15/01/09 16:23:23.71 NeuahT2A.net
>>541
この図（↓）のように、しっかりと水平位置まで膝を上げてやります。
URLﾘﾝｸ(www.long-life.net)
自分の場合、300回/3分半のペースで1000回やった直後の心拍数が
120前後になっていますし、腸腰筋も鍛えられる立派な有酸素運動です。
15/01/09 16:23:23.71 NeuahT2A.net
>>541
この図（↓）のように、しっかりと水平位置まで膝を上げてやります。
URLﾘﾝｸ(www.long-life.net)
自分の場合、300回/3分半のペースで1000回やった直後の心拍数が
120前後になっていますし、腸腰筋も鍛えられる立派な有酸素運動です。