18/03/04 15:31:50.81 pZaQnNUB.net
食物繊維が多いのと月間サービス品でポップコーンが安かったので2日連続3袋食ってたら詰まった
頑張って今日出してみたが少なかった
やはり水分って大事なのね 水飲んで出そう
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/10 23:32:45.65 ej/A1H7b.net
糖質制限してたけどやめてお米を再び食べ始めたら出るようになったわ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/14 19:37:46.23 anKiymLh.net
ガッテン！「便意はあるのに出ない！？便秘の新タイプ解消SP」
ｽﾚﾘﾝｸ(livenhk板)
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/25 13:50:41.63 sn/KGNIc.net
茶番ｗww晒そう！
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421:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/01 11:17:48.85 Hqn3EIFL.net
マルヤナギの蒸し大豆3袋でタンパク質も食物繊維も一気に摂れる
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/09 14:40:41.92 yO6141Vb.net
過疎ってるな
1日の食物繊維18gを目標に摂取していたら、そこまでとれない日もあるけど
便通が劇的に改善した。食物繊維源は主にきのこ類。まじですごい。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/23 02:18:39.11 mWUygmBw.net
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
7KF45
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/10 19:42:09.64 dqnl6512.net
この差って何ですか?SP★1
ｽﾚﾘﾝｸ(livetbs板)
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/24 19:21:00.87 hgpglA2k.net
この差って何ですか?★1
ｽﾚﾘﾝｸ(livetbs板)
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/02 16:26:08.13 Uis2da1n.net
Atkinsの低糖質チョコバー、食物繊維が豊富でよく効く
甘味料のおかげもあるのかな
iHerbでまとめ買いして毎朝一本食べてたら快調になった
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/08 20:54:57.79 /fhfZZ5M.net
酸化マグネシウム飲んだら、自然な感じの便通が来た
腹痛もないし軟便でもないし、これから便秘が酷い時はこれに頼ろう
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/17 04:06:05.02 exisFQhv.net
酸化マグネシウムも使ってると効かなくなってくるので要注意
便秘スレでは常識になりつつあるなこの事は
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/17 11:52:25.21 +1PluXbL.net
月に一回とかでも効かなくなるのかな？
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/17 14:00:09.49 8bwvjTKG.net
月一なら大丈夫でしょ間違いなく
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/23 20:13:13.04 Arhh013R.net
鍋で野菜たっぷり食べたから、明日は快便だといいな。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/23 21:58:28.33 vjYBUh9m.net
神戸から毎週大阪の社会人サ－クルに
参加する地雷男。 岩◯ミノル。
年齢 47歳 、職業フリ－タ－
容姿は短髪、背低い、 不細工
服装はいつも同じ15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ－パンに安全靴？。顔は笑い飯の哲夫似。
ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きなタイプの女性は軽そうで歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ－ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ。酔うと股間を膨らませて手を繋いでくるキモい奴。
約12年間毎週大阪のどこかの社会人サークル参加して手当たり次第LINE交換するが 一方的に何回もしつこくLINEするので必ずブロックされるアホ。 毎週毎週何を考えて参加してるのか？氏ね。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/29 07:50:42.01 kg+uofJT.net
オオバコ飲むと腹が減る
何故なんだ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/11 15:54:43.24 LAE5VLuw.net
本日の野菜はピーマン、人参、牛蒡、大葉、とまと、南瓜、オクラ、もやしです。
味噌汁と納豆で大豆も摂取です。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/11 16:40:28.10 j/ZVyTiQ.net
>>430
食物繊維の刺激で血糖値上がってるパターンじゃないか？
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/17 17:30:45.08 2gMmMr0u.net
朝昼手作りだったけどサンドウィッチで野菜はきゃべつだけ。
量もそんなに摂れていなかったから、
夜ご飯は大葉、パセリ、人参、エリンギ、椎茸、オクラ、
葱、えのきと野菜たっぷり摂りました。
味噌汁でわかめも。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/18 10:11:47.70 prCxYIpc.net
>>432
ほぇ～そんなことあるんだ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/24 15:16:56.72 KKqK+hFt.net
今日の野菜は、
玉葱、胡瓜、ピーマン、とまと、葱、大葉、
茄子、ぶなしめじ、もやし、かぼちゃです。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/25 16:30:55.73 0bpbz2M2.net
■常に便秘がち……汚腸
水溶性８：不溶性２
■ときどき便秘……危機腸
水溶性６～７：不溶性３～４
■毎日～３日に一度バナナ便……美腸
水溶性５：不溶性５
がいいんだって。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/25 17:40:31.85 yZwjAErZ.net
>>436
ソース
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/25 21:35:00.23 +ruwQiHc.net
【知らないと損！】スルッと酵素×ドサッと酵母を最安値で購入する方法とは？
URLﾘﾝｸ(gksn.tank.jp)
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/26 08:27:05.49 hNsh6bzv.net
野菜は加熱してしっかり噛んで食べる
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/26 10:23:52.74 /yMGOymX.net
>>436
なんなんだよ
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/28 16:46:43.50 UmJ2WRFa.net
神戸から毎週大阪の社会人サ－クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。ディスティニー。ピーチツリ－。オトコン。アッシュ他】に毎週参加するアホ。
氏名、岩▽ミノル、48歳、神戸市在住。
職業フリ－タ－ 、服装はいつも同じで毎日履いてる裾を折ったジ－パンに千円で買ったような靴を履いて参加する。
(服くらい買えよバカ、情けない。)
母親と実家暮らし、浪費癖があるので
銀行キャッシュカ－ドは母親に持たれ
クレジットカ－ドもなし、割り勘主義
(いい歳なんだから自立しろよクズ野郎)
、貯金なし、借金あり、精神科通い、
友達が一人もいない、ギャンブル依存症 、恋愛経験なし、話す事は全部嘘。
趣味はアニメとSM物のAVとスマホゲ－ム、オナ◯－のやり過ぎで体はガリガリ。
三日に一度しか風呂に入らないからザーメン臭い。飲み会の後にLINE交換した
女性に(今日は楽しい一時をありがとう)って気持ち悪いメ－ルを送る。
しつこいから一度だけ食事に付き合ったけど服装は飲み会の時と全く同じ汚い格好で登場。(その服しかないの？)笑。
店は予約したって偉そうに言う割には、
一軒目は安い居酒屋(◯◯農場)で二軒目も何故か安い居酒屋(◯◯酒場)で、なんで二軒目居酒屋行く？頭大丈夫か？笑。
しかも代金は割り勘。真顔でタイプやから付き合ってほしいって言われた。マジ冗談は顔だけにしてよ笑。こんなアホと付き合う女はこの世におらわ。
コイツURLﾘﾝｸ(imepic.jp)
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/11 15:58:16.10 iJESJMYr.net
今日の野菜は玉葱、もやし、胡瓜、ぶなしめじ、ホールトマト、人参、大葉、オクラです。
その他食物繊維が多そうなのとしてわかめ。
便秘解消によさそうなものとして大豆、バナナ、プルーン、ヨーグルト、黄粉を摂りました。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/17 20:37:41.79 FkXSlGS5.net
今日の便秘予防に良さそうな食材は、
玉葱、ブロッコリー、えのき、茄子、長芋、わかめ、味噌、キウイ、クロレラ乳酸菌飲料でした。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/18 13:34:47.63 reLW/t3I.net
今日の野菜は法蓮草、きゃべつ、青葱、大葉、ベビーリーフ、胡瓜、とまとです。
その他便秘予防に良さそうなものはヨーグルト、ゴールドキウイ、プルーンです。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/19 14:11:55.89 X98gGVM8.net
今日の野菜は、ピーマン、玉葱、胡瓜、とまと、ズッキーニ、もやし、かぼちゃです。
他に便秘予防に良さそうなものとして、ヨーグルト、キウイ、プルーン、味噌です。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/19 14:29:50.17 h2iaAj9M.net
食べた物を書き連ねるだけならチラシの裏にして欲しい…
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/26 15:42:42.59 H3ARumTZ.net
今日の野菜はきゃべつ、大葉、胡瓜、とまと、法蓮草です。
その他便秘予防に良さそうなものとして、ヨーグルト、黄粉、バナナ、プルーン、味噌です。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/26 15:48:26.30 Q1BTu6OM.net
で、どうなの？痩せた？
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/26 17:31:30.60 H3ARumTZ.net
>>448
BMI20.5→17.5になりました。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/26 17:32:56.46 nMV0Ie6N.net
素晴らしい！！
期間はどれくらいかかりましたかー？
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/26 17:40:45.39 H3ARumTZ.net
>>450
1年ちょっとです。
野菜の多い食事だけでなく、ウォーキングや筋トレもしています。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/27 06:46:18.62 x9P9M+8W.net
チアシードどない？？
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/27 15:18:25.45 0KGBR/Ts.net
納豆や山芋のねばねば食品が効くなあ
でも胃腸が疲れてる時は胃腸に負担がかかる感じがして控えてる
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/02 08:47:45.64 UVZNcdl2.net
今朝ありえんくらいどっさり出た
色々試行錯誤してたから何が効いたのかはよく分からないが。
こんなうんこ腹のな 中に抱えて暮らしてたかと思うとぞっとする
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/03 07:37:43.87 DZ200OCy.net
上がれ。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/03 07:37:56.57 DZ200OCy.net
上がれ。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/03 07:38:13.49 DZ200OCy.net
上がれ。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/03 07:59:38.92 DZ200OCy.net
上がれ。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/06 04:31:58.28 G8yUFjgx.net
上がれ。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/06 14:31:38.11 h6nQ3Hkr.net
おから、ぜんぜんダメよ
腹が硬くなるだけだわ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/07 20:16:54.83 OtDaEZOP.net
おからの食物繊維って不溶性が多い�
465:ｩらなぁ 便を軟らかくする働きがある水溶性の食物繊維を摂って
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/10 03:58:48.36 eKsymrJ2.net
今更だけと不溶性2水溶性1効くね
毎日良い感じ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/11 04:15:58.20 rHv92EOy.net
上がれ。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/12 11:43:41.08 deC1G4a8.net
_,.. ---- .._
,. '" ｀丶、
／ ` ､
,..-‐/ ...: ,ｨ ,.ｉ .∧ , ヽ.
. ,:' .l .::;',. :::;/..://:: /,':/ ', l､ .i ヽ
. ,' ..::| .::;',' :;:','フ'７フ''7/ ',.ﾄ',_|, , ',.',
,' .::::::!'''l/!:;'／ /'ﾞ / '! ﾞ;:|:､.|､| 'l
. ,'. .:::::::{ ｌ'.l/ ､_ _,. 'l/',|.';|
ｌ :::::::::::';、ヾ ￣ `‐-‐'/! ';. '
. ! :::::::::::/ `‐､ ゝ |'ﾞ | この板の、みんなが
| ::::::::／ ＼ ､＿, _.,.,_ ﾉ::: ! 痩せますように
|::::／. _rl｀': ､_ ///;ﾄ,ﾞ;:::::./
.. `´ /＼＼ `i;┬:////ﾞlﾞl ヾ/
,.:く::::::::`:､＼ 〉lﾞ:l / !.|
. ／:.:.:.:＼:.:.:.:.`:､ｿ/:.:| | |
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,'.:.:.:.:.:.:.:.:.';_,ﾟ.,ﾉ.:./,:':.:.:.:', | |`､:|
!:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.ﾞ､:.::／:.:.:.:.:.:.ヽ, / ,!:.:`､
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/12 12:27:12.73 eBHBPpKR.net
…
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/12 18:17:04.57 jLx0Lsy/.net
>>464
なんだこれ？
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/19 16:16:55.41 7/YqU4jS.net
ブロッコリー、海藻、きのこ類を食べてると快腸
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/19 17:00:56.82 cXLUY3ax.net
どうやって食べてる～？
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/22 02:29:54.06 RSt32/fC.net
上がれ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/05 19:33:23.76 YE4Yr1Xo.net
女性は腸が長く男性は短いというが男性なのに便秘気味だった
じゃがいも、人参、こんにゃく等を煮炊きして３日目
昨日から便が止まらない
一日５回は行く
根菜はやばい気を付けろ
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/05 20:03:28.90 DoK5aFTO.net
お腹痛くてユルいなら困るけどいい奴1日5回も出るなら今まで溜まってたやつが出てるのかな？
ちょっと羨ましいw
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/06 17:44:11.40 UtLR5iE3.net
いもは冷やすとレジスタントスターチが増える
根菜や穀物の食物繊維って意外と重要
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/26 09:11:38.37 iMb2uxlU.net
月に一回とかでも効かなくなるのかな？
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/26 15:25:24.45 WdI2yito.net
>>473
酸化マグネシウムのこと？
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/26 15:31:54.38 O4BRDrDm.net
ピンクの小粒でも月一程度なら癖になんかならないでしょ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/27 09:11:14.99 S1UraVI2.net
朝の水分補給の後にオリーブオイルスプーン一杯で便秘しなくなった
食物繊維じゃなく油が足りなかったみたい・・・
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/27 10:18:16.90 7o0cr4Hp.net
その根拠は？
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/28 10:32:49.78 Po3Pk/Nr.net
食物繊維は少量でいいのに、便秘解消と言って摂れば摂るほど、食物繊維って便秘になるんだよね。
真実を知らず摂って摂って便秘悪化させてる人が多い。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/28 17:31:49.08 mv7wgqfn.net
>>478
マジで？ソース教えて
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/29 14:11:32.93 nGrAiGE9.net
>食物繊維は「便秘予防」に効果はありますが、
>「便秘改善」には逆効果の場合もあるので注意が必要です。
>便秘の時は、うどんやお粥など消化吸収のよい炭水化物をとるよう心がける。
>便秘が解消したら、便秘の再発予防のため食物繊維をとるよう心がける。
>便秘の時に食物繊維を摂っても便秘が解消されない、
>「お腹が張る」などの症状がある方は、ぜひ試してみてください。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/29 15:03:55.29 n38ty7tX.net
(笑)
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/31 18:56:53.78 6enCu5sk.net
一週間ぶりに出たー
ドカ食いからの腸を休めるためのおそばでつるっと
やっぱりお腹を休める日は大事だね
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/05 14:31:07.92 pfUA+7/O.net
大蠕動を促すために1日1回は8時間程度何も食べない時間を作る
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/07 19:21:47.24 txKFCl53.net
便秘薬より食物繊維で解消した方がいいな
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/20 14:09:49.16 si8Beiql.net
主食をオートミールや麦飯（大麦3割は入れたい）にすると良いよ
腸内細菌のエサになる水溶性食物繊維が多いから
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/20 16:03:07.07 2cSpm71Q.net
オートミール本当に何しても美味しくない
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/05 17:26:00.01 UutVOEdU.net
>>472
ばあちゃんのマイブームがジャガイモの塩煮みたいで
作り置きがたくさんあるから主食代わりに一日1～2回食べてるんだけど
お通じがすごい。これがいものレジスタントスターチ効果なんだろうか？
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/05 17:52:56.48 l0/TNAjZ.net
じゃがいもって繊維あるイメージあんまりないけど効くのね
美味しいから大好きだけど太るから！と思って我慢してる
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/09 18:40:16.87 uZ8k53N/.net
オートミールすごいな、明らかに●の量が増える
塩気おかず系の味付けにするのが合う
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/09 18:45:41.04 30wzymjR.net
たとえば？おすすめ教えて
何やっても美味しくない…
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/10 09:51:04.74 qMzMH8qL.net
こちらもどうぞ
オートミール食べようぜ PART12
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/10 11:08:35.48 8K62BYZ4.net
ありがとう！
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/10 18:17:06.03 qhFkA52T.net
私の便秘解消の秘訣のオールブランが味の素との販売契約解除で
これからどうなるかすごく心配
とりあえずネットで24袋買ったけどこれからも日本市場で販売継続されるんかな？
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/11 18:19:36.20 W5HoXBOE.net
牛乳150ccくらいにオートミールひとつかみと黒糖少々あわせて
冷蔵庫に一晩置いたのが最近は気に入ってる
好みできなこ、シナモンをかけてもいい
おかず系の味もやってみる
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/11 18:26:16.20 NhiOUojI.net
とりあえず松茸のお吸い物の素買ってみたよ
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/13 15:18:24.09 SP8IHd9u.net
ツイッターで見て3割麦飯食べるようにしたら毎日出るようになった
オートミールもよさそうだね
押麦もオートミールも水溶性繊維が豊富だから
>>461に書いてある水溶性繊維の効果かな
あと、腹持ちがよいんでおやつ食べなくなったよ
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/15 08:58:38.99 2Q1/UmaJ.net
>>493
自分も愛用してるから最初レス見てびっくりしたんだけど、
今まで通り変わりなく買えるみたいだ。良かったね。
URLﾘﾝｸ(www.kelloggs.jp)
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/18 06:24:15.83 HwpuSfFM.net
nn
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/01 08:24:06.61 /ZuQUref.net
プルーンは全然効かなかったけどデーツ食べたらすごい出た。最初6粒くらい食べたらすごい腹がグルグル痛くなったから3粒くらいに控えてる
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/26 02:01:57.93 lrl93Z9z.net
キウイがてきめんに便秘に効くと言われて緑のほう食べたんだけど、便通はあったけどそれ以上に胃がめちゃくちゃ痛くなった
そう言われればキウイ食べなくなったのもあのイガイガが苦手だったな…
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/28 00:18:21.58 M/GEdCD8.net
>>500
アレルギーやん
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/08 00:35:34.77 RbaSOX3+.net
なんかもう色々スレッド読んでめんどくさくて
イヌリンとデキストリン（とうもろこし）とセルロース
小さじ一杯づつ1日に2～3回
おまいらめんどくさい事ばっか書いてるから
便も屁もその日により色々だけど
結局たいしてかわらんよ
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/08 00:37:12.88 RbaSOX3+.net
書き忘れた
麹水も1日1L～1.5L
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/14 17:24:25 XhuN7cXe.net
毎日、豆食べるようにしたら便秘知らずになった
大豆以外の豆、色々あって豆の世界も奥深い
発芽させてもやし自家栽培してるｗ
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/14 17:32:37 hs+mJ65H.net
>>504
なんか楽しそうだねw
良ければもっと詳しく！
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/15 16:34:29.46 qrS5DWwI.net
豆はレジスタントスターチ界のアイドルって
美と若さの新常識って番組でやってたなぁ
蒸し大豆とトマト缶あったからポークビーンズでも作ろうか
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/15 16:49:44.90 dZhvS3CE.net
そういうのうまいよねー
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/16 15:42:13 SBgzYiBr.net
ミックスビーンズでチリコンカンもいいな
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/16 15:46:12 LkUy+yeo.net
ミックスビーンズは缶詰？
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/18 13:55:21 xwJ6/yc0.net
キドニービーンズや白いんげんも美味しいよね
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/20 10:41:54.11 2CTsAR1m.net
ヒヨコ豆をカレーパウダーで味付けしたのが好き
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/20 10:55:45 shVXBBgS.net
乾燥豆から作ってる？缶詰？
最近キューピーのレトルトみたいなのもあるよね豆
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/20 12:31:12 lQsad6zp.net
豆より肉が好き
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/20 13:25:46.61 hpmkokdC.net
豆、キノコ、海藻、全粒穀物
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/21 12:38:21 t2OfNCho.net
豆と芋のスープもおいしい
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/21 13:37:57.13 +oABOlsB.net
お料理スレみたいw
私も週末豆買ってきて煮よう
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/25 11:17:38 D6ulrfGv.net
豆のスープ作ってみた。腹持ち良くていいね
缶詰使ったけど今度は乾燥豆買ってみる
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/04 07:48:48.97 vzYo54FX.net
昨日すごく苦しんだ
このまま死ぬのかと思った
もうああいうのは嫌だ
便秘のこと本気で取り組む
便秘に良いとされることを順番に試してみる
昔は酢大豆食べたらもりもり出てたけど
もう売ってないしな
作ってみようかな
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/04 11:10:37.92 hkfJIjVW.net
テレビで言ってたことをやる
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/04 11:27:49.52 R+E9sivm.net
加工食品(保存料、人工甘味料、砂糖、オメガ6、飽和脂肪酸などなど)を減らすのも
腸内環境を整えるのに大事
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/04 11:34:51 AHCFyE1h.net
めかぶ納豆にオリーブオイルいれたやつときな粉ヨーグルトオリゴ糖入りが最近の定番
繊維と油しかも美味しい
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/24 12:37:46.51 2Tu4lD8u.net
出したところで痩せる痩せない関係ないよね
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/24 13:37:26.34 37Ed8Qn3.net
溜め込むよりかはずっといいし食物繊維は腹持ちいいしね
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/28 23:34:34.18 DWMwM4SV.net
食物繊維を食前に飲めば、血糖値の上がり具合を緩やかにして、
インシュリンコントロール出来そうだけど、それで痩せた人はいます？
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/29 03:01:03.47 aG6SMsyd.net
>>522
出る時に体の余分なもんまで出ていくから痩せるのに、、、知らんの？
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/03 13:13:01.89 Z1lsKJkU.net
なわけねーだろ
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/07 09:15:52.46 KkBgii4s.net
>>525
理屈が解らん。理系にも理解できるように説明きてもらえる、、？
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/15 19:36:54 yHs89Pmb.net
ガッテン！「腸内パワーを引き出す新成分！あのネバネバ食材で便秘改善!!SP!!」
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/16 15:00:55 GWYnxWj2.net
食物繊維は野菜、穀類、豆類、種実類、海藻類など出来るだけ色々なものから
少しずつ摂るようするのが良いみたい
（イヌリンや難消化性デキストリンは合わなかった）
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/16 15:54:08 VdfZkwn/.net
は？
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/16 16:18:11 XNdRLGKE.net
>>528
長芋＞ねばねば食材
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/16 16:40:33.93 cz4uHh+F.net
長芋大好きだからすごく食べるけどとくに便秘に効く感じはしないなぁ
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/17 08:13:51 drd/5SEw.net
加熱せずに生で食べると良いらしい
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/17 08:25:01 IfXKYlHB.net
生だと肌ぶつぶつになる😢ざんねん
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/23 16:02:07 WWMcZYtd.net
胃腸が弱い人は長芋（他のねばねば系も生だと負担がかかるから）は加熱して食べた方が良いよ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/06 16:16:35.24 8JBiaIy5.net
ネバリスターって長芋を買ってみた
普通の長芋よりねばりが強いらしい
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/08 00:23:43.26 5BP73OrR.net
ついでに親友が申されたのですが西本奈々美さんの方法で便秘について改善が可能のだそうです。
『便秘 西本奈々美』
と検索サイトサーチするのでしたら知れるために改善したいなら探索するのがおすすめです。
6SR
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/08 11:55:42 53rr68VR.net
マルチ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/10 22:25:11 oIQ2jnW6.net
焼き芋がイイ
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/11 06:01:31 Sn78AYRA.net
芋けんぴも良い
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/11 08:17:28 3AnIt3m+.net
芋けんぴ美味しいけど口の中負傷するw
さつまいも沢山貰ったから焼き芋毎日食べてる快調だわ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/11 08:33:35 PocR8PVU.net
干し芋が良いよ
レジスタントスターチとビタミンB1B2で代謝up
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/11 09:31:19.42 3AnIt3m+.net
そうなんだ！干し芋も貰ったんだよ
甘くて美味しいから何となく太りそうなイメージだったわw
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/11 09:48:15 PxVfvQYC.net
太らないとは言ってない
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/11 09:48:59 PocR8PVU.net
食べすぎると当然太るよ
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/11 10:32:58 3AnIt3m+.net
さすがに食べ過ぎはしないよww
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/11 11:28:02 yZywbtIx.net
干し芋のカロリーえぐいよ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/11 15:32:54.60 N8bj/EXj.net
干し芋は少量で満足するから一度にたくさん食べられない
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/20 13:51:19 Rwlpc6Vv.net
昨日久しぶりに成城石井で売ってるピアンタの低糖質パン（チョコ味）食べたら爽快！と叫びたいくらい出た
ふすまパンだから食物繊維14.8gだし食べ応えある
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/03 14:36:36 i3HaV0RK.net
食物繊維の摂取量が多い人達は、少ない人達に比べて20%くらい死亡率が低い
食物繊維摂取量と死亡リスクの関連 ―多目的コホート研究
URLﾘﾝｸ(research-er.jp)
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/13 10:15:52 690YczHH.net
オールブランと難デキで毎日出るようになった
万年便秘で痔の手術したくらい困ってたけど、ダイエットで食事量減ってるのにすごい効果だ
効果を感じるのに丸2週間かかった
続けててよかった
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/13 11:08:41.65 aKmHWvaO.net
オールブランはすごいよね。
食べた翌日感動する。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/27 21:56:16 vbuLd+US.net
わかる、オールブラン食べてると物凄く出る
そんなに食べてないやろ！ってくらい出る
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/22 15:42:31.35 yDceChqF.net
何食べても便秘が治らなかったけど、イヌリンとデキストリンを飲み始めた翌日から毎日出るようになった。
3週間経ったけど1週間か10日に1回出ない日がある。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/24 08:31:05.39 bmoPdbaU.net
野菜を毎日超大量に食べてるから食物繊維摂取量がえらいことになってる
あすけんの記録によると月平均で1日の野菜摂取量1620g食物繊維量52.5g
毎食後にモリモリぶっといバナナが出る
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/18 11:48:45.68 92aORrBO.net
>>555
どういう調理法してるか聞きたい
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/18 18:46:19.26 Tz5SJtoK.net
今の季節はにんじんブロッコリーカリフラワーあたりを蒸してそのまま(味付けなし)とか
大根を煮たり切ってかつおぶしやちりめんじゃこなんかであえたり
キャベツや白菜を塩昆布とごま油であえたり、適当なスープで煮たり
基本的に薄味か味付けなしで食べてるけど野菜そのままで充分美味しい
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/24 21:39:48.82 jS1V+k5b.net
デキストリンとイヌリンはどう違うと考えればいいですか？
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/06 16:30:47.23 VGBBK4Ox.net
一晩水に浸けて弱火で一時間くらい煮た黒豆がうまくて年末からおやつ代わりに食べてる
（煮豆作るつもりが砂糖を入れ忘れただけｗ）
お正月便秘知らずだった
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/06 18:19:38.52 qpVbJVL4.net
素材の味が生きてる系？味付けなしの茹で豆？
…なんか美味しそうかもw
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/14 07:36:55.97 5B8brIuQ.net
毎日朝昼晩、オリゴ糖こさじ半、イヌリンこさじ１、セルロースこさじ１をスプーン直に口に入れて水で流し込んでる、朝はビフィズス菌BB536をスティック1本を粉直に丸飲みしてる
食事は朝昼抜き、夜は好きなの満腹まで食べてる、食後はエビオス
毎日午前に3回くらい排便がある
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/14 11:13:46.44 bqMsErVn.net
小さじな理由は？
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/14 12:31:54.38 5B8brIuQ.net
1日20グラム以上食物繊維の摂取が推奨されてるから
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/14 13:50:28.88 H75YM6mP.net
多い方だったのか
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/22 03:19:35.51 6lbsXmU7.net
食物繊維は毎日20g以上摂取してるし納豆やキムチ、ヨーグルトの菌類も摂取してる
でもぜん腸運動が無い、催さない…辛い、ウォーキングもしてるのに
体重が+2kgになってくるとストレスでまた食べてしまう
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/25 08:12:12.31 f53F6aDU.net
酢玉ねぎいいよ、これ食べて毎日出るようになった
キウイにオリーブオイルかけて食べるのも便通にいいらしいね
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/31 09:08:42.00 FyJsSiDv.net
>>566
酢タマネギは口臭出るときと胃がやられるときがあるから食べ合わせに気をつけないと
自分は大根と人参の紅白なますがお気に入り
旅行先で美味しい穀物酢を見つけてそれ以来やみつきになってる
見たけどお酢も血糖値や体脂肪の減量にいいみたいだね
自分は185cmの108kgだったけどこの1年で87kgまで減ったわ
コロナで食生活変わったのもあるかもしれないけど
野菜やキノコを毎日食べるのって本当に幸せだと思う
冷凍野菜も充実してるし本当に便利な世の中になったよ
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/13 18:05:56.08 sFkfr+/b.net
オールブラン初めて食べてみた
これ１日４０gって書いてあるけど1回で４０食べたらあかんやつだったんだね
今胃がはち切れそうなくらい胃の中で膨張してるのが分かる
すごい辛い
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/13 20:47:24.66 CUmO+9kn.net
食物繊維ってカロリー0扱いだけど実際は0じゃないんだね
腸内細菌が分解したら産物を吸収するから自分の腸内細菌が取った食物繊維に対応した種類かどうかにによるけど
食物繊維1g 2kcalぐらいはあると思ってたほうがいいみたい
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/13 21:49:58.56 WBLZ9D8s.net
オールブランのチョコ味新発売で出てた。美味しそう～
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/11 10:03:33.70 MAE9Nf5H.net
米1合押し麦1合さつまいも180gで炊いた 食物繊維驚異の18g
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/25 17:33:19.41 7A428f3R.net
スーパーの店頭で売ってる焼き芋いいにおいがしてたまらんわ
でもお腹パンパンに張っちゃうんだよなぁ
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/29 15:55:48.53 pi/FDHmf.net
自分もすぐにお腹パンパンに張っちゃう
胃のあたりまで、特に左が飛び出てる
でも焼き芋好きだ
お水もたくさん飲むようにしてるけど、便秘はあまり変わらずだから余計にお腹パンパン
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/07 12:52:11.02 ne7I06Up.net
スープとかコーヒーに入れて飲むと便通が凄く捗る
でも水分足りないと途端に便秘になる
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/09 14:48:13.79 VNMP+vcA.net
ダイエット始めてから自分の体(というか汗)からウンコの匂いしまくるようになった…
一体何故？と思って調べたらどうやら便秘が原因らしい
確かにダイエット始める前は毎日水ウンチだったのが今はカチカチのが2日に一度出るか出ないかの状態
たまたま今週からヨーグルトを毎朝食べ、2～3日に一度食べてた納豆を毎日食べるようにしたんだけど
それでも毎日の食物繊維摂取目安20gには全然足りない
何かオススメの食べ物やサプリとかありませんか？
夏が本格的にくるのに汗からウンコ臭ばらまくのは非常にまずい…
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/09 16:28:17.40 R4cOZ/wV.net
2日でウンコ臭って変だよ
糖質摂ってないの？
食物繊維はイヌリンとかか粉末で摂ったら？
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/09 18:46:15.49 VNMP+vcA.net
>>576
やっぱり2日に一度とは言えウンコ排出できてて体からウンコ臭て変ですよね…？
ウンコ臭と言いましたがアンモニア臭かもしれません(正直どっちか分かりません)
色々調べるとやはり腸内活動がよろしくなく体からウンコ臭を発するとか…
あすけんというアプリで食べ物管理していて、タンパク質糖質は毎日ぎりぎり適正ラインで
脂質と食物繊維が毎日全然足りてないって感じです
乳酸菌、オリゴ糖、ビフィズス菌のサプリで腸内活動戻るかどうか試してみようかと考えています
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/09 21:38:28.20 RPjcdKP5.net
ダイエットする前太ってたときめちゃくちゃ腋臭臭かったときあったよ。
食べ物や脂肪過多で体臭変わるよね
痩せたら治ってきた
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/09 22:38:27.25 ZEuueFo/.net
うんこって何日で出来るの？
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/10 01:15:56.09 jQ0X8lfl.net
>>577
グラノーラ手軽に食物繊維摂れるよ
摂り始めはたぶんおなら出たり悪化したと思うだろうけど
腸がびっくりしてるだけだから2週間もしたら普通になると思う
体からウンコ臭って毛穴から？
口臭でウンコ臭い人たまにいるけど
>>579
食べたものや量によるだろうからなんとも
体感では24～48時間じゃない？
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/10 08:59:49.51 Vs1vVufc.net
>>580
うん、口に手当ててハーっとやっても、マスクしてても匂わないから口臭はないと思う
体臭も今はないからやっぱり毛穴から出る汗からウンコ臭してると思う
グラノーラ教えてくれてありがとね！
グラノーラもオールブランも良いみたいだから今日探しに出掛けてみる
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/10 10:25:21.98 jQ0X8lfl.net
オールブラン休売してるからないかもしれない
9月上旬からまた買えるみたい
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/10 14:05:19.38 Vs1vVufc.net
>>582
そうだったの？
ドラッグストア巡りしてきたけどオールブラン普通に売ってたよ
何軒か回って一袋200円のセール価格で売ってる所があってすごくラッキーだったw
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/10 19:13:29.24 lJaXb/1c.net
なんでそんなことになってるの？
なんか健康情報番組で取り上げられたりした？
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/11 00:45:18.22 jRngZ0Bi.net
>>575
どんな時にその臭いを感じますか？
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/14 20:56:34.95 iADbcHjh.net
体からウンコ臭がすると書き込んだ者ですが
6日からヨーグルト摂取
10日からディアナチュラの乳酸菌+オリゴ糖のサプリ摂取
11日からオールブラン食べ始めたところ
早くもウンコ臭さっぱり消え失せました！！
今週始まってから明らかに便通改善した実感はありましたが、こんなに早く腸内環境改善するものなのでしょうか！？
何はともあれウンコ臭完全に消えた事に安堵です！
ありがとうございました！
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/25 12:39:41.46 y5EZKov4.net
身体からウンコ臭って、おまいはウンコマンか？y
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/13 18:29:52.32 Lsj3ichU.net
出た
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/20 00:06:21.31 TQmscmtu.net
並盛り
汁だく
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/14 14:19:24.20 NsVuFihV.net
>>425
えっそうなの？
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/12 15:45:31.55 ABqrHFFL.net
あまり知られてないけど豆類が便秘解消に最強なんよ
大豆よりはインゲンマメとか小豆みたいなでんぷん質の豆だと尚良し
肉と一緒に塩味スープにすると美味いぞ
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/05 08:59:05.08 hZEJNaSn.net
オールブラン値上げしたから買い控えだわ
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/16 01:31:15.59 6NS+52Ij.net
>>575
ミキサー買って野菜ジュース作る
圧力鍋買って野菜のホロホロ煮を作る
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/12 20:21:43.94 uu4vV10SM
外遊バカ安倍腐敗晋三が羨ましくて首相になった岸田異次元増税文雄か゛国民から強奪した税金で莫大な石油燃やして温室効果ガスに騒音にと
まき散らして気候変動させて土砂崩れ、洪水、暴風，大雪，森林火災にと災害連発させて人を殺しまくって、強盗殺人推進して、石油需給
逼迫させてエネルギー危機引き起こして物価高騰させて、国土に国力にと破壊して何ひとつ成果もあげることなく世界一周旅行を満喫して、
意味もなくノコノコ帰ってきやがって．今どき対面が必要になることなんて，よっぽど切迫した交渉でもなければ意味などないわけだが、
税金で豪勢に飲み食いして遊んでたこいつらの会話内容を直訳すれば「せやなー」「ほんまやな━」だけだろ
『俺はこうやって単純バカの国民た゛まくらかして私腹を肥やしてるんだぜ」くらいのことは喋ってみたのかな？
売電と握手してる最中まであっちの記者はジャップの変なおっさんガン無視で「機密文書ガー」だし、世界的スルーぷりが分かりやすいよな
小池デタラメ百合子といい湯崎英彦といい、頭に虫の湧いた税金泥棒しか政治家になれないんだから、いい加減．直接民主制に移行しろよ
（ref.) TURLﾘﾝｸ(www.call4.jP)р?ｔype=items&id=I0０00062
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