19/07/08 19:28:56.34 tddoZDpz.net
人によってやり方が違うねー、ドローイン。
自分がやってるのは、5秒かけてお腹を膨らませて5秒かけて凹ませるを5回繰り返す。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/27 17:43:42.99 rx+JZAta.net
プランクで肩や上腕二頭筋、腰が先に痛くなってくるのはフォームが悪いからなんだろうなぁ。腹横筋に効かせるのがむずくて悩むわ。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/27 23:23:18.53 g14yeNpb.net
>>440
腰が落ちてる、腕で支えてる、だろうね
体幹で支えて腕に体重を乗せない意識をしよう
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/28 14:28:18.57 2JQy5lrP.net
プランクではよく「身体を一直線に」って言うけど、腹横筋に効かせようとすると腰が少し曲がるけどそれでいいのかな？
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/29 15:17:07.36 F54vaMlb.net
お尻は上げないんでしょ？
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/02 19:39:34.06 WbKsyp6V.net
最近やっとエルボープランクの効かせ方のコツ掴んだ。けどサイドブランクは未だ掴めず…
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/09 23:31:27.29 Uv+3c4vJ.net
何日かサボったら腰痛が再発したわ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/12 04:39:33.19 Duyz44kO.net
寒くなってきたから腰が痛い
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/09 14:33:34 Je5QFbsA.net
肩を痛めたので病院へ行ったらインナーマッスルを鍛えなさいと言われました。
チューブを使わないで肩のインナーマッスルを鍛えられるトレーニングが
あったら、教えてもらえないでしょうか？
よろしくお願いいたします。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/09 14:40:47.60 9DXfCBgU.net
その医者に聞けばいいのに
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/09 15:20:00.61 R1u8NYj/.net
>>447
腹筋ローラーで立ちコロ
できれば、倒れ込んだとき静止10秒
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/09 15:20:41.34 moSPX5UG.net
エクスターナルローテーション
ダンベル使うけどな
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/12 08:16:28 r1Jxupmk.net
新宿の体幹ジムがビル売却でクローズだと
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/04 11:36:57.28 m1qt6wbB.net
体幹筋肉痛になるとなかなか治らないってことありますか？
クランチの時の筋肉痛はすぐ治ったんだけど、プランクとかで筋肉痛になると1ヶ月位治らない感じなんだけど
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/07 10:03:49 914OY+hn.net
>>452
1ヶ月治らないって
別の疾患では？
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/27 16:27:30 LjmEApvx.net
>>452
筋肉痛は基本的に筋肉の修復作業の証みたいなものだから（慣れると張った感じにしかならないけど）数日すれば修復される。一月も痛い場合は捻挫みたいに痛めて炎症になっている可能性が高いので病院にいくべし
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/27 17:33:17 JaKj7xwA.net
>>454
レスありがとう2ヶ月後にくるとはおもってなかったわｗ
ちなみにもう4ヶ月位たつのか 痛みはだいぶ忘れてきたけどその理論ただしいかもな
捻挫してるのかもしれない インナーマッスル体幹筋も捻挫したのかな
プランクのやりすぎっていうのもあるのか
狂ったように1日中プランクやってたからな
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/18 17:21:02 2sgN+rzO.net
バランスディスクをパソコン作業用の椅子に置いて座りたいのだけど
普通のやつだとおちんちんと肛門の間を圧迫して痺れてしまう。
ドーナツ型とか便座型で圧迫しないバランスディスクってないのですかね？
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/19 00:57:41 LtO8Tc7l.net
おちんちんを切ればいいのでは？
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/16 06:33:11.41 NvOCB47V.net
切る必要なだろ
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/16 07:36:32.57 dCDI0ask.net
■韓国人による卑劣な性犯罪
◆李東逸 →韓国人 檀国大学の教授。芝居観覧のために来日。案内役の日本人女優を劇場で強姦。
◆金允植 →韓国人 強姦罪で指名手配されて日本に逃亡。大阪で100人以上の主婦を強姦。
◆金大根 →韓国人 韓国にある日本人学校の教師。連続児童虐待暴行殺人。６人の女児を殺害。
◆李昇一 →韓国人 東京 テレビ番組「ガキの使い」の関係者を名乗り、少女140人をレイプ。
◆沈週一 →韓国人 鳥取 和歌山 ベランダから部屋へ侵入して女性９人を強姦。創価学会員。
◆張今朝 →韓国人 長野 「一緒に猫を探して」と小学４年生の女児に声をかけてレイプ。
◆宋治悦 →韓国人 東京 ナイフで脅して下着姿で手足を縛って目隠しの上、主婦19人を強姦。
◆崔智栄 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 新潟 木刀で傷を負わせ、18歳の少女２人を車の中で強姦。
◆金乗實 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 同上、共犯者。他にもう一人19歳の共犯者（朝鮮籍）あり。
◆鄭明析 →韓国人 カルト教団「摂理」の教祖。日本人1000人、台湾人100人、米英仏人などを強姦。
◆千大福 →在日韓国人 岐阜市で19歳の女性に対し、暴力団の組長を装って脅迫。自宅に連れ込んで強姦。
◆金保 →在日韓国人 通名は永田保。「聖神中央教会」代表。12歳少女に暴行容疑で逮捕。被害者の数は30人。
◆金平和 →在日韓国人 女性をバッグに押し込んで拉致、自宅に監禁して暴行。他にも強盗や強姦など21件。
◆李正遠 →韓国人 浜松市の連続女性暴行魔。15歳～33歳の女性８人を暴行。窃盗も。懲役18年の実刑判決。
◆文相勲 →韓国人 愛媛の独立リーグ所属の野球選手。女性宅に忍び込み強姦。球団を解雇されて起訴される。
◆朴慶培 →在日韓国人 通名は新井浩文。派遣型エステ店の女性を暴行した罪に問われ、懲役５年の実刑判決。