15/06/02 18:10:36.95 JLYLaIU7.net
食ったエネルギー以上に消費エネルギーが増えること、すなわちマイナスカロリーというものは存在しない。
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 18:12:27.43 AYy6xNf5.net
と、かたくなに信じるのもどうだろ
実際は計算通りいかないもんよ
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 18:20:36.95 OeCYp5mE.net
>>706
下回らないように？
上回らないようにじゃないの？
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 18:25:46.75 JLYLaIU7.net
収支の差が計算通りにいかないのは
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 18:26:36.87 JLYLaIU7.net
重々承知だけど、逆転することは無いよ。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 18:50:17.96 k+4aqQzV.net
要するに、ケトン体燃焼エンジンは、ブドウ糖のそれより燃費が悪いってことじゃないの？
つまり、同じだけのカロリーの燃料を投入しても、ケトン体燃焼エンジンの方が燃料の減りが速い。だから痩せる
違うか
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 19:26:43.22 oa/8nEgS.net
>>709
燃料効率はいいが、ニトロは使用できない。みたいな？
体に燃料の脂質は沢山あるので効率はいいが、糖質みたいな瞬間的に燃やしてブーストするような瞬発性には弱い。でも燃えてすぐなくなるのが糖質。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 19:27:43.35 JfbosWdD.net
>>709
「下回らないように」で正しい。
下回らせたらホメオ発動で基礎代謝量が削られる。
肌荒れ・口内炎・髪が抜ける・筋肉痛・末梢の冷え・何度も風邪をもらう・
判断力低下・めまいふらつき脱力感など出るのは、下回ってる。
>>706
>「体脂肪から作り出すエネルギー量＋摂取エネルギー量」が、
>消費エネルギー量より下回らないように摂取エネルギー量を増減させる
ご明察。
自前の体脂肪から作り出すエネルギー量は
リパーゼと脂肪酸β酸化系酵素群の活性化状態が律速している。
このメインスイッチを入れるのが、門脈を通って肝臓に到達する遊離脂肪酸それ自身。
だからこそ、糖質制限導入期には、カロリーを恐れず脂質を摂る必要がある。
体脂肪のパンドラの箱、あるいは天岩戸を開けさせるために。
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 19:49:13.23 OeCYp5mE.net
>>714
ID:BCwEieOqは標準体重じゃなくても摂取カロリー＜消費カロリーでなければ痩せない派だから「上回らないように」が正しいでしょ？という意味
あなたとは反対の立場のはずだよ
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 20:18:30.77 S9kjGSS7.net
>>714
ホメオスタシスを理解してないね。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 20:21:40.92 glTx+67O.net
ホメオスタシスの現象とは言ってることがまるっきり逆だよねぇ。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 20:24:20.76 glTx+67O.net
しかし、ここはカロリーコントロール推奨派の隔離スレなのに、なんで妙な主張をする奴が居ついてるんだ。
布教活動かなんかなのか？
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 20:33:44.76 LH4Kkjy2.net
賑やかし
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 20:42:59.69 OeCYp5mE.net
過疎スレだから議論くらい�
744:｢いじゃない
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 07:31:03.18 WUS4C2gq.net
ニュー速（嫌儲）【糖質制限ダイエット】糖質の量は体重の減少とは関係がない模様。全ては摂取カロリー次第 [転載禁止]©2ch.net [971962971]
ｽﾚﾘﾝｸ(poverty板)
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 07:51:09.04 3ZQs71ah.net
>>721の内容は、【カロリー制限をする糖質制限】は、一般的なカロリー制限と同じ減量効果がある、ってこと
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 08:02:27.50 +TnJ4pr9.net
要するに糖質制限はカロリー制限しないと痩せないって事だろ
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 08:13:18.02 kgzvyJ0J.net
ほかのダイエットにも言えることだけどね、カロリー制限
タンパクと油脂は腹持ちがいいからこの方法はだいぶらくだとおもう
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 08:21:59.10 vVXwlpQa.net
JDS提言2013
日本人の糖尿病の食事療法に関する日本糖尿病学会の提言～糖尿病における食事療法の現状と課題～ 
糖尿病学会の提言
2006年に報告されたメタ解析は、低炭水化物食は6ヵ月までに
有意な体重減少をもたらすが、1年で両群に差はなくなり、
低炭水化物食では血中LDLコレステロールの増加をきたすと指摘している。低炭水化物食の 長期効果を見出し得なかった理由として、症例数の少なさと30～50％におよぶ高い脱落率をあげている
となっているが事実は。
Nordmann (2006)
エネルギー制限を伴わぬ低炭水化物食は、1年間までは、
低脂肪エネルギー制限食と同様に体重減少に有効である。
ただし、低炭水化物食による体重減少を考察するなら、
起こりうる中性脂肪とHDLコレステロールの好ましい変化と、LDLコレステロールの好まざる変化を評価せねばならない 。
＜対象者数と脱落率＞ 両群に特に差はない。脱落率はむしろ
低炭水化物食群のほうが少ない印象がある 
＊低炭水化物食群：対象者222名、脱落率31～48％ 
＊低脂肪食群：対象者225名、脱落率37～50％ 
となっている。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 08:22:02.30 R7Q4xxdF.net
能書きたれるよりとりあえず食わなきゃ痩せるってこった
しかし美容体重からはかなり制限してもなかなか減らないね
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 08:28:23.71 +TnJ4pr9.net
腹持ちというか食欲減衰するからな
食べなくても平気になる
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 08:37:34.24 +TnJ4pr9.net
美容体重をカロリー制限だけでやろうとすると最終的に絶食に近くなるぞ
糖質制限なら食欲減衰のおかげで簡単に出来てしまうからな
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 08:49:23.05 3ZQs71ah.net
ココ○○○とか中鎖○○○とかより、糖質制限＋カロリー制限で、必須脂肪酸、必須アミノ酸、必須ビタミン、必須ミネラル、食物繊維、水分など必要な栄養素を十分に摂るほうがいいに決まってる
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 09:01:09.17 R7Q4xxdF.net
>>728そうなんだよね
制限しすぎるとやめどきがわからないからこれ以上は制限したくないんだけど減らないからやっぱ運動しかないか
あと2kgがどうしても落ちない
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 09:01:48.66 77iLz+s5.net
当たり前
脂質をココナッツオイルからだけとか
摂取カロリーが基礎代謝とかは健康無視の痩せ重視
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 09:07:02.64 77iLz+s5.net
>>730
摂取カロリーが基礎代謝なら少しづつ増やしながら運動すれば痩せる
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 11:09:45.78 Ys64CuBO.net
>>730
わかる。
あとﾆｷﾛがなかなか減らないよね
しばらくダイエット中断して、適当にやってたけど、またレコーディングダイエットはじめたよ
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 11:21:49.51 zIfsNHKX.net
ここに糖質一日６０グラム以内、摂取カロリー１６００カロリー以内、一日に有酸素運動一時間で二か月体重が落ちないクソデブがいるけどな。
二か月で一キロも落ちないと凹むわ。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 11:27:04.19 3ZQs71ah.net
>>734
・食物繊維にもカロリーがあるよ
・基礎代謝が思ってる以上に低いんじゃないのかな？
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 11:28:13.10 vVXwlpQa.net
>>734
希に基礎代謝が異様に低い人がいるそうな。
それと低代謝は大丈夫？
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 11:45:21.66 zIfsNHKX.net
信用ならんが、体重計で計測すると基礎代謝は１８００キロカロリーです。
一日一食にしようかと悩んでいる。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 11:53:47.95 77iLz+s5.net
子供のころからデブってた？
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 11:55:23.86 vVXwlpQa.net
体組成計は身長と体重での計算だけだから、体質や食べるものまで考慮してないしね。あてにはならない。
１日一食でカロリー制限すればやつれるという意味では痩せれそうだけど。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 11:56:03.82 O7pseEmB.net
>>734
同じような経験した。いまかなり体は保守的になってる。うまくチートしたらガクンと減るはず。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 11:58:22.58 zIfsNHKX.net
子供の頃からデブですね。
最近、もっとデブになった。
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 12:02:21.32 77iLz+s5.net
>>741
それは手強いかもな
ここだと基礎代謝どうなる？
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 12:30:22.59 O7pseEmB.net
>>734
基礎代謝が2000kcalくらいで普通に仕事してたら総代謝3000kcal近くはあるはず。1600kcal じゃ制限かけすぎて冷え症なってないか？
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 12:33:47.53 O7pseEmB.net
解りやすいのが冷えだよな。カロリー落としても四肢のどこかが冷えだしたら確実に代謝が落ちてる。
そうなるとなかなか痩せなくなる。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 12:53:18.20 2p+h0R1f.net
>>744
基礎代謝の大部分は体温維持に使われてるからね。
皮下脂肪は維持コストのかからない、優れた保温材だから
コストカット断行で体温維持を削り始めたら、皮下脂肪は絶対に減らない。
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 12:56:09.29 zIfsNHKX.net
>>742
１７６２カロリー。
むしろ、物凄い暑がりですね、デブだけに。
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 13:00:13.11 O7pseEmB.net
>>746
俺もだけど極端な冷え症は夜足が熱すぎて寝れないくらいになる。昼は冷えてるのにな。その代謝で普通に仕事してたら2700くらいが総代謝だから理想は2300くらいがいいね
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 13:07:54.35 2p+h0R1f.net
>>746
冬は外気温氷点下、室温5度以下でも暖房なしで過ごせる？
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 14:35:24.53 Ys64CuBO.net
自分消費カロリー2000くらいらしくて、アプリだと1日1700摂取を目標に設定されてる。
１ヶ月で一キロ減るかな？って思って継続してたけど、さっぱり減らないので、
炭水化物主に昼だけ、１日の摂取カロリー1400程度にしたら、やっと痩せた。
ただ、あと二キロが減らない;;、
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 14:53:55.88 2p+h0R1f.net
あと2kg減らしたい人たちの身長、体重、体脂肪率が知りたい
（BMI換算値ではなく実測の身長体重と除脂肪体重kgを知りたい）
たぶん似たようなスペックの人が並ぶんじゃないかと思うけど
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 14:58:54.41 3ZQs71ah.net
>>749
体脂肪2キロは脂質1.6キロ、脂質1.6キロは14,400kcal、毎日マイナス200kcalなら、理論上は72日で体脂肪が2キロ減る
まぁ、理論どおりにはいかないんだけど
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 15:04:14.40 O7pseEmB.net
>>749
ボクサーの過酷な減量でも仕上げはポテチどかぐいでチートすると言う2kg～3kgいっきに落ちるそうだ。
やってみれば？
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 15:06:31.06 vVXwlpQa.net
>>752
グルコース補給のためじゃないのん？
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/0
779:6/03(水) 15:10:53.32 ID:2p+h0R1f.net
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 15:11:47.41 O7pseEmB.net
>>753
チートだよ。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 15:12:41.38 O7pseEmB.net
びびってチートやらないと損だぞまじで
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 15:24:04.29 vVXwlpQa.net
スポーツ選手が減量でチートデイを使うというハイリスクきいたことねぇ
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 15:32:39.66 2p+h0R1f.net
大会前のカーボローディングやる人は、目的は違うだろうが
レプチンレベルを引き上げるからチート効果もあるよ
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 15:41:42.31 Ys64CuBO.net
163センチ54.8キロ体脂肪率28.8
目標53キロ
平熱35.5度あたり、朝早いと34度代もまれにある、調子悪いとき37度～39.4度(インフルエンザ)
去年の今頃約60キロで、半年くらいで55キロまでへったけど、そのあと停滞
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 15:53:49.63 2p+h0R1f.net
>>759
早速ありがとう
予想通り、見事に低体温症ですね
体脂肪率にはまだまだ下げ幅があるのに下げ止まっている
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 16:10:36.58 O7pseEmB.net
>>757
おまえだけだからw
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 16:15:48.29 O7pseEmB.net
スポーツ選手の糖質補給は砂糖そのままとかペヤング大盛りだろ。
なんでわざわざgi低い芋なんだよバーカ
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 16:23:27.41 vVXwlpQa.net
さすが低脳
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 16:40:31.46 O5C8aPHk.net
>>759
ほぼ同じだわ163/55体脂肪22.2平熱35.6
37度とかあるともうつらい
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 17:10:55.28 Ys64CuBO.net
体脂肪…
10年前、47キロとかだったんだけど、それでも30とかあった気がする…
筋トレこそつづかないよ;;
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 17:40:13.53 GhJHZud+.net
筋トレだけなら30分を週に２回でいいんだから、それくらいやれよ
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 17:50:56.39 I08bc3Wn.net
>>765
立ってるだけでも疲れる？
電車移動20分。
乗車ドアから離れた場所に、優先席が1つあいてる。
立ってる人で通路はそこそこ混んでいるが、誰も座らないようだ。
混雑をかき分けて行って、優先席に座る？
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 17:57:20.38 Ys64CuBO.net
>>767
朝晩の通勤で電車20分
徒歩20分の片道合計40分くらいだけど、ほとんどたちっぱです。
電車は壁に持たれてること多いけど。
あと、週に2~3回、帰りに一駅歩いて帰ってるくらい
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 18:18:55.33 I08bc3Wn.net
>>768
そんなら脚の筋力は人並み以上にあるはずだな
釣り革引いて腕肩背中、壁押しで上半身全体、
片足立ちで膝を軽く曲げ伸ばし（倒れないように釣り革持ちながら）etc
電車通勤の時間利用して毎日自重筋トレできるよ
あともうひとつ、1日あたり蛋白脂質どれくらい摂ってますか？
肉魚200-400g＋卵3-5個＋チーズ50-100gに相当する量を摂れてます？
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 19:39:32.76 77iLz+s5.net
情報は小出しにしないで欲しい物だな
身長、体重、BMI、体脂肪、基礎代謝、平熱、年齢、性別、摂取カロリー、食事内容、運動内容、生活活動レベル、ダイエット開始時期、これまでの体重の変化
こんな感じか
痩せないって言ってる連中は有酸素運動してる？
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 19:53:32.34 77iLz+s5.net
>>746
既に言われてるようだが摂取カロリー不足だろう
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 07:07:54.56 m5+ZJvQ0.net
160cm 54キロ BMI20.1 体脂肪26％ 基礎代謝1200 平熱36.2度 45歳 女
カロリー計算してない。
朝 豆腐3個1パックの小さいの1個＆アマニ油大１、ゆで卵、ココナッツオイル大１入りカフェオレ
昼 プロテイン通常より1.5倍増し ココナッツオイルチョコもどき２０ｇくらい
夜 野菜サラダ（レタス、ブロッコリー） ステーキ150ｇ チーズ30g
運動はスクワットチャレンジ中 2週間目で150回のみ
フルタイムの事務 通勤は自転車で15分
糖質制限始めて3ヶ月。体重4キロ減（かなりのカロリー制限）
体重6キロまで減ったところで、摂取カロリーを増やしたら体重が2キロ増えました。
糖質増やしてもいいけれど空腹我慢するのは辛いです。
あと2キロ減らして維持モードに入りたいです。
アドバイスお願いします。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 08:23:35.77 0OYos/rK.net
糖質制限のまま摂取カロリーを少し減らしてゆっくり２キロ落とす
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 08:28:18.70 sDwT9TzK.net
ココナッツオイルとか要らないよ。
自分でも分かってると思うけど、カロリー摂り過ぎ。
一過性のブームに騙されずに、基本と常識を守っていこう。
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 08:29:13.19 sXvko3BF.net
いや、まずはカロリー減らす前にカロリー計算だ
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 08:32:01.44 AmpW9Aik.net
農家のじっちゃんばっちやんは野菜と芋と米だけ食べて太ったことはなか
食い過ぎで動かないのがデブのもと
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 09:29:25.87 hy50UNEb.net
>>772
拝見いたしました、糖質制限＋カロリー制限で25キロやせた知識と経験から、素人ですがアドバイスをさせていただきます
油・オイルで、400～500kcalも摂っているようなので、油・オイルの量を減らすか、置き換えましょう
特にココナッツオイルは必須脂肪酸を含んでいないので、ココナッツオイルをやめ、お肉の脂身を食べましょう
お肉の脂身の分解にはカルニチンが必要ですが、赤身の部分（のお肉）を食べていればカルニチンは不足しません
アマニ油はω-3脂肪酸の摂取のためだと思いますが、アマニ油をやめて、DHA・EPAなどのω-3脂肪酸を含むお魚料理（ツナ缶・サバ缶で可）に置き換えるといいでしょう
以上、素人のアドバイスなので、盲信されずに、参考程度にしてください
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 09:38:49.81 AmpW9Aik.net
流行に流されたおされなオイルなんかより、伝統的なジャパニーズフードにしろよ
体がそれ向きなんだからさ
朝 たくわん 味噌汁 ごはん
昼 おにぎり たくわん 卵焼き
夜 大根の煮たもん 麦飯 味噌汁 冷奴 煮干し
これで太ってみろや！
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 09:39:06.93 T+Jha7p0.net
ケトン体利用は微量の糖質でも抑制されていくからなぁ
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 09:52:49.97 JRduRuwk.net
>>777
そんなただの豚が痩せた経験なんぞ屁のつっぱりにもならん
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 10:47:09.42 JsXwNbTo.net
筋肉マン、だね
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 10:57:56.74 JsXwNbTo.net
ここで相談するひとって、カロリーにこだわりすぎて、食事の品数が極端に少ないか、偏り過ぎて、栄養のバランスがあまりよくない気がする
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 11:06:33.04 mcyClvnW.net
>>782
まあ、死に急いでる来はする
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 11:32:53.13 w
810:QKT0kta.net
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 11:34:45.79 mcyClvnW.net
>>784
糖質制限したら栄養が片寄ること前提になる思考が理解できない。
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 11:37:55.69 0OYos/rK.net
カロリーを減らすのはいい
減らし過ぎるのが悪いだけ
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 11:41:30.04 JsXwNbTo.net
主食(米、小麦)を減らすと、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルなど(のカロリー以外)も減るってことが、あまり理解できてない感じ
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 11:44:36.28 mcyClvnW.net
野菜 肉 魚介類 海草 ちゃんと食え
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 11:50:28.36 0OYos/rK.net
卵、チーズ、バターなんかもな
サプリでマルチビタミンミネラルを摂ると安心
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 12:05:41.38 kQnC6cIB.net
>>772
あと2kg減らしたい2kgは、外見上どこについている脂肪を落としたい？
外見ではわからなくて体重計に乗って初めてわかる数字のこと？
>体重6キロまで減ったところで、摂取カロリーを増やしたら体重が2キロ増えました。
これは、外見上どこが増えたか鏡で変化が見えたり、服の窮屈さが変わったりしましたか？
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 12:14:10.60 JsXwNbTo.net
体重の増減は、脂肪か筋肉か…
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 12:22:25.90 mcyClvnW.net
水を１L飲んで測ったら１kg増えるよ。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 12:41:09.75 vRDNLDTd.net
糖質制限を一ヶ月やってきて標準体重になったので、今日解除した(これからも夜は抜くつもりだけど)
久しぶりの雑穀米はやっぱりおいしいねえ。でもまだだるさが抜けない。糖質でだるくなってるのか、今までの名残で疲れやすいだけなのか
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 12:41:40.24 AmpW9Aik.net
そんな食わなくても死にゃあせんよ
現実、今の90代は若い頃ろくなもん食ってないし、ガリの方が長生きしてる、デブの長寿なんて滅多にお目にかからねぇ
鶏でさえ、卵生まなくなったらえさぬきすると若返って卵生むようになるんだぞ！
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 12:59:50.29 v1kvTt9w.net
厚生労働省の調査では、
長生きするのは40歳時のBMIが
1位 25以上~30未満(肥満)
2位 18.5以上25未満(普通)
3位 30以上(肥満)
4位 18.5未満(やせ)
1位と4位の差は男性7.1年、女性6.26年
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 13:30:54.92 JsXwNbTo.net
プチ肥満が長生き
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 13:34:50.58 JsXwNbTo.net
もしかして、長生きするから生活習慣病だとわかるんじゃないの？ハゲないひとは白髪が多いみたいな
白髪だとハゲないわけじゃない
つまり、生活習慣病だと長生きしないわけじゃない…
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 13:42:49.94 JsXwNbTo.net
まぁ、やせ過ぎても太り過ぎてもダメってことだね
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 13:54:21.88 mcyClvnW.net
身長体重が同じでも脂肪量と徐脂肪量の比率が違った場合bmi変動簀るの？
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 14:07:54.56 JsXwNbTo.net
変わらないから、筋肉量が多いほど長生きか…
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 14:11:09.28 mcyClvnW.net
見解的には少なすぎる脂肪のぼうが短命
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 14:13:47.25 JsXwNbTo.net
そっか、脂肪はエネルギーの備蓄だからね
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 14:18:39.28 EXAs3sAh.net
脂肪は断熱材になって熱が逃げるのを防いでくれるから
筋肉の振動で作る熱の代謝も省エネですむという神貯蓄システムだからなw
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 14:25:22.75 kQnC6cIB.net
>>799
>身長体重が同じでも脂肪量と徐脂肪量の比率が違った場合bmi変動簀るの？
しないよ。だから可能な限り、実測
831:身長体重と体脂肪率を開示するように質問を設定してる。 標準近くで停滞して、あと2kgが減らないと言ってる人らのほとんどは 女性で、体脂肪率20%台かつ、最適量で維持されている除脂肪体重を 蛋白脂質摂取を削ることで、更に割り込もうとしている。 細マッチョ志向の男性で、除脂肪体重を維持ないし増量しながら 体脂肪一桁を目指したいという欲求とは根本的に異なっているから 体脂肪脱着し慣れてる筋トレマニアからのアドバイスはあまり参考にならない。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 14:28:39.20 mcyClvnW.net
>>804
ですよねー。返答ありがとう。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 14:34:59.42 JsXwNbTo.net
適正体重をムリに減らそうとするのは、筋肉(と骨)を減らしてしまうってことで合ってますか？
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 14:38:56.15 kQnC6cIB.net
>>806
具体的に減らしたい余剰皮下脂肪のターゲットがなくて、減らす戦略もなくて
とにかく計測数値だけを動かしたいなら、除脂肪体重を減らすことになります。
蛋白質を適正量摂り始めたら体重が戻った人は、不当に削りすぎた除脂肪体重が適正量に戻ったということ。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 14:41:49.59 JsXwNbTo.net
>>807
なるほど、太った＝脂肪が増えたとは限らないんですね
わかりやすい説明ありがとうございます
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 17:06:45.86 0OYos/rK.net
あ
>>772の2キロ増は糖質摂取で体内水分量が元に戻っただけか？
適正体重の女性は体脂肪だけを減らしたい場合と
体脂肪も筋肉も減らしたい場合があるところが男性と違うのだろう
後者は最終的に断食になるだろうけどな
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 17:19:56.73 0OYos/rK.net
>>804
>>809の前者ならその筋トレマニアのアドバイスで正しいのだろう？
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 17:54:47.48 6tbnMfSM.net
>>810
筋トレマニアが性ホルモンと脂質代謝の関係を熟知していれば、適切なアドバイスができるだろう
筋トレマニアがアマチュア男性で、スポーツ生理学・栄養学の系統だった教育を受けたことがなく
個人的な体験に基づいてのみのアドバイスだったら、女性が参考にできるのは半分以下
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 18:57:51.09 0OYos/rK.net
性ホルモンと脂質代謝の関係を熟知している人間は>>809の後者にそれを実現可能にするアドバイスできる？
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 19:52:54.36 MOZ2o3eA.net
>>812
出来ると思うよ。
ただし一度は面談して、骨格や筋肉や皮下脂肪の付き具合を確認したいと言われるはずだ。
理論通りに落ちない理由は、本人の身体ごとの個別事情が必ずあるし
本人の生活リズムや性格傾向によって、実行できる内容も違うから。
面談なしメール相談だけでも、方向性はそこそこ絞り込めるだろうが、
本人が問題点を盛らず、隠さず、客観的に言語化できるかどうかにかかっている。
痩せ願望特有の「ボディイメージの歪み」は、面談なしでは対処が難しい。
それが商売として成り立つからこそ、ジムやエステの個別カウンセリングがあるわけだが
クオリティは当然ピンキリだ。近場で間に合わせようとしても、うまくいくとは限らない。
自分が求める方向性の身体作りの実績あるカウンセラーは、自力で探し出さないといけない。
体脂肪も筋肉も減らしたい欲求と健康美の両立には、ボディイメージの歪み是正は折込済みだが
ここが相容れないクライアントと、実直なカウンセラーは、契約不成立になるかもしれない。
自分の求める美の方向性を預けるんだよ。
自分好みのカットをしてくれる美容師を探すくらいの労力はかけなきゃ
841:な。
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 20:59:11.44 m5+ZJvQ0.net
>772です。
みなさんアドバイスありがとうございます。
減らしたいものは皮下脂肪です。皮下脂肪が減れば2キロ減じゃなくてもいいです。
今まで52キロだと丁度良い体型だったので目標としている数値なだけです。
カロリー制限を緩くして 52キロ体脂肪24％→54キロ体脂肪26％ になりました。
お腹周り脂肪がついた感じがします。
油の取り過ぎですか！ココナッツオイル＆アマニ油は太らないと言われているので沢山摂取してました。
さて>772のカロリー計算をしてみました。
1542Kcal たんぱく質73.9g 脂質105g 炭水化物15ｇとなりました。
普段の食事も似たり寄ったりです。
もう少しほうれん草、小松菜、ピーマン、もやしの温野菜が加わります。
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 21:12:51.01 MOZ2o3eA.net
>>814
お昼のプロテインは何をお使いですか？
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 22:35:18.23 m5+ZJvQ0.net
814です
プロテインはサバスのダイエットプロテインです。
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 22:38:32.23 7aguYLRP.net
772じゃないけど、江崎グリコのパワープロダクションホエイプロテイン使ってるんだけど。これって質的にどうなんだろ？
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 23:12:37.64 MOZ2o3eA.net
>>816
「ザバス ウェイトダウン」でよろしいですか？
URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 23:13:48.68 0OYos/rK.net
>>817
良い
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 23:19:48.62 m5+ZJvQ0.net
>818
そう！それです。
かれこれ3年以上昼ごはん置換えで飲み続けてます
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 23:54:38.46 MOZ2o3eA.net
>>820
こまごまとした質問をいくつか追加します。
1）糖質制限を始める前後、ココナッツオイル導入前後で、
蛋白と脂質の摂取量は、それぞれどのように変化しましたか。
およその摂取量か、ざっくり「増えた」「減った」の印象をお答えください。
蛋白源の牛豚羊鶏魚大豆卵の嗜好や割合に変化があれば、それもお答えください。
2）「かなりのカロリー制限」実践時の食事構成と摂取カロリー目安、
「摂取カロリーを増やした」のは何をどれだけ増やしたかを教えてください。
3）「今まで52キロだと丁度良い体型」(>>814)について、
52kgを維持していたのは何歳から何歳のときですか。
52kgから58kgに達するまでに何年かかって、そのmax体重を何ヶ月間維持していましたか。
体重増加は階段状に増減しましたか。右肩上がりに増えていきましたか。
体重増加のきっかけとなるライフイベントとして、思い当たるものはありますか（いくつでも）。
4）運動強度と頻度について、
「運動はスクワットチャレンジ中 2週間目で150回のみ 」
「フルタイムの事務 通勤は自転車で15分」(>>772)
とのことですが、これ以外に、週一、隔週、月一あるいは隔月程度で
自転車での長距離ツーリングなどの長時間の運動を行う機会はありますか？
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 01:34:07.80 BYMDp3MN.net
>>814
生理は順調？
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 07:16:06.26 g6yVXmxK.net
820です。
糖質制限とココナッツオイル導入はほぼ同時でした。
糖質制限前は通常のカロリー制限＆有酸素運動。
全然体重が減らずに1日800～1000kcalくらいでとても辛いダイエットでした。
有酸素運度はウォーキング。
糖質制限を始めて、体重は最初は減りませんでしたが食べても太らない＆空腹に悩まない喜びがありました。
そこでカロリー制限をしてみました。計算していませんでしたが
>772の食事かもう少し鶏ムネ肉多めの食事に油が半分以下くらいのものです。
良く食べるたんぱく質は鶏ムネ肉（皮なし）、アメリカンビーフの肩ロース、豆腐、納豆、チーズ。
糖質制限中は運動なし。
4ヶ月かけて52キロになったので最近の糖質制限スレの書き込みを見て油類を2倍の量に増やしてみました。
そして体重2キロ増。体脂肪増。
増えた体重を減らすべくスクワットを加えてみました。
3）私にとって52キロは努力して維持できる美容体重です。
ニットにタイトスカート姿が似合う体型です。
しかしなかなか維持できず52キロは2年間のみ維持でした。
7年前に禁煙して54キロから徐々に体重増加。
5年前に62キロから52キロまで1年間でカロリー制限で落としました。
そして2年間維持
その後1年かけて6キロ増えて4か月前に真剣ダイエット開始です。
この1年間途中何度も体重を減らす努力をしましたが減らず。
年末年始イベントで一気に2キロ増えました（汗）
58キロは1カ月くらい続きました。
自分にとって維持しやすいのは54キロだと思っています。
でも52キロの体型は綺麗です。
4）運動はあまり好きではなく、やってみるものの続きません。
ステッパーが家にあるので時々やるくらいです。
通勤をウォーキングに変えている時期もありました。
糖質制限を始めて運動をやめてしまいました。
生理は順調です。
便秘が酷く、プロバイオティクス、オリゴ糖、オオバコ摂取してますが下剤のお世話になることが多いです。
長文失礼いたしました。
アドバイスよろしくお願いします。
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 07:21:58.34 TDXsV2Sl.net
>>823
オイルをやめて、鳥皮と脂身を食べる
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 07:51:10.14 AWWWdgP4.net
オイルも脂身も要らないよ。
必須脂肪酸はオメガサプリから摂ったほうが確実かつ安価。
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 08:59:07.53 afZiEGdv.net
>>823
詳細ありがとうございます。
こまごまとした質問をもう少しだけ追加します。
1）「糖質制限前は通常のカロリー制限＆有酸素運動。
全然体重が減らずに1日800～1000kcalくらいでとても辛いダイエットでした。」
このときの食事構成とPFC比を教えてください。
2）「5年前に62キロから52キロまで1年間でカロリー制限で落としました。
そして2年間維持」
この間ずっと、上記の「カロリー制限＆有酸素運動」をやっていた、ということですか？
「その後1年かけて6キロ増えて」
このときは、カロリー制限を緩めたら増えた、ということですか？
3）「減らしたいものは皮下脂肪です。」
「お腹周り脂肪がついた感じがします。」（>>814）
鏡を見て気に入らない部位、52kg時と現在の差分は
このお腹回りの皮下脂肪、ということでよろしいですか。
それは現在、臍横、臍下、脇腹、背中側、どこに多くついていますか。
腹直筋の両サイドの縦のラインは見えていますか。
URLﾘﾝｸ(www.musculature.biz)
縫工筋の斜めのラインは見えていますか。
URLﾘﾝｸ(www.musculature.biz)
4）「便秘が酷く、プロバイオティクス、オリゴ糖、オオバコ摂取してますが下剤のお世話になることが多いです。」
便通の頻度、下剤に頼る頻度を教えてください。
その頻度に定着したのは、何歳頃ですか。
子供の頃はどうでしたか。子供の頃の食生活は今とどう違いますか。
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 19:27:17.30 pBNJwM3P.net
>>821>>826 すばらしいアドバイスを期待してるよ
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 21:35:43.05 9eh694iy.net
ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。
ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。
自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
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858:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 21:37:30.34 g6yVXmxK.net
>826
823です。
どんなアドバイスが頂けるのか非常に楽しみです。
1）いわゆる低脂肪食、高炭水化物でした。
朝パン、昼プロテイン、夜野菜、パン。お腹が常に空いていて
ソイジョイ3本、お煎餅、クッキーをおやつにしていました。
2）5年前のダイエットはほぼ毎日運動してました。ジム、プールに通ってました。
2年維持中も割と運動していました。
増えた時期は運動をしなくなったのと食欲の抑えが効かなくなってきました。
食べる→運動したくない→太る→やる気なくす の悪循環でした。
3）お腹全面（アンダーバストからへそまでとへそ横）、腰回りの柔らかいタルタルした脂肪を減らしたいです。
腹直筋、縫工筋は見えません。
ただ太ももは内側はタルタルしてますが表面と外側は最近筋肉の盛り上がりがある感じがします。
もともと手足は細く、でも脂肪たっぷりウエスト3段腹という体型でした。
4）10代後半でダイエットを始めて便秘症になりましたが、ダイエットをやめていた時期は便秘解消してました。
1.5年前からかなりの便秘でほぼ薬のお世話になってます。
3日に1度下剤を飲んで出しています。飲まないとウサギのうんちがちょっとだけ出ます。
子供の時は普通体系、10代後半から20代で無理なダイエットをして痩せない体質になった気がします。
パンが好きでパンばかり食べてました。
そして脂肪は悪。肉も太ると思ってました。
でも肉、油は大好きで我慢→爆発→太るの繰り返しでした。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 22:04:29.60 +zQTzGiW.net
>>829
なんかクスリ系に頼りすぎじゃない？
昼のプロテインも、そんなダラダラゆるもんじゃないのでは。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 22:08:01.53 JvKA2M5W.net
やっと秤が届いた
これより正確にカロリー計算できるぜ
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 23:52:36.14 rbi7QPHN.net
>>829
すごい重要情報が出てきましたね。質問を重ねた甲斐があったというものです。
>1）いわゆる低脂肪食、高炭水化物でした。お腹が常に空いていて
>2）5年前のダイエットはほぼ毎日運動してました。
>2年維持中も割と運動していました。
頻回な糖質食摂取とインスリン過剰分泌、血糖乱高下による空腹感の常態化で
脂肪酸β酸化に入れる時間が限られている（長時間の有酸素運動中と、寝ている間だけ）。
運動をやめたとたん、チリツモの余剰体脂肪が1年で6kgに。
>増えた時期は運動をしなくなったのと食欲の抑えが効かなくなってきました。
>食べる→運動したくない→太る→やる気なくす の悪循環でした。
これは「サンクコスト効果」のバリエーションとでもいいましょうか、
損切り決断が速すぎて（その決断は時期尚早と理性でわかっていても継続意欲をなくしてしまい）、
結果的に大損をする方向に自己を追い込んでしまう心理的な癖があるようにみえます。
3）
>太ももは内側はタルタルしてますが表面と外側は最近筋肉の盛り上がりがある感じ
スクワットチャレンジの結果が出ています。
問題点の検討はひとまず飛ばして、本丸は次。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 23:53:23.97 rbi7QPHN.net
（>>829あての続きです）
>4）10代後半でダイエットを始めて便秘症になりましたが、ダイエットをやめていた時期は便秘解消してました。
【【【 ダイエットをやめていた時期は便秘解消してました。】】】
ここまで読んで、1）2）の内容を二度見するわけですが
高糖質低カロリー食と運動で、削りに削って52kgを達成、２年間維持。
基礎代謝はぎりぎりの低い水準で固定されつつ
高糖質中蛋白低脂肪食品から、必須栄養素を限界まで吸収する能力を獲得したようです。
カロリーカットを徹底するほど、腸管は躍起になって、栄養を一分子でも多く吸収しようと頑張る。
そんなわけあるか、とお思いの方もいらっしゃるかもしれませんが、>>829さんの体質は
ダイエットをやめていた時期の腸管は、躍起にならずに便を通過させていたという事実がある。
ダイエット中は食物繊維でかさを増したりなど、一般的な努力はされてきたことと思います。
それでも今は、下剤に頼らざるを得ない状況になっているという事実がある。
>1.5年前からかなりの便秘でほぼ薬のお世話になってます。
>3日に1度下剤を飲んで出しています。飲まないとウサギのうんちがちょっとだけ出ます。
ここまで来てしまっていると厄介ですが
腸管（とくに大腸）の筋層と神経叢に、休息と栄養補給とリハビリが必要です。
糖質制限実践期間中、とくにカロリー制限併用前は、お通じの具合はいかがでしたか？
もはやあまり目立った変化はなかったのでしょうか。
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 00:34:38.90 gGcZl51r.net
基礎代謝ギリギリの生活を長期間するべきじゃないね
寝たきりじゃないんだから最低でも基礎代謝×1.2以上で維持していかないと
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 01:07:54.50 mDAqDV+n.net
チートデイで欠乏栄養素を強制吸収
足りないのは体がちゃんとガッツイてくれる
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 01:18:39.60 gGcZl51r.net
痩せるための短期間ならチートでごまかせるかもしれないけど
痩せる必要のない年単位の維持期は適切なカロリーを消費してくれる体じゃないと不健康
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 05:30:11.67 v3oaAcPL.net
>>832
サンクコスト効果(赤字事業なのに過去に縛られ、やめられない)はわかりにくいような気がする
負のスパイラル効果(体重はプラス方向だけど)のほうがいいかも
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 09:56:13.10 dDE9Sli6.net
丁寧な言い回しをしてる感想文。
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 12:32:10.10 cMtLHqBP.net
屁理屈と妄想を垂れ流してるだけだね
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 13:51:27.74 5sWqGCwa.net
>833
829です。
サンクコスト効果でも負のスパイラル効果でもいいですが、するどい分析です！
性格的にゼロか100かになりやすい。
1度ハマるととことんやる。
糖質制限もスーパー（1食20g）のつもりが限りなくゼロに近くなってしまいました。
今は意図的に牛乳多めのカフェオレ飲んだりしてます。
便秘は糖質制限を始めて酷くなりました。
おならも出なくなりましたよ。
さて、こんな私は何を気をつければいいのでしょう？
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 13:58:34.03 X1gc2NX+.net
>>840
便秘がひどくなったって、カロリー足りてますか？
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 14:10:49.39 o17GA+/+.net
>>840
はい、ではローリスクハイリターンなものをふたつご提案いたします。
まずひとつめ、
腸管蠕動サポートと、腹圧向上と、腹回り脂肪組織への刺激をまるっと同時に行
872:える 【体幹トレーニング】を、スクワットに追加or日替わりで取り入れることを、最優先におすすめ。 お昼の食事代わりに漫然とプロテインを摂るのはやめて、トレーニング後に摂る。 （昼食前に軽くスクワットや自重トレやれば、お昼のプロテインは目的に沿ったものになる） 余剰エネルギーを脂肪に回さず、筋肉に回すことを、身体に教え込むために ウェイトダウンからバルクアップ系のものに変えてみてもよい。 トレ後に夕食で肉や卵を食べるときは、チーズやヨーグルトも一緒に食べる。 （乳製品はIGF-1や成長ホルモンの分泌を促すアミノ酸組成になっている） 1日10分やそこらのトレで、プヨガリからゴリマッチョが爆誕することはありえません。 腹回り腰回りのタルタルを脱ぎ捨てるための仕込みとお考えください。 進藤学さん考案の「オチョ」はラテン系ダンスのエイトヒップの動きなんですが あれはガチで体幹に利きます。立ちながら座りながら寝ながらのバリエーションもあり。 http://currentdiary.seesaa.net/article/386292841.html http://currentdiary.seesaa.net/article/372898324.html
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 14:12:50.45 o17GA+/+.net
（>>840あて続き）
ふたつめ。
食事の面では、脂質摂取量を若干控えて、レジスタントスターチを試すことをおすすめ。
iherbではこういうやつです
URLﾘﾝｸ(jp.iherb.com)
目的は、短鎖脂肪酸産生による腸上皮への栄養、腸の慢性炎症軽減と免疫能正常化、
便通の改善、そして【 脂肪組織への過剰エネルギー蓄積を抑制すること 】
腸内細菌による宿主のエネルギー恒常性維持機構の解明
－短鎖脂肪酸受容体GPR43活性化は脂肪の蓄積を抑制し肥満を防ぐ－
URLﾘﾝｸ(www.kyoto-u.ac.jp)
まとめると
・蛋白質の摂取量は、減らさない。
・脂質摂取量は、レジスタントスターチ摂取分だけ、減らす。
・体幹トレーニングとスクワットで、筋量（筋組織密度）を増やす。
・運動した後に、食べる。食べる前に、運動する。
・過剰な栄養を脂肪に回さず、筋肉に回す代謝の流れを、身体に教え込む。
の、５点でございます。
ご参考になれば。
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 14:14:44.93 z+0mB0Hi.net
便秘ひどければ、大腸マッサージとこんにゃくゼリーおすすめ
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 15:56:18.33 fuKuRyVq.net
レジスタントスターチは話題になってるのになぜ市販されないのだろうか
URLﾘﾝｸ(3maru.co.jp)
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 16:23:30.06 v3oaAcPL.net
電子レンジで温めない、コンビニ弁当のごはんとコンビニおにぎりは、レジス…
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 19:34:28.00 5sWqGCwa.net
>843
ありがとうございます。
今からオチョ調べます。
レジスタントスターチはちょっと怖いです。
体重が一気に増加しそう。
全てのアドバイスに従えるか判りませんが頑張ってみます。
久しぶりにやる気でた（笑）
ダイエット記録にツイッターやっているので証拠のタルタル腹の画像を載せました（爆）
運動後に食事は朝（スクワット）、昼（オチョ？）は出来そうですが夜は難しいです。
そして1日のうちで一番たっぷり食べるのは夜です。
昼は昼食の置換えでプロテインでした。
様子をみてウェイトダウンからバルクアップにかえるかもしれません。
食事は糖質制限といえる物なのでしょうか？
レジスタントスターチって低GIダイエット？
皆さま、暫くこのトピに居させてもらっていいでしょうか？
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 20:10:47.15 +Vlyn6Mf.net
>>847
レジスタントスターチは、粉のまま摂るのですよー。
今の食事構成にプラスするなら、
プロテインシェイクつくるときにひとさじ追加。
１日小さじ１杯から始めて、徐々に増やしてみてください。
使ってみた人の記事
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
「正直、最初の1カ月はなんの変化も起きず、「自分には合ってなかったか…」と思ったりもしましたが、
だいたい4週間後ぐらいからちゃんと効果が出てきたように思います。」
「どうも酪酸が増える期間には個人差があるようで、早い人では２週間ぐらいで効果が出始めるそうな。」
だそうですので、少量ずつ気長に。
食事は糖質制限のままです。
ポテトスターチ、って片栗粉じゃだめなん？と思って調べたところ
国産の片栗粉の多くは加熱乾燥されているそうで、
そのときに一部がアルファ化澱粉に変わっている可能性ありと。
澱粉粒のサイズ（粒径）は、馬鈴薯澱粉が図抜けて大きいです。
URLﾘﾝｸ(www.matsutani.co.jp)
>>845が貼ってくれた、ハイアミロースコーンスターチもよさそうですね。
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 20:11:47.88 +Vlyn6Mf.net
>>847
夜オチョ、できないわけがありません！
台所に立って、肉を焼きながらフンフンフ～ン♪と腰を回すだけ。
８回目にキメ顔つくって ocho! と叫ぶのを忘れずにw
体幹トレーニングで鍛えるメインターゲットはこいつです：
外腹斜筋
URLﾘﾝｸ(www.musculature.biz)
単に体幹を動かすだけでなく、【腹腔内圧を高めたり】、【内臓の位置を安定したり】、
【【排便を助けたり】】しています。
外腹斜筋の筋繊維の走行は、内腹斜筋と反対になっています。
このため、腹筋運動の際の、外腹斜筋は、反対側の内腹斜筋と共に働きます。
【【【腰のくびれを作る筋肉】】】でもあり、
【【【お腹を引き締めてスマートに見える様になるには、この筋肉の鍛錬は欠かせません。】】】
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 20:51:54.46 5sWqGCwa.net
レジスタントスターチは冷ごはんの事だと思ってました（汗）
ふすま粉とかイヌリンじゃダメなの？？？
そして>845のせんいっ粉はどこで買えるのでしょうね。
便秘が解消できるのならぜひやってみたいです。
オチョ！は旨く腰が回せません。
そして効いてる感じがしないので、やり方が悪いんですね。
頑張ってみます。
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 21:18:09.68 +Vlyn6Mf.net
>>850
イヌリンおk。イヌリンもプロピオン酸を増やします。
URLﾘﾝｸ(www.mededge.jp)
URLﾘﾝｸ(jdf.umin.ne.jp)
あ、既にオオバコ摂られてると>>823に書いてましたね。
レジスタントスターチ（RS）とは効果の出方が微妙に違うようです
（おそらくは、イヌリンとRSを利用できる細菌の種類数の違い）
yuchrszkさんはイヌリンもRSも使って、現在はRSだけにしているようです。
ふすま粉は、消化管を休める目的では相対的NG食品です。
ふすま粉の食物繊維は不溶性が主体で、筋力の衰えた消化管には負担になります。
消化管の筋力が回復するまで、不溶性食物繊維は
食事で摂る葉野菜など以上に、積極的に追加する必要はありません。
>オチョ！は旨く腰が回せません。
>そして効いてる感じがしないので、やり方が悪いんですね。
日常の所作で体幹筋群を使ってこなかった人は、最初はそうなりますね。
触ってもどこにあるかわからないくらいに薄っぺらくなっている。
うまく回せるようになってくると、筋肉の在り処も形もわかるようになります。
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 21:30:09.35 v3oaAcPL.net
レジス…は、パン酵母の発酵に使う砂糖(糖分)のように、(大)腸内発酵のスターター(点火剤)として…
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 21:40:16.81 v3oaAcPL.net
大腸のエネルギー源は酪酸や酢酸
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 21:54:51.88 v3oaAcPL.net
通常のでんぷんは、大腸にくるまでに消化されてしまう
消化されにくいレジス…は大腸にくるまで消化されにくいため、大腸での植物繊維の発酵を助け、
大腸のエネルギー源である、植物繊維が発酵してできる酪酸や酢酸などの短鎖脂肪酸をたくさん作り出す…です
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 22:33:17.94 5sWqGCwa.net
なるほど。
やはりレジスタントスターチが言い訳ですね。
日本製の片栗粉は熱処理しているからダメなんですね。
アイハーブ買った事ないからちょっと戸惑うな。
ついでにプロテインポチって送料無料といきますか。
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 23:21:27.48 vuPz5gTS.net
>>855
iherbで頼むならカルニチン/アセチルLカルニチンとCLAも一緒にポチっときましょう
積み上がった長鎖脂肪酸を滞りなく燃やす方向のシグナルを複数使えば、相乗効果があります
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 07:01:58.10 8WRshyVL.net
医学的には正解なんだろうが、ダイエットでサプリ漬けになるのは抵抗があるな
糖質制限の魅力は、一種の自然回帰と理解しているし
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 07:45:56.37 xgHB0ONF.net
天然・自然＝身体に良い、 人工・合成＝有害 なのは今では常識だからな
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 07:58:15.84 /8jQtA8c.net
スーパー等で売っている肉野菜等が自然物の無害ものだと思ったら大間違い。
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 07:58:23.94 hoUFfRx6.net
短命だった原始人の真似を全面的にしなくていい。リスクを回避していいとこ取りでいいじゃん。
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 12:34:25.71 hoIaM46H.net
カルニチンとCLAを摂りながら適量のホワイトミート、魚、卵、大豆を摂る
オメガ３やフィッシュオイルを摂りながらレッドミートをがっつり食べる
前者はスピードと効率重視、蛋白源のバリエーション豊富
後者は連日肉肉肉肉、牛羊牛羊豚牛羊、粉末プロテインの割り込む余地なし
オメガ３とカルニチンとCLAは、足らない日に足すアイテムとして持っていたほうが
脂肪燃焼効率を高めながら、食べられるものの選択肢が広がると思いませんか？
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 12:44:43.71 Ok9C/jUV.net
業者、うざい
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 12:47:50.30 eW2xP3XW.net
わたし女だからオメガさんがどうのじゃなく、健康的な食事と適度なウォーキングとかヨガで綺麗にやせたい
ムキムキになりたい願望ないもん
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 13:29:00.90 43ykR699.net
オチョはカルチャーセンターとかで著者本人が講座をやってるよ
行って来て教わったけど、わかりやすかった
内蔵（臓物）を常に意識して回すこと！って言われたよ
ドライヤーかけながら、歯磨きしながらでも十分効果あると思う
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 13:35:43.28 hoIaM46H.net
>>864
>内蔵（臓物）を常に意識して回すこと！って言われたよ
ほー！やっぱりそうなのね
ocho! は便秘＆腹肉タルタルにお悩みの全ての女性におすすめしたいです
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 13:57:13.79 wVWCes4j.net
>>865
897:まじか もう1週間近く出てないから臓物回しやるわ つーか腹痛も張りも違和感も皆無で、まるで腹ん中にウン○なんて無いみたいなんだよなー 超圧縮されてるんだろうか
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 14:13:34.17 dUjntw6K.net
「内蔵」は見飽きたな
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 15:11:16.93 MnoeUGKg.net
>>863
健康的に痩せたいならオメガ3は必須
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 15:13:27.88 0mUG2zoB.net
カロリーを基礎代謝以上に減らしてサプリ無しとか自滅行為だぞ。
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 15:22:36.22 hoIaM46H.net
>>863
「健康的な食事」の内容と総摂取カロリー、
「綺麗に痩せた」状態の身長体重体脂肪率の目標値をkwsk
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 16:33:17.23 dXgm1Amp.net
ケーブル番組のオチョは安っぽいAV男優みたいでキモい
ああいうのを好む喪女がいるんだろうけど
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 17:50:14.18 Ok9C/jUV.net
内蔵（臓物）なら、外付け（筋肉）…
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 19:54:13.12 CwDd5rNU.net
ここまでココナッツオイルなし
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 20:19:22.18 vNGFeqKb.net
あるよ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:772-番)
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 20:27:24.69 CwDd5rNU.net
この流れでね
調理油として置き換えればCLAいらないでしょ
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 20:37:55.89 vNGFeqKb.net
PPARα活性化以下の流れはCLAもココナッツオイルも共通だから
ココナッツオイルを使っていればCLAいらないね
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 20:37:59.50 sPohyjRc.net
850です。
朝オチョ、腕オチョ
チーズ、豆腐、ゆで卵、冷ごはんふた口分。
昼オチョ、スクワット 本日スクワット休息日につき10回。
ステーキ２００ｇ サラダ
夜 ココナッツオイルチョコもどき２かけら
オチョとレジスタントスターチのせいか、お腹がぐるぐるしてます。
が、出る気配はない。
明日以降継続で頑張ります。
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 20:40:12.11 8/qz4sE7.net
てか、ココナッツ抜きにしてもCLAを敢えてサプリでとる必要ってあるのだろうか
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 20:40:57.71 vNGFeqKb.net
>>877
お、腹ぐるぐるしてるってことは腸管が刺激されてるんだな
>>878
ヒント：年齢
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 21:11:05.62 Bmvj/cx1.net
>>877
明日の朝ウン○が出るよう祈りながら俺も8の字やってみるわ
臓物を意識してぶん回すんだったよな？
ちょっとやってみたがムズイな
体が硬いせいもあるのかカクカクした動きになってしまう
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 21:20:09.96 sPohyjRc.net
>880
私も昨日はほとんど臓物動いて無かった（笑）
今日は昨日よりもスムーズ。
でも8の字が内回りで間違いだってことにさっき気が付いたｗｗｗ
外回りですた。
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 21:37:16.46 Ok9C/jUV.net
>>877
食物繊維が少ないような…大腸のエネルギー源は食物繊維が発酵してできた…
・豆腐を、食物繊維が豊富な【ゆで大豆】に置き換えましょう！
・サラダは、千切りキャベツにたっぷりの【粉チーズ】と【白ワインビネガー】をかけて！
・置き換えで増えたカロリー分は、オイルの分量を減らしてください
・【水】をたくさん飲みましょう！
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 22:00:05.84 sPohyjRc.net
>822
らじゃーです。
丁度水煮大豆を買ったので 朝食は
レタスに大豆、アボカド、モツァレラチーズ、わかめ 冷ご飯。
ドレッシングはアマニ油にサラダスパイス。
カフェオレにイヌリンも入れましょう。
昼はクエン酸入り炭酸水とプロテイン。
おやつはチョコもどき。
夜はサラダと牛肉とピーマンのオイスターソースです。
昼ごはんは悩むのが嫌なので運動＆プロテインの置き換えを暫く続けます。
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 22:00:44.61 vNGFeqKb.net
動く進藤学をみてみましょうー。
２週間で驚きのダイエット成果！① テレビ初公開
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
２週間で驚きのダイエット成果！② テレビ初公開
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
進藤学の「オチョ」、竹田純の「ワインオープナーエクササイズ」
ともに体幹筋群を鍛えるエクササイズ。２週間トライアルの結果、
バービー：ウエスト94cm → 79cm、体重 -4.9kg
石原祐美子：ウエスト98cm → 77.5cm 体重 -4.9kg
after映像ではふたりとも、顔の輪郭までスッキリしてます。
石原さんは骨盤底筋群が鍛えられたことで、尿漏れが治ったとのこと。
山本リンダのどうにも止まらない素晴らしい腰の動きにも注目。
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 22:09:22.33 vNGFeqKb.net
>>882 >>883
不溶性食物繊維は消化管の負担になるので
当面の優先度を下げるとご提案しましたけれども（>>851）
ゆで大豆、野菜、冷やご飯、そしてもちろん肉も！
口の中でスープになるまでよく噛んで食べてくださいねー。
粒ガムサイズを１口３０噛み。ひとくち口に入れたらいったん箸を置く。
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 22:14:23.37 Bmvj/cx1.net
>>884
ちゃんとしたやり方見ておこうと思ってちょうど対決のやつ見てたわ
ワインオープナーすげーな
でもウン○にはオチョの方が効きそうだ
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 22:17:05.22 jA5EVOdz.net
なんかキモいスレチ野郎が居着いちゃったな
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 22:23:20.97 Bmvj/cx1.net
>>887
すまん
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 06:54:22.00 7kBXZ32k.net
>>883
わたしは、お豆腐と豆乳、プロセスチーズや乾燥食品が便秘の原因だったみたい
う○ちがでても、量が少なく、水分の少ない粘土みたいで、がんばっても、なかなか奥からでてこない
5～6日でなくても、お腹は張ってないから、いつでてくるのか余計に心配になった
そこで、豆乳とお豆腐、チーズ、おからパウダーやプロテインパウダーをやめてみた
かわりに、大豆の水煮(140gくらい)とキャベツや大根の千切り(140gくらい)に置き換えて、一日に一回は必ず食べるようにした
そうしたら、2日くらいでなくても、スルスルとでるようになった
体質が似てるようなので、よかったら、やってみてください
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 07:11:48.92 DNE8Cvp8.net
>885
そうでしたね。
不溶性食物繊維は少なめでした（汗）
あまり噛まずに丸飲みする癖があるので、ゆっくり噛んで食べてみます。
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 07:14:04.32 DNE8Cvp8.net
>889
チーズ、お豆腐良く食べます。それだけだと食物繊維が不足するんでしょうね。
暫く不溶性食物繊維を少なめにして腸を整えてからやってみます。
ありがとう！
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 17:31:29.89 BQL0Maai.net
>>889 >>891
生の大根と生のキャベツは別腹、もとい、
メリットがデメリットを大きく上回りますので、野菜の中でも推奨です！
リパーゼ、プロテアーゼなど多様な蛋白脂質消化酵素を含むので
刺身のツマや、千切りキャベツを、細胞を潰すようによく噛んで食べると
肉と脂の消化を助け、自前の消化酵素の消耗を減らしてくれます。
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 22:25:45.47 /uF3SzKI.net
糖質のデメリットが上回るとか意味わかんねーこと言うなよ
妄想乙
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 23:31:32.03 IJ+83Zjj.net
大根やキャベツの糖質量を気にするのは心の病気
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/09 21:13:16.45 CUoZcldl.net
927:少し前にテレビで、キュウリをおろし金で擦り下ろして毎食食べるダイエットがあったな。 山田花子が兆銭していたけど。 細胞膜の中にある酵素が脂肪を減少させ……エノキ氷みたいなものか。
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/09 23:49:57.35 YXe1DNAH.net
>>850です。
油を減らし、冷飯を少々の食事。
食事前にはスクワットとオチョ。
体重が1キロ減り、ウエストが細くなってます！
スゲーオチョ！
お腹はぐるぐるするものの、排出には至らず。
もう少し冷飯増やしてみます。
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/10 00:19:00.94 drw+j5E9.net
ストレスたまったから、久しぶりに夜にご飯どかぐい
あーこの満腹感幸せ～
明日の朝、体重はかって鬱になるんだけどねw
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/10 00:49:40.17 QWfl5oOa.net
>>896
オチョすごいね！
初心者スレでもお通じ報告続出
みんなでやりましょう
∞ ｳｰﾉｫ uno
∞ ﾄﾞｰｽ dos
∞ ﾄﾚｰｽ tres
∞ ｸｱﾄﾛ cuatro
∞ ｼﾝｺｩ cinco
∞ ｾｰｨｽ seis
∞ ｽｨｴﾃ siete
∞ OOOOOCHO!!!!!
スペイン語で情熱的に数を数えると、代謝がさらにうp！
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/10 01:00:11.10 QWfl5oOa.net
>>896
>体重が1キロ減り、ウエストが細くなってます！
食事の総カロリーを変えず、排出もまだなのに減ったその1kgは
どこから何が減ったのでしょうね？？？
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/10 01:53:52.16 3/o5RTif.net
ここオチョスレなん？
紹介する程度なら有りだと思うがいい加減スレチ
便秘やストレッチ系のスレでやれ
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/10 06:36:08.86 8jCslATJ.net
>899
油を控えたのでカロリーが不足してると思われます。
そして今まで大してしていなかった筋トレ追加。
筋肉の為にも今日は朝からステーキにします。
>900
すみません。オチョ効果が凄くって（汗）
控えますね。
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/10 07:31:15.95 65BvGiSb.net
>>901
総摂取カロリーは変えず、レジスタントスターチ摂取分だけ
（腸内細菌牧場が短鎖脂肪酸を製造してくれそうな分だけ）
脂質摂取を少しだけ減らす、という意図で、>>843を書きました。
しかしこれ、見積もりは難しいです。
冷ご飯の重量でカロリー換算比較もできませんので
実際の体重の推移で判断していくしかありません。
レジスタントスターチのカロリーは、糖質量としてはゼロ。
短鎖脂肪酸のカロリーも、大腸粘膜上皮を修復しているあいだは
血中移行して身体に回ってくるのは微々たるものでしょう。
エネルギー不足を感じたら、脂質摂取量を少し戻すか
よく動いた日に蛋白摂取量を増やすかして調整してください。
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/10 09:27:08.07 wP7LpBAo.net
なんでこの人、指導者を気取ってるの？
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/10 12:35:58.84 65BvGiSb.net
>>772以降の流れでアドバイスしたから
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/10 12:47:32.85 Ym2yErGg.net
>>903
まあええやんか
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/10 21:54:34.38 8jCslATJ.net
>901です。スペック詳細は>772
このままスレで自分の事書いてると日記書くなと怒られそうです。
でも皆さんが気になっているであろう情報だと思うので書かせてください。
先日献血へ行ってきました。
コレステロール値が気になったからです。
見事に全て正常範囲でした。尿酸値が判らないのが残念です。
これは会社の健康診断まで待ちます。
昔は貧血気味だったのにそれも改善されている数値でした。
糖質制限ばんざーい
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/10 22:06:56.25
940:jtjdB4r0.net
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/10 22:25:22.63 drw+j5E9.net
プチ等質制限+レコーディングダイエット、いいかも。
あと二キロが減らなかったけど、カロリー計算どんぶりになって、結局ストレスで食べ過ぎてただけで
レコーディング再開したら無事一キロへった。
あと一ヶ月で、残り一キロ痩せたいな。
それと、オチョいいかも。
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/12 04:07:32.29 bQDkZ2s+.net
カロリーを計算する、糖質を制限する、必要な栄養素を摂る、植物繊維を摂る、適切な運動をする、食事でストレスを解消しない、レコーディング…
これらは｢やらなくてはならない｣、｢やってはいけない｣などの意識・意思から生まれた行動
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/12 04:38:44.78 bQDkZ2s+.net
カロリー計算や糖質制限をするとやせる
しかし、続けられない、途中であきらめてしまうなど、挫折することもあるので、すべてのひとが必ずやせられる方法とはいえないはず
その理由は、前提として｢必ずやせるんだ｣といった強い意思が必要だから
どんなに優れた方法であっても、意思が弱いと、うまくいくわけない
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/12 06:56:06.66 8G43uh55.net
>>910
糖質制限をやったことがないのがバレバレ
知ったか妄想厨は黙ってろって
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/12 08:14:49.30 bQDkZ2s+.net
>>911
糖質制限をやればやせるのに、はなっから糖質制限をやらない、または糖質制限を続けない理由は何だろうね？
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/12 19:14:47.39 U2vXXJdV.net
ストレス溜まってそうですね
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/12 19:18:05.02 bk049SWf.net
>>906 >>772
経過詳細記録用に新スレを立てましたので、移動をお願いします。
【原因】糖質制限の下げ止まりを超える【究明】 [転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
こちらの>>772以降のログは移植しました。
下げ止まりの壁を打破したい人はご一緒しましょう。
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/12 19:30:41.45 s4+v10Oj.net
どうせ過疎スレなのにわざわざ派生させる必要あるのか？
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/12 19:34:20.24 I4GcvBE7.net
ほんとトレーナー気取りだね、、、
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/12 19:34:51.94 bk049SWf.net
運動の話がスレチだといわれましたので
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/12 19:36:39.04 bk049SWf.net
まあ結果が出れば何でもいいんじゃないですか？
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/12 19:43:26.60 s4+v10Oj.net
運動がスレチなわけないだろ
オチョがしつこいだけで
自分の好きな話題が出来ないからスレ立てるとか自己中も甚だしいな
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/12 19:47:10.34 bk049SWf.net
細かいアドバイスそのものがスレチと感じる方もいらっしゃったようなので
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/12 19:52:29.93 s4+v10Oj.net
お前は誰かにスレチと言われるたびにスレ立てる気か
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/12 20:09:02.56 lSLiqT7N.net
キチガイの隔離が出来たので結果オーライ。
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/12 20:12:33.18 i/EbDSe/.net
>914
>772です。
ありがとうございます。
ではお邪魔させて頂きます。
いっぱい派生させるのはどうかと思うけど
糖質制限スレでカロリーがーって話すとスレ違いって怒られるし
ここで、相談するとしつこいとこいう人いるし。
でもね、カロリー制限考える人は私みたいな標準体重から～の人が多いと思うんだよね。
王道よりも俄然食事制限が楽だしね。
ま、両方のスレのぞきながらダイエット頑張ります！
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/12 20:19:51.90 s4+v10Oj.net
事実上このスレが標準体重の糖質制限スレだぞ？
過疎スレでしつこいとか言う方がおかしいし
2chでいちいち他人の一言を気にしすぎるのもおかしい
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/12 20:32:49.90 bk049SWf.net
ここに居る女性のほとんどは、標準圏内に入っただけで
959:は満足してないでしょ。 それで基礎代謝割り込んだ厳しいカロリー制限を長く続けて、ますます痩せない体質になってる。 深みに嵌って抜け出せなくなってる人が、壁をもう１枚２枚破るために新スレを立てました。
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/12 20:37:30.23 I4GcvBE7.net
食べ物が変なだけだと思うわ
オイルばっか飲んでたり、痩せたいいいながら肉ばっか食ってたり、
おっさんの筋肉マニアじゃあるまいし…
女性なら、古典的なオーソドックスな料理して、夜だけご飯抜けばフツーに痩せると思うのよね！？
卵焼き 味噌汁 ほうれん草のお浸し 豆腐 デザートちょっと
こんなんでゆるゆるやればいいのに。
何とか酸がどうのとか気にしてたら、いくら痩せてももてなさそー…
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/12 20:38:22.31 ty2yV6bc.net
メンヘラの集まり？
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/12 20:42:55.40 i/EbDSe/.net
>926
そんな食事が好きならもともと太らないって（笑）
がっつり肉やチーズ食べたいんです。
それに空腹感我慢するの大変なんですよ。
今の私はケーキや大福食べられない事より、空腹を我慢する方が嫌なんです。
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/12 20:45:50.58 jkC9Vsqk.net
カロリー計算して肉食ってなにが悪いのかね
タンパク質不足で筋肉落ちたら痩せにくい体質になるだけじゃない
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/12 20:50:32.58 s4+v10Oj.net
>>925
このスレでやればいいだろ
重複スレを立てるなよ
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/12 21:07:46.35 bk049SWf.net
みなさんそれぞれ譲れないポリシーや成功体験をお持ちなわけですよね。
方法論について争うつもりはございません。
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/12 21:17:48.58 NoA/6yEA.net
もういいから、そっちのスレで頑張ってくれ。
こっちには来なくていいよ。
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/12 21:20:23.85 I4GcvBE7.net
>>928
ではそれを認めて、食べまくって太ればいいんじゃない？
何かを得るには何かを捨てなきゃいけないし、好きに食べてる方が幸せだよ
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/12 21:25:05.27 ty2yV6bc.net
糖質制限だってダイエットするならカロリー制限する訳だから下げ止まりは普通にカロリー制限しても起こる事と同じだよ。体がそれ以上の体重減少は危険だと判断してんだよ。
それ以上やりたいなら餓死するつもりでやれよ。
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 00:14:31.71 gAe1YmiD.net
ビチク馬面コビトジジイ～
自演と釣りで盛り上げるw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 06:46:56.82 XRV1Nsh+.net
>>436
年取ってくると味覚が鈍化してくるからな…
味が分かってきた…みたいなコイツは超かっこわるい。
逆に申し訳なさそうにすべきなのに。
ガキの味覚が一番鋭敏で参考になる。
酒、タバコ、加齢で劣化してるくせに偉そうなんだよｗ
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 06:51:47.73 XRV1Nsh+.net
>>438
なにが「ダイエットトータル」だよ…
なに食ってもウンコの味しかしなければ、そりゃ痩せるだろうよ。
世界に広がって、評価されてる味はきっちり評価して、
それでなお「自分の好みにはあわない」が大人の態度だろ。
自分の世界がすべてみたいな馬鹿が一番世に害をもたらす。
クソみてーな発言してねーでメシ食わないで寝てろよ。
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 07:35:15.17 1AgBfun1.net
>>936
お前がかっこ悪いわ。
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 07:38:40.75 1AgBfun1.net
生物学的に感覚器官が劣化するのと、食文化としての洗練された味覚をごっちゃにするのは愚か者としか言いようがない。
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 07:44:55.96 Kuat1Sh
975:w.net
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 11:03:31.20 W9boSSda.net
過疎
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 21:00:40.41 B49lsAlc.net
ストレスたまってたのか、おかしどかぐいした
久しぶりのこうカロリーが悪かったのか、げりぴーになって、すっきりー
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 21:47:06.99 tm5wCnxY.net
再び過疎
979:734
15/06/18 23:22:03.51 irlMCrPE.net
駄目だ……。
鳥ムネ肉、チーズ、ココナッツオイル等で摂取カロリーを増やし、糖質は極限までカット。
オチョも始めてみたが……二週間で一キロ増か……。
オチョのおかげで便通はいいんだけどね……。
続けてはいるが、体重が減らないからモチベーションが上がらないな。
家族に上半身が太ったように見えると言われた。
顔は小さくなった？ いや、体が太ったから小さく見えるだけ？とも言われた。
俺も体が膨らんだように感じる。鑑とか見ると。
ココナッツオイルも、油なんて取ったら痩せるはずがないだものな。
家族の理解もないからストレスがマッハだ。
この前、ローソンでブランパン買っている時にレジにクソウザイクレーマーがいたから「死ねクソクレーマ！」と喧嘩を売ってしまった。
甘い物不足で気が短くなっいているのか？
完全に袋小路だな。やはり一日一食にすべきか？
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 23:23:32.37 JlKRF8Vu.net
和食にしたらいいのに。
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 23:27:57.71 1MHV9R2d.net
身体スペックも詳しい状況も書かないで答えられたらエスパー
982:734
15/06/18 23:46:55.15 irlMCrPE.net
身長１７３センチ、９１キロ（増えた）ＢＩＭ３０
体を動かす仕事から在宅仕事にチェンジしたので、最初は昼のみ糖質を取り、夜にウォーキングを始める。
半年で三キロ増加したので、全食糖質カットに切り替え。最初の一か月で三キロ減。
この二か月は変化なし。ここで摂取カロリーが足りないと言われたので増やしたら二週間で一キロ増えた。
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 00:03:31.64 0PHeeA0Q.net
凄い量食べてんじゃない？
984:734
15/06/19 00:18:38.51 RddKqP/d.net
カロリー増やす前、１６００～１８００カロリーくらい。
今、２７００カロリー平均くらい。
糖質はカットしている。
野菜は多めに取っているが、モヤシ、キャベル、他葉物、根菜は大根くらい。
甘い物が食べたくなったらクリームチーズに液体パルスゥィートかけてとか。
>>945
確かに金ばかりかかって成果ゼロだから、和食もいいかも。
もう二週間続けてもっと体重が増えたらそうするわ。
つまり、俺には合わないって事だからな。
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 00:38:26.50 qTFSDAf2.net
わからん
それなら普通痩せる
>>914のスレでテンプレに沿って質問してみ
986:734
15/06/19 01:01:35.74 RddKqP/d.net
腕、太もも、ふくらはぎに筋肉がわかるほどついたのが唯一の成果か……。
腹周りはまったく駄目、鏡に自分を映すと相撲取りみたいだ。
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 01:07:40.58 QrF5UONv.net
BIMwww
まあまず、色々勉強した方がいいよ
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 01:15:00.69 qTFSDAf2.net
>>951
なんだ、筋肉が付いたなら体脂肪も減ってるだろ
見た目なんてそう簡単に変わらんよ
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 02:18:51.35 UiDNqnS1.net
>>949
単純に食い過ぎだよ。カロリー増やさないと痩せない！なんてデマだから。
それと筋肉なんて高強度のトレを継続しない限り、そう簡単に増えないよ。
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 03:09:52.06 w6oyE7f9.net
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
絶食や断食では無く、腹減らないから食べなかったら30日で9kg痩せた。体調も悪くない。
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 04:31:05.64 OMJPKWHy.net
このスレが立ってから一年半…
隔離スレであるため、もともと過疎スレであったが、昨年末から今年始めのココナッツオイルの普及によって、さらに過疎化
しかし、糖質制限初心者スレの｢カロリーなんて気にするな！｣のおかげでかろうじて復活
…するかにみえたが、派生スレの糖質制限下げ止まり究明スレが新たに立ったため、再び過疎化｣
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 04:46:02.97 UiDNqnS1.net
糖質制限＋カロリー制限は、難なく粛々と減量して目標達成出来るのが特徴だからね。
あーでもないこーでもないと議論する必要がない。
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 06:07:30.08 qTFSDAf2.net
いやむしろ議論は大有りのはずなんだが
糖質制限のスレが多かれ少なかれカロリーの制限が普通の流れ
下げ止まりスレはカロリー制限が当たり前の実質「標準体重からの糖質制限スレ」
そうなるとこのスレの存在意義はもはや無い
逆に下げ止まりスレはスレタイこそいまいち分かりにくいが
>>1によっては標準体重で落ち悩んでる連中がごっそり移動する可能性すらある
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 06:56:20.29 XATotmFO.net
カモカモカモーンw
ビチク馬面コビトジジイ～
デカジャケ染みパンチラシのポーズはよカモーンw
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 07:13:46.87 OMJPKWHy.net
>>959
おはよう
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 22:09:57.89 OMJPKWHy.net
おやすみ
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 08:06:46.67 026TcJ4l.net
おはよう…
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 09:25:59.10 1QNQEsHc.net
挨拶でスレを埋める気かいw
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 10:23:17.42 026TcJ4l.net
おっ、お、おはよう
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 11:07:23.09 1QNQEsHc.net
さば？
鯖びやん。
1001:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 22:38:01.33 026TcJ4l.net
おやすみ…
1002:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 06:28:58.71 imJVdQ79.net
お、おはよう…
1003:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 14:31:38.84 j+59c2/I.net
本スレは古参のコテハン(Wiki管理人)がカロリー概念持ち込み禁止だと喚き散らしたから、このスレが出来たんだが、
結局は多数がカロリー概念肯定のまま本スレを進行しちゃってるので、わざわざこっちに来る必要が無くなっっちゃった。
1004:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 22:10:15.08 imJVdQ79.net
おやすみ～
1005:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 02:39:09.26 6RCZbOlr.net
榎木すげえな、不食30日で9kg減量か。
究極の糖質制限(ケトン代謝)＋カロリー制限だわな。
1006:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 05:41:28.56 bsSpp6IR.net
>>970
別にそこに糖質制限入れる必要まったくなしだろ。飴も食ってるんだし。
1007:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 05:49:08.76 6RCZbOlr.net
飴食ってても、日に数グラムの糖質だろうし、ほぼ常時ケトン代謝状態だろう。
体脂肪消費の機序は糖質制限と同様になってる。
グリコーゲンを保有しつつ、それをエネルギーとしながら同時に体脂肪も減らす通常のカロリー制限とは違う。
1008:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 06:00:37.27 bsSpp6IR.net
だから何？普通に断食でいいだろ。
1009:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 06:04:06.83 is+3gp2b.net
別に糖質だけじゃなく脂質もタンパク質も食べてないからな。飴を食べてるからPFCバランスからみても糖質制限とはまったく言えない。究極のカロリー制限でいいよ。
1010:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 06:05:31.94 bsSpp6IR.net
ケトジェニックが断食の擬似的状態なたけで断食や不食を糖質制限とかいっちゃうのはかなりバカだと
1011:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 08:39:38.63 hZjTBUqI.net
おはよう…
1012:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 09:03:55.41 lrsNKLd9.net
めるはば！
1013:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 09:12:29.56 hZjTBUqI.net
がっ
1014:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 05:4
1015:4:42.64 ID:49DqgzJK.net
1016:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 06:34:02.31 bEy2UHeB.net
ﾒﾙﾊﾊﾞ
1017:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 07:57:51.89 2HJo9xR3.net
スレ立てするか…
1018:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 08:08:42.29 weOEEKoM.net
いらん
1019:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 08:13:08.68 2HJo9xR3.net
じゃ、やめとく…
1020:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 08:33:20.11 2HJo9xR3.net
[次スレ]
【原因】糖質制限の下げ止まりを超える【究明】 [転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
1021:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 21:55:47.61 bEy2UHeB.net
おやすみ～
1022:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 05:29:43.69 KDgmlGfp.net
おは
1023:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 22:19:19.21 KDgmlGfp.net
おやすみ～
1024:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 05:09:19.73 IrfyY93z.net
おは
1025:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 08:42:38.98 GfPVCqim.net
本スレがカロリー肯定なら、このスレは要らんよね。
1026:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 22:09:45.32 IrfyY93z.net
おやすみ～
1027:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/26 06:32:44.89 N8gpadLb.net
おはよう
1028:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/26 07:19:59.37 xTdgax2K.net
ｵｰﾊｰﾖｰｰｰ
Japanese Greeting Song 'ごあいさつのうた'
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
1029:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/26 14:34:52.15 3nR20YT5.net
二日前に炭水化物どかぐいしたら、カロリー内にも関わらず体重増えたよ
食べてすぐ次の日に反映されないからやっかいだよね、
1030:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/26 17:57:09.63 pssiM+Ic.net
それは体脂肪の増減では無く、グリコーゲンや水分や堆積物だから。
1031:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/26 22:15:40.23 N8gpadLb.net
おやすみ～
1032:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 10:57:02.22 toUoeShY.net
お、おは…
1033:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 21:32:10.98 toUoeShY.net
おやすみなさい
1034:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 21:46:06.55 2jH2eGAb.net
糖質制限はカロリー制限を容易にする優れた手段。
1035:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 23:06:43.61 2jH2eGAb.net
体脂肪を効率よく減らすのが目的であるならば、糖質だけ制限してればいいってもんじゃない。
自分の体調、腹減りによる精神的負担、希望体型、目標ペースなどに合わせて、
糖質と同時にカロリーをコントロールするのが減量の最善策。
そんな中で、消費カロリー＞摂取カロリーの値は減量スピードに反映するのは、絶対的な大原則。
諸々の影響が、その大原則に係数として関与してくるけど、あくまで係数なので、
摂取カロリーが多いほうが痩せるなどの逆転現象は、相当な特殊体質でもない限りあり得ない。
1036:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 23:18:41.75 mABsZz3V.net
基礎代謝量以下まで消費カロリーを減らしているのに痩せない人はこちらまで
【原因】糖質制限の下げ止まりを超える【究明】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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