17/06/18 00:20:49.09 m9I3hp+v.net
脂質制限は流行り以前に常識だから浸透してるに決まってる
遺伝子検査の料金はお布施みたいなものだが信じたいなら信じろよ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 00:44:44.66 QY0GYUuw.net
遺伝子検査しなくても、わたしの弟はチェックリスト使ってやってたよ
ちなみにリンゴ型だと思うとのことで糖質制限向き
わたしは糖質制限でも痩せなかったけど弟は引き締まってスリムになった
UCP1型、洋なし型は女性に多いと言われているから需要あると思う
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 11:04:50.11 eTqyK4a9.net
女性は太腿とケツ周りが太くなりやすいね
同じ体重で比べると男性のほうが大腿が細い傾向
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 12:13:52.69 LBgbfosC.net
脂質ダイエットはじめて３か月目だけど順調に体脂肪が落ちてきたね
その前に糖質制限ダイエットを1年半くらいやった無駄ってなんだったんだ？
良く考えれば脂を食べて脂を身体から落とすって発想が変だと今更気が付いた
脂身よけるのと油で揚げたものを抜くだけでも効果あるしご飯ふつうに食べれてうれしい
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 12:15:10.76 QY0GYUuw.net
割合的にもそうみたいだね
私が脂質制限で痩せたから、それ知った女友達も遺伝子検査やったんだけどその子はリンゴ型の糖質制限向きだった
見た目も手足は細くてお腹につくタイプだったから、当たるなあと思った
MEC食やって凄い勢いで体重増えちゃう人は洋なし型なんじゃないかな
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 12:21:09.15 QY0GYUuw.net
>>283
よかったね、おめでとうございます^^
合わないダイエットだと体重増えるだけだから自分の体質に合うのが一番ですね。
わたしも脂質を抜けば和菓子とか気にせず食べてても太らないからありがたい。
血糖値対策はしなきゃなって思うけど
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 12:29:33.32 MnEvsNTu.net
下半身だけキムカーダシアン体型なんで絶対に洋ナシ型だとおもってたら
ＤＨＣの検査でも他のもうちょっと高い遺伝子検査でも
アダムとイヴ型だった
食生活と生活習慣の乱れがこのデブさの源だというけど
本当に下半身だけ痩せない
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 12:37:05.94 QY0GYUuw.net
遺伝子っていうよりは生活習慣の影響が大きいタイプだね
下半身についてるのは皮下脂肪だから体を冷やすもの控えたり、余分なものを排出してくれるあずき茶とかいいと思う
あとスクワットとかもいいかも
気になる部分が落ちにくいの辛いですよね。でも気をつけていればほっそりしてくるはず！みんな一緒に頑張ろう
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 12:39:43.13 QY0GYUuw.net
アイスクリームとか好きだったりするかな？
あれは冷えるし脂質多いから腰、太もも、お尻に付きやすいんだよね
これから夏だから食べたくなるね
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 14:59:01.43 LBgbfosC.net
>>285
ありがと！
血糖値は運動はずっと続けてるせいか定期健診では引っかかったことないよ
まえにTVで運動後に糖をとると筋肉の増え方が2倍ってのを見たので羊羹食べてるけど
効きだしたからなのか糖質をとりだしたからか筋肉が増えたようで重いもの持つのが楽です
ちなみに羊羹は仕事先にいる筋トレマニアがオススメだったので
たぶん羊羹じゃなくてもいいんじゃないかな？
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 15:43:00.23 kReVQVpp.net
糖質制限を失敗した脂質代謝の異常者が喜んでるだけか
言っとくけど糖質制限の方が脂質制限より優れてるのはエビデンスで証明されてる
おかしいのは自分の体だと理解しろｗ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 16:05:45.38 QY0GYUuw.net
>>289
すごいね、食後の運動大事だね。食事改善だけじゃなくて生活改善も頑張ろうっと。見習いたい。
そうなんだ！わたしも毎日筋トレしてるから、筋トレの後に糖質摂るようにしてみる。ありがとう^^
タンパク質と糖質は筋肉の栄養だね。
わたし羊羹大好きだから、ご褒美が待ってると思ったら筋トレもはかどる！笑
>>290
どっちが正しい、間違ってるなんてないと思うな～。体質に合っていて、体調がいい方を続けるのが一番じゃないかな^^
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 20:09:03.27 liBucEuK.net
>>283
＞良く考えれば脂を食べて脂を身体から落とすって発想が変だと今更気が付いた
何も変じゃない
糖質制限で脂質まで制限したら蛋白質しか食べられなくなってエネルギーが足りなくなる
糖質と脂質のどちらが満腹感を得やすくカロリー制限をし易いかが重要
遺伝子は気休めにしかならないが実際に痩せたなら脂質制限を選べばいい
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 20:14:37.03 QY0GYUuw.net
うーんカロリーは目安にしかならないと思うんだよなあ
わたしは糖質とたんぱく質取って脂質10g以下だったらお団子食べてもオニギリ食べても饅頭食べても体型変わらない
逆に脂質とタンパク質メインのスーパー糖質制限？てやつだと維持カロリー以下でも痩せていかない
だから体質はあると思ってる
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 20:19:49.42 LBgbfosC.net
>>290
個人差はあると思う
少なくとも私は糖質制限は睡眠不足と便秘と頭が回らないの３重苦に痩せませんでした
>>291
筋トレ私もやってますよ
家に主人が買ったバーベル？があるので30kgくらいの重さですが2日に1度やってます
毎日やるより筋肉を休ませる時間があった方がいいらしいです
>>292
じゃあ私は脂質制限が向いてるようですね
ご飯が食べられるから食事の準備も楽ですし何よりちゃんと痩せてますから
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 20:26:37.45 liBucEuK.net
>>293
カロリーは最も客観的な目安であって誤差は当然ある
体質差も当然ある
それが病的な脂質代謝異常にしろ遺伝子にしろ個人差だから自分に合ったダイエットを探せばいい
万人に合ったダイエットはない
ただし糖質制限は肥満対策として最も万人向けの可能性が高い
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 20:40:04.75 QY0GYUuw.net
>>294
30kg！すごい！！
でも確かに、洋なし型は有酸素運動とか軽い負荷のエクササイズみたいなものより、
高い負荷かけてのトレーニングがオススメらしいからとても良いね！
ちゃんと自分に合ってる事してて素敵。無駄がないね。
筋トレして繊維が傷ついて修復するときに筋肉がつくんだっけね
だから休ませる時間も必要なのかあ
>>295
その考え方でいいと思うよー個人差ってあるよね。
どっちが優れてる！とか議論するのって嫌だし、同じような体質同士で有益な情報交換とか励ましあったり出来たらいいんじゃないかね
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 20:49:04.51 liBucEuK.net
嫌がって逃げるのは自分にとって損をする
はっきり言って米を含め穀物はダイエット食材として向いてない
エネルギーばかり多くて栄養素が少ない
栄養素が豊富な食材は大体脂質が伴ってる
だから脂質制限とカロリー制限をするとサプリが必要になりやすい
ベジタリアンと一緒
ここから脂質制限は人類本来の食性ではないと推測できる
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 21:03:46.12 LBgbfosC.net
>>296
お互い筋トレこれからも頑張りましょう！
最近はフッキン出すのが流行らしいのでそれ目指そうと思います
ようやく薄っすらと真ん中に縦筋入った程度なので道はまだまだ遠いんですけどね
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 21:06:19.54 RZkRlbQZ.net
夏だなあ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 21:36:55.53 QY0GYUuw.net
>>298
うん、がんばろー！
もうすぐ夏だし、
ビキニで堂々と出来る腹筋目指す。割りたい^^