【カロリー計算併用】新・糖質制限ダイエット part1

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850:名無しさん＠お腹いっぱい。
 15/06/05 01:34:07.80 BYMDp3MN.net
>>814 
生理は順調？

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
 15/06/05 07:16:06.26 g6yVXmxK.net
820です。 
糖質制限とココナッツオイル導入はほぼ同時でした。 
糖質制限前は通常のカロリー制限＆有酸素運動。 
全然体重が減らずに1日800～1000kcalくらいでとても辛いダイエットでした。 
有酸素運度はウォーキング。 
糖質制限を始めて、体重は最初は減りませんでしたが食べても太らない＆空腹に悩まない喜びがありました。 
そこでカロリー制限をしてみました。計算していませんでしたが 
>772の食事かもう少し鶏ムネ肉多めの食事に油が半分以下くらいのものです。 
良く食べるたんぱく質は鶏ムネ肉（皮なし）、アメリカンビーフの肩ロース、豆腐、納豆、チーズ。 
糖質制限中は運動なし。 
4ヶ月かけて52キロになったので最近の糖質制限スレの書き込みを見て油類を2倍の量に増やしてみました。 
そして体重2キロ増。体脂肪増。 
増えた体重を減らすべくスクワットを加えてみました。 
3）私にとって52キロは努力して維持できる美容体重です。 
ニットにタイトスカート姿が似合う体型です。 
しかしなかなか維持できず52キロは2年間のみ維持でした。 
7年前に禁煙して54キロから徐々に体重増加。 
5年前に62キロから52キロまで1年間でカロリー制限で落としました。 
そして2年間維持 
その後1年かけて6キロ増えて4か月前に真剣ダイエット開始です。 
この1年間途中何度も体重を減らす努力をしましたが減らず。 
年末年始イベントで一気に2キロ増えました（汗） 
58キロは1カ月くらい続きました。 
自分にとって維持しやすいのは54キロだと思っています。 
でも52キロの体型は綺麗です。 
4）運動はあまり好きではなく、やってみるものの続きません。 
ステッパーが家にあるので時々やるくらいです。 
通勤をウォーキングに変えている時期もありました。 
糖質制限を始めて運動をやめてしまいました。 
生理は順調です。 
便秘が酷く、プロバイオティクス、オリゴ糖、オオバコ摂取してますが下剤のお世話になることが多いです。 
長文失礼いたしました。 
アドバイスよろしくお願いします。

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