14/08/27 15:31:22.84 DjM2oUA6.net
>>235
そこまで来ると低身長でも厳しめの食事制限しないと落ちない
食べなきゃ簡単に体重は落ちるけどさせっかく頑張ってるんだから筋トレしながら長期戦でのんびりやった方が健康的で良いよ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/27 21:12:00.94 tjfKAyEC.net
ほんとそう 自分も48kgあたりからすごい長かったｗｗ
落とすだけなら無茶すれば落ちるだろうけどね
食習慣変えるのがすごく大変だった
ちゃんと痩せるのってすごく時間かかるんだね
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/16 16:57:26.29 oWmEbjQU.net
やっと17㎏台まで痩せた
44㎏になれるまで頑張る
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/16 16:58:16.74 oWmEbjQU.net
あ、打ち間違い
17㎏→47㎏
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/21 00:00:48.06 0lO2fYcq.net
いままで2000kcal食べてたのを1日1500kcalにしはじめたら46.2キロから47.0キロにじわじわと太った謎
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/28 09:03:08.80 CFf9phlf.net
46.7kgから全然落ちなくなった
運動増やすべきなんだろうけどそこまでの元気がない
ちょっと増やすとおなか減って仕方ないしもうダメぽ
ちょうど釣り合っちゃってるんだろうな
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/28 11:17:25.08 fEGfL2VI.net
>>241
いままで2000kcalでちょうどよかったのに
カロリー減らしたから体が飢餓モード、省エネモードに入っちゃったんじゃない？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 00:53:49.34 wek4y/Ca.net
元々1g1kcal単位で細かくしっかり計算して2000取ってたのかな
摂取カロリーを減らしても食べる量が増えてれば始めてすぐ1～2週間くらいの短期間なら体重が重くなるのは当たり前だけど
じわじわ増えてるって事は長期間続けてその結果なんだよね？病院行ったら？
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 11:02:46.79 F9pnodXc.net
>>243
>>244
1日1500kcalやめてまた1日1800kcal～2000kcal摂るようにしたらいまのところ46.4kg／19.0～21.5%で安定してる。
カロリー摂らなすぎも良くないのかorzアドバイスありがとう。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 14:44:46.65 ZfuLQOtz.net
>>245
飢餓モード、省エネモードを脱出できたんだね
おめでと
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/21 22:39:47.86 IafPQuWq.net
ほしゅ
248: 【大吉】
14/12/01 21:42:20.41 zoG66s0+.net
せめて運だけでも
249: 【大吉】
14/12/01 23:14:34.74 nZW806G2.net
>>248
うらやま
250:!omikuji
14/12/02 21:32:59.75 dwU2LmN0.net
連続でオメ
瞬間最低数値的なあれだけど45.6kgとか久しぶりに見た
色々いろいろやったかいもあったな すぐ増えたけどな
251:!omikuji
14/12/02 21:34:08.91 dwU2LmN0.net
何でや
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/15 08:09:06.19 hFLouxze.net
49kgからなかなか痩せない
年内に47㎏にはなりたいなぁ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/16 07:36:28.04 x/8WbSXc.net
48kgになった
嬉しい！あと1㎏
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/22 08:22:36.27 PDlMeo5j.net
ああくそ46～47ウロウロしてたくらいなのにどうしてもスナック菓子食べたくなって食べたら
甘いデザートアイスクリーム…一日で50ギリ手前まで
ここから目を背けず仕切り直しだ！
255: 【犬】 【1084円】
15/01/01 00:44:47.62 QsMcFUZu.net
今年一年ベスト体重を維持できますように
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/19 22:13:19.48 i0gKlkkE.net
あげ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/20 00:03:51.66 87ZBzxMr.net
153/47.5 部活やってたころは筋肉結構あって好きなだけ食べても43～44だったのに、大学入って太って無理な食事制限して数字だけ減っては過食してリバウンド…
これを繰り返して筋肉も減ってしまった。
今度こそ負の連鎖を終わらせたい！
とりあえず目標2ヶ月で45.5キロ！がんばります！
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/22 13:39:25.97 VgxnEFis.net
４５．５
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/05 05:24:26.00 txXRQamk.net
152/48.6
ずっと52あたりを彷徨っててなんとか50を切ったもののそこから落ちない
卒業式まであと一ヶ月ちょいでそれまでには47いけたらいいなぁ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/07 09:00:47.10 dzgilf8E.net
157/47→44.4o(^^)o→46.5＼(^o^)／
こんなV字回復いらん
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/07 10:01:48.46 f9dFyeyB.net
回復ってw
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/05 07:55:02.36 kAJR9qkW.net
身長のスレがレベル高すぎて絶望
158/48 目標は45kg代
夏まで追い込む！
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/14 17:49:44.33 2nq7TYoP.net
テ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/11 21:43:26.48 z8SROsDZ.net
160cm/47.5㎏
上で1300キロカロリーは取りすぎってでていたけど同じ身長で46～5㎏くらいの方はどのぐらいのカロリーで押さえているのか参考までに聞きたい
今授乳中だから1800くらいとってるけど断乳したらもっと減らさないといけないんだよなぁ～
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/11 23:26:47.59 yOQyAkyP.net
>>264
どのくらい動くかによるのでは？
あと年齢。
授乳中ってことは乳児持ちなわけだし、１日バタバタ世話したり抱っこしたり、歩くようになったら後を追いかけたりするから、
子供大きい専業主婦とは運動量が違うよね。
あと、都会に住んでて移動は公共交通機関なのか、田舎でどこ行くのも車なのかによっても違う。
乳児持ちでジジババにほとんど任せることなくどこに行くにも自分が連れて行き、
移動はバスか電車でよく歩きますってことなら、1300でも取りすぎではないような気がする。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/12 21:32:18.75 uUoLg/nG.net
>>265
活動量は少ないです。車中心の移動に乳幼児二人の育児と家事、仕事という感じです。
運動はしていません。
1300だと常にお腹空いた状態になりそうなんですが、体がなれてくると平気になるもんなんでしょうか…
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/23 22:51:34.28 Br/YorRm.net
ダイエットを成功させる１番大切な事は、
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268:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/24 14:39:48.87 VQ7RACOf.net
152センチ47キロ
カロリー制限の他に何かしてる？半身浴が続かなかった…
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/24 22:26:31.55 LolPp4Rh.net
>>268
軽い運動とかはしないの？
食事内容もカロリーだけ気にしてもいつかで壁にぶつかるし。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/25 15:24:35.65 BF35eVx7.net
>>269 レスありがとう今まさに停滞期
通勤で歩く以外はほぼ運動なし 朝にジョギングしてみようかな
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/25 21:34:47.31 O1LIDQtn.net
154センチ、47キロ前後を何年もキープしてきたのに、ここ一週間の暴食でとうとう50キロの大台に乗りかけた…意地でもこのスレにいたいから、来週からまた頑張って戻していく！
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/25 23:03:33.15 shoPV8oQ.net
>>270
家の中で軽いエクササイズするだけでも違ったりするよ。
運動苦手な私はモムチャン本のDVD（古いけど）で朝晩15分動くだけ。
それでも汗が流れてくる...
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/26 01:11:54.65 OFudRbt8.net
>>272 そうジョギングって天候にも左右されるからね 家で出来るほうが効率いいかも！エアロビとか室内でできそうなDVD探してみる やっぱ汗かく事が大事だね
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/26 22:04:35.17 DIY1Ms8I4
順調だったのにストレスで急に増えて少し減った
ヤバイヤバイヤバ（ｒｙ 何とかこのスレにはいるけどｗ
むくんだ感じで凹む
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/28 18:47:59.44 E5rtiHU2.net
>>271だけど、昨日から普通食にしたらすぐに49kg弱になった。でも身長154だから見た目はデブ。目標は47kgないくらいかな。
美容体重からは程遠いけど、一番自分らしい姿でいられる数字なんだ。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/09 22:18:29.52 6GB4uXSl.net
152センチ、やっと46キロになった。
産後50キロ越えてたから満足しちゃいそうだけど、産前の体重42キロまで戻したい
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/10 11:14:11.53 llLqxF+Q.net
微妙に50オーバーする時が増えてきた。
水分やらの誤差だと思いたいけど（泣）3kgは痩せたい！
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 01:30:10.88 cExzjq5O.net
157/48.4
今日からお世話になります
とりあえず45目標で頑張ります
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/30 20:38:21.78 rHNy8N7f.net
154/47だったけど、ドカで太ってしまい50ギリない位になってしまった…
この身長で2～3kgの増量は大きくて、覿面に服が似合わなくなった。頑張って元に戻す！
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/09 06:47:07.97 LfTHW00E.net
やっと！やっと40㎏台を目指すスレ卒業できた！もう意地でも戻らない。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/09 11:17:59.02 OdnpVIjA.net
自分は47～48で維持しときたいからこのスレにお世話になります。
筋トレで引き締めねば…
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/10 17:04:18.28 APyVQIJA.net
163㎝現在47kg
47の壁はんぱねぇwww停滞期長すぎ
ずっと摂取800前後にしてるのになぁーはやく46の数字見たい！けど今日はケーキ食べてもうた！
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/10 17:05:22.95 APyVQIJA.net
ごめんsage忘れ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 10:24:52.39 XWZUd+kR.net
154/48.2漸く体重が50キロきって安定してきた❗️この辺にくると、安心して、ビール飲んじゃうから、ダメなんだよなー独身時代の、45キロを目指したいけど、おばちゃんが痩せるとシワシワになるのか？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 11:54:22.84 UkF3BTLz.net
１５４センチ４５キロなんて、シワソワになりようがないスペックじゃん。
おばちゃん的には中肉中背って感じで丁度良いんじゃない？
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 01:31:54.05 l0lo6wBJ.net
159/48
MAX56kgから地道にダイエットして
45kgになれたのに気を抜いてリバウンド。
もう一度45kgになるぞ！
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 20:26:41.36 gjm12X9Q.net
GWで太って、6月から朝と夜は酵素ドリンクだけにしてるけど、なかなか戻せない（泣）154/50→48まで落ちたけど、ベストまであと1～2kg落としたい。生理後の痩せ期終わって停滞期に入ったし、キープする感覚で焦らずがんばる！
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/26 23:21:53.70 whCrD7TQ.net
5月末から始めて49.5kg→48kg
毎日バレビュとショコとカロリー制限してた。
でも最近行った体力系ボランティア二日間の後、肉体疲労が酷くって仕方なく運動休んでたらそのままサボりぐせついちゃってここ10日間運動してない（カロリーは一応気にしてる）
毎日二時間弱運動に費やしてた割に体重や体脂肪の減りがあまりないのも原因。
なんとか気持ちを切り替えたいけど…
こういう状態から持ち直した人いる？
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 09:31:12.24 QGdS6r8h.net
私も忙しくて10日ほどサボったことはあるけど
体を動かさないでいる事が気持ち悪いというか、なんだか落ち着かなくって
仕事がひと段落したらまた再開したよ。
毎日やっていた時は楽しんでやっていた？
それとも義務感で仕方なくやる感じ？
私は毎日は無理だけど、週2～3回なら楽しく続けていられてるよ～。
そしてあなたと同じ体重を維持できてるよ。
せっかく良い体型に近づいたんだからもったいないよ、お互いがんばろう！
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 09:34:28.25 QGdS6r8h.net
連投ごめんね
体重体脂肪率に変化があまりないということだけど、
スタートからひと月くらいはあまり変化ないものだから大丈夫。
周りのダイエッターも同じこと言ってたからそういうものなんだよきっと！
がんばって続けてればきっと遅くとも来月には急に落ち出すよ。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 13:12:32.68 Y+1cmHjT.net
>>289-290
優しいコメントありがとう！！
今までが頑張りすぎだったのかも…まだ一ヶ月だし私も週2、3回で継続することに重点を置くようにします！
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 08:31:25.36 WdBvpdwg.net
>>278
こんなこと言ってたのに48.7キロ
微妙に増えてるし…
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/15 18:59:05.72 yQsqFOAs.net
現在46kg
最近食欲ないしほとんどが1日一食で400くらいとったらもうおなかいっぱいになってしまう
もう少し痩せたいのは確かだけど食べなさすぎてやばい気がする
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/15 22:41:18.28 J1jjULga.net
154/44or45
をここ一年間維持。元は50くらい。
土日は自由に食べて平日すごいタイトに過激なくらい食事制限。
一時間のウオーキング。
これでようやく維持。
筋肉無しの私にこの体重は厳しいのかなー。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/16 01:19:13.57 doUui9/a.net
その背でそれなら普通に痩せて見えるんじゃない？
自分は同じ身長で49キロだ
45になったらダイエット終了
他のことを努力する
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/16 01:22:09.09 doUui9/a.net
あ、ごめん
レスの内容勘違いしてた
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/16 01:36:11.02 rI5gjWSX.net
維持が大変なんだー。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/17 23:50:28.32 3fxhQtVY.net
>>288
運動は時間の割に痩せないよ
今や常識
義務感でやってると痩せて目標体重になっても
半年くらいで挫折する
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/28 11:33:01.94 U/Yd1+zM.net
40kg目指すスレ卒業して数ヶ月。
順調に減っていて
161.2/47.1/18.2
でも中々ここから減らない。
なのでまたここにお世話になります。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 22:11:30.73 yMwfk8sV.net
来週月曜病院に行きますが血糖値が高い160
体重91もっとやせないかなぁ、胸レントゲン撮るよ。88くらいにならないかな
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 22:26:26.34 ZDPhaCWi.net
なぜこのスレに…？
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 22:37:40.76 yMwfk8sV.net
少し痩せたいなと思って。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 15:58:54.34 5H71jc6i.net
ここでは 無理。ハゲさん
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 07:28:24.57 7QU+GCgQ.net
57.5㎏30%以上からダイエット初めて、現在49.2㎏
体脂肪率はこの２週間24～25%の間をウロウロしてる
体重は右肩下がりで少しづつ下がってふいってるんだけど体脂肪率が減らなくなってきた
46㎏22%目指してウォーキングと水平足踏み、腕降り運動、チューブで二の腕や背中を筋トレしてるんだけど
なにか他にお勧めの筋トレあったら教えて欲しい
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 18:30:00.57 l7c7Q006.net
今年4月158/57.1から今日で49.1/23.8%になったのでお世話になります
Sサイズのスカートを試着してみたらファスナーがギリギリ締まったので難なく履ける様に頑張ります
取り敢えず47/22%位をキープ出来る様にする
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 20:03:27.69 Xm8Ktqnz.net
別スレで 書いたけど、自重でスクワットは マジおすすめ! 太くなると心配するよね。大丈夫、今 太いから。引き締まるよ♪基礎代謝上がるよ!お金かからないよ!!
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 15:42:33.34 xFBT06Is.net
減らん…一月以上47.8～48.5をウロウロ…
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/12 09:00:00.64 c6SI3Qog.net
>>306
ありがとう！スクワットチャレンジとプランクチャレンジ始めてみました！
８日目にして太股が４センチ減ってヒップの下の方の変なシワが消えた♪
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/15 20:59:46.52 e6CsJla5.net
保守アゲ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 06:22:15.05 K7xdLYmd.net
48㎏台になってから全く減らない
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 08:06:55.79 SicLivg1.net
１日の摂取カロリー1,000Kcal程度に抑えれば減るよ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 09:33:17.74 ZSD8At79.net
１ヶ月間、体重に変化無しだけど、体脂肪率25%台から23%台に変化してるのでダイエットは確実に成功してると思ってる
運動の効果ってすごいね
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/22 08:55:28.94 BIvZMNzp.net
前回>>304
あまりに体重動かないので木曜日にウォーキングも筋トレもお休みしてチートディやってみた
木曜日朝48.9㎏ 金曜朝49㎏ 今朝48.2㎏
チートデイ成功したみたいで嬉しい♪
目標の46㎏22%まで、あと2.2㎏2%減だ
9月末までに達成したい
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/26 08:34:32.05 kj+qb0Zg.net
ここ人少ないね
40㎏台になるとダイエットやめちゃう人が多いのかな？
それとも40㎏台前半目指す人が多いのか？
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/26 08:59:42.60 BLeM+Tu0.net
>>313
私と目標値が全く一緒だ！
身長はどのくらいですか？
自分は155㎝で、現在47㎏体脂肪率24～25%で停滞中。
トレーシーやバレビュを週2回と、週1有酸素ガッツリ。
体脂肪率をもっと減らさなきゃだなあ…
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/26 09:44:50.24 2Kg/7VgV.net
>>319
156㎝です！
スペックとても近いですね
目標までここからもう一絞り、10月19日までに目標達成したいです
5月19日に>>304のスペックから始めて、その日で調度５ヶ月なので
私はアラフォーなので、弛みやシワが出ないように肌の保湿やアーモンドを食べるなど気をつけてやってきました
今のところまだ大丈夫です
ここからは筋トレ重視でゆっくり慎重に頑張ります
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/26 09:49:22.40 2Kg/7VgV.net
アンカー間違えてしまってｺﾞﾒﾝﾅｻｲ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/28 10:42:57.12 hdyUl7T7.net
>>314
160センチ前後だともうダイエットしなくて良いだろう数値だからね
155センチ以下の人は40前半まで絞りたいところではある
必然的に人少なくなる
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/28 15:45:40.67 H5bAesmV.net
154/49
やっとダラダラしてても50キロ台に戻らなくなった！
45まで落としたい、、、
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/28 15:51:57.26 wp5Zcmfc.net
てす
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/28 15:53:25.36 kIuIjBZu.net
157センチ
一昨日49.4
昨日47.7
今日48.3
変動しすぎ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/28 15:56:45.16 wp5Zcmfc.net
>>319
ナカーマ！154/49 22.9%
夏休み～お盆にハメ外し過ぎて51.8まで増えて落ちなくなったのを、脂肪燃焼スープ一週間、炭水化物制限、ヨガ、ストレッチなどでやっと49kg弱まで落としたとこ。
油断するとすぐ暴食してしまう食いしん坊なので、今の体重キープしつつ一ヶ月1kgのペースで落として理想体型目指す！
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/28 16:24:23.44 5GqOuAE7.net
>>311
今更のレスだけど
男・170センチ・48kgで摂取カロリー1,000kcal以下を3ヵ月以上続けてるが
体重計は±0.5kgの変動だけで減る様子はない。増えもしないけど・・・
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/29 08:51:01.46 5hGDVGMF.net
前回>>313
今朝の体重
156㎝47.6㎏23.5%
良かった
停滞期脱出したかも
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/02 05:57:00.45 pV0d6y4P.net
162㎝48㎏29%
45㎏25%目指してるんだが、体脂肪が全く減らない
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/02 07:20:53.08 QvTV8xaZ.net
>>325
その身長体重で29%!?
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/02 07:33:20.95 F+zBX6m2.net
完全なロコモ症候群だよね
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/02 07:34:30.00 F+zBX6m2.net
サルコペニア肥満とも言うんだっけ？
有酸素、筋トレ、たんぱく質摂取を意識しないとヤバイよね
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/02 08:10:58.24 X/Seu2da.net
あと３kg減らせば体脂肪率６％ぐらい落ちるんでないの
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/02 11:07:41.04 dZI06kZ7.net
>>325
ナカーマ
158cm47kg28.5％
サルコペニア肥満っていうんだねー
お年寄りみたいな体力だよ
筋肉つかなすぎて泣きそう
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/02 17:38:04.03 xvAYMK0r.net
やっぱり筋トレ+ジョギングいいよー
163/45~46/14.5だけど体脂肪16きると腹筋割れるし、
全身引き締まった感じになる
何より今年の猛暑も夏バテ知らずだった
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 06:44:48.30 uF1GlQPw.net
>>331
男性？女性？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 07:16:35.19 FYzQFTAh.net
>>331
＞163/45~46/14.5だけど体脂肪16きると腹筋割れるし、
参考になんねー
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 07:33:05.92 uF1GlQPw.net
女性だと腹筋６パックで上腕二等筋とかもモリモリでガチムチ？レベルだけど男なら腹筋なんてせいぜいうっすらV字？ぐらいな普通レベル
性別書いてくれないと
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 07:39:05.73 uF1GlQPw.net
調べてみたら、男だとユルユルなレベルだったわw
理想の体脂肪率（男女別）【ナイスバディや細マッチョの指標】
URLﾘﾝｸ(hot-topic-news.com)
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 08:54:17.90 XPAjq3OC.net
331ですが女(26)です。男性だとダメダメな数値なんですね
参考にならなくてすみません
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 11:30:44.78 8WqWRCIc.net
>>335
女で20弱だけどこんないい体してない…
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 13:20:17.58 1DkVYNYG.net
自宅体脂肪計の精度が低めに出るんじゃない？
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 17:47:29.13 DAdsKHbl.net
徐脂肪体重がわからないとね
体脂肪も少ないけど、骨格筋量も少ないって人多いから
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 14:52:53.68 +Atqb3T4.net
40kg台を目指すスレから移動してきました。
今年の5月156cm56kg→8月末で49.5kgまで落としました。
身長的にはまだまだ落とせるので、45kgを目標にこちらでお世話になります。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 06:23:02.47 CzlAtQgQ.net
>>340さん、身長同じですね
私は>>313からパッタリと体重も体脂肪率も減少せずですが、投げ出さずに最終目標まで頑張ります
10㎏も減量してしまったので、もう絶対にリバウンドするわけにはいかない、還暦ぐらいまでは維持していかなければなりませんからw
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 06:48:37.93 zRY5VAFt.net
華の命は短くてとか言うけどさ、最近はスタイル維持してキレイなアラフォー、アラフィフ多いしね
長く女やる為には苦労する時代になったよね
60代のジイサンでもライザップのCMに出る時代だから男もラクじゃないか？！
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 19:50:50.69 JEnAPws0.net
154.5cm。50kgないくらいのギリギリココいられる体型。自己ベストは47kg前半。
これ以下になると服は着こなしやすいけど、デコルテげっそり、老けて見える（実際BBAだが）ある程度肉付きありつつ、服の着こなしに悩まなくて良いベストに戻したい！！（美容体重からは程遠いけどあくまで自己ベスト）あと2.5kg頑張るぞ。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/15 07:34:00.10 AbRbYbQN.net
前回>>324
今朝の計測結果
47.1㎏ 22.5%
目標
46㎏ 20～22% ～10月19日
あと少しだ！
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/15 08:17:50.57 AbRbYbQN.net
>>343
ほぼ155㎝で47㎏台はドンピシャで美容体重でしょ
モデル体重からは程遠いけど
私もアラフォーだけど、アラフォーアラフイフでモデル体重は芸能人ばりのメンテナンスしてない限り貧相になってる人の方が多いよね
お互いガリガリにならないボディメーク頑張ろう
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/17 02:36:12.65 3xsXTwkr.net
153センチ47キロだったが夏風邪引いてノドをやられてものが飲み込めなくなってしまった。
食後の薬を飲むために甘酒の牛乳割りをとりあえず食事ってことにして薬を飲みなんとか直したが、3日で2キロ減ってマジで体がしぼんだ。
発熱したのと油脂を全く取らなかったので体中ガッサガサのバリバリでシワシワ、とくに頬がこけたのが怖い。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/18 21:00:34.75 p+/C9+4C.net
>>343
運動しないで痩せている人の典型だね
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/20 09:54:46.37 r0EUtKao.net
前回>>344
今朝の計測結果
体重46.5㎏ 体脂肪率21.5%
痩せ期入ったのか今月はスルスル減ってる
先月の牛歩状態はなんだったのか
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/20 17:45:20.27 75iZpmnI.net
川島なお美 舞台を体調不良のため降板 福島食べて応援した女優
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
フリーアナウンサー黒木奈々32歳！ 2014年7月27日、急性胃潰瘍でレストランで倒れ緊急入院
検査の結果、悪性細胞が見つかり同年8月27日放送分以降休養 同年9月10日に胃癌 2015年9月19日死去 さあ、これから莫大な数の癌死が出る！
URLﾘﾝｸ(twitter.com) amada/status/645178530372808704
医師は最近全世代で癌罹患が多い。でも言うなと言われていると言ってましたよ。
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
→白血病と診断された患者の約60%以上が急性白血病で、統計をとりはじめた1978年以来、このような比率は例が無いという。福島県が最も多く
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
「原発映画を絶対やる。東電や国が隠していることをバラす」 と言っていた若松監督、交通事故で死亡
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
除染袋回収の作業員５人 疲労で動けず、自衛隊など救助 疲労じゃないだろう、被曝障害だろうよ もの凄い汚染だ
URLﾘﾝｸ(twitter.com) amada/status/644712112007155714
カイトのブログ 死んだように眠る人々 （写真多数）
URLﾘﾝｸ(s.ameblo.jp)
他の国々のように、日本もさらに多くの原子力発電所を作ろうとしています。
多くの人々が核の汚染の影響で死んでいるのに、彼らは幻想の中に生きています。
人々は、放射の影響で不必要に死んでいます。汚染による死者の数は、他のいかなる原因よりも多いです。
ahjzfl-1/04zpzf/n0gkne
安全な原子力エネルギーをつくることはできません。
それはわれわれの免疫組織を破壊し、ずっと昔に征服された病気が今また復活しはじめています。
magazines/si5n7k/04zpzf/tdgsoh
免疫システムが弱体化し、慢性疲労、癌、エイズなどの多くの病気を引き起こします。人類全体がこの汚染の脅威の下にあります。
magazines/ahjzfl-1/c6gix5/omw5ne
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/20 17:47:40.90 75iZpmnI.net
マイトレーヤは、世界中の核分裂による原子力発電所を直ちに閉鎖することを助言されます。
人間が生きるための呼吸そのものが脅かされている－－彼はいかなる人間よりもその危険をよくご存じである。
33116k/yitdsf/u198z0
マイトレーヤが公に話し始めるとき、彼はこのことについて話されるでしょう。
彼は質問に答えて、世界中で何十基もの原子力発電所を建設する計画は破棄されなければならないと非常に明確に言われるでしょう。
magazines/ahjzfl-1/pzytyf/vk7zly
世界中でアルツハイマー病がますます増えており、より若い人々に起こっています。
マイトレーヤと覚者方はこの情報を伝えて、原子炉を速やかに閉鎖することを勧告されるでしょう。
ahjzfl-1/ndshrf/r3xic0
マイトレーヤによれば、飛行機などのような人間がこしらえたものも等しく原子から成っており、これらのパターンが妨害されると墜落は必然である。
magazines/ahjzfl-1/fkmww5/l6y25q
認知症の過程は放射能汚染によって加速します。
magazines/ljbue8/pnv97m/xchu67
あらゆる種類の癌の増大もまた核放射能によるものです。
33116k/04zpzf/30g6fe
自閉症もまた、いつもそうとは限りませんが、しばしば大気中の放射能の結果です。
magazines/ahjzfl-1/ahwpdf/9dyu66
それは最大の危険であり、免疫システムを崩壊させ、この崩壊の結果がアレルギーです。
magazines/lutefl/yitdsf/09jv35
汚染がすでに世界最大の殺人者です。それは免疫機能の活動を減退させるので、
人々は肺炎やインフルエンザやＨＩＶ/エイズなどたくさんの病気に抵抗することができなくなっています。
magazines/33116k/yitdsf/u198z0
世界中で病気、主に皮膚、心臓、肺に関する病気の発生率が上昇しています。
原子力発電所は削減されなければなりません。河川の汚染は社会に対する犯罪と見られなければなりません。
magazines/j540f8/ahwpdf/i1c3bl
原子炉から漏れ出している放射能が、増加するアルツハイマー病や自閉症を含む現在の多くの病気の原因となっており、
地球上の人間の生命にとって最大の脅威になっている。
magazines/swl9d8/60wbw5/mz6n50
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/20 18:39:01.89 iPxigFjN.net
>>349
放射脳さんチーッス
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 08:27:29.59 oJ0gOBN+.net
46.8キロ！初めて46キロ台見た！めっちゃ嬉しい！！
元70越えてたのに、頑張ってよかった…
最終目標まであと1.8キロ！
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 00:06:10.36 +pLx1JTJ.net
160/44.5
体重は細いけど最近二重アゴ気味なんだ。
年齢のせいかな。いま32
体重は減らしたくないけど一部だけ太いのが気になってる
運動はほとんどしないから筋肉がないんだろうね。
体力がない人、どうやって体を動かしてる？
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 22:42:16.60 arBka2vQ.net
そんな細くないけど、７月から通いだしたジムで全身全く筋肉なし、と言われたよ
頑張って筋トレとかスクワットやってる
ちょっと脚に筋肉ついてきたよ
一緒に頑張ろう
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/01 04:26:48.35 s3NfP7JA.net
>>353
スペック似た感じ、まさに私も今日二重アゴの問題に着手したわ
体重体脂肪の問題じゃないみたいだから顔体操しないといけないって
痩せれば解消すると思ってたのに
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/13 10:26:06.63 WpxsFtQ7.net
前回>>344
今朝の計測結果
45.8㎏ 20.7%
やった！ついに目標達成
45.5㎏～46.5㎏を２週間維持できたらダイエット板を卒業する
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/13 15:53:54.62 qmslQLyO.net
､ (({{l|{il|il|{iil|!{l|l|!i!}il|!i}!!''
ゞi!{l|l|{!i!i!{ｉl|i}lｉll|ｉ}li!|{i!l}|l|i}''!
iii|l|l,〆^~´´｀｀````ゞ､::ｉｉ{ili!i!ゞ'
.ゞ' ｀ヽゞｉｉlliiゞ'!
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〆 {i!i!l|l|l}
_iii||||l|l|l|lli:: ::iil|ll|l||||l|||||||!ii:: ､ヾil|i!i!}
/´ .i ＿_｀≡≡≡´ ＿__ 驫辷ｉｉ{}} __
.ｌ <_●冫 ｌ i l ∠_●__＞ l ll||'~ )
ヽ､ ｉ ／/ 〈 ヽ､ .ノ l|l ./
ｌ´´´´ / ヽ ｀ ‐‐‐--‐ ~ ｉｉ /
チンシコダイエットやってるけど全然効果ないね
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/13 16:32:19.51 aFuy5Tyu.net
>>356
おめ！
いいなぁ、見習わねば…
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 17:15:31.89 46WPplDu.net
前回>>356
前回依頼 44.8㎏～458 20.0%～21.2%
今朝が 448㎏ 20.0
身長は156㎝あるけど、もうアラフォーババアなのでカサっとした感じで血管浮いてきてキモい
洋服もミセス向けブランドだとSが緩くてＸS置いてない店もあるので面倒
ウォーキングでもの足りなくなって、たまにジョギングにかえたり、プランク、スクワット、四股踏み、水平足踏み、半身浴、色々やりすぎたかも
もう少し運動強度や回数下げて45.5㎏～46.5㎏ 22%～24%を維持し続けるように習慣化していきます
本日を持って、５ヶ月間居すわったダイエット板卒業します
もう絶対に太らないぞ！
みんなも頑張って♪
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 17:18:17.43 46WPplDu.net
↑
448部分は→44.8㎏です
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 11:17:39.44 W1a3ikBN.net
確かに、アラフォーアラフィフで低体重とか体脂肪率22%以下とかになるとシワシワカサカサしてくるんまよねぇ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 22:46:15.71 1N2u3oTY.net
153/48
筋トレはスクワットをできる範囲で、運動は週3回2時間ほど仕事で歩いてる
これでしらたきとか食ってりゃ痩せるかな？
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 01:07:47.01 uThrl6eO.net
157/49.2
あれ？47になってこのスレに来たはずなのに何故こんなことに？目標45キロが遠い…
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 10:39:30.73 JGB3eUdk.net
寝る前３時間は食べない、外食時でも食べる順番守る、夕飯時だけ主食食べない
目標まであと１㎏のとこにこぎつけた
頑張る
365:これで5キロ痩せた！！
15/11/04 17:31:31.27 lD0d+G85.net
秋は、年間を通して最もダイエットし易い！
とゆうのがダイエット成功者の中でも話題になっています、、。
そして、スムージーダイエットや酵素ドリンクは
もはやダイエットの定番になりつつある中、
ダイエットの王道に辿り着くベストドリンクがこれです！！。
便秘も解消セレブダイエット！！
URLﾘﾝｸ(dietkosoranking.seesaa.net)
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 11:06:33.22 L1Z5D+VJ.net
161cm/46～47kg/22%
46kgに安定したい！
45以下になると生理が止まるので
とりあえず現状維持をしたいです。
あと体脂肪を20%に落としたい！
筋トレ頑張ります。
過去に摂食障害になった事があるので
再発しないように気を付けないと、、
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 07:55:42.57 fc0H5V5H.net
155㎝～160㎝で46～48㎏
体脂肪率22%
これってカーヴイの樫木裕美さん自身が理想としてる数値よね
その上で引き締めて適度に引き締まった女性らしいクビレを作るって…
それ、すごく難しいわ
でも私も数値だけに囚われてアバラ浮き出てるのに自己満足してた過去があるからそこ目指して頑張ろう
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/19 18:38:42.17 8L7C1Hdc.net
167㎝、今朝体重計ったら48㎏
元々45㎏だったのが最近食べ過ぎて数日で3㎏も増加
時間経つと落としずらくなるから早めに戻さなきゃ‥
目標は増加前の45㎏
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/04 20:09:18.16 9BOCqVAn.net
三ヶ月かけて60から50にしてなかなか40キロ台に乗らなかったけど、ついに今朝49.2！！！今日からこっちに移動します！
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 09:41:21.04 QgNAlhg/.net
158cm、今朝44kg達成したー！
46からひと月ぐらい動かなくてじりじりしたけど、
生理終わって一気に落ちた
ぶよぶよ引きしみるために筋トレに移行してがんばる
あと2キロ減らすには*時間走る必要が…とか思いながらではなく、
楽しみのために走れるのが嬉しい～
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 22:02:46.17 EjoPYIV5.net
今朝161/49.0旦那に何キロがいいって聞いたら55キロだってくそっ、でも好きなタイプは本田翼。はいあと５キロは痩せます。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/19 11:30:14.48 en5ta861.net
45キロ来たらダイエット板卒業してやるんだと意気込んでこのスレ来てそろそろ7か月
減らないどころか一キロ増えてるし…
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/21 17:46:00.71 rHKaFUuA.net
５８ｋｇから痩せない（‘;ω；`）
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/22 16:18:06.64 2N44a+Tv.net
160cm/47.5kg
54kgから始めて3ヶ月で-6.5kgだからいい感じに減量できてるとは思う
減れば減るほど自分の体を客観的に見られるようになってきたのか、ダイエット開始時より自分の体型に危機感持つようになった
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/22 21:10:22.75 lGcYMLtC.net
>>373
身長は?
376:373
15/12/24 08:29:06.51 wluzTrz8.net
>>375
146cmだよ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/24 08:45:39.32 TBzPayUO.net
１ヶ月前に157㎝45㎏の目標達成したんだけど、またリバウンド思想で怖くてダイエット板から離れられない 今朝は43㎏19%
あばら骨浮いてきてヤバイ
でも太るの怖い
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/24 11:38:32.10 G/1WHKgC.net
みんなスレタイ読もうよ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/24 21:17:40.84 jIDBmpLD.net
>>376
身体が硬くない?
肩凝りとか冷え性は大丈夫?
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/24 23:15:18.44 i3bLUVYq.net
皆しっかりダイエットできてて羨ましい
157cm/48kgなんだけど半年前までは43kgだった。生活環境はまったく
変わってないし食生活も変えてないのにゆるやかに増えていった……
どうして太ったのか分からないので食べるのが怖くなって拒食気味
ぶよぶよの下半身が本当に気持ち悪い
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/25 09:39:24.63 f47Nvuks.net
昨日食べ過ぎた
昨日の残りのケーキもさっき光の速さで食べてしまった
せっかく順調だったのに49kgになってしまった
今からまた気を引き締めよう
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/26 21:51:42.07 EesipLRg.net
>>379
!そうだよ！
でも停滞期すぎたから体重減ってきた
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/28 19:13:55.92 bgJco/Mo.net
>>382
来年の暮れに50切れるくらいのペースで行ければお肌がカサカサしないよ。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/06 00:05:37.97 4uIK+xB7.net
今朝量ったら49.9キロ…
ヤバイヤバイヤバイこのスレにいられなくなる
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/14 07:14:32.80 Hy/wXOMO.net
昨日食べ過ぎた
昨日は47.4だったけど今日はどうだろう…計るのが怖い
でも今日も友達とランチいく約束してる…ああ怖い
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/16 11:56:13.83 hTljqXTX.net
40kg台を目指すスレから移動してきました。
60kg台のテンプレが使いやすいので、こちらでも使用させていただきます。
よろしくお願いします。
[身長/年齢]163/35 女
[初期値] 84kg/50.2%(2014.10)
[現在値] 49.2kg/19.4%
[目標] 47kgをキープ
[方法]
食事制限(軽い糖質制限)
ドローイング
顔面マッサージ
軽いストレッチ
膝つきでプッシュアップ、腹筋ローラ各30回
スクワット30回
[コメント]
暖かくなってきたのでもう少し運動量を増やしたいと思います。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/21 21:14:13.49 tUjwb/Gv.net
またあんたか。使いやすいからって言って他のスレでも使ってたよね。
別に見やすくもないし身長と年齢がセットになっててむしろ見辛いんだが
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/22 11:35:40.39 RarQXITC.net
>>387
書き込みやめろということでしょうか？
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/22 15:33:00.70 /FRft1En.net
性格悪すぎｗ
自分は見やすいと思うし同じスレにいたので励みになってるよ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/22 16:53:33.99 Zo3sufk6.net
別に他人の数値なんて見やすくなくてもどうでもいいし、自由に書きたいように書けばいいと思う
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/23 12:26:57.35 up2ARHP/.net
前回>>386
[身長] 163cm
[年齢/性別] 35/女
[初期値] 84kg/50.2%(2014.10)
[現在値] 48.9kg/19.0%
[目標] 47kgをキープ
[方法]
食事制限(軽い糖質制限)
ドローイング
顔面マッサージ
ストレッチ
膝つきでプッシュアップ、腹筋ローラ各30回
スクワット30回
[コメント]
プッシュアップは膝をつかないで2回だけできるようになりました。でもローラーはまだ膝つき。
でも少しずつ筋肉ついてきたかな？
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/23 15:45:19.94 IBCw9ZJ8.net
>>387
僻みわろた
あなたみたいなの絶対いるなとおもた
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/23 15:47:00.49 IBCw9ZJ8.net
>>391
体脂肪20切っててすごい
めっちゃ減らしましたね
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/23 17:25:08.14 up2ARHP/.net
>>393
ありがとうございます。
自宅の体脂肪計付き体重計は10年以上前のタニタ製。
本当はもっと体脂肪あるのではないかと思う。
でも体脂肪50%の時も同じ物で計っていたから減っているのは間違いない。
新しいの欲しいけど数値が変わりそうで足踏みしている。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/30 12:08:25.42 nOHYjJc7.net
前回>>391
[身長] 163cm
[年齢/性別] 35/女
[初期値] 84kg/50.2%(2014.10)
[現在値] 48.4kg/19.4%
[目標] 47kgをキープ
[方法]
食事制限(軽い糖質制限)
ドローイング
顔面マッサージ
ストレッチ
膝つきでプッシュアップ、腹筋ローラ各30回
スクワット30回
[コメント]
4月からウォーキングも始めたい。
BMI的にはギリギリ痩せに入った。本当にギリギリだが。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/30 17:55:04.14 gq89C8p9.net
158/42.1/23.9
キープしたい
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/30 18:10:20.04 uLyfiAGG.net
>>396
めっちゃ軽いのに体脂肪率高くない？
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/30 19:25:41.19 JJMhqhgC.net
わたしもそうだけど、筋肉量が少ないんだよ
だからキープするのもそうなんだけど
筋肉を増やす筋トレで太りにくくなる・・・と自分に言い聞かせたい・・・
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/01 23:20:36.64 L89qhAIo.net
156cm
49kg
目標は47kg
そのためにも毎日筋トレしようと思う
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/05 20:12:48.97 rQ7dWE4h.net
160/48→51にリバウンド…目標46なのに、なかなか到達できない
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/06 10:29:36.97 VNXDe0Fn.net
前回>>395
[身長] 163cm
[年齢/性別] 35/女
[初期値] 84kg/50.2%(2014.10)
[現在値] 48.6kg/19.9%
[目標] 47kgをキープ
[方法]
食事制限(軽い糖質制限)
ドローイング
顔面マッサージ
ストレッチ
膝つきでプッシュアップ、腹筋ローラ各30回
スクワット30回
プランク3種類
[コメント]
なかなか減らなくなってきた。挫けずに続けるのみ。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/10 10:39:14.98 XpcbJkaL.net
>>401
50キロスレの344です。
やっとこちらに来る事が出来ました～。
意を決して晩酌の焼酎を止めたらひと月停滞してたのが減りだしました。
154/58→48.2
目標45。
40キロ代は流石に厳しいようだけど諦めませんよ！
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/13 19:49:58.92 Yx7fR6HC.net
前回>>401
[身長] 163cm
[年齢/性別] 35/女
[初期値] 84kg/50.2%(2014.10)
[現在値] 49.1kg/20.1%
[目標] 47kgをキープ
[方法]
食事制限(軽い糖質制限)
顔面マッサージ
ストレッチ
膝つきでプッシュアップ、腹筋ローラー
スクワット30回
プランク3種類
[コメント]
プランクきつい。プッシュアップと腹筋ローラーはだんだんできるようになってきてとくに腕の筋肉がハッキリとしてきた。継続は力なりだな。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/13 19:51:39.49 Yx7fR6HC.net
>>402
お互い頑張りましょうねー。
40kg台はなかなか難しいですよね。ギリギリしがみついてます。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/19 03:10:49.71 1mF/BqPT.net
40代座席格差事件情報報道内容そていFX博奕「ニューヨークソルトレイク」センター50代野村光金しゅっちょおしょくじけん
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)宇ドナルド）マック張内戦中華
40代座席格差事件情報報道内容ディズニーちゃくふく春分解雇FXさんどりしゅっちょう[ノートンヘルシア緑茶]
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虎の門20代無許可監督者保証池上横浜ポセイドンニュース外国人秋葉原情報(ブフランス札幌羽田西村ソフトバンクスーパーアドバイザー退会処分披露宴決済ビジネス）
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/20 09:31:40.08 7YO2JA9A.net
前回>>403
[身長] 163cm
[年齢/性別] 35/女
[初期値] 84kg/50.2%(2014.10)
[現在値] 49.0kg/19.7%
[目標] 47kgをキープ
[方法]
食事制限(軽い糖質制限)
顔面マッサージ
ストレッチ
膝つきでプッシュアップ、腹筋ローラー
スクワット
プランク3種類
たまにウォーキング
[コメント]
48～49kg台を行ったり来たりしてる。
それにしても、ここ人いないね。みんなキープ中なのかな。
407:396
16/04/28 17:27:19.15 +lbKo+aK.net
>>397
運動全くせずに痩せたのと
体重変動がかなり激しい方なので
お腹ぷよぷよです
それにしてもダ板ってBMI17でデブとか
70キロ超えでも愛嬌があればいいとか
なかなか皆逝かれてますねｗ
もっとやせなきゃってなって怖い
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/28 21:24:09.01 wmZ/GDX8.net
前回>>406
[身長] 163cm
[年齢/性別] 35/女
[初期値] 84kg/50.2%(2014.10)
[現在値] 49.0kg/20.2%
[目標] 47kgをキープ
[方法]
食事制限(軽い糖質制限)
顔面マッサージ
ストレッチ
膝つきでプッシュアップ、腹筋ローラー
スクワット
プランク3種類
たまにウォーキング
[コメント]
ちょっと腹筋割れてきた。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/04 16:43:04.40 JxbbLYKW.net
前回>>408
[身長] 163cm
[年齢/性別] 35/女
[初期値] 84kg/50.2%(2014.10)
[現在値] 49.7kg/20.1%
[目標] 47kgをキープ
[方法]
食事制限(軽い糖質制限)
顔面マッサージ
ストレッチ
プッシュアップ、腹筋ローラー
スクワット
プランク3種類
ウォーキングかエアロバイク
[コメント]
筋肉は外から見えるようになっているのに体脂肪率があまり変わらない。家庭用体脂肪計はやはり目安程度なのかな。
そろそろ50kg超えそう。注意しないと。
毎週報告していたけどあまり変化ないし月1にします。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/14 19:55:11.22 ZwAkkxmg.net
>>402です。
154/47.5
半年のダイエットで食生活がそれに慣れてきました。
停滞を過ぎ、今日は何食べるか、運動はどうするか考えるダイエットが割と楽しいです。
目標まで後3キロ。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/15 12:57:18.44 zeTZ8RN5.net
[身長/年齢] 163/26 女
[初期値] 53.5kg（2016/3/1）
[現在値] 49.4kg/24.1%
[目標] 47kg/20.0%
[方法]
・18時以降食べない ・ゆるくカロリー制限 ・朝夕の体重を記録・筋トレと有酸素運動
[コメント]
40キロ台を目指すスレから移動してきました。
生理が遅れPMSが長引いた事を言い訳に、焼肉やお菓子を食べ、運動をサボりまくってたら体脂肪が増えました…。
やっぱり運動って大事ですね。
しかし遅れていた生理がやっと来たので、また気を引き締めて運動を始めようと思います。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/22 10:48:34.21 8G8a4oFp.net
>>411
[身長/年齢] 163/26 女
[初期値] 53.5kg（2016/3/1）
[現在値] 48.4kg/22.5%
[目標] 45kg/20.0%
[方法]
・18時以降食べない ・ゆるくカロリー制限 ・朝夕の体重を記録・肩甲骨ユルユル体操・筋トレと有酸素運動
[コメント]
4日ほど前から、48.4キロ～48.7キロで停滞中。
ホルモンバランス的には痩せ期だと思うので、有酸素運動を増やします。
シルエットも変わってきたので、ダイエットが楽しくなってきました！
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/25 19:52:43.17 0kw9JAn0.net
>>278
ここからほぼ一年、未だここにいる…
現在157/49.8
てゆーか増えてる…
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/29 11:21:40.14 2YrnndfC.net
現在：48.8/156
目標：47.5
満腹食べると51行っちゃうので、たくさん食べても50行かないくらいまで落としたい
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/29 11:50:13.51 4E1QzHov.net
>>412
[身長/年齢] 163/26 女
[初期値] 53.5kg（2016/3/1）
[現在値] 48.1kg/22.8%
[目標] 45kg/20.0%
[方法]
・18時以降食べない ・ゆるくカロリー制限 ・朝夕の体重を記録・肩甲骨ユルユル体操・筋トレと有酸素運動
[コメント]
朝の体重が47.9キロだった日に写真を撮ったら、顔が痩せて面長が強調されて老けて見えたので怯んでしまった。
でもあれは写りのせいだと分かった（？）ので、ダイエット続行します。
なんとか二の腕を細くする！！
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/31 20:21:15.36 zNaOMKC1.net
>>412
[身長/年齢] 153/23 女
[初期値] 47.1
[現在値] 46.8
[目標] 42～43
[方法]
夜は炭水化物を抜いて20時以降たべない
豆腐、納豆を毎日食べる
脂肪燃焼スープも毎日のむ
あしぱか運動とワンダーコアを無理せず続ける
なわとびと愛犬の散歩1時間
昨日からダイエット開始
無理せず楽しく続ける
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/01 06:54:20.46 jwwjYPse.net
前回>>409
[身長] 163cm
[年齢/性別] 36/女
[初期値] 84kg/50.2%(2014.10)
[現在値] 51.7kg/21.2％
[目標] 47kgをキープ
[方法]
食事制限(軽い糖質制限)＋ソイプロテイン
顔面マッサージ
ストレッチ
プッシュアップ、腹筋ローラー
スクワットチャレンジ
プランク3種類
足上げキープ
ウォーキングかエアロバイク
[コメント]
筋トレの種類、回数を増やし、プロテインを追加したら50kg超えてしまった。
腹筋は4つに割れ、腕や尻の筋肉もモリモリしてきた。でも体脂肪率も増えてるし、どうなんだろう？
とりあえず50kg超えてしまったので40kgを目指すスレに引っ越しします。
一度経験した40kg台にまた戻ってきたいです。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/01 15:18:15.72 oq9XyFfR.net
在日日本人依頼中国アニメ下請け業者道春文教授立会人そていFX博奕「ニューょくじけん
ニュース報道巨樹グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン（シュッ）しょうきょ家賃滞納決算２０代かふぇまなー銀行光金動画蓄物牧場
電力自由化上野坂ホテルバイトシャンパンパワーギャンブル
マンハッタンシチリア無料モニターパリ横浜人事部新橋飲酒運転チャイナタウン共済義援金とうせん★大阪人横取り★ライブマネー
適正価格詐欺のうぜい国立ラスベガススーダンエクアドルチャイナタウンブックオフル流経営費福祉沖縄中華旅行絶句ロス九月決算ディレクタークビ30代不正労働ビザ
ぼったくり春文インフラ時事ネット遊園地たかが監督(しん原宿あっせん安保上納金決算ドーピングニュース）井野頭3月経歴査定
虎の門20代無許可監督者保証医者横浜ポセイドンニュース外国人足立区情報(ブフランス西村ドナルドソフトバンク仏師アドバイザー退会処分NYダウ９月振高値ビジネス）
40代護送車顔出し必要(40代強制連行40代販売店チケット横流し
30代ジャーニズ販売形態エチケット
２0代簡単審査落とし穴お手柄カジノプランナー警部補気象制御クラスビジネス
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/05 17:50:46.24 LieUO9Tq.net
>>416
ダイエット開始一週間で46.3
スープは4日でやめて一昨日から生理始まったけどいいかんじで落ちてる
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/05 21:27:22.75 ZZMijd5M.net
>>415
[身長/年齢] 163/26 女
[初期値] 53.5kg（2016/3/1）
[現在値] 48.2kg/22.8%
[目標] 46.5kg～47.5kgを維持/20.0% 位
[方法]
・なるべく18時以降食べない
[コメント]
今週はダイエットに対するモチベーションが低くダイエット開始前のような生活をしていましたが、不思議と食べ過ぎた分は翌日には排出されてゆき、体重は先週と殆ど変わりませんでした。
（カロリーが高いものを過剰に食べると、お腹が痛くなるようになりました。いいのか悪いのか…？）
目標体重がコロコロ変わりますが、引き締まった体にしたいので体脂肪率重視で来週は運動を頑張りたい！
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/09 18:27:48.05 9RKDFE2q.net
今飲んでる奴
朝飲むだけで胃がスッキリし
クソもスゲー出るし
体重もごっそり減ってほんとコレ
最強だはこれ
URLﾘﾝｸ(goo.gl)
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 15:49:16.12 p+PPW6Gh.net
>>407
今朝量ったら47.4㎏/28.7%に！
やっぱり運動は大事だと思い水中ウォーキングを始めます
あとリバウンドの原因は一日3食の生活に慣れてきたのもあるのかも
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 15:58:27.83 pSz2edsV.net
>>419
45.6まできた
安定してゆっくり落ちてる
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/16 23:26:44.43 3undzbhW.net
>>422
今日プールで体組成計測ってきた
【性別】女性
【年齢】37歳
【身長】158㎝
【体重】47.8㎏
【体脂肪率】27.3%
【除脂肪量】34.8㎏
【筋肉量】32.9㎏
【体水分量】20.9㎏
【基礎代謝量】1021kcal
【BMI】19.1
【標準体重】54.9㎏
【肥満度】-12.9%
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/17 21:21:40.54 Nprnnazp.net
洗濯機がいきなり成仏してしまって、近所にコインランドリーがないので洗濯機が届くまで家族には靴下と下着はおのおので洗って貰うよう指示して、
残りは全て手洗いしてるが、洗うよりもすすぎと脱水にめちゃ体力使う。
水を吸ったTシャツなんか重い上に間然に絞れないし、洗濯ネットに入れて風呂場でぶんぶん振り回す方法でなんとかしのいでいる。
というわけで、洗濯機が壊れて4日目で153/46.7→45.9
洗濯機が届くまであと3日、二の腕がアツい…
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 09:12:16.24 zuSgp8Dn.net
一昨日50キロに戻ってしまってこのスレから出ていかねばならんか…と焦ったが、なんとか昨日今日と49.2をキープできてるからセーフ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 13:49:28.17 4kmwVgDw.net
>>420
[身長/年齢] 163/26 女
[初期値] 53.5kg（2016/3/1）
[現在値] 46.6kg/21.8%
[目標] 46.5kg～47.5kgを維持/20.0% 位
[方法]
・なるべく18時以降食べない
[コメント]
精神的にショックな出来事があって、食欲がなくて今朝体重を測ったら目標体重になってました…。
リバウンドしないように、徐々に食事と運動量を増やしつつ維持したいです。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/09 10:47:48.37 5VloSOuF.net
>>427
[身長/年齢] 163/26 女
[初期値] 53.5kg（2016/3/1）
[現在値] 46.7kg/21.8%
[目標] 46.5kg～47.5kgを維持/20.0% 位
[方法]
・なるべく20時以降食べない
・お腹が空いてない時は無理に食べない
[コメント]
無事食欲が元に戻り体重は維持できていますが、サッパリ運動していないのでやはり体脂肪率が全然減りません…。
次書き込むときは朝の体脂肪率が20%台になった時にしようと思います。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/11 17:11:33.97 V6SC3tcS.net
体脂肪率20%羨ましすぎる
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/22 22:26:07.22 4F79K3ba.net
[身長/年齢] 163/35 男
[初期値] 68.1kg（2015/5/26）
[現在値] 46.2kg/13.2%/ウエスト65cm 夜は12％
[目標] 48kgぐらいで9%
[方法]
・毎日ランニング10km(雨の日は5km)
・ランニング前は筋トレ、ランニング後はプロテイン
・１日3食2000kcal
・野菜ジュース、ヨーグルト、豆腐、マルチビタミンサプリは欠かさない
[コメント]
去年の5月にダイエットを始めて3ヶ月で20kg落とし、10月まで
維持してそれ以降少しずつ落としながら維持。
筋トレは腕立て、スクワット、アブローラの床コロ、ダンベル10kg
内臓脂肪レベルがようやく１になったので本格的に脂肪を落とそうと思います。
基本的に20時以降は食べません。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/28 13:54:03.99 HuKbAck4.net
[身長/年齢] 156/30 女
[初期値] 59kg/27.8％（2016/4/1）
[現在値] 47.6kg/20.1%
[目標] 44キロ19％まで落としてから体脂肪率だけ減らして1キロ増やす
[方法] ジョギング
[コメント] 簡単な栄養管理とジョギングだけで当初の目標10キロ減達成できて腹筋も勝手に割れてきたので
この勢いに乗って全身の筋力アップを目指す
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/29 07:58:34.87 KEo3OdMg.net
>>430
7/23 46.4(13.3%)
7/24 46.4(13.3%)
7/25 46.4(13.4%)
7/26 46.0(13.0%)
7/27 46.0(13.0%)
7/28 46.3(13.2%)
7/29 46.5(12.8%)
ようやく座ったときの下腹部の脂肪がほとんどなくなってるのを実感
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/09 02:53:15.52 pC24g+Bm.net
体脂肪20%とか羨ましい
46キロ台行ったから運動もっと頑張るぞー！
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/10 00:54:33.54 IqrVcVc1.net
>>431
4ヶ月ほどでそこまで体脂肪減らせてスゴイ！
良かったらジョギングの距離・時間・頻度など教えていただけませんか？
自分はかれこれ1年以上約8キロ1時間のジョギング週5～6日やってるのにほとんど痩せない
ここんとこの暑さで食べる量が少し減ったおかげで体重はちょっとだけ減ったけど
体脂肪率は23％ほどで変わらないしお腹もダルダルなまま
走るペースが遅すぎるのかな
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/22 20:57:34.95 KOPb/gPT.net
>>434
ジョギングの距離は最初6キロから始めて距離伸ばして今は仕事の日は10㎞、休みの日は12～15㎞くらい
キロ6分半～7分くらいで、呼吸が乱れずいつまでも走れそうなくらいのペースを意識してます。
あと一番意識してるのは上半身のランニング姿勢ですね。
これはかなり大切だとわかりました。
予定があったり雨降ったりでだいたい月に20日いかないくらいしか走れてないですが、今月は月間200㎞目標にしてます。
同じ負荷ならいつかは減量ペースが止まるのは当然で、私は体重体脂肪率が横ばいになったら食事と運動の見直しをしてます。
現在体重はほぼ横ばいで体脂肪率が18％台になったので運動はこのままで食事バランスを見直す予定です。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/06 17:13:09.87 HM5ZqgyP.net
ここにいられなくなってしまった…
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/16 23:33:51.44 DJrg46io.net
>>428
[身長/年齢] 163/26 女
[初期値] 53.5kg（2016/3/1）
[現在値] 47kg/20.4% （朝に計測）
[目標] 46.5kg～47.5kgを維持/19%台
[方法] 基本20時以降食べない
[コメント] 特定の運動もせず、好きなものを食べているのに今の所47キロ前後をキープ出来ているので、53キロ台の時はどれだけ食べていたんだろうと驚きます。
これから立ち仕事になるので、体脂肪が１９%台になれたらいいなぁ。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/08 14:22:44.40 x/IzjvqP.net
体脂肪率が18%くらいだった時胸ペタンこだったから
今度は23くらいでいい
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/04 19:01:43.49 mGuhVsIf.net
170cm/女
49.8kg/18.7%
40キロ台を目指すスレから移動してきました。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/05 11:58:14.72 7Hq8Vud2.net
170センチで40キロ台はすごいね、細いのは生まれつき？
カロリー計算とかしてるのかな
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/05 13:51:54.17 f3/5N7mf.net
170なら53～55kgにした方がいい
体重よりも体脂肪率の方が重視される。体重が少ないだけだと見た目が残念になる
今の体脂肪率を維持しつつ体重を増やした方が健康的
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/05 16:09:27.92 H1lBjKD1.net
>>440
今年の4月は59kgの28％だったし、2年前は63kgあったから体質ではないですね。
カロリー計算はここ数年やってますよ。
>>441
そうですね、体脂肪率はこれからも重視していく予定です。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/05 20:36:45.22 jWb+iQiG.net
170で50ならめっちゃ小顔になってそうで羨ましい
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/19 08:52:48.81 0fuiKfJ6.net
170cmの人は40キロを目指すスレでダイエットの必要はないって散々言われメンヘラ確定された人だよ
普通に考えて充分痩せてるしむしろ痩せすぎでしょ
身長－体重＝120以下って骸骨みたいな体型でしょ
自分も病気でなったことがあるけど骨皮筋子だった
元は太っていたみたいだからダイエットハイの拒食脳になっているんじゃないかな
身体に気を付けて欲しい
応援するのはいいことだけど心配だよ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/19 13:26:20.45 7qUQ2+42.net
マジレスすると身長-体重=120で体脂肪率19%は筋肉落としただけだから
女は皮下脂肪が多いとはいえこの体重でこの体脂肪率は高すぎる
体重ばっかり気にしてメシ食わないだけなのにこれに憧れるとかレスしてる人は大丈夫か？
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/19 13:41:26.39 0fuiKfJ6.net
>>445
そう、体脂肪率が高すぎるね
自分は-120の時は9%だった
とすると体型は骸骨とは限らないのか
どんな感じなのか全く想像出来ない
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/21 11:07:43.10 MI1wuBME.net
筋肉の代わりに脂肪があるだけだよ。ぶよぶよしてて気持ち悪い
運動しないで痩せてると体重が少ないのに体脂肪率が多くなる
要するに不健康なダイエット。寿命を縮めるだけだからみんな真似しないように
あと男と女では体脂肪率は違うからね
成人女性で9%だったら問題あるから同じに考えないように
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/21 11:16:07.95 tNgRwhMS.net
女だけど9%だった
今は少し増やしたから大丈夫
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/21 21:28:15.25 pG2oRXcT.net
胸もお尻もなさそう
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/14 20:16:15.95 qxMG8F2r.net
早くここに来たいがんばる
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/17 20:53:09.51 gpDAJT6F.net
48キロ代で安定した
運動量増やす
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/23 06:21:04.70 I45Y+NEQ.net
一番軽くなったとき46だったのに最近50付近をうろうろ…
あーどうしよう
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/31 20:12:29.63 T85//5p2.net
164/46
減りすぎたので増やしたい
せいかつに支障をきたしてる
でも食欲ない…
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/02 21:33:52.37 xxy1M6l1.net
>>453
バランスよく食べるしかないんじゃ
158/46.7
正月だけど頑張ってる
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/03 19:57:46.42 89prjodD.net
いや、先ずは太る、体力つける、バランスは二の次かなー..
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/09 21:27:23.76 5o894YXe.net
まずは太るって言ってもジャンク食べまくるとかじゃないよね？
それだと変に太ってまたダイエットってダイエット地獄に陥るよ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/10 02:15:28.35 S3Tv4HVD.net
食べまくらないとあかん
毎日減り続けてんねん
筋肉つくと代謝あがって
食べないと普通の生活だと痩せちゃうねんで
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/10 02:17:38.56 S3Tv4HVD.net
>>453
今はこれから更に減ってる
年末の仕事やばかったんよ
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/22 15:45:45.21 3E3BgK3G.net
>>456
>>458は安価ミス
今は43kg
orz
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/23 16:08:32.79 xYPl9Eme.net
身長154だけど54キロから動かない。
47キロ目標。
私はこのスレでいいのかな？
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/23 16:46:17.26 4B6Iq9vK.net
【50キロ台】40キロ台を目指すスレ-part40-【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
こっちじゃね？
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/23 20:54:32.78 umaO6wwR.net
ありがと！
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/24 22:59:31.19 NYliZDzt.net
>>459
今朝、43切った
何も伝えずにしないで座っておしゃべり
だから80キロ以上あるんだよ
自分二人分じゃん
あり得ない
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/25 00:11:45.11 cao6eE1i.net
46程度を維持していたのに、年明けてから日により50を超すようになってしまった
実家で食べ過ぎたな
もっとケツを小さくしなければ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/25 21:24:24.13 g0Ojpz0V.net
158.5㎝ 47㎏ 体脂肪26%
なんでみんなそんなに体脂肪低いんだよー
私の下腹～尻～太ももは脂肪がっちりつかめる
体重はこれくらいでいいから体脂肪落としたい
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/26 05:24:58.62 FBVoz33q.net
身長－体重＝110以上だと体脂肪率は20%弱か10%後半になるよ
しっかり脂肪を落とす減量ができていればの話だけど
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/26 09:09:13.00 ywMJozK9.net
なるよ
じゃねーよ5%以上落ちたけど25あるわ
20切るまで頑張るわ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/26 09:26:16.08 Yqh2+vuy.net
>>466
これってホントなの？
私スクワットプランククランチレッグレイズもう3か月もやってるんだけどなあ
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/26 10:42:30.00 XqQVnwi/.net
154/47.8/20%
筋トレばかりしてたら、なんか身体触った感じが固いというかムキっとしてきた
たいして痩せてもないのにムキムキは困る
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/26 10:45:39.45 wijKwEaM.net
>>468
違うと思う
>>466は男のコメントかと思ったよ
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/26 17:56:41.70 FBVoz33q.net
いや、女
120で9%だった
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/26 18:11:58.01 k9fOksnz.net
フライングだけど...
去年の12月からダイエット開始、53→47.8（26%→21%くらい）まで来ました！今月末までキープ（もしくはもっと落とせたら）このスレに移動してきます
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/26 23:57:05.01 tt17J63d.net
>>471
9%って女じゃないや（女捨ててるに意味）
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/27 05:17:07.02 QyLQVKjb.net
>>473
今は体脂肪率はだけ戻して17%くらい
括弧内、日本語でおk
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/27 05:20:13.74 QyLQVKjb.net
IDころころ変えないで
（横槍なら余計なお世話
そんな暇があるなら自分のダイエットに励んだらいかが？って意味）
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/29 16:04:09.36 wWiNmZ5X.net
>>463
もう幻覚か何か見てるの？
意味が全く分からない
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/29 22:51:02.54 eXM6/fZY.net
亀レス自体に意味わからないというブーメランw
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/30 14:18:39.95 ZECe3kq2.net
158/47.7
目標44.0
方法は食事制限と筋トレ！
部活をしてるので有酸素運動も週3
ヤンヒーに頼って5キロくらい落とした時期もあったけど副作用が酷かったので、ここで正攻法で痩せたい
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/30 23:04:42.08 Df4VNdYu.net
>>478
だいたい同じ
163/47.8
目標44.5
方法も全く同じ！ヤンヒーしたことあるのも同じ！
ヤンヒー飲んでた時目がガリガリで目がギラギラしてたらしくシャ◯中疑われてた
健康的に頑張ろうね！
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/30 23:05:39.94 Df4VNdYu.net
>>479
目がガリガリってやばいな
ガリガリの間違え
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/31 08:18:03.87 NtkVkPet.net
50kgスレから移動してきました
154/48.0/21.4です
私は骨太&肩幅がっしりなので、47kg以下になるとかなりげっそり...骨骨しくなるので、ここからは落としても後1kg、47kg台くらいをキープで頑張ります
食事制限と筋トレしてます
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/31 11:20:54.66 exmDLPRM.net
>>479
479さんの方が背が高いとはいえ、目標が近いのは嬉しいです！
ツイッターの美容系では薬飲んでる人が多かったんですけど、2ちゃんだとそんなことないんですね
ここをちょこちょこ覗きながら、ヘルシーに細くなります！
今夜は夜が外食の予定がなので朝と昼をジュースにして、脚パカパカしてます
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/31 11:21:41.73 exmDLPRM.net
日本語おかしくてすみません汗
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/01 13:19:46.65 Iax9PoBP.net
158/47.7 から、野菜スープ中心にして46.5まで落ちてきてる
浮腫が取れたんだと思う、うれしー
脂肪も落ちてってほしいな
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/01 14:05:52.57 HWiBf0a2.net
165/49
目標45kg
夏までに頑張る！
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/01 18:54:14.82 eAYcwcPF.net
158.5/47.8の私も混ぜて下さい
20代で41の栄光が忘れられないけど、同じ数字でも若い方がぽっちゃり見える気がするから、目標は3月中に45！
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/01 23:14:29.08 xaDBgkUr.net
156/ 49.4
50を切って数日たったからスレ移動！
しばらく体重計に乗らないまま正月明けて52.3まで行ってた
3月にスーツを着る日があるから、その時までに47㎏台にするのが今の目標
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/02 07:34:56.88 eeRWG6UP.net
154/48.2/21.7
お尻やわき腹の肉が落ちすぎて、床に直に座ったり寝転がると、骨がごりごりして痛いw
体重は数字で見ると普通なのになぁ...
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/02 23:06:26.55 vWOgU3MK.net
>>488
わかる！肋骨と尻の骨痛いｗ
今158/46.8
顔と手の指はいつ痩せるんだろう…パンパンすぎる
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/03 07:40:28.50 8VrkY1lB.net
154/47.8/21.3
昨日の夜晩酌したけど、減ってた
生理後～の痩せ期で水分抜けてくのが分かる
嬉しい
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/03 11:39:51.22 k7ie3sVm.net
170cm/49.3kg（BMIは17.1）
数ヶ月ほど維持期だったけど暖かくなってきたので再開しました。
内臓脂肪レベルがやっと1.0になって嬉しいです。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/08 13:16:14.34 Y331EN0X.net
175/95なかなか痩せません食べる順番とかはどうなのだろうかレコダイしています
先週チェック甘く少し増えました今回は厳しくしたいです
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/08 13:19:01.84 pJoHoakb.net
レコダイスレで待ってますw
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/12 07:03:14.62 qnjlsJlh.net
158/46.7
たぶん停滞期ってやつに入ったんだと思う
ここまでスルスル痩せたけど（51スタート）
でもこれくらいで良いのかな
増やさず減らさずの維持大変そうだな
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/12 12:55:20.71 ugqEObqq.net
夏まで156/46 をエアロバイクで維持してたけど
今年からエアロバイクをジョギングに変えたら
42まで落ちてしまった
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/12 13:06:10.02 n9c0p/Rz.net
>>495
ジョギングって脂肪もろ無くなってゴツゴツにならない？
162センチ46.5キロまでジョグ＋筋トレ＋食事制限で落としたけど
前に食事制限だけで42キロまで落とした時の方が女っぽい、華奢！って感じの身体だったような気がするのは気のせいだろうか
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/13 07:13:38.76 FSyAdnys.net
去年の夏からダイエット始めて、61kg→49.5kgになった。
今年は45kg台目指す。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/17 14:26:27.78 Tj/+g6G8.net
昨年12月月から中旬から始めて
154/53/26%→46.5/19.8%になった
40kg台前半は目指さないにしても、45kg台を見てみたい気もするなー
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/17 19:34:42.26 xeTubvLc.net
>>498
その体重にしてはちょっとペース早すぎない
どんなダイエットしてるの？
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/17 19:55:39.39 Tj/+g6G8.net
>>499
早いかな...主に食事制限と運動（ヨガや筋トレ中心）朝果物、昼少し気をつけつつ自由、夜は置き換えドリンクにしてます
あと気休めかもだけどダイエットサプリも摂ってます
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/17 20:11:31.91 xeTubvLc.net
>>500
なんかカロリー足りてなさそう
でもネットではなにもわからないから実際の周りの人から「なんかやつれた？」とか「痩せすぎ」とか言われたら見直したほうがいいよ
体調崩さないようにダイエット頑張ろうね
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/17 20:17:07.44 Tj/+g6G8.net
>>501
ありがとう！やっぱカロリー足りてないよね
夫も別に痩せて欲しいなんて一言も言わないし、むしろ「骨骨しくなってきたね...」と言われる
ゲーム的な楽しさと、体重や体脂肪が落ちていく実験って感じで楽しんではいるけど、実際何のために痩せようとしてるのか分からなくなってきてるんだ
気づかせてくれてありがとう
無理せずに自分のベストを見つけるようにするよ
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/18 00:31:15.66 eCgiq6q2.net
>>498
体脂肪率はどう落としたのか知りたい
有酸素運動はしてたの？
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/18 15:52:45.38 0/dr9HFS.net
有酸素運動は、一切やってない
ひたすら家で、筋トレしてます
横向きに寝そべって、両足揃えて上げる体幹トレーニングみたいなのとか、四つん這いで右手左足あげて10秒キープとか、そういうの
雑誌とかで見かけたやつを、自分の好みや絞りたい部分に合わせてやってるよ
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/18 20:10:13.77 eCgiq6q2.net
有酸素運動でしか体脂肪率は落とせないと思い込んでたから
目から鱗だ
筋トレもっと頑張ろう
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/18 20:20:02.39 Mxk246Ib.net
>>505
うん！一緒に頑張ろう
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 10:08:43.75 RnQgPPIL.net
158.5/51からの現在47～46
美容体重よりはモデル体重と言われるものに近くなったけどどこがモデル？って感じ
一般人の限界感じる
これ以上痩せてもただのガリだ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 10:12:06.02 Fe+jbwwO.net
モデルは骨格が違うもん
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 13:54:57.51 PY+JVmL+.net
>>507
154/46だけど、何となく分かる
骨格ががっしりしてるから、この体重なのにすでにガリの域に入ってきた私...orz
石原さとみとか、158/45だったと思うけど鍛えてるのもあるだろうけど、ウエスト細いし華奢だよね～やっぱ骨格なのか？
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 14:56:24.03 mMVglvLV.net
痩せた後にこんな問題にぶつかるとは
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 16:26:12.58 PY+JVmL+.net
どうにもならない骨格問題w
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 19:14:26.10 VO12NIh7.net
みんな身長と手首何センチくらい？
私は162で13なんだけど骨細って感じはない
サイト見ると細い基準に入ってるけど…
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 19:26:33.53 h6RncUhF.net
私154で13だ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 01:52:14.54 K3a50L1Z.net
48キロまでなんとか落としたけど、全然痩せて見えない。
スカート11号だし。
Lサイズでもキツかったりするし。
やっぱりくびれだよねー。お腹引き締めないと痩せて見えない。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 17:12:15.72 sXqZ+FMp.net
>>512
170で14です
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 19:50:19.46 G0jLk1lB.net
私は158で手首14.5
サイトを見たら平均的かな
皆細い人多いね とういうか細い人しかコメントしてない感じ？
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 21:20:27.08 +j/YZ+72.net
手首細い人は足首も細い
足首は自分の手で握って親指と中指がつけば細いといえるらしい
女性らしいのはクビレだけど、垢抜けるのはクビレの作りにくい肋骨と骨盤が近い手脚長いタイプ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 23:04:37.64 SUkWu4kH.net
>>517
足首を自分の手で握って親指と中指がつく人なんているの？
手首じゃなくて？
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 00:16:53.35 OghUlI7N.net
51から落として47
久々に会った人に痩せたって言われた！
目標は45だからまだまだだけど、見た目に出てくるのは素直に嬉しい
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 10:38:30.04 Qc/OkSVH.net
162cm49.3kg
モデル体重チェックってサイトによりけりで変わるけど大抵162cmだと47.48キロあたり
でもあと2.3キロ痩せたからってモデル体型には見えないw下半身は華奢だけど鳩胸だからかなぁ？あばらも腰骨も色んな骨が浮き出てるよ…
適正な体重がわからん
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 21:17:38.06 z9KcGOtJ.net
518
モチロン足首！
ショーモデルなら当然余裕ですし、一般人で脚キレイなら付くはずです
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/26 03:00:10.23 3SzsDGEF.net
親指と中指が届く足首って、キレイというより拒食症かなんか病気みたいじゃない？
13～14センチぐらいってことでしょ？そこまで細い足首は怖いよ。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/26 06:53:48.62 DhFiAAz5.net
手の大きさもある。
たまに普通身長でも男より手デカイ人居るし。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/26 08:36:25.81 jNSSeEZG.net
>>517>>521はショーモデルを見たことが無いんじゃなかろうか
ショーモデルは身長があるぶん、足首も150センチの一般人よりも太いよ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/26 11:07:58.08 2VJ6yae3.net
ショーモデル=8～9頭身=手脚長い=手大きい
自分で掴める、というのがポイント
180近い人と150を比較するナンセンス
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/01 15:21:37.49 zXNv+f2u.net
普通体型かもしれないけど、154cm47kgないくらいで自分的には気に入ってる
体脂肪率は20%台
油断するとすぐ増えるので、一生維持していくために、運動欠かさず頑張ろうと思う
以前は50kgスレにいたので、やっとここまでこれた嬉しい
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/04 02:40:41.71 fM8IySiE.net
158cm
52㎏体脂肪29%からの
46.1㎏体脂肪25.1%
体脂肪が他の人に比べて高いのは自覚してる
太ももとかむっちりしてる
でも最近この体脂肪率のおかげでガリになってないのかなとも思ってる
筋トレで痩せたので腹はひっこんでる
つまり今の体型満足してる
嘘もうちょっとヒップアップしたい
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/07 21:09:11.88 0JOW8OaK.net
>>527
音のスペックも今のもほぼ一緒
そして結構現状に満足しているのも一緒
胸もD70あるし
パンツがX0とかXSになったり00になったりが嬉しい
でも尻肉が垂れただけだと思うから
私もヒップアップはしたいな
バレエビューティフルをポチろうかと思ってるよ
ヒップアップ頑張ろうね！
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/14 23:50:48.04 WxepUksm.net
31歳160㎝47㎏
最デブ期は19歳頃で63㎏くらい
10年くらい53～58㎏辺りうろうろしてて
病気きっかけで50切るようになったのがここ2～3年
リハビリ兼ねた筋トレするようになってもうすぐ1年
筋肉増やしたいから体重は減らなくても気にならないんだが
手強い太ももをあと3㎝は引き締めたい
>>528
バレビュ持ってる
個人的には腕～背中によく効いたけど、尻は他のワークアウトDVDと大差ないと思う
何もしないよりは当然いいんだけど
ようつべ版が公式であるからそれを踏まえて検討してみてはどうかな
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/20 12:53:22.02 3O9F8mBV.net
156kg 48.6kg
だいたいBMI 20くらい
45kg目指して頑張ります
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/20 16:55:16.83 gAmE44vt.net
39歳 154.5cm/46.8kg/20.5%
もともと食べるのが大好き&生理前の過食期で、崩れかけて1～2kg増えちゃうこともあるけど、節制して何とかこのくらいの数字を保つ！
ちなみに、最重量は20歳前後の時58.8kg
運動や筋トレほんと大事だよね！
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/20 17:40:44.63 4RoDWwSR.net
>>530
156kg？w
自分は154cm 46.5kg
日々ウォーキングしてる
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/20 17:41:45.70 3O9F8mBV.net
>>532
間違えました！笑
156cmです！
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/20 17:46:53.39 4RoDWwSR.net
>>533
和みました(笑)
自分も45kg目指してます
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/21 07:09:58.44 ji268/YM.net
>>534
45kg目指してお互い頑張ろうね！
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/21 16:46:47.17 GW9HxFoM.net
154cm/49kg
50切るところまではいけたけどここからなかなか減ってくれない…目標は胸を減らさず45！
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/21 17:22:24.97 drDfEKnc.net
>>531
小柄で筋トレもしているなんて素敵
そうなっていくと体重の変動に動じなくなるのかな？
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/22 02:49:44.63 EjPqamMm.net
>>537
横からだけど、ある程度の運動強度や筋肉がついてくると
体の輪郭が明確に変わってくるから
体重計よりも鏡でコンディションが確認出来るようになるよ
筋肉は脂肪より重いってことをきちんと頭に叩き込んで
地道に筋トレしてれば体重計に一喜一憂しないで済む体になる
ビバ筋肉
レッツ筋トレ
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/22 07:52:55.35 VJLvJ0HY.net
47.9kgだったー
あと2.9kgで目標達成できるから頑張ろうっと！
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/22 11:01:21.09 nOsrRVJF.net
>>537
ありがとう！
うん、1～2kgなら割とすぐ調整できるから動じないかな...
3kg増超えになると焦るし、なかなか戻せないから気をつけてる
生理前とかの停滞期にも、黙々と日々の筋トレをこなすようにしてるよ
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/22 11:04:23.33 nOsrRVJF.net
今朝の計測
（身長は154.5cm）
46.8kg/19.6%
身体が浮腫んでるなー
早く生理来ないかな
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 16:21:22.93 Uomx+PMw.net
ここ最近、あまり人来なくなったなー
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 22:04:22.81 UyUu4irr.net
今の体重をキープしたくてあんまり目くじら立ててダイエット！！！！って感じじゃないからあんまり書くことがない
だってこれ以上痩せたらガリでキレイじゃないし
ああでも下腹もうすこしひっこませたい
下腹はほんとラスボス
腹筋してるけど肉ついてるなあ
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 22:08:46.88 v9r2btUm.net
やっと45kg台になったー
顔が小さくなった気がする
さらにがんばる
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 13:44:45.95 0OccaCke.net
こんなスレがあったんですね
156cm47kg台 体脂肪26%台(若い時から体重変動あっても大体26%台)
骨細で筋肉無く、足はやっとアキレス腱の筋？(かかとの縦線)が見えてきたくらいパンパン
目標は筋肉増やして45kg20%
49kgに増えたのでリバウンド防止のため１ヶ月1kg減らすつもりで２月末から体幹トレと食事管理を始めたんだけど、体脂肪が上がってきた…
せめて減量中は筋肉落としたくなくて毎日１時間トレーニングしてたんだけど甘かったかな
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 18:52:55.26 kMf9Vu9c.net
痩せてウエストや二の腕が細くなったから
ビッグシルエットの服よりタイトな服の方が着たい
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 18:55:55.38 LMSfL+hT.net
154.5
46kg台後半
体脂肪20%台
たまに食べ過ぎた翌日は47kg台になることもあるけど、調整したらすぐ戻せる
私的にはこれでいいやと思ってる
顔がすぐコケるので、これくらいがベスト
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 20:19:02.85 pVErAGeF.net
体重の維持難しいや
増そうと思ったら増えすぎるし維持しようと思ったらじわじわと減っていく
私も46キロ台でコントロールしたいな
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 21:01:20.54 j3T4roKc.net
維持むずかしいよね
私は、筋トレで体脂肪率減らしてから、少し増えても戻しやすくなったよ
どんどん減らしてしまいがちなのも一緒！
気をつけながらお互い頑張ろう
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 21:10:06.13 nmh0RBhm.net
ヒールの靴履いて歩くと腹筋つくね
今はフラットシューズばかりだからか体重はあまり変わらないのに
腹筋が落ちてお腹が出やすくなった気がする
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 23:22:30.64 IHe64BoK.net
155cm今朝49.3kg
なんとか8月中旬までに46kgにしたい
もちろん見た目変わらなきゃ意味ないから王道で地道に頑張る
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 20:33:24.37 XWylK1Uy.net
45.0kg
目標は41kg
夏までに4kg頑張る！
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 03:59:36.56 4tPiZqIr.net
やばい45～6㎏で安定したからしばらく体重計から遠ざかってた…ギリギリ49㌔
ちょっと生活見直さなくては
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/01 12:05:40.69 cLN1v7RS.net
153/49.5
47→62→56→64ときてやっとここまできたよ…
45まで落として最後のダイエットにしたい
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/01 13:52:10.45 R7samsvT.net
>>551
開始2ヶ月目後半から3ヶ月目にかけてかなり順調に落ちてる！！
155cm3月頭51.5kgが今47.5kg
特に上半身だけど見た目もかなり細くなってきててモチベめっちゃ上がってる
でもしつこいけどやっぱり体重より見た目だからね…地道に頑張ろっと
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 10:10:22.93 Zjkp0wvW.net
このゴールデンウィークの食べ過ぎと生理が重なってしまって49.5kgまで一気に体重増加…
早く元の食生活&47kg台に戻さないと…
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 19:39:47.51 0DYo2k2D.net
ダイエットで158㎝46㎏まで痩せたんだけど買い物が楽しくてしょうがない
2000～3000くらいの服たくさん買っちゃう
これはやばいよでももう戻りたくないけど
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 20:46:06.68 GcHzSpdO.net
わかるー、Sサイズのスキニーが履けるようになってビックリした。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 01:25:36.08 8SnJWGsV.net
160/46.7
ここ3年で体重の増減が凄まじいので45キロ～46キロをキープしていきたい。
筋肉質なほうだけど最近運動不足なのでもう少し筋肉も欲しいな。見た目重視ダイエットで！
ウエストが62から細くならないよ…
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 17:10:43.80 t+k4xrpX.net
私も早くSサイズ着れるまで戻りたい
ちょっとモチベ上がった！ありがと
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/13 20:41:12.63 OG59mDE5.net
>>547だけど、GWに旅行やらお出かけで好きに食べ飲んでいたら、何と3kgも増えてしまった
月～金に食事制限、筋トレでようやく今朝46kg台に戻ってホッとしたー
身体や顔がむくんで体調も悪かったけど、いつもの体調に戻った感じ
短期間で増えた分は、ちょっと頑張れば挽回できるんだな、よかった
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 18:59:14.59 8oy7+0AV.net
超スキニーを買った
なんとか履けるけど人前で履くのはどうかな？ちょっと見苦しいかな？いやぎりぎりいけるか？というレベル
これを家でもいいから2日は1回は履いて太らないようにしよう
しかし履くたびに「タイトなジーンズにねじ込む～♪」という歌が頭の中で流れる
これは安室だったかとググってみたらBOAだった
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 17:08:33.29 VlZWpRuz.net
ごめんワロタ
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 20:52:34.74 W/7L9lqZ.net
私という戦うボディ！
ダイエットは戦いだいろいろと
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 21:20:40.15 A7iZ+96l.net
懐かしいねぇ
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/17 20:54:00.36 XOFt9tLw.net
痩せたい！！！
頑張る！！！
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 00:00:50.67 FV+b7g5M.net
2ヶ月で3kg戻す！
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/28 01:21:45.84 j4Orc2je.net
>>552
同じだ！45キロ前後
ただ、自分も目標は40～42キロだけど8月末まででいいかなw
月１キロ目標
もうそんなにガクッとは落ちてくれないので
しかしウエストは痩せるのに下腹部と太ももは太いままの完全な洋梨体型_(:3 」∠)_
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/28 20:04:36.29 zgEI26t5.net
若い人が多いのかなあ
私は腰回りの浮き輪と背中のお肉がとれなくて挫折しそう
>>529
が教えてくれたバレビュのつべバージョンやってみる
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/28 23:28:22.30 21kOzrgf.net
久しぶりに今日ダイエット気にせず食べる日にしてラーメン食べた
その後旦那に吊られてケーキまで…
明日の体重が予想出来て凹む。一時的なものだと分かってても凹むわ
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/29 01:07:20.55 FS81RRw7.net
>>570
チートデイだと思ってｶﾞﾝｶﾞﾚ~
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/29 08:00:42.90 sJhWrdhO.net
>>571
ありがと
体重は前日の200g増だけで済んだけど間違いなくカロリーの蓄積はしてるよね。今日からまた頑張る！
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 01:34:13.92 hf0bJ6FT.net
今 160cm 45kgだけど、44kgまで痩せたい。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 04:12:35.06 ok2hjSHl.net
>>569
40です。
体重は満足するまで落ちたけど、同じく腰回りの浮き輪が…
中年の経産婦で腰回りの脂肪落とすのってかなりハードル高いね。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 12:36:42.03 xojmV2Cb.net
>>569>>574
腰回りの浮き輪と背中のお肉！
ほんとうにどうやったら取れるんだろうねあれ
困ったなぁ
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 22:48:08.14 wRBAJ736.net
地道に有酸素運動するしかないのかな
温泉とかで見てても、手足に奇麗な筋肉ついている人でも
浮き輪がついてたりする
あのあたりの筋肉って側筋になるのかな
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 21:55:16.43 BggU8tY0.net
やっと43kgになった。あと2kg！
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 21:57:59.68 BggU8tY0.net
あ、45kg台から初めて41kgが目標です。
30kg台は目指してないのでこのスレにおじゃましてます。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 02:47:44.16 Gh62HAQ6.net
身長何センチ？
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 20:44:43.23 ohryrdYl.net
49～50をさ迷う下半身デブだったけど、ワンダーコアスマートもどきを買ったので痩せるぞ！
寝転がって足バタバタさせたりスマホ見ながら腹筋してる
効くか分からんが頑張る
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/07 23:22:13.55 e6bvhAtV.net
>>579
低身長です。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 18:33:01.40 yb6pKTpp.net
浮き輪？
自分も30代半ばになる中年だけど浮き輪が分からない
急激に痩せて肉は弛みましたが、時間が経つとましになりましたよ？あと筋トレ
出産してないから分からないのかな
それともあるのに気づいていないだけか
温泉とかに入ってもご高齢の人とか他人は目に毒だから規範的に見てもスルーしてるので良く覚えていません
比較されてるのは嫌だなあ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 18:36:22.14 /Y4xHkxG.net
浮き輪あるある
痩せてもそこが一番最後に残るし、頑張って平らにしても、ちょっと食べすぎるとすぐ復活するorz
年齢じゃなく、経産婦あるあるなのかもね
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 18:55:11.24 MkuvmdpR.net
女子だけど腹筋6パック目指すスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 07:10:19.39 Seeo/XXa.net
成る程。アラフォーだけど産んでないから浮輪ないわ。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 19:45:38.48 3cx02rHZ.net
経産婦じゃないけどあるよ
激太りした名残なのかもしれない
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 21:18:33.10 77t5s1zs.net
単に皮下脂肪の量によるのでは？
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 08:03:28.15 F5Cp/O1f.net
アラフィフ、産んでないけど卵巣手術で切ったところから綺麗に浮輪ができる
全然とれない
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 08:14:40.54 qmWflqJe.net
何年ぶり？久しぶりに45kg切った！
155cm
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 14:43:19.55 KzF53qu7.net
ググったら浮き輪は単純に皮下脂肪みたいだね
ただ皮下脂肪は男の人のパンパンなお腹みたいな内蔵脂肪と違って中々落ちないらしい
子供産んだり手術したら皮膚は伸びるし腹筋も一時的に切れてしまうから落ちにくくなるのかも
前にエステ行ってた時お腹の周り綺麗になったから、リンパマッサージと腹筋とかで引き締めて行くしかないのかも
あとは有酸素運動かなあ
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 14:46:22.36 KzF53qu7.net
44キロが切れない大きな壁だわ
目標は42キロくらいなんだけどな
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 20:05:04.77 opm/VsTU.net
このスレの奥様たちは、身長はどの位なのかしら？
私は156センチで46キロ近辺をウロウロ
人からは痩せすぎじゃない⁈とは言われるけど、お腹周り～腰回りの浮輪はあるし、二の腕もたるたる
肩甲骨はまだ発掘されてない
筋肉つけて引き締めたいから、もうそれほど減量は目指してないけど、45キロ切りたいなーとは思ってる
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 20:41:55.64 KzF53qu7.net
奥様ではありませんがw自分は150センチで45キロぽっちゃりだけど腹縦に割れてるw
二の腕も筋肉でモリっと(-.-;)y-~~~
もともと筋肉質なんで筋トレするとすぐつく
でも下半身太いからまだまだダイエット続けなければ
156センチで46キロなら細身でガリガリ過ぎずちょうど良いかと思うのですが
あとは筋トレで背中や腕、お腹周りを引き締めたらどうでしょうか
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 01:52:36.63 oKMoKzwB.net
奥様どころか喪女だけど158㎝45～46kgウロウロ
腹筋は縦に3つに割れてるし二の腕もはっきりと上腕三頭筋が分離するくらいあって振りそではない
でもお尻が絶望的にダメほんとダメ
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 15:05:08.13 X5m6MrFR.net
170cmです
BMI17台で安定してきたからまた減量期
体脂肪率17％、内臓脂肪レベル1.0
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 23:56:28.96 5yRi9Nwl.net
ヒップアップは本当にきつい
骨盤のタイプもあるだろうし
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 01:52:48.35 ddOM4qpa.net
>>596
わかる
最近感じてるのは体型ナチュラルってヒップアップ絶望的じゃない…?
ナチュラルだけどプリケツだよって人いる？
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 00:11:37.74 2yZuOZDE.net
マツこの番組でプリ尻特集やってたけどみんな上半身が貧弱だった
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 04:59:07.99 SDMQjHMn.net
162センチ68キロから1年で49.8まで頑張ったけど急にまた食欲が出てきてリバウンドしそう 毎日体重計乗ってカロリー計算しないと
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 14:24:32.79 789tepLZ.net
最近体型別コーデ流行りだよね
自分で言うのはなんだけど、確かにプリケツ気味な自分はウェーブ体型だわ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 18:18:58.64 nx1/Lwvk.net
>>600
いいなあ
私はナチュラルでスクワットも10か月くらい続けてるけどプリケツには遠い
なんか筋肉がないわけじゃないんだけど四角くて縦に長くて男のケツみたい
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 19:36:54.55 msc5y+yg.net
149センチ48.5キロ
目標は42キロ
鏡を見るたびげんなりする
元は54キロあったから多少落ちたけど鏡に映るデブは全然変わらない気がする
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 22:28:16.92 JgDztpab.net
>>602
身長もダイエットした体重も全く同じだわ！
46キロを過ぎたあたりから体型変わって来たと感じるし周りにも言われるよ
42キロ切りたいよねぇ
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 22:31:14.04 JgDztpab.net
ところで、浮き輪の件がわかったよ
今日街でハイウエストのジーンズ履いてる人がいたんだけど、ジーンズのウエストと下着に挟まれた腰回りの肉がボコッと出ていた…
下着の上のラインに腰のお肉が乗っかっている感じ
浮き輪はそれが下っ腹まで続いている状態と予想…
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 22:56:32.51 8JVlceoZ.net
>>602-603
仲間だー。
147cm、42.6kg、目標は40kgです。
前は50kgあったけど、46kg位から太ってると思われなくなりました。