14/11/06 15:22:54.40 cDYqz5Bl.net
テレフォンショッキング－それでもTV:笑っていいとも 高橋尚子
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
＞高 橋「(笑)朝起きて、こう、ご飯を食べる前に走るんですけど、まず朝、練習でええと６時半に
集合して７時くらいから朝４０キロ走、走って１０キロダウンして５０キロくらい走ります」
＞タモリ「え？」
＞高 橋「それから朝ご飯タイム（笑）」
＞タモリ「ええ！」 へぇ～ タモリ「５０キロってここから横浜より遠いですね～」
＞高 橋「へぇ～（笑）」
＞タモリ「え？朝、５０キロ朝飯前？」 笑
＞高 橋「朝飯前(笑)そうですね。それでまたあのご飯を食べて、マッサージなどを受けて、夕方に
２０キロくらい走るので、全部で７０キロくらい走る時もあります」
コーチルーム ランニングスクール＋Ｑ
URLﾘﾝｸ(www.runningschoolq.jp)
＞睡眠から目覚めた朝は、カラダや脳はエネルギー不足の状態になっています。
＞カラダの動きも鈍くなりますし、集中力が保てずに良い練習ができなくなってしまいます。
＞ですから、たとえばバナナ１本かおにぎり1個、またはヴァームゼリー一つとか、
＞満腹にならない程度に何か食べてエネルギー補給をしてからジョギングをされたほうがいいですね。
＞そして、帰宅したらしっかり朝食を摂りましょう。
＞ただし、ダイエットをされている方は食べすぎには十分注意してください。
＞新生暁子
＞1971年神戸生まれ。国立健康・栄養研究所での勤務を経て、2008年から高橋尚子さん率いるチームＱの
＞食事を担当。