13/11/26 13:12:49.46 Hhu0pToz.net
落ちてたので立てます。スレ番号わかりません。
前スレ
【70キロ台】60キロ台を目指すスレ【集合】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 20:18:17.46 fy20Y2aR.net
乙！ホスト規制でたてられなかったので助かりました
前々スレ
【70キロ台】60キロ台を目指すスレ【男も女も集合】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 21:00:58.33 fy20Y2aR.net
身長165.8cmアラフォー女
6/1：80kg 40% 食事量を減らしても殆ど減らなくなってしまった
7/21：78.5kg39.6% ロード購入して平日ローラー30分週末実走
11/26：69.0kg33.3% 仕事が忙しくなって最後１ヶ月帰宅がほぼ深夜
帰宅が深夜だと残業飯食べるしローラー漕げないしで
すっかり停滞期でしたが、なんとか70切りが5日続いたので
50キロ台を目指すスレへ移動します
目標は58kg（多分15年前の数字w）なので戦いは続くのです
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 21:01:39.47 fy20Y2aR.net
皆の書き込みでモチベ上がってたよ、ありがとう！
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 21:08:06.01 9ZBBblZq.net
>>4
おめでとう！先はまだ長そうだけど地道にがんばってね
応援してます
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 10:03:23.06 en1KQART.net
89kgからスタートして今日やっと66kgか67kgで安定するようになったのでこのスレ卒業します。
ここまで頑張れたのもこのスレのおかげです。ありがとうございました。もっと頑張ります。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 22:07:57.99 AsJ+R1q6.net
いいな。
今年の4月から174cm/82kgからはじめてやっとこさ先ほどの体重71.7kg。
75kgから体重が落ちにくくなって、ここまで3ヶ月ほどかかってる。
今年中の60kg台を目標にしてたけどかなりシビアだわ。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/05 17:52:49.50 t9Vs4xZk.net
175cm71キロ
最近怪我したのであんまりダイエットできなかったんですが
今週からまた頑張ってます
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/05 18:41:25.38 mmO10eqy.net
178cm、先月80kg切ってからほとんど体重落ちず。
体脂肪は減ってるからいいことなんだろうけど、やっぱり体重が落ちないと精神的につらい
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/13 10:09:48.13 wIKswlWI.net
ビリーズブートキャンプを一週間続ければ5kgは軽く落ちるよ
食事制限してなかったけど75kg→68kgになった
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/14 05:54:33.21 7SGzIBy2.net
ビリーさんそんなスパルタなのか
いまだに一度も見たことがない
中古で買ってみようかな
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/14 06:38:08.24 fipQNLKx.net
>>11
常にお尻やお腹に力を入れながらやれば、更に効果が出るよ。自分は隊長に付いていくのが精一杯でそんな余裕無いけれどw
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/19 10:33:35.23 0FT9I3SQ.net
夏からずーっと72～70キロあたりをウロウロしてて最近ようやく68.4まで落ちた。
67キロ台が見えてきて嬉しい。まぁ目標は63キロなのでまだまだ遠いけど。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/24 10:20:51.05 vNVvwopf.net
158、80アラフォー女子
11月中旬から、食事に気をつけたり
ウォーキング週5日30分して、
74になりました。
少食にしてるけど、慣れるもんなのね。
年始年末がこわい。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/03 07:27:05.44 BUJL22uk.net
165センチアラフォー女性です。
10月76kgから、一ヶ月で70kgに。
その後しばらく変わらず。
昨日からピラティス始めました。
みんなしっかり運動してるんですね。
目標は、まず60kg
デブからグラマラスバディに戻す。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/04 08:29:28.98 ZiR4jpeE.net
忘年会と大晦日と正月三ヶ日で、71kgから84kgになったオイラが通りますよ
フードファイター並にいくらでも胃袋に入るこの恐怖。
一ヶ月くらいしたら、また来ます
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/14 23:16:51.19 bBkCv8UD.net
♀160cm/87kgから8ヶ月で68kgまで落ちて、一年間はダイエット中止
またやる気が出てきたので再開することにしました
ただいま71kg、がんばります
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 07:15:03.30 rfmtov2V.net
>>17
今日朝の体重69.8
もう少し減らして安定するまで頑張る
19:16
14/02/02 18:29:02.32 SRNQYoQf.net
やっとこさ9kg減らして75kgになった。
基礎代謝量から２割引程度の食生活では、減らすときは増やす時の２倍半の時間がかかる。
だからといって、マイナス二ケタが普通の日々で基礎代謝量の１/3カロリーでの急速ダイエットは厳しい。
耳や足が凍傷にかかっちまうし、雪かきのスコップやツルハシが握れん。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/08 07:28:53.97 Zds0qp5h.net
69.5～70.1をうろうろ
平日痩せた分を土日で戻してしまう
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/20 00:41:01.72 0u2UXT/3.net
身長165で74ｷﾛのアラサー男です
50台までやせたら婚活するんだ・・・
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/01 18:02:40.30 ySZ34TsN.net
先週から数ヶ月サボってたダイエット再開した
いまのところ168cm79.8kgから76.6kgまで落ちた、やり初めはグンと落ちるね
来月までにあと5kg頑張る
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/03 19:16:40.99 gRVf/L1/.net
ようやく70.1キロまで来た あと少しだな
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/05 04:26:56.69 D6ADrIdl.net
178cm90kg後半(MAX110kg)からBMI標準の69.8kgまでの途中
今は78kgで次の目標は75kgを下回ること
今年中にここを卒業したい
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 19:48:38.08 fUqG21C2.net
177ｃｍ89㎏（今年1月21日）からウォーキングと1日2000キロカロリー以下のレコダイで
現在78～79㎏になった男です
66㎏ぐらいを目標にダイエットしています
10日で1キロぐらいのペースで痩せていけるといいな
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/27 18:52:32.34 ydqRaSlc.net
180cm 男 31歳
最大 101kg
現在 78kg
目標 65kg
月-2kgペースで継続
あと-13kg今年中に達成しますね！
27:25
14/05/02 01:11:12.00 2ybTp2RZ.net
2014年4月21日～4月30日（10日間）
ウォーキング 雨、10ｋｍ、6ｋｍ、10ｋｍ、15ｋｍ、4ｋｍ、11ｋｍ、雨、6ｋｍ
1日平均6.8ｋｍ
摂取カロリー 2200、1900、1950、2000、1850、2050、1950、2250、1850、2100
1日平均2010キロカロリー
体重77.0ｋｇ→76.2㎏
体脂肪率20.0→19.5
ＧＷ前半は外食が多くてカロリーを抑えるのに苦労した
ＧＷ後半は自炊を多めにして野菜鍋とかで量を食べたい
28:TK ◆2bW2Ykjj2Y
14/05/05 19:20:42.97 L3sTlPEx.net
身長180の男です。
ダイエット開始時(2013年11月23日)94,5キロ
今朝75キロジャスト
目標71キロ台
ダイエット方法 食事制限 通勤、買い物以外で毎日1時間のウォーキング(速歩)
とりあえず今月末までに73キロ台に到達したい。
29:25
14/05/11 12:37:48.81 HH+wMovo.net
2014年5月1日～5月10日（10日間）
ウォーキング 10ｋｍ、6ｋｍ、8ｋｍ、8ｋｍ、6ｋｍ、11ｋｍ、7ｋｍ、8ｋｍ、8ｋｍ 、11ｋｍ
1日平均8.3 ｋｍ
摂取カロリー 2100、1450、1900、2250、2400、1700、2050、1950、1600、2300
1日平均1970キロカロリー
体重76.2ｋｇ→75㎏
体脂肪率19,5→19.0
ＧＷ後半友達としゃぶしゃぶ食べ放題に行った
ご飯1杯に大量の野菜とえのきで少量の肉を食べたが摂取カロリーは推定で1700超え ゴマだれのカロリー高ッ！
病院で検査を受ける
1月20日に263だった血糖値が87に HbA1cも5.4％でコレステロールや中性脂肪も基準値になった
糖尿病から糖尿病予備軍にランクアップで通院の必要なしと言われて嬉しかった
引き続き60キロ台中盤を目指してダイエットを続けたいと思う
皆様一緒にがんばりましょう
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/13 22:30:39.02 rX5J3zFd.net
２８歳、１６８センチ、７１キロ。
これからマジで頑張ります！
一番いい時は６５キロでした（ややがっちり体型）
これからマジで頑張ろう。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 07:54:20.79 k4aGCzug.net
ダイエットを始めてちょうど1年
46歳男 168ｃｍ/73 5kg
94ｋｇから68キロ台まで行ったがリバってしまったんでまた頑張るぞ
とりあえず今月中に71キロ台目標
有酸素運動もっとしないといかん
32:25
14/05/21 20:29:20.67 hvuLC5im.net
2014年5月11日～5月20日（10日間）
ウォーキング 14ｋｍ、×、6ｋｍ、6ｋｍ、5ｋｍ、6ｋｍ、18ｋｍ、8ｋｍ、12ｋｍ 、7ｋｍ
1日平均8.2 ｋｍ
摂取カロリー 1850、2300、1900、1950、1850、1950、2050、1500、2350、1850
1日平均1955キロカロリー
体重75.0ｋｇ→74.0㎏
体脂肪率19.0→18.0
ダイエットを始めてちょうど4ヶ月で89キロ→74キロ（身長177センチ）-15キロ達成しました
あと2～3ヶ月で5キロ以上は落としたいです
でも計算したら体重減少に伴い消費カロリーも1日500キロカロリーくらいは減ってしまうらしい
とりあえず今後１ヶ月の摂取カロリーの目標を1日平均1900キロカロリーに減らしてがんばります
33:３１
14/05/22 09:32:08.91 V82wWeBz.net
夜勤から帰り今朝測ると６９,３キロ。
まだまだ頑張るぞ！
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 12:18:04.40 YKuiUiiI.net
31歳 166/73
1番いい時の55kgまで頑張って戻したい！
とりあえず、1年で増やしまくった10kg落とす！！
35:32
14/05/24 07:14:56.91 PAJ7EtIA.net
朝食前に計測、現在72・4ｋｇ
今月もあと1週間、まぁ順調といえば順調か・・・
間食を何回かしてしまったのはいただけなかった。
有酸素運動した時間は約8時間くらい
今月中の目標71キロ台で安定！
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/27 01:18:15.46 ZPKLQwCZ.net
29女 163cm 71kg
腹回りの肉をなんとかするのが目標
仕事の飲みが腹回りに巻きついた…
運動は週2で習い事やってるんだがそれに加えて食事とウォーキングがんばる
37:３１
14/05/27 02:15:16.83 l8RRwBrg.net
さっき計測、６９、３キロ。
あと２週間ほど維持できたら他スレいきます。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/27 08:51:15.87 ZPKLQwCZ.net
>>37
おめ。油断しないで頑張ろうぜ
39:32
14/05/31 08:39:00.35 rc3j1vXm.net
朝食前に計測 71・8ｋｇ
朝の計測時は71キロ台で数日安定しているが夜に計測すると72キロ台の時もあった。
今週は朝5時台に起きれなかったのであまり有酸素運動ができなかった。
6月の前半の目標は今よりマイナス1キロにしておこう。
40:25
14/06/01 19:34:15.19 PH3nHcI2.net
2014年5月21日～5月31日（11日間）
ウォーキング 7ｋｍ、11ｋｍ、×、×、×、雨、7ｋｍ、10ｋｍ、6ｋｍ 、8ｋｍ 、16ｋｍ
1日平均5.9 ｋｍ
摂取カロリー 1450、1850、1950、2350、2150、1700、2550、1850、1600、1550 、2100
1日平均1919キロカロリー
体重74.0ｋｇ→73.0㎏
体脂肪率18.0→17.5
先週末は風邪でダウン ３日間喰っちゃ寝でまったく運動しなかったのに体重は不思議と落ちていた
皆さん順調ですね
自分も7月末までに60キロ台で安定してこのスレを卒業できるようがんばります！
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/11 00:50:37.53 pKWrHaIm.net
27歳 女 159.8cm
去年の９月に92kgからスタートして途中でダイエットをサボり
今年の３月下旬に86kgから再スタート
現在76.5kgで目標は65kg
先月丸々１ヶ月停滞期だったけど、ようやく抜けたので頑張る！
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/11 09:13:54.77 VTPZ2/2w.net
過疎ってるが自分に該当するスレが他にないから、こちらに
性別…女
年齢…27
身長…163
開始体重…82.5(2014.4.20時点)
目標体重…52.5
今日の体重…74.5
今日の体脂肪率…33.9
今日の運動…カーヴィーダンス(ゆるめら２セット)、筋トレ、ウォーキング(1時間)
胃腸の調子が悪く、今日明日と仕事が休みだから、一日半のプチ断食中
来月末までには50kg台目指すスレに引っ越せるように頑張りたい
43:25
14/06/11 23:44:37.52 z9SaR7Ff.net
2014年6月1日～6月10日（10日間）
ウォーキング 12ｋｍ、6ｋｍ、12ｋｍ、14ｋｍ、雨、6ｋｍ、6ｋｍ、13ｋｍ 、6ｋｍ 、6ｋｍ
1日平均8.1 ｋｍ
摂取カロリー 1500、2250、1650、2000、2200、1550、1850、2050、1950、2100
1日平均1910キロカロリー
体重73.0ｋｇ→71.6㎏
体脂肪率17.5→18.0
８月中旬まで忙しくなりそうです
ダイエットも停滞しそう……ここまで順調に来たのに
なんとか早朝のウォーキング時間を確保して1日2200～2300キロカロリーくらいに抑えて少しづつでも痩せたいです
体脂肪率も下げたいので筋トレもしたいな
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 13:22:43.21 0NRQDT9f.net
今日からスタート
168cm79.5kg体脂肪率25.0％
目標
67kg17％
頑張ります。
おっさんです。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 14:46:45.56 HsG+dmBn.net
食事管理と有酸素運動はずっとやってるけど筋トレ2ヶ月目で体重が減らなくなった(78kg→75kg)
体脂肪率は少し下がってる(21％→18％)
早く74kg台になりたい
男でこのスレのターゲットになる層は大勢いる思うんだが人少ないな
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 17:33:04.23 0iVDe3T+.net
156センチ、42女。
ウォーキングと食事制限で、79キロから72キロになりました。 ジーンズがゆるくなって嬉しい^_^ 70切ったら、新しいの買って今の捨てます。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 18:13:58.12 3WrzZf9V.net
>>46
60切ったら付き合ってください。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 13:03:40.51 ynRwQOOh.net
>>42
年齢も体重も全く同じだわ
お互い頑張りましょうね
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 17:39:57.29 2Qdj634W.net
【年齢】41
【身長】160
【体重】開始時82→現在77.2
【体脂肪】45%前後
【食事】糖質制限（緩めスーパー）、特茶飲み（効果のほどは不明）
【運動】踏み台昇降30分1セットで体調次第で増減
70ｋｇ台でほぼ安定してきたので80kgスレから引っ越してきました
長患いでの体力不足と関節の加重に不安があって激しい運動ができなくて
もっと運動を増やすためにも体重を減らしていきたい
週一くらいでプールも行こうかな
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/15 15:39:02.47 liLpgYy1.net
【177cm・73kg・24才】
昼・夕食を抜いて85kgからここまで来たよ
ここ10年くらい80キロの大台を下回ったことが無かったからかなりの快挙
欲を言えば夢の60キロ代まで行きたいです、先生っ!!
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 07:47:22.78 +qlABAPg.net
【年齢】24
【身長】157
【体重】770.9
【体脂肪】42
【食事】基本的に1200～1300カロリー
【運動】ウォーキングや好きなダンス踊ったりしてます
80kg越え放置から来ました。頑張ります！
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 08:06:33.04 gVS0DeOH.net
>>51
凄い体重だねw
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 19:03:55.43 KYzP4LwU.net
酷い反応…と思ったがこれは確かにw
77.9かな？
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 22:03:39.47 Zonouxy0.net
ちょいちょい74kg台になることが増えた
ひょっとしたら夏が終わる頃にはこのスレ卒業できるかも
55:35
14/06/16 23:05:22.07 /G2uPFUD.net
朝起きると70切るんだけど、食べると70ジャスト…。あと一息。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/19 01:54:05.98 P0+KnKnQ.net
災害派遣のストレスでただでさえでぶが10キロ増えて158cmで80が見えていた
3月、バタバタしてあまり食べてなくてもなんとかなったので、四月から本格的にダイエット開始、今は70.5キロ。
もう少しでこのスレ卒業なのだがその少しが減らないなあ。目標は50なので全然先だけど…。
とにかくいつかは痩せると信じてスポーツクラブと食事制限（と言っても全体的に量減らした位）を続けます。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/20 11:13:38.60 ZFhbfpd8.net
157㎝、74㎏、女42才。
ゆるめの糖質制限と生姜紅茶で２日で1㎏ダウン。
誤差の範囲だけど、やる気が出たのでがんばる。
２年前にガチガチの糖質制限で8㎏落としたけど12㎏リバ。。。
体重管理アプリのおすすめありますか?
ヤフーのダイエットダイアリーが６月いっぱいで終了なので、移動しなきゃ。
スマホで何か楽しいアプリないかな。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/20 12:06:56.84 NBFjYu1W.net
はかるだけEX愛用中
朝晩体重と体脂肪率測ると脂肪の減り具合も分かる
地味に生理周期も把握できるのが便利
59:32
14/06/21 08:48:12.69 HXncJ7DH.net
現在72・2kg
先月の末より増えてしまった、特に昨日は飲み過ぎ食べ過ぎ
今月はあまり運動していないが70キロ～71キロ台で安定していたのに・・・
今月中の目標は71キロにしておこう
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/22 16:54:00.44 j27LJ4uk.net
27歳♀167cm
【現在】74.2kg
【目標】55kg
6/6に75.8kgからスタート。
食事制限、ウォーキング30分、ヨガ30分
少しずつ運動時間を増やしていきたい。8～9月くらいにはこのスレ卒業できるといいな。
>>57
体重管理だけだったらSimple Dietオススメ。
私はカロリー計算もしてるのでBeCalendarを使ってるよ。
グラフを見ると、引き続き頑張ろうって思える。
61:43
14/06/25 09:36:58.86 KF2mZnMe.net
ここ最近便秘が酷くて思うように体重が落ちない
運動はこまめにやってるが、まだまだ頑張る
現在体重 73.6
体脂肪率 33.5
身長 162
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/25 13:32:27.84 qvZl2ljB.net
>>49から10日ほど経過した今朝の体重は76.4kgでした。
どうにも基礎代謝が低すぎて（1350前後）なかなか減ってくれない･･･
食べるものと負荷になり過ぎない運動を研究してみよう
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/25 17:56:35.65 ys6kHAvt.net
絵にかいたような停滞期だわ
別にヤル気が削がれたりするわけないけど、体重変わらないと盛り上がりに欠けるよ('А`)
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 01:34:16.37 FIOQyi82.net
74kgから64kgにしたい
bmi22へ！
65:57
14/06/29 12:15:07.24 xz7lLDL8.net
まだいます（泣）。
ただ、スポーツクラブで測定してもらったら、筋肉量の増が体脂肪減を打ち消してて減らないらしい。
最近楽になりすぎたのでエアロバイクの負荷をあげたのがたたったのか…。
ちなみに私もシンプルダイエット使ってます。
66:61
14/06/29 21:47:14.10 p5JGTY1P.net
>>65
リバウンドしにくい体に変わっていってるんだよ！
私なんかウォーキングしてても慣れてくるどころか、疲れてきてるorz
慣れてきたら時間増やしたいと思ってたけど、当分先になりそう。
一応73.7にはなったけど、まだまだだなー…
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/30 07:24:27.88 9spQZTIX.net
>>65
俺は有酸素運動に筋トレ3か月目で効果が出てきたのか体重はほとんど変わらず体脂肪率が減ってる
意図的に肥大化させない限りいずれは体重も減少するから問題ないだろう
避けては通れない道だと思うし、その先は簡単にリバウンドしにくい体になると信じてる
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/01 08:21:34.74 RjbvQYWT.net
まあ何かしらやってるならゴチャゴチャ言わずに効果が出るまで黙って続けてろってな
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/02 00:33:53.34 BbSDiGHR.net
身長159.5
体重74.5
やっと体重が減り始めた。
でもその間に脂肪がかなり落ちた。
体重の変動がないのに、痩せたねー！って言ってもらえて嬉しい。
停滞期は減った体重に見合った身体になる為の重要な期間って聞いたけど、本当だった。
食事量もこんなに食べなくても平気なんだって気付けた。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/02 13:18:37.22 eXptvolE.net
>>64
170cm乙
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/03 16:35:10.09 lrPzdrUF.net
朝起きたら70.2
もうすぐ69見えてくるかなぁ。
焦らないで続けます。
70切ってないけど、みっともないんで、
新しいジーンズ買いました。
そして、大きいのは捨てました。
戻らないんだ。
72:57
14/07/03 22:05:22.27 qHjVMMpF.net
今日、本当に何年かぶりに十の位が6になりました
ただ測ったのが空腹運動後入浴後下着という条件なのでまだ確実ではない
でももう少しでこのスレ卒業出来そうです
。・゜・(ノД`)・゜・。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/03 22:19:24.52 iqKkjsPL.net
一刻も早く出てって、二度と帰ってこないで
がんばって?
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/03 23:49:18.03 UQTfDBs7.net
77キロから73になって、そっから減らない。。。。
しんどい。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/04 09:24:19.38 IiWrOg7e.net
>>72
よしよし、二度と戻ってくんなよ！
by出戻り
秋に一端68.0位まで減ったのに仕事が忙しくなったら冬の間に70.5位まで戻ってしまった
春になって少し運動再開したら増加傾向はとまったけど、でも減らない状態のまま
六月末で忙しい仕事も終わったので、今度こそがっつり運動して痩せるー！
76:50
14/07/05 17:14:56.25 Leu/sWaH.net
さっき体重測ったら75.9だったキャッホウ！
しばらく停滞気味だったのが再び落ち始めてくれました
今朝PCが逝く悲劇に見舞われたけど乗り越えて頑張るます
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/08 04:08:55.10 JtWl5l/L.net
156/80 42女
69.8が見えるようになった。
ただし、空きっ腹、すっぽんぽんで
計測。今月卒業したい。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/08 06:18:51.52 yftjOw3n.net
168cm120kgから62kgを目標に始めて1年半
最近やっと安定して60台になってきたよ
さよならみんな、一足先にあっちのスレで待ってる(｀・ω・´)
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/08 18:41:40.76 qcjmdXi9.net
約半分になったのか？凄まじいな！
自分もいずれそっちに行くから待ってておくれよ@現在76kg前後
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/10 23:32:33.52 Yf7FYK8+.net
80キロスレから来ました。
身長145センチ、現在75キロの体脂肪48％、39歳女です。
スタート82キロ（max83ありました）
5月～6月末の2ヶ月で8キロ減りましたが、
7月に入ってからあまり減りません。
月のモノが来るまで現状維持をがんばります。
1日1200kcal以内の食事とスロージョギングで4キロぐらい走ります。
雨の日はwiifitで運動。
60キロ台目指してがんばるぞーー！
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/11 06:14:31.87 7GkTkcnS.net
我が家にあるのはレトロなアナログ体重計なんだけど、フローリングに置いて計った時と
畳の上に置いて計った時とで3kgくらい違う(畳のほうが重い表示が出る)
フローリングだと69kgくらいに見えるんだけど畳だとまだ70kg台w
どこで計っても60kg台が出るように頑張るぞ
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/11 12:34:27.02 33QM0zcX.net
39歳♂、身長169㎝、体重80㎏→72㎏
目標体重を69㎏に設定して水泳や食事制限を1年間頑張ってきたが、
先日受けた健康診断で「肥満(経度)」と書かれ、
「適正体重：62.3㎏」と大幅なる目標設定変更を強制された気分
62㎏ってガリじゃね？そんな事ないのかな…
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/11 12:38:11.78 I1rn+Tgh.net
むしろカッコ良くなるぞ
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/11 14:14:11.59 /9vLT20M.net
170cm/77kg/32歳♀
おととしの夏以来で体重測定したら64kg→77kgになってた（＾o＾）
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/11 14:38:15.81 +ose2NYt.net
アナログって、じゅうたんとか柔らかいところで計ると、２、３キロ多く表示されるから、
固いところで計りましょうって、昔言われてたような…。
どこで計っても60台目指すのはいいと思う
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/11 15:04:52.89 ZRlHr4Un.net
>>84
おかえり＼(^o^)／
87:82
14/07/11 20:47:37.66 7GkTkcnS.net
>>85
おお、やっぱりそうなんだね
疑ってゴメンよタニタ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/11 23:13:25.04 sEJKkCJv.net
>>82
180cmの私の適性体重が71kgとか。
なので身長から考えるとそのくらいでちょうど良くなるのではないのかな。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 01:47:29.56 qC27QjWi.net
このスレ、デブ多すぎﾜﾛﾀ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/13 16:58:59.86 QpWFuEbC.net
自分の身長/体重で画像検索するとガッチムチのレスラーとか
格闘家が出てきてワロス・・
「デカッ」と思うけど自分は脂肪だけで同じ重さなんだよな・・・
91:57
14/07/13 21:50:06.50 I+wB8tcb.net
ようやく安定して69キロになりました
今日は服着て69.3キロ
これでこのスレともいよいよお別れです。
60キロスレで待ってますのでまた向こうのスレでお会いしましょう
いろいろ支えてくれてありがとう。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/13 21:54:44.62 yphGfYRp.net
>>91
もう戻ってくるなよー達者でなーﾉｼ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/14 07:56:01.97 QquUj0vi.net
75→68まで落ちたのに外食続きの結果73までリバウンド・・・。
ジョギングしたりしてるけど、食べ物も気を使わないと無理だな。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/14 20:56:48.00 9zgaYHOr.net
165/75.5
つい1週間前まで72台だったのに、外食、飲みの連続で気がついたら75超えてしまった
運動、節制します
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 10:56:52.58 61q7XXbt.net
159/73.4
一週間で4キロ痩せた。
いかに食べ過ぎてたか怖くなったわ。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 11:50:56.71 6MfffcU5.net
>>95
ダイエット方法ｋｗｓｋ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 18:01:18.73 zed+MjVa.net
>>96
子供が食べないんで、残りを食べてた。勿体無くて。
あとコーラとかの炭酸飲料も大好きだったんだよね。
あとダラダラ食べるのをやめて、野菜を多くして主食減らした。
残されたものは、心を鬼にして捨ててる。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 23:21:16.47 8qRVZJ4y.net
157♀
69.6だった。でも、すきっぱら、すっぽんぽん。
なんかお肉が柔らかくなってきたよ。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/17 21:03:20.78 O+5UAAfu.net
160/71.9
7月中に60台に一瞬でも突入したい
がんばるがんばるがんばる
口さみしいけど食べないぞー
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/19 02:22:17.57 XTIL4mx/.net
皆さんよく頑張ってますね。
自分は医者から脂肪肝なのでダイエットしなさいと
５月の検診で言われた。原因はアルコールなので
思い切って断酒しました。すると、５月末で７４ｋｇ
もあった体重が、現在６５ｋｇを割りました。身長が
１６７ｃｍなのであと３ｋｇダイエットしたら甘い物
を少し食べようと思います。(断酒は続ける)
現在、食事も米を止めて豆腐・枝豆・素麺・豚・鳥・
鮭・胡麻・ちりめんじゃこ・大量の生野菜を取ります。
野菜で空腹を満たす事が出来れば勝利間違いなしです。
それと、お腹がすいてどうしようも無い時はお湯を飲
んで下さい。治まりますよ。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/20 17:55:24.31 ppSg73oM.net
ここ1ヶ月69～71kgを行ったりきたり
なんとかならんものか
102:81
14/07/21 00:58:24.79 n389hnOF.net
月のものが来たら一気に落ちてきました。
今73㌔台。ちょっと食べすぎると74㌔台になるけど。
今月中に72にタッチしたいなあ。
3ヶ月で10㌔減って言いたいｗｗ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/22 02:26:20.74 Z27UQ3cS.net
155cm 75.3㎏ 39.3% 43才 ♀
健康を手に入れるために頑張る
MAXは80㎏くらい
50㎏代目指して…
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/22 17:59:42.31 6JtNhcgp.net
>>100
なんかすげー読みにくいけど、要は痩せたんだよな、おめ！
食事で落とすのはリバウンドの元だから、あと一歩運動を取り入れるといいかもね
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/22 18:05:46.51 6JtNhcgp.net
三連休、夏風邪ひいて寝込んでたら2kg体重は下がったんだけど体脂肪率が2％も上がってしまった
やっぱ寝込んで減るのは水と筋肉だよね
水なんか多分今日帰ったら半分は戻ってんだろうし、酷い咳・痰を治めるのに
チョコだの飴だのずっとなめ続けてたからきっと体脂肪率は…(血涙)
106:100
14/07/23 12:44:31.47 IaoL1uRb.net
160/70.9
ヤーナリズムはじめました
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/23 19:25:52.23 W5rAC/e5.net
75から全然動けない
停滞期じゃなくて開始してから２週間、±１ｋｇを動きまわるだけで
落ちていかない・・
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/23 19:51:05.20 4liCV0Tp.net
運動時間増やそう
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/23 19:56:57.11 W5rAC/e5.net
仕事帰りに１時間歩いてクタクタやで・・
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/23 20:02:15.09 4liCV0Tp.net
うーん....
食事見直す(酒、甘いもの断ち等)
歩くんじゃなくてジョギングする
筋トレも併用する....
活動量計導入する....
ごめん、妙案浮かばん。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/24 13:34:32.68 qllpgSoW.net
俺は76㎏付近で停滞していたけど、毎晩飲んでた酒を週末のみにした
そしたら一気に4㎏ほど落ちたけど、また停滞しているw
他には野菜多め＋強度高めな運動＋早寝早起きを心掛けている
白飯大好きなのが最大のネックだなwww
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/24 18:24:30.31 rvnxutyH.net
>>110
考えてくれてありがとう
元々酒飲まない、活動量計２週間前から使用中 なんだ
甘いものはそこそこ断って
ジョギングはカカトがぶっ壊れそうなのであと５ｋｇ落ちたらやろうと思うｗ
とりあえずウォーキングを３０分増やしてみるお・・
白米食べたいよね・・野菜とか少量でええねん・・ボール一杯とか
無理だわ・・
113:82
14/07/29 01:09:31.51 pMmQwSay.net
今日計ったら67キロくらいになってたよ
畳の上で計っても60キロ台に収まったからこのスレ卒業だぜ…(ﾉД`)
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/30 12:16:53.60 aDOe9MHd.net
卒業おめでとう！
二度とここには帰って来るなよ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/30 12:47:57.75 v1FYaJJK.net
ランチにとんかつ定食食べちゃった。。。午後は泳ぎに逝ってきます
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/30 17:24:40.47 bSv9iZkM.net
6末スタートで80から73にきて停滞期突入
辛い
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/03 08:35:30.57 spArReqJ.net
>>73
きも
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/03 13:55:41.02 awpBjVi8.net
やせねーぞゴラアアアアアアアアアアアアアアア
暑すぎて運動出来ないんだがお前らどうしてんの？
出勤が10時からだから無駄に早起き（5～6時とか涼しい時間）するのは
損した気分なんだがそういうのがイカンのか
あと余分な時間がありすぎると何か食べそう
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/06 16:00:45.58 qOO8hcS5.net
>>116
全然停滞期ちゃう。
俺は80→76まで1か月で落ちて、そこから75-76で約6か月間停滞した。
それから72まで更に6か月かけて落とした。今秋ぐらいに60台突入予定。
一気に痩せると一気に戻るよ。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/06 21:36:24.62 awFgYIzl.net
166/76
梅雨頃から食事が不規則＆運動しなかったせいか一気に来た…暑さに負けずがんばろう
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/07 21:18:57.53 CofXMevf.net
183cm/79kg
2ヶ月前からボクシングジムに週３ずつ通い
食事は腹八分目にして、毎日２L飲んでたコーラをポカリやちょっと味の付いた水に変更。
これで現状74kgプラマイ1kgで落ち着いてる・・・が
年内に目標の68kgまでいきたいな・・
っていうかやっぱみんなも苦労してるんだな・・・がんばらねば
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/13 20:43:41.73 aW1v6k/6.net
70.2kg
あと少しなんだがもう1ヶ月くらい変化がない
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/13 22:32:09.81 qO0cnqtf.net
>>101
おぉ、私も同じだ 172cm 82㎏だったがメタボを宣告されて三ヶ月かけて食事制限とウォーキングを毎日一時間半続けて
現在 71㎏まで落とした 好きな酒も我慢して月に2～3回しか飲まない
順調に来たのだが70㎏と71㎏を行ったり来たりで頑固な停滞期に入ってしまった 三週間ぐらい変化無し
現在四十代前半だがもし60㎏台に突入出来れば実に二十年ぶりくらいの60㎏台だ
意地でも突入してみせるぞ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/14 01:59:21.89 qbhb7hmR.net
156cm80.6kg ♀
7月7日からはじめて71.8kgまで来た
一旦の目標として年内で60kgを維持できる様に気長にがんばる
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/14 07:42:19.12 d7zMWw7U.net
169/72kg 21%
目標は62kg、14%
低炭水化物とカロリー管理、水泳で頑張るぞー！
まずは今月中に安定して70kgを切ることを目標に。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/14 15:38:57.32 hG461N53.net
身長 172
一年前 108kg 最大値42%
現在 70kg 15%前後
目標 67kg 12%前後
糖質制限高タンパク＋自重トレーニングでここまで来ました。
有酸素運動は日常的にしてませんが、85切った頃から月2～3回程度、一回10～12時間位のトレッキングを趣味にしてます。
127:85
14/08/14 19:19:06.49 Q22G/CDL.net
73.8までキター
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/17 03:48:42.83 tZrqK6HW.net
27♀ 156.5 79.6kg/46.6%
8月83kg/49.7%からダイエット始めて
70kg台が安定してきたので今日からここでがんばる
10月までに70kgきりたい
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/18 18:47:34.13 sjuYvTrV.net
7月7日からお世話になって、ここのところずっと60キロ台が続いているので卒業宣言してしまおう。
もう戻ってくるもんか。
ワンサイズ下のジーンズ履けた時試着室で泣けた！
もっともっと頑張る。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/18 19:11:49.77 GNj6n9YL.net
76kg、1ヶ月で5kg増えてしまった…
とりあえず、9/15までに70kg目指します
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/18 19:39:48.54 WWo6zqHm.net
168cm/78kg→71kg
7月29日より、炭水化物制限でここまできました。
目標65kg！
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/18 20:03:29.69 8V8Ngqe6.net
10月中旬まで5キロおとしたい。
現在160センチ71.2キロ
がんばります。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/18 20:16:36.09 yNeAVWl9.net
74-75を行ったり来たり。
172cmだから、70Kgをきりたいと思っているんだけど。
頑張ります！
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/18 22:29:43.77 vW0XWpp2.net
>>131
体脂肪率測ってる？
ちゃんと
徐脂肪体重を維持しながら痩せないと体重減った分骨がスカスカになりましたーだと後で寝たきりになれるよ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/19 00:06:01.37 3AiTPvaI.net
152/76
まず、9/15に70kg目指す。
1ヶ月、我慢するんじゃなくて習慣を変える。
このスレにお世話になります。
痩せるぞー！
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/19 00:40:02.16 hqNSsGck.net
154cm74kg
あと少しで70切りそうだったのにお盆でまさかのリバウンド･･･
イベントの度に増量しちゃうから、12月までに70台卒業しておきたい
ひと月-2kgペースを目標に頑張る
137:126
14/08/19 06:58:01.72 M2EqOPb0.net
72.3→70.1
半月で2kgいけた！
まだまだ行けそうだぜ！
水泳恐るべし。
138:50
14/08/19 07:28:06.88 sWF7fZjk.net
今朝の測定で72.3ｋｇ、体脂肪率39%台の結果が出ました。
真夏の間は運動は控えてるので体重減少もゆっくりめですがまだまだ頑張る
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/19 07:42:30.39 DhWIK8Co.net
週に２回夜食をヨーグルトとバナナ にするだけでだいぶ違うと思う
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/19 09:33:32.04 vbI0n8R9.net
?168ｃｍ72ｋｇ28歳で7月頭から軽いジョギングとフラフープ始めて
8月入るころには68ｋｇ台に突入したけどお盆で71ｋｇになったから
戻って北
ただいま
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/19 09:34:20.34 vbI0n8R9.net
>>140
?←♂
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/19 16:50:39.61 EpSCT+T0.net
BMI25以下
これを目標にしたい
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/19 21:12:10.99 y7g1grVH.net
>>123
俺は久しぶりの60キロ代に突入した日、自分へのご褒美をしてから72キロ前後で安定？してしまって(>o<)
144:137
14/08/20 00:53:22.69 KpuHXiLI.net
74→72.8
お盆明け激務でご飯食べる時間ない
体重減ったけど不規則な生活過ぎてまたリバウンドしそう
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/20 19:59:25.53 M4WGGBbw.net
77kgになってしまった…
今日、どか食いして2900kcalも取ってた…
とりあえず、おやつを1つにするっていう目標を立てる…
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/21 00:07:30.94 5bI7Jxe+.net
71kgまで行ったのに、油断してたら74までリバった。
気持ち切り替えてまた新たにがんばるわ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/23 23:51:27.04 cKIlHD6/.net
初めましてー。
こちらで頑張らせてください。
150cm 74.6k 33才 女
Max80から食事制限で73kまでおちましたが、ダイエットサボって75kにリバ…
8/9から初めて、74が安定しました。
今は低炭水化物だけですが、エクササイズDVDを今日から始めました。
キツくて1セットやるのが限界です。
来月から水泳を週1で始めようと思うのですが、週1じゃ効果はないですかね？
仕事柄帰りが遅いので、時間がとれなくて…
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/24 01:04:07.26 qmdn1sQi.net
食うな
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/24 09:07:12.75 xmfDk4nF.net
今70.2kg
体から水分抜けると69.4kgとかになるぜ
身長は175cm
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/24 12:00:55.59 n2qce+ch.net
カロリー計算しつつ週１でピザとか食ってるけど
順調に落ちてるな
運動は１時間歩く（通勤）だけ。
151:126
14/08/24 17:29:22.13 bCwmEQFm.net
>>147
週１でも意味はある。
そんなこと考える暇があったら運動しろ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/24 18:11:20.73 KcNpqjt8.net
76.20…
どんどん増えてく……
今日はクリームパンとあんぱん2個をどか食い。
おやつ減らしても太って行くわ…
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/24 18:36:00.63 qmdn1sQi.net
BMI25以下 目標はこれしかない
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/24 21:00:33.18 Ek7igDZR.net
食事制限とエアロバイクで72.4まで落ちた。
でもいつも72キロが壁になるんだよね。
今回はこの壁を越えたいと思う。
155:134
14/08/24 21:14:57.37 wSk5eK4z.net
今朝測ってみたら、73.3Kgだった。
特に誘因もないのに、これで BMI under 25になった。
一応当初の目的は完遂。
でも、どうせ少し戻ってしまうので
20台以来の60Kg台に行ってみたい。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/25 08:08:34.47 tn5ZxB5L.net
1日の総カロリー計算が一緒でも「ウエイトを増やす」ホエイプロテイン飲んでる時は体重落ちなかった
途中で「減量するための」ソイプロテインにしたら体重落ちだした
プロテインなんて同じかと思っていたが「ウエイトを増やす」の謳い文句は伊達ではなかった
カロリー減らしてるのに体重落ちないときは栄養素を見直したほうがいいと思う
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/25 08:58:02.23 npfLoYj+.net
74.4ｷﾛ 31♀
87→67→74に戻ってしまったのでまたこのスレで頑張ります
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/25 12:53:51.59 TQ0/grbo.net
頑張ってください！
私も、今日はかったら74.0でした。
二週間で1.5減りました！
まだまだ60台の壁は遠いですが、今月中には72まで行きたいです。
今エクササイズDVDをやって、太ももが筋肉痛でキツいのですが。
筋肉痛中でも続けた方が良いのでしょうか？
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/26 00:35:55.63 NdZcPnQ2.net
125です
今日やっと70.1まで来たぜ！
まだ多少上下するだろうけど8月中に69キロで安定するまでお世話になります
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/26 07:47:44.17 VCb0Qo+r.net
74 ダイエット 72 外食が続く 74 ダイエット 72 以下同じ
ここんとここの繰り返し。
161:100
14/08/26 10:42:09.02 MPLnQ7G1.net
160/70.1
腹ペコ状態で
運動なかなかできず、7月中に60台は無理だった
8月中に減らすぜ！
162:85
14/08/26 11:33:18.28 cRF7PYBD.net
72.5
キテルヨキテルヨーー
あと２ヶ月で７０切りたい
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/26 18:27:35.40 En/yiExg.net
76.60…76kgで止まってる…
とりあえず、76目指す
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/26 21:34:38.16 K/zBn4pq.net
ダイエットを初めて二週間。
今７３kg
あと二週間で６０kg台になりたい！
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/26 21:41:20.35 h+qgONmA.net
>>164
何キロから７３キロになったの？
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/26 22:20:53.83 27OcsP3S.net
>>164
無理だな
人の体は全体重の5%前後が短期間で減ると危機管理機能が働いて
体重が減らないようになる
それがいわゆるリバウンド期間
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/26 23:51:10.75 STK5qCLq.net
女で60キロの後半とか絶望的だろう
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/27 01:21:55.05 0dp7lsuE.net
うるせー！70キロだ＞＜
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/27 07:47:50.02 ANGebPiH.net
>>164
13キロとかやめとけよ、相当無理な不健康ダイエットになるやろ
せいぜい1ヶ月で3キロくらいにしないと見た目がみっともない人に見せられない体になっちまうぞ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/27 17:00:29.48 EI7DwOiw.net
69.99k(60キロ台)って言いたかったんじ?
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/27 17:33:11.09 8VBSt/om.net
1ヶ月以上69kと70kを行ったりきたり
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/27 18:11:47.60 0CiQc9iK.net
>>167
ほっそいのが好みなら絶望デブ体重だろうけど
女でも170ｃｍだとしたら63kgが健康体重だから絶望ってほどでもない
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/27 18:20:12.71 hqaWhiZ5.net
絶望的だよ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/27 19:01:18.04 ldmRcFMm.net
お前の好みの話なんて誰も興味ないよ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/27 19:13:04.33 hqaWhiZ5.net
悔しいのか？でぶちゃん
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/27 20:18:37.58 qPnRx0hM.net
で、何キロなの？
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/29 07:45:05.31 TtbRCGQp.net
2週間位70から71を行ったり来たり 食べ過ぎでもないのにこれが停滞期なのか？
178:100
14/08/29 11:37:59.82 5N+rnsvU.net
160/69.9
腹ペコ
明日明後日は旅行だから運動できないけどなんとか片足つっこんだー
卒業はまだできない
安定して60キロ代がんばるぞー
179:134
14/08/30 22:04:49.24 Xygz+8Ss.net
172cm 72.0Kg
初めてスキニーのチノパンを購入。
今週の激務で、1Kg/week減ったけど
大臀筋が痛い。筋肉が減ってしまったかな。
ランニングで補正しなくっちゃ。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/30 22:25:54.66 u0DLlpP+.net
雨に降られて最後オーバーペースで走って帰った。
家に帰ってビール飲んじゃった。うまい。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/30 22:46:36.86 m3vEvpEI.net
73.2kgから69.3kgまで減ったわ
朝また測ってみるけどたぶん60台になってるはず
11月まではジョギング続けようと思う
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/31 01:26:25.26 afQCU9Ja.net
数年前60キロ台スレでお世話になってたんだけど
ダイエットやめて気がついたら70後半になってたのでこのスレで頑張る
167/78.5
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/31 07:14:06.29 qMrsK6Lc.net
今朝測ったら69.6kgだったわ(身長は175cm)
卒業だ
お前ら頑張れよ
たまにアナログ体重計に乗ると60kg前半の目盛りが見えるから全然違うぞ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/31 07:52:32.46 CUaEnsNU.net
そりゃ気が早いんじゃ･･･まあいいけどもう戻ってくんなよー
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/31 11:29:51.05 62CC49UH.net
お疲れー
戻ってくんなよ！
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/31 18:12:10.35 JvIUqu+w.net
>>182
おまおれすぎるｗ
まじで気を抜いたらアカンわ・・
93→順調に63→目標まで5kgを切り気が緩む→２年後78kgへ・・・
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/31 22:23:32.10 uB3hi1nB.net
前回 >>128
27♀ 156.5
スタート 79.6kg/46.6%
本日 78.1kg 45.4%
8月終わり報告
少しづつ減ってる！
9月中に75kgまで落とすぞー！
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/01 22:48:27.57 GoprfP7H.net
27 ♂ 170cm 70.4kg 体脂肪率20% へそ周り90cm
このスレに合ってるか微妙だけど62kgまで落とそう。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/02 11:46:20.12 QLZmEY+t.net
>>188
２週間後にはスレ卒やなｗ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/02 15:44:13.11 0u72F0SA.net
>>182
28♀167/77.0
早起きして朝食食べるようになってから太ったので朝食抜きでカロリー調整してる
早起き朝食って文字だけだと健康的だけど自分の場合仕事の都合上
どうしてもおやつの時間になにか食べないと辛いので
朝ごはん食べると実質４食になってたのがいけなかった
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/02 18:38:07.40 nhUa0b27.net
>>189
微妙に合ったスレが無いんだよねw
50キロ台を目指すスレはあるけど、60kg以下にするつもり無いし。
でもそっちの方がまだ合ってるか。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/02 18:55:08.08 Em2mkEW2.net
ここや
【65kg～60kg】60キロ台前半を目指すスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/02 19:18:43.16 eZh58gAP.net
172cm、108kg、体脂肪率48%から、3年で70.5kg、15%台まできたよ(^-^)v
目標の67kg、13%台までもう少し！
腹は割れて来たけど、余った皮が哀愁を誘う51歳です。
因みにウェイトトレーニングの結果、現在チェスト98、ウエストでジーンズなら75です。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/02 19:46:11.94 4QV/H8ut.net
○キロ台を目指すスレはいくつかあるけどココが一番居心地が良い
卒業しないとダメなのに
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/02 22:30:40.38 nhUa0b27.net
>>192
おおっ！見落としてたよ
わざわざありがとう！
でもこのスレの方が居心地良いな確かにw
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/03 00:47:27.70 idRu+Fr9.net
しかし７０無いのに居座られるのはなんか不愉快だは
197:sage
14/09/03 07:21:20.96 dEO19/80.net
134です。
172cm 72.7Kgで少々停滞中。
当直の仕事があったりするので
この辺が我慢のしどころかな。
今月は、運動を強化したいです。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/03 07:22:06.76 dEO19/80.net
134ですが、下げるのを間違ってしまった。orz
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/03 18:29:59.02 xQAiZk22.net
年齢】４８
【身長】１６８
【体重】８０
【体脂肪】機器がないのでわからず
【食事】ダイエットし始めなので今は絶食に近い２日目
【運動】していない
２年前６５㌔までダイエットするがその後８０㌔までリバ現在に至る
今度こそ６０㌔まで痩せてやるーー
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/03 18:39:31.98 8gF1aaJv.net
絶食だとまたリバウンドするよ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/03 18:46:22.53 APJ3mnic.net
80kgのデブが絶食とかよく出来るね
俺も元は83kgのデブだったが、空腹イライラがひどくて無理だったよ
運動して程よく食ってた方が痩せると思うけど
48歳のオッサンに運動が合ってるかは分からんが
202:50
14/09/03 18:51:29.40 wmqqaHgT.net
【現時点の体重】71.2kg
ペースは非常にゆっくりでたまにちょっとリバるけどなんとかここまで減りました･･･
もう少し涼しくなったら踏み台昇降再開します
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/03 21:11:47.46 Rjjrcj0r.net
>>199
オッサンがそんな馬鹿げた事をしてどうする！
ただでさえ衰えてきてる肉体が、さらに１０歳は老けちまうぞ
頭の弱い女子高生みたいな真似はよせ！
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/03 23:45:10.18 1nmddSsg.net
２００
ですが絶食ですが初めの３日間だけだと決めていました回復色から
初めてあとは食事制限でダイエットしていこうかななんて思ってましたが
やっぱり運動しないってのは無理あるのかな
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/04 00:30:26.71 ON3y5hYC.net
6月時の79.8kgに衝撃を受けてはや3ヶ月。
70.8kgまで来た。もう少しで卒業だー
206:85
14/09/04 22:11:35.30 okYdFK8b.net
72.1
とりあえず２ヶ月で5ｋｇ減は確定やで！
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/05 10:43:38.63 VK7RBW6P.net
女 20代
身長 153 体重 74.8
体脂肪率 47.3
一度ダイエットし55まで落としたがリバウンドで以前より太った。
９月から再度ダイエット始めました。
月2キロ以上落とすことを目標に頑張ります。よって10月中にここを卒業目指します。
最終的には47キロ目標！
宜しくお願いします。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/05 20:58:10.83 rUxkllMV.net
【年齢】３２
【身長】１６９
【体重】７０、４
【体脂肪】１４
【食事】一日の摂取カロリー１、５００ぐらい？（計算してないから不明） 夜は水分のみ
【運動】一週間のウォーキング平均７ｋｍぐらい ２週間に１回ぐらい４０ｋｍぐらい
３ヶ月前の6/3の時は９４ｋｇだった
絶食とかは一回もやった事ない
炭水化物、タンパク質も毎日必ずとってる
ジョギングは今までの経験上三日坊主なので１度もやってない
筋トレは１０ｋｇのダンベルで腕、腹筋はクランチとレッグレイズを限界まで（筋肉痛治るまで筋トレ禁止）
食事だけで痩せることもできるだろうけど体壊したくないなら栄養ちゃんと取って運動しかないと思った
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/06 08:11:37.49 qXKbrA7s.net
>>190
28女 167/76.8
太ってると揚げ物とかポテチみたいなの好きそうに見られるんだけど
実際そんなに好きじゃなくて食べなくても苦にならない
が、炭水化物だけはダメだわ
自分が太ったのは主に米とパンの食べ過ぎだ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/06 08:34:15.51 z8Uu7Jqx.net
ああ、似たような体型だ。ごはんなんてヘルシーそうな見た目なのにマツコは米が好きであそこまで大きくなったんだもんなー。
食べても一日一回なのに太る。
でもやっぱり米が好き。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/06 09:36:47.84 Egv8Gw9y.net
それは米以外に食べてるものも振り返ってみる必要があるね
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/06 09:49:10.05 xhkfygrx.net
168の男だけど5月からダイエットはじめて73㎏から61㎏になったよ。
はじめの２ヶ月はとにかく糖質制限とカロリー制限、あとはランニング、筋トレ。カロリーは一日1500以内厳守。
後半２ヶ月は制限もかなり緩めたけど運動しまくってたから太りにくい体質に見事にかわってて、食べ過ぎた場合は次の日に運動強めにやるとかで調整すれば大丈夫！！
ちなみにノンストレスだったよ
詳しく知りたければ別途答えるわ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/06 12:49:50.51 6jnBI1UA.net
71㌔台になった
今月中に卒業したい
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/06 19:23:03.67 ugTDR3bn.net
>>212
運動ってどんなことしましたか？
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/06 21:34:24.16 I3OjEfkV.net
>>214
基本の運動として、最低週に10㎞は走ってたのと、毎日筋トレしてた
俺はワンダーコア買って腹筋やってたよ。最後は物足りなく感じるようになったけどはじめはスゲーいいな、これって感じでやりまくってたわ
あと、クロスバイクで山登りしてたよ
実はこれが一番キツかった
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/07 14:17:00.48 0SYb7VDl.net
中古でワンダーコア1万ちょいで見かけるけど
あれ場所的に邪魔そうでなぁ・・
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/07 19:34:31.65 lp821Vmr.net
大きい器具は躊躇するよな
リサイクルショップ行っても大量のダイエット器具見るしやっぱ邪魔なんだろね
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/08 16:53:37.68 SmlMVfqQ.net
今日タニタの体組成計をポチった
今までジムの体重計でしか測定していなかったけど、
家でも毎日乗ってモチベーションを上げる
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/08 19:40:47.39 yC42pU5+.net
>>218
体重計あるのと無いのとではモチベーションが大きく違ってくるよ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/09 00:53:48.10 15tc957z.net
125 160です
7月7日に80.6kgから始めてここ1週間
68kg前半で落ち着いてきたのでこのスレ卒業します
最近停滞気味で気を抜くと戻っちゃいそうだけどww
やっぱ書き込むとモチベーション維持の支えになるね
皆様も健康に気をつけてダイエット頑張ってください
221: ◆BMI25.qdc.
14/09/09 02:49:39.74 Vtedszc8.net
お腹ポッコリは最低限なくしたい
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/09 18:36:43.59 UkMb99i8.net
もうちょっとで70を下回りそうだったのにちょびっとリバっちゃった、1.5kgくらい
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/09 19:54:56.68 98OFazXy.net
身長172ｰ105（現在69）、体脂肪率13%（現在14.5%）を目指して頑張ります。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/09 21:10:23.61 V80L6rJ3.net
>>223
それって誤差の範囲内とちゃうの？
225:134
14/09/11 21:07:16.97 itf8VDe0.net
飲み会続きだけど、
朝昼を調節して、72.2Kgでおさめています。
頑張ろう！
早くこのスレを卒業したい！
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/12 03:10:58.66 QO1kNW69.net
7MWCってアプリで七分筋トレしてる
74～73kgをいったりきたりしてるけど、
最近、お腹がすこーし凹んで、
ぶよぶよなお腹でも、ぐっと力入れると
脂肪のしたに硬い筋肉が…！
早くこのスレを卒業したい
227:176センチ
14/09/12 12:28:03.94 tDZInkyu.net
１ヶ月半で75から68になったぞ。65まで頑張る
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/12 14:34:05.20 PCQTWORu.net
80代だったけどやっと79ｷﾛになった…
封印してるインスタントラーメン特大食いたい衝動がﾔｳﾞｧｲ…
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/12 21:21:50.09 +HocZCOe.net
>>227
どんな内容でそこまで痩せたんですか！？
それと、男性の方ですか？
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/14 16:04:18.58 i928l1+i.net
6月から始めて73から68キロへ
やっとこのスレ卒業だ
標準体重まであと5キロ頑張る
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/15 09:08:57.18 4etPmYiK.net
身長150cm 現在体重73.5k ♀
１日1500カロリーに抑えてのダイエットをしてます。
１ヶ月半たって、1.5kgしか減っていない....(>_<)
焦り過ぎだとは思うけど、月に2kg減計算でやっていきたいけど、どうしても減りが緩やか過ぎて.......
運動はショコを30分を週3～4ぐらい。
他に水平腿上げを100～150回。
運動量が少ないのかな......？
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/15 09:31:49.64 Q/bVShHh.net
前回 >>187
27♀ 156.5
スタート 79.6kg/46.6%
8/31 78.1kg 45.4%
本日 76.6kg 44.4% （-3kg/-2.2%）
2週間経ったので報告
焦らずゆっくり、確実に！
有酸素と筋トレしてるから今は脂肪が筋肉に変わっている時期だと信じている
233:134
14/09/15 13:29:05.47 Bq36ojQa.net
身長172cm
体重 71.7Kg
ずっと停滞している。
今朝から筋肉痛と思っていたら
のども痛くて、風邪引いてしまったようだ。
ダイエットを始めて初めての風邪。
早く治さないと。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/15 23:26:29.89 Xhubzmli.net
去年の正月に92キロ
今78キロ
一月に1キロも減らないペースでゆっくりやっている
減りかたのペースが速すぎると思ったらお酒飲んだりどか食いしたりしているからストレスもない
身長は171センチ
来年末までに68キロにする予定
235:176
14/09/16 08:32:24.33 36O03FYz.net
>>229
普通に王道。三食のうち一食は炭水化物無し。毎晩肉野菜炒めもりもり。で、さっさと寝る。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/17 08:20:03.59 FQeSuZ01.net
31♀ 155cm 70.6kg
先月頭頃には75.5kg
食事制限と軽い運動で落としたけど、現在絶賛停滞中…
増やさないよう気を引き締めて60kg台目指します
237:婚活男
14/09/17 15:20:46.44 y5wkTakx.net
35歳♂ 178 78kg
7月の半ばで85kgあったのを現在の78まで落とした。
今まで食事を腹一杯になるまで食べてた(毎食2人前ぐらい)のを一人前に抑えるようにしたら自然と5kgぐらい落ちた。
標準体重が68kgなのであと10kg頑張りたいが食事を一人前にするだけでは落ちなくなってきたので運動も少し取り入れようと画策中
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/17 22:48:17.58 4ct3YirC.net
みんな減りが凄いな
自分は42♂ 6/1 81.8kgから初めて３ヶ月半で75.5kg
平日の食事は夕飯の炭水化物を減らし、ほぼ毎日5km1時間のスロージョグ
土日は家族に合わせて(気持ち減らしているが)普通の食事やおやつ
あと10Kg減らすには長い道のりだなぁ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/17 23:18:41.93 oGN49fFY.net
8月から始めて73.2kgで、今175cm67.6kg
食事管理と毎日かかさず4kmジョグやってただけだね
最近は懸垂10回程度、リバースプッシュアップ1セット程度の軽い筋トレもやってる
やっていく最中で筋肉つくから基礎代謝が上がって減りはよくなるはず
そして今の時期は季節の変わり目であり、外気温の変化に体が対応して熱をいつもより作ってくれるので
ダイエットに最も効果的な季節なのでこの時期にサボる理由はなっしんぐ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/18 07:33:03.20 DJPwKATC.net
ダイエット開始から1ヶ月
今日やっと69.8kgになったぜ (-3kg)
方法は週3で1時間くらいの有酸素運動（水泳＋ジョグ＋自転車)
昼ごはんはほとんどとらないで炭水化物控えめ。
プロテインは90g/day以上目指す
あと2ヶ月で3年前の体重に戻す！
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/18 13:02:42.67 sGB6PD0+.net
>>238
42♂ 173cm
去年年末(88kg)から危機感持ってダイエット敢行
7月に-20kg(68kg)達成
俺は逆で、平日は夜ウォーキング1hと炭水化物減らし
休日にみっちり走って(15Kくらい）昼抜いて、夜家族と一緒に飲んで食う
元がでかかったからここまでは楽だったと思う
今までどおりの生活してたらここ2ヶ月間全く減らなくなった
仕方ないから筋トレしてる
242:134
14/09/18 13:32:51.04 i2iOrKf1.net
43男
172cm 今朝で71.4まで低下。
なんで下がったか不明。
風邪のせいか？
今月中にこのスレ卒業したいなー。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/18 21:09:01.09 2LSPZjtU.net
>>208だけど体重６８，４ｋｇになった
ちょっと減るペース早いな
１週間に１０日働いたりしたから痩せたと言うよりガレてきたかなｗ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/18 23:18:22.52 CoZyPYYT.net
先月頭から七日間スープ2クールとそれによる食生活の見直しで79.9から75になった。
まだまだデブだけど、胴回りの肉が少し減ったのが分かる。
肩と膝の肉が減った。が、二の腕は減ってない…。
でも、ちゃんと減って体つきに変化があるとモチ上がるね。
引き続きがんばる。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/18 23:47:59.55 dG12QKh3.net
ここが俺のスレかｗ
４０才１７０センチ男
５月が６８キロで
今６９．５キロくらい
目標６４キロだから、あと５キロ こっからがキツそう
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/18 23:48:46.63 dG12QKh3.net
５月68キロじゃない ７８キロです
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/21 11:20:26.24 5T0NZq7y.net
164cm♀/71kg
本気でヤバイと思うので60前半を目指して頑張ろうとおもう。
お腹と二の腕のぷにぷにをまずなんとかしたい。
248:85
14/09/22 17:35:07.01 qC2rgMD9.net
71.0
体重計が70.8～71.1の狭間でﾌﾞﾙﾌﾞﾙしまくった結果71は切れずだったｗ
卒まであと1.5ｋｇだーー
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/22 18:42:05.48 FcRnzps/.net
52歳172cmで、96kg→71kg、38%→14%～15%台まで落としたけど、70を中々切れない。
炭水化物を意識して摂取せず、鶏肉、豚肉、牛乳をバリバリ摂って、ウェイトやってるせいかなぁ。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/22 21:28:51.38 6AUURBjM.net
70.3まで行ったのに今日は71.4に戻ってた
何でだー
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 07:20:37.33 4A8aNsDt.net
自分用スレ見つけた。
1週間前からダイエット始めました。
156cm/74.2kg→72.7kg
朝食/昼食軽め(ご飯抜き)、夕食ご飯半膳&家族と同じおかず、毎日スロージョグorウォーキング3kmです。2ヶ月後に65kg目標。頑張ります！
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 08:09:27.64 09Y5XoVs.net
ご飯抜くのは夜にしたほうがいいみたいだよ
朝か昼のどっちかは軽く食べてもいいって話
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 15:59:10.93 Knh+p1jL.net
156で65とかクソデブやん
55がいいとこ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 16:00:47.48 Knh+p1jL.net
BMI25を目標にしろ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 18:55:49.16 FEYQUAuD.net
まずは２ヶ月後に65ｋｇ目標って事だろ
カリカリしすぎやで
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 18:59:58.04 4HCTY4BW.net
ほんまやで＼(^^)／
257:134
14/09/23 22:34:01.94 EaYnW43p.net
43 歳
172cm
before 100Kg (2014.03.21)
今日で、71.0Kg BMI 24.0
後少しでこのスレが卒業出来そうです！
頑張ります。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/24 00:51:51.60 8YikmzaI.net
>>257
そんな急に痩せてると皮が余ってない？
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/24 15:46:44.63 cSxtvSyG.net
わしも94から4ヵ月半くらいで23ｋｇ落としたけど
ジム+カロリー管理だったお陰か「やや緩んだ」くらいだったよ。
ただ結局、半年で27ｋｇ減とペースが速すぎたせいか
終盤になって手を抜きだしたら一気に半分戻ったｗ
今は月１～１．５ｋｇくらいでゆっくり戻し中・・
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/24 16:42:54.31 SnPBCNoF.net
80㎏から72㎏ぐらいで筋トレも取り入れたら体重が増えちまった。。。
運動だけじゃなくて食事制限もしようかな
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/24 19:24:53.46 2vpaJpzP.net
そりゃ脂肪より筋肉の方が重いんだから当たり前だｗ
ただ体重の数値だけ見るんじゃなくて体脂肪率で見たほうがいいと思うけど
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/26 00:09:09.81 m8s1dHWb.net
５日間ずっとまっっったく体重動かない・・
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/26 16:00:42.02 fS8rNkuj.net
157/72/28 女
健康診断で肥満は指摘され続けてたんだが
最近お恥ずかしい話尿が泡立ってたり足の親指が何故か数日痺れ続けたりと
命の危険を感じ始めたので今日から頑張、る……
1日1万歩目指す、夜21時以降は食べない事からはじめる
264:134
14/09/26 18:52:08.92 +6benkXq.net
43 歳
172cm
before 100Kg
今日で、70.1Kg
もう少しで卒業？頑張らないと。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/26 22:37:26.01 k+OYcLxP.net
>>243
６７，８ｋｇ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/26 23:15:56.48 m8s1dHWb.net
>>265
【65kg～60kg】60キロ台前半を目指すスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/27 06:44:50.18 /WxUvuqF.net
やっと80kg台スレを卒業出来たぜ！
173cmの現在79kg、これからよろしく！
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/27 23:46:42.48 f6rjXZoq.net
161cm
74kgになり健康診断で再検査だらけになり
歩くと膝痛い
明日からよろしくお願いします
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/28 07:55:34.42 2gx4twRW.net
昨日は新米炊いて食べてしまった。
いい香りで甘くて最高だった。
ウォーキング5kmして反省。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/28 22:12:29.17 KxtjyIov.net
今日から参加します！172センチ72キロ
来月には65キロの予定です
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/28 22:45:14.06 l2JEQBvl.net
巨デブでもないのに一ヶ月７キロ減はリバウンドフラグやで
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/29 08:00:11.47 SI7e9211.net
<<264糖尿病。手遅れ。病院いけ。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/29 08:23:22.56 hj3WE2EN.net
31♀ 155cm 68.7kg
先月頭頃には75.5kg
何とか停滞期も乗り越えたっぽい感じです
気を引き締めて頑張ります
274:50
14/09/29 09:29:52.46 ch+qpCHZ.net
【現時点の体重】70.8ｋｇ
【体脂肪率】40.3%
9月中は小さいリバウンドを繰り返してしまい減りがとても遅いです(´・ω・)
あと筋肉も少し落ちてきてるみたいなので涼しくなってきたしショコ以外に運動増やします
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/29 10:15:51.66 c2HQCIzq.net
男36歳
9月中旬から始めて、77→73kg
毎日食事控えめ、および自重筋トレ、週末ジョギングしてます。
276:85
14/09/29 20:13:07.84 vkPKdygT.net
69.6
ついに70台切った～
安定してくれ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/29 21:39:16.07 tdpmjKC/.net
ほんの一瞬69.7のなったけど食べ過ぎて70.8へ
まだまだ卒業できそうにない
278:247
14/09/30 10:23:00.53 4cDP+shM.net
足踏みしてしまっている
41才 170センチ
５月78Ｋ
９月68Ｋ
今69Ｋ
68～70Ｋの間ウロウロしてる 食事制限じゃコレ以上を望むのは無理なのかな・・・・
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/30 10:43:33.48 HV4SxaoL.net
2月に95kgあったよ。
医者に死ぬ死ぬ言われて
必死こいて落としてる。
今75kg。
280:252
14/09/30 14:53:49.83 Ih5WhUkn.net
色々アドバイスありがとうございます。継続頑張ります。
156cm/40代♀
開始(9/17) 74.2kg
9/23 72.7kg
9/30 71.3kg
目標11月末に65kg/1年後に52kg
毎日ウォーキングorスロージョグ3km以上
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/01 11:00:30.21 KsbaTP8M.net
テスト
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/01 11:01:51.41 KsbaTP8M.net
やっと書き込めた。
９０キロから７２キロまで落としたけど
７０キロ挟んで行ったりきたりしてる。
283:134
14/10/01 21:28:43.92 Wz1Q8CCe.net
４３歳 172cm
今朝の体重70.0Kg
少し減って来たかな？もうちょっと減って欲しいなー。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/03 16:57:27.01 fZIANr8h.net
157cm/75kg ♀
ここ数年で急激に太り体調もあまり良くないので
週に2～3回のジム通いを始めました。
ちょうど1カ月で数字は全く変わらなかったけど、
足のむくみはとれた。
まだ体が準備段階だと思って、引き続き頑張ります。
春頃に65kgが目標です。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/03 17:41:56.68 OV9I3baa.net
>>207
１ヶ月で体重 74.0キロ。
当初の予定よりかなり遅いけれど増えなかっただけマシと考えて続けます。
今月はもっと減らしたいなぁ。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/03 19:19:02.02 pXorwr+O.net
70.9
70.8
70.7
70.3
70.0
69.9 (ﾟ∀ﾟ)ｷﾀ
右肩下がり楽しい
287:268
14/10/03 22:33:08.31 LhTZHAvQy
女子特有の過食時期にはいり、プラス1キロ
終わったら、また頑張ります。
288:baku
14/10/04 15:23:57.36 Q3J+jySH.net
１０～２０キロ落とすには根気が必要。
ダイエットサプリを併用すれば比較的無理なく継続できるよ。
URLﾘﾝｸ(bakuriki.blog12.fc2.com)
URLﾘﾝｸ(healthsupport.kenkouman.biz)
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/04 16:29:09.35 a3H4a2zS.net
業者死ね
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/04 20:22:06.07 H72ShM9n.net
果物、野菜中心でダイエットしていたら最近足の指がピリピリするようになりました、足りない栄養はプロテインやサプリで補っていますが原因を知っている人がいたら教えてください
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/05 15:48:21.43 EnwALR1J.net
69.0を切ったところで生理前膨張＆食欲爆発で涙目
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/05 16:14:38.11 uAKFmfgi.net
167㎝ 47才 ♀
7月22日 86.5 44.0% 開始
8月22日 84.3 43.8%
9月22日 79.1 40.8%
10月4日 76.8 40 % 現在
このスレに初めて書き込みします
年内に移動できるように頑張ります
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/05 17:20:14.27 LAr67/qe.net
160センチ77キロ
仲間入りします
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/05 21:11:05.47 Pq0pD5cQ.net
173cm、78.2kg。
現在停滞２週間目。早う抜けてくれ！
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/05 21:40:20.44 sP+ba8it.net
今、168センチ73キロ。
がんばるぞー！
ここ一週間毎日筋トレしてるけど、全く変動がない。
やっぱり食べすぎが…
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/07 15:15:30.16 PJcLCiI2.net
>>294
そこ、我慢のしどき。諦めたらリバウンドするぜ。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/07 15:55:19.76 a2E8Tibz.net
待機中暇で食べてたら太っちゃってやばかったんだけど仰天ニュースのダイエット特集で紹介してたヘルシーサポートのヒューマンストイックダイエット はじめて6キロも痩せたよ♪男の人にも効くみたいで、彼氏もかなりお腹周りが引き締まってきてた♪
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/07 17:20:36.85 bWNz53Ej.net
どこの業者のサクラだ↑
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/07 17:29:01.60 BxnWjCbb.net
ここ2ヶ月間
70.0を軸に±数百グラムを行ったり来たり
毎日食べるの我慢して（もう慣れた）
筋トレ週５（プッシュアップ20×3セット、腹筋100回）
2日に1回7キロジョギングしてんのになぁ
まだ食べるの減らせってか
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/07 18:14:52.12 8kWnd6fT.net
77でていたいいいいい
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/07 18:17:26.64 W5+SXjnu.net
（筋肉の重さ･･･）
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/08 16:31:26.09 L9TzovAF.net
160センチ
八月末から始めて80→73
今月中にどうにかならないかと思ってるが停滞入ったみたいだ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/08 20:32:42.06 vBxv1N6t.net
153 73.2 20代
月2kg減目標にする
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/09 14:32:24.89 qE4bXZiu.net
>>303('A`)人('A`)ﾅｶｰﾏ
155cm、73.5kg 40歳
リバウンドでここまで
戻ってしまいましたorz
今月中には60kg台目指します！
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/09 17:24:51.90 4BWRDrsk.net
163cm 43 男
8/5 83.5
9/5 81.3
10/5 79.4
お邪魔します。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/09 20:11:32.17 eBRwBhnH.net
>>299
それはもう７０がベストウェイトなんじゃ
307:134
14/10/10 07:38:03.17 9shjzZza.net
43 歳
172cm
before 100Kg (2014.03)
70
69.7
69.8
69.8
70.9
70.6
69.9
69.9
70.4
69.8
なかなか卒業できません。
>>258
皮は余っていないですが
走っているだけでは、上半身が貧弱でおじいちゃんみたいと言われます。orz
308:85
14/10/10 21:36:35.87 pnSfZCvy.net
68.0（ご飯前）
このまま１０日くらい69まで戻らなかったら卒する！
309:252
14/10/11 07:29:05.09 /Bu/jPRE.net
十数年ぶりに70kg未満の数字を見ました。このスレを卒業出来るように頑張ります！
156cm/40代♀
開始(9/17) 74.2kg
9/23 72.7kg
9/30 71.3kg
10/11 69.9kg
目標11月末に65kg/1年後に52kg
毎日ウォーキングorスロージョグ3km以上
食事1200～1300kcal程度
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/12 02:10:30.47 IASbR1J1.net
154cm73kgから66kgに減りました
去ります
311:50
14/10/12 08:24:33.30 S9ZinE5m.net
今朝の体重が69.9kgでした･･･！
第一次目標に到達できましたがちょっと水飲んだら戻るレベルなので
まだまだ気を抜かずにスレ卒業を目指したいと思います
>>310
卒業おめでとう、戻ってくるんじゃないよ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/12 08:47:55.95 NXt/esb0.net
偉そうな物言いだなBBAは
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/12 09:07:20.58 LqMicZPe.net
参加します
160cm/36女
開始(10/7)75.0kg
10/12 73.9kg
産後母乳で65kgまで落ちたのに卒乳してあっという間にリバウンド
運動できるのが子の昼寝中しかないけどなんとか頑張ります
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/12 17:34:38.94 JxCzAts6.net
168.7cm 70.4kg 35歳女
なかなか70切れずだけど、頑張ります!
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/12 22:10:31.00 lQh1JjM+.net
最高78で9月の頭で75だったけど禁酒とプロテインダイエットとフルグラとこんにゃくラーメンとグリーンスムージーで69まで減ったわ
運動は筋トレだけ
この調子で標準まで頑張るよ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/12 22:23:45.93 nUWS4zAC.net
161/79
先は長いけど、先月81kgからここに引っ越してきました
キャベツの浅漬けと焼き魚とぬか漬けを食べるようにしたら
自然に減って来た。今はウォーキングとヨガも無理せずやっている
どうせ痩せるならきれいに痩せたいから食事も運動もそれなりに頑張る
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/14 17:16:40.90 YNFeImdm.net
春までに12キロダイエット。 腰が、ヘルニアだからつらいが、歩くわ。 摂取より基礎代謝が上回るくらいの食事にしてれば自然に痩せるやろ～
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/14 17:22:09.09 m3cn83mJ.net
169,8cm 70,1kg 35歳男
もう一息で60台
できれば65まで落としたいな
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/14 18:55:46.00 5tuFogLt.net
>>277
また一瞬69.7になった
てか２週間以上70～71をウロウロして中々卒業出来ない
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/15 15:26:28.46 eEF/a+TG.net
朝起きると69キロ台を指すようになってきた
もう一息でここを卒業かな、油断できないけど
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/15 15:58:42.76 I48EC/Ck.net
>>320
なかーま
調子いいと６８にギリギリ入るけど69.5前後うろうろしてるお・・
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/15 18:27:46.75 L/4Q0sGV.net
163.0cm 79.5kg ♀ 40代
スタートは５月に84.5kgから。
５kg減らすのに５か月もかかってしまいました。
変形性膝関節症なので無理しない程度に減量目指します。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/15 23:31:01.94 9SWIhEBR.net
170.8cm 74.5kg ♂
6月頭に89kgからスタートならペース的には調度いいよね？
二ヶ月で10kg減って強度落としたからペースもクソもないか
食べる量がへって、便秘→痔のコンボになりそうで辛い
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/16 12:47:36.16 E9q2RO2c.net
よし
1週間68～69キロ台堅持
あと4キロマイナスしたいからこのスレ卒業します。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/17 15:36:36.86 AiKO1x3O.net
ボクも68,45kgまで落ちたからこのスレ卒業しよう
326:134
14/10/17 20:36:17.53 LGsCum22.net
１週間以上、68-69で安定しました。
昨日の飲み会でも、今朝69.1kg
ちょっと安心。良かった。
あと１Kg減らしたいので、このスレ卒業します。
皆様の書き込みには、勇気を頂きました。感謝しかありません。
皆様のご多幸を祈念しております。では！行ってきます！
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/19 13:49:03.96 DutP7swP.net
>>10
その体重の落とし方は危ないよ。水分制限してると腎臓悪くなるよ。ソース私。
328:264
14/10/20 13:50:03.36 Gi4LrCte.net
１日１万５千歩ウォーキングにお腹一杯になったら食べるのを止める、食事前にコップ半分の豆乳で
本日体重６７㎏
スレ卒業して次行きます
糖尿病指摘されて慌てて検査行ったけど糖尿病は大丈夫だった
大丈夫だったけど違う病気発見＆しっかり医者に釘さされた
皆も健康診断はちゃんとした方がいい…少しでも体調がおかしいと思ったら悩まず病院へ
とにもかくにもお世話になりました。戻らない様頑張ります
あの時突っ込んでくれた人有難うございました
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/20 21:38:53.10 vD+Tafw+.net
168cm♀ 74kg
とうとう靴下を履くのが苦しくなってしまいました
参加します
まずは食事量に気をつけ、5Fまでエレベーターなしの生活にします
運動は何がいいのか検討中
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/21 06:41:02.76 9ZX8fk5O.net
160cm
80kg→74kg
今月中にあと5kg絶対に落とすか
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/21 09:31:44.00 zAFNwsZg.net
155cm 73.9kg 30歳♀
病気して療養してたら凄い勢いで肉がついた
小学生の頃から肥満だったんだけど、あの頃一念発起してたらマシな人生歩めてたのになぁ…
もう遅いかも知れないけど、マイナス20㎏頑張ります
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/21 13:10:09.22 AtFf6klz.net
189センチ 71キロ
ここ2ヶ月で8キロ落としたので、そろそろ60キロ台に。もう少しの辛抱。重たい身体から解放されたい。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/21 18:55:00.23 Q47Hu27U.net
>>332
BMI20切ってるやんけ
ヒョロガリノッポ目指してんのか
って、今のその体重で重たい？
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/22 06:05:39.88 ZZSNmU6h.net
>>333
少しだけ重く感じる。筋力不足なだけかもしれないけれど。あと骨太でそれほど細く見えない。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/22 11:46:41.36 OGpYQ1ep.net
３年前に10か月くらいかけて81kg→57kgまで痩せたんだけど
３年かけてそれを戻してしまった
今朝の体重79.1kg
最終目標60kgでまず今年中に70kg切りたいです がんばろう…
336:85
14/10/24 23:18:12.57 mF/mQkCV.net
67～68kgで安定してきた・・かも。
今月いっぱいでここ卒業汁
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/25 03:41:28.37 fuRG+DDH.net
35♂/170/88だったけど3ヶ月頑張って74まで落ちてきた。今年中にこのスレ卒業を目指して頑張るぞ。
レコーディング&炭水化物控えめ&カロリー1200ダイエット。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/25 12:37:28.01 PTKq5JvT.net
【開始】8/2～
【年齢】33
【身長】150
【体重】開始時75.5→72.5
【体脂肪】44.3→42.5
【食事】一日1450㌍
朝 サラダ、食パン、
昼 お握り1個、たまにコンビニ サラダ
夜 ご飯無し、おかずのみ
【運動】ウォーキング60分
体幹トレーニング三種10回×2
レッグマジック60回×2
ウォーキングは週に4～5、体幹トレは週に2～3、RM は毎日です。
基本的に間食は無し。気を付けてることは、水分を毎日1.5ml～2ml取ること。図ってはいないけど、起きた時、運動後、入浴前後、寝る前とか中心で飲んでます。
冷え性ではないし、体温も低くはないが人より代謝が悪く、初回ボーナスと云われるものがなくて、ゆーっくり減っている感じです。
体脂肪が全然落ちず、体力が少し付いたかな程度。
基礎代謝が低いと思うから、筋トレなどで上げた方が良いというのは知ったけど。
ここまで減りが少ないと、本当にモチベーションを保つのが精一杯です……
肥満外来に行ってみようかとも思うけど、そういう所とは血液検査などおかでその人の痩せる体質とか教えてくれるのかな？
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/26 18:55:10.11 3+KN1kEc.net
>>338
食べなさ杉、じゃないかなぁ。
確かに基礎代謝ってそのくらいだよね。
でも普通に生活してて運動もしたらそれでは何もかも足りないよ。
どんどんやせない体になってないかな。
食事も炭水化物と生野菜だけじゃなくてたんぱく質もちゃんととってる？
その食事で計算すると夜のおかずだけで８００カロリーとかになるけど
どんなもの食べてるのかな？
お昼にいっそ外食して定食で魚、野菜の煮物味噌汁ご飯盛られたの半分、
とかにしたほうがいいのでは。
朝にパンじゃなくて玄米に納豆にするとか。
ダイエット始める前の食生活からちょっと減らすそして運動がいいのかも。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/26 18:57:09.69 3+KN1kEc.net
>>338
あ、あと、水分は運動前、運動中にもとったほうが良いと聞いたよ。
脂肪を燃やすのには水分が必要なんだとか。
歩きながら飲む！
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/26 20:18:56.41 CA3YedTY.net
>>339
アドバイスありがとうございます。
確かに最近の食事見直すとたんぱく質が少ないなと思ってました。
夜はおかずだけと言っても、何だかんだで色々食べてますね……
今月全然変動が無かったのが、今朝急にスルッと減りました！
水分を小まめに取っていたのと、ようやく運動の効果が出てきたのかな？という感じ。
もう少し食事内容考えてみます。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/26 20:22:43.48 CA3YedTY.net
あ、読み間違えてました………
食べてないって事だったですね。
自分では食べ過ぎかなってぐらいだったから。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/26 21:40:53.02 3+KN1kEc.net
>>341
するっと減ったのね！おめでとう！
ただ、摂取カロリー低すぎると思う。
栄養とカロリーは違うから。
夜、食べ過ぎてたって何食べてるのかな
折角、これだけ頑張ってるし、赤裸々に書いてアドバイス貰えたら
お得だよ！（私はた私の知識なので正解とは限りませんが）
運動後にたんぱく質でプロテインとか飲む良いと聞くけど
筋トレしてないし、そこまでは照れくさいとしても
運動後に牛乳でちょっと筋肉量増えるみたいよ。
高齢者向けの運動で増えたって結果も出てるよ。
筋肉増えて体重変らないは体脂肪が減るってことだよね。
344:292
14/10/27 12:53:45.58 IJt9EMiC.net
7月22日 86.5 44.0% 開始
10月27日 83 38.5% 本日
開始から 13.5減
先はまだまだ遠いけど来月にはこのスレ卒業できるように頑張ります。
345:292 訂正
14/10/27 17:38:35.97 IJt9EMiC.net
体重間違ってた…
7月22日 86.5 44.0% 開始
10月27日 73 38.5% 本日
開始から 13.5減
先はまだまだ遠いけど来月にはこのスレ卒業できるように頑張ります。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/27 18:21:26.95 XbUz63hZ.net
9/16 77.4kg
10/27 71.0kg
ここ1週間、70と71kg台を行ったり来たり。。。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/27 18:30:31.62 ZZXhy5NQ.net
>>345
身長、年齢とどんなダイエットか教えてもらえますか？
３ヶ月で－13キロって凄い��
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/27 18:39:47.53 T1nFSQ4g.net
>>347さん
>>292にあるよ！
>>292さん
どんなダイエットをされていますか？
参考にさせてください！！
349:292
14/10/28 11:23:24.93 0eE8febl.net
アプリを使ってレコーディングを行っています。
単に食べる量を減らすより、
レコーディングとゆるーいカロリー計算をするようになってから順調に減るようになりました。
朝：トースト・コーヒー・バナナ もちろんマーガリンとか使います
昼：肉か魚を必ずとる他もずくとか小松菜とか葉物野菜をとるようにしています
夜：納豆・豆腐・葉物野菜を中心に 野菜は特にもりもりにして食べた感に気をつけています
自分の基礎代謝量が概ね1400キロカロリーなのでそれを超えないようにしています
炭水化物は朝・昼に取るようにしています。
ウォーキングを7000～15000歩(40分～1時間半）をできるだけしています。
めちゃくちゃおいしそうな菓子パンとか食べたくなりますが
そいう時は「肥満は病気」こういう思考が病気なんだと言い聞かせて我慢します。
パンが好きなので、朝になったらパンが食べられると思ってそれを楽しみにしています。
普通体系には後15キロは減らさないといけないので今は通過点と思って
あまり一喜一憂しないように頑張っています。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/28 18:53:31.35 XY9lWvOJ.net
70.2kg
もう少しだ
351:252
14/10/29 00:05:13.22 OW2Xj/kw.net
69kgまでは順調だったが、ここ2週間くらい68～69kgを行ったりきたり。これが停滞期というものでしょうか。全然かわらないとキツイね。でもウォーキング継続頑張ります。
156cm/40代♀
開始(9/17) 74.2kg
9/23 72.7kg
9/30 71.3kg
10/11 69.9kg
10/28 68.7kg
目標11月末に65kg/1年後に52kg
毎日ウォーキングorスロージョグ3km以上
食事1200～1300kcal程度
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 08:05:40.25 Rn89Xb91.net
>>349
ほぼ王道なんだな
参考にするわ、ありがとう
目標達成まで頑張ってくださいね
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 11:42:04.81 azE/l3Ik.net
休日に雨だと食ってばっかりだよ...
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 12:03:58.21 keWyTFbC.net
9/16 77.4kg
10/27 71.0kg
10/31 69.7kg
ついにやりました！
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 12:39:20.91 Ra2MDSi8.net
09/1 77.7kg
11/1 73.9kg
２ヶ月で3.8kg減量
今年中になんとかしたい
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 15:02:32.92 mVf7Smc0.net
てす
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 15:15:11.65 mVf7Smc0.net
165cm32歳♀
10/14 72.1kg41.5%
11/1 70.9kg40.2%
3年ぶりにトレーシーメソッドを再開。前回は３ヶ月で6kg痩せました。フルで2回しかやってないけどウエストの後ろがぎゅっと締まった。食事は腹八分目で温かいお茶を持ち歩いて飲んでる。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 21:04:20.46 Ra2MDSi8.net
そんなに痩せんでもいいよ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 23:32:38.05 72Q8ts0N.net
とうとう70キロに入ってしまいました…
28歳 女
160/70.0/体脂肪率は不明
年内には65キロを目指します
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 20:03:02.74 jFg39+k9.net
6月までずっと60キロ前半だったのに電池が切れ体重計乗らずにいて、久しぶりに体重計乗ったら70キロだった。やばい！
40歳女。
普段デスクワークで全く負荷なし。
やばい！も一昨日から樫木先生のDVDやり始めたけど、早速筋肉痛で翌日からからだが重い。
食事も減らして夜は野菜と肉だけにして炭水化物を取らないことにして2日だが、フラつきと体の痛みですぐ横になってしまう。
運動も少なく、食事もそんなに減らしてないのに、こんなにダルダルで無気力、鬱状態。子供の相手もつらい。
痩せる気が全くしない。鏡に写った自分を見て落ち込むわりに、気力が出ない。
どうやったらやる気が出るんだ。。
子供産む前は46キロ（157センチ）だった。頑張ればこの歳でもあのころの体型に戻ることはできるんだろうか。
このダルダルな心と体でもムチ打って運動したほうがいいんだよね？
だれか喝をいれてくれ、、どうしたらいいかわからない。。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 20:15:40.81 ZvzRt4Up.net
70ｋｇならここに来るまでもなく１０日もすれば卒業やろ・・
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 22:28:48.07 iAOLoIqQ.net
慣れ合いたいかまってBBAはスルーでいいかと思います
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 22:46:24.61 shpbJ15g.net
67kgまで下がったのに71kgまでリバウンドしてしまった
今度こそ減らしてやる
364:177センチ
14/11/03 23:05:07.46 VxmQmZer.net
やっと67になった
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 02:54:55.97 XqG6h2Pu.net
今70kgジャスト！
ここからいっつも減らないから、今回こそは60kg台にしたい。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 07:51:42.81 dExC8qrA.net
>>365
その壁高いよなｗ
なんなんだろ
俺も２週間くらい停滞して最近やっと６９が頭出しはじめてきたよ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 15:00:13.50 9kbgBw5t.net
69～71くらいの間で推移してる…ここ2ヶ月
仕事変わって生活リズムとくうもの
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 15:00:46.85 9kbgBw5t.net
がずれちゃったかな、気をつけよう
途中で送信したすまん
369:252
14/11/05 08:02:03.38 j8hg8yYS.net
>>251
ここ2週間以上68kg台以下をキープ出来ているので、67kg台になったのを機にここを卒業します。皆さんありがとうございました。
156cm/40代♀
開始(9/17) 74.2kg
10/28 68.7kg
11/5 67.8kg
目標11月末に65kg/1年後に52kg
ウォーキングorスロージョグ3km以上をほぼ毎日
軽い筋トレ、ストレッチ
食事1300～1400kcal程度
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 08:21:51.55 3aGUPRkt.net
>>369
おめでとう！引き続き頑張ってね。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 11:19:06.41 I8tB/Qak.net
>>369
乙
まだみてるなら食事ルールあれば教えてほしい
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 14:31:15.85 kjTy2u9N.net
25歳♂164センチ 一昨年は83キロ
現役時代水泳をやってて毎日10キロ泳いでました。やめた瞬間20キロ増えました
現在79キロなので70きりたいです
最近
朝スープ プロテイン
昼 定食
夜 プロテイン牛乳割り
で生きてます
トレーニング内容はランニング5キロ 筋トレ30分 水泳1.5キロ（約40分）
おこなってます週３．４は行います。
ダイエットがちではじめて1週間ですが昨日76キロまでおちてました。
このままがんばります
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 15:09:02.76 gvtvf4b8.net
それ、いつかは我慢出来なくなって過食するようになる。液体ばかりじゃなく固形物も食え。夜は米無しの野菜炒めなら太らんぞ。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 15:42:38.98 Wp7Sz6o7.net
09/1 77.7kg ウエスト88 体脂肪28? BMI27.2
11/5 73.4kg ウエスト84 体脂肪26? BMI25.7
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 15:43:36.98 kjTy2u9N.net
>>372です
夜はプロテインで十分なんですが、朝はもう少しがっつり食事しても大丈夫ですかね？
あと仕事の付き合いで3時のおやつを少々食べますが
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 15:46:16.28 Wp7Sz6o7.net
もう相当絞って腹筋割れてるんだが数値がデブ…
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 15:52:36.11 Wp7Sz6o7.net
食事量を少し減らして毎日出来る軽い運動でいいと思う
ハードなことをやっても持続できないか結局もどってしまうことに
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 21:43:34.14 xaTcer+d.net
♂ 34歳
身長167
体重78キロ
雨以外は毎日ウォーキング
1日２食。 先月までは85キロ。ひと月でだいぶおちたけど。はやく75キロ代にいきたい、
目標は65キロ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 21:48:05.30 Wp7Sz6o7.net
どういう仕組みでみんなそんな痩せれるん？
脂肪一キロ7200ｷﾛｶﾛﾘｰっていうのにすげぇな
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 04:14:15.70 GKEagJK8.net
>>379
食わないからだろ
収入より支出が多ければ貧乏になるだろ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 05:19:13.39 sCg6d2m7.net
ざっと見たけど、お前らペース早過ぎ。
皮余るぞ。
382:373
14/11/06 08:44:03.00 bh8wUsmI.net
>>372
朝は茶碗半分のご飯と味噌汁、卵焼きでよいのでは。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 11:38:19.37 iHDf1cgv.net
>>371
まだ見てますよ～。
朝食: フルグラorオールブラン + 牛乳orヨーグルト、トマト、レタス、キュウリなど簡単に食べられる野菜、バナナやミカンなど果物
昼食: 野菜の煮物、生野菜などと、7-11のサラダチキン1/2とか。
忙しい時はコンビニおにぎり1個にコンビニひじき煮など。
夕食: 野菜多めの定食風で家族と同じものを食べる、ご飯は茶碗に1/4くらい
おやつはひたすら我慢。週に一度だけチョコレート一かけを食べていい日を作ってます。
揚げ物は避けていますね。ご飯大好きなので量がすくないのが辛いかな～。
今月末に友人との集まりがあるのでそれまでは今のペースで、それが終わったら少しご飯の量を増やして一年かけてゆっくり減らして行きたいと思っています。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 11:42:39.10 GKEagJK8.net
>>383
さんくす
意外としっかりたべてたのね
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 11:52:19.32 IHd1UzQd.net
>>381
凄いムチャしてるわけじゃなくても
７０ｋｇ級だとサクサク落ちていくよ
７０ｋｇ切るとおっそいおっそい
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 12:39:42.42 5UNG9fiR.net
女と男じゃ違うだろ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 17:25:16.26 S8r4ES6W.net
>>384
確かに結構ちゃんと食べてますね。家族と同じものをと言っても、少し量を減らしたりしてます。例えば生姜焼きの時家族は肉を3枚食べる所を、自分は2枚にしたりとかね。
これでも、あすけん先生にはもっと食べなさいと言われちゃうのが不思議です。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 17:30:08.16 u9UEV50B.net
単なるかまっておばちゃんか・・・
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 18:22:33.75 cdMpdVoY.net
ここ数ヶ月ずっと70.6～72.0を行ったりきたりしてる
あと少しなのに…
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/07 08:09:09.70 PKcdLMhB.net
>>389
上が７２ってのはもうひとふんばり必要な気がする
食事にしろ運動にしろワンステップ上げないとダメじゃね？
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/07 23:03:14.70 JVsG0T7M.net
６月以前は100kg超以上スレ会員
ｵﾔｼﾞ40代♂
今は74kg
年末までに68kg辺りになりたい
俺の年齢で急に痩せるとデブ友人に
今着れる喪服ねーよ、と心配されるので注意ね
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/08 00:21:24.13 dp1sADNY.net
>>391
５月110kg 、今75kg、50代♂です。
似た感じで周囲に心配されてます。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/08 06:00:39.06 geueeCBn.net
ネタだろうが、数ヶ月でそんな落としたら病気だよ。
皮余るし、ケトーシス初め、各種数値のゆらぎで生命にかかわる。
高齢デブは月3キロ減量が健康的な痩せ方
394:391
14/11/08 11:23:52.95 FKbrDf1+.net
>>392
108kgスタートで同じ感じです
超低カロリー摂取で、有酸素運動+ウェイトかな?
この手のダイエットは、年齢に関係無く雑音を頂けるけど無視して突っ走りましょう
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/08 12:02:00.13 KzIxQIT3.net
>>391 >>392 >>394
今は強い気持ちで減量に励んでいるんでしょうけど、
気が緩んだらすぐに元に戻りますよ。
過激な減量の大方の失敗は、そのリバウンド。
5～6ヶ月で30kg痩せられるということは、逆もまた真なり。
そもそも100kg以上あった人が一念発起して「ダイエット中だけなら」と
極端な食事制限をして痩せたはいいが、目標体重になったら元の生活に
戻せるかと言ったら、それではダメ。
おそらく張り詰めていた糸が切れて、暴発したように食べてしまうだろうから
戻るときは減量よりも早いと思いますよ。
だから、徐々に少しずつの王道がいちばんって誰もが言うんですよ、したり顔で。
今の強い気持ちを、痩せたら維持することにシフトしなければ
ダイエット成功とは言えません。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/08 12:11:28.77 E0gVK+Dq.net
減量ペースとリバウンドの関係も最近では怪しい常識です
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/08 22:49:48.58 XoALnKpa.net
身長に対して体重がありえないレベルの巨だらけ。
したり顔で報告してるが、巨デブにはなんら変わりない。
２chで報告してる暇があったら、もっと負荷上げて頑張れば良いのに。
デブは自分に甘いからデブなんだと良い加減気づけよ・・・発信すんなや。
巨デブの方法論もどきなんてお目汚しでしか無いのにさ。
179cmで66～70kg行ったり来たりしてるから参考にしたく覗いたが、
デブがデブの癖にアドバイスとかしてて参考にならないし、虚しいわ。
残念だが、縦読みじゃないよ。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 01:14:35.10 /VmA8wzY.net
てへっ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 01:30:42.13 8/XxwssB.net
「痩せられないのはお前らのせいだ」
まで読んだ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 07:26:27.86 17JzNalA.net
>>397
文句言いながら参考にしてるのか
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 17:31:46.81 mKQsJqOy.net
自分も堕落してデブになってるのに何だろうね
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 18:06:39.90 rkjK/hz6.net
先天性とか、後天性の特殊疾患や菌ウイルスでも無ければ
ただの自堕落が原因だからな。
デブなんて、好き勝手に食っちゃ寝食っちゃ寝してたゴミクズだし。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 18:10:33.40 spmvVBU1.net
デブじゃなければこんな板にいないし
仲良くやろうぜｗ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 18:33:33.12 tqkY8lrO.net
勝手に期待してスレ開いて勝手に切れるデブｗ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/10 01:27:47.90 tx2oN/Lg.net
デブとデブ以外の境界線は?
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/10 01:47:36.75 8wqcR7DO.net
BMI25以上がブーデー
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/10 01:51:29.98 2vGPgYLJ.net
健康上のメタボリックは規定数値オーバーだが
外面のデブはわかるだろ
脱いでだるんだるんならアウト
見るからにデブは論外
極論言えば、食事に気を遣ってない奴はみんなデブか、デブ疾病予備軍だよ。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/10 17:12:55.49 ZXfKoC78.net
一週間以上68キロ台を維持できたので卒業します
お世話になりました
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/10 19:14:06.51 eWVyykyU.net
お疲れっした
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/10 21:44:19.19 AAqPzVpJ.net
っしたー！！
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 11:15:00.35 NvJU6Lxs.net
夜は７０朝６９～６８
まだまだかね？
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 16:49:20.66 XC+hrN3j.net
>>411
自分もそれくらいだ
一日のうちいつ測っても70にならなくなったら
ここ卒業するつもり
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 08:50:09.46 yxayNtA+.net
372です。
おんなじよーなこと継続中ですが、やはり朝は少し食べる事にしました。
またジムに行ってトレーニングできない日は友人等とのみにいったりもしています。
昨日トレーニング後75.5になってました順調だと思います。
これからもがんばります
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 09:00:31.64 30HKLmup.net
飲みにいったときのつまみは枝豆な
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 11:36:37.97 Bzsorj9D.net
次の移動先が60～65スレしかないから70切ってから
長い事居場所が無いｗなんか67前後から全然下がっていかんわ・・
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 12:21:36.04 nf/ywNVn.net
40代のチビデブババアは検索もできずに構って構ってと居座るという
ここは構ってばばあの居場所じゃないですよ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 13:00:20.31 yDJI2W/b.net
一度82から68に減らしたことあるわ
やっぱあん時はダイエットに仕事と遊びと睡眠不足がたたって
75くらいの時に喉が炎症して３日飲まず食わずで3激減
さらにやる気が出て夢の60台
今は戻って173の74
俺はもう無理
みんな頑張ってくれ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 19:26:15.57 1+RrdeLA.net
78からようやく76…先は長いなぁ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 22:22:27.51 wyYgY+aO.net
78.8から71.6まできたよ
明後日で1カ月経過なのでかなりのハイペースだけど
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 00:16:09.09 nYkrF2fW.net
>>419
７０の壁がね
高いよ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 17:59:38.28 CzJLUWi9.net
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みんなじゃあな！
がんばれよ！
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 19:20:48.11 180h3FPG.net
>>421
すごい
何ヶ月かかった？
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 21:14:22.39 jthFqndi.net
>>421
ほとんど同じ身長体重BMIだわ
ダイエット終わり？
俺は62kg位にはしたい
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/16 00:47:11.93 6kg6rEs6.net
>>422
２ヶ月
>>423
やめる
こんなのいつまでもやれないｗ
でも、維持はできるコツつかんだ
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/16 00:52:54.50 6kg6rEs6.net
腹囲は76になった
検査してた看護婦もインチキしてんだろてかこいつ病気じゃね？みたいな顔してた