15/06/05 22:02:11.19 9eh694iy.net
ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。
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900:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 09:44:33.50 s5dJWpNG.net
前回>>884
この1週間も70.1～71.0をうろうろ。
60kg台は遠い。
でも、自分の一番初めの書き込みみたら、今年中に60kg台いけたらいいな～、位だった。
ゆっくりでも続ける事が大事だよな。
焦ったらダメだ。
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 10:31:12.75 D5W+TUEG.net
前回>>887
【体重】朝
75.80
【体脂肪】朝
41.5
【食事】
血液型ダイエット参考に
朝起きたらレモン湯
夕は豆乳とフルーツグラノーラ(たまに朝)
寝る前にはちみつ
副菜はその日に作ったのを食べる
多忙で体力使うので多めに食べていたときがある
【運動】
自転車通勤往復で40分/行きの通勤に10分歩く
週一バレエ
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/10 19:33:56.70 3pX9fNwR.net
いつもは鏡で自分の顔なんて見ないようにしてたけど、今日久しぶりに美容室で自分の顔を見て危機感を感じた・・・
もっとペースを上げるぞ
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/10 20:29:52.60 zu/XIUED.net
女性で鏡を見ないことって有るのか
女にとって鏡とは生涯の戦友だと思っていたが
男の俺は鏡なんか本当に滅多に見ないけどもｗ
眉毛が異常に伸びてた事にも全然気付いていなかった
（１０ｃｍとか）
あれは恥ずかしかった・・
それ以後は少しは見るようになったけど
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/10 20:47:47.14 56++ZqIe.net
75.7kg
今月末には73kgにしたい
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/11 07:23:47.31 Mq9nhIbS.net
前回>>900
今69.8kg！
嬉しいけど、これを維持もしくは減らさねば！
まずは2週間位60kg台を維持だな。
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/11 07:43:50.52 Uf9zAQj+.net
>>904
URLﾘﾝｸ(uproda11.2ch-library.com)
自分も一ヶ月前にそれくらいの体重だったけど、一週間に−700g、一日に大体−100gのペースで73kgまで来たよ。
頑張ろう！
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 10:22:56.00 SYS5bVZm.net
前回>>901
【体重】朝
74.60
【体脂肪】朝
40.7
【食事】
血液型ダイエット参考に
夕は豆乳とフルーツグラノーラ、または玄米ブランと飲み物
寝る前にはちみつたまに
副菜はその日に作ったのを食べる
多忙で体力使うので多めに食べていたときがある
【運動】
自転車通勤往復で40分/行きの通勤に10分歩く
週一バレエ
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 11:29:31.05 xK+b8xss.net
血液型ダイエット…
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 14:48:21.98 SYS5bVZm.net
こちらA型でして
野菜中心の食事ならやせるのも当然かなーと思って参考にしとります
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 20:30:44.09 2zxdVUX8.net
>>909
野菜中心にしたら痩せやすいのは当然じゃね？
血液型関係ないよね…
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 20:31:32.06 zndNxJ+L.net
うーん
馬鹿にされてることに気づこうよ
912:907
15/06/14 01:05:40.56 WSiP3RcZ.net
信じる者は救われるかなーなんて
いま
74.30kg
39.8%
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 09:27:12.13 /Qj99Iuv.net
前回>>906
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
運動は軽い筋トレと食事制限、一日に自転車1時間。
今週は外食してしまった…
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 15:56:19.49 oTlcoUbO.net
前回>>905
本日69.0kg
1週間以上69kg台を維持できたのでこのスレを卒業します。
長い間お世話になりました。このスレが、なければくじけていたかもしれません。
つぎのスレは長そうだ…
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 17:56:01.34 KZBcUbZo.net
>>914
おめでとう！
あなたのおかげで難消化性デキストリンを知れて、順調にダイエットできてるよ
もうすぐ私も50キロ台を目指すスレに行けそう！お互い頑張ろうね
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 19:16:28.67 h0O4+q1z.net
>>915
わ、わ、わ！
私のおかげなんて照れます\(//∇//)\
お先に行ってます。
向こうでまた会いましょう(￣^￣)ゞ
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 16:35:21.86 r2OIBksn.net
前回>>907
【体重】朝
75.45
【体脂肪】朝
41.4
【食事】
血液型ダイエット参考に
豆乳とフルーツグラノーラ、または玄米ブランと飲み物
寝る前にはちみつたまに
副菜はその日に作ったのを食べる
手術後で作るのがラクなものを食べていたふしがある
【運動】
行きの通勤に10分歩く
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 18:11:43.22 a+U/3mvI.net
血液型ダイエット…
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/26 08:47:47.20 3PY5bAGj.net
血液型さんに触れてはいけない
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/26 13:12:26.25 HAz3OX8K.net
半年73kgで動かないのにうんざりしたんで
8月までに65kgにしたいと思います。
ここからは運動なしでは難しいと思うので運動もする予定
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/28 09:29:26.00 +kteEj+T.net
90オーバーから始めてやっと79台になった
ここに来れて嬉しいw
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/28 15:05:25.92 MnCp+hIh.net
去年の９月に８７・５ｋｇ巨メタボオヤジだった俺。このスレにも顔を出しながら今は卒業して６６ｋｇ台になった。
目標は６３・５kgの標準体重。あと少しに迫ってきた。９月までには絶対に達成する。
１年前には１年後に標準体重という目標を立てたのを思い出すが、まさかそれが本当に
実現するなどとは思っていなかった。それくらい無謀な目標だった。よくぞ頑張ったと自分を
褒めてあげたいと思う。絶対に気を引き締めて最後まで頑張る。
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/28 15:51:23.75 hjdic5li.net
>>922
年齢はいくつ？すげーな！
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/28 20:39:12.83 LKmbGNCb.net
お邪魔します
【年齢】41 ♀
【身長】157
【体重】現在71kg 最高83kg
【体脂肪】40.5
【食事】1500～2000kcal （かなりどんぶり勘定）
【運動】ingressという歩きゲーム楽しみながらウォーキングを平日8～16km
4月にガラケーからスマホに買い換えて街を徘徊するようになって二カ月
歩いた距離465km
一週間前に皮下切開手術受けたのでここ一週間はほぼ引きこもり
早く回復して60kg台に突入したい
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/28 21:46:19.89 MnCp+hIh.net
>>923
このスレを８７・５ｋｇで抽出すれば私のレス歴になりますｗ
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/28 22:09:40.57 wthKPCEa.net
>>925
タルミはどんな感じ？
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/29 17:36:31.39 oPdm5btl.net
初めて書き込みます。ウォーキングしていても、周りはずっとトレーニングしてきて引き締まった身体で颯爽とランニングする人ばかりだから、ここでモチベ維持したい。
元々子供の時から太っていて二十歳頃に90kg手前まで行き、そこから60kgまで3年で落としたけど、一人暮らしを始めてから原因不明の目眩で一時日常生活もままならず、不眠や過食からの拒食を繰り返し、気付けば70kg後半に。
体力不足な上に身体が重くて余計辛いので、もう無理矢理身体起こして頑張る。
年齢 性別 27 ♀
体重 (ダイエット開始時75kg)現在73.9kg
体脂肪 朝35.6%
食事 朝フルグラ野菜ジュース、夜ホットヨーグルトに蜂蜜、バナナ、昼は食べたいものを。＋ヘム鉄・ビタミンサプリ、ビオフェルミンS。一日1200kcal目安で
運動 朝昼晩軽い筋トレ・ストレッチ、1時間20分ウォーキング（7kmくらい）
便秘は以前より解消したけど便は黒く形が悪いので、まずはお腹の中を整えようと朝晩の食事は固定メニューです。
土砂降り以外は目眩がしてても毎日歩く！早く体調を整えて仕事復帰したいしいろんなところに遊びに行ったり勉強したりしたいです。長々とすみません…よろしくお願いします！
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/29 17:38:14.74 tOA0taAC.net
>>927 身長が抜けていた…167cmです。
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/29 19:00:04.46 i5siylrC.net
>>927
あまり無理なさらずに。健康が一番だからね
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/29 21:34:55.68 SliIyOrA.net
78kg
食事制限だけじゃダメだ
運動しよう
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/29 23:00:28.22 f7VlIbY2.net
フルーツグラノーラも野菜ジュースも蜂蜜もバナナもすごく糖質が多いと思うけど、大丈夫かな？
余計なお世話なのは分かってるけど…
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/29 23:20:56.47 /PdASsAb.net
いいんじゃない？
ここは糖質制限スレじゃないんだから
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/30 01:24:35.52 rWLhrSdT.net
何食ってもいいと思うよ。酒とチョコパフェでもいいしｗ
量を抑えて体を動かす事が大事
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/30 09:39:03.63 1oPerPtf.net
>>929
わーありがとうございます。健康目指して頑張ります
>>931
甘いもの、果物も飲み物も好きなので、それならチョコスナック食べたり炭酸飲料を飲むよりは少しでも腸内環境改善になりそうなものをって感じです
今までの暴飲暴食時や拒食時に比べて、毎日3食なおかつカロリー抑え目にするだけで結構ストレスかかってると思うので、内容は問わないことにしました
白いご飯も唐揚げも食べたければ食べますし。糖質脂質カットして痩せてもその後食べるのが怖くなりそうで…甘ちゃんな計画ですが…
でもありがとうございます！これからまた何か気付いたら教えてください
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/30 12:07:25.84 Ce9gB3Jn.net
>>934
自分は代替や食事制限は嫌だから、なんでも食べるし晩酌も欠かさないけど、全体的に食べる量を減らして筋トレメインでやってるよ
禁煙してから11㎏増えたんで、ヤバいと思って1月からダイエット開始した 現在－9㎏
で有酸素運動はゼロ まあ仕事で1万歩ぐらいは歩いてるけどね
ダイエットは痩せるまでじゃなくて、痩せてから維持していくものって思ってるから、ずっと続けていけるやり方の方がいいんじゃないかな
あなたはまだまだ若いし、焦らずに太りにくい体を作るのもいいと思う
まあ何にせよ、健康に気をつけて頑張ってな
おっさんの独り言でしたw
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/30 21:42:36.62 TKOCAm/8.net
気になる人は 血液型ダイエット をNGワードで
前回>>917
【初回】2014/12/30
87.45kg 47.4%
【体重】朝
74.80
【体脂肪】朝
39.9
【上半期結果】
体重12.65kg減
体脂肪率7.5%減
体脂肪11.6061kg減
【食事】
朝 豆乳とフルーツグラノーラ
昼 血液型ダイエット参考に、副菜はその日に作ったものを食べる
夕 玄米ブランと飲み物
寝る前にはちみつたまに
飲み会と旅行が少々
【運動】
行きの通勤に10分歩く
または通勤往復計40分自転車
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/01 01:16:56.03 noPku1wj.net
>>915、>>882です
今朝の体重69.3kg
ここしばらく60キロ台を維持できているので、区切りもいいしこのスレを卒業します！
最初は4ヶ月で10kgも減らせると思ってなかったなぁ…
最近食後の運動を増やして減るペースも速くなってきたので、とりあえず標準体重を目指してこれからも頑張ります！
ここ見ると皆一緒に頑張ってるんだなって励まされてました
これからもここのみんなのダイエットがうまくいきますように！
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/01 04:30:30.61 av+mnGpr.net
>>937
おめでとうございます。
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/01 08:41:19.81 kJMQegEM.net
>>937
おめでとうございます！
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/01 21:08:23.15 jgsrFnpq.net
>>937
すげーなーおめでとう！
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/01 21:23:49.89 QfxAP3uo.net
>>937
おめでとう！うらやましいです！
食後の運動がいいのかな…
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/01 21:46:26.07 +POkUf0/.net
>>937
うおおーおめでとう！
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/01 23:50:01.19 bce8vW9V.net
6/1 73.55kg
7/1 69.55kg
今月は65kg台にしたい！
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/02 19:18:27.09 a/N3P3Sy.net
>>937
おつかれさまです 俺も68.5くらいだから卒業だな
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 11:11:32.74 JlX5U0ME.net
気になる人は 血液型ダイエット をNGワードで
前回>>936
【体重】さっき
72.85
【体脂肪】さっき
39.5
【食事】
朝 豆乳とフルーツグラノーラ
昼 血液型ダイエット参考に、副菜はその日に作ったものを食べる
夕 玄米ブランと飲み物
【運動】
行きの通勤に10分歩く
または通勤往復計40分自転車
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/07 22:00:45.40 mYd8hv5a.net
はじめましてー
おっさんです
みんなに見られて、少し気にして痩せたいなー。
【年齢】46 ♂
【身長】171
【体重】現在75.1kg
【体脂肪】22.9
【食事】2000kcal位？
朝はご飯一膳。昼会社弁当。夜晩酌、ご飯粒なし。
【運動】休日子供と遊ぶ。平日会社事務所まで階段昇り降り(１３階)
朝と晩で2～3㎏は違うんだけど普通の事ですか？
とりあえず、また明朝書きます。
よろしくお願い申し上げます。
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 06:02:04.93 x0EaJgFK.net
見た目良くしつつ60kg台目指すぞー
【年齢】23 男
【身長】170.5
【体重】75.6kg
【体脂肪】16.2
【食事】
朝 目玉焼き2 トースト1 納豆1 ヨーグルト100g
間食 プロテイン 水
昼 ハムチーズサラダ
間食 プロテイン 水
夜 600から800kcalくらい？
間食 プロテイン 牛乳
【運動】週四で学生とフットサル1.5h 月2位で社会人フットサル3h
948:946
15/07/08 06:46:19.85 uANimRkK.net
体重73.8
体脂肪25.5
夜朝で違いこんなもん。
時々書きます。
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 00:49:28.64 JgZ18PAC.net
>>947
ガチムチやんw
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 12:22:16.69 7xRSIOyS.net
アラフォー♀ 今163cm72kg
体がしんどくて今日仕事休んで起きられない
太ってるのが原因とわかってるが
食べることだけはやめられない
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 20:23:44.34 Z1bZO9hv.net
気になる人は 血液型ダイエット をNGワードで
前回>>945
【体重】朝
72.45
【体脂肪】さっき
39.9
【食事】
朝 豆乳とフルーツグラノーラ
昼 血液型ダイエット参考に、副菜はその日に作ったものを食べる
夕 玄米ブランと飲み物
が基本
【運動】
通勤往復計40分自転車
DDRを再開して たまにしていた
リンパマッサージ再開
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 20:57:39.82 r3/1xFed.net
>>951
体重の減りも体脂肪の減りも遅すぎじゃね？
違うダイエット法に変えた方がいいような
時間がもったいなく感じる
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 20:59:18.71 Z1bZO9hv.net
>>952
おすすめはなんかある？
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 21:10:48.52 BCrg1BVF.net
星座ダイエット
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 21:19:42.99 r3/1xFed.net
>>953
自分は糖質制限やってる
あちこちのスレ荒らしてる糖質制限厨いて評判悪いみたいだがw
おすすめかどうかはわからないけど、自分は2ヶ月で10キロ落ちた
とりあえず内臓脂肪はすぐ落ちるかな
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 21:33:36.14 Z1bZO9hv.net
>>955
それは
等質制限解除しても
リバウンドしない？
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 21:42:42.18 r3/1xFed.net
>>956
まだ真っ最中だから体験としては答えられない
いきなり元に戻したらリバると思う(それはどれも一緒かw)
昔食べない生活で20キロぐらい落ちてすぐリバウンドしたけど、今回は食生活も変わったから終わったあと多少体重戻っても太り続ける事はない……と思いたい
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 21:55:32.39 Z1bZO9hv.net
>>957
あんがと
昔低インスリンダイエットしてて
また炭水化物やジャガイモニンジン普通に取り出したりしたらリバったのでどうかなぁと
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/17 09:39:48.59 9rwrWXDj.net
7月に入ってから、72.6～73.5をウロウロ
今月中には60kg台になるつもりだったけど、もう絶望的
しょうがないから夏休み楽しもう
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/18 08:09:48.40 eQRy5aVN.net
気になる人は 血液型ダイエット をNGワードで
前回>>951
【体重】さっき
72.20
【体脂肪】さっき
39.7
【食事】
朝 血液型ダイエット参考に
昼 その日に作った副菜などを食べる
夕 玄米ブランと飲み物/フルーツグラノーラに豆乳か牛乳かヨーグルト
が基本
【運動】
通勤往復計40分自転車
DDRをたまにしていた
リンパマッサージも継続
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 17:32:23.85 loc7lGmx.net
【年齢】38 男
【身長】176
【体重】71
【体脂肪】22
【食事】
朝 野菜ジュース ダイエットプロテイン
昼 野菜ジュース
夜 サラダチキン サラダ 豆腐 刺身
【運動】ウォーキング１０キロ 腕立て 腹筋 ディップス
５月からダイエット開始して８１→７１キロ
あと少しで７０キロから脱出。
死にそうだがあと１カ月頑張る。
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 17:34:58.34 ih1OWrq8.net
>>961
その食事制限ならもっと体重が落ちてもよいはずだけどな
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 17:42:53.30 loc7lGmx.net
>>962
サラダチキンいっぱい食べるからね。あと６月まで酒飲んでたし。月マイナス３キロ目標だったけど今月からマイナス４に目標アップ。変な食生活で便秘になったよ！
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/20 20:02:30.94 H/ZOxXx7.net
【開始】2015/7/8 (82.0kg)
【年齢】23女
【身長】158
【現在】79.0
【目標】今のところ70キロ、最終目標46キロ
食事は、野菜きのこたっぷりの豚汁、カロリー控えめの副菜。夜は炭水化物抜いてる。たまにお菓子も食べてる。生理前2週間はコップ一杯豆乳のんでる。
運動が大嫌いで、食事制限のみだったけど、鏡にうつった自分の下半身に絶望し、軽い筋トレ開始した。
10月末までには60キロ台いきたい。
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/20 21:03:46.42 /Xp98mP6.net
>>964
若いうちは痩せやすいけど(体験談)、無理しないでがんばれ
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/21 01:27:53.34 QtPU760X.net
【開始】2015/6/23 (78.0kg)
【年齢】38女
【身長】159
【現在】75.0
【目標】2ヶ月後に70キロ、半年～1年後に60台前半
週1・2ジムと食事制限で一月で3キロ落ちたので、このペースで頑張りたいな。
ジム行き始めてから体重はそんな変化ないけど、身体が締まってきて嬉しい。
朝：卵かけご飯＋野菜ジュース
昼：サラダ＋お魚ご飯
夜：食前にトマト＋おかずのみ
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/26 01:36:15.66 gw9AUIRQ.net
気になる人は 血液型ダイエット をNGワードで
前回>>960
【体重】土曜朝
71.15
【体脂肪】土曜朝
39.3
【食事】
朝 血液型ダイエット参考に
昼 その日に作った副菜などを食べる
夕 フルーツグラノーラにヨーグルト/玄米ブランとジュース
が基本
【運動】
通勤往復計40分自転車または行き徒歩10分
リンパマッサージも継続
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/27 16:44:19.22 I+3YJiRL.net
>>966
運動してるならご飯を1日1膳にして肉を食べた方がいい
炭水化物とたんぱく質が同じか、たんぱく質の方が若干多くなる比率で
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/27 23:40:13.90 IjfKpIfQ.net
>>968
ありがとうございます。
今日inbodyで測定したら、体重と脂肪も減ってたけど、筋肉も少し減ってしまったらしいので、たんぱく質増やしてみます。
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/29 05:25:28.62 RAEN5B+a.net
気になる人は 血液型ダイエット をNGワードで
前回>>967
【体重】さっき
69.95
【体脂肪】さっき
36.8
【食事】
朝 血液型ダイエット参考に
昼 その日に作った副菜などを食べる または自炊弁当
夕 フルーツグラノーラにヨーグルト/玄米ブランとジュース
が基本
【運動】
通勤往復計40分自転車
昨日はその他に往復20分自転車
もう少し60kg台をキープしたら卒業します
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/29 08:14:17.74 H5cC3gUY.net
血液型さんめっちゃやせたなぁ
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/30 19:48:32.98 v8/Y3HAC.net
[身長/年齢] 157/39♀
[初期値] 74.5kg/ 33.4%
[現在値] 73.7kg/ 33.3%
[方法] 朝食置き換え、エアロバイク30分～1時間
[コメント]結婚して6年で25kg太りました
年内に10kg減を目指して頑張ります
973:コアラ
15/07/30 23:04:02.20 pfxMaBIG.net
前回>>964
【開始】2015/7/8 (82.0kg)
【身長】158
【現在】77.0
【目標】第一目標70キロ
運動はしてないけど、仕事で10000歩近く歩くからいいかな…
食べる量は、厳密に計算してはいないけど基礎代謝以下になるようにしてる。
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 09:02:14.45 p0HMftI5.net
>>972
体重に比して、体脂肪少ないですね。
同じくらいの身長体重で38%ありますf^_^;)
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 12:20:18.25 blVn1zRy.net
前回>>959
今月最後の日 70.9kg
諦めてはいたけど、やっぱり悔しい
8月前半で卒業するぞ
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 06:27:43.83 v5xFN/tK.net
男だけど28歳のとき63kg、その後、自分の体重はなんとなく
60kgや70kgをいったりきたりする感じだと思っていて
35歳のとき健康診断で86kgになっててびびった
普段、体重計なんてのらないから健康診断のときに自分の体重を知る生活だったんだけど
自分の体系は中肉中背だと思っていて、鏡とかみても
毎日見てる自分の姿だから太らない俺とか思ってた
太っている自覚すらなかったんだよな
その後、運動は週３ぐらいで自転車をローラー台にのっけて1時間漕ぐぐらいで
あとは食事のみのダイエットで今は68kgになった
大体、1日に0.5kgづつぐらい減った印象がある
1日の摂取カロリーを1300キロカロリー前後にしただけで何もしないでも痩せていったね
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 06:32:45.56 v5xFN/tK.net
食生活はこんな感じ
朝は、トースト1枚にコーヒー
昼は、ーヒーショップで何の味付けもないプレーンのベーグル１つにブレンドコーヒー、
もしくは、コンビニでカップスープ１つとおにぎり１つ
夜は、スーパーのおでんパックか、コンビニのおでん（カロリーの少ないやつ）
おでんはカロリーの少ないものを選べば結構な量を食べれてお腹いっぱいだけど
カロリーはそれほどでもないのでかなりありがたかった
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 06:43:34.82 v5xFN/tK.net
あと運動量では痩せられないので注意ね
運動で消費するカロリーなんて何十時間やっても1食分も消費できないから
下記のとおり、最終的に筋肉が増える運動じゃないと意味がない
人間の身体は特に何もしないでも身体を維持するためにカロリーが消費されているけど
それによる消費されるカロリーは、その人の筋肉量に比例するから、いっぱい筋肉ある人は
身体維持のための消費カロリーも多くなり、それだけ、食べても許されるカロリーに余裕ができる
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 06:46:19.23 v5xFN/tK.net
特に何もしなくても身体が1日に消費するカロリーの量 ＞ 1日に摂取する食物のカロリー
これだけ守ってれば痩せられるよ
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 09:17:39.38 j2nZpkdD.net
気になる人は 血液型ダイエット をNGワードで
前回>>970
【体重】さっき
69.30
【体脂肪】さっき
38.0
【食事】
朝 血液型ダイエット参考に
昼 その日に作った副菜などを食べる または自炊弁当
夕 フルーツグラノーラにヨーグルト/玄米ブランとジュース
が基本
【運動】
通勤往復計40分自転車
または通勤片道1時間徒歩(自転車押し歩き)
スレ卒業します
血液型ダイエットも捨てたものではないということで
>>971
ありがとうございます
またどこかで見かけたらよろしくお願いします
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 14:27:03.87 R+vk0Q1d.net
今日から 参加します。
あー40歳♀
167cm
73キロ
まずは65キロを目標に頑張ります
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 15:28:22.95 LoKXxAs1.net
190センチ
76キロ
68めざす
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 16:11:48.03 gOKmmk7t.net
>>980
血液型さん、おめー
すごいな。私も挫折しないように頑張ろう。
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 21:37:52.74 Bsbidl+M.net
何十時間やっても１食分のエネルギー使えないってリハビリ運動かなにかか？www
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 23:53:06.06 cVviHWpj.net
よろしくお願いしますー
40歳♀
157cm
77kgです
とにかく運動しない方向で生きてきたんで、
まずは食事の節制以上に運動をする習慣をつけて
じっくり落としていけたらと思います
当面の目標は70kgを割る事で