15/09/03 01:41:49.78 0aRSgjy8.net
死にたい
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 08:22:21.59 erhqxJhM.net
加藤医師？
誰それ
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 09:08:13.79 fP3TBYzD.net
>>775
773ではありませんが、>>3の関連サイトの記事によると、水平足踏み法の考案者とのこと。
相対的に下記のようになり、どちらも効果的な水平足踏み運動です。
筋トレ効果（主に腸腰筋） 有酸素運動効果（主に心肺系）
・ゆっくりやる 大 小
（100回／5分程度）
・速くやる 小 大
（300回／3分半程度）
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 17:29:49.87 erhqxJhM.net
>>776
おぉ、ありがと
今日はおなかの調子が悪いからゆっくりやりますわ
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 12:58:25.14 6KbeMr8o.net
このスレを見付けてから1週間くらい左右各300回、計600回やってみたけどちょっと私には負荷が軽い
昔取った杵柄のおかげか（二十数年前の中学時代、吹奏楽部でマーチング練習の時は
水平足踏みを30分～1時間弱やってた、今から思うとちょっとしたシゴキですわ）
それとも日々のスクワットやウォーキングのおかげか…
上腕を地面に水平になるようにして顔の前で指を組む（吹奏楽器を構えている感じ）でやると
腕もついでに引き締まるかなと思います
「行進曲 旧友」（カール・タイケ作曲）に合わせてやると中学時代がよみがえってきて甘酸っぱい
805:ｗ
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 14:54:40.73 Gyh1WPq7.net
>>778
1つのバリエーションとして、膝を伸ばし（気味にし）てゆっくりやると
主に大腿四頭筋の負荷が増えるので如何でしょうか。
太腿の引き締め効果もUPします。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 16:14:05.25 t34cPJJU.net
足を伸ばしてやるのは効果あるね
下腹部にも来る感じ
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 11:29:09.01 KAGTkgEF.net
体幹系の筋トレの後に1000回終了。
窓を開け、扇風機の風が爽やかになってきました。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/16 17:41:04.99 4cnwc9in.net
静かだな
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/24 14:42:38.21 JyyTlu96.net
肉団子状態の糞デブだけど持病で制限掛かってて外には出られないから今日からゆるく足踏みしようと思う
スレを参考に足踏みしたら片足50が限界だったｗ
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 12:50:33.19 VS1JEhqa.net
俺もクソデブだけど8月12日から1ヶ月ちょっとで81.5から80.0まで減ったよ
ゆっくりでも回数が少なくても毎日続けていれば減ってくみたい
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 20:56:14.87 rH4FnABZ.net
継続することが大事だね
今日もゆっくり頑張ろう
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 09:42:44.20 pi/hLnHb.net
今日も
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 10:39:05.35 q8oVMmHS.net
頑張ろう
815: 【中吉】
15/10/01 11:22:07.55 5LwTbO2e.net
今年もあと3か月
絶対年内に目標達成する
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/01 17:05:58.61 xq5bcKAw.net
今日から始めました
続けることを目標に頑張りますれ
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/01 17:06:42.04 xq5bcKAw.net
頑張ります！の間違いですｗ
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/01 18:09:11.90 pxAGlR3v.net
頑張りますらない
頑張りますります
頑張りまする
頑張りまするるとき
頑張りますれば
頑張りますれ
頑張りますろう
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/01 18:57:53.33 rpT4DHtj.net
よし、頑張ろう！
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/01 22:20:18.13 K+3U0XTT.net
>>789
ふふ、肩の力が抜けた言い方でいい感じよw
じゃあ私もがんばりますん
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/02 10:24:56.92 xkG6CNlD.net
風邪ひいて治るまで6日間も空けてしまった
食欲無くて体重が減ったのはいいけど健康的に減らしたいね
デブ卒業に向けて今日から再開だー
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/02 22:59:03.35 6AQLDtzP.net
いくら継続が大事と言われても、毎日300から900やって一ヶ月
1キロも減らなかったらやる気失せる
やり方が悪いのかな…カロリーも一応計算してるのに
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/02 23:25:52.39 QRHVwwgp.net
筋肉がついて脂肪は減ってるよ
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/03 15:52:39.50 53UVN30f.net
今日もがんばろう！
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/07 00:16:23.69 ni1/Fqgb.net
頑張ってますかー⁉︎
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/09 12:10:03.90 NIaj9jNg.net
>>795
他の運動（筋トレ、歩行など）とカロリー調整と併せて、でしょう。
脂肪が燃えにくい状態（筋肉少なし）のまま、
ある意味で「ヌルい」水平足上げだけやっても、イマイチかと。
朝や夕方、水平足上げをやる→身体が温まって気力が（若干）みなぎる→ 仕事や他の運動がはかどる。
私は水平足上げ（と食事減量）で痩せたけど（BMI22）、
一番水平足上げの直接の効果として大きかったのは、身体温め・代謝アップ・体温上昇・気力充実かな。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/10 18:21:06.85 tXmUHByJ.net
このスレ今日見つけて早速やってみました300回
200回以降結構足の付け根あたりが
828:重たくなってきますね 今まで踏み台昇降1日1時間程度毎日やってきましたが使う筋肉が違うみたいで 併用してやっていこうと思いました
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/10 19:11:19.41 aoJResBC.net
>>800
やりはじめの頃は、筋肉痛が生じたりしますが、慣れてくれば気にならなくなってきます。
踏み台昇降は、重力に逆らって踏ん張るので、主に大腿四頭筋に作用するのだと思いますが
水平足踏みは、足を高く持ち上げるのに腸腰筋を中心とした筋肉に作用するので、使われる
筋肉は違いますね。こちらは膝に優しい有酸素運動です。
併用してやるのは、とても良いことだと思います。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/11 13:58:38.66 NgiD+L+U.net
昼食前、各種筋トレの後に1000回終了。
そろそろ運動時の扇風機も不要になってきました。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 13:18:52.27 77AedonJw
何か具合が悪くなるとこれやってる
自分的には万能薬みたいな
最近不調なのでまた始めた
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 13:24:19.06 77AedonJw
てか803だけど今100回やっただけで軽くハァハァしてしまった
そこそこ他の運動はしてるつもりだったんだけど、やっぱり運動不足だったのか
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 19:58:35.63 FVSH4gRN.net
今月は風邪ひいたり、治ってもまたすぐにうつったりして全然できない
そこらじゅうで風邪ひいてるもんなー
834:sage
15/10/27 14:24:45.38 OrVyFg35.net
♀47歳/159cm
若い頃からダイエットとリバウンドを繰り返して今に至る
健康診断でコレステロール値やや高めと診断された事と
万年運動不足のせいで膝と足首痛が出るようになったので
2カ月前から、これから先の一生物の生活習慣として
悪の根源である「ながら間食」を止め
食べ順ダイエットと水平足踏み1日100回×3回開始
現状は、家庭用体重計で体重61kg→56kg、体脂肪率35%→33%
膝と足首痛がなくなった事と、気付くと大股でリズミカルに
歩くようになってきたので、外出が楽しいです
今のこのペースの水平足踏みだけで体脂肪を減らすのは
やっぱり無理だったりしますかね
三割脂身は情けないので20％台にはなりたいものですが
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 23:12:05.50 xu68VdBM.net
>>806
このスレで1,000回さんと呼ばれている方が
実践なさってる運動を併用するといいかもです。
（ただし膝や足首に無理のない範囲で）
>>334のレスが参考になると思いますよ。
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 16:23:54.89 RTRLDiLXK
格闘家のヒョードルが自重のみのトレーニングを行っていたそうだけど、やはり自重トレは良さそうだな
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 17:58:05.16 yI02dlSk.net
やり始めて3日目だけど太股の付け根が筋肉痛ですごく痛い
運動不足なのにいきなり300回から始めたのがまずかったかな
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 14:11:43.57 r9kMonUB.net
>>807
804だけどどうもありがとう。参考になりました
昨日から130回出来るようになったので
300回目指して体脂肪率と戦ってみますね
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 02:38:21.66 MeKlYUSK.net
初めて2週間くらいだけど、最初の頃はしんどくて辛かったけど少しずつ出来るようになってきたのが嬉しい
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 17:53:33.75 xFUgs1sC.net
>>809
自分も股関節痛みやすいんだけどスクワットもやるようにしたら痛まなくなってきた
筋トレ併用するといいよ
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 23:10:56.39 wX8FGt2v.net
こんな簡単な…と思っていたらかなりキツいね
鼠径部が感覚麻痺して足があがらなくなる
でも外側�
842:ﾉだらしなく離れていった両脚がキュッと内側に戻ってきた感じ O脚改善になりそう 目指せ1000回！ 音楽聴きながらやる人に、trail mix proというアプリオススメ どの曲も同じBPMで再生してくれてメトロノームより楽しい
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 00:46:04.78 iFZXjQ54.net
始めてから約３週間
だんだん回数増やして６００回までキツくなくなった
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 13:55:20.71 drzEm8R8.net
回数どうやって数えてるの？
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 15:13:15.56 lf0Xs0Zp.net
>>815
>>579の数え方が数も間違えにくく、お勧めです。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 22:30:42.19 drzEm8R8.net
>>816
ありがとうございます
足がおろそかになりそうだ…
847: 【大凶】
15/11/01 22:33:38.47 VCk6RbzW.net
数えなきゃいけないのかな…
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 22:36:46.28 EC8pHM8w.net
時間でやるから数えてない
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 22:38:10.28 gvqr4QXQ.net
毎回数えるより、
1分間に何回できるかを数えてあらかじめ数えておいて
時間で管理した方が楽だよ
タイマー仕掛けとけばテレビ見ながらでもやれるし
途中で「あれ、今何回だっけ？」ってのがなくなる
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 06:48:12.39 MWZp6XTc.net
数か月以上続けていると、自然とペースが落ち着いてきますね。
自分の場合、300回／3分30秒±0～3秒というところなので、時間だけで
ほぼ正確な回数は把握出来ます。
回数を数えるのは、「やっと300回だ！」とか、「あと100回やってみよう！」等の
ある種の達成感が得られたり、モチベーションの維持、向上に寄与すると思うからです。
時間を設定してやると、どうも”やらされている感”がしてしまうもので。
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 09:03:44.20 rPSAAvuL.net
メトロノームアプリとタイマー併用してる
1分80回なら2分たったし160回くらいかなー
って判断してる
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 12:25:13.97 P1el2YWE.net
スワイショウ立禅
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 07:25:17.48 08+AkQZh.net
プリケツになった？
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/19 19:06:48.97 ojw3+YiK.net
食べ順ダイエットと平行してやってます。2ヶ月と23日目。
1分80回ペースで2分30秒まで出来るようになりました。それを1日2～3回。
ダイエット前から履いてたストレッチスキニーパンツの
腿とウエストが伸びて緩くなっていたため（無理に穿いてました…）
買い直した所、食い込む所は全くなしのちょうどいいフィット感になり
女性下着の話で恐縮ですが…1分丈下着の腿が部分が巻き上がらずに
すっと穿けるようになってました。動いても全く巻き上がりません。
お尻の下にもくっきりした段差が出来てます。
腿の付け根に効くというのは本当のようです。
ちなみに下腹は全体的に減ったものの、まだぽっこり出てます。
こちらは姿勢の見直しや腹筋や背筋トレの出番かも知れませんね。
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/23 13:44:51.49 o/Q0REWS.net
始めて一週間。50回がきつかったのが150回さくさく出来るようにになりました。頑張る！
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/23 16:32:05.08 84tzJYsr.net
昼食後、各種筋トレの後に1000回実施。
さすがに扇風機は要らなくなったので片づけないと。（笑）
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/26 22:45:11.45 wCICrqRh.net
とりあえず300回できた。
また明日頑張ろう
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/30 10:04:59.02 rcv6DJou.net
最近サボり気味だったぁああああああ！
また頑張ります！！！
859: 【吉】
15/12/01 0
860:9:17:46.27 ID:ZbdJ/4I4.net
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/04 00:46:59.36 NhrqKEd8.net
やっと1回で300回到達！3ヶ月かかったけど出来るもんですねー。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/25 19:16:37.85 YIU3TeQ3.net
あげとくー、雪降ってウォーキング辛いからこっちがんばる
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/25 19:21:53.23 m0JOtI8q.net
少し前に600回まで到達したんだけど病気療養で中断後再開してから100回が限界になってしまった
でも毎日続けてます
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/27 12:58:28.72 yzyAP0S3.net
すごいなあ
ちょっとやっても続かずでなかなか
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/30 11:38:50.41 4o63HEfv.net
昼飯前、各種筋トレの後に1000回終了。
この時期、半袖のトレシャツ／半パンだとエアコン・オフの
室内では寒いけど、水平足踏みをやっていると、体感温度が
丁度良い按配になってきて気持ち良い。
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/02 22:47:59.51 +o+aymq+.net
テレビ見ながらでやってる
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/14 23:10:45.00 5dyxoptc.net
今日はもう寝るけど明日は頑張る
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/22 08:43:10.83 /CRW2gK2.net
初めて聞いたが要するにニートゥエルボーとかの負荷低い版か
仮に痩せたとしてもそこまで不思議ではないな
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/25 02:24:23.87 GRFpsFHE.net
始めたばっかりだけどジーンズ履いてやったら内腿が擦れて痛いわ～(ToT)
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/25 06:52:40.22 6VdynhXi.net
思いついたらその場で気軽に出来るし、はじめて暫くはジーンズ履いてやってたけど、
内腿というより、ジーンズの生地自体が擦れて、短命に終わってしまうことに気がつき、
その後は短パンに履き替えてやってます。
短パンだと膝も上げやすくなるし、強度も上がるよう角度100°が目途！
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 15:58:04.04 jiOWbc2b.net
初日は100回で休憩入れていたのが１週間で1000回連続で出来るようになった
足首に付ける重りを買おうかな？
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 16:10:57.59 Hgbh1TSi.net
>>841
錘をつけるのもありでしょうが、
1.ゆっくり（水平又はそれ以上の位置で1～2秒程度静止する）やる。
2.水平位置より（可能な範囲で）膝を高く上げる
ということでも、運動の負荷を上げることが出来ます。
ご参考まで。
873:838
16/01/29 12:26:28.89 IUn0JwXk.net
>>842
おぉ、サンキューです！
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/10 02:47:12.68 NVyma6H4.net
足踏みをやるついでに直立のまま踵をお尻につける感じの運動
これで腿の裏側の筋肉も
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/11 03:24:50.07 XFCCWxOW.net
つい勢いつけて両腕振っちゃって
足もしっかりあげようといきみすぎるからか
腕と足の順番わからなくなって
同じ側の手足が揃っちゃったりするｗ
もう少し手足の振り方上げ方を
丁寧にゆっくりやることを心がけるよ！
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/11 08:21:18.50 NJxR/I+C.net
右手を前に出す→真横に出す→下に戻す の３拍子
左手を前に出す→下に戻す→真横に出す→下に戻す の４拍子
両足は普通に足踏みの２拍子
ついでに頭も体操できそうな気がする
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/11 10:34:08.77 vWAcSaWO.net
ただのももあげ足踏みなのに、
複雑化しようとする神経がわからない
もともとダイエットでもなんでもない
ただのシンプルな健康法なのに
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/11 12:54:30.77 CwCwoYdI.net
どうアレンジしようといいんじゃないの
そういうやり方もあるんだなぁくらいでいちいちケチ
879:つける必要なし 自分に合ったやりかたで持続可能なことが一番大事
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/13 16:41:52.24 8cq/43nE.net
じゃあおれは逆立ちしながらやるわ
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/26 17:44:57.62 9OwSw9Zf.net
長いことサボってたので再開したら160回でダウン。衰えすぎｗ
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/02 16:08:59.04 xJYC3r7P.net
やってしばらくすると吐き気がくる。嘔吐恐怖症だからつらい。
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/02 16:17:49.75 aavxoU2a.net
頭が揺れて酔ってるんじゃないの？
頓珍漢なレスならごめん
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/03 20:58:59.76 tPkSYtAg.net
自分は目眩がする
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/04 09:29:21.77 5dyulojm.net
壁とかに両手突いて足踏みして症状が出なくなるのなら揺れてるのかも
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/04 12:19:59.75 jqt6HXmo.net
一年やめていたら３キロ太ったので
昨日からやることにしました
久しぶりにやったらきついわぁ～
一日５００回を最低ノルマとして頑張ろうっと。
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/04 15:53:30.54 //hkC0nI.net
踏み台とこちらを併用してる人いますか？
これだとすぐに始められますね！道具不要だしいいな(*^-^*)
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/15 19:59:26.52 EXp/QAoN.net
始めて2日目、運動不足のせいか股関節部分が筋肉痛すごすぎて階段登れないｗｗ
そのうえ100×3でしかできてないんだけど元がデブだから効くと思ってがんばる
本当に辛いほうの足とかわかるねこれ、左足あげるの辛くて傾きそうになる
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/16 10:58:12.26 imXyYwRR.net
今日はじめてやったけど太股がプルプルするｗ
今後も続けようｗ
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/17 08:17:52.19 GFUIFq6a.net
一度に100で限界～
80あたりまでは余裕なのに100が近づくにつれて急にきつくなるwww
300とかできる気がしない！
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/17 13:35:21.34 PtiXGiOT.net
クソデブだからか10分もやってると汗だらだら出てくる
毎日30分やるようになってから階段昇っても息切れしにくくなって嬉しい
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/17 13:39:03.97 h2vYoswF.net
え。１０分はすごいねｗ
100回やって一分半くらいで疲れてしまう。
最近少し慣れてきたか、150回くらいできるかもしれないけどそれが限界だよ・・
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/17 15:17:59.66 PtiXGiOT.net
>>861
慣れたら200、300できるようになるよ
無理して回数にこだわると続かなくなるから、休憩挟みつつテレビ観ながらやるといいかも
がんばれ
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/18 16:45:59.84 xS3abVPd.net
>>860
10分すごいね！
慢性的な運動不足のデブのせいかまだ連続100回が限度だ
休み休みやって500回くらい続けてるけど痩せるにはまだまだかなー
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/18 21:48:19.40 0Inv2yjq.net
30分もできるのが本当ならすごいな
何か別のと勘違いしてなきゃだけど
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/19 03:27:21.63 RgASj9O/.net
過食ひどいからせめてこれ以上太らないようにと始めてみたんだけど体重増えた
せっかく運動してるのに、ってこれでモチベ上がればいいのにな
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/19 12:15:05.56 t2L7/JWO.net
とりあえず100回やってみた
後半からピクピクして効き目を実感
これは継続した方がいいね
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/20 06:40:33.82 wOI7GJC4.net
これ毎日やって大丈夫ですか？
他の筋トレみたいに、１日置きとかにすべき？
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/20 07:48:42.82 owovkbW+.net
>>867
高齢者向けに考えだされた
単なる足踏み健康法ですから、
一日に何回やっても良いのです
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/20 0
901:7:58:42.93 ID:0YQRc2Ty.net
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/20 14:11:34.36 M7VajHwU.net
一週間目にしてやっと200回連続できた！足がくがくするｗ
毎日やってると少しずつだけど回数こなせるようになるね、がんばろう
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/20 18:18:22.44 0YQRc2Ty.net
>>870
はじめは鼠蹊部（足の付け根）は尻回りの筋肉等が筋肉痛になりますが
慣れてくれば気にならなくなりますし、300とか500とかそれ以上出来る
ようになってくるかと。その内階段の昇り降りも楽しくなりますよ。（笑）
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/20 19:40:59.65 M7VajHwU.net
>>871
ちょうど筋肉痛になってるところそこだｗ効いてると思うとうれしいね
ただ体重が減るのと見た目に変化が出るまでは長いかな？
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/21 08:56:12.32 Tn/edB1l.net
>>872
減量のメインは腹7～8分目等によるカロリー・コンロトールだと思いますが
地道に水平踏みを継続することで、単に体重が減るのではなく、引き締まった
体を手に入れることが出来ます。
まず半年！
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/22 00:39:57.15 oytRiTro.net
尾骨辺りから足をあげる度にパキンパキン音がして怖い
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/24 19:48:03.32 P/rQ4SPH.net
最近やるようになって>>1から見たけど
>>282-285の流れがなんかじわじわくる
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/26 10:58:22.32 v1ri1+Qn.net
続いています
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/27 16:17:36.52 adBskN4m.net
昨日から始めました
ひとまず1日300目標
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/30 18:09:06.73 4bk+y/8W.net
骨盤周りの血行を良くする目的で始めてみた
下の階に気を遣いながらの3秒で2回くらいのペースでとりあえず100回
これだけでも体がポカポカして燃焼してるってわかるね
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/30 18:57:53.70 ixOTcf6V.net
道具も場所も必要なくいつでもどこでもすぐできるのがいいね
毎回テレビ見ながらやってるよ
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/02 19:06:10.18 Vk9XD7JC.net
各種筋トレの後に1000回実施。
部屋の窓を開けながら、500回目くらいでジワッと汗が出てきて気持ち良い。
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/08 18:17:21.30 Xmt0Heb9.net
続いてますか？
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/08 22:10:40.57 w28z177z.net
始めてひと月くらいになります。
最初200回が限度でしたが、
今では朝起きて300回、寝る前に500回コンスタントにやってます。
ちなみに朝は、体に捻りを加えたりもします。
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/09 10:06:57.12 UTmG3QdV.net
普段２日に１回のペースでランニング１時間してるものだが
心拍数あげるのにいいなこれ
３０秒で１００回を３セットでじんわり汗かくわ
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/09 23:16:22.07 hTfyQPfo.net
>>883
それ水平足踏みというより腿上げだよね
まぁやってることは一緒だけど水平足踏みはゆっくりのイメージだ
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/10 00:22:13.15 bL6hSVpG.net
>>884
ゆっくりやるものではないよ
１分100回のペースでやるものだからね
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/10 01:25:21.86 IThXZX/r.net
>>885
880はそのペースの半分だからそれに比べたらゆっくりでしょ
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/10 03:48:47.21 2CkvoEjK.net
>>886
まてまて>>883は
30秒で100回＝1分だと200回になるから>>885の倍のペース
どこがゆっくりだよw
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/10 08:21:13.62 IThXZX/r.net
>>887
指摘されるまで書き間違えたことに全然きづかんかったわｗ
半分じゃなくて倍だな
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/10 15:11:48.52 EGk5Vhav.net
ゆとり
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/10 18:49:14.21 AqmJXHuO.net
回数か時間かどっちを基準にするかで半分でも倍でもいける
主語が書いてないから補完するなら時間のことだなってこ�
923:ﾆで 特に引っかかることがなかったわけだが
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/11 06:18:24.69 1djaK6DK.net
ひょっとしてお前らカラダ使う事ばっか考えて
頭の運動出来てないんじゃないか
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/11 12:36:13.32 INIHM2Nz.net
いい加減スレチ
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/11 20:51:15.14 WamYCn+6.net
ずっと100回限界でしたが最近150回できるようになりました
鏡でみると腰骨の前あたりの筋肉がついてきたようにみえます
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/11 23:54:13.52 fpolwozH.net
いいね！続けてこ
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/19 03:59:02.93 1mF/BqPT.net
40代座席格差事件情報報道内容そていFX博奕「ニューヨークソルトレイク」センター50代野村光金しゅっちょおしょくじけん
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929:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/25 23:59:47.79 MZHzc+mH.net
始めて1ヶ月
最初は50回で太ももプルップル、100回で限界(1日1～2セット)だったのが
今では100回位まではそこそこ余裕で1度に200回＋α(1日3セット)こなせるようになって
着々と体力が付いてきてるなと実感
しかし今の時点でだいたい3分半掛かるのに300回を3分半とかどんだけー
地道に増やしてこ
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/26 18:38:38.09 nlVaWtUN.net
冬場温まるためにやりはじめたけど
暖かくなってきて終えた後の体の暑さでモチベ下がってきちゃったよ
夏も続けられてるだろうか
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/27 10:10:01.22 1roavTgv.net
扇風機の風に当たりながらするとか
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/27 10:13:53.90 siJc7/ZT.net
これなら簡単だし続けようと思ったが三日坊主だ
このスレの人って年齢高そう
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/27 10:49:21.23 J8V25Kfl.net
>>899
こんな簡単な事すら続けられない程度の精神年齢だと言う事だけはわかった
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/27 11:39:01.44 Gl/z4Syc.net
>>900
釣り耐性ないなあ
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/27 13:53:18.81 ENFaoMRz.net
普通に運動不足で出不精の隠れ肥満20代もいるよー
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/27 15:32:19.03 1roavTgv.net
デブ症で済まんかった
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/28 01:44:56.99 hX9p3w1i.net
このトレーニング用に、砂時計買ったよ。
２回分６分、足踏みしてます。
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/30 20:20:41.02 JurJHHVO.net
100回がやっと、そこから150回、ようやく200できるようになりました
スクワットもやってるから少し筋肉ついたかな？
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/30 23:30:46.22 RDwk/APT.net
昨日初めてやってカウント方法間違えてて600やってしまった
普段から別のワークアウトやってるけど、ワークアウトできない日用に手軽でいいかも
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/07 20:29:50.60 3jRgB9lQ.net
半年ぶりに一セットやったわ。
これからもなるべく継続しますｗ
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/09 21:16:38.56 ju871paJ.net
>>904だけど、今は３分X４回続けてできるようになった。
腹の脂肪が少し減ったみたいで、ズボンが緩い
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/09 22:36:44.15 YXIifZHv.net
嘘だっ！
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/09 23:04:44.94 cSmAQpLl.net
初めてやりました。
まだ50回×2回程度ですが。
片足がふらつくんだけど、そのうち筋肉ついたらふらつかなくなる？
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/10 00:24:53.65 NDPAjGIK.net
壁とか棚とかの安定したところを片方の手で軽く押さえながらやってる
そうしないとふらつく
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/10 00:29:42.40 IxyNVUVT.net
筋肉がつくにつれてだんだんふらつかなくなると思う
そういえば足踏みの時に左足の股関節が鳴ってたのもいつのまにかなくなってた
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/10 03:07:59.61 069Jnato.net
ふらつきながらも続けたら筋力ついて、そのうち安定するでしょうね。
ふらつくくらいの（自分にとっては）強めの運動をしている、と思えばお得感というかｗ
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/10 04:02:27.96 /ycJbkpo.net
そういえば昔は股関節痛くなってたわ…
日によって全然やらない日もあるけどずっと続けてたら痛くならなくなった
歩いてもあんまり疲れなくなったし筋肉大事だなあ
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/10 19:02:55.65 Vle+jX7u.net
30回で辛くなった！
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/10 20:06:31.41 MBme3cwr.net
29歳、女、156cm、68kg
普段何も運動してなかったから
気合い入れて本日よりはじめます
さっきこれを100回やってみたが
張り切りすぎたのか座れない位太ももがブルブルして、ふらふらして倒れ込んだ
まだ元気はあるけど筋力が無さ過ぎて立ち上がれなくなった
簡単な動作で道具も要らないのに効くね
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/10 23:27:08.45 j9DGADM/.net
なんでただの足踏みなのに
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/10 23:28:00.98 j9DGADM/.net
なんでただのもも上げその場足踏みなのに
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/10 23:30:07.42 j9DGADM/.net
メトロノームを１分間で100に合わせて
それに合わせてもも上げ足踏みすればいいだけなのに
10分で１０００回
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/10 23:33:07.50 fK+JuUFn.net
初めてやったけど股関節が鳴りまくるのですぐ止めてしまった…
やり方が悪いのかな
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/11 11:56:26.97 uprBvK4N.net
骨盤が歪んでたりｗ
まず整体からってことになるのだろうか
素人なのでよくわかんねっす
歪んでしまうこと自体は珍しいケースじゃないみたいです
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/11 14:39:13.75 RxzPJ/yj.net
CTとったときに自分の脊柱がとんでもなく曲がってるのに初めて気づいた
気づいてない人結構いそう
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/11 16:56:20.95 Kce/0At6.net
メトロノームに合わせてリズムよくやりたいとおもっているのですが、
３分半で３００回ってことは、メトロノームの拍をいくつにあわせたらいいですか？
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/11 17:15:37.43 1IxD8HR8.net
85～90くらい
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/11 19:19:36.68 2r8Mbxkk.net
メトロノームは1分あたりの数なんだから300を3.5で割ったらいいじゃん
921が答えてくれてるけど電卓機能使えばここで聞かなくてもすぐ分かるよ
959:917
16/05/11 22:09:53.33 oYNS3BGa.net
>>921
骨盤歪んでるのはありそうｗ
姿勢悪いしな～
他にも股関節鳴る人いたりするのかな～なんて思ったけどやっぱりそんないないかｗ
ありがとう
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/13 22:39:35.00 TqZZ6D5v.net
足を真っすぐ上げ、今までより高くしてみた。効く！！
回数も１５分くらいしてる。汗ダラダラ。
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 23:05:57.19 gFawDiY7.net
今日から始めたんですが４０回やったところで足が上がらなくなって
すごい息が上がってきました
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 20:48:33.23 L06jOFof.net
>>928
一カ月後の報告を期待
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 23:02:05.95 SSEaw1ed.net
やりすぎて肉離れになりました～！
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 04:33:36.63 Q8yOsaaH.net
今日から回数を200×2から250×2に増やした。
効きますわ。
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 12:14:27.97 Gflim3jo.net
何も準備いらないし簡単なのに効いてる実感がすぐ得られる、良い運動だなあ
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 15:53:26.50 X1qrZUTh.net
始めた頃は続けるのが70回限界だったけど、
今は100回できるようになった。
少しは体力ついてきたのかな。
ちなみに高校生の娘に何回までできるか
試させたら500回でまだまだ余裕だった。
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 20:49:58.07 RVzyYyfB.net
回数の多寡はももの上げ方とか速さによって違うからなんとも言えないかも
一回一回胸に引き付けるようにしてぐいっぐいっとあげていくと自分はそんな何百回もできない
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 20:59:48.30 +vbbObxN.net
紹介されてる正しいやり方と違うけど
持ち上げたときに一瞬止めるとグッと力が入って
すぐにバテるので筋肉使ってる実感がある
あと、ゆっくりやるとバランスも良くなる
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/27 01:13:07.02 DlnawCZw.net
前上の方に貼ってあった動画の、肘を膝に寄せてひねりを入れる方法と、左右に動いて三回ごとに足を伸ばす方法を組み合わせてやってる
慣れないとちょっと脳の体操みたいになって面白いかと
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/27 12:44:35.32 L4ZWWhlg.net
痩せそうな気がししない
が、ちょうどいい速さと長さの曲あったら教えて
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/27 13:55:11.79 G5ttxynO.net
ユーチューブで「○bpm」で検索
○の数字はご自身の好みに合わせて
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/27 22:16:48.96 L4ZWWhlg.net
>>938
なるほど。
できれば自分でも知ってるような有名な曲がよかったんだけど見つからない
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/29 11:26:01.64 zTYjSa2J.net
今日から始めてみたけど、ゴキゴキ音が鳴って気になる
みんなは鳴る？
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/29 22:28:48.30 4LklFBoi.net
筋肉なかった頃股関節鳴ってたなあ
今は鳴らなくなったし痛くもならない
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/30 23:4
976:6:10.07 ID:T+qFQhlQ.net
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/31 00:22:16.35 8AfqSRiv.net
加藤医師の水平足踏みの本持ってるけど、
ダイエットじゃなくて健康法だしね。
本には便秘解消とか高血圧が良くなったとかの事例紹介はあった。
瀬戸内寂聴さんも実践して、糖尿病を改善したと。
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/31 00:59:13.24 fDKcA1hC.net
本来は健康法なのだろうけどここはダイエット板だけに仕方ないよ！
踏み台昇降スレだって「腕振れ」やら「負荷かけろ」「心拍数上げろ」だの
本来の健康法とは全く別の方向に進んでそれが日常当たり前のように語られてるのだから
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/31 08:57:34.33 uWYJ23Tb.net
足を上げる度に息を吐き切るようにしたら、負荷が凄いよ
お腹凹ます感じで
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/01 15:25:09.85 oq9XyFfR.net
在日日本人依頼中国アニメ下請け業者道春文教授立会人そていFX博奕「ニューょくじけん
ニュース報道巨樹グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン（シュッ）しょうきょ家賃滞納決算２０代かふぇまなー銀行光金動画蓄物牧場
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30代ジャーニズ販売形態エチケット
２0代簡単審査落とし穴お手柄カジノプランナー警部補気象制御クラスビジネス
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/02 10:57:09.33 jPGF3xnl.net
こんなスレあったんだ
マンションの12階まで階段で3往復してたけど、こっちの方が室内だし良さそうだね
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/02 12:07:23.89 M5Vap+s+.net
いやさすがに階段3往復のほうが水平足踏みよりよっぽどキツイと思うぞ
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/02 12:32:27.11 jPGF3xnl.net
室内でやってみたけど身体にかかる負担が桁違いでした、やっぱり階段にします
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/02 18:50:39.77 FECW5Nck.net
>>949
階段を一段飛ばしだとすごい効きそう
うちは3階までしかないし何度も往復してると住民に怪しまれそうでできない
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/02 21:29:29.38 1bu+3ZJ0.net
水平足踏みは本当に運動習慣ない人向けだからね
ある程度慣れてこなせるようになったら
階段昇降とか踏み台昇降に移行していってもいいと思う
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/02 21:40:06.06 TtcfwUuX.net
みんなやめてっちゃうから
このスレに何年も居る奴なんておいらだけだ
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/03 00:48:54.13 njTAIRNx.net
ずっと踏み台やってて一時期マンション１０F建て１０往復毎日５ヶ月間ほどやってたことがある
２５分くらいなんだが終わるとヘトヘト（やり始めのころは２往復くらいで徐々に増やしたんだけどね）
夜はそれで朝に水平足踏みやってた
階段はそのときだけで今は踏み台に戻った
踏み台と水平足踏みとスクワットやってる
踏み台自体は１５年以上やってるがスレを見つけたのは９ヶ月位前
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/03 12:20:57.62 hqYCimGf.net
高層マンションで住民がみんなエレベーター使ってるならいいと思うけど
低層で階段しかないと周りの目があってできない＞階段往復
ほんとはしたいんだけどね
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/03 13:11:18.15 swi7GcMe.net
ウチもアパートで3階までしかない、向かいに10階建てのマンションがあるけど勝手に使うのはマズいよね...
990:
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/03 13:34:19.39 XqDR1m36.net
スレチだし階段のスレ建てても良さそうな気がする
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/03 22:54:13.70 GjxoWFjF.net
階段、降りるとき膝に負担かかるからなあ…
駅でものぼるときは階段使うけどおりるときはエスカレーター使ってるわ
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/03 23:26:15.43 xEOEbCMc.net
そろそろ階段ネタ終了で
しばらくやってなくて久々にやったら80しかできなかった
前は300くらいやってたから、今度はそれ超えられるくらい
習慣化してがんばろう
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/04 06:32:13.31 /rS2mxWS.net
>>951
階段は手頃なのが近くにないし、踏み台昇降は階下に響くからできないのよ。
足踏みのラスト30をニー・トゥー・エルボー風にするとかなりハァハァしてハードな有酸素運動になってよい。
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/04 10:32:19.20 oAD6VBgN.net
>>958
間があいたのはどのくらいの期間ですか？
私二週間さぼってるのでそろそろはじめたほうがいいですね…
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/04 12:55:29.14 AUAKJCyY.net
>>960
いやもう数ヶ月…半年以上だよ
でも2週間くらいでも前とまるっきり同じにやろうとすると
しんどいんじゃなかろうか
もちろん休止期間は短い方が復活も早いだろうから
早めにまたやり始めるといいと思うよ
思い立ったらすぐできることだしね
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/04 22:51:44.94 CCJ55ven.net
階段は高さがあるから足が太くなるって聞くけど…
踏み台昇降でも低い台でやれっていうし
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/05 00:19:49.02 vT+E8Pu+.net
有酸素運動は筋肉を分解する
マラソンや競歩の選手にムキムキはいないだろ
歩くか走れば
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/06 01:50:57.83 r7mLaj0d.net
>>961
１ヶ月続けてやっていて、昨日、約二週間ぶりにやってみましたが、160回出来ていたのが100回(はじめたばかりのときと同じ)でくたびれました
脚が上がらない感覚です
これ以上間をあけると再開するのがおっくうになっていたところですね、早めに再開して良かった、ありがとう
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/07 16:15:14.40 G8RMOYUt.net
100回ごとに5分休憩を入れて久しぶりに600回やったら、水平足踏みを最初にやった時のような
ひどい筋肉痛で足がガクガクになった。継続してやってる時は600回なんて楽勝だったのに。
今はスクワットをずっとやってるけど、やっぱり使う筋肉が違うんだね。
これからは両立できるようにがんばろう。
1001:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/07 18:19:51.61 XZP1SOZO.net
この前から飲んでるコレ超やばいｗｗ
胃スッキリで糞スゲー出る
おかげで体重劇痩せｗｗｗｗ
URLﾘﾝｸ(goo.gl)
1002:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/09 11:51:10.95 k+vpinCK.net
一ヶ月やってやっと連続500回出来るようになったよ！
初めての時は80回が限度だったのに。
しかし体重等には全く変化なし…階段が息切れせずに上がれるようになったのは嬉しいけど、
数値で変化が欲しい。
1003:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/10 16:52:36.73 E86X+TnB.net
みなさん、質問。
健康維持、ちょい痩せのためには、どれくらいの回数が妥当だと思いますか？
おれは、230～250回×2セット／日。
（脚は水平よりもかなり上に上げて、太ももが弛んだお腹に当たるくらい。その代わり、ペースは速くない）
標準、スタンダードがどれくらいか迷い続けてるんですよねぇ。
結構がんばっている方な気もするし、しかし他方で、もっと回数増やすことは不可能ではない、っていう。
どうでしょ？
1004:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/10 20:16:57.81 ySHXi
1005:3x6.net
1006:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/10 21:37:57.96 E86X+TnB.net
あ、なるほど。
いちおう自分としては、水平足踏みをやるつもりで、
ちょっとだけアレンジしたつもりだったんですが。
ごめんなさいね。
1007:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 13:26:12.70 BPMVoJXF.net
自分は何回とか以外にも、テレビ見てる時にＣＭ中とかにやってる
1008:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/23 23:47:46.99 /BXxOqXE.net
数は数えてないけど毎日12～20分くらいやってる
ペットボトル持ってやるとじんわり汗かいてエアカラオケして楽しい
1009:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/26 08:53:20.08 7H9+tOx+.net
でも、これ数字として体重減らないよね？
1010:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/26 11:28:25.74 3mTC2qKQ.net
>>973
>>1-3
1011:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/26 11:52:59.22 FU20htPl.net
>>973
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
1012:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/27 13:54:09.49 ltY09ozn.net
1年くらいサボっていて足腰が疲れやすくなったのが気になり再開。
この1か月毎日200回くらいのリハビリレベルでやっていたけど、階段の上り下りが格段にラクになったよ。
気楽にできるし やればやるだけ効果ある、とわかっているのにサボっていた自分を反省。
この地味な足上げ、続けてる時って確実に体脂肪がグッと減るんだよね。
1013:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/03 22:50:04.62 7SyRCExx.net
また始めた
以前は楽にできていた5分がきつくなっていたorz
1014:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/08 01:11:30.46 6ABULgTu.net
イマイチやり方わからない
1015:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/08 08:10:44.77 DQa76zta.net
>>978
この図(↓)が参考になります。
URLﾘﾝｸ(www.long-life.net)
1016:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
16/07/10 08:28:36.78 PHkf7LDW.net
やり始めて一週間経つけどまだ300を100回に分けてしかできない
あんがいきついねこれ
1017:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/12 08:38:03.56 m+Sb0lR5.net
最初は有り得ないほどきついけど5分ずつを数回していると直ぐなれますね
少し増やしてみよう
1018:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 10:08:36.47 zdWEAOyC.net
200回までは連続でできるようになった、もっとがんばろう
1019:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/19 11:04:09.43 DLjFF5TC.net
はじめて一週間だけど体が軽くなるのを感じる
実際に体重が落ちたわけじゃないが足腰がしっかりきてきて買い物中に休憩したいと思わなくなった
1020:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/19 17:06:06.76 BkKuJwDy.net
1日休むとキツくなって回数が減ってしまう
1021:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/21 16:54:26.04 YDDhsRBI.net
100回を5回に分けてやってるんだけどこの方法じゃ痩せないかな
1022:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/21 17:36:46.82 DSCx8k0c.net
>>983
駅等で階段とエスカレーターが併設されていると、自然に階段を使っている自分に気がつきます。（笑）
で、数か月以上コツコツを続けていると、徐々に下半身（全身）も引き締まってきます。
1023:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/13 11:24:21.38 fHHP1q33.net
過疎ってるのかな、やっと300回連続でできた！
1024:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/13 21:38:46.34 nKpQAAXv.net
下が硬いのかペースあげてくと足裏が痛くなって回数多くできないな
1025:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/14 10:08:14.50 lqNqnYQU.net
足裏が痛くなるのは足裏の筋肉が少ないせいだとガッテンで言ってたよ
1026:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/14 10:49:43.14 dyv/ds/B.net
>>988
足で床を蹴る勢いの反力を利用して反対の足を上げるような動作になっているのでは？
足
1027:はそっと（音を立てないように）床に下し、反対の足は、天井から下がっている紐に 膝が引き上げられるイメージでやると、足裏が痛くなることもないですし、腸腰筋に効きますよ。
1028:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/14 16:42:18.58 a5az5zdL.net
なんでただの足踏みにそんなに
1029:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/14 16:58:50.44 7iJQCZpY.net
怪我人や寝たきり老人のリハビリメニューみたいだな
1030:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/14 19:30:28.68 yS2utvJF.net
ザ!鉄腕!DASH!!★3(c)2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(liventv板)
1031:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/21 08:32:21.57 qS3wsoEC.net
板復帰(OK!:Gather .dat file OK:moving DAT 700 -> 693:Get subject.txt OK:Check subject.txt 700 -> 694:Overwrite OK)0.36, 0.45, 0.58
age subject:694 dat:693 rebuild OK!
1032:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/21 08:32:52.87 qS3wsoEC.net
a
1033:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/21 08:33:09.45 qS3wsoEC.net
a
1034:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/21 08:33:35.45 qS3wsoEC.net
a
1035:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/21 08:33:59.29 qS3wsoEC.net
a
1036:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/21 08:34:53.64 qS3wsoEC.net
a
1037:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/21 08:35:13.71 qS3wsoEC.net
あ
1038:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/21 08:35:30.84 qS3wsoEC.net
あ
1039:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/21 08:35:48.12 qS3wsoEC.net
あ
1040:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/21 08:36:14.81 qS3wsoEC.net
あ
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