1日500kcal以下でダイエット！at SHAPEUP1日500kcal以下でダイエット！ - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト68:名無しさん＠お腹いっぱい。 14/11/10 14:28:53.63 ITJeNQC7.net 今年4月10日から始めて、11月10日まで7か月で 87キロ→52キロ 35キロ減しました。 ちなみに26歳158センチ女 まだもう少し続ける予定だけど、とりあえず1日500kcal以内ダイエットで痩せたよ 朝 蒸しささみ２本ポン酢掛け 納豆１パック フルーツ50gぐらい 昼 ゆで卵 インスタントの味噌汁 夜 酵素ジュースのみ これでだいたい500kcal以内 ほぼこのメニューを続けて、皮のたるみも全くなく痩せた 運動は週3で1時間ウォーキング、最後の方は週1でプールウォーキング1時間も追加 最初よりは痩せにくくなったけど、年内までに40キロ代。 まだまだ頑張るぞー 69:名無しさん＠お腹いっぱい。 14/11/10 19:42:50.23 E0CrIUGx.net 素晴らしい！頑張ったね！ 分かってると思うけど、同時にリバウンドしやすい体質にもなってるから気を付けて。 筋トレして大目に食べて筋肉を増やす時期もそろそろ必要だと思うよ。 その時は体重増えるのも覚悟して。 70:名無しさん＠お腹いっぱい。 14/11/10 20:01:46.33 ITJeNQC7.net >>69 ありがとう！ 筋トレを最近ちょっとずつやり始めた 筋トレして代謝あげてもっと頑張ります 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch