水平足踏みダイエット part5at SHAPEUP水平足踏みダイエット part5 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト800:名無しさん＠お腹いっぱい。 15/09/03 01:41:49.78 0aRSgjy8.net 死にたい 801:名無しさん＠お腹いっぱい。 15/09/03 08:22:21.59 erhqxJhM.net 加藤医師？ 誰それ 802:名無しさん＠お腹いっぱい。 15/09/03 09:08:13.79 fP3TBYzD.net >>775 773ではありませんが、>>3の関連サイトの記事によると、水平足踏み法の考案者とのこと。 相対的に下記のようになり、どちらも効果的な水平足踏み運動です。 筋トレ効果（主に腸腰筋） 有酸素運動効果（主に心肺系） ・ゆっくりやる 大 小 （100回／5分程度） ・速くやる 小 大 （300回／3分半程度） 803:名無しさん＠お腹いっぱい。 15/09/03 17:29:49.87 erhqxJhM.net >>776 おぉ、ありがと 今日はおなかの調子が悪いからゆっくりやりますわ 804:名無しさん＠お腹いっぱい。 15/09/04 12:58:25.14 6KbeMr8o.net このスレを見付けてから1週間くらい左右各300回、計600回やってみたけどちょっと私には負荷が軽い 昔取った杵柄のおかげか（二十数年前の中学時代、吹奏楽部でマーチング練習の時は 水平足踏みを30分～1時間弱やってた、今から思うとちょっとしたシゴキですわ） それとも日々のスクワットやウォーキングのおかげか… 上腕を地面に水平になるようにして顔の前で指を組む（吹奏楽器を構えている感じ）でやると 腕もついでに引き締まるかなと思います 「行進曲 旧友」（カール・タイケ作曲）に合わせてやると中学時代がよみがえってきて甘酸っぱい 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch