14/12/01 14:35:12.30 TdZ+3hgT.net
>>785
間食は絶対にしない。まずこれだけでも体重増はかなり抑えられるな。
あと、ご飯は１食あたり茶碗１杯（１５０ｇ程度）、もしくは麺類１玉。
これを厳守すれば良いだけ。もちろん、おかずは健康志向のものにする。
こんな簡単なことをしさえすれば確実に痩せていくし維持も出来る。
これに加えて自分は山登り２時間くらいしてるけど２ヶ月半で１２ｋｇ落ちた。
それで、この食習慣が苦しいかと言えば全く苦しくなくむしろ快適な感じがする。
なんで今まで何も考えなしにご飯お代わりしたお菓子間食してたんだろうかと思う。
自分は一生この食習慣を続ける自信は１００％ある。とにかく、この食事量が
心身共に快適で仕方がない。