見てみたらキチガイの対立候補かよ
俺はもうタブ閉じることにしたわ、半年後くらいにまた来るわ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 18:59:49.33 V0oxLM3W.net
>>75
ヤバそう
病院に行った方がいいね
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 19:35:31.12 I/XD71ny.net
彼には何を言っても無駄なのでスルー推奨
あるいは以下スレへ移動推奨
王道ダイエット隔離スレ2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
このスレに興味が無い人も避難推奨
王道というか最もスタンダードな方法論では筋トレの話は避けて通れない（実際にやるかどうかは別として）
筋トレに関して興味が皆無なら食事や有酸素等は個別スレがあるからそちらに移動した方が多分幸せ
という事でよろしく
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 20:55:31.33 tB51+LVF.net
てか王道の情報知りたいだけなんだけど
２ちゃん依存症の人はどっか行ってほしい
迷惑
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 21:26:32.92 6nkqbkgw.net
軽くカロリー絞ってカフェインとBCAA多めに飲んで動くかトレで決まりだな
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/10 17:36:35.55 oQshQDys.net
ジョギングと食事制限で83kgから67kgまで減らしたんですけど
寒い地方なのでそろそろ厳しくなって来ました
筋トレのみでやりたいのですがジョギング並に減りますかね？
ここの人らは有酸素どうなんでしょう？
BMIは21.94で体脂肪率は18.2%位です
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/10 17:51:05.33 3wVoe0Hp.net
筋トレじゃそんなにカロリー消費しない。
外走るのが厳しいなら、室内でやれる踏み台昇降でもやれば？
初期投資も少ない。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/10 18:48:05.12 Fcuh3Qna.net
適度な運動と適度なカロリー制限でダイエットしてるんでこのスレにお邪魔しようかとおもったが
どうやらトーシロの来るとこじゃないのね
ダイエット板レベルも意識も高過ぎだろ
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/10 18:58:47.73 JForKp/y.net
他人の話なんて適当に聞いてりゃいいのよｗ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/10 19:10:18.20 YT0+6zA8.net
楽に痩せたいから、ここで言う王道になるんだけど、
厳しくしないと健康商売なりたたないのだろうね。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/10 19:15:46.53 ZYTPqtNd.net
>>84
ここもレベル低いよ
運動経験ゼロのおじさんたちが知ったかぶりしてるだけ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/10 19:24:32.16 eVZXB/o/.net
インターバルトレーニングの質問で
もっとも重要な心拍数に誰も言及しなかったのには笑ったな
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/10 19:36:55.52 UAoMPaYV.net
痩せられもしないデブが効果も分からない知識自慢するだけのスレ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/10 19:41:49.37 fuIHPKYB.net
間違いなくウ板から何人か流れてきてるだろ
同じ流れの煽り合いや台詞をウ板のどこかのスレで見たぞｗ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/10 19:44:11.25 Z3M2mVU6.net
ウエイト板はすごくレベルが低いからな
小学生以下のハッタリ大会だよ
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/10 19:55:59.21 ljGyUoxH.net
>>82
有酸素運動の分だけ食べる量を減らせばトントン
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/10 20:44:21.79 lSzzz69u.net
>>82
すごいですね
期間はどれくらいですか？
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/10 20:54:08.25 oQshQDys.net
>>83>>92
踏み台昇降見たんですが、これなら寒くてもジョギングのがまだやる気出そうで微妙でした
確かにジョギングで消費するカロリーは知れてるんですが
きちんと食べ、体に燃料を入れて燃やすって事を基本にやってきたのでちょっとなぁ
200kcal位を今の食事から落とすのはきついです
>>93
期間は5ヶ月経たない位です
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/10 21:25:55.09 20F98r18.net
ガチで筋トレしてると常に体のどこかが痛いもしくは疲労感がある
昨日デッドが楽しくて130kgまで調子に乗って上げまくって今日腰をやられた俺が言うんだからマチガイない
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/10 22:08:10.08 qDIa6bpy.net
>>94
食事のカロリー落とすのは最終手段だと俺も思う
カロリー減らすとその分必須栄養素確保するのも難しいしなぁ
ジョギング出来ない程キツイ冬なら
割り切って体重落とす事あきらめて体重は現状維持で筋肉付ける事に専念したら？
で暖かくなったらジョギング再開で体重落とすと
来年の夏頃には理想的な細マッチョの完成になってそうな気がする
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/10 22:14:00.52 fuIHPKYB.net
やり方にもよるがスクワットや腕立ての運動強度はジョギングの3～4倍だから
ジョギング1時間の代わりにその辺の筋トレを実働時間で15～20分やれば
同じぐらいのカロリーを消費することにはなるね
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/10 22:20:21.23 qDIa6bpy.net
>>97
ならんと思うぞ
つか20分連続で出来る筋トレって最早筋トレじゃないでしょ
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/10 22:53:48.17 oQshQDys.net
>>96-98
アドバイスありがとうございます
筋トレは初心者なのでとても参考になります
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 01:13:43.16 KEfu19YU.net
>>98
当然種目は変えて複数セットやるでしょ
バカなのかな？
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 01:39:45.47 4eWOtUN7.net
176cm80kg24%から
軽めの細マッチョ目指す場合は何をやれば良いですか？
今は週5で踏み台昇降30分と
腕立て20回背筋20回腹筋30回をやっています
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 01:57:17.51 JuLInOkB.net
それでいいんじゃないの
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 02:39:25.83 AkMv2cRb.net
こないだの軍師官兵衛で家康も腹筋ローラー使ってたな
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 06:42:36.36 EP5XD6lz.net
34歳♀です。
最近自宅で筋トレをはじめました。DVDを見ながらやっています。道具はチューブと2kgのダンベルだけです。
腕立て伏せもなんとかできるようになり自信がついてきました。
そろそろジムに通ったほうがいいですか？
できればこのまま自宅で続けたいです。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 07:02:51.24 a0RWf9Lv.net
自宅で続けたいならジムに行かないでもいいと思います。
自宅でも十分トレーニングできますよ。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 08:45:03.42 YHQZGFfS.net
ホームページとつべで正しいスクワットのやり方知って実践してるんだけどきついねこれ
下半身と腹筋、手を開閉する動作を加えると背筋も鍛えられるらしいが目に見えて変わるもん？
あと下半身はジョギングしてるからそんな鍛える必要無いと思ってるんだけど
スクワットで鍛えられる下半身の筋肉はジョギングで付く筋肉とは違うもんですか？
あと筋トレはジョギング前にするといいらしいと聞いたんですが調べてもいまいちよく分かりません
どうなんでしょう？
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 08:50:32.44 pgO14b2m.net
その程度の自重トレなら目に見える効果はない
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 09:20:03.92 4eWOtUN7.net
どの程度の自重なら効果があるんでしょうか
109:？
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 09:40:33.21 FiBmSBjm.net
自重だと20回以上出来ると効果が薄いと言われてるね。
持久力伸ばしたいならまた違うけど。
いろいろやり方変えれば自重でも負荷は増やせるよ。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 09:51:18.47 podVAnM7.net
筋トレはウエイトでも自重でもできなくなるまでやれば効果はある。スクワットが20回できるならそこでやめないでできなくなるまで続ければいい、ウエイト使えば10回しかできない重さを選べばいいので時間が節約できて効果的
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 10:43:47.01 BBS6EVLL.net
>>106
筋トレすると成長ホルモンの分泌が活発になる
成長ホルモンは脂肪の利用を高めるので
筋トレしてから後にジョギングに行くといい
あまり間を開けないこと
先にジョギングをすると体内が脂肪を利用する状態になるけど
この状態では成長ホルモンの分泌が抑えられる
なのでジョギング後の筋トレは効果が少なくなる
筋トレ前に身体がをあたためるために10分程度軽く有酸素運動をするのはOk
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 11:39:26.18 A2dY54o6.net
>>104
>そろそろジムに通ったほうがいいですか？
>できればこのまま自宅で続けたいです。
目的によりますね
ジムの方が設備がそろっている分、運動の自由度が高いから有利なのは間違いないけど
ただあなたの目標が筋肉を効率的に増やしたいなんて事じゃないのなら自宅でやれる事を頑張るのでいいと思いますよ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 11:44:56.43 A2dY54o6.net
>>106
>スクワットで鍛えられる下半身の筋肉はジョギングで付く筋肉とは違うもんですか？
違いますよ
使う筋繊維が違うから
とは言え見た目として評価するなら尺度は太さしかないので同じ太さならスクワットで作ったのかランニングで作ったのかは分かりませんが
ちなみに
>あと下半身はジョギングしてるからそんな鍛える必要無いと思ってるんだけど
自分もそう思いますよ
機能的にはそれで充分じゃないかなあ
荷物を担いで階段を上るとか、急こう配を駆け上がるとかいう生活じゃない限りジョギングで充分でしょ
強いて言えば殿筋に関しては通常のジョギングではあまり刺激されないので、途中にダッシュを入れるとか、あるいはスクワットを導入するとか考えた方がいいけどね
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 11:49:13.69 A2dY54o6.net
>>94
>200kcal位を今の食事から落とすのはきついです
と言う事は筋トレで200kcal消費したいって事ですよね
自宅で自重の筋トレでと言う条件だと結構きついでしょうね
他の人が紹介している踏み台昇降や、環境が許されるならエアロバイク等の室内で出来る有酸素を選択するか、食事を減らすのが現実的だと思います
しっかり筋トレしつつ食事を100減らすとかですね
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 12:42:54.08 6bnNvxRB.net
また診察ですか
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 12:43:36.78 6bnNvxRB.net
>>114
インターバルトレーニングについて教えてください！
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 12:54:09.00 OIthM17e.net
>>104
自宅でいいです
器具が揃ってようが使わなければ関係ありません
ちなみに私はスポクラにたくさん並んでいるマシントレーニングは初心者であっても原則不要だと思っています
自重もしくはフリーウエイトで鍛えるのがよいでしょう
>>106
手を開閉するとはリアフライのような動作でしょうか？
背中にもとてもよいと思います
運動不足の方は肩甲骨周りがこわばっているのでそのような運動が非常に効果的です
スクワットも同様です
無理した重量で下手なクォータースクワットをやるなら(残念ながらよく見かける光景です)自重で正しい深いスクワットをしたほうがはるかにいいです
正しいスクワットができてから負荷や回数を考えても遅くないですよ
>>94
自宅筋トレでも余裕です
試しに
スプリットジャンプ1分
腕立て伏せ1分
これをできるだけ多く繰り返してみてください
驚くほどキツいはずです
無知は無視しましょう
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 13:12:35.59 aF6qcNNQ.net
チューブは難しいって言ってた人がいましたが、本当ですか？
チューブトレーニングを勧められたんですが、知ったかぶりに騙されているんですかね？
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 13:38:10.26 ZZi7hkkw.net
>>118
一体誰がそんなことを言ったんでしょうか？
チューブトレーニングはリハビリ現場からトップアスリートのトレーニングまで幅広く利用されています
チューブの特徴としては
場所をとらない
携帯性抜群
とても安価
ケガをしにくく安全
フリーウエイトと違いあらゆる方向のトレーニングが可能
以上の特徴があります
この特徴を見ればチューブは初心者向けと誰でもわかりますね
自重トレーニングに手軽に負荷を足せるのも魅力です
チューブを持つ位置を変えることで負荷は簡単に変えられます
腕立て伏せなら脇の下から背中に通しチューブを手で押さえると簡単に負荷を高められます
スクワットなら足でチューブを踏んづけて肩のあたりでチューブを握りスクワットします
自重では鉄棒がないと難しいプル種目でもチューブは大活躍します
特に股関節、肩甲骨周りのトレーニングにはよくチューブが使われます
自宅筋トレや旅先ではとても捗るのがチューブです
まさか旅先にまでダンベルを持っていけませんからね
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 13:44:50.29 KBpTpZQ5.net
私も質問してもいいですか？
以前このスレでインターバルやサーキットは中途半端で基本ではなくダイエットには非常に効率の悪いトレーニング
と誰かが言ってました
本当なんでしょうか？
調べてみたらインターバルトレーニングやサーキットトレーニングはダイエットに効果的だとどんどん出てきたんですが
スポクラでマシンサーキットしたら渋滞するのも本当ですか？
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 13:48:53.42 4ve6F2qz.net
>>119
チューブは終動負荷ですからね
この特性を上手く利用して使いわけることが大事です
チューブは自宅筋トレや初心者に適した最もコストパフォーマンスが高い筋トレグッズと言えると思います
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 13:51:22.55 4ve6F2qz.net
ちなみにスポーツクラブでもチューブを使ったスタジオ筋トレプログラムがあり女性や初心者にもオススメです
チューブは難しいってどういう意味なんでしょうかね？
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 14:23:13.06 DWdbQ9Hm.net
>>121
自重、チューブ、フリーウエイト
どれが上とか下とかナンセンスってことですね
それぞれの特性を理解した上で
環境、目的、レベルに合わせて上手く使いわけるのが重要ということでしょうか？
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 14:28:24.09 /3QKpqso.net
体脂肪がなかなか減らない時は増量しろって言われました
ちゃんと運動はやっています
本当に増量すべきでしょうか？
せっかく痩せてきたのにまた元に戻るのはイヤです
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 14:56:04.59 3SpcQJvt.net
>>124
有酸素運動を十分やって来てるかどうかで答えは違う
基本的には有酸素運動の負荷を見直すことで対処する
有酸素運動が不十分ならきちんと取り組むことで体脂肪は落ちていく
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 15:02:09.27 anFBruhR.net
>>124
誰がそんなふざけたことを言ってるの？
停滞期はあるかもしれないけど
ちゃんと全身の筋肉を刺激した運動をして栄養と摂取カロリーを管理できているなら何も心配せずに適度な減量を続ければいい
停滞したら増量しろなんて聞いたこともない
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 15:22:20.21 bltqIClc.net
>>123
ダイエットや健康目的やスポーツの補強など
一般人にはそれで十分すぎると思うんだけどね
やり方をろくに知らないだけで自重だけでもかなりの負荷をかけられる
一般人にはキツすぎるほどの負荷からまったくの運動初心者まで対応できる
マシンやウエイトを用いるのは一つの手段でしかないんだよね
どれだけかぶれたら気が済むんだろうか？
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 16:00:09.90 2mtA8ybg.net
>>123
そうそう使い分けが重要
でもすべてやってみないことにはそれが分からない・・・・
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 16:09:27.39 DEZeoAig.net
ここの素人たちがいくら
自重では、筋肉
131:量が～、効率が～、と知ったかぶりをして100万回言い続けたところで 自重もチューブもマシンもフリーウエイトも知り尽くした多くのプロが 自重トレだけでも十分効率的なダイエットプログラムになると結論づけているからな 自重ではダイエットに効率が悪いどころか 年々自重トレの良さが再認識され評価が高まっているのが現実
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 16:22:55.41 j8CTJEjm.net
そう思うならこんなとこ来なきゃ良いのに
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 16:30:40.12 AkMv2cRb.net
持論を展開するのは自重しろ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 16:31:00.27 7YjwG+v2.net
今まで自宅で自重トレーニングをやってる人たちにさんざん要らぬ口出しをしてきたからね
嫌がられるのは仕方ないよ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 16:47:40.66 4eWOtUN7.net
>>129
どの程度の自重やればいいんですか？
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 16:49:16.28 WGvs1UG9.net
レベルや目的によるとしか言えない
これはウエイトでも同じこと
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 17:22:33.27 podVAnM7.net
>>129
プロはそんなこと言ってお客集めないといけないだろうけど そんなの真に受けてんなよ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 17:28:37.96 podVAnM7.net
>>133
腕立てだと自分の体重の70%程度の負荷しかかからないから細マッチョなんか到底無理
小栗旬がベンチプレスで100kgって言ってたから細マッチョ目指すなら自重じゃ無理
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 17:54:37.97 UBud8cnn.net
ダイエット狙いなら最初は自重でいいだろ
いつまでもそのままってわけじゃなく
力ついてきたら考えればいい
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 18:05:42.77 WGvs1UG9.net
>>135
本当に自宅でダイエットしたいとか一般人の健康目的には自重でも十分すぎるんだが
何よりどこでもできて道具なしで費用ゼロと言う自重ならではのメリットは何物にも変えがたい
だからプロも継続しやすい自重を勧めてるんだが
やったことないからわからないんだな
片手腕立て伏せすら知らない奴らがとやかく言ってるだけだな
そこまで言うなら軽く片手懸垂10回はできるんだろうな
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 18:07:57.20 WGvs1UG9.net
>>137
本当にそうなんだよ
まずは自重でしっかりと基本を学ぶ
それからフリーウエイトの導入を検討する
もちろんそのまま自重だけでもダイエットや健康目的なら十分な効果がある
フリーウエイトを導入したとしても自重には優れた種目がたくさんあるので(アホすぎて知らないだけ)上手く併用する
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 18:12:34.87 WGvs1UG9.net
>>136
ディップスや片手腕立て伏せなんて素晴らしい種目だがな
まあろくにやったこともないのはよくわかったよ
懸垂も明らかにラットプルダウンより優れた種目
(懸垂、ディップスにはアシストマシンやチューブによる補助ができるので初心者にも負荷調節は可能、腕立て伏せや斜め懸垂も素晴らしい、中上級者は加重できる)
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 18:17:50.08 3DsAOhp9.net
ただのダイエットのための運動なんだろ？
ボディビルコンテストを目指すわけじゃないんだろ？
ウエイトでもいいけど自重でも十分いけるだろ
こんなの議論するまでもないと思う
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 18:19:35.48 j8CTJEjm.net
自重ではダメって言ってる時点でまともな運動経験がないんだなってわかってしまうから恐ろしい
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 18:32:06.45 fMpvxty+.net
>>120
ウソですね
ただの無知なアホの戯言です
今もっとも注目されていると言ってもいいのが、インターバルトレーニングやその理論を筋トレに応用したサーキットの組み方です
もちろん従来のウエイトトレーニングには素晴らしい効果がありますが、その他のトレーニング法を否定するのはただのアホかぶれなので無視しましょう
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 18:35:41.47 fMpvxty+.net
>>120
すみません
書き忘れました
「マシンによるサーキットは渋滞するか？」
これも典型的なアホかぶれによる誤解です
現場では臨機応変に空いたマシンに移動するよう指導されており
この指導によりマシン上での休憩がなくなるので推奨されています
一般のスポクラでも多くの方がこのサーキット法でマシントレーニングをされています
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 18:49:44.92 SACGraaj.net
プロのトレーナーが成人男子向けに
細マッチョ狙いならこの程度の自重トレーニングでもいいって言ってるからな
もちろんもっとハードコアな自重種目はたくさんある
女なら尚更自重でいい
一体ウ板バカは何をかぶれてるんだろうな
URLﾘﾝｸ(www.mensholos.com)
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 18:58:35.73 2mtA8ybg.net
>>140
いやいやそれが分かるのは、ウェイトとかもやったことがある者だからだよ
初心者がディップス、片手腕立て伏せとかやらないし、出来ないでしょ
せいぜい普通の腕立て、腹筋でそれも20回x3セットとかじゃない？
でも細マッチョぐらいはなれるとか思っちゃう・・・・
で、痩せて腹筋割れるものなら徐脂肪落としていても、筋肉増えたと
勘違いした自重で十分自称細マッチョが完成する
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 19:00:44.36 lr5TzsZh.net
女なんてまともな腕立て伏せ(これを知らないとしか思えない)が1回もできない人が多いからな
膝つきや壁での腕立て伏せからはじめるのが現実
自重では負荷が軽すぎるなんてまったく現実を知らないアホの戯言だよ
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 19:03:02.48 lr5TzsZh.net
>>146
普通に腕立て伏せ(足の高さや手幅で負荷調節可)斜め懸垂(同じく角度で調節可能)
これでいいんでないの？
片手腕立て伏せも机やイスに手をついてやれる
つまり負荷の調節方法を知らないんだね
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 19:04:59.26 oCOtUhe3.net
20RMでも十分な効果あるんだけどな
あまりにアホかぶれだから理解できないんだろうな
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 19:05:23.26 kGsd2j4z.net
懸垂とかディップスって家のどこでやればいいの？
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 19:07:36.92 podVAnM7.net
細マッチョ目指すんだろ？なんで女の子が出て来るんだ？
ディップスとやらができるのかよっぽど自慢なんだね ウエイト使えよ恥ずかしい
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 19:08:35.87 oCOtUhe3.net
世界中の多くのプロがダイエットなら自重でいいって言ってるのに
アホかぶれがいくら反対しても何の意味もないだろ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 19:10:05.05 oCOtUhe3.net
>>151
女はヒザをつけて腕立てとかさ壁でやってもいい
いくらでもできるから推奨されてるわけ
かぶれてるヒマがあるなら正しい腕立て伏せを限界までやってみろよ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 19:13:08.34 UYiU6cEF.net
>>151
え？
俺は高重量、低回数、高セットのウエイトトレーニングがメインだよ
自重トレーニングも有用だから取り入れてるけど
「ダイエットには自宅での自重トレだけでも十分」
多くのプロと同様にこう言ってるだけなんだが
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 19:15:09.93 0GHhq7w4.net
ウエイト板でも一番レベル低い奴らが「筋トレ」で検索して流れてくるからな
かぶれの言うことは無視するに限るよ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 19:20:29.34 0tFgKIxj.net
>>151
文化部あがりでスポーツ経験がなく、大人になってから筋トレにハマったような運痴マッチョにかぎって、この手の台詞吐くよな。
ただ筋肉をデカくすることしか考えてない、文字通りの脳筋。
こいつみたいなタイプには、スポーツでももちろん単純な腕力でも負ける気がしない。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 19:24:29.32 kGsd2j4z.net
毎日続くように家で自重トレーニングしたいんですが、懸垂とディップスはどうやってやればいいですか？
これだけやれば上半身は十分なんですよね？
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 19:25:13.55 kGsd2j4z.net
あ、書くの忘れたけど、椅子はありません
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 19:25:54.74 podVAnM7.net
買え デブ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 19:37:32.99 podVAnM7.net
ディップスでググると凄い体が出てくるけどあれを自重で作ったって信じてんのかな？
もしそうならストレートなバカだよ、通販とかいっぱい買ってるんどろうな
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 19:39:51.78 UBud8cnn.net
そんなすごい身体にならなくていいの
ここはダ板なw
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 19:50:09.53 podVAnM7.net
でも、大胸筋とかはそこそこ無いとだめなんでディップスは無いよ おもし
165:ろいね
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 20:01:33.93 UBud8cnn.net
ダイエットの自重なら胸は腕立て伏せで
ディップスやるなら三頭筋用かな椅子1個でも風呂場の縁でもできるし
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 20:05:43.15 P4S+P5fk.net
久々に伸びてると思ったらほとんど自演だったでござる
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 20:09:09.01 podVAnM7.net
>>163
だからダイエットじゃなくて細マッチョって言ってんだけど 噛み合わいませんな
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 20:11:35.13 2mtA8ybg.net
>>148
負荷を調整をすることが分かってきた者は素直にダンベルでも
買った方が早くね？ってことになる
で、結果ウェイトやるようになり、その効果に驚くことに
いったい今までのは何？ってね
でもそのうち自重のすばらしさも分かってきてトレに
取り入れるようになるが根本的に内容が変わる
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 20:15:36.43 UBud8cnn.net
>>165
まず細くならないとなーw
デブは自重でも重すぎるw
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 20:42:39.03 CPdABgRS.net
今日角田信郎のボディトレーニングという本買った
BOOK・OFFで250円だったから損はないはず
頑張るよ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 20:43:53.01 9J7+gHsR.net
ここのデブどもには簡単に今この瞬間からできる自重が最適だよ
まずはじめろ、そして続けろ
方法論にこだわって動けないあんぽんたんが多すぎる
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 20:48:09.38 4eWOtUN7.net
>>136
小栗旬の体良いですね憧れます
ベンチプレス100kgってダンベルだと40kgセットと台買えば良い位ですか
>>138
ディップスと片手懸垂出来る環境がなくて
片手腕立てと片手懸垂1回も出来ない場合は何をやれば？
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 20:49:17.37 wvzUSZda.net
ウ板でもそうだけど
なんで自重かウエイトかって二者択一になるんだろ？
一つの事しか出来ない自閉症児とかじゃないんだから必要に応じてつかい分けろよ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 20:56:57.72 UBud8cnn.net
>>170
ウェイトをする気なら
60キロのダンベルセットとインクラインができるベンチを買え
合わせて3万くらいだ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 21:00:51.18 UBud8cnn.net
>>170
ちなみにベンチプレスとダンベルプレスは別種目なので
ベンチプレス100キロに対応したダンベルプレスを自宅でするのは無理
ダンベルをスタートポジションに持ってけないよ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 21:05:48.75 3e0jpFZo.net
なんか筋トレスレと化してる・・・
いままで無理なダイエットしてはリバウンドしてたからおとなしく食事制限と軽めの運動にしてみた
カロリー付け始めて8日目
じわじわ減ってやっと今日ちょうど1kg減った
160cm ♀ 61.7→60.7
なんとかお菓子をやめて1日1600カロリー以下に必ず抑えるようにして食べてたら本当に徐々に痩せてきた。プラス毎日1時間早歩き。水分は毎日2リットルはとってるからちゃんとしぼうが落ちたと思う。
いままでは平気でチョコやらポテチやら食ってた。1日2500カロリーは軽くとってたような。
まだまだ小デブだけどこのくらいのゆるいペースなら続けていけそうなので頑張る。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 21:39:13.17 4eWOtUN7.net
>>173
60kgのセットでプレス出来れば
小栗旬位の体になれるって事ですよね？
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 22:12:09.55 EqC8qOo5.net
>>173
できるって
片側40kgのダンベルプレスは100kgのバーベルベンチプレスに相当する
オンザニーもできない雑魚が偉そうに言うな
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 22:13:10.41 EqC8qOo5.net
このように無知なかぶれがあれこれ言ってるだけだ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 22:18:18.10 GhbGyCSY.net
どうでもいいけど小栗ってガリじゃね？
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)
単に痩せて脂肪が少ないだけの普通体型でしょ
本当にベンチプレス100kgやってるのならあまりに効率が悪すぎるような
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 22:31:44.24 eR1d8vFH+
>>174
もっとペース緩くても大丈夫
1カ月2キロくらいでいいよ
最初だからガンガン減ってるんだろうけどね
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 22:26:10.32 PaBaX+fq.net
自重を全否定しちゃうのはスポーツの経験がないからだろうね
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 22:30:18.71 PaBaX+fq.net
>>157
どうやればいいかって？
毎日は厳しいかもね
懸垂とディップスを3セットずつやれば(スーパーセット推奨)
十二分に立派な上半身を作れるよ
一部のアホは無理って言い続けてるけどね
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 22:32:25.23 nF9F07xN.net
>>160
信じてるけど？
むしろなぜディップスでは無理だと思ったのか
小一時間問い質したいんだが？
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 22:33:48.19 nF9F07xN.net
アホ「懸垂とディップスではマッチョになるのは不可能！」
トップビルダー山本義徳「一般の方やアスリートには、ベンチプレスやラットプルダウンよりディップスや懸垂をオススメします」
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 22:34:33.63 uNFF36Rh.net
>>178
漏斗胸だから、胸の筋肉中々つかないかと思う。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 22:38:47.10 nF9F07xN.net
ディップスのフォーム-Part 1
上半身の基本種目としてベンチプレスを紹介してきましたが、実はベンチプレスに勝るとも劣らない素晴らしい種目があります。
別名、「上半身のスクワット」とも呼ばれる「ディップス」について今回から解説していきましょう。
ベンチプレス台やバーベルがないとできないベンチプレスに比べ、ディップスは専用の台があれば簡単にできますし、イスを二つ使って行うことも可能です。スペースもそれほど取りません。
またつぶれてしまうと非常に危険なベンチプレスに比べ、ディップスは比較的安全に行うことができます。
さらに上半身を動作中に固定しなければならないため、スタビライザーとして数多くの筋肉を動員することになり、ベンチプレスをも超える効果が期待できるのです。
体操選手の多くは、懸垂とディップスだけで、あれだけの上半身を作っているとも言われているくらいです。
URLﾘﾝｸ(www.dnszone.jp)
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 22:43:09.28 nF9F07xN.net
Part 29 「スターナム・チンニング編」
フォーカスする筋：広背筋、大円筋
機能：肩関節の伸展、内転
夏に閉幕したオリンピックの興奮もまだ覚めやらない方もいらっしゃるかと思いますが、選手たちのパフォーマンスだけでなく、それを生み出す肉体の素晴らしさも、観客たちに感動を与えるものです。
特に体操競技の選手はボディビルダー顔負けの上半身を誇り、その逆三角形のフォルムの素晴らしさは他に例えようもありません。
しかし体操競技の選手たちは、特にハードなウェイトトレーニングを行っているわけではありません。それなのに、なぜ逆三角形の上半身をつくりあげることができたのでしょうか。
●懸垂（チンニング）の効果
体操競技の選手たちが良く行うエクササイズの筆頭として、懸垂（チンニング）が挙げられます。
チンニングは肩関節の内転と伸展、肘関節の屈曲が主な動きとなりますが、その際には広背筋や大円筋が特に強く働きます。この広背筋と大円筋が発達することにより、逆三角形の上半身が形づくられるわけです。
チンニングと同じような動作として、ラットプルダウンがあります。これでも同じ効果が得られそうですが、実はそうではありません。
ラットプルダウンを行うときは、椅子に座って地面に足を付けています。下半身は固定され、動作の軌道は自然と安定します。
しかしチンニングの場合、固定されるのは両手だけで、他は自由な動きをすることができます。
その場合、軌道を安定させるために、より多くの神経と筋繊維を動員させる必要が生じます。ですからチンニングはラットプルダウンに比べ、筋肉への刺激が強くなるのです。
またラットプルダウンのようなマシンの場合、重りを戻す時に摩擦が生じます。そのため、引き付ける時に比べて重りを戻す時の負荷が弱くなるという問題もあります。
しっかりとした上半身を獲得するためには、チンニングは非常に有効なエクササイズです。
そこで今回は、チンニングの応用編で、さらに刺激を与えたい上級者向けのエクササイズである、「スターナム・チンニング」をご紹介します。
URLﾘﾝｸ(www.dnszone.jp)
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 22:45:29.07 LwlRo8vg.net
ディップスと懸垂で十二分に鍛えられるとプロが言ってるね
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 22:46:41.24 MdhWCCu/.net
やったことないのがバレただけと言うオチであった
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 22:55:51.95 tv/3cg9c.net
つ
ブルワーカー
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 23:14:17.26 kGsd2j4z.net
>>181
だから鉄棒無いのに家でどうやるかを聞いてるんですが？
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 23:14:29.17 fFQzhB3N.net
ムラムラっと夜食が食いたくなったが
風呂上りに速攻で歯磨きして回避した
危ない危ない
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 23:50:17.15 ZbFQ+Qra.net
>>176
やったことないのがバレるから黙ってた方がいいなｗ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 23:50:25.88 MdhWCCu/.net
>>190
鉄棒がないなら掴まるものを探すか吊り輪やサスペンション
それもないなら代わりの種目
腕立て伏せやベンチディップ
懸垂は机懸垂
チューブを使うなどになる
アホにはこんなことも難しいかな？
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 23:51:23.54 MdhWCCu/.net
>>192
オンザニーなんて簡単だろ
安全にスタートして終了するためのものなんだから
マジで雑魚なんだな
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 23:52:43.01 6gZvNrmt.net
ダイエット用の運動には自重、インターバル、サーキットでもOK
ウエイトはお好みで取り入れる
これでいいんでしょ？
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 23:54:05.95 kGsd2j4z.net
>>193
池沼レベルのウンコマンにアホと言われる筋合いは無いぞ
早く懸垂とディップスだけで作ったマッチョボディUPしろよ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 23:56:18.16 GhbGyCSY.net
別に自重縛りする必要は無いんじゃないの？
なぜ自重のみorウエイトのみという2択の話になってるのかがよく分からないんだが
内村航平はウエイトトレーニングやったこと無いとインタビューで言ってたんで
自重だけでも細マッチョぐらいまでは不可能じゃないがウエイトも混ぜた方が効率良く体つくれると思うがな
せめてダンベルぐらいは買っとけよ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 23:57:10.39 of2qJUa4.net
>>195
そうだよ
自重、インターバル、サーキットの何がダイエットに問題なのか聞きたいよ
実際にはまともにできない奴らが騒いでるだけだ
もっと筋肉をつけることを優先したい
今のトレーニングでは物足りない
(早い段階でこう思うならやり方が悪いか実力に見合わない種目しかやっていないだろうが)
こう感じてからでもウエイトに移行するのは遅くない
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 23:57:26.54 9eWLW+Ps.net
懸垂やディップスをやりたいから聞いてる奴にまで噛みつくんだからｗ
こいつってはいはいって言うこと聞いてくれない奴は敵だと思ってるんだな
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 23:57:32.81 ZbFQ+Qra.net
>>194
ジムでやるならできるよ
自宅トレでやるのは無理って話
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 23:58:03.00 of2qJUa4.net
>>197
自重縛りなんて一人もしていないよ
運動経験のなさから自重トレ否定してるバカは何人かいるけど
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 23:58:34.75 of2qJUa4.net
>>200
そんなの現に自宅でやってるんだが
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 23:59:52.83 of2qJUa4.net
>>199
どうでもいいんだよ
雑魚を笑ってるだけで
デブには懸垂やディップスはキツすぎるからオススメしない
腕立て伏せと斜め懸垂が良い
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 23:59:56.52 ZbFQ+Qra.net
>>202
それをこなせるなら
ベンチプレスは100以上できるだろ
いくつあがる？
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 00:00:44.39 of2qJUa4.net
>>204
100以上は上がるけど
またあれこれとアホにネタをやるだけだからやめておくわ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 00:01:21.21 qXg78pbb.net
>>196
懸垂スタンド10000円もしないから買えば？
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 00:03:10.14 BMOX2len.net
面白いよな
多くのプロがダイエットには自重トレで十分な効果が得られるって言ってるのに
俺も強くそう思う
しかし運動経験のまるでないド素人が強く反対してる
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 00:03:12.91 lerFrkI0.net
>>205
ベンチ100にダンベル片手40が対応しているわけじゃない
ダンベルを片手40でトレを安定してできるならベンチで100以上あがる
ベンチ100ならダンベル片手40ですかと言われたらそりゃ違うという話
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 00:05:42.40 BMOX2len.net
>>208
そりゃ単純には換算できんよ
慣れもあるしな
俺はダンベルプレス×2.5程度がバーベルベンチプレスの挙上重量だと思ってるよ
今は滅多にバーベルベンチはやらないからな
主にセットアップのめんどくささだけど
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 00:06:46.31 S7wYv6rA.net
>>206
ウンコマンの主張によると、ダンベルなんて買うのもったいないって事だったから聞いてみたんだが、チンスタ買うなら一緒じゃん。
全身に使えるダンベルの方が有用。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 00:06:54.65 BMOX2len.net
ま話の内容からウエイト板の質問スレあたりに張り付いてる底辺雑魚なんだなってのは丸わかりだよ
実にレベルが低いもん
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 00:08:57.80 BMOX2len.net
>>210
違う違う
俺はド素人は器具のことなんで考えず
まずは1ヶ月は自重でしっかりと体の動かし方を覚えながら基本を覚えろって言ってるの
ウエイトにはまったく反対していないどころかウエイトは大好きだ
俺が強く強く反対してるのはアホなチビルダーかぶれなの
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 00:09:48.70 BMOX2len.net
本当に運動経験ゼロのチビルダーかぶれはアホすぎて話にもならん
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 00:10:47.70 BMOX2len.net
ウエイトは手段なのに
チビルダーかぶれにかかるとウエイトが目的になる
ただのアホだな
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 00:12:46.11 actHmeJw.net
ダイエット板のレベルならほとんど自重でも賄えるでしょ
そこはきちんと認めないと
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 00:12:52.07 S7wYv6rA.net
>>211
ウンコマンのことでしょ？
本当にしょうがないやつだ。
相手して貰えたからID変えるの止めたの？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 00:13:42.74 lerFrkI0.net
>>212
俺も一緒だよ
先ずは自重でやれ、慣れてきて物足りなくなったらウェイトを使うのを考えろって立場
>>170 みたいにバーベルベンチ100ならダンベル40買えばいいですかなんてのがいたから
そりゃ違うからやめとけと書いてる
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 00:14:42.92 mrY4+KVm.net
いくら自重だからってダイエットで懸垂だのディップスだの言い出す奴の話は信用ならんだろｗ
こんなもんは痩せて以降の話だ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 00:17:56.62 WxTmhi47.net
本当に知識があってガタイも凄くても中身が伴わないとダメなんだなぁと思いました
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 00:27:40.63 qzSi7Pit.net
明らかにディップスや懸垂は初心者がやる筋トレじゃないな
体重８０キロの奴なら８０キロのベンチプレスやるぐらいの負荷
いきなりディップスとか極端すぎるｗ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 00:31:43.57 MyWkwSG/.net
>>206
安物買うとうるせーから確実に後悔するよ
買い足しは無理だから荷重まで考えると3～4万見たほうがいいよ
>>209
ダンベルをバーベルに変換は体格が一番重要だから意味が無いよ
>>218
それに片手懸垂片手腕立てやれだろ？ｗ
ネット依存の自閉と部活運動すらやったこと無いのが良く分かるな
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 00:46:38.23 MyWkwSG/.net
細マッチョまで含めると何でもかんでも自重でマッチョのバカが湧くからダメだな
実際は見栄えする大胸筋ってベンチ＝自重程度じゃ相当時間かかる
自重の腕立てディップスじゃ何年かかるかわからんぞ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 00:46:43.29 FxViy5jg.net
自重で十分だよなあ・・・
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 00:58:26.55 A34rffND.net
ジム行ってフリーウェイトやれよ海外じゃ細い姉ちゃんでもスクワットがんがんやってるぞ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 01:16:24.19 MyWkwSG/.net
>>224
みんなでそれ言ってたらジム行くのは雑魚とか言い出すんじゃない？
素人がダイエットしながら自重で楽勝でマッチョらしいから
彼はジムウエイト否定派だと思う
229:OB ◆kSDdTzusj.
14/11/12 01:20:29.17 XgZIZ1L3.net
ダイエット開始から一週間
思ったより変わってなくてワロタ
69.4→67.4
※半裸注意
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
↓
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 01:36:00.16 qzSi7Pit.net
>>226
まあ1週間じゃね
身長、体脂肪はどのぐらい？
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 12:13:36.87 vGW8eB7Y.net
好きなやり方でいいじゃん
ボディビルがどうとかバカなの？
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 12:49:49.38 6oV7Ml2c.net
ダイエットが必要はオレらデブのための板で、
自重にせよ何にせよマッチョな話されてもなぁ。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 12:53:16.73 XgZIZ1L3.net
>>227
身長は164
体脂肪は画像から見て20%前後だと思う
234:OB ◆kSDdTzusj.
14/11/12 12:54:50.62 XgZIZ1L3.net
あ、コテとトリップ外れてたわ
連投ｽﾏｿ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 13:37:57.92 y+U9WoL0.net
>>229
テンプレをよく読んで欲しいんだけど、ここは食事制限と筋トレ、有酸素運動をすることつまり王道ダイエットをすることが目的で痩せたいとかマッチョになりたいはどっちでもいいんだよ
むしろ痩せてから来いよ デブ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 13:57:46.58 7jG1piOt.net
フィットネスクラブの若い女の子たちに
「ボディビルは～、筋肉量が～、増量期が～、」
こんなことを言ったらみんな逃げて行くよ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 14:17:40.34 9W2Ld4Wc.net
ダイエットが目的じゃ本末転倒だろ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 14:18:49.75 9W2Ld4Wc.net
>>233
無意識にオッサンてことを自白してしまったね
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 14:20:20.80 y+U9WoL0.net
>>233
うそ？ アドバイスしてくれって話しになるよ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 14:29:13.73 iCYdHZeE.net
自重すらしんどいからロングブレスから始めたよ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 14:33:37.90 165dfRqK.net
息するのも面倒くさいから脳内トレやった
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 14:40:58.92 zf8Dj7qQ.net
ただのダイエットなのにボディビルがああだこうだって馬鹿なの？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 14:46:27.55 y+U9WoL0.net
>>239
だから王道は馬鹿なダイエットなんだよ おまえもテンプレ読めよ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 17:00:38.84 iCYdHZeE.net
>>240
具体的にはどんなウエイトやってんの？
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 18:07:10.60 y+U9WoL0.net
>>241
スポーツクラブに置いてある筋肉増量メニューやってたけど筋トレはダイエット的には対して効果が無いことがわかって7月で止めた
今は通勤で毎日5km歩くぐらい
筋トレは否定しないし筋肉つけたいならやればいい、でも栄養バランスに気をつけてれば腹いっぱい食べてても痩せる
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 18:16:04.31 xDeKQ0ae.net
ウ板のカスたちが住み着いてしまったからこのスレはもう駄目。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 18:22:41.39 Tc0Tr1yq.net
>>242
運動してない時点でスレ違いじゃね？
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 18:59:43.25 y+U9WoL0.net
細マッチョ目指すのも王道なんだからウ板のカスが集まって当然じゃない 何が悪いんだ？
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 19:02:03.48 F3Ifq1Ai.net
URLﾘﾝｸ(www.koyokai.or.jp)
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 19:32:43.49 a/iXg1OG.net
ageてんのはいつものあすけん厨だから相手すんな
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 19:35:26.93 a/iXg1OG.net
こいつウンコマン以上のキチガイだな
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 22:33:20.16 qzSi7Pit.net
>>230
身長の割に高く見えた
その身長なら目標は60ぐらいだな
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 23:44:05.39 3Szf3Cvb.net
ぶっちゃけベンチプレスと有酸素だけで見た目そこそこのマッチョになれるよな
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 23:55:21.39 MyWkwSG/.net
>>250
バランス良くて大きい三角筋はシルエット作るのに重要だから肩はやった方が得
前腕は腕まくってマッチョを強調できるからお得
軽くついてると見栄えする僧帽は肩やればある程度付く
三頭筋はベンチと肩で十分二頭は任意だな
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 00:02:28.90 tcER9TPU.net
ベンチプレスだけやったら寸胴のバランス悪い体系になるぞ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 00:28:30.72 632KP+zE.net
武田真治がベンチのみと公言してる
URLﾘﾝｸ(blogs.c.yimg.jp)
別に見た目は悪くはないね
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 00:58:11.28 5Aqs16mC.net
胸だけデカくて気持ち悪くない？
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 01:03:18.65 vhPr+4eJ.net
URLﾘﾝｸ(mottoimadoki.com)
これだともうちょっと肩欲しい
ベンチmax110とひたすら縄跳びだけらしいね
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 01:15:30.50 tcER9TPU.net
痩せた一般人におっぱいあるみたいで気持ち悪い
背中と脚は老人並なんだろうな
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 01:18:53.95 aiyGZ6Be.net
ランナー体型に胸ですな。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 01:23:52.74 vhPr+4eJ.net
週2で15km75分を目標にジョギングと縄跳び？と週3ベンチだって
俳優だしなに着ても似合う体型の維持が義務だろうから
バランス悪いのは仕方無い気がする
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 01:35:26.48 +DE5DeRB.net
>>255
もう少し劣情を隠せよｗ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 01:47:21.97 632KP+zE.net
>>255
確かにその写真だともう少し肩の三角筋があった方がかっこいいね
てか槙原の顔がすごいなｗ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 01:47:49.11 W1r1+U88.net
芸能人はどいつもこいつもベンチ盛ってるだろ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 07:13:23.73 izY7lm3W.net
もっといい写りあっただろ
わざと気持ち悪く見えるの持ってきやがったな
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 08:50:42.28 JjduAcJY.net
だからと言ってフォトショで加工しまくった写真持って来られても困る
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 08:57:51.23 XxWJyo3v.net
>>262
画像検索してみたけど、あんま変わらんな。
胸だけ際立っててやはりアンバランス。
それでも、ここの誰よりもいい身体だろうけど。
検索で一緒に出てきた西島秀俊のが良く見える。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 09:45:50.45 kaXcYa5P.net
あれでベンチプレス110kgなんだからディップスで細マッチョなんか到底無理って分かる
どうやって110kgの負荷をかけるんだ？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 09:48:02.19 xEbin3Av.net
王道ダイエット始めて2週間
筋トレ＋有酸素運動と
食事は玄米と野菜中心＋脂肪の少なめなタンパク質を心掛けているのですが、仕事で疲れてくる時間帯(深夜残業に突入する時間帯)に、どうしても甘いものを食べたいという衝動が来て辛いです。
何かの栄養素が不足しているからこのような衝動が来るのでしょうか。
またみなさんこういった時はどのように対処してますか？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 09:53:21.34 kaXcYa5P.net
>>266
2chなんかやってるから残業になるんじゃないの？ そういうとこだよ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 10:19:08.05 BDX4msJ2.net
>>265
筋トレやってないやつがなんでそんな事わかるの？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 10:30:59.18 YmQue1Kd.net
ジョギングばっかやってたから下半身はかなり強化された
スクワットもジョギングのおかげで初めて取り入れた割に回数こなせていい感じ
しかし上半身が弱すぎる
腕立て伏せ10回が限界だし、懸垂は3回しか出来ない
二の腕もぷにぷにだしどうすりゃいいんだ
たんぱく質食ってひたすら回数こなせばいつかは上半身引き締まるのか？
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 10:34:15.88 cdbJpacX.net
やるしかない
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 10:46:05.24 YmQue1Kd.net
うわー
やるしかないかたとえ10回しか出来なくても
卵と肉をカロリー抑えて食わないとだな
難しいわ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 11:18:25.49 yWaMdKH+.net
ダイエット板で
痩せてからこいデブのとか
ダイエットが目的は本末転倒とか
おかしなの湧いてるな。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 11:34:48.52 xJBrUwps.net
>>271
そこはプロテインでしょ。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 11:41:04.77 kaXcYa5P.net
早速ボディビルごっこが始まっちゃった
腕立て10回しかできない程度ならタンパク質は普通に取ってれば十分 普通っていうのはFPC226ってやつ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 11:47:23.04 g2UGDy4w.net
プロテインって普段の食事をきちんバランスのあるものにできた上でのプラスαでしょ
つーかダイエット目的ならプロテインなんていらない
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 11:52:20.97 ySG4+gUf.net
>>275
＞プロテインって普段の食事をきちんバランスのあるものにできた上でのプラスα
全然違う。
タンパク質を目的とする量だけ取ろうとすると、
普通の食事だと、糖質や脂肪もとってしまってカロリーオバーになるから、
普通の食事は抑えてプロテインで補っているんだろ。
ただのプラスαなら、普通の食事をプラスαすればいいんだから。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 11:56:52.59 kaXcYa5P.net
>>276
そんな変なもん食ってるから太るんだよ
なに食ったらタンパク質適正量でカロリーオーバーするんだ？
そんな変なもん食うのやめた上で初めてダイエットなんだよ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 12:00:39.47 g2UGDy4w.net
>>276
＞タンパク質を目的とする量だけ取ろうとすると、
だから蛋白質を目的の量だけ取ろうとするなんていうのはボディビルダーでしょ
プロテインなんて飲まなくてもダイエットに成功してる人なんていくらでもいるし
ダイエットにプロテインなんて聞いたこともないし
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 12:01:18.82 ySG4+gUf.net
>>277
俺は別にプロテインなんてとってないから、俺にいわれても困る。
でも、肉を食えば脂肪は必ずついてくるし、大豆を食えば必ず糖質がついてくるだろ。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 12:05:33.03 95SOFmGU.net
目安として
現在の筋肉を維持するならキロ当たり0.7グラム程度
体重70なら70グラムを1日に取ればいい
トレーニングで筋肉を増やしたいなら1.5グラム程度
ボディビルなら2グラム
後は自分で考えてね
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 12:09:45.27 GoxXyb+s.net
>>265
簡単に加重できるじゃん
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 12:11:08.41 GoxXyb+s.net
>>274
まあね
運動経験ゼロのウエイト板でも一番レベルが低い奴らが棲みついちゃった
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 12:12:55.52 kaXcYa5P.net
>>279
> 普通の食事だと、糖質や脂肪もとってしまってカロリーオバーになるから、
> 普通の食事は抑えてプロテインで補っているんだろ。
こんなこと言ってるバカに言ったんだけど何かお困りですか？
カロリーオーバーしないようにすればいいだろ、タンパク質取れてるたらデブかプロテインで摂ってるのか？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 12:13:08.99 cdbJpacX.net
無資格スポクラバイトの講習の時間です
受講希望の方は・・・おられませんね
無資格スポクラバイトさんお疲れ様でした
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 12:13:18.41 OImZQh4O.net
>>236
君にアドバイスできるの？
もう無知ってバレバレだけど
289:っぱい。
14/11/13 12:15:47.31 OImZQh4O.net
>>222
>>185
>>186
プロの意見を載せておいたから
懸垂とディップスで楽勝だよ
実際にやった人が多数いてトップビルダーも勧めてるんだから
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 12:16:19.35 OImZQh4O.net
>>284
早い
早い
いつもながらそのレスの早さには感心するよ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 12:16:44.35 kaXcYa5P.net
>>281
加重しないとダメだよね、だから自重じゃ無理って言ってんだよ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 12:17:23.95 OImZQh4O.net
>>284
うん
大学生が子供に水泳を教えるのに特に資格は必要なかったよ
1年弱でやめたけどね
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 12:18:13.82 cdbJpacX.net
ウンコマンの超速連レスには勝てないなぁ
さすが無資格スポクラバイト
40代でも衰えないな
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 12:18:48.41 ySG4+gUf.net
>>283
さーな。プロテインを摂ってるやつがコンスタントにデブってわけじゃないし、
あまり根拠もないことを知ったげにわめかない方がいいと思うが？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 12:18:52.66 axTlreRC.net
>>272
痩せるためにダイエットするんだろ？
お前はダイエットしたくてダイエットしてんのか？
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 12:20:10.13 OImZQh4O.net
>>288
そこは無理に分けないのは常識なんだけど
ディップスは加重した瞬間からフリーウエイト種目って言うんだ？
ウエイトベストならセーフ？
それに加重しなくてもグリップを変えて十分負荷かけられるから
やったことないからわからないか
ゴメン
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 12:20:41.41 ySG4+gUf.net
>>292
痩せるためのダイエットだからこそ「痩せてからこい」は本末転倒だろ。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 12:20:49.41 OImZQh4O.net
>>290
うわ
50代無職のホモチビルダーかぶれ
ウジ虫気持ち悪い
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 12:21:54.13 OImZQh4O.net
>>272
まあね
ここはウエイト板でも一番レベルが低い奴らがデブ相手に説教しに来るひどいスレだよ
懸垂やディップスも知らないとバレたけどね
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 12:22:42.92 cdbJpacX.net
本人が言うんだから間違いないな
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 12:23:21.97 95SOFmGU.net
ビルダーや筋肉を増やしたい人はカロリーがマイナスだと筋肉がつかないので
カロリーをプラスにした上でできるだけ脂肪とかの摂取は減らしたくてプロテインって感じだね
ダイエットでバランスよく食べれてるならプロテインの必要性は少ない
ここは王道スレなので凄く筋トレも頑張るというなら補給しておいた方がいいかな
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 12:23:41.43 Ygb0WBN6.net
ちなみにウエイトトレーニングでも
自重を併用するのはほとんどの選手がやってることなんだが
まあスポクラ筋トレおじさんにはわからないか
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 12:23:59.58 axTlreRC.net
>>294
いや、だからそう言ったんだけど？
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 12:24:44.97 Ygb0WBN6.net
>>297
そうか
やはり50代無職の運動経験ゼロのチビルダーかぶれだったか
医者を詐称してないだけマシかな
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 12:25:26.62 Ygb0WBN6.net
>>294
何を言ってもダメだよ
こいつらはウエイト板でも一番レベル低い奴らなんだから
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 12:25:54.47 ySG4+gUf.net
>>300
そう言ってないが？
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 12:28:56.77 kaXcYa5P.net
リアルでこんな風に一斉にデブが集まって来たら臭えんだろうな
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 12:31:35.63 axTlreRC.net
なんだコイツ
ウンコマンといい、あすけん厨といいキチガイしか居ないのか
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 12:32:03.23 XI7qrzBD.net
知ったかぶりがあれこれ語ってもむなしいだけ
まともに痩せたいなら早くここから立ち去ったほうがいい
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 12:33:04.48 ObHJ9S6c.net
プロが懸垂やディップスを勧めてるのに
ここの素人以下のアホが反対しても自虐にもならんよ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 12:37:08.70 iXH212vL.net
まともな人ならこんなところの話を鵜呑みにしないんじゃない？
>>3のテンプレみたいに今までさんざん無知を晒してるじゃん
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 12:44:44.87 axTlreRC.net
そんな糞スレに粘着し続けるウンコマン
相手してくれる人が居なくなるまでやるんだろうなあ…
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 12:45:10.37 ySG4+gUf.net
>>307
＞プロが懸垂やディップスを勧めてるのに
プロとやらが勧めていると、それが正しいのか？
マシンを勧めるプロだって、奇妙なサプリを勧めるプロだっているわけで、
「プロが勧めている」なんて何の正当性の主張にもならん。
そもそも「プロ」というのは、どこからか報酬を得ている人のことでしかない。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 12:46:55.19 7bdg8BC1.net
>>292
痩せるための手段としてダイエットするんたろ？
お前は痩せてからダイエットするのか？
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 12:59:07.21 kXx5y/Xm.net
>>310
マシンを勧めるプロはいても自重を否定してるプロなんている？
否定してるのはプロでもなんでもないここの似非ビルダーくらいじゃね？
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 13:02:06.45 axTlreRC.net
>>311
だからなんで同じこと聞いてんの？
わかりやすく噛み砕いて書いてやらんとわからんの？
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 13:36:33.85 2lSsqd6v.net
フリーウエイトも素晴らしい運動だから
より上を目指すならぜひ取り入れたい
でもその前に多数のプロが言ってるように
自重筋トレは基本
初心者やダイエットなら自重だけでも十分だよ
消防、警察、軍隊、スポーツ選手ですら自重を好んでやり込む
素人ならなおさら自重の有用性は高まる
本やDVDも無数にある
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 13:37:09.27 2lSsqd6v.net
>>312
そうだよ
自重否定なんてウエイト板とダイエット板の一部でしか聞いたことないよ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 13:43:11.23 ooSh1rGs.net
・荒らしは放置してください
・荒らしに反応することは荒らし行為だということを自覚してください
荒らしと獲物しかいないのか
獲物くんも釣られてることを自覚しようぜ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 13:54:18.29 JB0MvPvM.net
ウエイト板はレベル低いからな
ウエイト板でも相手にされないような奴らが流れてくる
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 14:46:54.11 c1NwLF04.net
筋肥大の効率性を求めるならフリーウエイト
これは確実に間違いないよ
自重もディップスのように小さい筋肉でやる分には効果的
でも、限定的。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 15:09:14.30 i09oBKqe.net
>>310
じゃ、はっきりと言ってやる
懸垂とディップスは効果がある。以上だ
グダグダ言うなら、効果のない根拠と証拠を出せ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 15:18:06.66 i09oBKqe.net
>>318
ここの住人は、筋肥大が主眼じゃない
だから、筋肥大というのは優先順位としては低い
その意味で、筋肥大の効率性も同様である
内蔵脂肪を落としていくことと適度に筋肉を付けていくことのバランスが大事ということになる
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 15:19:04.95 kaXcYa5P.net
>>319
それ話をすり替えてるのバカなのかわかんないけどさ。ディップスにしろ懸垂にしろ体重じゃ負荷が足りないんだよ、負荷が足りないんだから効果があるわけないじゃん
反論できるならしてくれよ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 15:22:24.94 AvBwOQY1.net
なあ、おまえら楽しいの？そのクソつまらねー議論もどき
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 15:33:49.03 J8fMX0c6.net
適度な運動で健康的なダイエットをしたいだけなのに
ビルダーごっこを強要されても困惑するだけだろう
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 16:12:08.63 vhPr+4eJ.net
だよな素人がダイエットしながら自重で楽勝でマッチョだもんな
まだ探してこれないのかｗ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 16:22:24.03 xJBrUwps.net
>>274
卵と肉をカロリー抑えて食べるの難しいと言ったから低脂肪なプロテイン進めただけ。
おかしいか？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 16:28:19.51 kaXcYa5P.net
>>325
おかしいよ 普通に食事して栄養バランスが取れないのがまず問題でそれを棚に上げてプロテインっておかしいよ 笑ないけどね
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 16:30:34.08 +G8VrnCy.net
>>324
なれるだろ
なんで懸垂とディップスではマッチョになれないと思った？
プロが勧めてるのに
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 17:02:00.17 P4iSJR7K.net
ウ板の最底辺のビルダーごっこ屁理屈くんの寝言なんて鼻で笑ってればいいよ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 17:03:56.53 wtHyipPV.net
>>321
お前が懸垂したことないのだけは分かった(笑)
懸垂は負荷が足りないだと？
つまんねえから来んな
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 17:13:46.24 rz0dnVhh.net
ビルダーごっこは楽しいお
増量期！
5分割！
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 17:19:40.38 TSVJ+d46.net
脳内マッチョたちのビルダーごっこに付き合わされるほうはたまったもんじゃないな
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 17:29:20.28 Sh0NxMtV.net
>>313
わからんね。
ダイエット板で
ダイエットが必要なデブは出ていけ
とほざく連中の理屈など
サッパリわからん。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 17:36:33.95 izY7lm3W.net
低giの方が脂肪に成りづらいそうなので
夜は春雨にするわ
朝果物、昼麦パン
野菜、豆を多めに食べるのを心がける
腸に負担かけないようにわかもと飲む
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 17:38:02.64 kaXcYa5P.net
>>332
筋トレするより先にやることあんだろ？
痩せてから来なよおデブさん
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 17:43:50.55 Sh0NxMtV.net
>>334
筋トレより先にやることがあるに決まってるだろ脳筋肉。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 17:46:09.72 zpPCbYti.net
ウ板と同じ奴がダ板で罵り合ってるだけかよ
お前ら巣に帰れよ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 17:48:14.62 y9XDPZ92.net
>>332
俺がいつそんなこと言ったの？
レス番で言ってみて。
そんな事いってるのあすけん信奉者だけだろ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 17:50:09.36 izY7lm3W.net
たぶん自演だな
どちらもしつこいし
同じ書き込みばかりだし
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 17:52:14.44 t6Tc4nte.net
>>337
>>292はどういう意味で>>272に反論してるの？
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 17:57:59.10 S/1JUL5n.net
くさ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 18:00:58.27 w39HdVOh.net
糞スレ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 18:11:44.80 y9XDPZ92.net
>>339
痩せるためにダイエット(運動+食事管理)をするんだろ？(=手段)
ダイエット(運動+食事管理)したくてダイエット(運動+食事管理)してんのか？(=目的)
これでいいかね？
それでデブは出て行けってのはどのレス？
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 18:33:18.06 S5SSSOjT.net
デブどもが互いに上級者ぶってるのが笑えるな
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 18:40:26.05 kaXcYa5P.net
>>342
筋トレなんて痩せるためには意味ないんだからさ、王道来るなら痩せてから来いって事だよ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 18:44:35.67 zpPCbYti.net
>>344
ダイエットの筋トレは直接痩せる為じゃなく補助的なもんだろ
筋トレして少しでも体重落ちても筋肉維持する為の物じゃね？
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 18:58:06.79 tnFOdfhc.net
>>342
それがどういう意味で>>272への反論になるの？
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 19:06:16.93 kaXcYa5P.net
>>345
そもそも筋肉落とすような痩せ方をすることが間違っているし、筋肉落ちるような痩せ方してるのに筋トレしたって無意味
筋トレで作ったボディビルダーの筋肉を維持するのには筋トレが必要だけどもともと筋トレして無い一般には必要ない
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 19:10:29.63 y9XDPZ92.net
>>346
ダイエットが手段じゃなく目的になるのは本末転倒だと思わないか？
結果的に痩せるとしてもだ。
俺もそうなりかけたけど、何のためにやってるのかが曖昧になると意識が低くなる。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 19:16:04.45 tnFOdfhc.net
>>348
具体的にどこにダイエットが手段じゃなく目的だと書かれているの？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 19:16:26.15 nSKzPPDE.net
テンプレさえ読めばおｋ
それ以外のひとりよがりなオナニー理論なんて情報価値ゼロ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 19:20:52.40 4/6TPzRg.net
: : : : : : : :.._ _ ＼
: : : : : : : ´⌒＼,, ;、､､／⌒｀ |
: : : : ::;;（（ ・ ）::::ﾉヽ::::::（ ・ ））;;::: | うおおおおぉぉぉぉぉぉああぁぁあああ！！！！
: : : : : : ´"''", "''"´ | うおおおおぉぉぉぉぉぉああぁぁあああ！！！！
: : : : : : . . （ ＼j ／ ）/ ／
＼: : : : : : :.｀∨トエエイ∨ ／
／ヽ: : : : : : : :∧エエ∧ : : : : : イ＼
: : : : : : : : : :.｀`ｰ- -‐'"´ ＼
,ｨ´ "':';:;ｯ;,
, ' ﾞ´`ﾞﾐﾞｯ, "',`,
,／ `､ﾞミ ﾞ:;:,
/ _ =ヾ､ﾞｼｼ=;,z,、 ﾞ;ｼ::ﾐ
/ ,ｒ,´ / ´`ヽ ゛ﾞ` ,ﾞ彡:ﾐ
/ , '-､_`ヽ_/, ﾐ;::彡;:
,' ,ｼ´｀｀ ヽ`i｀! ,,彡;::ｼ:彡 キィィィイィェエェ！！！！！！
;i ､（´ ￣`ヽ / ' シ:ｼ;:ﾐ::ｼ"
ノ:!､ ヽ｀`ｰ =;ｨ' ,,ｼ:;彡;ｼﾞ
´:::::.ヾ. ￣´ ' `,ｼﾐﾞ
:::::::::::::.`:ヽ､_ ...:;'＿,ソ'ﾞ''
|￣￣￣￣〉.＿_|￣|＿_ |￣| |￣| |￣| |￣￣￣| |￣| ◇◇ |￣| |￣| ＿＿|￣|＿_
`￣二7 / |＿_ ＿_| .| | | | | | ニﾆl lﾆ､.| | | | | | |┌┐ ┌┐|
| |Ｖ | | | | | | ∧| |└ーｌ┌┘| | __ Ｌ.__7 / / |└┘ └┘|
/ / / / / / .| ﾚ /| 7/⌒ ヽ、 | ヽ_ノ 〉 _ノ / 二二ｌ ｌ二「ヽ
. く__ノ く__ノ く__ノ ヽ＿_/ ヽ_/ ヽ_０ノヽ′＼＿___/ ヽ__ノ ヽ一一一‐∟〉
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 19:32:14.14 kaXcYa5P.net
テンプレには痩せことが目的なんて書いてない、王道の目的は効率的なダイエットをするために食事管理と筋トレ、有酸素運動をすること つまりダイエットそのものが目的
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 19:33:15.03 y9XDPZ92.net
>>349
>>232に書いてあるけど？
それに反論したら何故か一緒にキチガイ扱いされたんだが？
ちゃんとレス追えてる？
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 19:35:00.70 zpPCbYti.net
>>347
アンダーカロリー下でのダイエットで筋肉落とさないで体脂肪だけ落とす事は出来ないってのは
栄養学や生理学の大原則でしょ？
>347の思い込みや願望以外に確かな根拠が有るなら見せてみてよ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 19:45:17.29 tnFOdfhc.net
>>353
>>272と>>232がどう関係するの？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 19:48:45.15 peq7aHjq.net
r┬┐
ﾄ┼┤ r个i
二匚 } i |
丿_ﾉ _ノ! ｉ ﾄ{
_う i! i｜
十 ,エ、 ,rへ､__ノ=ｰ､} i! |
[|] |三| .,.. ＜ ￣｀ヽ}r1 ｜
个 ,ハ ／ / __二ヽ_j〉
/ / r＜ ﾆ=/||
┐ / / |七二 / |!
iﾅメ. / / ／ Ll ,-‐{ |
/ / _∠-‐j ／| ﾉ
.l!l!l! ./ / { | ＜|
. ･・･ ,/ / /|. | |
人__ / -‐_｢｜ | |
厶-─==ﾆﾆヱ{ : : | | ,ﾉ}
| 了 ￣二＼_| ﾄ 〈|
| | ｀ヽ、 ｜ | _Q_
人ｰ 乂ｰ ｀ヽ_| _| ∠′ i〉
ゝ┬ゝく二__ └＜｀ｰ-┐ｰ- __ 〈 } ___ -‐
| :| | ｜厂l￣二ﾆ‐- ＿ ￣∀ ￣ /.r-､ { ￣
├‐|├ｰ|!.| | | ￣ / 二 ニ└{ _ゝ｀ ﾆ 二
| | | ｜|∀ﾉ ＿ / ー - - - - ‐
∟｣_ﾄ､ 〉￣ ￣｀￢─---─′ ‐- ＿ ＿ ＿ -‐
￣
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 19:50:14.01 dg0CWY5d.net
∴∵∴∵∴ /⌒ヽ⌒ヽ
∴ズボ！∴∵∴ / ` ﾟ`:.;ヽ
∴∵∴∵∴∵∴∵∴ / ,_!.! ヽ
ー～ｰ"ｔ⌒ヽ､∵∴∵∴ / --- ヽ
__ヽ＿_)`,=＝"∴ / 八 ヽ
⌒∵"∴~∵∴∵∴∵ （ _ ／/. ヽ） て
∵∴∵ズチュ！∴∵ 1,,,,;;::::::: 八 ! そ
∵∴∵∴∵∵ | =＝='ﾉ rj
ジュプ！�