16/05/10 23:27:08.45 j9DGADM/.net
なんでただの足踏みなのに
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/10 23:28:00.98 j9DGADM/.net
なんでただのもも上げその場足踏みなのに
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/10 23:30:07.42 j9DGADM/.net
メトロノームを１分間で100に合わせて
それに合わせてもも上げ足踏みすればいいだけなのに
10分で１０００回
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/10 23:33:07.50 fK+JuUFn.net
初めてやったけど股関節が鳴りまくるのですぐ止めてしまった…
やり方が悪いのかな
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/11 11:56:26.97 uprBvK4N.net
骨盤が歪んでたりｗ
まず整体からってことになるのだろうか
素人なのでよくわかんねっす
歪んでしまうこと自体は珍しいケースじゃないみたいです
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/11 14:39:13.75 RxzPJ/yj.net
CTとったときに自分の脊柱がとんでもなく曲がってるのに初めて気づいた
気づいてない人結構いそう
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/11 16:56:20.95 Kce/0At6.net
メトロノームに合わせてリズムよくやりたいとおもっているのですが、
３分半で３００回ってことは、メトロノームの拍をいくつにあわせたらいいですか？
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/11 17:15:37.43 1IxD8HR8.net
85～90くらい
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/11 19:19:36.68 2r8Mbxkk.net
メトロノームは1分あたりの数なんだから300を3.5で割ったらいいじゃん
921が答えてくれてるけど電卓機能使えばここで聞かなくてもすぐ分かるよ
959:917
16/05/11 22:09:53.33 oYNS3BGa.net
>>921
骨盤歪んでるのはありそうｗ
姿勢悪いしな～
他にも股関節鳴る人いたりするのかな～なんて思ったけどやっぱりそんないないかｗ
ありがとう
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/13 22:39:35.00 TqZZ6D5v.net
足を真っすぐ上げ、今までより高くしてみた。効く！！
回数も１５分くらいしてる。汗ダラダラ。
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 23:05:57.19 gFawDiY7.net
今日から始めたんですが４０回やったところで足が上がらなくなって
すごい息が上がってきました
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 20:48:33.23 L06jOFof.net
>>928
一カ月後の報告を期待
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 23:02:05.95 SSEaw1ed.net
やりすぎて肉離れになりました～！
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 04:33:36.63 Q8yOsaaH.net
今日から回数を200×2から250×2に増やした。
効きますわ。
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 12:14:27.97 Gflim3jo.net
何も準備いらないし簡単なのに効いてる実感がすぐ得られる、良い運動だなあ
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 15:53:26.50 X1qrZUTh.net
始めた頃は続けるのが70回限界だったけど、
今は100回できるようになった。
少しは体力ついてきたのかな。
ちなみに高校生の娘に何回までできるか
試させたら500回でまだまだ余裕だった。
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 20:49:58.07 RVzyYyfB.net
回数の多寡はももの上げ方とか速さによって違うからなんとも言えないかも
一回一回胸に引き付けるようにしてぐいっぐいっとあげていくと自分はそんな何百回もできない
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 20:59:48.30 +vbbObxN.net
紹介されてる正しいやり方と違うけど
持ち上げたときに一瞬止めるとグッと力が入って
すぐにバテるので筋肉使ってる実感がある
あと、ゆっくりやるとバランスも良くなる
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/27 01:13:07.02 DlnawCZw.net
前上の方に貼ってあった動画の、肘を膝に寄せてひねりを入れる方法と、左右に動いて三回ごとに足を伸ばす方法を組み合わせてやってる
慣れないとちょっと脳の体操みたいになって面白いかと
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/27 12:44:35.32 L4ZWWhlg.net
痩せそうな気がししない
が、ちょうどいい速さと長さの曲あったら教えて
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/27 13:55:11.79 G5ttxynO.net
ユーチューブで「○bpm」で検索
○の数字はご自身の好みに合わせて
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/27 22:16:48.96 L4ZWWhlg.net
>>938
なるほど。
できれば自分でも知ってるような有名な曲がよかったんだけど見つからない
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/29 11:26:01.64 zTYjSa2J.net
今日から始めてみたけど、ゴキゴキ音が鳴って気になる
みんなは鳴る？
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/29 22:28:48.30 4LklFBoi.net
筋肉なかった頃股関節鳴ってたなあ
今は鳴らなくなったし痛くもならない
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/30 23:4
976:6:10.07 ID:T+qFQhlQ.net
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/31 00:22:16.35 8AfqSRiv.net
加藤医師の水平足踏みの本持ってるけど、
ダイエットじゃなくて健康法だしね。
本には便秘解消とか高血圧が良くなったとかの事例紹介はあった。
瀬戸内寂聴さんも実践して、糖尿病を改善したと。
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/31 00:59:13.24 fDKcA1hC.net
本来は健康法なのだろうけどここはダイエット板だけに仕方ないよ！
踏み台昇降スレだって「腕振れ」やら「負荷かけろ」「心拍数上げろ」だの
本来の健康法とは全く別の方向に進んでそれが日常当たり前のように語られてるのだから
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/31 08:57:34.33 uWYJ23Tb.net
足を上げる度に息を吐き切るようにしたら、負荷が凄いよ
お腹凹ます感じで
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/01 15:25:09.85 oq9XyFfR.net
在日日本人依頼中国アニメ下請け業者道春文教授立会人そていFX博奕「ニューょくじけん
ニュース報道巨樹グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン（シュッ）しょうきょ家賃滞納決算２０代かふぇまなー銀行光金動画蓄物牧場
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２0代簡単審査落とし穴お手柄カジノプランナー警部補気象制御クラスビジネス
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/02 10:57:09.33 jPGF3xnl.net
こんなスレあったんだ
マンションの12階まで階段で3往復してたけど、こっちの方が室内だし良さそうだね
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/02 12:07:23.89 M5Vap+s+.net
いやさすがに階段3往復のほうが水平足踏みよりよっぽどキツイと思うぞ
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/02 12:32:27.11 jPGF3xnl.net
室内でやってみたけど身体にかかる負担が桁違いでした、やっぱり階段にします
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/02 18:50:39.77 FECW5Nck.net
>>949
階段を一段飛ばしだとすごい効きそう
うちは3階までしかないし何度も往復してると住民に怪しまれそうでできない
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/02 21:29:29.38 1bu+3ZJ0.net
水平足踏みは本当に運動習慣ない人向けだからね
ある程度慣れてこなせるようになったら
階段昇降とか踏み台昇降に移行していってもいいと思う
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/02 21:40:06.06 TtcfwUuX.net
みんなやめてっちゃうから
このスレに何年も居る奴なんておいらだけだ
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/03 00:48:54.13 njTAIRNx.net
ずっと踏み台やってて一時期マンション１０F建て１０往復毎日５ヶ月間ほどやってたことがある
２５分くらいなんだが終わるとヘトヘト（やり始めのころは２往復くらいで徐々に増やしたんだけどね）
夜はそれで朝に水平足踏みやってた
階段はそのときだけで今は踏み台に戻った
踏み台と水平足踏みとスクワットやってる
踏み台自体は１５年以上やってるがスレを見つけたのは９ヶ月位前
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/03 12:20:57.62 hqYCimGf.net
高層マンションで住民がみんなエレベーター使ってるならいいと思うけど
低層で階段しかないと周りの目があってできない＞階段往復
ほんとはしたいんだけどね
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/03 13:11:18.15 swi7GcMe.net
ウチもアパートで3階までしかない、向かいに10階建てのマンションがあるけど勝手に使うのはマズいよね...
990:
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/03 13:34:19.39 XqDR1m36.net
スレチだし階段のスレ建てても良さそうな気がする
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/03 22:54:13.70 GjxoWFjF.net
階段、降りるとき膝に負担かかるからなあ…
駅でものぼるときは階段使うけどおりるときはエスカレーター使ってるわ
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/03 23:26:15.43 xEOEbCMc.net
そろそろ階段ネタ終了で
しばらくやってなくて久々にやったら80しかできなかった
前は300くらいやってたから、今度はそれ超えられるくらい
習慣化してがんばろう
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/04 06:32:13.31 /rS2mxWS.net
>>951
階段は手頃なのが近くにないし、踏み台昇降は階下に響くからできないのよ。
足踏みのラスト30をニー・トゥー・エルボー風にするとかなりハァハァしてハードな有酸素運動になってよい。
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/04 10:32:19.20 oAD6VBgN.net
>>958
間があいたのはどのくらいの期間ですか？
私二週間さぼってるのでそろそろはじめたほうがいいですね…
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/04 12:55:29.14 AUAKJCyY.net
>>960
いやもう数ヶ月…半年以上だよ
でも2週間くらいでも前とまるっきり同じにやろうとすると
しんどいんじゃなかろうか
もちろん休止期間は短い方が復活も早いだろうから
早めにまたやり始めるといいと思うよ
思い立ったらすぐできることだしね
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/04 22:51:44.94 CCJ55ven.net
階段は高さがあるから足が太くなるって聞くけど…
踏み台昇降でも低い台でやれっていうし
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/05 00:19:49.02 vT+E8Pu+.net
有酸素運動は筋肉を分解する
マラソンや競歩の選手にムキムキはいないだろ
歩くか走れば
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/06 01:50:57.83 r7mLaj0d.net
>>961
１ヶ月続けてやっていて、昨日、約二週間ぶりにやってみましたが、160回出来ていたのが100回(はじめたばかりのときと同じ)でくたびれました
脚が上がらない感覚です
これ以上間をあけると再開するのがおっくうになっていたところですね、早めに再開して良かった、ありがとう
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/07 16:15:14.40 G8RMOYUt.net
100回ごとに5分休憩を入れて久しぶりに600回やったら、水平足踏みを最初にやった時のような
ひどい筋肉痛で足がガクガクになった。継続してやってる時は600回なんて楽勝だったのに。
今はスクワットをずっとやってるけど、やっぱり使う筋肉が違うんだね。
これからは両立できるようにがんばろう。
1001:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/07 18:19:51.61 XZP1SOZO.net
この前から飲んでるコレ超やばいｗｗ
胃スッキリで糞スゲー出る
おかげで体重劇痩せｗｗｗｗ
URLﾘﾝｸ(goo.gl)
1002:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/09 11:51:10.95 k+vpinCK.net
一ヶ月やってやっと連続500回出来るようになったよ！
初めての時は80回が限度だったのに。
しかし体重等には全く変化なし…階段が息切れせずに上がれるようになったのは嬉しいけど、
数値で変化が欲しい。
1003:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/10 16:52:36.73 E86X+TnB.net
みなさん、質問。
健康維持、ちょい痩せのためには、どれくらいの回数が妥当だと思いますか？
おれは、230～250回×2セット／日。
（脚は水平よりもかなり上に上げて、太ももが弛んだお腹に当たるくらい。その代わり、ペースは速くない）
標準、スタンダードがどれくらいか迷い続けてるんですよねぇ。
結構がんばっている方な気もするし、しかし他方で、もっと回数増やすことは不可能ではない、っていう。
どうでしょ？
1004:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/10 20:16:57.81 ySHXi
1005:3x6.net
1006:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/10 21:37:57.96 E86X+TnB.net
あ、なるほど。
いちおう自分としては、水平足踏みをやるつもりで、
ちょっとだけアレンジしたつもりだったんですが。
ごめんなさいね。
1007:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 13:26:12.70 BPMVoJXF.net
自分は何回とか以外にも、テレビ見てる時にＣＭ中とかにやってる
1008:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/23 23:47:46.99 /BXxOqXE.net
数は数えてないけど毎日12～20分くらいやってる
ペットボトル持ってやるとじんわり汗かいてエアカラオケして楽しい
1009:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/26 08:53:20.08 7H9+tOx+.net
でも、これ数字として体重減らないよね？
1010:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/26 11:28:25.74 3mTC2qKQ.net
>>973
>>1-3
1011:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/26 11:52:59.22 FU20htPl.net
>>973
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
1012:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/27 13:54:09.49 ltY09ozn.net
1年くらいサボっていて足腰が疲れやすくなったのが気になり再開。
この1か月毎日200回くらいのリハビリレベルでやっていたけど、階段の上り下りが格段にラクになったよ。
気楽にできるし やればやるだけ効果ある、とわかっているのにサボっていた自分を反省。
この地味な足上げ、続けてる時って確実に体脂肪がグッと減るんだよね。
1013:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/03 22:50:04.62 7SyRCExx.net
また始めた
以前は楽にできていた5分がきつくなっていたorz
1014:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/08 01:11:30.46 6ABULgTu.net
イマイチやり方わからない
1015:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/08 08:10:44.77 DQa76zta.net
>>978
この図(↓)が参考になります。
URLﾘﾝｸ(www.long-life.net)
1016:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
16/07/10 08:28:36.78 PHkf7LDW.net
やり始めて一週間経つけどまだ300を100回に分けてしかできない
あんがいきついねこれ
1017:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/12 08:38:03.56 m+Sb0lR5.net
最初は有り得ないほどきついけど5分ずつを数回していると直ぐなれますね
少し増やしてみよう
1018:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 10:08:36.47 zdWEAOyC.net
200回までは連続でできるようになった、もっとがんばろう
1019:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/19 11:04:09.43 DLjFF5TC.net
はじめて一週間だけど体が軽くなるのを感じる
実際に体重が落ちたわけじゃないが足腰がしっかりきてきて買い物中に休憩したいと思わなくなった
1020:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/19 17:06:06.76 BkKuJwDy.net
1日休むとキツくなって回数が減ってしまう
1021:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/21 16:54:26.04 YDDhsRBI.net
100回を5回に分けてやってるんだけどこの方法じゃ痩せないかな
1022:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/21 17:36:46.82 DSCx8k0c.net
>>983
駅等で階段とエスカレーターが併設されていると、自然に階段を使っている自分に気がつきます。（笑）
で、数か月以上コツコツを続けていると、徐々に下半身（全身）も引き締まってきます。
1023:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/13 11:24:21.38 fHHP1q33.net
過疎ってるのかな、やっと300回連続でできた！
1024:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/13 21:38:46.34 nKpQAAXv.net
下が硬いのかペースあげてくと足裏が痛くなって回数多くできないな
1025:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/14 10:08:14.50 lqNqnYQU.net
足裏が痛くなるのは足裏の筋肉が少ないせいだとガッテンで言ってたよ
1026:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/14 10:49:43.14 dyv/ds/B.net
>>988
足で床を蹴る勢いの反力を利用して反対の足を上げるような動作になっているのでは？
足
1027:はそっと（音を立てないように）床に下し、反対の足は、天井から下がっている紐に 膝が引き上げられるイメージでやると、足裏が痛くなることもないですし、腸腰筋に効きますよ。
1028:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/14 16:42:18.58 a5az5zdL.net
なんでただの足踏みにそんなに
1029:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/14 16:58:50.44 7iJQCZpY.net
怪我人や寝たきり老人のリハビリメニューみたいだな
1030:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/14 19:30:28.68 yS2utvJF.net
ザ!鉄腕!DASH!!★3(c)2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(liventv板)
1031:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/21 08:32:21.57 qS3wsoEC.net
板復帰(OK!:Gather .dat file OK:moving DAT 700 -> 693:Get subject.txt OK:Check subject.txt 700 -> 694:Overwrite OK)0.36, 0.45, 0.58
age subject:694 dat:693 rebuild OK!
1032:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/21 08:32:52.87 qS3wsoEC.net
a
1033:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/21 08:33:09.45 qS3wsoEC.net
a
1034:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/21 08:33:35.45 qS3wsoEC.net
a
1035:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/21 08:33:59.29 qS3wsoEC.net
a
1036:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/21 08:34:53.64 qS3wsoEC.net
a
1037:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/21 08:35:13.71 qS3wsoEC.net
あ
1038:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/21 08:35:30.84 qS3wsoEC.net
あ
1039:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/21 08:35:48.12 qS3wsoEC.net
あ
1040:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/21 08:36:14.81 qS3wsoEC.net
あ
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