16/06/01 06:54:20.46 jwwjYPse.net
前回>>409
[身長] 163cm
[年齢/性別] 36/女
[初期値] 84kg/50.2%(2014.10)
[現在値] 51.7kg/21.2％
[目標] 47kgをキープ
[方法]
食事制限(軽い糖質制限)＋ソイプロテイン
顔面マッサージ
ストレッチ
プッシュアップ、腹筋ローラー
スクワットチャレンジ
プランク3種類
足上げキープ
ウォーキングかエアロバイク
[コメント]
筋トレの種類、回数を増やし、プロテインを追加したら50kg超えてしまった。
腹筋は4つに割れ、腕や尻の筋肉もモリモリしてきた。でも体脂肪率も増えてるし、どうなんだろう？
とりあえず50kg超えてしまったので40kgを目指すスレに引っ越しします。
一度経験した40kg台にまた戻ってきたいです。