14/07/21 11:12:13.59 jOGt4Y2l.net
寝転がって息を吐く
自然にお腹がひっ込むので、そのまま立つ
ひっ込めたまま胸で息を吸う
348:344
14/07/21 11:28:51.17 z9jdLqdx.net
>>347のやり方でやってみたけど胸で息出来てるし膨らます時は出来てるけど、へこませてる時サイズ測ってみたけど2cmしかへこんでない。
女なんだけど、内蔵下垂で元々腹横筋弱くて画像みたいにへこませることって出来ないかな？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/21 11:35:40.67 MkdhARa6.net
>>348
あばらが出ないのは、脂肪が着きすぎててあばらが目視できないか、凹ます力が弱いかのどちらかだと思うよ。
あなたがどちらなのかは見てないしわからない。
350:344
14/07/21 12:33:30.77 L6TCEQlX.net
>>348
>>348
標準体型なので脂肪付き過ぎって事はなくてあばらが全く出てないわけじゃないんですが>>348の画像みたいにあばらが飛び出てるようにへこませなくて…
ドローインしてる人は>>348の画像みたいにへこませるんですか？
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/21 12:36:17.21 sdS2L1jD.net
痩せてても腹だけぶよぶよって割りといるからなあ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/22 17:13:03.14 He5vK8R7.net
食べ過ぎじゃないのに毎食後にお腹出るんだけどドローインしてから食後のお腹ぽっこりマシになった
これって内蔵が少しずつ上に上がってきたってこと？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/23 21:04:05.93 pvNsCUL0.net
ドローインって内蔵脂肪減ったりするん？
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/26 13:25:14.92 NXaQQexf.net
ドローインやってると頻尿になるんですが
これってやり方が合ってるのか間違ってるのかわかる方います？
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/26 17:07:12.48 8HuEHQcR.net
教える人によってやり方が違うからどれを参考にしていいか分からんから困るな
おなか膨らませるとか、凹ませたままとか、一体どれが正しい情報なの？
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/26 23:37:58.35 9DbuMbJd.net
内部に負荷がかかってればどれも正しい
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/28 21:52:49.72 y19BT7H2.net
背中が攣るんですが
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/29 18:48:48.51 rw4VPjcB.net
色んなサイトでドローイン紹介されてるけど
イマイチパッと理解できるサイトがないのよね
どこか分かりやすくやり方解説してくれてるページありませんか？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/30 06:50:54.04 77SYM3G+.net
昨日テレビでしてた
背筋ピンとして肩を引いて30秒お腹を凹ます
お腹に紐まいて意識したり
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/30 13:00:48.68 PqFYiRpY.net
>>358
本買えよ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/30 14:16:56.06 8lEl7lJp.net
正確には腹へこますのではなく横隔膜を上げる感じ。だから息吐くのではなく吸い込んで横隔膜を上げる。確かに腹は通常は出てないけど皮下脂肪、ウエイトサイズは全然かわらない。 毎日起きてる時はだいたいドローイン状態にしてるが・・
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/30 18:08:41.95 B/D9g6vD.net
これって腹へこむだけで、内蔵脂肪の量は減らないんでしょ？
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/31 01:07:57.51 YCtxLbid.net
踏み台昇降運動しながらやるとかなり効くね
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/31 07:05:36.15 VV1KPal/.net
ドローインしながら運動ってお腹凹ませる時に息吐くから難しくない？
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/31 13:41:32.93 sT9VuUDz.net
結局、腹筋を鍛えてるって事なんじゃねーかな。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/31 15:03:28.26 7tF+4lJr.net
大きく深く息吸ったり吐いたりするから無呼吸運動みたいな感じになってる気がする
有酸素運動と同時にできるの？
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/31 19:55:31.58 zwtWDSfR.net
ネット版のホストみたいなの発見。
イケメンなら稼げるんだろうけど。
話が上手けりゃ稼げるかな。
誰かレポ頼む。
メンガでググると出てくる。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/01 12:06:14.64 BAomyp5T.net
>>366
できます。
自分は、ドローインで平泳ぎ連続３０分を目標に、毎日泳いでいます。
今のところ連続１５分です。
ドローインしなかったら、連続３０分以上平泳ぎできます。
ドローインするかしないかは、体重の変化にキッチリ現れてきます。
ドローインしなかったら、水泳の前後で８００ｇ減り、
ドローインしたら１ｋｇ減ります。
ほとんど水分で、脂肪分が４０ｇくらいです。
ドローインしない有酸素運動１年で、１５ｋｇ体重が減りました。
内臓脂肪もきれいに無くなってからやっとドローインしたまま泳げるようになったという感じです。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/01 13:57:00.95 tSUDn9ts.net
俺もやる目標はマイナス2です高さ175体重が90
370:名無しさん@お腹いっぱい
14/08/13 21:34:09.20 PymuQrVp.net
風呂で暇つぶしにやりはじめて二週間
まず、自分の腹筋が日に日に硬くなっていって楽しい
ウエストもベルトのボタン二個分減った
いまは信号待ちとか駅での電車待ちでもしてる
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/14 21:12:47.58 NFELvBe7.net
これめっちゃきく。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/15 17:02:05.66 z81kZlw+.net
めっちゃ菊
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/15 17:18:42.14 O9yNy7SL.net
鴻巣市の佐々木航（鴻巣西中、国際学院高校出身）は低学歴の糞労働者。こいつはウザいしキモい。こいつは窃盗・強盗・傷害をやってた。警察はこいつを豚箱にぶち込んだほうが良い。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/23 21:52:46.67 YONMlypf.net
そんなにこれ効く？
し足りないのかな？
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/27 22:17:12.61 3tUd6k/D.net
>>374
めっちゃ効きます！
即効性があるので楽しいですよ
ワンサイズ落とすのは簡単簡単
通勤通学（電車乗っている時、歩きながらなど）時間にやるだけで確実に効きます
ただ本を読んだほうがいいかも
理論的に実証されていると思い込んでいるせいなのか効果があがりました
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/28 01:57:57.60 D4aHi39I.net
＜(^o^)＞ ドローイン！
( (
>￣>
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/06 14:05:58.71 Rn7CNAYf.net
前後よりも左右や上下（横隔膜）を意識すると菊。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/11 05:45:50.59 6vbOnhlF.net
一人暮らし始めてから激太り
今では175/74
これから食事の制限とジョギングとドローインやりたいと思います！
書き込むことによって自分の士気を高める作戦ｗ
実際にみなさんには効いてるんですよね？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/14 21:05:35.02 fYHJ0qUY.net
ドローインは通勤通学（駅まで歩く時、電車の中）・仕事中・家事（炊事・掃除）、歯磨き、入浴中、
日常生活のあらゆる局面で出来るから、続けると効果あるよ。
『
30秒ドローイン！腹を凹ます最強メソッド』はトレーニング本だけど、
これでウエスト24cm細くなりました。12ヶ月がかりですが。
もちろん食事制限併用。ただ有酸素運動はまったくしていないです。
これは、読むのがかったるいけど、集中的に読破して、
自分で取り入れられるメソッドだけピックアップしてトレーニングすればいいと思う。
理論的裏付けはスロトレの石井直方先生のお墨付きだから、安心してよいです。
お勧めコース。1）駅まで歩きながら、2）電車の中で、3）歯磨きしながら、4）浴槽に浸かりながら。
この4つを続けるだけで、絶対違うよ。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/15 06:13:25.54 Yzw2rOGN.net
ス
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 18:51:29.16 +MbEnd9p.net
ドローインはじめました
お腹凹むといいな
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 22:18:50.68 J+0Ns8+f.net
今日は得ぬ叡知系の朝一でやってたね。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/07 19:45:08.60 akwaScM9.net
＜(^o^)＞ ドローイン！
( （
>￣>
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 07:51:11.85 j4Nhw1vC.net
ドローインやってても力抜いたらぼよよーんにもどってしまうけど続けてたら引き締まるんかね
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 20:05:52.94 KPCl8agT.net
>>384
続けましょう！
自分（中年・女）の場合だが、思いついたときだけドローイン、と適当でも
・腰痛が楽になった
・歩くのが早くなった
・寒さ耐性がついた
・なぜか脇腹と背中の肉が落ちた
・長期的には力入れてなくても腹ぼよんがややマシに（メジャーで図ると変わらないが）
いいこと尽くめだった。ぜひぜひ。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 20:06:24.16 KPCl8agT.net
あとあれだ、何故か小食になったよ。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 22:19:56.33 oRft4nAh.net
>>384
まず、1）歩く時、2）歯磨きの間、3）入浴中
ここから始めると違います！
やめるとボヨヨーンにはなりません
石井直方先生との共著本がお勧め
27kg痩せて、ウエスト24cmダウン！
もちろん、本格的なカロリー制限と併用して1年間です
でも、ドローイン以外に運動はしてないです
腰が悪いので腹筋運動はNGなので腹筋運動すらしてないです
帰りに25分間、一駅分手前で降りて歩いただけです
それも毎日じゃないです
食べ物で80％決まる感じ
これからスロトレを開始します
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/10 00:53:18.71 nYjY8Zqn.net
腹筋使うからなのかなぁ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/10 14:18:33.05 c9ss9gRu.net
お腹を膨らませて歌うというダイエット法をテレビで見たけど
ドローインと逆だよね
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/16 19:48:42.21 gKhWfCUP.net
そういえば結果的に腹をへこましながら歩く歩き方をつべで見たことがある
古武道のナンバ
体を前に倒す時に足がすっと前に出る
普段より幾分歩幅が大きくなる
足の裏を地面と平行にすっと滑らす
踵で蹴るのでなくて
膝に負担がかかったので膝を少し曲げて歩いてる
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 02:10:52.16 vppmQ5Xt.net
明日のNHKあさいちで特集
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 02:12:32.88 vppmQ5Xt.net
あ、明日てか今日ですね
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 06:04:39.45 TOkah3Sf.net
【ユダヤの新世界秩序へと邁進する日本の政治】
参議院を廃止して一院制にする⇒一党独裁
税率を上げる ⇒国民の富の収奪、共産主義化
道州制 ⇒国家・民族の解体
戦略経済特区 ⇒経済侵略のほう助
大量移民政策 ⇒人口侵略のほう助
ＴＰＰ ⇒ユダヤ支配企業の富の収奪、日本再占領
マイナンバー制度 ⇒番号による国民の完全支配『体制に逆らうものは、売る事も買う事も出来なくされる』
子宮頸がんワクチン ⇒日本人の抹殺
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 07:28:32.46 f3t9sJWq.net
>>391
いつものイケメンガッチビ先生がでるのかな。
録画しとこﾊｰﾄ(^w^)
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 17:23:53.15 Yzn4ixF9.net
これで腹割れますか？
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/01 01:38:19.82 V0Ux2KBg.net
割れないよ、割りたいなら皮下脂肪を無くさないと
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/27 07:38:31.94 c83Fofz/.net
ドローインしたら何故か腰が痛くなった。
よほど内臓が低い位置で定住していたのかな？
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/27 20:01:55.32 VqRSzM3q.net
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399:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/28 18:34:25.95 Q5d+FdZ/.net
いくらジョギングしても筋トレしてもウエスト周り痩せなかったのに
ドローインしたらあれっ？て言うくらいウエスト細くなったわ。
体重落とすまではもう少し走り込まないとダメだけどな。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/28 18:36:10.95 o0sywGij.net
>>379
石井直方って、ボディビルの大会で入賞した人でしょ。
そういう素質のある人が、素質が普通の人のことが分かるのか疑問。
スロトレだって、本人はスロトレで体をつくったわけではないし。
本人はウェイトトレーニングで体をつくった。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/29 14:24:15.73 6562L8hD.net
>>400
スロトレの青い本（DVDつき）と、黄色い本とオレンジの本、あと体脂肪を落とすためのトレーニング、そのほか
石井直方先生の本持ってますが、
黄色い本かオレンジのほうか忘れましたが、女性を含んだ被験者集めて実験してあります。
実験はスロトレのみのものです。
「食事制限を併用しちゃだめ」というルールを守らなかった人が失敗しそうになったりしてました。
効果は確認してありますよ。
「筋肉を騙す」というコンセプトは非常に分かりにくいんですけどね。
正しい方法でやると効果は保証します！と書いてあるんですが、
石井直方先生は同じネタで本を量産するので、確認を取るためのだけにお金払うのも馬鹿らしいので
全部Amazonのマーケットプレイスで集めました。
言われた事をそのまま素直に実行する人には正直、要らないかな？と思います。
疑り深い人や、相当な食事制限を併用して行おうとする人は適当なものを探して読んだほうがいいと思います。
筋肉は落ちるのは早いけど、つけるのは難しいですから。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/29 14:26:13.49 6562L8hD.net
>>401
ああ、ここはドローインスレでしたかｗ
まあドローインの本も書いているからいいのかな？
どっちも半年くらい地道に続けると成功はするはずです。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/13 10:50:00.66 YAta10Eq.net
結局継続だよな
1年ぐらいダラダラやってるだけでウエスト4センチ減った
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/19 00:42:53.98 4VV8sWy3.net
始めて2ヶ月になるけど、
やっぱり凹む人と凹まない人がいるんじゃないか。
腹回りに脂肪がたくさん付いている人は凹まないのではないか。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/21 20:54:53.30 Kf5ESV2h.net
>>362
減らないよ。
だから腹回りに脂肪が付いている人は凹まないのではないかと思う。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/21 22:44:31.93 6/Bhck3p.net
>>404
あと2ヶ月、最低でも半年は続けてみて。
2ヶ月でも変化あったけど。
でも、同時並行で26kg（！）痩せたｗ
巨体でウエスト117から87cmになったからそのせいかもｗ
まだダイエットは継続中です。
「腹だけ痩せる技術 」( 植森美緒、メディアファクトリー新書)
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
こっちを図書館か1円本で買って読み終えてから、
「30秒ドローイン!腹を凹ます最強メソッド 」(植森美緒、石井直方監修、高橋書店)
こっちのメニューでトレーニングするといいよ。
10kg減の時点でウエストが100cm切ってびっくりした。
まじでお勧め。
前者は男性向きの本ですが、女性も参考になります。
筋力の無い子は腹筋すら出来ない人もいるから
そういう人は日常の意識改革で劇的にしまってくると思います。
前者は正しいダイエットのヒントみたいな事も買いてあります。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/21 22:47:08.39 6/Bhck3p.net
>>404
よく「意識してお腹を引っ込める」ってあるでしょ？
あれを続けるだけなんですよ。
単純だけど、正しいやり方だと効果は出ます。
特別な運動をしたいのなら、後者の本のメニューを参考にしてね。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/22 00:32:18.10 hwfsRvzD.net
>>406
あなたはダイエットを並行してやってたわけじゃない。
その効果が大きかったんだよ。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/25 23:33:27.88 0BHbBJw0.net
ドローイングは筋トレに属すもので、ダイエットではない。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/28 07:26:57.03 liFGbqiF.net
ドローイン気がつくとやるの忘れてる
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 17:05:01.90 5eID5Uxg.net
1年で80→73㎏になり腹も凹んだが、
80㎏状態の時、ドローイングをやっても凹まなかったと思う。
今、下腹がちょっと出ているのでドローイングをしているが。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/04 20:59:25.33 jGkUCVEv.net
ドローインすると脇腹とか背中がつるんだけど
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/09 13:26:19.53 JC8So2gy.net
ドローイン始めて半年くらいかな
最初はほとんど凹まなかった腹が、今は気持ち悪いくらい凹む
内臓脂肪指数も体重も体脂肪率も減ってきたんだけど、減量と筋トレ両方やってるから、
ドローインの効果が出てるのかはわからんなあ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/14 01:45:32.16 pNVe+hCU.net
今夜も…
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/16 04:05:57.05 Xix7KTCl.net
思い出したらドローイン、でも気が付くともとに戻ってる。
脂肪肝で内臓脂肪型のぽっこりお腹なんだが、ドローインは効果があるのだろうか？
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/22 02:54:16.56 tHbqoy91.net
今日も…
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/22 06:55:33.98 Ga8JFXCh.net
本スレなのにドローイン方法のテンプレもないとか
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/22 16:17:58.53 2NOv8+y9.net
このスレを開いてしまったあなた
時計が00分台なら座ったまま、10分台なら立ったまま、20分台なら2ちゃん見ながら、
30分台なら歩きながら、40分台なら四つん這いで、50分台なら5分間ドローインしてください。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/24 23:31:36.61 AtyFPDGV.net
今日も…
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/26 23:20:03.83 LtnnnKke.net
>>415
ドローインの前に股関節を重点的にストレッチすると効果的だよ。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/27 05:16:11.37 +v1Aqojj.net
俺のドローインは風呂につかりながら
呼吸を整えてから、息を急激に完全に吐き出す
腹を全力で引っ込めた状態で、胸をふくらませるように限界まで息を吸う
また息を急激に完全に吐き出す
腹を全力で引っ込めたら、腹の真ん中だけボコッと出す→引っ込める→と息止めたまま出来るだけやる
↓
呼吸を整えてから、息を急激に完全に吐き出す
腹を全力で引っ込めた状態で、胸をふくらませるように限界まで息を吸う
また息を急激に完全に吐き出す
腹を全力で引っ込めたら、息を止めたまま出来るだけ我慢。今までの最高は30秒
こんな感じだけど、もっとキツイやつあったら教えてください
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/28 17:11:27.83 GdI2R/lu.net
今日も…
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/29 07:39:02.71 /JiYV5id.net
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>っ>
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/31 21:34:32.10 E8Dj5vbP.net
んでドローインの消費カロリーは？
1時間で50kcalはいけるのか？
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/31 23:03:14.97 QXoo2rUT.net
今夜も…
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/03 22:30:59.30 fkUGCnMI.net
意識しつけるのが難しい
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/04 22:42:16.36 E3II2snC.net
>>415
ないよ。脂肪が落ちることはない。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/05 10:52:07.44 2UawgZJI.net
一晩中ドローイン保ってたら
昨日から1kgほど減っていた
…ありえん！？
ウンコとかで変わっただけか
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/06 00:17:07.26 tdywSmCi.net
今日も…
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/07 01:43:51.97 X6ISdGK8.net
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>っ>
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/09 01:25:17.34 nYtp5g2q.net
深夜も…
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/09 06:15:42.44 0t0w+xwu.net
お前マジなにもおもしろくないし邪魔だけど？
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/10 21:19:13.03 zs8l1fAa.net
>>431
>>432
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>っ>
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/18 00:21:07.83 m/vsH3x4.net
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435:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/21 21:29:45.07 NJ4Qxkyh.net
ヒクソングレイシーみたいにお腹へっこませればいいのでしょうか？
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/22 03:03:25.89 ry8MzwQi.net
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>っ>
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/25 21:33:36.87 4UeA+MRB.net
>>421
息をとめてやるのは、危険なんじゃ？
きついのは、プランクなんかの体幹トレーニングをやりながらかなあ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/26 16:37:41.07 N4AB0ltI.net
ドローインで調べたら、最初の息を吸うときに腹を凹ました状態と腹を膨らませる方法があるみたいだけど、どっちが効果あるの？
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/11 22:03:21.91 MLaJN83L.net
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>っ>
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/14 12:35:26.17 wowos0ra.net
ドローン？
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/14 12:53:11.48 48e/xqEI.net
いや、droneに-ingでdroning
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 14:26:18.48 KaSsfEci.net
今日も元気に
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 22:16:59.87 9pAGFgEL.net
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>っ>
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 01:24:43.68 F+u+hwzK.net
やっぱり休もう
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 09:28:02.68 KRPsfukA.net
>>444
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>っ>
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 13:16:39.00 F+u+hwzK.net
ずっと休もう
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 00:41:59.52 ZDls4abo.net
>>446
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>っ>
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 03:16:27.47 18hmbrh2.net
今日も休もう
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 16:53:38.81 ZDls4abo.net
>>448
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>っ>
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/09 21:53:14.43 olxrs7if.net
ドロ～～
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/10 07:55:16.75 2Zl5PwoP.net
＜(^o^)＞ イン！
( )
>っ>
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/10 22:01:41.80 vuBEyhlG.net
＜(^o^)＞ ポー
( )
>っ>
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/11 05:02:05.50 NYSn67h6.net
今後も休もう
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/11 07:41:01.99 aRUsrdC7.net
>>453
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>っ>
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 05:59:10.78 H5dN7idI.net
意識して思い出すとドローインするんだけど
気が付くとドローインをやめて元に戻っている。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 11:10:10.74 dtXDL8ZY.net
やっぱり辞めてた
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 14:12:55.20 gKa0d0Lg.net
>>456
＜(^o^)＞ドローイン！
( )
>っ>
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 14:48:14.04 aOUz+E4V.net
＜(^o^)＞ドローン！
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 17:10:52.50 gKa0d0Lg.net
＜(^o^)＞ ＜(^o^)＞
( )
>っ>
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 04:35:07.18 jAg2wbQu.net
みんなで休もう
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 22:09:42.19 EooKGu82.net
ドライブイン！
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 22:24:06.71 MNE4r2Br.net
ちゃっかり、やってる
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 22:33:14.58 7PnGi6is.net
腹横筋ってドローインでしか鍛えられないんですか？
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 05:22:53.20 UCbz+Qgo.net
ウォーキング（約１時間）の時にお腹に力を入れて引っ込めるように意識して
歩いてるんだけど、効果あるかな？
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 11:35:57.37 eWgj+70P.net
あるらしいよ 続けてみよう
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 20:30:40.18 heTY3uQ7.net
とりあえず腹へこませまくって2ヶ月経つけど全然変わらないぞ
何が悪いんだ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 20:51:34.82 6CLwsNSH.net
ドローインでまかないきれないほど喰ってらっしゃるのでは
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/29 02:48:21.30 wxMYjA+t.net
ドローイン初めて半年くらいですが、
家事の合間に気づいたときにやるのと合わせて、
ジョギングのときにもドローインしてます。
音楽聴きながら、時間は適当に１、２分くらい。
走りながらでのドローインだと、
腹に意識が行き過ぎて足がもつれることがあるのでw
凹ませ程度はいつもの６割程度だと思うんだけど、
「やらないよりはマシ」って感じでやってます。
質問なんですが、我が家には、前に父親が買った、
ウォーキングマシンみたいな、
腰のベルトが腰回りの肉をブルブルふるわすやつ。
ああいうマシンがあるんですが、
あれで腹の肉を揺らしながらドローインするのって、
効果あると思いますか？
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/29 15:19:54.71 dARF1QkU.net
横隔膜を使わないドローインなんてやるだけ無駄
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/29 18:06:31.63 U+5DYJU7.net
3行で
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/29 18:37:44.19 DS3Qnn6a.net
今さらだけどドローイン始めようと思うんだけど
参考になるHPあったら教えて
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/30 22:50:45.92 qbIwW/uR.net
NHKのこどもにダンス教えてる番組でEXILEもドローイン勧めてた
体幹トレーニングにもなるらしい
効果あるんやなー
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/01 13:41:29.31 KWcz6LBJ.net
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>っ>
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/15 14:32:56.10 vI21ZNQi.net
昨日から初めて見たけど微妙に筋肉痛
そして便秘だったけどいい感じ
続けてみようと思います
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/27 22:38:11.99 0jymBw9/.net
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/30 18:05:02.08 I4XEsxiL.net
半年以上続けてるけど全く効果ない
痩せ形だけど腹だけが出てるので引っ込めるのが目的
ドローインでお腹へこめた状態を姿鏡で横から見たお腹の状態が理想
もちろん常にドローインしとけばキープできるけど結局気抜いたら半年前と変わらない
やり方が悪いんか？
そもそも腹横筋が 『鍛わる』 ＝ 凹んだ状態キープ になるのかが疑問になったのでこのスレにたどり着いた
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/30 18:17:29.45 I4XEsxiL.net
そもそもよく考えれば筋肉って鍛えたからって収縮状態を維持できるもんじゃないよな
ダンベルカールした人が常に腕曲がってるわけないんだから
下腹だけ凹ますには何がいいんだろう？
体脂肪率は13％くらいで、自分では胃下垂を疑ってるけど胃下垂の治し方って調べても医者、逆立ち、ドローインくらいしか出ないんだよな
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/30 18:44:34.95 HScgf8jN.net
？
お前何言ってんだ？
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/30 20:16:39.20 89vP7Dno.net
>>477
極端に姿勢の悪い奴とかになら効くと思うよ
例えばさ、重たい荷物をどっこらしょと持ち上げるときって腹に力入れね？
これはグラグラ覚束ない背骨を締め付けてガッチリとロックするために腹筋が使われてるからなの
背筋をぴんしゃんと伸ばしてる人は、この力を無意識に使ってるから腹が凹むってわけ
逆に猫背だと腹筋が使われなくなって腹が出て、姿勢維持に腹筋使ってないから更に姿勢が歪んで腹筋が弱って腹が出て……というループ状態に陥る
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/30 20:20:25.34 sSvOsPTr.net
ほほうほうほう
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/30 20:53:04.39 I4XEsxiL.net
>>479
確かに猫背だし座り仕事だから前傾姿勢になりがちだわ
俺は腹筋周りがダルダルでトロトロになってるってわけだ
つまり俺で言うところのドローインした状態をキープするっていうのが日常的になってる人がいるってことで良いよね？
背筋伸びてる人すごすぎ…
姿勢良くした上で続けてみるありがと
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 22:08:19.46 a8i+a7WX.net
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>っ>
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/29 15:33:55.26 sNr88Xg+.net
ウォーキング中ドローイン状態にしっぱなしにしてみたら
腰が痛くなった 腰回りの筋肉が足りてないのだな
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 07:43:55.86 O5OjSRnS.net
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>っ>
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/22 12:27:47.59 NoRLIxj6.net
みんな！やってるかい！？
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>っ>
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 00:52:55.82 1HTDQ7Ov.net
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>っ>
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/17 19:53:05.50 nVdZx/hd.net
骨盤底筋も引き上げるようにした方が
ドローインの効果高くなるとあったけど、そうなん？
お腹を締めるのなら30秒なんとか持つけど、骨盤底筋引き上げは
30秒前に力がなくなってくる
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/21 22:48:23.28 wTXX2lMI.net
ドローインしながらウォーキングって息苦しくならない？
腹横筋と共に腹斜筋もコルセットの役目あるから
お腹引っ込めるには良いよ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/24 00:13:43.66 OBu1bLeD.net
ウォーキング中は吐く時だけドローイングで吸うときはむしろ緩めて腹式呼吸ぎみにしてるけど息苦しいならないよ
やり方合ってるのかは分からない
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/24 15:09:50.01 3hAkPxJW.net
１秒で２歩ぐらいで計算すれば良いのか
歩きながら腕時計の秒針とにらめっこするの大変だからね
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/24 23:15:27.33 Hq7X2/mA.net
じゃあ俺とにらめっこしよ
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/25 01:27:55.98 ywwC7Vez.net
あっぷっぷ
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/25 06:45:34.61 oBBzFXzb.net
一ヶ月もすれば慣れるよ
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/15 07:43:12.21 ZiH+u2Y8.net
ウエスト・腹部をひきしめたくてエクササイズ始めましたが、
腹筋運動が一回もできなくて、挫折する前に純粋に「できない」状態です
ドローインで内側も並行して鍛えると良いと聞きました
最初におなかを膨らませて息を吸い、吐きながら凹ませたら、
凹ませたままゆっくり呼吸する
で合ってますよね？
凹ませていると息が苦しくて吸えないのですが、
苦しいという状態は正しいですか？
また、おなかに負荷がかかっているという感覚がないのですが、
筋肉を鍛えているという実感がないと、効いていないということ？
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/15 11:26:31.38 Q9rtsCc9.net
>>494
一冊本を買って読んだ方が早いと思うよ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/19 00:20:31.02 YosuQWus.net
【荒らし撲滅】ダイエット板のワッチョイ導入とローカルルール設定 [無断転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ワッチョイ導入を目指して話し合いをしています
荒らしにお困りの方は知恵をお貸しください
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/19 18:12:24.17 zTn5gD/s.net
>>494
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>っ>
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/23 11:06:36.51 T5mrEdIB.net
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>っ>
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/17 17:13:11.99 ZLNng9ND.net
＜(^o^)＞ こんにちはドローイン君だよ！
( )
>￣>
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/23 17:07:26.70 CGn50b5/.net
>>499
＜(^o^)＞ うるさいあっちいけ！
( )
>￣>
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/29 15:08:10.18 vKlD6eGm.net
ちゃんとした知識付けないと、
ロクな運動してない人が「頑張った気になるだけのインチキ」にまた騙されちゃうよ。
腹部の筋トレをいくら頑張ってもお腹の脂肪は減らないしお腹も引っ込まない。
そもそもこんなのは筋トレ（無酸素運動）じゃなくて有酸素運動だから腹筋を鍛えるのにも向いてないしね。
百歩譲って鍛えられても「コア」や「体幹」ばかりやってると
手足ヒョロヒョロのロボコンみたいなみっともない体になるよ。
体重なんてカロリー収支をマイナスにすれば減るけど
筋肉の減る割合も増えるから痩せてもブヨブヨの悲惨なスタイルになるよ。
スキニーファットっていうやつ。
だから筋トレで筋量を維持しないとダメなわけ。
低体重に拘ったって意味ないよ。
URLﾘﾝｸ(thedeadliftingdiva.weebly.com)
URLﾘﾝｸ(bbgfdiary.files.wordpress.com)
URLﾘﾝｸ(www.staywow.com)
こんなインチキ運動するくらいだったら
スクワットするほうが百倍効果的。
URLﾘﾝｸ(www.wlss.info)
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/29 15:15:44.87 vKlD6eGm.net
マーク・リプトーの「腹筋を鍛えるならスクワットとデッドリフト」という翻訳記事です。
時間のあるときゆっくり読んでください。
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
「筋トレはさせずに体幹トレだけさせる」と言うトレーニング指導者（風の人）。
「筋トレはしたくないので、体幹トレだけ教えて下さい」というアスリート。
・・・え？体幹トレって筋トレじゃないの？じゃあ、何を鍛えてるの？
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
ダイエット目的での有酸素運動はほとんど勧めません。
有酸素運動はウェイトトレーニングの効果を鈍らせるのも理由のひとつ。
カロリー収支はできるだけ食事で調整しましょう。
運動の消費カロリーに頼ると、トレッドミルから離れられなくなります。
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
体幹トレをすると、血液循環がよくなって代謝が上がって翌日に疲れが残らない身体になるらしい・・・。
論理がイマイチ理解できない・・・。
スクワットしたほうが血液循環も代謝も上がると思うけど・・・。
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
おなかの引き締め効果。二の腕の引き締め効果、引き締まった腹直筋。
ぜんぶ存在しないし、意味のない言葉です。
考える意味があるのは…
■ 筋肉量は多いか少ないか？
■ その上にかぶってる体脂肪は多いか少ないか？それだけです。
惑わされずに行きましょー！
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
コア、体幹、ファンクショナルトレーニングは残念ながら
非力君、クソガリ、ウェイトトレーニング嫌いだけどトレーナーやりたい人達の、
都合のいい分野に成り下がったそして流行ってしまい収集がつかない
そして「ホントはベーシックなウェイトトレーニングが必要だけど、
体幹トレーニングっていうと儲かるからそうしちゃえ」という情けなさである
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/29 15:21:16.64 vKlD6eGm.net
・体幹トレーニングの落とし穴
まったくトレーニング経験の無い初心者か、Bosuとか言うボールに乗って
５ポンドのダンベルカールをするだけで筋力強化できる異常な遺伝子の持ち主でもない限り、
「コア強化」のトレーニングは完全に時間のムダです。
彼らは初心者を使ってその方法を試します。
初心者ですから、当然以前よりは良くなります。
その結果を初心者仲間の読むジャーナルかインターネットにでも載せます。
（その仲間たちも同じように書き込み、結果報告しあうワケです。）
時と共に、革新的なトレーニング方法が生まれます。
以前から知っているような気がしますか？そうだといいな。
貴重な時間をムダにする前に、しっかり判断するため学びましょう。
URLﾘﾝｸ(athletebody.jp)
・肉体改造にブランドは必要か？
糖質制限ダイエット、置き換えダイエット、ケトジェニックダイエットなどなど、
リーンゲインズに限らず、世の中には無数のダイエット法があります。
体脂肪を落としたいときはどれがいいのか？
自分の生活に合ってカロリー収支をしばらくマイナスにできれば、なんでも体重は落ちます。
逆に、カロリー収支が変わらなければ、断食しても、どんなゼリーと置き換えても、
サプリメントを摂っても、マズいお茶を飲んでも体脂肪は減りません。
これを熱力学第一法則といいます。
新しいダイエットやトレーニングはどんどん出てきます。
□□法や◯◯プロトコルなんて名前が付いた新しい方法を見つけたら、
「実際に効くのか？」そして、なにより「なぜ効くのか？」を考えてみてください。
答えが見えなかったり、ハッキリ説明をもらえない場合には、
新手のイメージ戦略っていう線を疑ってみるのが賢いでしょう。
URLﾘﾝｸ(athletebody.jp)
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/29 15:23:25.87 vKlD6eGm.net
・体形改善のための有酸素運動の使い方
なにか趣味でスポーツをしているような人も、
体脂肪を落として筋力を上げることで大多数の人が十分満足できるフィットネスレベルに到達できます。
やみくもに有酸素運動を取り入れると身体の回復力を削ることになったり、
本来の目的を見失うことにつながったりしがちです。
体形改善がメインの目的なら、筋力トレーニングと食事管理に専念するのが先決です。
有酸素運動が使える場面もありますが、それでも運動量を限定して行うもので、
思い付きで取り入れるべきではありません。
下の画像の男性は私のクライアントさんです。
かなり絞れていて、3人とも写真の時点で十分満足していましたが、
まだコンテストで勝てるレベルではありません。
もし、ここから先を目指すのであれば、
下腹部とお尻まわりの脂肪を落とすのに有酸素運動を取り入れたり、
1日の食事やトレーニングの時間割を細かく考えたりする必要が出てきます。
まだここまで絞れていない人、もっと絞り込んでコンテストに出るつもりのない人にとっては
有酸素運動はほぼ無関係で、まして「必要」ではありません。
URLﾘﾝｸ(athletebody.jp)
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/29 15:29:00.61 vKlD6eGm.net
・コア（体幹）の都市伝説
「アウターマッスルばかり鍛えるよりインナーマッスル（体幹）を鍛えた方が良い」という考えがあります
細かい筋肉の動きや名称などは書いている方がたくさんいるので譲りますが
特に女性の中でこの考えが強いのかなと思います
アウターマッスル＝ゴリゴリした感じ
インナーマッスル＝しなやかな感じ
みたいなイメージでしょうか？
未だに「筋肉つくと太くなるから筋トレはしたくないの！」
なんて方がいるので
だいたいの女性は筋トレをすることで筋肉がついて太くなることを恐れている方が多いことがわかります
そしてそう言う方に限ってふくよかだったりします、、、、
筋トレはキレイなボディラインを作るために必須ですし、
女性は筋肉がそんなに太くなりません！
体幹に話を戻すと、こういった理由から
地味でツラーい体幹トレーニングなるものを一生懸命やっている女性を多く見かけます
URLﾘﾝｸ(taijikusapporo.wordpress.com)
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/29 15:34:15.22 iMpPL3Av.net
せやな
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/29 23:10:10.91 yhJAwpe3.net
>>501-505
＜(^o^)＞ うるせーバカ！
( )
>￣>
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/30 12:55:07.21 ii31r03h.net
ロボコンて何だろうと思ってググってみた
たしかに手足は痩せたのに腹だけ肉が残って、横から見るとまさにこれに近い体型だわ
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/19 04:01:25.49 1mF/BqPT.net
40代座席格差事件情報報道内容そていFX博奕「ニューヨークソルトレイク」センター50代野村光金しゅっちょおしょくじけん
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)宇ドナルド）マック張内戦中華
40代座席格差事件情報報道内容ディズニーちゃくふく春分解雇FXさんどりしゅっちょう[ノートンヘルシア緑茶]
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)講演会自主責任
40代座席格差事件情報報道内容自供グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン（シュッ）しょうきょ家賃滞納決算トラファルガーしたらば銀行光金動画蓄物牧場
電力自由化上野坂個人ニュー酢駅員サービス不足ホテルバイトワインスーパーパワーギャンブル
マンハッタンシチリア無料モニターパリ横浜人事部新橋飲酒運転チャイナタウン義援金とうせん京都マネー
適正価格詐欺のうぜい国立ラスベガススーダンエクアドルチャイナタウンブックオフ経営費福祉沖縄中華旅行絶句ロスディレクタークビ30代投稿ネタ不正労働ビザ
ぼったくり春文インフラ時事ネット遊園地たかが監督(しん原宿あっせん安保上納金決算ドーピングニュース）井野頭3月経歴査定
虎の門20代無許可監督者保証池上横浜ポセイドンニュース外国人秋葉原情報(ブフランス札幌羽田西村ソフトバンク仏師スーパーアドバイザー退会処分披露宴決済ビジネス）
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/26 01:24:31.03 Rs7ECFTi.net
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/01 01:55:15.22 syOc7R0c.net
ジョジョ好きだから修行気分でやってみるか
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/01 14:42:06.95 oq9XyFfR.net
道春文教授立会人そていFX博奕「ニューょくじけん
ニュース報道巨樹グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン（シュッ）しょうきょ家賃滞納決算２０代かふぇまなー銀行光金動画蓄物牧場
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513:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/02 09:05:40.43 4UNDpkFU.net
効果あるかな。筋肉ないから、レッグレイズと一緒に始めてみようかと思う。
514:筋肉つけたい
16/07/16 21:25:57.68 y9dwVwT/.net
ドローインで800g減らしたい
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/09 22:30:32.26 sBruj/9F.net
保守がてら
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/25 12:26:01.41 DCsO1I9x.net
所さんの目がテンみて来ました
元腰痛持ちの経験から
これ絶体腰痛に良いね
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/31 11:07:51.29 k4ZT+MXZ.net
ドローインしたまま、胸式呼吸をしてたら肋骨が開いてきたような感覚があるのですが
そのような方はおられませんか？
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/03 11:16:13.07 7UE/ST30.net
ﾌﾞﾖﾌﾞﾖ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/05 00:18:43.35 xZ0CKuQX.net
女子だけど、中学生の頃からお腹ポッコリで悩んでる。
硬いから多分内臓脂肪だと思うんだけど…。
部活で走ったり腹筋したりしてたけど全然凹まなかったよ。
その記憶があってダイエットで運動は辛いばっかりであんまり効果無いってイメージが強い。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/08 22:14:50.37 uaOE/n5s.net
画像も貼らずに
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/20 20:55:36.56 g1PTNmuv.net
ドローイン初心者だけど教えてください
元々そんなに太ってなかったけど172センチで64キロ（普通？）
ここ数年で体重が順調に増加
数年前まで職場の人に「ガリガリやな、飯食ってんの？肋骨見えてねえかｗ」
とか言われてたけど（当時は体重５３～５５ぐらい）
今までおなかは気にならなかったけど最近気になってきたんでドローインにチャレンジ
初めて一か月ぐらいですが、確かにドローインすると腹がカチカチになった
これは効果あるの分かるんだけど
なんだか、最近逆に腹がぼよーんと出た気がするんですが・・・
（食事量に変化なし）
吐いてる時もおなかに力入れてるせいか
吸って力入れて吐くときも力いれてるせい？おなかをぐーんと膨らます作業が増えたので
それで逆におなかぼよーんと出たのかなと思うんですが
あとドローインやりすぎると逆に人体に悪影響とか出ます？
やりすぎはよくないと思うんだけどついつい暇なときしてしまう
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/22 09:07:57.09 KKCVoYWS.net
ドローインするとクソしたくなるんだが同じ感じの人いる？
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/22 23:02:21.59 i2bj1Mb1.net
お通じはなにも感じない。
胃が押し上げられる感じはある。
ドローインしてからいつも胃酸がこみあげてるっていうか胸焼けするし
胃から苦くてすっぱいのがのぼってくる感じがして不快。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/23 18:43:45.33 exDANFms.net
>>522
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
● >￣>
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/30 03:32:42.72 y7W0039o.net
今日も
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/01 00:02:07.48 pFc53kds.net
FUCK OFF
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/02 00:05:08.24 WTl5mi6/.net
>>526
＜(^o^)＞ ドローイン！
( ) (^o^)
>っ> ＿|￣|
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/02 13:01:38.21 lveAEanl.net
>>522
停滞していた腸がドローインで刺激されて便意が促されたんでしょう
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/03 23:40:18.47 GFq+nkn8.net
ドローインいいよね
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/05 01:41:37.61 10/HJBcf.net
>>529
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/05 13:01:21.28 hEQukwEr.net
ドローン・イン・ダイエットだと思ってた
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/11 22:56:21.68 kKZneVCM.net
ドローイン
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/11 22:56:43.31 bCgYiNm2.net
ドローン
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/11 22:57:28.37 kKZneVCM.net
イン
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/11 23:05:55.86 bCgYiNm2.net
ドローイン
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/12 12:27:39.44 0TGIVkSI.net
ドローイン
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/01 22:36:19.05 WV7/FBLM.net
A FUCKIN' NEW YEAR！
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/02 09:12:11.23 9FpeLab7.net
あけまして
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
というレスを期待して開いたら違った
そんな訳で今年もドローイン
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/04 11:12:01.64 6qEFxUgF.net
>>538
＜(^o^)＞ ドローイン！
(吉)
>￣>
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/21 09:37:36.94 jRPkkiWK.net
ドローイン時は腹筋の割れが見えるくらいになるけど、腹式呼吸の吸ったときは完全に中年太り。。この差が激しすぎるんだけど、これって普通？
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/17 08:32:50.12 gX/I/g1S.net
普通
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/17 17:08:19.84 5m4Czrh3.net
過疎ってるね
ドローインは引っ込めっぱなしがいいの？
へこませたり膨らませたりしたほうがよくないの？
筋トレするときって曲げ伸ばしするよね
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/18 13:43:44.18 eI3ZOWHd.net
どうかなあ？
良く分からんけど、トレーニング的には、出して引っ込めてをする方が良いだろうと思います。
引っ込めたままのは、他の動きをするときの補助的な意味があるのかと思います。
また、普段の姿勢は、たまに意識をして引っ込めたまま姿勢を整えたりするのが良いんでないでしょうか？
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/21 02:51:38.71 m2UOL4A6.net
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/22 22:37:48.79 qTI12SMh.net
鶴太郎のナウリ（ヨガ）と、どこが違うんだ？
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/24 02:00:23.17 Y36mfYHu.net
あれは本気すぎ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/18 14:08:43.49 hWjxrj2g.net
ドローインかなり真剣にやってるけど効果が感じられない、筋肉痛にならないとダメなんでしょ？昨日は100回くらいやったのに筋肉痛全くないわ。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/18 20:49:36.13 s2s0lqt3.net
回？
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/19 11:51:38.07 PzMTLpQC.net
＜(^o^)＞ 100回ドローイン！
( )
>￣>
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/21 22:15:29.45 CKDZFUQv.net
こんな方法でメタボ腹が改善するはずがない、もう懲りた
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/09 00:08:10.68 +bcYVDf5.net
>>550
＜(^o^)＞ 毎日100回ドローイン！
( )
>￣>
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/12 07:40:22.21 dA3ZE5We.net
まだやってんだw
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/12 08:18:06.96 EUrPpBQi.net
スレタイ見て一瞬「ドローンでどうやって痩せるの？」と思ってしまった。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/12 19:08:48.58 98FkOAtJ.net
>>553
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/27 23:32:57.02 81BuN69X.net
ドローインやめて、プランクやってます。
プランクの方が、効果がありそうな気がします。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/10 10:37:55.40 fHPahINJ.net
ドローインで胃下垂は改善しますか？
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/10 15:32:12.40 f/EzlEVn.net
ドローインとかカーヴィーダンスは腹回りだけをへこますクビレ効果があるから良いよね。
フラメンコとかサンバとか腰を使う踊りの女の子はクビレがあってセクシー。
ドローインとかカーヴィーダンスも同様の効果があるはず。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/11 00:26:38.10 TDcTgW1w.net
ドローインは下腹部には効かない？
下腹部に効くトレってどんなんがありますかね？
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/11 10:09:10.73 TbbObwPP.net
>>558
下腹部にきくアウターマッスルだったらレッグレイズ。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/11 22:03:29.85 TDcTgW1w.net
>>559
ありがとう。
インナーだと何になります？
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/12 06:31:15.44 eMRT3/lf.net
>>560
インナーマッスルだとやっぱり腹横筋鍛えるドローインとかプランク。
骨盤底筋群鍛えるヒップリフトとか。内臓脂肪は改善できんけど、内臓の位置を上げる
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/13 11:08:11.86 dmCPqKta.net
>>556
胃下垂には水平足踏みと肛門閉めの方が効く
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/13 11:43:26.66 NGeiuCUP.net
>>561
ありがとん
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/16 22:14:09.19 6I8Znb0S.net
こんな不自然な動作やめろ
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/25 13:17:40.34 ywojd0D7.net
茶番ｗww晒そう！
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ＮＨＫや民放でも紹介された整形ブログ
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566:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/25 01:06:35.57 29eVyeek.net
新潟県佐渡市の将棋大会
1位 倉生叶枝 クラナマカナエ
2位 真藍未 シンアイミ
3位 弥久保希穂 ヤクボキホ
4位 多田見映未 タタミエイミ
5位 八木岡木江路 ヤギオカキコウジ
6位 田積遥翔 タヅミハルト
7位 端口凡子 ハシグチナミコ
8位 墓本英玲菜 ハカモトエレナ
9位 竹畑江梨奈 タケハタエリナ
10位 八百川美 ヤオカワウララ
11位 田玉榛雄 タダマハルオ
12位 萩谷海荷 ハギノヤウミカ
13位 熊郷貴束 クマゴウキツカ
14位 新四原小星 シンシハラコホシ
15位 保実花音 ヤスザネカノン
16位 熊毛瞬真 クマゲシュンマ
17位 長田聖康 ナガタキヨヤス
18位 新北鬼道 シンボクキドウ
19位 蔵冨光琉 クラトミヒカル
20位 竜村陽聖 タツムラヒサト
21位 立沢陽多 タツザワヒナタ
22位 龍崎瑛理子 タツザキエリコ
23位 武野内暖和 タケノウチハルト
24位 櫨畑心明 ハゼバタココア
25位 舘向奈花 タテムカイナナ
26位 安實なほみ ヤスザネナホミ
27位 建川来春 タチカワコハル
28位 竹桝重尚 タケマスシゲヒサ
29位 白信悠真 シラノブハルマ
30位 白勢恋和 シロセコヨリ
以上です、ご参加ありがとうございました。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/25 14:13:11.73 agDxLO/g.net
今は5秒腹筋なるものが流行しているようだな
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/23 11:16:36.38 mWUygmBw.net
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
9QSCS
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/25 23:16:22.96 6BwuTPkM.net
>>1
2012/10/24(水)
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/06 10:41:09.45 CnT0WJFH.net
今日も
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/06 12:02:08.22 ApBfipWD.net
ゆきみだいふく81k(83.6k) @morning_after00
※餌を与えないで下さい。マジで痩せるマン。ぽちゃっこになりました🐶
ツイカス汚い臭い脂肪の塊（笑
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 02:59:59.80 fKVi44sB.net
ドローインがやりやすくなると見て加圧インナー買ってみたけど
たしかに腹横筋が意識しやすくなってドローインが続く
今までなかなか続けてできなかったドローインしたまま姿勢良く歩くのがいきなり15分できるようになった
ちなみにamzonで買った1000円しない安いやつ
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 09:43:53.22 W0d3PbYq.net
そんなに違うんだ
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 09:50:09.26 VbrcRtV2.net
今日も
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/07 22:34:58.75 7yyHsTOl.net
明日も
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/16 03:51:58.67 W8RGm6b3.net
明後日も