14/06/01 14:43:16.35 XsulTNuY.net
ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)URLﾘﾝｸ(everyman.client.jp)
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
●ジョギングシミュレーター
(p)URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
URLﾘﾝｸ(www.jognote.com)
前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット82周目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/01 15:36:49.65 2eKLnJf4.net
乙！
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/01 19:44:49.77 TTL6xWe0.net
ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
くまもん＝ライトニング 本名：ビチク
「ジャケットでかすぎチラシのポーズ」
カモカモカモーンｗ
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/01 20:25:41.92 2eKLnJf4.net
今日は34℃の中、10km走った。
ルービーが旨いっ！
今宵も呑むぞーっ！
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/01 21:11:17.86 bhxkDRhm.net
おまいら頑張ってるなあ
おいらなんて5KGのダンベルを２個持って
１８分間ウォーキングするだけだもんなー
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/01 21:22:20.37 2eKLnJf4.net
くぅ～… ルービー旨かった♪
次は焼酎だ♪
呑むぞーっ！ｗ
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/01 21:45:26.73 bhxkDRhm.net
>>4
この時期の34度って
どういう状況なのかね？
これから更に暑い時期を迎えると言うのに
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/01 21:50:30.40 Id89joPF.net
今日はおしっこがチョロチョロしか出なくて色が濃かった
これって水分不足かな
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 00:14:02.45 fSHqKSYT.net
ショックだ・・・
ヤフービューティーのダイエットダイアリーが今月末で終わってしまう
私はこれで２０Kg減量しました
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 01:44:46.81 WfUKxp2G.net
1週間4回4キロ走るのと3回5キロ走るのではどっちが効果ある？
距離だけなら前者なんだが
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 01:50:52.26 1spFQR/Q.net
ダイエット目的だったら細かく分けたほうがいい。理想を言えば朝晩だから
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 01:51:09.91 KCFsBCO8.net
>>10
(´･Д･)
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 01:55:31.88 8cyqx+5T.net
4回5キロだな
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 02:03:04.73 WfUKxp2G.net
脂肪燃焼するのが10分後だから2キロ過ぎに燃焼開始すると仮定すれば
3回5キロのほうが効果あるような気がする
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 02:19:36.79 1spFQR/Q.net
あっそ、じゃあ月1回にフルマラソン走れば
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 02:29:08.01 mM0SJ2zD.net
カロリーならウォーキングかサイクリングが最強じゃね
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 04:44:20.98 VXJSCFEP.net
何分後に脂肪燃焼とかまだ信じてる人がいるのか。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 04:46:11.67 R4aGcgtZ.net
URLﾘﾝｸ(nagamochi.info)
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 05:04:14.58 KCFsBCO8.net
マジレスすると俺は毎日6キロ走ってたが最近は二日に一回12キロ走ってみて後者のほうが脂肪の落ちが早いのは確か
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 05:14:55.18 XFtSSPT7.net
毎日２５キロ走ってる俺からするともっと走らないと意味ねーぞと
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 05:24:59.27 Q9Cf3BvK.net
>>20
人によるんじゃないの
1日たった3kmのジョギングで80→65に3ヶ月で落ちたことあるよ
間食や甘いものをやめただけで普段の食事は何も変わらん。
まあ年齢とかそういうのもあるんだと思うけど
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 06:00:57.54 RdEsinO+.net
陸上部の練習メニューじゃ、一気に5km以上とか走らない。
400mを90％の力で10本3セットって感じ。
インターバルは1分で、10本ごとに給水。
こうやって、心肺機能を高める。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 06:58:35.25 yfT5nEjc.net
>>22
ビチク～
レスが欲しくてタマラナイのか？
構って欲しくてタマラナイのか？
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
カモカモカモーン(^O^)
カモカモカモーン(^O^)
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 07:36:12.26 XYn1WHgr.net
>>23
ビチク～
レスが欲しくてタマラナイのか？
構って欲しくてタマラナイのか？
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
カモカモカモーン(^O^)
カモカモカモーン(^O^)
25:ライトニング 73.0kg → 70.7kg ◆SBXALCx88Y
14/06/02 08:46:07.24 ArDzISOP.net
>>1
Great job!!!!!!!
HAHAHAHAHAHAHAHAHA!!!!!!!!!!!
俺の名はライトニング
ライトニング・グッドスピードだ！
休日はデートで忙しかったぜ！！！
2kg痩せただけでこうも誘いが上手くいくとはね！
ダイエットは自分に自信をつけてくれるステキなキッカケなんだとわかったよ！！
さ～～～て今日も突っ走るぜ！！
ライトニングッッ！！！！
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 08:54:50.69 EjFQB2+h.net
>>25
おはよー
びちくまもんｗ
休日も安アパートで2ch貼り付きのくせにぃ～ 嘘つき～ｗ
155㎝39kg貧弱ガリガリお笑い小人爺～
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 09:45:01.81 EjFQB2+h.net
ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
くまもん＝ライトニング 本名：ビチク
「ジャケットでかすぎチラシのポーズ」
カモカモカモーンｗ
28:おでぶの花道 ◆l/IRP0btKM
14/06/02 09:49:59.65 Q9Cf3BvK.net
俺も今日からコテデビューするわ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 09:59:18.78 XYn1WHgr.net
>>27
ビチク～
レスが欲しくてタマラナイのか？
構って欲しくてタマラナイのか？
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
カモカモカモーン(^O^)
カモカモカモーン(^O^)
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 10:36:04.15 1Os2Y81U.net
走っている皆様、お疲れ様です。
今日もなかなか暑い日が続いています。
昨日は休養して、今日は運動をしましたが、やはり暑さの為かジョギングが25分とウォーキング45分でした。
体重は76.4と100グラム減っていました。
この暑さでジョギングの時間が変わるなら、そろそろサウナスーツを着ないでシャツとハーフパンツにしようか検討中です。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 10:47:16.14 tBuUNEPU.net
黄砂とPM2.5が大量に舞ってる関西で外で走るのってすごいね
しかもこれから熱中症になる可能性が高くなるこの時季に自殺行為のサウナスーツ（笑）
とてもじゃないけど真似できない
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 10:54:39.19 EjFQB2+h.net
>>30
ビチク～
155㎝39kg貧弱ガリガリお笑い小人爺～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
ユルアゴ小人爺～
チラシのポーズはよカモーンｗ
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 11:07:16.79 1Os2Y81U.net
>>31
サウナスーツはかなりキツく感じるようになりましたが、大阪の天気予報だと明日から気温が少し下がると予報しているので、変えるか悩みます。
PM2.5と黄砂は普段から外に出ている時間が運動している時間ぐらいなので、余り気にしていないのが現状でしたが、心配して頂きありがとうございますm(_ _)m
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 11:14:01.91 tBuUNEPU.net
何もしなくても暑いのに運動すれば余計もっと暑くなるのに何のためにサウナスーツ着てんだろ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 11:58:27.22 1Os2Y81U.net
>>34
僕の場合ですが、やり遂げる意志を維持する為だと思っています。
性格的にすぐに楽な方向へと向いてしまう為、厳しい状況にしている方が、やりがいを感じます。
ただウォーキングの時間は増やしてはいますが、ジョギングの時間が短くなっているので、そこを悩んでいます‥
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 12:12:52.16 2F88K1Hi.net
たまに数秒ダッシュや腿上げとかを取り入れてる
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 12:15:39.96 PLiLkteK.net
>>35
こっちへ移動しなよ。
【汗だくで】サウナスーツ最高【気分爽快】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 12:27:37.52 EjFQB2+h.net
ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
くまもん＝ライトニング 本名：ビチク
「ジャケットでかすぎチラシのポーズ」
カモカモカモーンｗ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 12:31:59.55 1Os2Y81U.net
>>37
わざわざありがとうございます。
でも最初からこちらでと決めたので、移動する気は全くございません。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 12:35:46.01 ogn7baHv.net
>>39
では、NG登録したいので、コテハンで書き込んでほしい。
メンヘラダイエット日記なんて見たくないわ。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 12:41:06.86 7mFbwFhJ.net
>>39
コテハンつけてください。トリップだけでもいいから
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 12:46:12.62 gfvUbJxu.net
>>39
板移動を断固としてお断りの姿勢に惚れましたｗ
是非コテハンつけて書き込んで下さい
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 12:55:11.66 1Os2Y81U.net
すみません。コテハンを付けるつもりも無いので、NG登録をお願いします。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 12:57:26.20 PLiLkteK.net
>>43
移動しろよ 迷惑かけるな
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 13:00:35.36 NQWD4nAm.net
>>38
うるさくするならコテハンつけろよ
何度も同じ事をうざ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 13:02:14.80 EPPC9K4g.net
口先だけの妬みデブ共が他人に指図とは滑稽
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 13:05:15.25 1Os2Y81U.net
イライラしている方が居るみたいですが、私は決めた事をやり遂げるまではレスを止める事は有りません。
大体書き込んでいる時間は似ていると思いますので、最初の書き込みからIDをNGにして下さいm(_ _)m
私もNG登録は常にしていますが、誰かを指してまで何かを強制させる事は有りませんので、宜しくお願いします。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 13:06:19.49 7mFbwFhJ.net
>>43
毎日NGするのがめんどくさいんです。
シベリア超特急みたいにIPならいいんですがここのIDは毎日変わります
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 13:06:37.27 EjFQB2+h.net
>>43
155㎝39kg 貧弱ガリガリお笑い小人爺～
川越ジジイ～ｗ 移動はよ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 13:12:45.35 kBsQxU21.net
元々自分の欲望に正直だから、デブったわけだしな
我侭な人間の集まりでもある
最近の日記化の流れはちょっと気持ち悪いな
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 13:15:51.17 7mFbwFhJ.net
100グラム減っただのしょーもない日記は勘弁して欲しい。
目標体重になった記念とかならこっちも良かったね程度に思うが。
その「過程」はチラシの裏に書けよ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 13:17:39.63 1vhALMQT.net
>>48
155センチ？ マジかwww ワロスーwwwww
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 13:18:11.94 1spFQR/Q.net
>>47
やり遂げずに挫折して太って病気になって苦しんで自殺しますように（ー人ー）
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 13:18:55.29 1vhALMQT.net
>>47 だった間違えた
ごめんね155センチ www
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 13:24:01.32 XYn1WHgr.net
>>54
ビチク～
レスが欲しくてタマラナイのか？
構って欲しくてタマラナイのか？
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
カモカモカモーン(^O^)
カモカモカモーン(^O^)
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 13:26:05.01 3l4P/3No.net
>>47
NGしてくれというんならコテハンつけるのが筋だろ。毎日ID変わるたびにNGにしろというのは
他人に毎日NG登録させることを強制させてるんじゃないのかね？
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 13:30:37.60 vaKkGXys.net
>>55
別IDで反撃かよwww 155センチw
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 13:39:58.64 XYn1WHgr.net
>>57
155センチ？ マジかwww ワロスーwwwww
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 13:42:27.81 NQWD4nAm.net
>>51
文句だけならおまえもコテハンつけろよ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 14:01:26.68 HJqbNLaE.net
深夜ウォーキング楽しすぎ
夜の雰囲気が最高
職質3回ぐらい受けておまわりさんと顔なじみになってしまったが
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 14:40:38.07 6dsnJU3r.net
坂道を登り下りを繰り返すのと平坦をジョグするのどちらが良いのかな？
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 14:53:44.41 SxPS56SB.net
競技者でもない限り、ダイエット目的であれば運動強度より運動時間だと思います。
ジョギング15分だったのを徐々に30分、60分と増やしていったところ急激に体重が落ち始めました。
正確にいうと体脂肪が落ちています。
体脂肪率が18%→10.5％になりました。
但し、暑さや疲労には十分注意し、自分のカラダと相談しながらやって下さい。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 15:44:28.88 Yena+kWo.net
だったら陸板なんかに来ないで、ここで大人しく痩せるように努力して下さい
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 16:10:52.94 qdhTO1RO.net
>>60
交番前がコースなの？
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 16:13:14.67 EgZHzWvZ.net
>>60
１回で顔覚えないとか
その警官使えねえな
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 16:19:31.62 1spFQR/Q.net
脳は自分に危害や有益を与えない情報はすぐ忘れるようになってる
PCのメモリの一時ファイルみたいなもん。寝たら忘れる
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 17:23:10.32 kwDHHtF9.net
一回で覚えられたと思ったら、ウホでした！っていうのよりいいなｗ
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 18:37:23.65 qdhTO1RO.net
お巡りさんに好かれて何度も声を掛けられ、そして次のステージへ進んでいくのさ。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 19:00:51.59 KCFsBCO8.net
>>60 気持ち悪い 犯罪者 こっちくんな
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 19:05:53.57 QSC9aWeW.net
暑いですけど今日もこれから歩いて来ます
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 19:46:58.40 YSi0JelX.net
走った後に足をもみもみしたら足が細くなった気がする
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 19:52:15.61 EgZHzWvZ.net
>>71
あそこをもみもみすると大きくなるよ
73:ライトニング 73.0kg → 70.7kg ◆SBXALCx88Y
14/06/02 20:41:53.80 ZZma1HZs.net
>>47
HAHAHAHAHA!!!!!!!!!!!
なかなかのガッツだ！気に入ったぜ！！！
一緒に頑張って痩せようぜ！！
みんなで同じ目標に向かって突っ走るって本当素晴らしいよ！！
俺はライトニング
ライトニング・グッドスピードだ！
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 20:57:23.35 cV95mszt.net
いつも８キロ半ほど走ってるのに
ここ最近は４キロ程度でガス欠するようになってしまった
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 21:47:11.41 yfT5nEjc.net
>>73
ビチク～
つまんない自演一人芝居乙～
キチガイ小人爺～
自演一人芝居乙～
ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～w
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 21:48:07.28 bygqddal.net
>>74
最近暑いから走れないんじゃね？
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 21:58:24.38 rEzthLXC.net
2ｃｈで理論武装してからダイエットすること2ヵ月。体重は73→66kgに
異動後、会う人みんなから見違えるように瘠せたねと言われるようになった
年齢の近い先輩もダイエットを始めたようだけどその方法は朝抜き、昼春雨ヌードルだけという典型的な悪い例
しかも運動はしてない
これからどんどん差がつきそうで楽しみ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 22:01:02.93 D/g1TEmk.net
>>77はどうやって頑張ったの？
二ヶ月で6kg減はすごいね
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 22:12:07.17 SxPS56SB.net
やっぱり運動ですよね
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 22:18:43.48 fSHqKSYT.net
>>74
走行距離多い方と思うので貧血も疑ってみるのがいいかも
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 22:25:04.02 rEzthLXC.net
>>78
食事
朝：牛乳、バナナ、ヘルシア
昼：キャベツの千切り＋アボガド＋＠（肉や豆など）
夜：キャベツの千切り＋肉や魚、納豆など
運動
平日は出来ないため、週末のみ
朝起きてからバナナとヘルシア飲んでウォーキング＋ジョギング計12ｋｍ
だいたいこんな感じ
常に食品のカロリー意識していたら自然と高カロリー低栄養素な菓子や外食は食べなくなった
白ご飯抜き、最初は辛かったけど今はなくても気にならなくなった
思えばごはん＋おかずが相乗効果で自分を太らせていたと思う
82:81
14/06/02 22:34:34.54 rEzthLXC.net
昼のキャベツやアボカドは自宅で切ったものをジップロックに詰めている
キャベツは3枚、アボカドは半分程度
市販のドレッシングはかけず、アボカドに醤油をちょっとずつかけそれをキャベツと一緒に食べる
これだけでかなりお腹いっぱいになるし、顎が疲れて食欲なくなるｗ
肉がちょっとのってれば満足出来るようになるのでかなりカロリー抑えられる
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 22:43:52.78 YID54Yyw.net
で、そんな食生活いつまで続けれるの？
だべる事は一生のことなの理解できてる？
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 22:45:37.43 SxPS56SB.net
>>81
その運動量で2ヶ月で7kg落ちたの!?
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 23:00:06.60 d4jOFldR.net
春雨ヌードルと大差なかった
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 23:01:33.12 SxPS56SB.net
>>81
多分それ、運動じゃなくて食事で落ちたんじゃないかな。
リバウンドする可能性あり。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 23:01:53.77 OjvZl3vJ.net
明日こそ！明日こそ朝歩くぞ！
5時起きがんばりまふ。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 23:11:28.37 yfT5nEjc.net
ホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
by ビチク 53歳155cm39kg
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 23:13:12.15 rEzthLXC.net
>>83
続けられると思うよ
野菜を食べることは健康を維持する上で必要不可欠だし
それに食べたいと思った肉は自由に食べているから無理もしていない
>>86
タニタの体重計で毎日計測してるけど以前より筋肉レベルは上がって体脂肪率は15～16%になった
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 23:22:12.03 SxPS56SB.net
自分は食べたいものは食べながら体重を落としていってる。
菓子類やジュース類は摂らないが、肉やコメ、酒なんかも摂ってる。
１日平均で約2700kcal摂ってるけど運動してるから月1.5kgペースで落ちてる。
こういう感じの方がリバウンドもなく継続できるんじゃないかと。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 23:26:22.40 YID54Yyw.net
理解力も聞く耳も持ってないから極端なんだし
馬鹿はほっとくのがいちばんだね
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 23:30:21.65 6rpn03xu.net
食うものは食った上で動いて痩せないと絶対に維持できない。
我慢とストレスが最大の敵
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 23:35:17.39 1spFQR/Q.net
人間自分の信じたいものを信じ、常識外のことは信じたくない、というレスの見本市だね
やり方は人それぞれなんだよ
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 23:39:08.55 6rpn03xu.net
信じたくわな。常識外なんだものｗ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 00:03:19.04 rq64rdYp.net
最低でも基礎代謝分のカロリーを摂らなかったらデメリットの方が多い
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 00:04:44.72 8QyLXfQr.net
>>92
賛成
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 00:05:46.56 eAzdG2i3.net
確かにかなり制限してるけどそれで本人がストレスなくやれてるっていうならいいじゃない
リバウンド対策くらい自分で考えるでしょ
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 00:08:28.08 UeyFGPkz.net
今日、ジョギングしてる人とたまたま食事に行ったんだけど
「けっこう走ってるけど痩せないんだよね。どうすればいいかな」と言いながらも
ビール飲むわ肉食べるわご飯を食べるわで･･
そりゃムリだろなと思いつつ「人にもよるしね」と無難なこと言ってそれ以上何も言わなかった
20代後半でまだ若いのにアホっているんだな
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 00:12:07.91 8QyLXfQr.net
>>98
そんな話、ここでされてもなぁｗ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 00:14:40.16 Rinl8nTO.net
毎日１０ｋｍ走って体重維持って結構いるこの板にｗ
食うために走るのが目的化してる
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 00:15:40.40 uRyGBjW2.net
デブはデブを呼ぶ、アホはアホを呼ぶっていうしな
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 00:22:13.52 qwG/nUFD.net
10キロ走1回につき200グラムくらい減ってく気がする
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 00:33:58.22 POVL7uf4.net
>>62
運動強度より運動時間って言うけど20分のランニングと50分のだとどちらが脂肪燃焼するんですか？
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 02:03:11.60 xiS6BeTQ.net
>>103
120分
105:382
14/06/03 06:22:53.52 Nyfm8Lqs.net
>>102
それ汗が蒸発？
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 06:51:01.18 7bx14w0n.net
ビチク～
カモカモカモーン
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 08:01:49.33 qwG/nUFD.net
>>105
次の日の体重でだから水分ということじゃなくてね
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 08:28:35.72 ZmYpzgn7.net
＞2ｃｈで理論武装してからダイエットすること2ヵ月。
＞思えばごはん＋おかずが相乗効果で自分を太らせていたと思う
…
迷言なのでメモ
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 08:30:00.14 ozpZOu4v.net
摂取カロリーは基礎代謝に近づけてる。
今1650だからそれよりも多すぎず少なすぎず。
運動は朝晩合計10キロのウォーキングと腕立て腹筋背筋。
月に4キロのペースで減ってる。
170cm79キロ開始、3ヶ月目。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 08:31:37.69 pfx7TPHU.net
>>90
PFCの栄養バランスはきっちり管理しているが俺も好きなものを食べている
ビタミンやミネラルの摂取に支障がないほどにだが菓子も炭水化物として食べている
摂取量は2760Kcal／日でBMIが20.5維持という感じだな
少し前までBMI19ちょいくらいだったのだが
かかりつけの医者からもう少し体重を増やした方が良いと言われて増やした
体重を増やすのは簡単だがついでに体脂肪率も15%を超えてしまった
これが落ちそうにない
有酸素運動だけで落とそうとすると体重も減ってしまうし
筋力トレーニングは続かないし
困ったものだ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 08:36:08.27 ozpZOu4v.net
>>110
男？よく知らんがBMI20で体脂肪15って少しバランス悪くない？
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 09:48:52.42 DqqxQmPy.net
甘いものやパン、ジュースやめて味の薄いものばっかり食べてる
ウォーキングから帰って普通のお茶を飲んだらすごく甘く感じた
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 11:49:44.70 2OVsRvRC.net
走っている皆様、お疲れ様です。
今日は昨日までとは違い、とても走りやすい日でした。
ジョギング45分でウォーキング25分とジョギングの時間も戻って来ました。
体重も75.8と500グラム減です。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 12:06:30.50 Rinl8nTO.net
お、きたきたｗ
定例報告ｗ
サウナスーツ大阪ｗ
ご苦労であります
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 13:21:48.17 pIABQ2bt.net
>>113
強制されるのはイヤだが、他人には不便を強いるクズ
コテの付け方くらい調べて、いい加減付けろやクズ！
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 13:23:26.93 fteY6c2G.net
>>113
が苦しんで死にますように
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 13:29:55.49 ZmYpzgn7.net
>>115-116
「名無しさん＠お腹いっぱい。」をＮＧにすればいいんじゃないかな
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 13:45:38.44 EE+wudBv.net
「グラム減」をＮＧ
119:ライトニング 73.0kg → 70.7kg ◆SBXALCx88Y
14/06/03 14:10:44.75 Gh5wlDic.net
It’s baking hot!!!!!!!!!!!!!!!
焼けるように暑いぜ！！！！！！
今日走る人は熱中症に気を付ようぜ！！！
よ～～～し、せっかく有給取ったんだし家でゴロゴロするのやめて走ってくるぜ！！！
いくぜぇーーーーー！！！！！
俺の名はライトニング
ライトニング・グッドスピードだ！
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 14:30:20.84 WJDMWo5V.net
>>119
ビチク155㎝貧弱ガリガリお笑い小人爺～
掃除のバイトに「有給休暇」なんてあるわけねーだろｗ キチガイｗ
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 15:10:05.91 TTrkpAPY.net
>>113
なんて言ってもらいたいの？
正直邪魔なんだが
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 15:13:55.38 YhETrgjn.net
>>121
おまえもな
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 15:26:07.43 YX/1P4ez.net
ホント妬み僻みの単発デブ共が多いのなww
つまらんレスする前のジョギングでもしてこいよ
毎日走っていたら自然と痩せるぞ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 15:53:28.28 WJDMWo5V.net
>>123
ワロスｗ
ホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
by ビチク 53歳155cm39kg
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 16:07:42.29 9GKovg0F.net
数年前ならいざ知らず今時サウナスーツなんか着て外出たら無知の馬鹿がいると笑われるぞw
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 16:10:43.35 Rinl8nTO.net
汗で減った100gとか500gを毎回報告されてもな
そ れ 汗 だ か ら ｗ ｗ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 16:13:18.79 Rinl8nTO.net
>>121
所詮公開オナニーだからみんなの前で目立てば満足なんだよ
逆にみんなに見られてないとダイエット続ける事が出来ないという甘えんぼちゃんでもある
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 16:36:23.50 EE+wudBv.net
梅雨の時期どうしよう
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 16:40:53.95 ZYVVwSB4.net
>>113
ちなみに運動直後やサウナ入ってたっぷり汗かいた直後に体重測っても全く意味無いぞ
サウナやサウナスーツは論外だが体重測るのは走る前にしろ
でないと馬鹿と思われる
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 16:41:58.68 9g4qobV2.net
サウナスーツは釣りだと思っている
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 16:43:23.89 Rinl8nTO.net
サウナスーツ大阪は馬鹿だから
文章見ればちょっと頭弱いって事くらいわかるでしょ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 16:58:46.78 WJDMWo5V.net
サウナスーツとライトニングとくまもんは実は同一人物
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 18:23:44.58 +VgtSjjn.net
お前ら文句ばっかりだな
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 19:16:06.92 XtHOq1Pk.net
>>133
サウナスーツ爽快ですか？
135:ぽっこり腹＠60.6キロ ◆8.EMNo0vSs
14/06/03 19:20:58.44 qwG/nUFD.net
今日も後で走ってきますわ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 19:22:19.66 k2htSlEv.net
はっきり言って７０キロとか健康的じゃん。
ダイエットですら無いよ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 19:54:32.80 8QyLXfQr.net
アラフォーだけどジョギングしてると最高で170くらいまで心拍数が上がる。
走り終わってから1時間くらい疲れがハンパない。
ダイエットはともかく、これって健康には逆効果かな？
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 20:01:28.54 qK62lRCa.net
どれくらいのペースなの
ダイエット目的ならそんなやった後にしばらく疲れが残るような感じにならなくていいでしょう
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 20:02:13.25 Rinl8nTO.net
早く走ろうとしてんじゃない？
おぢさん年を考えないと循環器系に致命的なダメージ負って突然死するよ？
ジョギングは早く走ろうとしてランニングもどきになると体に優しくない運動になるよ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 20:09:38.21 RAyzZ+JP.net
>>137
ここに回答があった。
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
貴殿が40歳だとしたら、心拍数140ぐらいが限度みたい。
俺もアラフォーだけど、心拍数160で走ってたわ。
俺も、いい歳だから、無茶しないようにしないといけないな。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 20:26:07.67 HxdCcsrc.net
この暑い時期に特にオッサンで良く見掛けるんだけど、呼吸が限界なのか大袈裟に
「んあぁ～っ」
って気持ち悪い声出す奴がいる
大したペースでもないのにそんなに苦しいのかな？あれこそ走ってる途中でヤバいかもよ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 20:36:44.49 eAzdG2i3.net
んあ～
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 20:48:36.33 8QyLXfQr.net
>>138-140
返信ありがとう。
ペース的には4分40秒/kmくらいで5km、5分/kmくらいで10kmです。
やっぱヤバイのかな？
まだ若いつもりなんだが…
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 21:14:40.75 JwOJ8aE0.net
んあぁ～っ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 21:16:25.11 MsU7ekyo.net
まっけないのね～
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 21:21:43.36 pIABQ2bt.net
>>143
心拍数なんてかなり個人差が大きいから、必ずしも170だから負担が大き過ぎとは限らない
220-年齢の何%なんて公式なんて、大雑把過ぎ
ただ、心拍数関係なく運動し終えて1時間経ってもしんどいなんてのは、アスリートのトレーニングでもなければ、明らかに能力以上に頑張り過ぎ
>>139
速度は“速く”な
サウナスーツを笑えないくらい頭弱い
147:ライトニング 73.0kg → 70.7kg ◆SBXALCx88Y
14/06/03 21:34:13.16 Gh5wlDic.net
Good game!!!!!!!!!!!!
みんな！！今日も1日ナイスダイエットだったぜ！お疲れ様！！！
今日でこの猛暑日も終わるみたいだぜ！！
また明日から共に突っ走ろうぜ！！！
みんなが頑張るから俺も頑張れる！心の底から感謝しているぜ！！！
俺はライトニング
ライトニング・グッドスピード
世界の誰よりもおまえらの事を愛してるぜ！！！
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 23:51:06.46 AWQn+5jA.net
半年前、10km程を50分ぐらいかけて、休まずに走れてたんだけど
最近運動さぼってて、今日走ったら4,5kmぐらいを1分走っては3分歩いてを繰り返してが限界だった・・・
脚パンパン。前ぐらいに走れるようになるまでどれぐらいかかるかな？
あまりに走れなくなっててすげえショック・・・すぐ息上がる
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 23:53:51.02 fteY6c2G.net
>>148
心肺機能は割とすぐ戻る（ただし、すぐ落ちる）
３日目にはそれなりに楽になるはずだよ
筋肉のほうが時間かかるかな
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 23:55:41.04 8QyLXfQr.net
さっきオムロンの体重計(手足4箇所で測るタイプ)で体脂肪率を計ったら11％切ってた。
確かにここ半年ほどで徐々に減ってはきてたがこんなに下がってるとは。
でもわき腹の肉、かるくつまめるんだけど、これホントかな？
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 23:57:27.57 8QyLXfQr.net
>>148
心肺機能なのか？
それとも脚の筋肉なのか？
弱ってるのはどっちだ？
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 00:06:22.47 hXR4xzRg.net
外走りするのとドレッドミルだとどちらが消費カロリー高くて脂肪燃焼しますか？どちらも同じ時間で同じ距離走るにして
153:ぽっこり腹＠60.6キロ ◆8.EMNo0vSs
14/06/04 00:07:10.38 NC1ti2gv.net
がっつり飯食って10キロ走って水分取った
現在61.4キロ
明日の朝には戻ってるだろう
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 00:10:06.75 FRGW1U1m.net
>>151
多分両方・・・
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 00:10:12.44 NphibxZu.net
>>152
外走り
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 00:13:18.65 QnVdN1kE.net
>>152
ドレッドミルで走れるつもりになって外走りすると全然走れなくて笑えるよ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 00:13:54.79 M4tKTj43.net
>>152
ドレッドミルって、髪の毛編み編みして走るのか？
トレッドミルは、勾配は変わるのか？
外の道は、ずっと平坦で無風なのか？
そんなこと気にするより、続けられる方をやればいい
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 00:21:46.22 8ifyBnR8.net
トレッドミルから、屋外のランニングに変えたら、太ももの筋肉痛になったよ。
屋外の方が筋力は付く気がする。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 00:23:59.22 5U6bChQs.net
ランニングって太腿の筋肉に効くの？
半年くらい続けてるけど太腿よりふくらはぎが硬くなってきたんだが。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 00:29:55.20 8ifyBnR8.net
>>159
私の場合は太ももが痛くなった。
昔からダンス習ってて、爪先立ちの練習良くやるから、ふくらはぎは、もともと強かった
だけかも？
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 00:46:25.24 0h3UGKUJ.net
>>159
ゆっくり小さな歩幅で走ってないか？（スロージョグみたいな）
それだと、ふくらはぎ使うから、ふくらはぎが鍛えられるだろ。
足を根元から動かすような感じで走ると、太ももの筋肉付いてくるよ。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 03:38:11.17 9fq843XL.net
ジョギング効果 消費カロリーは30分走ってもおにぎり1.5個分
URLﾘﾝｸ(news.livedoor.com)
ダイエットの王道と言えばジョギング。
軽く息が上がる程度の有酸素運動ではまず血液中の糖質、
肝臓や筋肉に蓄えられたグリコーゲンが主たるエネルギー源として使われ、
およそ20分経過すると脂肪が燃焼する割合が高くなっていくとされる。
とはいえ消費できるカロリーは30分走ってもおにぎり1.5個分（240kcal。時速8km、体重60kgの場合）。
体脂肪1kgは7200kcalだから、単純計算だと1 km痩せるには15時間走らなければならない。
運動と食事を組み合わせるダイエットのほうが効果的と考えられている。
※SAPIO2014年5月号
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 05:24:10.61 1zxac9MX.net
デブってきたのでお世話になります。取り合えず20分ジョギング、10分ウォーキングしてきた。早起きは気持ち良いね
164:名無しさん@お腹いっぱい
14/06/04 05:49:11.03 wsV2yI9G.net
>>163
早朝ウォーキング お疲れさまです
わた�
165:ｵも体調くずし離脱中でしたが そろそろ再開しようかな・・・ また気持ちよくウォーキングしたいなぁ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 06:49:49.45 LZwlrNTr.net
足痛めて2週間も走れてないけど早く走りたくてしょうがない
あの爽快感は病み付きになる
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 06:50:56.86 M4tKTj43.net
>>162
バカは必ずそれを持ち出すが、運動で最大限効率よく体脂肪を燃やしても、全消費カロリーの50%程度
だからその計算を当てはめると、体脂肪を1kg減らすには倍の30時間以上走らないといけない
体重を1kg減らすだけなら、はるかに簡単
あと、1km痩せるのは絶対無理
その記事を書いたヤツも、真に受けるヤツもバカ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 06:59:39.92 BXjwhlZz.net
>>158
トレッドミルは傾斜つけて走るもんなんだよ
2度ぐらいで外走るのとそう負荷は変わらなくなる
傾斜を自動的に変えて変化をつけるプログラム使えばより外と環境は近くなる
屋内だから風はないけど
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 07:13:34.34 UQ/a/vGh.net
川越サウナスーツライトニングくまもんビチク53爺～w
カモカモカモーン(^O^)
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 07:22:48.87 0EttvpQk.net
>>166
糖質制限中は50%以上になるのでは？
使う糖質がないんだから。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 07:38:01.69 qSOc2jAo.net
本来ならジムのトレッドミルの方が外より安心安全なんだよな
定期的にアスファルトを走ると膝や足首の関節にダメージが蓄積されるし外は事故や転倒で怪我もする
後怖いのは心臓麻痺で倒れた場合はジムだとインストラクターが監視しててAEDによる応急処置が受けられるが外だとそれが無い
若いならいざ知らず30過ぎたら普段はトレッドミルで走ってたまに外を走るのが一番故障が少なく健康的だと思う
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 07:38:21.85 M4tKTj43.net
>>169
('・c_,・` )ﾌﾟｯ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 07:44:44.44 NS3fDoit.net
>>169
なるよ。バカがにわか知識書いてるけど無視していい。
174:くまもん73日目 ◆2IsuY1s/H5hh
14/06/04 08:28:13.33 /GKx2ea1.net
４ｋｍジョギング
やあみんな久しぶりおはよう
みんなのくまもんが久しぶりのレスだよおおおん
4日ぶり？に体重量ってみたけど増えてなかった。ジョギングも４日ぶりだぜ。
キンキンに冷やした炭酸水うますぎわろた
175:くまもん73日目81.4→69.3ｈｇ ◆UsF/eVSscw
14/06/04 08:29:33.57 /GKx2ea1.net
トリップみすったぜ
176:くまもん73日目81.4→69.3ｋｇ ◆UsF/eVSscw
14/06/04 08:30:18.29 /GKx2ea1.net
名前間違ったぜ
177:くまもん73日目81.4→69.3ｋｇ ◆UsF/eVSscw
14/06/04 08:32:00.95 /GKx2ea1.net
>>162
カロリーしか気にしてなければそれで合ってるけど、
代謝関係ガン無視ってどういうことよ
178:ぽっこり腹＠60.6キロ ◆8.EMNo0vSs
14/06/04 08:43:00.71 NC1ti2gv.net
今朝は60.8キロ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 08:52:07.83 EOh3i60v.net
ホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿
女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、
取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる
食事は１７時過ぎと２２時過ぎに食べ、基本朝も昼もなし、少しの菓子を つまみながら仕事してる
定期的な運動をする時間がないため、公園の鉄棒で逆上がりとか懸垂を 少しずつやって
ソープ嬢からは、お兄さんいい身体してますね！って言われてるｗｗ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
by ビチク53歳爺 155㎝39kg
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 09:38:27.54 xCtO75KA.net
>>170
まったくそのとおりなんだけど昭和のおっさん世代の人らは俺はまだ若いんだ！
などと言ってランニングのスピードで走りたがるんだよね
初心者にありがちなのが最初は健康のため痩せるためにダイエットのつもりで始めたのに
いつのまにか健康を損なうような心拍数が高レベルで推移するランニングをし出すようになる。
全運動中で１番突然死が多いのはランニング
男は女よりも６倍突然死している
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 09:44:49.48 EOh3i60v.net
昭和のビチクが突然死してもなんら問題ない
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 09:48:45.33 UqenXLpQ.net
おまえが困るだろ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 09:49:34.46 EOh3i60v.net
(-_-)
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 10:24:14.55 RGMzCwjZ.net
トレッドミル買う金もジムに通う金もない貧乏人でも
できるのがいいんじゃねえかジョギングってのは
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 10:44:30.33 EOgpR8f5.net
>>183
若けりゃそれでいいが中年ジョガーはある程度考えて走らないと後でとんでもない事になる
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 10:59:42.11 QnVdN1kE.net
んな事言ってたらなんもできない
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 11:10:44.41 iJjo3lUD.net
故障を恐れて何にもしない奴はただのデブ
故障するまで何も考えずジョギングして後で後悔する奴はただのバカ
故障しない様に工夫しながらずっとジョギングを続けていつまでも健康体でいれる奴が一番の勝ち組
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 11:11:54.58 EOh3i60v.net
ビチクは生まれながらにして人生の負け組
189:くまもん73日目81.4→69.3ｋｇ ◆UsF/eVSscw
14/06/04 11:13:38.42 /GKx2ea1.net
大体心拍数がかなり上がった常態で走るなんてダイエットには不向き
次回のジョギングが嫌になるだろ
「またあの苦しみを味わうのか・・・」ってな
次回のジョギングを快適にするためには
息切れを感じず汗マッハ
帰ってシャワー浴びて超スッキリ
喉カラッカラな状態でゼロコーラ
これが幸せと感じるようになり次回のジョギングが楽しくなるのさ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 11:13:42.61 4W8Y+PWp.net
走っている皆様、お疲れ様です。
今日もとても走りやすい日でした。
ジョギング45分でウォーキング25分です。
朝起きの体重で75.6と200グラム減っていました。
191:くまもん73日目81.4→69.3ｋｇ ◆UsF/eVSscw
14/06/04 11:15:54.73 /GKx2ea1.net
>>189
大体200ｇづつ減っていくよね
なんでだろうね
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 11:40:07.72 EOh3i60v.net
>>190
自演乙～ｗ
キチガイｗ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 11:47:33.43 xCtO75KA.net
ジムってそんな金かかるか？ｗ
俺が行ってるジムは月にたった８０００円なんだが・・
それさえも捻出できない貧乏ってダイエットやる必要ないくらい痩せてていいはずなんだが・・ｗ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 11:52:29.74 MKUZ0iej.net
貧乏なほどジャンクフードばかりで太るんだよ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 11:52:53.40 RGMzCwjZ.net
難民レベルの貧困なら痩せるけど
先進国の貧困層は逆に太る
安いジャンクフード食うからな
ちな俺月に自由にできる金が１万しかない(昼食込み)
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 11:53:59.50 8ifyBnR8.net
ジムは最初の出費が大きいよ。
入会金や事務費、さらに2か月分ぐらい最初に月謝出さないといけない。
私が行ってるジムは1ヶ月6千だけど、最初は2万ぐらい払った。
これを出せるかどうかで迷った。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 11:58:13.55 EOh3i60v.net
>>192
一日一食しか食えないビチクにはとても無理な金額
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 12:05:22.90 DDe+c6Xm.net
毎月６千円ドブに捨てるなら他に使うよってことだろう
大抵行くのは最初の数ヶ月だけだしな
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 12:24:04.43 q6pxUpYT.net
ジョギングの考案者はジョギング中に心臓発作起こして死んだという皮肉な事実
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 12:30:15.25 UydT6Igb.net
質問です。
軽目のスクワットでジョギングと同等の効果は望めませんか？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 12:37:01.54 NS3fDoit.net
嘗めとんのか
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 12:39:04.47 UydT6Igb.net
いえ、マジっすけど。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 12:51:09.47 QnVdN1kE.net
ダイエット目的の有酸素運動としての側面なら心拍数上げりゃいいだけだから代替になる
運動不足なら筋力の限界が早く来て厳しいだろうけど
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 12:52:03.80 2qEzfoTC.net
スクワットの運動強度は5METｓくらいで、軽めなら4METｓくらい？
時速8kmのジョギングで8.3MTEｓ
ジョギングの倍の時間やればいいんじゃね
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 13:12:36.70 QnVdN1kE.net
>>203
5metsとかそんなもん？スクワット1時間ってランナーでも90%の人が耐えられなさそうだがなあ
ロングインターバル入れた数値なのだろうか
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 13:16:23.67 UydT6Igb.net
199です。
皆さんご親切にありがとうございます。
素直にジョグします。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 14:26:16.38 RGMzCwjZ.net
フォーム変えたら時速７キロで歩けた
心拍数が１３０超えてるわけだが
もう俺ウォーキングだけでよくね？
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 14:27:52.75 Vnn0hWwj.net
月曜に歯の治療で抜歯して縫ったんだけど、来週の月曜に抜糸。
今日とかって走ったらやばいかな？
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 14:47:12.89 q6pxUpYT.net
>>207
そんな甘チャンは兵隊さんになれませんよ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 15:25:36.68 bJFoA0EC.net
>>207
運動して疲れると免疫力さがるよ。
口の中って、意外と雑菌多いんだから傷が完全に塞がるまでは安静にしてた方が良いよ。お大事に。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 16:05:50.97 Vnn0hWwj.net
>>209
ウォーキングにするよ。
ありがとう
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 16:16:29.59 /tUq1u6n.net
>>206
時速7キロ以上のウォーキングは
同じ速度程度のジョギングの運動強度になるようだ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 16:49:45.07 zPPsFZry.net
基本はランニングだが、気分が乗らない時やちょっと疲労を感じてる時は
ウォーキングに切り替えてるわ
雨や雪の日は室内でボクササイズ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 17:12:26.52 apqTZBGz.net
この時期はやっぱり朝方や夕方に歩いてる人多いのかな。
時間の都合があって午前中に歩いてる。
日差しがキツイので、時間帯切り替えようかなぁ。
ちなみに1時間歩いてます・・・。
215:ぽっこり腹＠60.6キロ ◆8.EMNo0vSs
14/06/04 18:40:39.21 NC1ti2gv.net
今帰宅60.2キロ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 18:50:51.88 EX9m024E.net
BMIで語れ。俺は３２だ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 19:20:02.40 eUjvm/Nh.net
BMIは27
体脂肪率は19%
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 19:58:52.09 hCT4QFLD.net
BMIは22
毎日6キロジョギングしてるけど
なかなか落ちない
精神薬飲んでるからかな
くじけそう
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 20:09:23.95 UULNMmmD.net
>>217
でもでも。
体重は変わらなくとも引き締まってるとは思うよ？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 20:09:24.32 xCtO75KA.net
昔メンヘルの女子と付き合ってたけど付き合い始めは痩せてたんだけど
薬変わったのか知らないけどある日を境にぶくぶく太り始めてアンパンマンを１００回ぶったたいたような顔になってた。
若すぎた俺にはそれを許容するだけの寛容さがなかったのでデブとは付き合えないとメールで別れを告げた。
１週間後にリスカの画像が送られてきたけどそれが本人のかは定かではない。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 20:20:23.06 hCT4QFLD.net
>>218
レスありがとう。
体脂肪は確かに減ったから
引き締まった、のかな？
見た目はあまり変わってないよ
>>219
薬で体重増えてしまうのは自分じゃどうしようもないからね・・・
私も20キロ増えたけど
幸いなことに彼氏は見捨てはしなかったよ。
彼氏のためにも元に戻りたい
やっぱり太い子より細い方が可愛いよね。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 20:23:28.66 1vsMfuEA.net
おいら童貞だから
何言ってるのかわからないお＾＾
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 20:52:05.94 LZwlrNTr.net
178/68のアラフォーおっさんだけど膝壊して2週間痛み引かなかったわ
やっぱ初心者は様子見ながら少しずつ走って少しでも足に違和感があったら休んだほうがいいな
歩けない走れない期間ってつらいものがあるよな
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 21:33:40.79 1FsEHv1u.net
俺も40過ぎのおっさんだが昨年10月に外走り中転倒して打撲した左膝と捻った左手首が今だに痛い
こんなの昔はすぐ治ったんだけどなぁ
夜の道で歩道の段差につまずいてこけたんだがそっから夜のランニングが怖くなった
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 22:00:29.86 1vsMfuEA.net
明日から連続で大雨か
散歩するには面倒だな
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 22:04:50.01 QOq+XW3R.net
傘さしても１時間歩くとなるとビチョビチョになる。
長靴ならどうかというと蒸れる。
227:ぽっこり腹＠60.6キロ ◆8.EMNo0vSs
14/06/04 22:30:51.06 NC1ti2gv.net
飯食って61.4キロなう
10キロ走ってくるわ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 22:44:54.26 0EttvpQk.net
>>222
俺はそれで何度も膝が痛い目にあってるからウォーキング以外はしない。
カロリー稼ぐためにトレッドミルで傾斜付けてる。
毎日体重測って一喜一憂してるのは、
無理してダイエットしてる証拠。
こんなに頑張ってるんだから、、って。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 00:00:49.28 UULNMmmD.net
なんでみんなそんなに走れるのー。
毎日ウォーキング6キロしてて、少し走って見たけど500mでギブだったよ。
走れる人尊敬する。
前スレでデブが数キロ減ったところでデブなのは変わらないから体重計乗らないって話し合ったけどさ。
私、3キロしか減ってないけど服がブカブカになったのと、結構な人から痩せた？って聞かれるようになった。
重さも大事だけど、引き締まるのも大事だね。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 00:07:03.92 6/5XD7fM.net
>>225
俺も雨の日は傘差してもランシューが濡れるから歩きたくないな
かといって普通のスニーカーじゃランシューと比べたら格段に歩き具合悪いし足が無駄に疲れるｗ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 00:08:14.74 J5i5jcAX.net
ランニングの人はどうしてるのかね大雨の日
散歩だったら雨具で何とかなりそうだが
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 03:00:18.74 3GY7L9r6.net
車が黄砂で凄いよごれてたジョギングする人は気をつけてね
233:名無しさん@お腹いっぱい
14/06/05 04:56:35.76 YclLUXrn.net
おはよーございます
当方在住地 本日は雨の予報でウォーキングしにくい・・・っつーかー
足元濡れるのスッゲー嫌だ
みんな 雨の時どーすんの?
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 05:49:55.03 FX/mleph.net
家の中でネットでも見ながら足踏みしてる
カッパ着てまで走る気ない
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 05:50:01.12 qGmN/fu8.net
今日もジョギング20分、ウォーキング10分行ってきた。
雨の日は部屋で踏み台昇降予定
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 05:51:54.82 bdtbMmLf.net
雨でも普通に走るよ。濡れながら。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 06:37:54.80 WNHy32ts.net
>>235
ダイエット以外に大会とかの目標あるの？
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 06:39:48.10 +zNFbAGz.net
>>228
自分なんか黄信号でちょっと走っただけでヒィヒィゼェゼェｗ
後ろからジョガーに颯爽と抜かれるとかっこいいなーと憧れるけど
マイペースでやってるよ。
66.7から4㎏減ったが誰にも指摘されずまだまだ脱デブには程遠い…
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 06:56:32.20 fjOMn17L.net
>>235
カモカモカモーン(^O^)
レスが欲しいのか？
構って欲しくてタマラナイのか？
ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
タルタルタルタル弛んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 07:31:18.84 3GY7L9r6.net
沖縄の人？
241:くまもん74日目81.4→69.2ｋｇ ◆UsF/eVSscw
14/06/05 08:44:36.92 AKapvMTj.net
ジョギング7km
>>228
俺も最初は800M走ってギブだったよ。
ジョギングしたことない人がジョギングするとペース配分とかわからないからね。
最初はとにかく超ゆっくり走ることだね
それこそ歩いてるスピードと変わらないくらいに。
後ろからきたジョガーに抜かれて恥ずかしい思いもするけど、そんなの関係ねえ！
頑張って
242:ぽっこり腹＠60.6キロ ◆8.EMNo0vSs
14/06/05 08:54:12.02 AR0yKN4Z.net
腹の中空っぽの今朝は60.6キロ
筋肉量が増えてるわけだから実質痩せてることにはなるのか
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 11:30:43.63 hMnfDQvN.net
ジョグで痩せるためだけにジムに通う人はなぜなんだ？
モチベーション維持のためなんかな。
家に帰ると運動したく無いから会社帰りに寄れるように、とかそんな感じなんだろうか。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 11:52:59.62 V11dL7v9.net
>>242
ウェアから何から下着以外全部レンタル可能で洗濯の手間が省けること。
傾斜ウォーキングでジョギングと同等のカロリー消費にできること。
風呂サウナにすぐ入れること。
一人暮らしにはジムは神だよ。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 11:57:32.76 QoL5ytz+.net
>>242
全天候型っていうのが俺は一番大きいかな
雨や梅雨時でも走れる
夏熱中症にならない
雪の時も走れる
走るだけだと筋肉落ちるけど、筋トレもできる
足が痛くなったら自転車こぐやつとか膝、足を痛めないで運動できるものもある
プールもある
飽きたらスタジオレッスンでボディコンバットやヨガなど楽しいクラスがいっぱいある
定期的に体組成計で体脂肪量など体の変化を見られる
大浴場やサウナがあって家の風呂なんて入ってられなくなるほど快適
ざっと思いついただけでこれだけあるんだが・・・
逆に聞きたいんだけど外で走る人ってお金がもったいないから外で走ってるんだよね？って思うんだがｗ
嫌味だから返答いらないけどねｗ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 12:03:59.78 gEZqXM5B.net
>>244
全天候型はあるかな。言い訳できないというか。
走るためだけにって質問だから筋トレとかプール、スタジオはあえて触れなかった。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 12:06:20.22 gEZqXM5B.net
暇つぶしのために動画をスマホに入れて見たりできるのもある。
外だと音だけだから。
休みの日はタブレット持ち込んで映画見たりするよ。
面白い映画なら2時間が早く感じる。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 12:16:40.61 LHIZLrpD.net
ジムで走ってて心臓止まっても訓練を受けたインストラクターからすぐに処置が受けられる
外で心臓止まったらそのままあの世行き
ランニングによる突然死を甘くみちゃいかん
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 12:19:24.97 scuvQB/G.net
ジムのステマはもういいよｗ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 12:20:19.68 oe8RL/ll.net
死ねば痩せる必要も走る必要もなくなる。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 12:22:45.55 qXBA884M.net
走っている皆様、お疲れ様です。
今日は天気が悪いですが走りやすい日でした。
ジョギング50分でウォーキング20分です。
朝起きの体重で75.4と200グラム減っていました。
今日は昼からジムの体験入学にして来ます。
>>190
返事が遅くなりすみません。
私の場合は200グラムずつとは決まっていませんが、100～400グラムの中で減っている感じです。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 12:23:39.02 44rHO5rg.net
>>244
えーそりゃ天候には左右されるけど、自然な風を感じながら走るのってきもちいいじゃん？通りかかるガーデニング好きさんの素敵な庭で季節を感じるのも楽しみの一つ。私は天候が許す限り外を走りたいよ。
建物の中で黙々と走るのって私には苦痛だな。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 12:31:01.13 LGT5XJ+n.net
日焼け対策、全天候型、ぶっ倒れたときのフォロー、防犯、対車
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 12:33:18.84 QoL5ytz+.net
>>251
それは当然そうなんだけど、ダイエットって続けることが重要だと自分は思ってるけど
外で走るとどうしても走れない時があるし、そこで調子狂ってしまうことが「私は」多かった。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 12:35:48.23 JVN0ESDp.net
あ、途中で投稿してしまった。。
自分は週3回外走り、週3、4回はジムでスタジオレッスンしてます。
雨降ったときとか、スタジオの合間にトレッドミル。
ジョグのためだけにジムって人には会ったことないからよくわからんが、考えられる理由としてはさっきの投稿かな。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 12:36:46.13 QoL5ytz+.net
みんなどれくらいジョギング歴あるのか知らないけど、今の季節の走る頻度と12月～3月の凍えるような季節の
走る頻度が同じ人ってマジで尊敬する。
ダイエット目的だから週に3日以上は走ってるんだろうけど、自分は部屋でどれだけ厚着しても凍えるような寒さの時に
トレーニングウエア来て仕事終わってから走りに行くとか本当に無理だった
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 12:39:46.26 6/5XD7fM.net
居住地域にもよると思うよ
真冬の北海道や東北は同感だけど東京なんて冬でもそれほど寒く感じないよ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 12:40:46.21 8MrGICFc.net
ビチクは極貧だからジムに行けない
凍えるような冬も、灼熱地獄の夏も黙々と入間川を走る
雨の日も風の日も雪の日も黙々と入間川を走る
155cmのビチクは夜たまに中学生にカツアゲされる
小人だからクルマに惹かれるリスクも大きい
可哀想なビチク
カモカモカモーン(^O^)
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 12:56:26.36 t4aadMVT.net
>>247
ジムが大好きならこのスレくんなよ！
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 12:59:09.43 OfiH7NpJ.net
>>258
お前が外走り専用スレ建ててそっちに移動しろや
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 13:02:40.91 31i0eWPV.net
ジョギングでスレタイ検索したらここが勢い１位で居ついたけど
実際はコテとアンチコテ荒らしがスレ伸ばしてるだけだったでござる
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 13:31:55.63 gBdBwln7.net
ジョギングによる故障や突然死は加齢に比例して上がる
若い内はそんな事気にせず外走れ
ジムで走るのは40過ぎてからでいいよ
トレッドミルの数は限りがあるしあんまり来られるとかえって邪魔
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 13:51:14.89 6/5XD7fM.net
若い女ジョガーって全体に比べるとあまり見ないけど
みんな室内でシコシコやってんのかな
やっぱ自分の醜態晒して頑張ってる姿見られたくないんかな
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 13:57:43.36 UDYADvkv.net
普通に見かけるけどな
そもそもジョギングしてる姿が醜態って意味がわかんないんだけど＾＾
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 14:01:21.41 osrC2atB.net
>>262
貧乏でジムに行けないから無料で外走ってるんだな
と思われるのが嫌なんだよ
美しい女なら日焼けも気にするだろうし
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 14:07:41.40 buMiYlZJ.net
普通にいるけど、治安悪い地域にでも住んでるの？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 14:10:53.75 6/5XD7fM.net
>>264
日焼けはあるかもね
それが結構大きいかも
ジムだと若い女も結構いるんだけど外だと男のほうが断然多いんだよね
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 14:13:05.48 6/5XD7fM.net
>>263
巨乳だと胸が揺れるからね
薄着になる夏なんか走ってたらみんなじろじろ見るよ
おじいちゃんもその時は一瞬だけ若返るみたいで顔が喜んでた
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 14:15:08.13 UDYADvkv.net
なんだただのゲスか＾＾
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 14:57:43.96 fPu4ApwJ.net
>>250
ダイエット始めてから体重はどのくらい落ちた？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 15:28:21.51 vMWUFSNpI
摂取カロリー約1200kcalで、仕事帰り駅から家まで徒歩15分、着替えて15～20分ジョギングだと痩せるの無理かな？
全く体重が減らない
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 15:31:10.81 LSWkx0r3.net
大雨でも散歩する人がいるみたいだけど
流石に台風の時は行かないよな？
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 16:21:30.94 gcmwX+Cy9
まずはウォーキング30分からとどっかの入門サイトにあったので
先月の25日から60分5500歩くらいのウォーキング1週間続けて余裕だった
じゃあ走ってみるかと思って、安いウェア・シューズ・時計・ソックス・ウェストポーチ買って今日から走り始めたわけだが
なんだよこれ・・・歩きとまるで違う
違うっていうか、せいぜい200メートルくらいしか走れない
なんかもうショックすぎて寝るしかないおやしみ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 16:08:10.91 CeIb/UzX.net
ジムだと仕事終わってから暗くても安全てのとそのまま風呂入って汗流して帰れるのが理由。休日は屋外走ってるよ。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 16:23:52.51 z9O5tED4.net
雨の日は休養する事にしてる
再開するとすごい調子がいい
休養も大事
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 16:40:52.26 3ScpKXpS.net
ジムもいま経営大変だから
搾取されてきなよ
養分さんの考えることは大抵どこでもいっしょ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 17:07:37.57 edNIB4ms.net
ジムは>>273みたいな理由の人が利用するには良い所だと思うが、中には通ってる自分かっけぇぇってだけの人もいそう。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 17:57:48.03 /unqz0Z6.net
>>276
ビチクって人がそんな感じだよね
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 18:36:00.40 ccE5cpQ0.net
雨やだなー
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 18:55:54.27 uhdVOBC1.net
今日は１日雨でウォーキングは諦めていたが
雨雲レーダー見て丁度雨が降らない時間帯を見つけた
雨雲レーダーは
ここのスレ住民には必需品で様様だぜ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 19:27:42.45 uwjqrBCf.net
1時間半走ってきて今基礎代謝upのボーナスタイム中
走った後この時間シャワー浴びれないのが辛い（'A‘）しかし我慢我慢
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 20:09:51.64 YyD+P4iZ.net
未だにそれ信じてる人いるんかい。
283:ぽっこり腹＠60.6キロ ◆8.EMNo0vSs
14/06/05 21:07:03.80 AR0yKN4Z.net
帰宅なう60.2キロ
284:ライトニング 73.0kg → 70.7kg ◆SBXALCx88Y
14/06/05 22:27:43.25 voUd3XC9.net
coooooool down!!!!!!!!!!!!!!
HAHAHAHAHAHAHAHA!!!!!!!!!!!!!
今日は雨だからRUNはお休みするぜー！！！
また明日晴れたら共に突っ走ろうぜソウルメイト！！！
俺はライトニング
ライトニング・グッドスピード
ここにいるみんなが健やかに日々過ごせる事を祈ってる男だ！！！
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 22:28:08.91 KqTqqIRH.net
去年の真夏に公園内で
286:運動していた時のこと 何周も走ってると普段着の男が決まったコースを回ってるわけでもなく 適当にぶらぶら散歩してるのを見てなんか変だった 見た感じ20代で、160cmぐらいだろうか ある時、そいつとすれ違うタイミングの時に 前を走っていた若い女性ランナーに早歩きで近寄っていた そいつはポケットから携帯を取り出そうとしていた様子だった 女性は警戒して最初は逃げていたが、 途中で立場が逆転してそいつが逃げて行った あれからその挙動不審者は公園内では見かけないが、 こないだ駅前でそいつを見た ズボンが何かの汚れで汚かった 近所でそういった挙動不審者を見かけたら 警察に通報することをお薦めします
287:ライトニング 73.0kg → 70.7kg ◆SBXALCx88Y
14/06/05 22:38:00.68 alg4FFfG.net
オーーケーーー！！！ソウルメイト！！！！
明日晴れる事を一緒に祈ろうぜ！！！！
地平線がゴールだ！！ Are you OK????
俺達はいつでも全力疾走さ！！！
Lightning!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
俺の名はライトニング
ライトニング・グッドスピードだ！！！
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 22:39:47.69 y0IpEXvC.net
>>285
祈る前に天気予報見ろ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 22:40:36.02 fjOMn17L.net
>>284
50代で155cmならビチクに間違いないんだがな
290:ライトニング 73.0kg → 70.7kg ◆SBXALCx88Y
14/06/05 22:47:14.82 voUd3XC9.net
>>286
HAHAHAHAHAHAHA!!!!!!!!!!!!!
オウイエ！！！了解したぜ兄弟！！ありがとう！！！
Thank you for giving me good advice!!!!!!!!!!!!
だけど兄弟。天気予報なんてアテにするな！
忘れんな！！俺の熱いハートが明日を晴れにさせてみせる！！！！！
明日晴れたら一緒に楽しくジョグしようぜ！！！
俺の名はライトニング
ライトニング・グッドスピード
限られた時間の中、おまえらと共に突っ走る男だぜ！！！！！
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 22:50:02.83 y0IpEXvC.net
>>288
相変わらず暑苦しいな
まあ嫌いじゃないが
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 22:50:33.79 6/5XD7fM.net
買い物ついでに5km歩いてきたったｗ
やっぱランシューは最高に歩きやすい
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 22:52:01.06 fjOMn17L.net
>>289
ビチクー
自演一人芝居乙～
キチガイ小人爺～
自演一人芝居乙～
カモカモカモーン(^O^)
ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
294:ライトニング 73.0kg → 70.7kg ◆SBXALCx88Y
14/06/05 22:57:08.00 voUd3XC9.net
>>289
I know... Good evening friends!!!!!!!!!!!!
照れるぜ兄弟！！！！俺もおまえの事が大好きだ！！！
兄弟が痩せられる様にpray to God!!!!!!!!!!
楽しく走るぜ！！！！
俺の名はライトニング
ライトニング・グッドスピード
誰よりもおまえらを愛してる男だぜ！！！
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 22:57:26.92 fgR/m6Rm.net
足怪我してるから走るの無理で歩きたいんだけど、
歩いてる間とてもつまらない。
音楽でもきいてんの？
なに考えながら、走ったり歩いたりしてる？
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 22:57:49.41 fjOMn17L.net
>>288
ビチク～
↓こんな緩んだアゴで書いてるのか？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
寂しいのか？
貧弱ガリガリお笑い小人爺よ
寂しいのか？
53歳情けないと思わないのか？
キチガイ小人爺だから何とも思わないのか？
カモカモカモーン(^O^)
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 23:02:18.10 fjOMn17L.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
コイツの名はライトニング
ライトニング・グッドスピード
誰よりもおまえらを愛してる男だぜ！！！
298:ライトニング 73.0kg → 70.7kg ◆SBXALCx88Y
14/06/05 23:13:06.42 3AmOasA4.net
>>295
yeah.....HAAAAAAAAAAAAAAAA!!!!!!
Thank you for repeat!!!!!
そうだ俺の名はライトニング
ライトニング・グッドスピードだ！！！！
忘れないで欲しい！！！おまえらの事を愛してる男の名を！！！！！
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 23:16:44.12 fbGGXz6r.net
ラジオかな
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 23:17:45.76 fjOMn17L.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
コイツの名はライトニング
ライトニング・グッドスピード
誰よりも俺たちを愛してる小人だぜ！！！
忘れはしないぜ！ 俺たちを愛してる小人の名を！！！
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 23:23:16.76 fgR/m6Rm.net
>>297
ラジオの存在忘れてたw
やってみるかなぁ。
続かない確率95だわ。
302:ライトニング 73.0kg → 70.7kg ◆SBXALCx88Y
14/06/05 23:49:59.22 CHKWpp/A.net
>>299
Get well soon!!!!!!!!
お大事に！！！！！！
怪我してるのに頑張って走るオマエは最高にcoooooolだぜ！！！！！！！
スマホあるなら【radiko】ダウンロードしてlistening musicしながら走ろうぜ！！！
怪我治して一緒に突っ走ろうぜ！！！！！
俺の名はライトニング
ライトニング・グッドスピードだ！
残りの5%に掛けようぜ！
俺はおまえが成し遂げる事に100%掛けるぜ！！！
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 00:33:36.18 81TNCVN5.net
歩くときや走るときって腹筋とか体に力入れて動いた方が脂肪燃焼するかな？
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 00:37:42.49 SF72ZvAD.net
>>279
アメッシュ？
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 00:43:03.18 g0EVjNcc.net
アメッシュって南関東しか見れないじゃん
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 01:06:07.77 RSrperSV.net
XRAINおぬぬめ
307:名無しさん@お腹いっぱい
14/06/06 04:38:44.24 rpUMrBM/.net
ライトニング兄さんのちょっと のー天気な声に励ましてもらい
きょうもくじけず自己ノルマこなせそうだ(笑)
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 06:53:01.51 AHfQkZ94.net
>>305
ライトニングビチク～
自演一人芝居乙w
自演一人芝居乙w
自演一人芝居乙w
自分に励まされるキチガイ小人爺～
梅雨は近所走りに辛い季節だなw
155cm39kg貧弱ガリガリお笑い小人爺が雨中を走るw
カモカモカモーン入間川w
ビチク～
309:くまもん75日目81.4→69.2ｋｇ ◆UsF/eVSscw
14/06/06 09:09:15.08 McBy45VR.net
ウォーキング6.2ｋｍ
雨です。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 10:43:17.44 DizvU8TD.net
くまもん＝ライトニング＝ビチク53歳爺
自演はよ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 11:26:44.48 wCwQ7tsl.net
ライトニングビチクマモンか
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 12:45:13.22 CwLooYJd.net
まぁ連呼しかしないヤツよりてんでマシだなw
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 13:02:22.89 DizvU8TD.net
ライトニングビチクマモン53歳よ「マシ」ってなんだね？
この場合の「マシ」ってどういう意味だね？
314:くまもん75日目81.4→69.2ｋｇ ◆UsF/eVSscw
14/06/06 13:23:24.02 McBy45VR.net
それより最近よく食うんだけど、体重が増えない
それどころか減ってく一方だ
どうなってんだ俺のからだ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 13:26:09.89 obt8O/qz.net
糖尿病乙
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 13:33:24.02 s1dbftJV.net
サナダムシかもよ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 14:01:54.63 YSR64gkh.net
「摂取カロリー ＜ 消費カロリー(諸々含めて)」 が成り立つ場合、標準体重を下回っても痩せ続けるの？
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 14:05:23.34 DizvU8TD.net
限界はあります
最後はライトニングビチクマモン53歳のようになって終わりです
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 14:20:42.22 wCwQ7tsl.net
>>315
以前その条件で最後は０になって消滅するって書いてるやついてﾜﾛﾀ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 14:35:49.33 g1rBdTZC.net
ガチでやり続けたらマッスル北村みたいに餓死するたぶん
でも人類の99.9999% はそこまでの精神力がないから大丈夫
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 14:41:25.40 0KYnM1Sq.net
摂取カロリー≧消費カロリーだと太っていく
摂取カロリー＜消費カロリーなら痩せる
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 14:43:00.84 0KYnM1Sq.net
>>318
マッスルは餓死じゃないでしょ？
脳いっ血かなんかじゃなかった？
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 14:44:29.08 s1dbftJV.net
>>318
まさにゼロになって消滅したんだな
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 14:48:14.31 0KYnM1Sq.net
ググったら心不全だった
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 14:53:15.78 g1rBdTZC.net
低血糖による心不全だからいわゆる餓死かと
おまいらも体脂肪３％とかまでダイエットしちゃ絶対だめだぞ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 15:45:22.32 g0EVjNcc.net
だねー
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 17:45:54.82 v/Zj/73I.net
>>315
まぁ理論的にはそうなるが、実際は体ってそんな単純じゃ無いからそうならない。
どんなに体脂肪落とそうとしても０％にはならないしな。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 18:02:06.57 nwQFPdFp.net
体脂肪率は30%から14%まではそこまで苦もなく落ちたがそっから運動量、食事量そのままで全然落ちなくなった
いいペースで落ちたから夢の10%以下はすぐだと思ったんだけどなぁ
3%とか骨身を削るダイエットをしても俺には無理っぽい
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 19:09:24.17 GQR6r8t9.net
夜ウォーキングすると疲れて食欲なくなって、結果夕飯食べなくてもおけーだったんだけど
昨日今日と雨で家にいたらやたらお腹空く
つらい
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 19:56:26.07 EnBHtLby.net
2週間ぶりの休養日。
酒飲んで録りためたラジオ聞いてる。
チートデイ作らない代わりにストレス解消。
331:ライトニング 73.0kg → 70.7kg ◆SBXALCx88Y
14/06/06 20:02:02.95 /Uw7PpU9.net
HAHAHAHAHAHAHA!!!!!!!!!!!!!
Sorry!!!!!! It's my fault!!!!!!!!!!!!
俺のハートの熱さが足りないせいでずっと雨だな！！！！！
まぁ今日一日くらい休もうぜ兄弟！！！
兄弟が毎日頑張ってるから神様が休養日をくれたのかもな！！！
オーーケーーー！！！！雨に感謝するぜ！！！！！
ゆっくり休ませてもらうぜ！！！！！！
俺の名はライトニング
ライトニング・グッドスピード！
たまにはゆっくり休んで好きな物食べるのも
悪くないぜ！！！
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 20:04:05.34 7zT0OQeB.net
>>329
おまい関東住まいだろ？
今日１日中雨なのは関東地域
333:ライトニング 73.0kg → 70.7kg ◆SBXALCx88Y
14/06/06 20:17:52.62 UYSu0eeQ.net
>>330
That is right!!!!!!!!
名推理だ兄弟！！流石だぜ！！！！！
oops!!!!!! 天気予報見たら来週もずっと雨みたいだぜ！！！
会社の近くにあるジムに通うのも有りだな！！！
外で走れなくたって痩せれるチャンスはたくさんあるぜ！！！
一緒にチャンスを掴もうぜ兄弟！！！！
俺の名はライトニング
ライトニング・グッドスピードだ！！
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 20:19:40.97 10lvp666.net
>>328
J-WAVEの開局時の試験放送持ってない？
夜中に流れてたやつ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 20:22:50.88 v+BnVMQw.net
>>329
ヘイ、ライト！！！
小雨だったから俺は走ったぜ！！！
ここんとこ暑かったんで逆に気持ちよかったくらいさ！！！！！
で、雨の中走る奴なんていないだろうと思ってたのさ！！
そしたらどうだい、白いＴシャツの美ジョガーが居るじゃねえか！？
ちょっと年上だったけど関係ねぇ！
頑張ってる姿は美しいんだから、年齢関係なく美ジョガーだよな！！！
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 20:24:58.32 AHfQkZ94.net
>>331
川越のビチク53歳爺～ｗ
雨にもマケズ入間川走ってるのか？
155㎝貧弱ガリガリお笑い小人爺よ
ずぶ濡れで入間川走ってるのか？
カモカモカモーンｗ
ビチク～ｗ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 20:25:43.13 AHfQkZ94.net
>>333
自分に話しかけるキチガイ爺～ｗｗｗ
338:ライトニング 73.0kg → 70.7kg ◆SBXALCx88Y
14/06/06 20:44:56.97 8tIBdvV8.net
>>333
Excellent work!!!!!!!!!!!!!!
雨の中お疲れ様だぜ！！！
風邪ひかないようにゆっくり温かい風呂に浸かって休んでくれ！！！
美ジョガーとの出会いおめでとう！！
その美ジョガーも兄弟の事を最っ高にcoooooolだと思ってたはずだぜ！！！
oh yeah!!!!!!!!! 2人が付き合ったら美男美ジョガーだな！！！
HAHAHAHAHAHAHAHAHA!!!!!!!!!!!!!
俺の名はライトニング
ライトニング・グッドスピード
兄弟の成功を祈ってる男だぜ！
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 21:13:46.00 HvIaSZ8W.net
せっかく涼しくなったのに抜歯したためサボり。風強いな。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 21:15:19.25 7zT0OQeB.net
>>337
言い訳なんじゃないのかね？
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 21:18:37.94 obt8O/qz.net
俺もこの前抜歯したけど、さすがに当日はやめといたほうがいいぞｗ
明後日くらいからは普通に全力で走れる
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 22:25:04.44 QYxK8rXJ.net
抜歯後は様子見なきゃダメだw
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 22:33:29.34 5ZRSFlQk.net
黄砂終わって身体の調子もようやく良くなったと思った途端に梅雨かー
でも明朝は降らないようだから走れるわ
ゆっくり楽しんでくるよ…
しっかし朝6時の予報気温が23度ってマジかよ
344:名無しさん@お腹いっぱい
14/06/06 23:41:07.49 rpUMrBM/.net
寒いっ・・・・
いつもなら 冷えた炭酸水とトコロテンがたまらなく美味しいのに
今日はまったく摂りたいと思わない 寒いよー(泣)
345:ライトニング 73.0kg → 70.7kg ◆SBXALCx88Y
14/06/06 23:56:55.56 8tIBdvV8.net
>>342
It’s pretty cold now!!!!!!!!!
今日は本当に寒いな！！！！！
まぁこのくらいの方が俺の熱いハートを冷ましてくれるけどな！！！！！
また暑くなったらTOKOROTEN食おうぜ！！！
今日はゆっくり温めて寝ようぜ兄弟！！！
Good night and see you in the dream!!!!!!!!
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 00:03:24.47 qQHQAH7x.net
梅雨になったな
お前ら雨の日は室内で何してんの？
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 00:07:54.77 qv/28Ax+.net
嫁とSEX
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 00:14:43.18 fkN21DWG.net
嫁なんかとよくSEXできるな
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 00:20:46.84 4LH+QpeI.net
>>344
読書
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 00:22:05.18 wBLJJps1.net
汗で濡れるのも雨で濡れるのも同じだから、少々の雨でも走っている。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 00:22:57.36 qv/28Ax+.net
>>346
雨が降った日だけね。。。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 00:24:29.53 V1V+nInw.net
>>344
マリオカート8をやってるお＾＾
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 00:42:38.47 AqAQ3y4l.net
マリカ8いいな～
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 00:54:37.30 Q7NJL79u.net
>>262
23歳♀ランナーだけど日頃はジム
田舎で街灯少ないし、人も少なくて
不審者というより動物が出てきそうで怖いｗ
休日日中は外走ってるよ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 01:24:00.12 uvZ8kVMb.net
歩く時や走る時って腹筋とか体に力入れて動いた方が脂肪燃焼するかな？
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 01:25:02.81 4kJnIFle.net
ウォーキングを生理後から始める！
スレのみなさんよろしくお願いします
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 01:50:12.26 c5EpNSXC.net
抜歯は立派な手術だからな。
直後に走ったらガチでアホ。
358:名無しさん@お腹いっぱい
14/06/07 04:02:56.02 kfnz/9MV.net
>>354
こちらこそ ヨロシク
ワタシも今年１月からの新参者だけど ここの住人さんたちには
いろいろ教えてもらってる
故障なくウォーキング続けようね
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 06:57:06.29 Vb+ybgJh.net
はしるにしても歩くにしてもどうせならダイエット以外に目標持ったらいい
個人的にはフルマラソンの市民大会お勧め
デカい大会になるとお祭りみたいなもんだから楽しいよ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 07:06:54.95 tPITYU2c.net
>>356
ビチク～w
53歳爺 女を装いカキコミキモいwww
貧弱ガリガリお笑い小人爺よ
女を釣りたいのか？
女のレスが欲しいのか？
キチガイ小人爺～
ユルユルユルユル緩んだアゴレスが欲しいのか？
カモカモカモーン(^O^)
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 07:08:47.85 tPITYU2c.net
>>357
ビチク～w
オマエも貧弱ガリガリお笑い小人体型を克服するべく
何か目標持ったほうがいいなw
ユルユル緩んだアゴで入間川走ってるか？
近所走りプロw
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～w
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 08:02:30.37 Xe7r7Wgm.net
こないだの東京マラソンで自衛隊員が18キロと27キロの重り背負って完走してたな
タイムは4時間台だったかな
どんだけ鍛えればこんな化け物じみた体力になるねん！
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 08:07:03.64 f8XL57eX.net
そんな屈強な人達が日本を守ってくれているとは心強い
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 08:32:31.15 4Cn2TaJX.net
雨の日はテレビ見ながら踏み台昇降。
外ほどの爽快感ないけど、けっこう効くっぽい。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 09:13:54.38 qVY/+g9U.net
俺は雨の日は市民体育館に行ってトレミ＆バイク
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 09:58:13.24 hWbDMDLL.net
>>360
あきらかに訓練じゃないか すげー
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 10:00:18.11 dzUSKy42.net
走っている皆様、お疲れ様です。
曇りでしたが、走りやすい日でした。
ジョギング30分でウォーキング40分です。
朝起きの体重で75.8と200グラム増えていました
昨日は忙しくて運動が出来なかったです。今朝の測定では体重は少し増えてましたが、体脂肪率は下がっていました。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 11:12:46.32 T44elzRM.net
>>353
そんなに力入れるって程じゃなくても意識すると体幹がしっかりしてきて長距離動けるようになるから必然効率よくダイエットになるよ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 12:21:45.29 yPOr8ewA.net
>>357
老後に夫婦であちこち旅行行って
いろんなとこ見たり美味しいもの食べるという目標を立てている
何歳までジョギング出来るかわからないから、雨の日はカービィーダンスしてる
これも結構汗かくし、身体が締まる
老後はジョギング無理と思ったらこっち一本にしようと思う
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 12:43:26.35 EB7hSUMJ.net
俺は膝怪我してからジョギングが怖くなって踏み台昇降に替えた
景色が変わらなくて本当に飽きる
なので飽きたらチンニングやコロコロローラーやって、また踏み台やってる
気付いたら自重トレのインターバルに踏み台みたくなっちまったｗ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 13:33:33.99 rWiBYBEX.net
6km58分で早歩きしてきた
冷えたノンアルコールビールうますぎ
くやしいっ・・こんなまがい物に・・・ビクン、ビクン
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 15:02:01.08 qHmaqs1H.net
俺の部屋、すげー臭い
何でだよ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 15:25:26.18 8qCj/Bbi.net
お前自身が臭いんだよ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 15:27:47.30 4rV8qgZY.net
飯食わせないで衰弱死した母親を押入れにいれたままにしてるからだよ
火葬して早く供養してあげなさい
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 15:41:54.68 0OckGiqo.net
食事制限して体重減らすのは良くない、運動で減らさないと
こう言いながらぺヤング特盛とファミチキ2個食べる職場のデブ
デブがうつりそうだから近づいて来て欲しくない…
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 15:55:32.41 OzJUxK0M.net
ウォーキング後爽快感の後に鬱っぽくなるのは俺だけ？
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 16:01:20.49 QbWczeHO.net
空腹と睡魔でイライラすることはある
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 16:01:30.44 VN83jvG/.net
食事制限は基礎代謝を少し上回る摂取におさえること
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 16:22:38.70 0OckGiqo.net
デブは自分の基礎代謝云々以前に食生活見直すべき
ジャンクフードや甘いものやめて野菜食えよと
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 19:02:27.09 7/ZBkShj.net
>>368
踏み台を持って街へ山へ川へ海へ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 20:24:23.04 dzUSKy42.net
ダイエットを始めてから１ヶ月が過ぎ１日一食1000キロカロリーで制限して来ましたが、ここ2～3日ぐらい前から軽い立ち眩みが始まってしまいました。
鉄分不足から来る貧血だと思います。
今日から鉄分を取り入れる食事制限を始めました。
1度で取り入れる分量が限られている為に、貧血を抑えるには日にちが掛かりそうです。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 20:52:34.60 fkN21DWG.net
そうですか
日記に書いてください
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 20:59:00.47 VO/SULFj.net
つまらないレスするくらいなら嫁さん大事にしなよｗ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 21:04:26.56 fkN21DWG.net
スレチを指摘してるだけなのですが、もっとストレートに言った方がいいのですか？
では
スレタイも読めねーのか！死ねボケ！
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 21:05:58.10 rWiBYBEX.net
>>379
酸素と水の摂取もやめたほうがいいよ＾＾
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 21:07:23.28 t5fqtUWh.net
サウナスーツ大阪。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 21:16:16.96 UypawY5K.net
>>379
基地外乙w
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 21:21:18.62 VO/SULFj.net
>>382
おまいさんの今日一日のレス、つまらん突っ込みしかしてないじゃんｗ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 22:32:36.08 F9Q3pWnN.net
ランニングしてたら鉄分は大事だよ～
ほうれんそううめぇ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 08:52:53.77 ikCSXbUh.net
飲酒運転…ウオーキング中の女性２人はねられ死傷 三重・松阪
URLﾘﾝｸ(sankei.jp.msn.com)
みんなも注意しようず
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 09:05:43.68 +NaOEphV.net
サウナスーツ着ながら歩いてる太ってるおっさん見るとマジで心配になるわ
何一つ効果ないのに・・・
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 09:30:20.41 QbQMFk5J.net
昔は汗かけば痩せると信じられた時代があったんだろな
にしても俺が行くジムにもサウナスーツ着て有酸素運動するデブなおっさんいるがとにかく臭い
サウナスーツに臭いが染み付いてるんだと思う
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 09:43:27.82 IRa5ZftQ.net
キロ１０分ペースで１０キロ歩いてきた
キロ７分でいいからいつかこの距離走れるようになりたい
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 09:46:29.93 KZsfh1Ei.net
>>389
信者は思考停止してるから、自分で痛い思いをして気付くまで聞く耳持たないからな
このスレにも、そういうヤツが居るだろう？
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 09:51:03.12 H5zQBg4E.net
ジョギングして一年だが、最近自分に甘くなり普通の食事生活をして77→83まで戻ってしまった。
食事内容的には周りと大差はないんだけどなぁ…やっぱり自分は意識して節制しないと駄目だなぁ
また頑張ろう。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 10:22:22.48 +NaOEphV.net
>>390
そうなんよ。臭いんよ・・・
短パンと半袖で頼むから走ってくれと思うわ
397:くまもん75日目81.4→69.2ｋｇ ◆UsF/eVSscw
14/06/08 10:45:41.32 XzdKriWF.net
サウナスーツは体内の水分が抜けるだけでダイエットにはまるで意味なし！
これからの時期は逆に危険！脱水症状起こしてぶっ倒れるぜ！
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 10:46:13.27 drkzeLu9.net
>>390
汗に反応して臭くなるやつか。
運動直後に洗えない限り漂泊しても防ぐのが難しい。
まして汗だくのサウナスーツとか相当臭うだろう…
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 10:54:22.09 RBpCyTz5.net
サウナスーツを着て歩いたり走ったりして、家に帰って体重計に乗って○○Kg減ったと喜んでいる人と
このスレで毎日のように○○gの変動を書き込みしている人は、同じだと思うけどねww
結果はもう少し長いスパンでみるべきだと思う
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 11:00:55.84 kA+XtfWP.net
>>395
よー ビチク53歳
貧弱ガリガリお笑い小人爺よ
今日も雨の中をユルアゴフリフリ入間川走るのか？w
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 11:04:51.99 drkzeLu9.net
>>393
リバウンドするなら普通の食生活じゃないからそれ。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 11:39:08.10 DM/tazcz.net
>>392
酒は太るとかいう人とか？
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 11:48:43.68 VBXXVO97.net
走っている皆様、お疲れ様です。
曇りでしたが、走りやすい日でした。
ジョギング40分でウォーキング30分です。
朝起きの体重で75.4と400グラム減でした。
昨日から筋トレのセット数も1セット増やしました。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 12:57:15.13 ni0bJSLl.net
小雨のタイミングを狙って4キロウォーキングしてきた。
3日間歩けなかったから体重増えてないか怖かったけど、運動で落とすとすぐに戻ったりしないのね。
ホッとしたよ。
午後も小雨のタイミング狙ってあるこーっと。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 13:16:44.16 P2AqcViC.net
私も３日間歩いてない。
食事制限も併用してそれまで順調に減ってたのにこの３日間見事に停滞。
８㎞程度を90分かけてとわりとのんびりペースだったけどそれなりに効果はあったのかなぁ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 15:31:10.64 5EzJT2uU.net
２日に渡っての連投だけど、雨の日は踏み台昇降お勧め。ウォーキングよりは効果的。飽きやすいから雨の日だとか忙しい日限定でやってる。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 15:53:09.80 kA+XtfWP.net
ビチクには必要
ビチクは365日入間川を走る爺
155cm貧弱ガリガリお笑い小人爺が入間川を走る
365日毎日必死の近所走り
カモカモカモーン
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 16:41:30.51 mxPGT74w.net
もう２日も休んで耐えられないので傘持って歩いてみた
歩きなれた道順でも見える風景が全くちがうし アリだね
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 17:56:09.76 ikCSXbUh.net
最近忙しいのと雨続きで走れてないから
その代わり筋トレガッツリやって食事を少なめにしてしのいでる
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 18:22:02.06 pISxR4H+.net
いつも２日置きに走ってるけど、この時期はいつ雨が降るから分からないから走れる時に走っておかないといけないねぇ。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 18:36:42.70 bzvkeigC.net
ジョギングって心臓に悪い気がするし、靴屋の宣伝にひっかかってる気がするし
究極の体はマラソン選手でしょ？
あれって尻の肉まで落ちて体型的にメリハリが無くかっこ悪いと思うし、
自転車の方が買物できて全然良いと思うけど、オマエらはその辺りわかってるのか？
デブとか、遺伝で筋肉つきにくいとかか？
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 18:40:22.73 pISxR4H+.net
マラソン選手の体を目指してる人なんていないからご心配なく。
だからみんなジム行ったり筋トレも採り入れてるじゃん。
スタミナには勿論憧れるけどね。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 18:47:08.28 bzvkeigC.net
>>410
>だからみんなジム行ったり筋トレも採り入れてるじゃん。
ジョギングしてジムいって金払って筋トレか？
なんか単に金使わされてるだけじゃないのか？
無酸素運動はしないのか？
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 18:48:00.59 4MZTFHzj.net
小人爺「....」
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 18:52:44.06 p69BxPyr.net
ここ数日間雨でウォーキング出来なかったような雨なんて降ってないが？
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 18:53:55.11 5EzJT2uU.net
知らんがな
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 19:03:56.62 pISxR4H+.net
>>411
話が噛み合って無いのでこの辺で。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 19:06:02.06 KZsfh1Ei.net
>>409
「分かってるのか？」って低レベルなアホ知識を晒して、さも詳しそうに抜かすなw
そう思うなら、おまえがやらなければいいだけだ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 19:07:19.99 KZsfh1Ei.net
>>415
無酸素運動も、よく分かってなさそうだしなw
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 19:07:30.91 z4Aa+vb+.net
しかし幾ら痩せたり鍛えたところで薄くなった頭髪と縮んだままの身長はどうするこもできまい
今日目の前を必死に走っていたオッサンの禿げ散らかした後頭部と子供みたいな体型を哀れみつつ、そう痛感した