14/10/31 13:38:16.19 S8qWe6j6.net
>>172
そんな事どうでもいいから死ねよ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 18:49:23.78 piqMjIgv.net
ランタスティックによると今月は141キロ走って9060カロリー消費
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 19:22:41.59 YbHarJfE.net
141kmも走ってたった9000カロリーかよ
おやつにポテチ3袋をコーラ3本で流し込んで〆にハーゲンダッツ食う生活を3日もしたらチャラじゃないか
食う1000カロリーと運動の1000カロリーの難易度違いすぎる
1000カロリー摂取するくらい楽に消費できたらみんな太らないと思うんだ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 19:51:10.46 piqMjIgv.net
>>175
まあ数字上はそのカロリー数だけど体重の減り方とか筋肉のつき方見るとそれ以外にも付加要素が大きいと思うしね
そしてそういうのがわからない人間が走るの意味ないと言う
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 19:55:11.27 Urp8w9FM.net
>>176
消費カロリーしか見えない人も多いよね
多分走らないもしくは走っても続かなかった人だろうけど
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 20:08:20.18 YbHarJfE.net
>>176
走るの意味ないとはいわねーけど民衆は好き放題食っても太らない魔法を求めてるんだよ
運動はどんなに頑張ってもそれになりようがない
つうかそんな魔法はない
だから結局は食事制限なんだよな
食事制限で抑えるカロリーに比べたら運動で消費するカロリーのなんと少ないことよ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 20:11:48.17 jcYPTIx3.net
>>174
俺もランタスティックみてみた。
今月145.4キロで11,475kcalだった。
普段より30キロ少ない(´･_･`)
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 20:41:35.44 06NIWHXb.net
デブはやる前から何かしら言い訳付けたがるね
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 20:53:09.28 J6QrQbU2.net
ちなみに今年は
1465.8キロ走って
127,368kcal消費してるみたい。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 20:56:26.43 piqMjIgv.net
>>179
走行距離そんなに違いないのに消費カロリー随分違うなｗ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 21:01:20.05 YbHarJfE.net
1400kとかキチガイみたいな距離走っても毎日おやつに菓子パン一個食ったらチャラやん
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 21:05:43.09 Cqvic7nV.net
誰とは言わないけど絶対こいつデブだよー
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 21:10:38.23 J6QrQbU2.net
>>182
77kgだからな。
体脂肪率は16%だけど。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 21:12:31.17 J6QrQbU2.net
>>183
走ってると食欲なくなるぞw
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 21:14:16.30 YbHarJfE.net
そりゃダイエットしてんだからみんなデブでしょ
俺は違う、とか笑っちゃうよ
ダイエットして維持してても元はデブ
正直になりなよ
ちな俺はデブだけどちゃんと走ってるよ
今月は165kmで11450カロリー
こんだけ走ってたった2kg弱しか痩せない
菓子パンもポテチも食ってないのによ
効果ないとは言わないが労力に見合わないのは事実でしょ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 21:15:13.41 piqMjIgv.net
>>185
それなら納得だわ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 21:17:08.64 UMm+0bXK.net
>>187
デブなのにこれで2キロ弱ってこいつ
192:カロリーだけ計算して書き込んで実際はぜってーこんなに走ってねーよｗｗありえねーもんｗｗ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 21:30:58.65 mWiFjZ6Y.net
走りたくないデブの理由付けだろうな
もっとガンガン減るのに
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 21:32:04.00 YbHarJfE.net
こんなに、なのか？
毎日30分走ってるだけなんだが
みんながみんな週に2～3回走ってるわけでもあるまい
俺はデブだから長く運動すんのヤだからチリツモのこの方式
勿論毎日運動すんのもイヤだけどやらないと痩せないから仕方ない
つーかやってもあまり痩せないわけで
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 21:36:34.03 06NIWHXb.net
>>187
そもそも君がなんの為にダイエットしてるかわからないが気持ちの持ち用
自分も何を隠そう元チョイデブで今は現状維持しつつジョギングしてる
最初は苦痛だったが今は走ることが趣味になったし楽しんでるよ。割とね
ジョギングに対して、「痩せなくてはならないけど、走るのがつらい」というイメージを持っていたら、
走ることは苦しいことでしかなくなるから、一度「枠」を取り替えてみたらどう？
例えば痩せたら彼女作るんだ！とか痩せたらかっこいい服を着るんだ！とかね
自分の痩せる目的を達成するための手段であることを強調してみなよ
そしたら走るたびに「イメージした自分」に少しずつ近付くから快感を覚えるけどな
それだとダメかなぁ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 21:46:00.72 YbHarJfE.net
>>192
走ることは楽しいんだが、やっぱり運動はいやなんだよね、デブの性根っていうかこれが中々治らないでいつも維持できないんだよ
特にこれから寒いじゃん、いつも冬に挫折してリバウンドするんだわ
走るのやめたらどうしても維持できないで戻っていく
走ったりやめたりでそこそこジョギングやってるけど全く趣味に出来ない
今もダイエットの手段として走ってるだけで痩せないとイライラするわ
1kmで200カロリーくらい消費してくれたらいいのに、って思ってんだが
そんなこと思ってんのはどうやら俺だけらしいな
みんな共感してくれると思ったらフクロだったわ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 21:48:15.14 w17nIpwt.net
走ってる間に減るカロリーはご存知の通り多くはない。
でも走れる身体を作る中で、そして出来上がれば、
走ってる時間以外もある程度はカロリー消費が期待出来る。
とは言え食べ過ぎれば減りはしないけど、
ちゃんと食事をコントロールできれば、運動無しより遙かに早い速度で痩せられる。
ただしその為負荷を増やせば増やしただけ、食事内容の厳選はシビアになる。
間違えれば怪我や病気の素だからね。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 21:50:53.70 w17nIpwt.net
>>193
と言うわけで、まず食事の調整。
そこに運動を好きなだけ足すのが正しいと思うよ。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 21:53:14.50 Ln8lbkHn.net
走ればその分腹が減るからな
やり過ぎは良くないよ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 22:00:57.77 piqMjIgv.net
俺は走るとお腹空かなくなるけどな
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 22:03:59.09 Ln8lbkHn.net
運動直後は俺もそうだけど、しばらく時間が経つと空腹感が襲ってくるよ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 22:05:03.55 Ln8lbkHn.net
>>194
嘘つきキチガイ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 22:13:07.94 piqMjIgv.net
>>198
いや空かないけど
確か前スレでもそういう人がいて嘘付けって連呼厨が絡んでた
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 22:14:43.88 YbHarJfE.net
根性なしデブの戯れ言といわれてもいい
月間150kmも走る労力は「毎日飲み歩いてツマミつまんで〆にラーメン食っても太らない」くらいの効果あってもいいと思うんだ！
それくらいの効果あるなら頑張って走り続けられそうな気がする
ご褒美少なすぎんだよ
「毎日ポテチ1袋余計に食っても太りません」くらいじゃんよ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 22:22:44.99 Ln8lbkHn.net
>>200
連呼？ 誰それ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 22:24:45.93 YbHarJfE.net
腹減る減らないは個人差と前の食事いつ食ったかにもよると思うよ
俺は今日朝食べてから昼食わないでいても腹減らなかったんだけど
その状態で夕方走ったら走ってる途中に強烈な空腹感に襲われた
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 22:27:36.87 vGR65Xti.net
>>202
ビチク連呼厨が自演バレしてた
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 22:35:35.41 EIhbvqm4.net
私は走ると強烈におなか減るよ、で実際食べてしまってジョギングとか運動と無縁のときより太った。
で、現時点で標準体重だけど、体力付いたからまぁよしとしつつ、これ以上太らないようにダイエット中。
あとふくらはぎが異様に筋肉付いて、スタイルが悪くなったのが残念無念。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 22:38:23.11 piqMjIgv.net
どうやら空腹でも走った後は時間が経ってもあまり食べる気がしない俺は体質的に恵まれてるみたいだな
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 22:46:11.84 Ln8lbkHn.net
>>206
いや別の意味で恵まれて無いよw
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 22:47:09.23 Ln8lbkHn.net
>>204
は？ 頭おかしい人？
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 22:49:51.27 7husZEFd.net
なんか去ってしまった連呼厨を探してビチクが色んな板をさまよい歩いてるようだな
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 22:57:08.29 zqr/6Tqv.net
またビチク～って言い出すのも時間の問題か
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 22:58:23.60 7husZEFd.net
出たｗ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 23:00:16.10 Ln8lbkHn.net
そいつには触らない方が良いみたいよ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 23:03:52.82 w17nIpwt.net
>>199
なぜそう言われるのかわからん。
そんなにおかしな事を言ってるかね？
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 23:04:32.10 bwpiHLGL.net
連呼爺発狂寸前だなw
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 23:04:39.37 piqMjIgv.net
>>213
いや連呼厨って判明したんだから触るなｗ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 23:05:34.81 TYTIfGdb.net
>>215
お前ビチク？w
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 23:08:07.37 NSpjX2NP.net
見返すとこれが笑えたｗｗ
202 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2014/10/31(金) 22:22:44.99 ID:Ln8lbkHn
>>200
連呼？ 誰それ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 23:08:13.25 Ln8lbkHn.net
>>215
は？ なんか誰でも連呼って人に見える病気か？ 医者行けよ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 23:09:36.35 bwpiHLGL.net
連呼爺さんお薬の時間ですよ～
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 23:10:01.55 TYTIfGdb.net
>>217
どうでもいいけどウザいからID変えないでくれる？
それかコテつけてよ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 23:10:35.89 7husZEFd.net
出たｗ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 23:11:46.22 7husZEFd.net
備蓄がいるねｗ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 23:14:17.38 QHCM77SW.net
な？だからキチガイは死ななきゃ治らないって言ったろ？w
またビチク～って始まるぞ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 23:16:44.82 w17nIpwt.net
ああ、このスレだったか。
理解。そしてやれやれ。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 23:18:13.82 Ln8lbkHn.net
>>223
独り言？ 迷惑だから他所でやってくれない？
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 23:19:54.65 TYTIfGdb.net
>>223
そんなに備蓄～って言って欲しいの？w
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 23:32:30.61 7husZEFd.net
走ってないけどお腹空いたなー
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 23:47:04.87 CagfVufK.net
50過ぎて精神疾患はキツいな連呼爺
発作起こすなよ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 01:01:01.26 o/lPCLKp.net
体重は平均以下なのに腹の皮下脂肪が落ちんぞー
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 12:23:49.99 LSuthIAj.net
1ヶ月前から週3～4回で40分ウォーキング始めたんだが中学時代に捻挫した膝のあたりがまた痛み始めた
こういうのって膝周りの筋力アップとかでカバーできるもんなんかな
本当はジョギングに変更したいのに…
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 12:30:13.97 nxygX1fO.net
>>230
膝であれ腰であれ、ウォーキングで痛めるというのはフォームが悪い
正しいウォーキングのフォームを作るストレッチとかもあるから
それを参考に自分のフォームを見なおしてみる
過去の怪我とか、後遺症で痛みが出ている気がするなら、医者に相談する
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 13:44:42.72 LSuthIAj.net
>>231
なるほど ありがとう
ちょっとした段差で捻ったり雨の日に痛んだりするから医者には何度か行ってるんだ
いつも「なんともない」って言われるけども…
とりあえずはフォームのせいなんだと思って研究してみるよ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 15:01:03.29 A1CnoJmr.net
ウォーキングって夜の11時以降までやると効果無い気がする
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 21:01:48.48 8aK4LQru.net
ショーウインドウに映る自分の姿勢が悪いからフォーム改善を試みたよ
以前から弱いと思ってた腹筋がとてもだるく感じた
ウォーキングの時だけお腹引き締めて歩いてたら疲労が溜まってきて腰痛めたorz
ぎっくり腰で救急搬送、3日間入院して1週間仕事休んだ
休んでた間は体重に変動なかったけど3kgも筋肉落ちてたorz
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 22:17:54.50 0V/FjSaP.net
お前らならこんな雨の日も当然走るよな！
真面目な話雨の日もびしょ濡れで走ってみたいな
シューズが一足しかないから無理だけど
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 22:48:29.31 3bolYHgb.net
ウォーキングで足痛めるのは靴が合ってないのもありそう
特に幅
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 23:39:52.66 TpStK9h+.net
週3～4回 40～50分のウォーキング始めて2か月半
週末以外は会社帰りに歩いてるのだが 真冬は荷物にプラスして コートが邪魔になる(ｰｰ;)
みんな 真冬はどうしてる？ｗ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 00:19:28.43 2XVmVEpS.net
リュックに詰め込むしかないんじゃ？スーツに腰巻コートじゃダサいだろうし…
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 06:46:42.46 MnVkcBXa.net
コートではなくウィンドブレーカーで出社、もしくはアウター無しでマフラー一本で耐える。
電車の中暑いしマフラーだけという人もたまにいるよ。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 12:15:19.37 F4RHZeA1.net
しばらく停滞していた体脂肪がここ最近グングン減る
心拍数気にし始めてすぐに結果が出た
自然と上達してスピード出しちゃいがちだけど、抑えた方が痩せるのは本当のよう
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 13:34:57.42 qo8g8tOp.net
寒いほうが脂肪落ちやすいよ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 15:27:07.31 tAIMrCuK.net
そうなの？
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 15:27:45.23 tAIMrCuK.net
寒い方が脂肪で体守るのかと思った
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 15:50:11.72 2XVmVEpS.net
寒いから体温を上げようと熱量を放出、そのときにカロリーを消費してるんだってさ
あとゼェハァする有酸素運動はダイエットになってないって聞いて、心拍数気にし始めてから私も痩せた
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 16:30:32.04 +aICEYtx.net
心拍数なんてきにする必要ないよ
普通に楽な鼻歌ペースで走ればいいんだよ
どのくらいの負荷が鼻歌なのかなんてイチイチ心拍計に聞かなくてもわかるだろ
心拍計が必要なのはむしろ心肺機能高めるためにトレーニングするときだ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 16:47:00.41 2XVmVEpS.net
なに勘違いしてんのかわからんけど
>>どのくらいの負荷が鼻歌なのかなんてイチイチ心拍計に聞かなくてもわかるだろ
心拍計使ってるとは言ってないww
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 16:54:53.75 +aICEYtx.net
まさか数えてんの？
つうか心拍なんて相当速く走ってドキドキしない限り感じ取れないと思うが
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 17:56:20.94 2XVmVEpS.net
えっ釣り？まじなの？
心拍数気にする＝ゼェハァしない程度に抑えてドキドキしないようにゆっくり目に走ってますよー
って事を簡単に言っただけだと思うんだが
わざわざ説明しないと理解できないならまじで病院行ったほうがいい
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 18:08:28.02 +aICEYtx.net
それは「心肺負荷を気にする」、でしょ
或いは「運動強度に気を付ける」
「心拍数」ってのは１分間の心臓の鼓動回数の数値
それ以上でもそれ以下でもない
たとえば「血圧を気にする」って言ったら血圧計で数値チェックすることでしょうが
血圧が高くてフラフラしないように体感で血圧を感じ取って気を付けることを血圧を気にするとは言わない
自分でいい加減な言葉使ってて病院にいった方がいいもないよ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 21:02:39.09 /aupz/ki.net
ジョギング始めて2ヶ月くらい
既に体重はかなり落ちて後はお腹の皮下脂肪だけなんだがとあるサイト見るとジョギングの効果が出るのは始めてから2ヶ月以降って書かれてる
劇的に脂肪落ちるの期待していいの？
>人にもよりますが、ダイエット効果がでるのは２カ月ほど先になります。
>筋肉が成長して、代謝が上がるのに時間がかかるからです。
>なかなか痩せないからってあきらめないで続けましょう！
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 21:08:01.60 o7BRVOo5.net
>>250
劇的に、ではなく気がつかない程度に徐々に、だな
最初に体重が落ちる時期がきて、そっからは体重変動こそペース落ちるが徐々に締まってくる
だがそのペースは遅い
「あれ？そういえばあんまここんとこダイエット結果出てなくてむしろキープのつもりでやってたけど、よーくみると1、2ヶ月前より腹周りのシェイプよくなってね？」的な
より早く引き締め効果を得たいなら筋トレとか併用してやればいいんでは
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 21:17:01.51 /aupz/ki.net
>>251
ほうほう毎日腹筋100回と
URLﾘﾝｸ(m.youtube.com)
これやってるから良しとしよう
しかしダイエット効果が出るのは2ヶ月先からってのはあまりにも大袈裟な言い方だなあ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 23:59:53.05 17EndMtf.net
>>244
＞あとゼェハァする有酸素運動はダイエットになってないって聞いて、心拍数気にし始めてから私も痩せた
俺は２コース走ってるんだが、最後の上り坂がきついコース走った方が明らかに体重減ってるわ
心拍数も170位いく
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 00:48:17.38 i93qbgWn.net
>>187
ダイエットはデブのものだけじゃない
全然ふとってないけど、理想まで2kg減らしたいとか、そういうのもある
この板のランナーにも意外と走力高い人いたりするけど、そういうことだ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 01:08:56.07 cQGkK8mz.net
>>254
そいつはただの根性ないデブだから皆が皆そうだと思っちゃうんだろ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 01:13:00.53 ehxCWCz/.net
>>253
それは自然にHIITになってそうですね
170って初めから最後までだったら20代でもキツイ部類だけど…心肺機能も鍛えられてそう
ダイエット効果のある有酸素って、自分の心肺機能に対する強度で決まると思ってる
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 05:39:44.29 wyLRNxpp.net
最近走力上がってペース上げがち、疾走感を求めがちになってたなぁ
体重とかも関係するだろうけど、心拍数1125bpm維持なら皆はどのくらいのペースが丁度良い？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 07:22:36.83 /dGLibSf.net
>>254
155cm39kgのジジイが5年以上も貼り付いてるケースもあるしな
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 10:17:37.14 338Qa0Yl.net
上り坂は確かに一時的なHIITみたいなもんだね
俺も風の弱い時や足の調子が良いときしかそっちはいかない
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 12:29:15.75 N3Z7NnDH.net
ウォーキング 10km 2'12'52
ジョギングスレから移転してきました。
よろしくお願いします。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 15:52:59.79 JSBmpR9l.net
>>257
その心拍数だとキロ2分切れそう
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 16:13:45.96 N3Z7NnDH.net
ウォーキング 3km 33'35
臀部が痛いorz
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 16:25:18.12 JSBmpR9l.net
>>262
それただの筋肉痛ちゃうで
こじらせると長引くから注意な
こういうのじゃね？
URLﾘﾝｸ(seitailabo.com)
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 16:36:13.88 N3Z7NnDH.net
>>263
怖いよう(ノД`)・゜・。
可能性ありですね。
一昨日スクワットをしたので筋肉痛と思っていました。
どうも長引くなあと。
椎間板ヘルニアももっているので気を付けます。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 21:54:35.50 zGHejxrO.net
>>263
これ、自分もヤバイかも
4キロ超えたあたりからケツの外側からスネにかけて鈍痛が出る
1キロ10分で歩いてるから速度を落とすか、距離を減らすか…
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 23:17:05.77 ehxCWCz/.net
運動不足の上ストレッチちゃんとしてなかったとかはない？とくに終わった後が大事やで
次に響く
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 01:36:22.29 skr7zupt.net
私は股関節が痛くなる。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 07:40:06.45 wYUFXhLl.net
>>267
私はジョギングでは痛くならないけれど、歩幅を広くとるウォーキングは痛みが出て歩行困難になる
ヘルニアも滑り症も股関節変形も持ってるので、何が原因かわからないけれどねｗ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 07:49:28.20 UaTHCTCh.net
ウォーキング 3.3km 39'39
6km歩く予定だったが途中に便意をもよおしてリタイア。
相変わらず臀部に痛みがあり。
毎日風呂上がりのストレッチも欠かさずやってるのになぁ…
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 15:50:59.25 UaTHCTCh.net
ウォーキング
午前 距離不明 1'17'18
午後 距離不明 1'16'26
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 18:40:29.69 9yORpTBD.net
今日は寒かったから初めてウェア着て走ったぜ
やっぱ寒いくらいが走りやすいよなあ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 19:53:01.33 I/FlMgxM.net
朝
走り始め→くそさみー、マジ勘弁
5分後→あー、汗かかないし暑くなくて快適
昼
走り始め→あー、暑くもなく寒くもなくぽかぽかでサイコー！きもちいいー！
5分後→あー、なんかじわっと暑くなってきたなー
結論
気温が落ち始める夕方に走ると走り出しも後半も快適
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 20:21:53.05 c7/wKp9Y.net
ストレッチやったほうがいいよ、まじで
膝が痛くなってきて、足捻ったりした挙句に
酷いぎっくり腰で救急車に運ばれてそのまま入院しちゃったよ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 20:32:44.83 UaTHCTCh.net
>>273
ストレッチ大事だよね。
お大事に！
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 20:45:37.05 skr7zupt.net
生理中ってウォーキングしても意味無いですか？
それとも生理中でも体調が大丈夫そうならこなした方が良いですか？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 21:20:33.81 NISOQclX.net
痛みが酷いならやめた方がいいけど、意味なくはない
私は生理前から便秘と水太りで3、4キロ太るから適度に汗かきに行ってるよ
終わると元に戻るんだけどねーほんと憂鬱になる
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 23:44:51.15 SNU7aUms.net
都会に出てきてからも地元のノリで外を走ってたら
変質者に何度も遭遇して結局ジムでしか走れなくなって悲しい
トレッドミルより外の方が爽快感あるけど命にはかえられない…
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 23:49:50.98 9yORpTBD.net
目には目を歯には歯を変質者には変質者を
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 05:15:49.59 bKKraxiQ.net
>>275
男だからわからないが、カロリーは使うのだから意味はある
例えば生理中に体脂肪減らさないようにとか働いてるとして、
運動でカロリー使っても体脂肪減ってくれなかったとしても、食べたカロリーを消費して脂肪にさせない効果はあるはず
つまり太りにくくする
運動で使うカロリーは必ずどこかから来るのだから、痩せる、か太らない、かのどっちかで効果は出てる
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 05:56:02.55 tBhaPwE7.net
足が元々悪いのでゆっくりだけど毎日10km歩いてる。
帰宅すると膝が棒になってる。
それでも3時間は長すぎだわな。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 07:55:10.36 s2NwEWIM.net
停滞期と言うのを初めて実感した
まだ下っ腹にちょっと皮下脂肪残ってるのに63キロから下には意地でも行かないｗｗ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 09:53:15.27 hHRmGpXh.net
>275
習慣として休みたくないからやってるよ。個人的には効果は特に無いw
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 10:27:08.65 jLB6kAKm.net
腕骨折してもうすぐ二月経つけどようやくジョギング再開できた
手始めに５キロ走ったら、脚が重いし鈍足だしもうだめだ
意欲もなくなってしまった
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 11:33:59.60 laLrMllI.net
>>283
回復おめでとー
２か月は速いね
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 13:33:56.16 oFggN7mD.net
おめ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 14:01:10.24 7KWHnbH7.net
>>283
走力はすぐ戻る
とにかく焦るのが一番いかん
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 17:52:53.84 w/EDim+S.net
早朝ウォーキング 59'35
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 18:00:46.29 igg84K3d.net
>>281
同じく停滞期
先々週くらいから少し距離延ばしてるんだけど
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 18:03:53.56 H+6FlugB.net
停滞期過去最高の一ヶ月継続した直後だわ
今はまた減ってるけど一ヶ月変化無しはさすがに心折れそうだった
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 18:14:16.87 s2NwEWIM.net
先月の25日から体重変わらないから停滞期12日目かな
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 18:46:26.44 l+vULMRy.net
ウォーキングと筋トレサボりも有りで停滞してたけど、4ヶ月目で3キロ痩せた
続けるのって大事だと実感
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 19:36:58.88 rLK/U8Ld.net
停滞期のときは体重のことを忘れることにしてる
それになんとなくだが体重変わらなくても腹回りに余裕出てきた気もするし
大事なのは体重じゃなくてサイズダウンなんだと言い聞かせてる
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 19:42:13.68 N62gduwO.net
今日からウォーキングを始めた
スマホアプリを使いながらやってみたのだが
自分のなかじゃ結構がんばったと思ってアプリを見てみたら、まだご飯茶碗1杯のカロリーすら消費できてなかった
現在公園で休憩中
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 19:55:26.43 rLK/U8Ld.net
たったご飯茶碗一杯だからたまに運動したところでなんの意味もないよ
でも毎日続けたら１ヶ月でご飯茶碗30杯分だよ
たまにやる運動はまさに不定期なんで、一回にたくさん運動しても所詮は足し算
週末に500カロリー 1000カロリー、800カロリー、600カロリー、って4回頑張っても500+1000+800+600=2900kcal
毎日コツコツやる運動は掛け算なんだよね
250kcalを毎日やれば１ヶ月に250x30で7500カロリー
この差は続ければ続けるほど広がるし掛け算の威力ﾊﾟﾈｪ
それに500だ1000だなんてキツイ運動はそのうちめんどくさくてイヤになるが、コツコツ毎日運動は逆に習慣になる
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 20:00:25.92 l+vULMRy.net
なげーよw
リズムが出来て考える前に体が動けばこっちのもんだね
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 20:15:28.94 H+6FlugB.net
何も食わなきゃだいたい2000kcal消費するから4日で1kg痩せるじゃん
ってあながち間違ってない事に最初に気づく事が大事だと思うんだ俺は
そこから自分にあった食生活と運動の組み立てをする所からダイエットはスタートする
300:275
14/11/05 22:43:44.25 r+RAu0mg.net
体調は正直あまり良くなかったけど、鬱々としてたので、お天気良かったしウォーキング行ってきました。
5kmを約1時間。
>>276
ね～、生理本当に憂鬱ですよね～。
3、4kgは凄いですね～！
本当、あの水分は一体どこから来るんだろう、浮腫む浮腫む。
生理中はどうせ減らないから、なるべく増えない様に現状維持って言ってもそれがかなり大変～。
>>279
今日お風呂あがりに体重はかったら、増えてたw
今まで順調だったのに、生理手強いわ。
でもまぁ筋肉は確実に使用したから良しとしよう。
>>282
そうですよね。習慣付けは大事ですよね。
効果は無いけど、気分転換だと思えばお天道さんの光りを浴びて汗かいてスッキリしました。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 23:42:08.87 laLrMllI.net
生理の話しつこい
ばばあ臭そう
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 23:55:26.04 nCFkHdH/.net
俺はむしろ尊敬するわ
生理とかでダイエットのリズム乱されたり
脂肪減らしたくない部分があったり
そもそもが脂肪ためこむのが生物的な健全な状態だったり
女のダイエットはハードモード過ぎるだろ
何も考えずに絞るだけ体脂肪絞ればいいイージーモードですら挫折もままあるというのに
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 00:22:40.29 ADvpYn0w.net
>>298
おめでとうと言ったと思ったら本性でてるな、あんたwww
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 03:49:04.63 mKMoHI4t.net
朝ジョギングしてる人って疲労どうなってるんだ？
疲労が溜まらない程度だと物足りないし消費カロリーも少ないし
やっぱ夕方にガッツリやって心地よい疲労感に浸るのがいい気がする
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 04:38:15.21 Mb9fxbnL.net
疲労するほどやんねーだろ
疲労するほどやると蓄積するから蓄積しない程度に極力毎日やんのがいいんだよ
ダイエット的にはね
練習的には知らん
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 05:13:33.93 sCg6d2m7.net
筋肉を肥大化させたいなら別だが、痩せるだけなら、食事制限をして(1日2000Kal以下)
1日10000歩も歩けば痩せるよ。
走ると鍛えられるし、ガッツリ減るのはいいけど、身体壊して結局辞めてマイナスになるとか、ままあるから。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 05:16:47.58 sCg6d2m7.net
後、朝ジョギングする奴は、起床後は、走る前に一時間位間を空けて走れ。
急に走ると、血圧差で最悪死ぬから。
少なくとも心臓や血管には良くない。
朝風呂も同じで、急に入ったら心臓血管にダメージ。
何でもやればいいってもんじゃない。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 06:06:23.76 3nfrFFFJ.net
>>304
＞後、朝ジョギングする奴は、起床後は、走る前に一時間位間を空けて走れ。
朝ジョ�
309:Oやってる人はそんな空けてないだろ？ せいぜい起きてストレッチやって15分位で出かけてるような気がする。 で、帰って来て仕事行って内勤だと眠くならんのかと心配しちゃうな。 自分は夜派だけに朝派は尊敬しちゃう。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 06:59:08.19 kQTWLCox.net
早朝ジョガーだけど会社一番の健康体だわ、そういうイベントがある
もちろん起き抜けに高負荷運動する危険くらいは承知の上だが、工夫してるから問題無い
「加減を知らなければなんでも体に悪い」なんて当たり前の事を注意しに来る人間はどこに言っても同じ事言う
そして何もやらない
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 07:02:59.83 hLC37buv.net
俺も朝だけど、だんだん慣れてくればそんなに危険な感じはしないな。
これで死ぬとかちょっと考えられないし。
1時間くらいだし、疲労度もまあソコソコよ。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 07:24:51.23 KM2UfJla.net
>>306
クズ 早朝ジョギングで早く死んで下さいw
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 07:42:17.60 sCg6d2m7.net
まぁ本人の自由だよ
ベッド飛び起きて全力疾走して梗塞で死ぬのも自由
死に損なって障害残すのも自由。
やらない後悔より、やった後悔のが実になる死ね。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 07:46:45.29 NJdt3qjN.net
早朝のように長時間の空腹時には脂肪が分解されて「遊離脂肪酸」ってのが出てエネルギーとなるんだけど
この「遊離脂肪酸」の濃度が高いと不整脈、時に致死性の不整脈が起こって
突然死にいたる可能性が高くなるんだよね
この辺は「遊離脂肪酸 不整脈」でググると色んな研究が出てくる
自分も朝4時頃から10～15kmほど走ってるけど、一度、信号待ちで止まったときに
低血圧になってめまいが起きて10分ほどしゃがんでうずくまることがあった
ただ、それは一度だけでそれ以降は耐性ができたのか調子が悪くなることはなかった
今も4時頃から走ってるけど、いい年なんで念のため走る前に具沢山の味噌汁作って
水分、塩分、ビタミン、若干の糖質をとってから走りにいって、帰ってきてから
たっぷりの糖質とタンパク質の食事をするようにしてる
寝起きですぐ走る人はジュースでも牛乳に砂糖でも甘いコーヒーでもいいから
大目の水分と若干の糖分をとってから走ると危険が減っていいよ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 08:15:46.15 JGt37u5c.net
俺も朝派だけど
５時事起きて歯磨きして水飲んで着替えて玄関出て
ストレッチして５分歩いて３０分走って５分歩いて帰宅
ストレッチして朝飯食って仕事
健康診断も異常なし
ダイエット目的のジョギング 適度な運動だからね。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 09:08:22.61 XrIUX/Yr.net
突然死してたらここには居ないんだから今異常ないのは当たり前
バカなの？
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 09:11:23.01 Ux0g3pop.net
起きて本当に即走る人なんていないだろ
起きて体重計って顔洗って水飲んで着替えて軽い筋トレしてストレッチして、それから走る
最低20分はかかる。水を多めに飲むのは気をつけてる
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 09:25:41.38 QuhStZLv.net
>>313
長時間の空腹に晒された状態で走る事が問題だって書かれてるのに
水飲んでリスクが解消されるとか
バカなの？
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 09:27:43.62 +zjP2ODb.net
>>310
少し食べて走った方が良いらしいね
空腹で走ると肝臓に負担がかかると言われた
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 09:58:36.52 UuOQxD28.net
早朝ウォーキング 6km 1'00'11
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 10:17:35.18 Ygumd5PA.net
長距離ランナーにおける朝食前トレーニングの有効性
URLﾘﾝｸ(soar-ir.shinshu-u.ac.jp)
高橋尚子は週に1回は朝食前に50Km走っていたようだ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 10:29:24.47 Mb9fxbnL.net
>>317
朝食前に早朝食食ってたんじゃね？
常識で考えて何も食わずに50km走れないよ、それもタラタラ走るんじゃなくてトレーニングとしての走りなんて
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 10:36:12.72 Ygumd5PA.net
>>318
検索すると結構出てくる
URLﾘﾝｸ(number.bunshun.jp)
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 10:36:12.97 qrRD8Xk1.net
>>31
体験者だが同感
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 10:38:09.17 bXwgFt+d.net
どんどん引き締まってくウォーキング姉ちゃんと、一向に痩せないジョギング姉ちゃんと良くすれ違うんだが、この差はなんなんだろうと毎回考えさせられるww
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 10:40:12.23 4OcWPIFn.net
まあそもそも走る行為自体結構リスキーだから、
朝走るリスクも折り込み済みだわね。
夜走れないんだし、仕方ない。
ちなみにざっくり見た感じだと、心臓に疾患がある場合いっちゃう時がある
みたいな事書いてあるね<遊離脂肪酸
>>318
どうもインタビュー記事見た感じだと食ってないっぽいけどね。
現役退いて最初、走る前に飯を食う事に罪悪感を感じたって言う話だし。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 10:42:10.74 Mb9fxbnL.net
>>322
心臓に疾患ある場合は遊離脂肪酸関係なしにジョギングは朝だろうが昼だろうが禁忌だと思うんだわ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 12:44:40.59 4OcWPIFn.net
とりあえず昼休みに残り読んだけど、
心臓病や糖尿病などの病気、過度の肥満でもなければ、
また運動自体とんでもなく追い込んだ様な事をしなければ、
そうそう簡単に突然死する様な話でもなさそうだとは感じた。
まあ自分もやる前はビビっていたのだけど。
>>323
ああ、読んだ文は朝どうこうじゃなくて、高遊離脂肪酸の影響みたいな話だから、
朝の話とかは無かった。
ただ筋肉内のグリコーゲンが不足してると遊離脂肪酸がでやすい、
糖質を取ってから運動した方が良いという記述はされていた。
まああくまで20km以上とか走る事想定らしいし、
ジョギングくらい気にし過ぎなくても良いかと。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 12:45:41.74 npQi+zhE.net
>>317
何も食わずはありえないだろｗ
そもそも世界的な超一流アスリートの現役時代のトレを参考するなよｗｗｗ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 12:51:51.15 npQi+zhE.net
>>322
なんか偉大な勘違いしてるみたいだけど
現役時代の高橋尚子の１日摂取カロリーは5500～6000kcalだったって言うのは有名な話
本番に向けて減量した時以外は見た目にもふくっらしてるのわかるぐらいだったし
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 12:58:26.17 xxzzcslt.net
>>322
適当妄想乙～
最近女装してる？w
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 13:26:47.51 4OcWPIFn.net
って言うか、まあ朝に走れと言ってるわけでもないんだけど。
なんか朝はかなりヤバイみたいなイメージが若干ありそうなんで、
朝だって普通に走れるというだけの事だし。
>>326
偉大な？盛大なじゃなくて？
現役時代凄い食べるってのは知ってる。
ただ記事からは食べてないんじゃないの？という感想をもっただけなんで、
実際はわからない。
けど、ダイエットで朝にLSDがメッチャ痩せると言うブログはまま見る。
もちろん理由はエネルギーが枯渇してて脂肪が良く使われるから。
個人的にはあまり実感ないけど。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 13:28:54.52 mKMoHI4t.net
朝走ってる人って何キロをどの位のペースで走ってるの？
他の人の疲労溜まらない程度ってのがわからん
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 14:27:33.05 npQi+zhE.net
>>328
そんだけカロリー摂取していて逆に何も食わずに50キロ走るとかないと
考えるのが普通でしょ。というか常識的にはアスリートならやっちゃいけない事だよ
あの身体で6000kcal摂取するなら１日の食事回数も3回なんて事はないだろうし
そういう状態で運動するとカタボリックを引き起こしやすいよ
脂肪より筋肉が良く使われる状態 やばいよ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 14:52:14.86 Mb9fxbnL.net
6000カロリーって食事だけでは取れないよね
まさかポテチとかカキピーとかチョコや菓子パンドカ食いしてるわけでもないだろうから
糖分すばやく補給できるスペシャルドリンクとかがぶ飲みしながら練習してんだろうね
アスリートはダイエット必要ないから脂肪をエネルギーに変えようとする必要がない
普通に常に身体のなかの糖分切らさないようにして運動してパフォーマンス高めてるんじゃね
ダイエットしてるうちらからしたら糖分取りながら運動とか意味ねーだろｗｗだけど
走るからがっつり朝食は取らなくても、その前に高カロリーなドリンクとか飲みながら朝練してんじゃないかね
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 15:05:57.95 pPKVYKr0.net
シンクロの選手なんかも、物凄いカロリー摂ってるらしいな
夜食にカレーどか食いとか
そんだけ消費カロリーが凄いんだろうけど
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 15:22:54.40 cDYqz5Bl.net
テレフォンショッキング－それでもTV:笑っていいとも 高橋尚子
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
＞高 橋「(笑)朝起きて、こう、ご飯を食べる前に走るんですけど、まず朝、練習でええと６時半に
集合して７時くらいから朝４０キロ走、走って１０キロダウンして５０キロくらい走ります」
＞タモリ「え？」
＞高 橋「それから朝ご飯タイム（笑）」
＞タモリ「ええ！」 へぇ～ タモリ「５０キロってここから横浜より遠いですね～」
＞高 橋「へぇ～（笑）」
＞タモリ「え？朝、５０キロ朝飯前？」 笑
＞高 橋「朝飯前(笑)そうですね。それでまたあのご飯を食べて、マッサージなどを受けて、夕方に
２０キロくらい走るので、全部で７０キロくらい走る時もあります」
コーチルーム ランニングスクール＋Ｑ
URLﾘﾝｸ(www.runningschoolq.jp)
＞睡眠から目覚めた朝は、カラダや脳はエネルギー不足の状態になっています。
＞カラダの動きも鈍くなりますし、集中力が保てずに良い練習ができなくなってしまいます。
＞ですから、たとえばバナナ１本かおにぎり1個、またはヴァームゼリー一つとか、
＞満腹にならない程度に何か食べてエネルギー補給をしてからジョギングをされたほうがいいですね。
＞そして、帰宅したらしっかり朝食を摂りましょう。
＞ただし、ダイエットをされている方は食べすぎには十分注意してください。
＞新生暁子
＞1971年神戸生まれ。国立健康・栄養研究所での勤務を経て、2008年から高橋尚子さん率いるチームＱの
＞食事を担当。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 16:08:56.26 sCg6d2m7.net
朝ジョギングに固執してる馬鹿は道連れ作りたいキチガイか？
自分の行いに自信があるなら、一々他人様に絡むなよ。
在日チョンで荒らしたい、日本人を梗塞で殺したいなら別だが。
どうせ自分では何もやってないんだろうな
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 16:36:14.43 ws1OCqON.net
>>334
キチガイの本性が出てしまいましたなあ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 16:36:23.41 Mb9fxbnL.net
こんなスレで在日チョンとか頭わいてんの？
明らかに運動してないネットに張り付いてネトウヨ活動に忙しいデブが仲間増やしたくて無視できるレベルの危険性ことさらに煽ってるだけ
ゼロじゃないかも知れないが、朝風呂も朝ジョギングもまったく危険性が社会問題になってねーじゃん
皇居の周りで早朝ランしてるやつがバタバタ倒れて救急搬送されてたら話題にもなるし問題視もされるだろうがよ
年間に皇居ラン中に死亡するケースが105件も起こってます、みたいに
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 16:39:32.75 mKMoHI4t.net
>>334
誰とは言わないけどキチガイって自分がキチガイって事には気付かないんだね…
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 16:46:40.38 xOS7ONJJ.net
40代後半で早朝ジョギング中に急性心筋梗塞で死にかけた。
緊急手術で一命をとりとめたが、心筋の一部が壊死して後遺症が残った。
投薬治療は死ぬまで続く。代償は高かったよ。
「やるべきことは仕事前に」と無理したのが悪かった。
10代、20代と違って、中年は金属疲労を起こし易いと痛感したよ。
高齢者で早朝ジョギングをやっても健康体のひともいるが、
もともと素質に恵まれているのだと思う。
普通人が真似したら、自分みたいになる可能性があるよ。
みんなも気を付けてくれ。
これからの季節は温度差に気を付けなきゃいけない。（特に風呂）
食事は薄味で脂っこいものは厳禁。（もうエサを食べている気分）
重い物は持ってはいけない。等々ホントに気がめいる生活だよ。
まあ、これも自業自得。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 16:47:56.66 4OcWPIFn.net
>>334
誰も固執してないし、誘ってるレスも無いって。
何でそんなに気に障ってんのか知らないけど。
ただ朝走ってない割りに、他人には1時間空けろ
とか言っちゃうのもどうかと思うけどね。
遊離脂肪酸の話で有るなら1時間空けようが、2時間空けようが、
糖質取らない限り意味ないし。
血栓的な危惧なら、各々水分とったりしてるって書いてあるし。
交感神経と、副交感神経がとか言うならソース不足だし。
いや繰り返すけど、朝に走れなんて勧める気は毛頭ないよ。
朝だって、夜だって痩身効果は大差ない気がしてるし。
おっしゃる通り、自信があるなら自分と違う事を
聞きかじりで批判しない方が良いんじゃない。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 17:59:52.76 bXwgFt+d.net
精神病の疑いとアスペの疑いがある奴が常駐してるっぼいな
やっぱり病院行ったほうがいいでwwwあと長文キモすぎ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 18:52:52.25 zyzv+w3V.net
こんなスレでまで在日とかチョンとか本当病気だと思う
こんな2ちゃんに毒されてる奴の言ってる事なんて信用できる訳ないわなｗ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 20:36:40.44 sCg6d2m7.net
嘘吐き在チョン発狂か
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 20:50:18.20 ODvTjDVl.net
もうあれだよな
何でも在日ｶﾞｰとか創価ｶﾞｰとか言っちゃうやつは周囲の人間が全て自分に毒電波送ってくると思っちゃう人だろ
病気です(*´∀`)♪
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 21:45:06.37 WBRNmvpV.net
2日間、1.5km❌2のウォーキングしただけで筋肉痛だ
どれだけ動いてなかったんだと
でもここでねくたれたら、ますます動けなくなるんだよな
今回は命かかってるし頑張るわー
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/07 01:0
350:6:48.15 ID:EGOxAiWR.net
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/07 11:09:38.03 SacnG0vE.net
3月からウォーキング。
8月から膝と相談しながら、ジョグandウォーク。
大体一週間に40キロぐらいの距離なんだかが、一年ぶりの健康診断で10キロ減だった。
俺的には、ジョグ初めて体重が落ちた感がある。あと10キロおとしたいな
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/07 12:21:20.03 if1HNA6G.net
元々どんだけ肥満なん…結果出てると楽しいよね
美容体重からさらにスタイル良く絞る段階になると結果出にくくて落ち込むわ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/07 13:30:25.68 mIWZjthN.net
美容体重なんて目指そうと思わない
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/07 18:36:23.33 YsvtoKD9.net
寒い＠長野県中部
今走って来たがハーフパンツ限界かもしれん
上も半袖に運動用ジャージ着てただけだが寒い
3km位走ってようやく足が暖まって来た感じ
というか時間帯悪いな
家に着いて速攻風呂入ったら手足が冷えすぎててビキビキした
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/07 19:44:25.88 K5HPpkKy.net
長野じゃなぁ
関東は今日は暖かいのでこの時間でも半々セットで快適
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/07 19:59:17.73 JBtLv9Wq.net
ヒートテックの上にジャージ上着とハーフパンツ。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/07 20:19:25.77 if1HNA6G.net
ヒートテックって寒冷地での汗かく運動には向いてないって記事読んだ事あるんだけど本当だろうか
なんか登山者には常識らしいw
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/07 20:39:06.69 nhu4/HCa.net
うむ、登山やってるとヒートテックは敬遠する
汗が逃げない、乾かない
それは山では致命傷になるからな
ラン程度ならしらん
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/07 20:39:51.30 zwu8tr4G.net
「ヒートテックがなぜ暖かくなるか？」を考えれば分かるよ
ヒートテックに限らずどんな布でも水が蒸発するときには温度が下がるけど
逆に布が水を吸収するときは温度が上がる
水分を吸着する量が多ければそれだけ多く発熱もする
温度が上がるのは「水分を吸収してない布が水分を吸収した瞬間だけ」
その水分が蒸発するときは、発熱した熱と同じだけの熱を奪っていく
だからエネルギー収支、熱の収支はプラスマイナス０
水分吸収→発熱→水分蒸発→冷却・・・
だからあまり意味がない
特に汗で水分が飽和した状態じゃ「発熱作用」なんて全く働かない
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/07 21:30:53.71 if1HNA6G.net
多量に汗かく環境だと、からだを温めるどころか逆に冷やしてしまうってことね
ランでもヒートテックはやめた方が良さそう
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/07 21:43:39.60 i3P4vtGH.net
>>349
よう、近場。
ハーフパンツは晴れてる日中のみになったね。
朝晩でも走ってる間だけは上か下はどちらかは半袖(裾)に出来るけど、
やはり途中で脱げる上が便利だね。
手は手袋してるだけでもかなり温度保てるし。
しかしこれから氷や雪や厳しくなってきますな。
怪我しないようお互い気をつけよう。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/08 06:53:26.08 5Nc7OYZT.net
雪国ジョガーだが、冬のインナーはトレッキング用だわ
他にもジョギングのために買ったアイテムで「コレすげぇ」と感じたのはいくつかあるけど
なんか時が経つごとに着用&携帯する物が増えていく
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/08 08:14:01.34 LR6Ke
364:X1n.net
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/08 09:35:31.75 e1EwTxwY.net
>>357
雪の上を走るの？
靴はどんなかんじ？雪靴なのかランニングシューズなのか
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/08 11:11:24.46 5Nc7OYZT.net
>>359
雪の上だよ、除雪された固い雪の時も新雪をズボズボと走る時もある
どうせスピード出せないからと昨季はミズノの安いスノトレ使ってたけど
今年はアシックスかミズノの高いやつ検討してる
アイスバーン上走らないからクッションやグリップよりも個人的に防水性と足首周り重視
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/08 11:26:53.12 GeKemtFk.net
>>356
お、近場の人いたか
うれしいです！
晴れてればまだハーフでも大丈夫ですね
これから行ってきます
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/08 11:46:14.14 q6kgJP3A.net
絶対着た方がいいよ！
汗かいたまま放置って思いの外身体冷やすから…スポーツ選手も動かなくなったら即上着着るでしょ
暑過ぎたら腰に巻いてもokな軽いやつ選べばいい
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/08 18:27:20.71 GshgFkbu.net
忘れた頃にたまーーーーに現れて
恥ずかしい自爆とトボけてる流れを指摘して
じんわりと転がすのが楽しみでねぇｗ
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板:171番)
_,,..r'''""~~`''ｰ-.､
,,.r,:-‐'''"""~~`ヽ､:;:;:＼
r"r ゝ､:;:ヽ
r‐-､ ,...,, |;;;;| ,,.-‐-:､ ヾ;:;ゝ
:i! i! |: : i! ヾ| r'"~~` :;: ::;",,-‐‐- `r'^!
! i!. | ;| l| ''"~~ ､ i' | イェ～イ
i! ヽ | | | ,.:'" ､ヽ､ !,ﾉ
ゝ `-! :| i! .:;: '~~ｰ~~'" ﾞヾ : : ::|
r'"~`ヾ、 i! i! ,,-ｪェI二エﾌﾌ : : :::ﾉ~|`T
,.ゝ､ r'""`ヽ､i! `:､ ー - '" :: : :／ ,/
!､ `ヽ､ー､ ヽ‐''"`ヾ､.....,,,,＿,,,,.-‐'",..-'"
| ＼ i:" ） | ~`'''ー---―''"~
ヽ `'" ノ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/08 18:28:22.62 GshgFkbu.net
釣られて同一人物とバレちゃったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
その時のセリフｗｗｗｗｗｗｗ
>誰だそれｗ
>何言ってんだかｗ
＿＿＿_
／_ノ ヽ､_＼ ぷぎゃああああああああああ
oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo ,. -- ､
／::::::⌒（__人__）⌒:::::: / __,＞─ ､
| |r┬-| / ヽ
| | | | ｛ |__
. | | | | ｝ ＼ ,丿 ヽ
＿＿＿,.-------､ | | | | / ､ ｀┬----‐１ }
（⌒ _,.--‐ ｀ヽ | | | | ／ `￢| l ﾉヽ
` ー-ｧ''"/ / r'⌒) ￣￣`ー‐--＼ `ー'ｫ / ､ !_/ｌ l / ｝
＼＼＼_／ ノ＿＿＿ `''ー { ＼ l / ,'
￣ `（＿,r'" ￣`ー-､ ／ ＼ ´｀ヽ.__,ノ / ﾉ
／ ／ ＼ ヽ､＼ __,ノ ／
／ ／ ￣ ヽ､_ 〉 ,!､__／
/ ＿ く ￣
／ ／ ＼ ＼
／ ／ ＼ ＼
／ ／ ／ ／
／ ／ ゝ、 ヽ
／ ／ ￣
／ /
r＿__ノ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 01:06:55.13 wACcFLnX.net
登山用インナー買うか
復路が寒すぎた
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 15:41:53.35 /tlXADgx.net
2時間歩いたら右ひざ痛い…
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/10 04:49:28.88 R7pvxvgW.net
カプコンとかが音や声を聞いてゾンビに追いかけられるの体験できるジョギングアプリ出してくれないかなあ
スピード上げたら振り切れるとか遅いとゾンビの息遣いが聞こえてきて捕まるとかすごく楽しそうなんだが
なんでこの手のアプリはどこも日本語版が無いんじゃ！
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/10 09:31:16.11 HkoZyWeC.net
外国だとあるのか？すごく楽しそうｗ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/10 10:36:43.01 i6hdkra9.net
>>368
英語版だとゾンビに限らず割とこういうのあるよ
ストーリーランって言うのかな
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/10 13:10:57.73 EL/iYvTh.net
別に英語版でいいじゃん。要は、いいと思ったものを使えばいいだけ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/10 18:22:19.62 CK5jH8qK.net
あんまり体に良さそうに思えない。
普通に自分のペースでインターバル走法すれば良いじゃん、と思ってしまう。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/10 19:03:45.43 yosa39dL.net
>>371
たまには遊びの要素があってもいいじゃん。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/10 19:57:15.67 CK5jH8qK.net
余力を残して走ってる人には良いかもね。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/10 20:06:21.22 07W4zzt8.net
ウォーキング、ジョギングで余力なくなるって、、、何時間はしってるのかな？
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/10 20:41:19.68 2vGPgYLJ.net
毎回全力の奴は馬鹿
怪我の元だし、今は物騒だから、キチガイに襲われたら逃走も撃退も出来ない。
6割位の疲労で止める(帰る)のが基本。
まぁ家に設備があるブルジョアは知らんが
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/10 20:47:55.90 mpgsua1E.net
キチガイに襲われるから全力は馬鹿とかなんかもうため息が出るね
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/10 21:42:42.33 XeyGTPDS.net
世知辛い世の中にね
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/10 21:45:22.65 07W4zzt8.net
怪我の元って部分だけ読めない病気かな？
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/10 21:56:55.82 R7pvxvgW.net
キチガイに襲われる事も想定して全力走らないってｗｗｗ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/10 22:26:57.18 yeGQJe3y.net
そもそも全力で走ってたらキチガイ追い付けないと思うわ
追い付かれるキチガイに出会ったら全力以上は出せないんだから諦めて食われろよ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/10 22:30:58.52 8Q0NbOyA.net
いつも18:30頃夕食を食べて20:15頃から走るんだけど今日は走った後気持ち悪くて大変だった
夕食の内容はお好み焼きだったんだが腹持ち良すぎたんだろうか
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/10 23:08:04.92 SkcOl2Op.net
>155cmの小人爺に追いかけられる夢を見た
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 00:16:19.86 YHQZGFfS.net
田舎で真っ暗だからLEDの懐中電灯持ってジョグしてるわ
住宅街だと後ろから刺されないかとか、通学路だと学生DQNに絡まれないかとか
少し山道だと野犬が出てこないだろなとかたまに思うな
そんな事はここ数年一度�
390:煖Nきてないわけだが 平和でよろしい
391:275
14/11/11 00:19:40.72 fyY6tXiP.net
一周5kmのコースをインターバル挟んで2周ウォーキングしてると、いつもジョギングしてる方達と4～5回はすれ違う。
あの方達は一体何周してるんだ？
何km走ってるんだろう。20km以上走ってるよね。凄いなぁ。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 00:22:02.08 oMf/mvtO.net
155mmのこけしオヤジに追いかけられる卑猥な夢を見た
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 00:38:02.61 yjYtP+eh.net
てふと
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 01:55:05.32 SDpAW0bi.net
7月から地道に続けて全然細くならない下半身が、やっと細く引き締まってきた
上半身はもともと細いのが更に細くなってしまったが足がむくみにくくなったのが本当嬉しい
寒くなってサボらないようにこのスレ見て喝入れよw
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 08:10:59.70 GgYYFIJu.net
155cm 綺麗な爺さんは好きですか？
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 13:42:51.27 hAp/2N5v.net
太りすぎて喪服が着れなくなったのでウォーキングを始めようと思います
靴はちゃんとしたメーカーの方がいいのでしょうか？
しまむら等で買ったなんちゃってコンバース的な靴はウォーキングに向きませんか？
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 14:30:11.50 YHQZGFfS.net
ウォーキング程度なら余程の巨デブじゃない限りいいんじゃない
ジョギングになるとさすがにコンバース系の底が真っ平らな靴は厳しいよ
ちゃんとした靴はクッション性が明らかに違うので歩いていて楽しいと思えるので
お財布に余裕あるなら買ってもいいと思う
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 15:22:20.17 ptrJ3xhp.net
>>389
適正体重から大幅にずれてるならちゃんとしたの買った方がいい。膝痛める。
靴よくても歩幅大きかったり極端に後傾とかフォーム悪くても膝や腰痛める。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 16:17:19.17 hAp/2N5v.net
>>390 >>391
標準体重+16kgです…
ロードジョグなるものが値段の割に評判いいのでそれを買ってからやろうと思います
あとウォーキングには大股がいいと調べたらあったんですが足開きすぎも駄目なのですか…
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 17:35:11.58 1pl9NuUg.net
>>392
大股が効果的だけど、慣れるまでは普通にやることを勧める
その体重じゃすぐに筋肉痛になってリタイアになりかねない
あと、いきなりウォーキングを始めるのじゃなく、準備体操をしてからにすること
これも体を痛めないためのコツ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 18:32:41.05 sUebfkNs.net
ツルツルのモチ肌小人禿げ爺さんは好きですか？
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 19:13:42.99 t5MgMMEO.net
>>392
ウォーキングシューズとランニングシューズは別物なのでウォーキングはウォーキング用に買った方がいい
ウォーキングシューズはクッション性より足が捻れないように安定性を重視して作ってある
そのためにある程度の重さもある
ランニングシューズも勿論安定性は考えられてるが、クッション性がより重視されるので
ランニングシューズで歩くと軽くてフワフワして着地の安定性が悪くなる
ウォーキングシューズで走るのはダメと思ってる人でも、ランニングシューズでウォーキングするのは大は小を兼ねるみたいにアリだと考えてる人もいるけど間違い
それにそもそも消耗品なのでランニングシューズでウォーキングするとかもったいない
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 01:14:59.76 ApoI2D+A.net
このスレいつも長文さんがいるね
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 01:20:02.79 bYu86Fa3.net
むしろ短文さんは連呼だけだろｗ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 06:41:06.30 RrRaJBFP.net
道具から揃えてって奴は、揃えてその気になって満足して実行しない
その気があるならとにかく始めろ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 06:5
407:1:27.14 ID:36pEhVXk.net
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 06:57:00.91 j25gW1iH.net
>>399
キャベツ食ってる？
レスが欲しいよね
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 07:08:19.33 yDm7yWwo.net
レタスが欲しいよねに見えた
ニートでデブだから今日から見るテレビが無い日に深夜徘徊のウォーキングして痩せようと思う
知らない人とすれ違うのこわい
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 07:30:11.63 36pEhVXk.net
>>400
レタスの方が好きだな
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 08:16:29.34 PSL/4IAD.net
とにかくある物で始めようとして、スニーカーで走って足痛めて結果数カ月サボる
って自分みたいな例もあるから靴だけは先に買ったほうがいい
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 08:29:28.41 EADR+Pcg.net
毎日2キロウォーキングでマメ出来るくらいに衰えていた俺は
気にいるまで何足も買い直したな。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 08:48:30.29 sRydO+l3.net
俺は83kgの頃からスニーカーで走ってるわ
怪我の原因は単に走りすぎだと思いますよ
俺は4km以上を走ったこと無いし
標準体重+15kg前後のやつは4km以下が俺のボーダーですな
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 09:45:01.87 4T3YhUPI.net
でもランニングシューズの方が断然に軽いから走り心地が全然違うよ
モチベーションにもかかわってくる！
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 10:19:52.13 EADR+Pcg.net
質問者はウォーキングなんだけどね。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 11:13:09.69 kLwVrrDt.net
俺は毎日10キロ以上走っているが
靴なんてアマゾンで買ったスポルディングの2500円だ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 12:46:18.34 36pEhVXk.net
>>408
毎日10キロ以上ってすごいね
俺も10キロはたまに走るけどどうしても集中力が切れてダレてくるから毎日6キロから7キロですわ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 12:57:58.86 +atr8jyE.net
お遍路さんは、毎日50キロ位歩きます
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 14:06:45.54 8/88h68b.net
>>409
ネットの書き込み信じるなよ
俺はスポルディングで毎日10km走ってる人もいるから平気だろ
なんて「この時期パンイチで毎日サーフィンしてるって書いてる人もいるし、サーフィン始めるけどウェットは要らねーだろ」、ってのと同じやん
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 14:25:04.16 6kZTReWK.net
>>411
何言ってんだこいつ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 14:31:02.71 GsdNmK/C.net
夜明け前も真っ昼間も夕方も真夜中も春夏秋冬
街の空気が違ってどんな時も楽しいね。
倒れるほど苦しいランの後に風呂入るんだよ。
自力でトレーニングしてホノルルやボストンに行く。
その楽しみをしらない方が貧乏だろう
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 14:37:15.44 8/88h68b.net
>>412
たった一行の分も読解できないの？
ネットの書き込み信じるなよ、っていってんだよ
特に身体に関することな
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 14:48:53.00 6kZTReWK.net
ネットの書き込みを信じるなってそういうのは大抵情報に関して言うことで
たかが何キロ走ってるー？10キローって程度の雑談に対して何言ってんだこのバカｗ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 14:50:42.61 36pEhVXk.net
>>415
誰も靴の事なんて聞いてないのにね
なのに>>411の例えとかアホそのものですやん
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 14:54:48.78 WOrAOla9.net
どう見ても>>408までは靴の話題だろｗ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 14:55:10.74 9lgEcXNk.net
まあまあきっと>>411にとって10キロってのは果てしなくてとても人間業じゃないレベルなんだよ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 14:59:10.36 6kZTReWK.net
>>418
たかだか10キロでもそう感じるのもいるんだなあ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 15:01:05.60 8/88h68b.net
>>416
毎日10kmスポルディングで走ってること信じてるんだろ？
だからそんな怪しげな話信じるなよって言ったんだよ
それとも「スポルディングで走ってるなんてウソだろうけど毎日10km走ってるのは本当だろう」って思ったの？
どういう基準でそういう判断したのかね
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 15:05:23.72 36pEhVXk.net
>>420
そもそも毎日10キロの話に対してレスした訳でスポルディングってのがなんなのか知らんし
ググったら俺がジョギングに使ってるようなのと同じ普通の靴だし逆に何がそんなに信じられないんだ？
俺も似たような靴で走ろうと思えば毎日10キロ余裕よ？ダレるからやらないけど
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 15:06:06.88 75MYWeOY.net
どんだけちゃんとした靴じゃないと走れねーんだよこいつｗ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 15:12:09.05 ViCs0PqG.net
10キロ程度ならどんな靴でも変わらん
それを怪しげな話ってどんだけだよｗｗｗ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 15:17:24.49 WOrAOla9.net
足ができてりゃ足に合ってる靴なら革靴でも10km走れるしな
ただ足ができてない初心者にはすすめられないなｗ
あと毎日革靴で走るとかもｗ
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 15:17:54.81 8/88h68b.net
>>423
こういうこと書くバカがいるから
ネットの書き込み信じるなよ、っていってんだよ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 15:19:30.87 75MYWeOY.net
結局>>418って事か
しかしスポルディングで10キロってだけで>>411ｗ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 15:28:50.21 8/88h68b.net
10kmという微妙な距離でよくそんなに優越感に浸ったレス連発するよな
まるで選ばれたものにしか到達できない領域、みたいな
毎日10kmがすげーとかいってるのはお前で俺はそもそもそこに突っ込んでないよ
靴の話してるだけで
月間300以上走るなら普通に靴は気を使うべきだ、と言ってるだけなんだが
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 15:33:05.67 sRydO+l3.net
この手の話題よく出るけど、毎日10キロも走れる位暇人なんだなって俺は思うよ
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 15:35:01.02 jUoFrhsS.net
消費カロリーて ジョギングもウォーキングも走破した距離なんだっけ？
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 15:36:32.29 XnXgg/Q4.net
こんだけフルボッコでID真っ赤なんて可哀想…
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 15:43:19.08 8/88h68b.net
>>429
走破した距離に比例するがウォークとランでは運動強度が違うので消費カロリーも違う
歩くのは片足で全体重支えてもう片方の足を振りだして前に進む運動だが
走るのは片足でジャンプして全体重を空中に浮かせるのを繰り返す運動
物体を前方向だけじゃなく上方にも移動させるのでカロリー消費が多い
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 15:51:41.14 pZuduoFl.net
>>427
お前のレス見ても高い靴じゃないのに毎日10㎞なんて信じられん！あり得ない！信じるな信じるな！喚いてるバカにしか見えないよ
自分で見直してみ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 16:00:00.84 WOrAOla9.net
>>432
>>409は「靴なんか大して重要じゃない。俺は安い靴で走ってるが平気だ」という意図の文章だと思うが
それに対し>>411は「それは>>409の足が丈夫なだけで、一般の多くの人に当てはまることじゃない」って
言ってるにすぎないと思うが？
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 16:07:16.15 8/88h68b.net
>>433
そういう意図で書いたんだかどうやらあんたにしか伝わってないようだ
相手の読解力なさすぎなんじゃないかと思ったがどうやら問題は俺の文章のほうだったようだ
荒れるのは本意じゃないし、もうこの件は俺の敗けでいいです、消えます
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 16:09:28.16 36pEhVXk.net
流れ関係なく
ランタスティックの前回の自分と勝負するモードがちょい熱
今はゴーストとの差を耳で教えてくれるだけだけど未来になったら特殊なサングラスかけて実際に自分のゴーストを見ながら走れる�
444:謔､になるのかなぁ ランニングアプリって面白い事色々できそうなのにあんまりそういう試み増えないよね
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 16:21:21.30 pZuduoFl.net
>>434
靴に気をつけて貰いたいならそう言えばいいのに
いきなりネットの書き込み信じるなだもんなぁｗｗ
そりゃ叩かれるわまあどんまい
>>435
競争相手が視覚化できたら面白そうだけど危なくね？
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 16:24:09.32 ViCs0PqG.net
走れば走るほど育つ育成ゲームとか
あ、ポケットピカチュウか
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 16:24:48.71 dDiowfov.net
いつ買ったかわからんカビ生えててかもしれん黒いニューバランスが相棒になってから2年たつが、月100キロペースだけどいまだに現役だわ。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 16:41:59.02 4hEvhc+A.net
文章の問題というより・・
>>420「安い靴でそんだけ走るやつがいるわけない」
>>427「靴には気を使いましょう」
数分で自分の主張が変わってることに気がつかないのが問題
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 16:50:45.58 olNtjnDg.net
しかも勝ちとかまけとかじゃないし
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 16:52:54.99 8/88h68b.net
>>439
文章の問題だよ
「安い靴で毎日10km走ってるけど平気だ」という書き込みを信じるな(信じて俺も大丈夫だろうと思うな)
って書いたんだよ
別に「安い靴で10km走るやつなんていない」なんて意味で書いてない
だが実際はそうとる奴ばかりなわけで
だれか１人がそう捉えたのならそいつの読解力のなさ、で終わるが多数なんだから俺の文章が悪かったんだろ、っていうことだよ
まぁここまで真意を書いても「いーや、お前は10km(ry」って言われる流れだろうからマジで消えることにする
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 16:58:48.99 QeZlStQN.net
いちゃいちゃしてるとこすまんが足腰衰えてる人がウォーキングするなら目安何分ぐらいがいいのかね
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 17:01:35.58 olNtjnDg.net
>>442
何分とは言えんが少し疲れたくらいで折り返した方がいい。
行けると思ってつづけても同じ距離戻らなきゃとなるとすごく大変になる。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 17:04:02.16 QeZlStQN.net
>>443
即レスは幸せ也、ありがとう！
ダイエット込みで頑張るよ！
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 17:24:31.29 CmkFjck9.net
顔真っ赤なやつが沸いてると聞いてやってきました
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 18:22:44.36 z0EbhEm9.net
今寒くて歩くのも面倒だな
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 18:38:42.53 9vr+pqFA.net
日中なら半袖余裕
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 19:41:35.28 36pEhVXk.net
できれば厚着より薄着のが脂肪燃焼的には効果あるんだよね
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 20:36:54.39 VKJ9YLjD.net
>>447
汗が引いたあとに風引くからちゃんと上着もっていけよ
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 21:53:15.16 +atr8jyE.net
5000歩、歩いた
疲れたぜ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 23:06:00.17 YJPraGUP.net
運動前に飲む燃焼系サプリで良いのありますか？
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 01:04:58.80 i09oBKqe.net
>>451
運動前はBCAAが定番
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 04:17:20.39 txYAVngJ.net
長文で理屈っぽい奴はまたこいつかwwと思ってるのは俺だけでは無いはず
早く起きちゃったから今から5キロ行ってこよーっと
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 08:05:56.05 BNsfFUyf.net
ぶっちゃけお前ら何キロを何分のペースで走ってる
ダイエット目的で始めたのに上達が嬉しくてタイム求め始めちゃうのもいるよね
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 08:17:48.69 0jvhZ3Xy.net
走るんだから体重以外により直接的な距離やタイムに目標が生まれるのは人として当然だわな
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 10:01:15.05 86FIOZ/R.net
距離もペースも
466:マチマチだな とにかく気持ちよくまったり走ってるんで 走力向上をモチベーションにしても長く続かないのは経験上わかってる 走力向上させるためにはどんどん運動量増やさないといけない デブからランナーに転向できる一部の人をのぞけば、デブは所詮デブ、意識の上でね つまり運動なんて面倒くさい、走力向上のために運動量や運動時間増やしていく度にそういう気持ちがもたげた 結果だんだん走らなくなってリバったりしたんで 今は楽しい、ストレス解消できる、と思えるペースと距離で楽しんでる その結果苦にならずに続けられてる
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 11:12:25.30 xJBrUwps.net
>>452
vaamはだめ？
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 11:22:50.67 YmQue1Kd.net
>>454
4km20分前半
上達してるのは確かだけど全然楽しくない
都心みたいに平坦じゃなくて起伏激しいし、山だから風強いし寒い
4kmでもハードモードって感じ
だから短い距離でも痩せて行くんだろうけど
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 12:43:28.88 i09oBKqe.net
>>457
いいよ。基本はあくまでアミノ酸を摂ることだから
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 14:52:57.57 BY+iB9B5.net
必須アミノ酸ね！
バリン
ロイシン
イソロイシン
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 22:45:22.64 x/vQYlga.net
ウォーキングした後、飯食ったら意味無いかな？
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 23:05:54.26 mMqgCCx8.net
>>461
食べ過ぎなければいいんでないの
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 23:48:42.51 DJFGxq00.net
基本的な質問で申し訳ないんだけど、ジョギングって毎日した方がいいのかな？
一度に走る距離は5～10km程度なんだけど。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 00:40:28.28 Boh1sgbS.net
>>463
毎日したほうがいいに決まってんだろ
やれるならの話な
毎日やれば１日おきにやるより倍痩せる
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 02:14:52.17 WfbJ41q6.net
週1で休息日作って毎日やるのが一番モチベ続いたかも
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 02:21:29.48 s+HKiCJr.net
>>463
いや、3日走ったら1日休養するとか適度な休みは必要かと。
休養も練習のウチ。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 04:47:14.31 XLuWMGab.net
>>461
むしろ運動直後30分以内に糖やタンパク質をしっかりとることで
糖が筋グリコーゲンと疲労のすみやかな回復に使われ脂肪にならず
タンパク質が筋の合成に使われ効率よく筋肉が増えると言われてる
運動後の糖の摂取はホンマでっかTVで紹介されて広まった
「運動 コーラ」とか「運動 糖 回復 グリコーゲン 疲労」で検索するといっぱい出てくる
運動後のタンパク質の摂取は「インターバル速歩」で歩いた直後に牛乳を飲ませることで
老人の筋力が効率よく回復・増強するってのが最近の話題
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 05:56:19.69 pY5OkJZj.net
とりあえずジョギングのつもりで出発して体重い、疲労溜まってる、脚に違和感があるなら
ウォーキングに変更って感じで休日はほぼ取らなかったな
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 10:13:29.86 UYcqybnZ.net
>>463
健康のためには休みを取った方が良いし、身体作りにとってもその方が効率が良い
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 11:59:12.83 7PHE+Uew.net
俺は週5だな毎日はどうしても疲れるしそれじゃ楽しくない
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 14:53:31.01 k+NB3Cus.net
ウォーキングも休みいれた方がいいの？
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 16:19:33.98 o07F0KOk.net
ウォーキングは朝昼夕の40分3セットしてるけど
483:なかなか効果が見えないな。歩き方が まずいのかもしれん
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 17:04:13.77 Q4K3Ib6z.net
寒いな
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 17:52:34.59 WfbJ41q6.net
朝昼夜も1時間近く出来るとは失礼ですがニートの方ですか？
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 18:06:06.95 aam3D6Uz.net
>>472
ウォーキングはインターバル速歩にすることで格段に効果が上がる
インターバルでメリハリ付けるのがポイントだ
さらに、ノルディックウォーキングスタイルを組み合わせるとなお良い
これだと、１日30分でOK
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 18:13:06.16 uq1WYoop.net
調子に乗って連日走ったてら膝に違和感でてきたわ…
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 18:14:48.62 5ytjyNCQ.net
>>472
１日3回も同じとこ歩いてるの？飽きない？
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 21:48:20.65 1PBFhndx.net
まあ、いろいろあんだよ、いろいろ。きつと
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 21:59:39.59 Pu2BNP5y.net
たとえば5km走るのと、15km歩くのとを比べた場合、消費カロリーの計算どおり歩くほうが痩せる？
それとも使う部位とかの違いでやっぱり走ったほうが効果ある？
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 22:34:32.54 NFnJSsHx.net
ウォーキングジョギングって孤独だね。
凄く孤独を感じる。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 00:44:19.96 D0Monp5F.net
イヤホンして完全に一人の世界に入れる稀な時間
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 01:35:47.95 VdYm/JE/.net
うちの地元は割とジョガーが多いから寂しさは感じない
勝手に仲間意識を感じてる
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 01:49:22.56 jnD0UeEK.net
いつも同じ時間に走ってる奴に後ろからぶち抜かれる
てめぇこっちは寝起きだし走り始めだからエンジンかかってねーんだよ
俺が本気だしたらてめーなんか俺に追い付けもしねーわ
って心の中で思いながら数分後には背中見えなくなってる
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 02:16:17.25 YhgPkJMQ.net
楽しそうだなw
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 09:25:30.96 7AXyvFB2.net
人生は孤独なジョギング
by コビト爺さん
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 09:47:03.63 Jde+T5Lg.net
ビチクw
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 16:42:23.83 jthFqndi.net
寒くて呼吸するのがキツイ
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 17:03:03.89 kVwkQQvE.net
最近ペース上がってビビってる
これは遅いペースで楽に走ったなぁと思ってもタイム確認したら以前より速いペースだったりね
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 17:32:26.10 550dIMti.net
>>487
マスクすれば
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 17:43:18.53 jthFqndi.net
>>489
有酸素運動って呼吸が大事だと思うんだけどマスクってどうなん
マスクしながらやってんの？
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 17:51:36.25 550dIMti.net
>>490
マスクしながら歩いてる人見るからありかなと思ってたけど
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 18:32:19.20 8F1fv+d2.net
>>490
喉がいがらっぽいとき、マスクして走ってる。
メガネかけてるから、快適ガードプロを愛用。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 19:12:18.77 is4GhX+1.net
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 19:24:29.35 jthFqndi.net
ほぅ
マスク買いに薬局行ってくるか
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 20:49:57.18 +vSKO4z3.net
マスクと聞くと伊達英二がゴルフ場走ってる姿が思い浮かぶ
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 22:37:31.94 vYeqvbqU.net
片足だけ筋肉痛になるんだけどフォームがおかしいのかなぁ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 22:41:21.87 fydsA2xU.net
今日は耳が寒かった
ニット帽だと毎日洗えない気がするし耳当ても洗えない気がするけど
今後もっと寒くなったらみんなどうするの？
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 23:04:58.98 gChKz0b9.net
自室でテレビ観ながら、1時間エアジョギング。
5分おきに腿上げダッシュ30秒。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/16 00:24:04.55 nDtvLy4R.net
ウォーミングアップってどれ位の時間かけてやれば良いの？
柔軟→ウォーキング→ジョギング→ウォーキング→柔軟
って感じでやるの？
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/16 00:34:32.92 pJ+G/fkO.net
俺はウォーキング→ジョギング→ウォーキング→柔軟だな
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/16 06:04:31.00 yrqiuhvU.net
俺は柔軟+スクワット30*2をこなしてから最近はジョギング行ってる
時間にしたら5分位だな
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/16 06:04:38.61 6e3BiBlO.net
2週間ほどサボってたら体重が1キロ増えてた
やっぱ週4のジョギングは馬鹿に出来ないなぁ
って事で今から走ってくるわ
寒いけどみんなも頑張れよ～
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/16 08:00:21.05 rmG5UOOr.net
>>497
スキーやるのに耳当てや帽子は必須だし、それはもちろん洗う。
今は自分持ってないんでタオル被って風避けにしてますが。
>>499
歩く、柔軟、走る、歩く、柔軟。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/16 08:19:26.88 gYowaTeT.net
>>503
そっかー洗うんだ
レスありがとうございます
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/16 08:20:51.42 q4wvXvV5.net
毎日走ってると一日でも起きれない日があると不安になる。15キロ以上痩せられたのは嬉しいけど体重の数字に左右され過ぎたり、摂食障害になったり馬鹿なことして痩せたなと後悔。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/16 08:46:49.32 rOsAfEk1.net
起きられないな
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/16 09:44:18.21 VgknXy35.net
今朝は10度近くあってジャージだけでよかった。ヤッケ着て後悔。
早朝だけでなく8時過ぎに歩いても朝ウォーキングの人って挨拶してくるんだな。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/16 11:24:40.16 kv5k2J52.net
高齢者の朝ウォーキングの挨拶は不審者チェック。
挨拶されて返さなかったら、不審者として地元に情報が行きわたる。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/16 13:13:37.05 yrqiuhvU.net
挨拶も返せないやつは不審者扱いされても文句言えんな
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/16 16:08:38.76 aZCf3A2P.net
トレッドミル傾斜10度、時速5km、心拍数160～170で1時間
消費カロリー510kcalだった
1日1時間くらいが割ける時間の限度だからこれで続けていきたいけど、
消費カロリーが減ったとしても心拍数120～140程度の強度にした方が脂肪減らすにはいいのかな？
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/16 16:30:11.70 zJWpi0od.net
今日は競歩にかなり近い走り方で時速12キロキープで6キロ
なんかこの走り方の方が無駄に跳ねない分力が前の方に行くから楽なような気がするけどどうなんだろこれ
ウォーキングに近い分消費カロリーも普通の走り方に比べると落ちちゃうのかね
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/16 16:47:41.92 Q+9aRrzB.net
時速8km以上で歩くと走るよりカロリー消費し
時速8km以下で走ると歩くよりカロリー消費する
スロージョギングは歩くよりカロリー消費するんだよね
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/16 20:55:52.31 kv5k2J52.net
競歩のフォームだと相当キツイ。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/16 21:19:43.52 zJWpi0od.net
>>512
悪くないフォームと考えていいのかな
しかし結構カッコ悪いと思う
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/16 21:51:39.91 DX7RnLc5.net
高校の時にノリで買って誇りをかぶってたVAAMウォーターの粉末、
最近走る前に飲んでるが溶かしたときの水が冷たくてお腹痛くなるからレンチンするんだけど、生温いスポーツウォーター不味いから再び誇りかぶりそう
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/16 22:18:28.00
528:JT22+cNI.net
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 00:23:05.98 2BrNjbul.net
>>516
それは大丈夫！！2015年までだよ！！
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 11:49:37.04 EKdJZHcU.net
腹筋コロコロローラー買ったけど首腕肩腹筋と上半身殆ど筋肉痛になってワロタｗｗ
今まではランニングと腹筋運動やってたが案外使ってない筋肉多いものだなあ
毎日腹筋器具使って腹筋運動してたけどそれでも腹筋の上の方が猛烈に筋肉痛になったのは驚いた
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 14:41:18.48 DxFtoCPs.net
朝7時半に池袋を出発して午後1時40分に池袋へ戻れた
山手線一周楽しい
東京はいい季節だ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 15:05:45.26 irJ84oLa.net
町営のジムに来るやつ
ほんの20～30分で帰るとかなんなんだよ
それだったらそこら辺歩いたほうがマシだろ
数少ないランニングマシン使うなボケ
使うなら古いほう使え
サイクリングマシン余ってるからそっち使え
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 15:15:50.18 ovJ2JaOK.net
>>520
何様だお前。お前が外走っとけ
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 15:39:41.04 mPkuaiw4.net
>>520
あなたほど暇じゃない中で頑張ってる人も居られるのですよ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 18:52:27.18 I3siZX42.net
長時間居座るケチの方が迷惑じゃね？
貧乏くさいからちゃんとした広いジム行きゃいいじゃんw
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 20:27:19.69 Qslbiy7q.net
>>520
よし罰として赤フン一丁で町内一周
ジョギングでもウォーキングでも良いぞ
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 20:43:47.65 EKdJZHcU.net
>>519
34.5kmか面白そうだなこれ
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 20:46:34.40 G37YfodG.net
どこでリタイヤしてもすぐに戻れるしな
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 23:54:04.92 cPEnxoas.net
>>525
歩くと40km以上になるよ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 00:07:03.70 JW1pIKTd.net
やっぱ走るフォームって重要だね
ちょくちょくフォームは意識して変えてるんだけど今回試したフォームは俺の体に合ってるのか1km30秒近く速く走れるようになった
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 06:46:46.83 lJx7FBs/.net
>>528
クズ しねよ
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 12:46:51.91 VBkXC8xg.net
>>528
ダイエット目的だったのに走る喜びに目覚めてタイムを目指し始めるのはよくある
キロ何分でどれくらい走ってるの？
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 13:19:20.13 JW1pIKTd.net
>>530
1km4分45目安で7km走ってる
走り始めは1km6分くらい掛かって5kmでバテバテだったから順調にタイムが伸びて行って楽しい
何より自分に合ったフォームはタイム伸ばそうとしても苦しくなく楽しんで走れる気がする
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 14:58:08.90 MLLnjdOP.net
寒くて走らなくなったけど、食事管理と筋トレだけで痩せてくな
さすが冬
平日は筋トレのみで過ごして休日晴れてたら走ろう
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 16:57:43.13 e4pWA7ex.net
昨日食欲抑えられなくて5000kcal並みのどか食いした…今までずっと1300kcalくらいに抑えてたからたまにはいいのか…
今日走れなかったから明日から頑張ろう
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 17:33:28.61 zbP+hY1Y.net
よく走っててそんなに食う気になれるな
さらっと2700kcalくらいオーバーさせたとして、体重70kg前後としてもざっくり40kmくらい走る分がパーになるわけで
どれくらい走ってるのか知らんが下手したら１週間～10日分の頑張りが無駄になるかと思ったらバカらしくて食欲を抑止力が上回らないか？
ダイエットしてねーときは逆にそういうもったいない感がないから気にしないで食うけど
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 17:55:59.31 1DbYCXDZ.net
>>534
163/48でほぼ毎日5キロ走ってるよ。
体重にこだわり過ぎて水分量って分かっててもちょっとでも増えると落ち込むから体重にこだわり過ぎるのやめたい。
明日から頑張る…
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 18:03:00.70 zbP+hY1Y.net
>>535
その体重と距離だとさらっと11日走った分がパーだぞ
そういう計算してないだろ
食べる前にそれ知ってたら食うかねぇ
俺ならバカらしくてやめるわ
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 18:05:19.04 Zzhi0RBI.net
骨折して一応治ってきたものの、モチベ下がって二月も何もしないグーたら生活してたけど
シューズとパンツ、昨日新調したから、また習慣付けないとって気にはなってきた。がんばるぞ。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 18:06:09.16 ftkLQlJE.net
いや5000キロカロリー全部吸収される訳じゃないんだから
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 18:12:13.83 zbP+hY1Y.net
>>538
普段飢餓状態だから全力で吸収するでしょ
吸収した先から血糖値上がりすぎないようにすみやかに脂肪に蓄えられる
163/48なら維持でいいんだから普段から2000食って走ってりゃまず太らないし食欲も暴発しねーのにな
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 18:27:44.11 JW1pIKTd.net
>>536
そもそも>>535は別に太ってないのにお前は過敏になり過ぎ
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 18:30:29.11 qcDCjsaI.net
>>540
別に何キロカロリー摂取しても問題ないのになんでID:zbP+hY1Yが怒ってるのかが謎だわｗ
痩せてる人が好きに食べた事に対してのデブの僻みに見えるのは俺だけ？
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 18:58:58.64 zbP+hY1Y.net
>>541
どこをどう読んだら怒ってるように見えるのか訊きたいわ
単に走ってるくせによくアホみたいなドカ食いする気になるな、って話してるだけなんだが
ドカ食い否定されて(してねーけど)イラッとしてるデブはあんたじゃねーの？
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 19:10:23.00 GsqlnWk3.net
こいつは無意味にトゲトゲし過ぎててガキ臭くて堪らんなこれ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 19:21:24.83 z5tcF8mU.net
>>542
うるせえ黙ってろ
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 19:51:56.25 MLLnjdOP.net
>>542
キメェｗ
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 19:55:26.95 vQs0gvqn.net
2時間歩いてもソバ一杯で帳消し
減食絶食にまさるダイエットなし
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 19:56:10.33 R7Kj++iu.net
どのような条件でも、人間がカロリーを吸収する割合は、ほぼ100%
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 20:16:03.50 mOiXroZ0.net
ここは根性なし大杉だろ
寒くて走れないだのドカ食いしちゃうだの
だからやせられないんだよ
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 20:25:14.87 p5RXA9JN.net
ジョギングしてると、たまにすれ違うジョギング男がいるんだが、俺とすれ違う時に舌打ちしてくる(笑)
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 20:30:51.60 aBWY6Vka.net
>>549
近寄りすぎとか、進路妨害してるんじゃ？
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 20:34:44.30 JW1pIKTd.net
ウォーキングしてる人はいるけどジョギングしてる人はあまりいないなあ
ジョギングしてる人を後ろから抜いたとか抜かれたとかやってみたいけど前から来てすれ違う人ばかりだ
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 21:36:28.41 +BiQHbmh.net
今日は残業で今帰宅
これからジョギングしないと美容体重まで行かないからサボれないわ
これからの夜はモチベを保つのが大変
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 21:37:23.02 BBBO5sis.net
みんな速いの？
サブ3くらい？
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 21:48:57.24 cK3OhZdU.net
田舎で夜は一回田んぼに落ちてドロドロになったから無理だわw
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 21:58:42.35 2Pg90ZOq.net
>>552
レスが欲しいのか？
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 22:04:25.31 cRWnl+1m.net
━レスが欲しいか
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 22:32:44.58 CTdU5U3y.net
5キロ走るのに大体40～45分掛かるんだが遅いかね？
ここんとこ毎日走ってたけど、今日寒かったのと疲れたのとでサボった。なのでこれから高温反復浴でもする、明日がっつり走ろう！
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 22:34:37.63 SR75WBKj.net
>>533
その体格で一体何を食べたら5000も摂取できるんだ？
甘いものを食べるにしても途中で気分悪くなるだろうし
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 22:34:52.45 nrD396yZ.net
>>557
>>531と比べるとすごい差になるなｗ
まあ人は人自分は自分だ。それでもそのペースはちょっと遅すぎると思うが
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 22:38:33.57 mOiXroZ0.net
>>557
はえーとかおせーとかないよ
大事なのは月に何km走るか、それだけ
一回に走る距離とか時間とかどうでもいい
月に走った距離が多いほど痩せてく、もしくはたくさん食える
一回に走る距離が長いほど少ない回数で月間伸ばせる
速く走るほど一回の運動時間が短くてすむ
それだけの話
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 22:44:41.39 +BiQHbmh.net
10キロ走ってきた
やっぱ手が冷えるわ
Amazonでグローブ注文しないと
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 22:56:02.44 2Pg90ZOq.net
>>558
なんで体格がわかるんだ？
ひょっとして独り語り？
入間川走ってるかい？
コビト爺？
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 23:23:23.81 KaxzZriY.net
軍手して走ってる
風の強さによって着脱簡単なので便利に使ってる
ジョギング用のほうが機能的なの？
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/19 00:27:05.26 c56oasnk.net
軍手とか毛糸の手袋だと隙間あるから冷えるな
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/19 00:48:27.25 rFnH1MF4.net
151/47
昔病気で51→44までおちて、元気になって45維持からの2キロふえた。
43キロなるためにがんばる！
とりあえず一週間12キロウォーキングしたら0.5～1キロほど肉がなくなったのか水分抜けてたのか分からないが、へった！
以前に甘いものたべたくて主食抜きとかにしてたら食べる量がわからなくなってしまったので、今回は食事制限なしの野菜多め＋間食150kまで！
ってなかんじでさんかげつほどやってみます٩( 'ω' )و✧
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/19 11:06:49.43 wvmy7URq.net
>>558
なんで体格がわかるんだ？
ひょっとして独り語り？
入間川走ってるかい？
コビト爺？
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/19 11:10:43.20 d/rWbuMp.net
>>562
>>566
得意げになってるけど書き込みをよく見て恥をかくタイプだなこのバカｗｗ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/19 11:13:33.06 dsRRxiHh.net
普通に身長体重書いてあるのにな
流石にバカ過ぎだわ
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/19 11:48:47.38 vT1b5yKD.net
>>567
>>568
誰もかからないから2回も釣り針落としてるのに釣られるとかバカなの？
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/19 11:54:58.58 ewfm86qN.net
ばーかばーか！
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/19 11:57:31.18 YB16CgJV.net
>>569
お前流石に見苦しいぞ…
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/19 12:43:30.16 D29NEzuC.net
連呼爺はスルー
585:
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/19 13:27:12.00 Njzajppc.net
【30代】若く見られすぎる40代たち２人目【20代】
ｽﾚﾘﾝｸ(cafe40板)
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/19 13:37:09.53 wvmy7URq.net
何もしてないけど10以上下に見られること多いな
女にもよく間違えられる。
子供の頃からずっと、女の子みたいと言われ続けてきたが、
３０過ぎからはひとまわり若く言われるようにもなってきた
酒の購入は２５くらいまでは困った、髭が生えたのは３０前
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには
老けにくいという親からの遺伝もあるが、運動や食事も大切だと思う
時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われる
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思う
アンチエイジングにはダイエットも必要だけど
毎日のお肌のケアも重要だよ
向井ワタルっぽい感じの美肌男子なので、
日焼けと乾燥には気をつけてる
顔の造りも、向井ワタルっぽいよ、
もうすこし面長、ヒゲや体毛も非常に薄いまま
身長は向井ワタルより低いね、
１５４ｃｍちょいだから爆笑問題の田中と同じくらい
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