16/07/17 01:01:19.77 y7RGUM/Z.net
>>330
そり意味ない
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/08 20:42:02.70 jAHH90VV.net
ほうれん草たべたら快便になったよ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/08 21:42:07.64 X72WTW4G.net
>>331
えーダメなの？
燃焼スープ不味いからミキサーかけて飲んでる
だからキャベツもどろどろの状態
今日は難デキとイヌリン合わせて大さじ8杯くらい摂っちゃったらお腹が張って横っ腹痛い
自分に効くお茶も飲んだし
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/12 15:02:15.32 TC3queil.net
夕べはきのこご飯にゴボウとコンニャクたっぷりの豚汁
夜中から朝まで繰り返しビッグベンが出た
一度に出る量は少なめ、軽く気張るだけで出る
それでも回数重ねるとヘトヘトになった
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/27 08:40:22.18 bOGkugGY.net
この前テレビで紹介してた「うつ伏せゴロゴロ」が意外に良く効くわ！
やりはじめて1週間くらいだけど急に出始めた。
毎日寝る前にうつ伏せで上体を起こし、みぞおち辺りにクッション置いて、
15分くらいゴロゴロしながらテレビ見たり、携帯見たりしてるだけ。
腸のマッサージや体操は効かなかったのに。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/27 16:43:13.23 4IyN3UBU.net
メッツのコーラでブリブリ快便です。デキストリン豊富です。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/18 20:05:50.72 xKMWgiWd.net
食物繊維
便秘を確実に治せる方法など
⇒ URLﾘﾝｸ(oyako.biz)
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/20 21:39:03.15 l/dfNFO/.net
オオバコは昔試したけど自分にはイマイチだった。
上のほうに書いてあるみたいに紐状のブツでキレも悪くスッキリ感なし。
いつも同じヨーグルトやヨーグルトドリンク摂っても便秘気味だったのを
子どもの頃以来のヤクルト飲んだら飲んでる間中毎日スッキリだった。
自分に足りてないのはカゼイ菌シロタ株だったのか・・・・と。
あと納豆は効くね。
ダイエット始めるのでついでに難消化性デキストリン試してみようかと思ってる。
水分たくさん摂るのと、最初のうちは腸内の残留物でガスがたくさん出るらしいけど
自分に合ってるといいなぁ。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/29 16:30:58.98 PhVpuGvr.net
不溶性の食物繊維でいいんで、糖質少なく、手軽にたくさん摂れる食材ってなんだろう？
おからパウダーかな？何かお勧めある？
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/30 13:01:19.00 INAcBURO.net
>>339
粉末セルロース
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/30 15:56:12.31 t9dzzfp+.net
おれ「ねじれ腸」だったみたいだ。
このまえテレビでやってたマッサージを続けてたら2～3日まえから調子いいわ！
マッサージは以前からずっとやってたけど、ねじれてる位置じゃなかったようだ。
恥骨あたり、かなり下から持ち上げるように手のひら全体で押さえると効く。
これが持続すればダイエットにも効果出てくるんだろうか？
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/07 19:07:53.35 CP+2QVvP.net
デキストリンって一日に何グラム摂ればいいんですか？
とりあえずAmazonで一番売れてるのを買おうと思うんだけど、
ほかにお勧めとか注意することってありますか？
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/10 18:46:48.60 bwWnaLZQ.net
難消化性デキストリンを初めて使ってみた
とりあえず10gをコンソメスープに溶かして飲んだ
ほんの少しトロみがあるか？
明日の朝、効果出るかな？
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/11 06:57:21.51 6Q2295Ha.net
ホホホ、出た出た！
難消化性デキストリンすごいね！
食して12時間ほどで効果出る
水溶性だから腸内の移動も早いのかな？
糖質制限で食物繊維が少なくなってるときとか
ほとんど糖質カットされた難デキはぜひ活用したいね
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/04 12:41:48.53 xP6rrpUR.net
小豆水ダイエットしてるんだけど、お通じがすごい
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/04 12:43:34.15 xP6rrpUR.net
お通じだけならガブガブ飲む必要もない
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 17:05:42.29 SGylHTgR.net
生おからってそのまま味噌汁に入れただけでもフワフワでめちゃ美味しい！
でも日持ちしないのがネック
おからパウダーは保存はできるが
水に長時間つけても、レンジで蒸してもザラザラした食感で生おからには戻らない
上手にフワフワに戻す方法は無いのかな？
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 12:51:06.28 92j8gKHV.net
>>335
試してみたら１時間後に出ました。
見てないかもしれないけどありがとう。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 20:31:16.50 qr4l/oiF.net
うんちにゼリー混ざってた
消化しないでけっこう排出するのね
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/06 00:25:59.15 wbKgro1r.net
>>347
生おからを冷凍したらよくない？
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/07 04:49:39.37 E/PfIIh2.net
おからの納豆和え@カレー風味にオリーブオイル大さじ1たらしたのを食べて
大量に水を飲んだら、出るようになるかなあ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 10:56:13.19 8HHwK0a0.net
カップヌードルライトとか食物繊維が10g以上入ってるけどあれは不溶性の食物繊維ということでいいのかな？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 20:54:58.79 wRM8BCoU.net
はい
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 00:14:02.63 yDqdh7Qz.net
、「」
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 23:34:13.20 GasqpA9a.net
カップヌードルと言えばカップヌードルナイスには食物繊維15g入ってたで。便秘知らずになれるやろか？
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/17 20:44:20.91 V3i/Jkhz.net
難消化性デキストリンと100％キシリトールの甘味料を使い始めた
便秘は治ったけどどちらがより効いてるのか不明だ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/23 13:49:06.84 e7z+gHl0.net
料理の中にふくまれる食物繊維量
ミートソースパスタ 7.4g
カレーライス 4.7g
レバニラ炒め 1.8g
サンドウィッチ 1.7g
パスタ最強？
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/02 10:54:11.18 WvRACj0K.net
今夜８時からの「主治医が見つかる診療所」って番組で、
【腸内”やせ菌”を増やして太りにくい体に変身!?】
っていうのやる
> 腸内菌活！やせ菌vsデブ菌の秘密を公開!?
> 太りにくくなる体になる”やせ菌”の増やし方を伝授！
> やせ菌を増やしてくれる食物繊維とは!?
> 大食い女王の腸内を検査…驚きの結果が！
>
> 太りやすい人と、太りにくい人には違いがあった！
> その違いとは、腸内の「やせ菌」と「デブ菌」のバランスだという。
> 今回は、誰もが持つという「やせ菌」の増やし方を
> 徹底的にお教えします！
> 「やせ菌」を増やすために欠かせない栄養成分や、
> それをたっぷりと摂れるおすすめの食材などをご紹介。
> 「やせ菌」を増やして、スリムで健康的な体を手に入れましょう！
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/03 18:06:34.32 UIO70jU8.net
腸内細菌バランスを肥満型に変えるのは・・・飽和脂肪酸。
その飽和脂肪酸は、、、牛豚の脂・乳製品・パーム油などに多い。
脂質の摂りすぎは腸内細菌バランスを「肥満型」に変える
URLﾘﾝｸ(gut-microbiome.com)
＞ 脂質の中でも
＞ 特に飽和脂肪酸の摂取は、腸内細菌バランスを「肥満型」に変えてしまいます
肉類はすぐに腸内環境を悪化させる ：野菜類はなかなか腸内環境を改善しない
URLﾘﾝｸ(gut-microbiome.com)
●・＞ 動物性食品（肉、卵など）は1～5日で悪玉菌を増やす
◎・＞ 低脂肪・高食物繊維の食事を2週間続けると腸内環境は改善する
腸内改善には、穀類・野菜など高食物繊維・低脂肪の食事。肉類はすぐ悪化。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/03 20:51:27.98 UNh3ZQmG.net
レタス最強よ
栄養は一切ないけど天然の下剤と思って食べて欲しい
便のカサ増すし、水っぽくなる
野菜で次の日ウンコネチっとするのは
生ピーマンと茹でたオクラかな
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 10:29:44.88 Oivws9qh.net
ヨーグルト玉ねぎにしてから大きい方は
出っぱなしだよ一日４回位出る ちょっと怖すぎ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 17:29:49.22 aa5eQqZN.net
>>360
キャベツよりレタスの方がいいの？
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 20:46:27.22 L8+Hs7YF.net
>>357 健康カプセルゲンキの時間でも、ミートスパゲティが繊維たっぷり
【食物繊維健康法！便秘に大麦ごはん・糖尿病にオリゴ糖 】
URLﾘﾝｸ(mrs-labo.jp)
> 以下の食べ物の中で1番食物繊維が多かったのはミートスパゲティでした。
> 八宝菜：約4.3g
> 野菜炒め：約3.5g
> ミートスパゲティ：約7.7g
穀物の食物繊維“穀物繊維”を摂るべき理由
水溶性食物繊維が豊富な大麦を 脂質は魚、たんぱく質は大豆で
URLﾘﾝｸ(wol.nikkeibp.co.jp)
> 【3】麦ご飯で内臓脂肪が減少
ダイエット目的なら、麦ご飯が、内臓脂肪減少、便秘解消などに役立つ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 22:48:24.96 QtDI70gk.net
ごまとかきなこが食物繊維多くていいですよ
手軽に買える食材の中では、100gあたりの食物繊維が1番多いレベルですよね
100gも毎日食べれないと思いますけど、３食で考えて、朝はヨーグルトにきなことか昼と夜はいりごまでも何でもかけて食べればいいと思います
青汁とかスムージー飲む人はきなこかけやすいと思います
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 22:55:12.33 QtDI70gk.net
>>361
玉ねぎはゆるくなりますよね
うちの家族は六人家族なのに、カレーとかスープに、玉ねぎ丸ごと三個以上いれると便が出たり、母親と妹はお腹ゆるくなってました
便秘酷い人は大きな玉ねぎ四個以上いれて食べるといいんじゃないですか
ただ玉ねぎは糖分高いので一人でいっぺんに全部は食べない方がいいかもです
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/06 12:22:14.05 D7ABOF1A.net
春雨てそんなよくないのかな
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/06 13:26:05.47 m4fnx96q.net
>>366
春雨は食物繊維じゃない
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/09 15:59:34.44 tueF8xY3.net
普通に食事食い過ぎの人の便秘と
ダイエット中の人の便秘は仕組みが違うけどね
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/10 04:20:19.95 NqNNsoU1.net
何の話？
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/11 06:03:45.90 RZx0xCOU.net
>>39
マジっすか・・・
腹筋じゃなく三段腹ならあるんだがなぁ・・
ほんっと脂肪って糞の役にもたたんな
難消化デキストリンを直接粉末ごと食ってるわ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/11 11:22:23.80 H722R7lq.net
ミックスナッツでしょ。URLﾘﾝｸ(maeda-gourmet.jp)
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/11 16:59:31.06 VcInGi8A.net
ワカメ、もずく、アカモクなど海草を多く食べてるせいか、便通が極端に良くなった。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/23 22:58:25.22 Rf64vPkC.net
「冷やご飯(常温)ダイエット」では、
レジスタントスターチ（広義でβデンプン含む）が穀物繊維>>363としても働く。
冷や（常温）ご飯はモチモチ食応えが増し、よく噛むから体温も上がる。「おひつ」推奨。
★ ご飯を主食にすると便秘解消になる？！ご飯の力
URLﾘﾝｸ(haraitas.com)
> ご飯のβデンプンが食物繊維のような働きをすることで便秘解消になる
> ご飯が炊けるとお米は柔らかいαデンプンとなりますが、
> ご飯が少し冷めてくるとまた硬くなってきますよね？
> そう、βデンプンにもどっているのです。
※白米でも、食物繊維・レジスタントスターチの他にも意外と栄養豊富。
URLﾘﾝｸ(calorie.slism.jp)
ご飯:1膳 160gの栄養成分 タンパク質 4g 脂質 0.48g 食物繊維 0.48g
玄米:1膳 160gの栄養成分 タンパク質 4.48g 脂質 1.6g 食物繊維 2.24g
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/24 08:27:24.65 zqDh0mei.net
ニラを食うとそのまま出て来るよね
普段から快便でも腸内堆積物をそぎ落としてくれるのか、
たまに大量に食うといつも以上に気持ちが良いほど出る
気がする
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/24 10:28:11.93 X2ws5h1W.net
>>373
見てないけど冷凍レベルにしないと意味ないとか聞いたが
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/24 10:31:21.55 X2ws5h1W.net
>>373
もう少しまともなサイトないのか
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/24 16:17:31.45 fWvUkC+Y.net
「冷やご飯」が体にいいワケ―ご飯の摂取量が多い人ほど便秘になりにくい
URLﾘﾝｸ(wol.nikkeibp.co.jp)
それは、炊いたご飯を冷ましたときに増える「難消化性でんぷん」が大腸まで届き、
腸をきれいにお掃除してくれるというわけだ。
パンはご飯よりも便秘になりやすい！その原因とは
ご飯は冷たい状態で食べた方が、より便秘解消効果は高くなります。
URLﾘﾝｸ(benpi-drill.com)
βデンプンは、第3の食物繊維とも呼ばれているレジスタントスターチ(難消化性でんぷん）の一種で、
水溶性と不溶性の食物繊維の両方の働きを兼ね備えています。
βデンプンは、消化されずに大腸まで届き、
そこで善玉菌のエサとなってその増殖を助けたり、
便のかさを増やしたり、腸内の生ごみ（老廃物や不要な物質）を一掃したりと、
腸内環境を良好に整える働きに優れています。
βデンプンがレジスタントスターチに含まれるかどうか、は意見に差があるようだ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/24 18:58:12.63 X2ws5h1W.net
だからさぁ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/24 19:46:08.28 0GAHY+iz.net
おれ肉食。
食物繊維あまりとってない、ヨーグルトも食べてない、海藻類は大っ嫌いなので食べない
けど毎日快便
ウンコ出すのにトイレで気張ったことがない
俺の兄弟は便秘で、食物繊維やらヨーグルトやら毎日食べまくってるらしいが
いまだ何年も便秘。1週間に1-2回出るらしい。ころっとしたものが。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/24 19:46:34.73 0GAHY+iz.net
つまり遺伝、体質の影響がでかいなこれ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/24 19:51:45.47 0GAHY+iz.net
おれの大便タイムはトイレ入ってから出るまでが約1分から1分30秒。
毎朝いつも猛烈にもよおすので、速攻トイレ行って、座ったら間髪入れずブリブリ発射
カフェオレ色でペースト状のウンコがブリブリ快便、キレもいいので数秒で出終わる。
お入れでスマホとかやってる人って出した後にやるのか、出す前にやるのか、不思議。
俺の場合、入って1分で出てくるのでスマホやる時間がない。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/26 00:35:49.92 099JskkW.net
だから何なんだ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/02 15:49:15.39 BVjC7jnp.net
正月の便秘改善は、紅白なます・れんこん・ごぼうを積極的に
おせち料理の紅白なますで腸活
URLﾘﾝｸ(unlog.me)
正月料理の栄養と効果
URLﾘﾝｸ(www.skincare-univ.com)
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/03 06:30:30.03 DYIBprqq.net
この時期は干し柿が好きでよく食べている。
食物繊維が豊富だと聞いているが、そうなのか？
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/03 13:19:36.28 Phfmt8Hk.net
正月の３日とろろ、てのがあって、
縄文以前から、自然薯が日本列島の人類の主食だった説もある由緒ある芋。
山芋の食物繊維ムチンも便秘解消には役立つ。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/07 23:54:47.97 +6//cYIw.net
1月7日は七草粥で胃腸休め
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/19 11:25:57.20 /KIU16q6.net
理由は全くわからんが、一日一口サイズのチョコ一枚（25kcal）食べるようにしたら便秘が治った
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/19 15:36:12.00 R1U3yr2d.net
治ったとは？
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/19 16:22:52.45 /KIU16q6.net
一週間に一回ぐらいだったのが、毎日もしくは2日に1度ぐらいのペースになった
基本的なメニューは変えてなくて、間食に一口チョコ一枚食うようになっただけ
甘いものくいてーって感じで耐えられなくなって一枚食ったら、翌朝スッキリ
また一週間後ぐらいに甘いの食いたくなって食ったらまた、翌朝スッキリ
ひょっとして食ったら出るんじゃね？ と思うようになって一日一枚食うようにしたらほぼ毎日スッキリ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/19 17:29:01.90 XDOvdrJ6.net
>>389
でどれくらい効果が続いてるのか
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/21 01:18:51.45 KGAucVCb.net
一口チョコ一枚ってのがよくわからん
1個じゃないのか
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/22 18:14:21.00 XwjqTsSC.net
URLﾘﾝｸ(catalog-p.meiji.co.jp)
これ。1個でもいいかもしれんが、まあサイトには一枚って書いてあったから
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/22 23:18:32.15 fE8zAjpn.net
どれだけ続いてるかに答えてくれないと
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/20 14:02:14.92 sWWc/FCE.net
真実を知ったら便秘うんぬん言ってる医者も詐欺師に見える
チョコなんかで治るわけない
便秘が治る商品なんかがあれば口コミで広めないと商品自体なくなっちゃうから教えまくるけど、金かからないで完全に治るんだもん
教えるわけないじゃん
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/22 18:03:29.47 ZzJWmymo.net
あーでもチョコ食べると出が良くなる気がしないでもない。
日本薬局方に記載されてる便秘薬の寒天より効く気がする。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/23 22:18:17.55 eBJ5EznQ.net
んなわけあるか
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/24 15:37:58.59 MJmzcQWZ.net
自分もカカオ70%位のチョコ食べると快便になる不思議。
ググったら確かに効果はあるらしいけど、一口で効果が出すぎて気持ち悪いw
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/24 16:31:28.23 pDGfdvZW.net
ん～カカオ70%以上のは美容効果あるし昔から食べてるけど便秘なおらないよー？
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/24 16:42:47.29 aWSXQBHI.net
強力わかもとがいい感じ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/24 16:52:14.74 sg2gVSYX.net
強力わかもと飲んでたらめっちゃ太った
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/25 14:53:52.27 5pcnqly5.net
よくエビオスやわかもとで太るって言うけど、
食事の量が増えただけちゃんうか？
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/25 15:05:00.54 Gu2oQZ/F.net
出すからって安心して食べ過ぎるんじゃない？
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/25 15:09:45.68 3PrGfgTa.net
エビオスなんて30錠で20ｋcalだから太りようがないと思うんだけど。
胃腸が弱くて今までまともに吸収できていなかった人が胃腸の機能が改善したらそんなことも有るのかもしれないけど。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/25 15:20:11.56 nxfwCdsV.net
157センチの39キロで遺伝もあるし胃弱で太れなくて『わかもとは太る』って聞いて飲み始めたら本当に太ったけどね
あっと言う間に46キロまできて驚いた、そして体調が良い
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/25 17:51:39.49 qQCLQaqX.net
ブロッコリーいいみたいですよ～
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/28 12:06:24.68 TIR9c2Pl.net
>>404
太ると聞いて飲み始めたんだよね？
ガリガリだったわけで、ガリガリの時まさか便秘なわけないだろうし何故このスレにいるの？体調も良さそうだし
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/28 16:00:28.98 ba1R9fv1.net
大豆には食物繊維たっぷり
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/28 16:01:27.78 ba1R9fv1.net
エビオスは太る云々より尿酸値に気をつけたほうがいい
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/28 16:31:53.63 uMCj9Muo.net
ガリガリだとなんで便秘なわけないと思うのかが分からないけど
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/28 16:32:35.36 uMCj9Muo.net
後半部分は同意だけどね>>406
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/01 07:28:43.97 oEjM66wB.net
便秘だと口臭きつくなるらしい
便秘で発生したガスを吸収するからなんだと。
うちの母親の便秘が一番ひどかったけど、虫歯も合わさって口臭がウンコ臭かった（大袈裟でなく）
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/01 10:08:29.52 fddIwowW.net
水素水凄いよね！
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/02 11:06:57.65 PUYT/5XD.net
逆立ち10分とねじねじ運動5分続ける事1ヶ月
1日うんこ5回出るようになったわ
多分夕方のは昼飯も出てるはず
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/04 15:31:50.81 pZaQnNUB.net
食物繊維が多いのと月間サービス品でポップコーンが安かったので2日連続3袋食ってたら詰まった
頑張って今日出してみたが少なかった
やはり水分って大事なのね 水飲んで出そう
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/10 23:32:45.65 ej/A1H7b.net
糖質制限してたけどやめてお米を再び食べ始めたら出るようになったわ
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/14 19:37:46.23 anKiymLh.net
ガッテン！「便意はあるのに出ない！？便秘の新タイプ解消SP」
ｽﾚﾘﾝｸ(livenhk板)
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/25 13:50:41.63 sn/KGNIc.net
茶番ｗww晒そう！
URLﾘﾝｸ(saibanseikei.net)
URLﾘﾝｸ(saibanseikei.net)
URLﾘﾝｸ(saibanseikei.net)
URLﾘﾝｸ(saibanseikei.net)
URLﾘﾝｸ(saibanseikei.net)
URLﾘﾝｸ(saibanseikei.net)
URLﾘﾝｸ(saibanseikei.net)
URLﾘﾝｸ(saibanseikei.net)
ＮＨＫや民放でも紹介された整形ブログ
◆医院・医師別の失敗画像…４千人
◆手術別の名医・ヤブ医者の一覧
↓ ↓ ↓
URLﾘﾝｸ(saibanseikei.net)
↑ ↑ ↑
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/01 11:17:48.85 Hqn3EIFL.net
マルヤナギの蒸し大豆3袋でタンパク質も食物繊維も一気に摂れる
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/09 14:40:41.92 yO6141Vb.net
過疎ってるな
1日の食物繊維18gを目標に摂取していたら、そこまでとれない日もあるけど
便通が劇的に改善した。食物繊維源は主にきのこ類。まじですごい。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/23 02:18:39.11 mWUygmBw.net
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
7KF45
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/10 19:42:09.64 dqnl6512.net
この差って何ですか?SP★1
ｽﾚﾘﾝｸ(livetbs板)
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/24 19:21:00.87 hgpglA2k.net
この差って何ですか?★1
ｽﾚﾘﾝｸ(livetbs板)
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/02 16:26:08.13 Uis2da1n.net
Atkinsの低糖質チョコバー、食物繊維が豊富でよく効く
甘味料のおかげもあるのかな
iHerbでまとめ買いして毎朝一本食べてたら快調になった
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/08 20:54:57.79 /fhfZZ5M.net
酸化マグネシウム飲んだら、自然な感じの便通が来た
腹痛もないし軟便でもないし、これから便秘が酷い時はこれに頼ろう
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/17 04:06:05.02 exisFQhv.net
酸化マグネシウムも使ってると効かなくなってくるので要注意
便秘スレでは常識になりつつあるなこの事は
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/17 11:52:25.21 +1PluXbL.net
月に一回とかでも効かなくなるのかな？
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/17 14:00:09.49 8bwvjTKG.net
月一なら大丈夫でしょ間違いなく
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/23 20:13:13.04 Arhh013R.net
鍋で野菜たっぷり食べたから、明日は快便だといいな。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/23 21:58:28.33 vjYBUh9m.net
神戸から毎週大阪の社会人サ－クルに
参加する地雷男。 岩◯ミノル。
年齢 47歳 、職業フリ－タ－
容姿は短髪、背低い、 不細工
服装はいつも同じ15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ－パンに安全靴？。顔は笑い飯の哲夫似。
ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きなタイプの女性は軽そうで歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ－ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ。酔うと股間を膨らませて手を繋いでくるキモい奴。
約12年間毎週大阪のどこかの社会人サークル参加して手当たり次第LINE交換するが 一方的に何回もしつこくLINEするので必ずブロックされるアホ。 毎週毎週何を考えて参加してるのか？氏ね。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/29 07:50:42.01 kg+uofJT.net
オオバコ飲むと腹が減る
何故なんだ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/11 15:54:43.24 LAE5VLuw.net
本日の野菜はピーマン、人参、牛蒡、大葉、とまと、南瓜、オクラ、もやしです。
味噌汁と納豆で大豆も摂取です。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/11 16:40:28.10 j/ZVyTiQ.net
>>430
食物繊維の刺激で血糖値上がってるパターンじゃないか？
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/17 17:30:45.08 2gMmMr0u.net
朝昼手作りだったけどサンドウィッチで野菜はきゃべつだけ。
量もそんなに摂れていなかったから、
夜ご飯は大葉、パセリ、人参、エリンギ、椎茸、オクラ、
葱、えのきと野菜たっぷり摂りました。
味噌汁でわかめも。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/18 10:11:47.70 prCxYIpc.net
>>432
ほぇ～そんなことあるんだ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/24 15:16:56.72 KKqK+hFt.net
今日の野菜は、
玉葱、胡瓜、ピーマン、とまと、葱、大葉、
茄子、ぶなしめじ、もやし、かぼちゃです。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/25 16:30:55.73 0bpbz2M2.net
■常に便秘がち……汚腸
水溶性８：不溶性２
■ときどき便秘……危機腸
水溶性６～７：不溶性３～４
■毎日～３日に一度バナナ便……美腸
水溶性５：不溶性５
がいいんだって。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/25 17:40:31.85 yZwjAErZ.net
>>436
ソース
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/25 21:35:00.23 +ruwQiHc.net
【知らないと損！】スルッと酵素×ドサッと酵母を最安値で購入する方法とは？
URLﾘﾝｸ(gksn.tank.jp)
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/26 08:27:05.49 hNsh6bzv.net
野菜は加熱してしっかり噛んで食べる
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/26 10:23:52.74 /yMGOymX.net
>>436
なんなんだよ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/28 16:46:43.50 UmJ2WRFa.net
神戸から毎週大阪の社会人サ－クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。ディスティニー。ピーチツリ－。オトコン。アッシュ他】に毎週参加するアホ。
氏名、岩▽ミノル、48歳、神戸市在住。
職業フリ－タ－ 、服装はいつも同じで毎日履いてる裾を折ったジ－パンに千円で買ったような靴を履いて参加する。
(服くらい買えよバカ、情けない。)
母親と実家暮らし、浪費癖があるので
銀行キャッシュカ－ドは母親に持たれ
クレジットカ－ドもなし、割り勘主義
(いい歳なんだから自立しろよクズ野郎)
、貯金なし、借金あり、精神科通い、
友達が一人もいない、ギャンブル依存症 、恋愛経験なし、話す事は全部嘘。
趣味はアニメとSM物のAVとスマホゲ－ム、オナ◯－のやり過ぎで体はガリガリ。
三日に一度しか風呂に入らないからザーメン臭い。飲み会の後にLINE交換した
女性に(今日は楽しい一時をありがとう)って気持ち悪いメ－ルを送る。
しつこいから一度だけ食事に付き合ったけど服装は飲み会の時と全く同じ汚い格好で登場。(その服しかないの？)笑。
店は予約したって偉そうに言う割には、
一軒目は安い居酒屋(◯◯農場)で二軒目も何故か安い居酒屋(◯◯酒場)で、なんで二軒目居酒屋行く？頭大丈夫か？笑。
しかも代金は割り勘。真顔でタイプやから付き合ってほしいって言われた。マジ冗談は顔だけにしてよ笑。こんなアホと付き合う女はこの世におらわ。
コイツURLﾘﾝｸ(imepic.jp)
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/11 15:58:16.10 iJESJMYr.net
今日の野菜は玉葱、もやし、胡瓜、ぶなしめじ、ホールトマト、人参、大葉、オクラです。
その他食物繊維が多そうなのとしてわかめ。
便秘解消によさそうなものとして大豆、バナナ、プルーン、ヨーグルト、黄粉を摂りました。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/17 20:37:41.79 FkXSlGS5.net
今日の便秘予防に良さそうな食材は、
玉葱、ブロッコリー、えのき、茄子、長芋、わかめ、味噌、キウイ、クロレラ乳酸菌飲料でした。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/18 13:34:47.63 reLW/t3I.net
今日の野菜は法蓮草、きゃべつ、青葱、大葉、ベビーリーフ、胡瓜、とまとです。
その他便秘予防に良さそうなものはヨーグルト、ゴールドキウイ、プルーンです。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/19 14:11:55.89 X98gGVM8.net
今日の野菜は、ピーマン、玉葱、胡瓜、とまと、ズッキーニ、もやし、かぼちゃです。
他に便秘予防に良さそうなものとして、ヨーグルト、キウイ、プルーン、味噌です。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/19 14:29:50.17 h2iaAj9M.net
食べた物を書き連ねるだけならチラシの裏にして欲しい…
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/26 15:42:42.59 H3ARumTZ.net
今日の野菜はきゃべつ、大葉、胡瓜、とまと、法蓮草です。
その他便秘予防に良さそうなものとして、ヨーグルト、黄粉、バナナ、プルーン、味噌です。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/26 15:48:26.30 Q1BTu6OM.net
で、どうなの？痩せた？
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/26 17:31:30.60 H3ARumTZ.net
>>448
BMI20.5→17.5になりました。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/26 17:32:56.46 nMV0Ie6N.net
素晴らしい！！
期間はどれくらいかかりましたかー？
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/26 17:40:45.39 H3ARumTZ.net
>>450
1年ちょっとです。
野菜の多い食事だけでなく、ウォーキングや筋トレもしています。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/27 06:46:18.62 x9P9M+8W.net
チアシードどない？？
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/27 15:18:25.45 0KGBR/Ts.net
納豆や山芋のねばねば食品が効くなあ
でも胃腸が疲れてる時は胃腸に負担がかかる感じがして控えてる
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/02 08:47:45.64 UVZNcdl2.net
今朝ありえんくらいどっさり出た
色々試行錯誤してたから何が効いたのかはよく分からないが。
こんなうんこ腹のな 中に抱えて暮らしてたかと思うとぞっとする
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/03 07:37:43.87 DZ200OCy.net
上がれ。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/03 07:37:56.57 DZ200OCy.net
上がれ。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/03 07:38:13.49 DZ200OCy.net
上がれ。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/03 07:59:38.92 DZ200OCy.net
上がれ。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/06 04:31:58.28 G8yUFjgx.net
上がれ。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/06 14:31:38.11 h6nQ3Hkr.net
おから、ぜんぜんダメよ
腹が硬くなるだけだわ
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/07 20:16:54.83 OtDaEZOP.net
おからの食物繊維って不溶性が多いからなぁ
便を軟らかくする働きがある水溶性の食物繊維を摂って
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/10 03:58:48.36 eKsymrJ2.net
今更だけと不溶性2水溶性1効くね
毎日良い感じ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/11 04:15:58.20 rHv92EOy.net
上がれ。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/12 11:43:41.08 deC1G4a8.net
_,.. ---- .._
,. '" ｀丶、
／ ` ､
,..-‐/ ...: ,ｨ ,.ｉ .∧ , ヽ.
. ,:' .l .::;',. :::;/..://:: /,':/ ', l､ .i ヽ
. ,' ..::| .::;',' :;:','フ'７フ''7/ ',.ﾄ',_|, , ',.',
,' .::::::!'''l/!:;'／ /'ﾞ / '! ﾞ;:|:､.|､| 'l
. ,'. .:::::::{ ｌ'.l/ ､_ _,. 'l/',|.';|
ｌ :::::::::::';、ヾ ￣ `‐-‐'/! ';. '
. ! :::::::::::/ `‐､ ゝ |'ﾞ | この板の、みんなが
| ::::::::／ ＼ ､＿, _.,.,_ ﾉ::: ! 痩せますように
|::::／. _rl｀': ､_ ///;ﾄ,ﾞ;:::::./
.. `´ /＼＼ `i;┬:////ﾞlﾞl ヾ/
,.:く::::::::`:､＼ 〉lﾞ:l / !.|
. ／:.:.:.:＼:.:.:.:.`:､ｿ/:.:| | |
/.:.:.:.:.:.:.:.:.:＼:.:.:.:У:.:;l /./
. /:.:.:.:.:.:.:.ｒ'´`‐,`､:/.,.:‐{ | !`:､
,'.:.:.:.:.:.:.:.:.';_,ﾟ.,ﾉ.:./,:':.:.:.:', | |`､:|
!:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.ﾞ､:.::／:.:.:.:.:.:.ヽ, / ,!:.:`､
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/12 12:27:12.73 eBHBPpKR.net
…
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/12 18:17:04.57 jLx0Lsy/.net
>>464
なんだこれ？
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/19 16:16:55.41 7/YqU4jS.net
ブロッコリー、海藻、きのこ類を食べてると快腸
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/19 17:00:56.82 cXLUY3ax.net
どうやって食べてる～？
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/22 02:29:54.06 RSt32/fC.net
上がれ
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/05 19:33:23.76 YE4Yr1Xo.net
女性は腸が長く男性は短いというが男性なのに便秘気味だった
じゃがいも、人参、こんにゃく等を煮炊きして３日目
昨日から便が止まらない
一日５回は行く
根菜はやばい気を付けろ
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/05 20:03:28.90 DoK5aFTO.net
お腹痛くてユルいなら困るけどいい奴1日5回も出るなら今まで溜まってたやつが出てるのかな？
ちょっと羨ましいw
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/06 17:44:11.40 UtLR5iE3.net
いもは冷やすとレジスタントスターチが増える
根菜や穀物の食物繊維って意外と重要
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/26 09:11:38.37 iMb2uxlU.net
月に一回とかでも効かなくなるのかな？
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/26 15:25:24.45 WdI2yito.net
>>473
酸化マグネシウムのこと？
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/26 15:31:54.38 O4BRDrDm.net
ピンクの小粒でも月一程度なら癖になんかならないでしょ
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/27 09:11:14.99 S1UraVI2.net
朝の水分補給の後にオリーブオイルスプーン一杯で便秘しなくなった
食物繊維じゃなく油が足りなかったみたい・・・
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/27 10:18:16.90 7o0cr4Hp.net
その根拠は？
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/28 10:32:49.78 Po3Pk/Nr.net
食物繊維は少量でいいのに、便秘解消と言って摂れば摂るほど、食物繊維って便秘になるんだよね。
真実を知らず摂って摂って便秘悪化させてる人が多い。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/28 17:31:49.08 mv7wgqfn.net
>>478
マジで？ソース教えて
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/29 14:11:32.93 nGrAiGE9.net
>食物繊維は「便秘予防」に効果はありますが、
>「便秘改善」には逆効果の場合もあるので注意が必要です。
>便秘の時は、うどんやお粥など消化吸収のよい炭水化物をとるよう心がける。
>便秘が解消したら、便秘の再発予防のため食物繊維をとるよう心がける。
>便秘の時に食物繊維を摂っても便秘が解消されない、
>「お腹が張る」などの症状がある方は、ぜひ試してみてください。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/29 15:03:55.29 n38ty7tX.net
(笑)
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/31 18:56:53.78 6enCu5sk.net
一週間ぶりに出たー
ドカ食いからの腸を休めるためのおそばでつるっと
やっぱりお腹を休める日は大事だね
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/05 14:31:07.92 pfUA+7/O.net
大蠕動を促すために1日1回は8時間程度何も食べない時間を作る
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/07 19:21:47.24 txKFCl53.net
便秘薬より食物繊維で解消した方がいいな
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/20 14:09:49.16 si8Beiql.net
主食をオートミールや麦飯（大麦3割は入れたい）にすると良いよ
腸内細菌のエサになる水溶性食物繊維が多いから
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/20 16:03:07.07 2cSpm71Q.net
オートミール本当に何しても美味しくない
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/05 17:26:00.01 UutVOEdU.net
>>472
ばあちゃんのマイブームがジャガイモの塩煮みたいで
作り置きがたくさんあるから主食代わりに一日1～2回食べてるんだけど
お通じがすごい。これがいものレジスタントスターチ効果なんだろうか？
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/05 17:52:56.48 l0/TNAjZ.net
じゃがいもって繊維あるイメージあんまりないけど効くのね
美味しいから大好きだけど太るから！と思って我慢してる
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/09 18:40:16.87 uZ8k53N/.net
オートミールすごいな、明らかに●の量が増える
塩気おかず系の味付けにするのが合う
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/09 18:45:41.04 30wzymjR.net
たとえば？おすすめ教えて
何やっても美味しくない…
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/10 09:51:04.74 qMzMH8qL.net
こちらもどうぞ
オートミール食べようぜ PART12
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/10 11:08:35.48 8K62BYZ4.net
ありがとう！
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/10 18:17:06.03 qhFkA52T.net
私の便秘解消の秘訣のオールブランが味の素との販売契約解除で
これからどうなるかすごく心配
とりあえずネットで24袋買ったけどこれからも日本市場で販売継続されるんかな？
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/11 18:19:36.20 W5HoXBOE.net
牛乳150ccくらいにオートミールひとつかみと黒糖少々あわせて
冷蔵庫に一晩置いたのが最近は気に入ってる
好みできなこ、シナモンをかけてもいい
おかず系の味もやってみる
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/11 18:26:16.20 NhiOUojI.net
とりあえず松茸のお吸い物の素買ってみたよ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/13 15:18:24.09 SP8IHd9u.net
ツイッターで見て3割麦飯食べるようにしたら毎日出るようになった
オートミールもよさそうだね
押麦もオートミールも水溶性繊維が豊富だから
>>461に書いてある水溶性繊維の効果かな
あと、腹持ちがよいんでおやつ食べなくなったよ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/15 08:58:38.99 2Q1/UmaJ.net
>>493
自分も愛用してるから最初レス見てびっくりしたんだけど、
今まで通り変わりなく買えるみたいだ。良かったね。
URLﾘﾝｸ(www.kelloggs.jp)
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/18 06:24:15.83 HwpuSfFM.net
nn
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/01 08:24:06.61 /ZuQUref.net
プルーンは全然効かなかったけどデーツ食べたらすごい出た。最初6粒くらい食べたらすごい腹がグルグル痛くなったから3粒くらいに控えてる
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/26 02:01:57.93 lrl93Z9z.net
キウイがてきめんに便秘に効くと言われて緑のほう食べたんだけど、便通はあったけどそれ以上に胃がめちゃくちゃ痛くなった
そう言われればキウイ食べなくなったのもあのイガイガが苦手だったな…
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/28 00:18:21.58 M/GEdCD8.net
>>500
アレルギーやん
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/08 00:35:34.77 RbaSOX3+.net
なんかもう色々スレッド読んでめんどくさくて
イヌリンとデキストリン（とうもろこし）とセルロース
小さじ一杯づつ1日に2～3回
おまいらめんどくさい事ばっか書いてるから
便も屁もその日により色々だけど
結局たいしてかわらんよ
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/08 00:37:12.88 RbaSOX3+.net
書き忘れた
麹水も1日1L～1.5L
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/14 17:24:25 XhuN7cXe.net
毎日、豆食べるようにしたら便秘知らずになった
大豆以外の豆、色々あって豆の世界も奥深い
発芽させてもやし自家栽培してるｗ
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/14 17:32:37 hs+mJ65H.net
>>504
なんか楽しそうだねw
良ければもっと詳しく！
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/15 16:34:29.46 qrS5DWwI.net
豆はレジスタントスターチ界のアイドルって
美と若さの新常識って番組でやってたなぁ
蒸し大豆とトマト缶あったからポークビーンズでも作ろうか
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/15 16:49:44.90 dZhvS3CE.net
そういうのうまいよねー
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/16 15:42:13 SBgzYiBr.net
ミックスビーンズでチリコンカンもいいな
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/16 15:46:12 LkUy+yeo.net
ミックスビーンズは缶詰？
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/18 13:55:21 xwJ6/yc0.net
キドニービーンズや白いんげんも美味しいよね
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/20 10:41:54.11 2CTsAR1m.net
ヒヨコ豆をカレーパウダーで味付けしたのが好き
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/20 10:55:45 shVXBBgS.net
乾燥豆から作ってる？缶詰？
最近キューピーのレトルトみたいなのもあるよね豆
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/20 12:31:12 lQsad6zp.net
豆より肉が好き
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/20 13:25:46.61 hpmkokdC.net
豆、キノコ、海藻、全粒穀物
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/21 12:38:21 t2OfNCho.net
豆と芋のスープもおいしい
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/21 13:37:57.13 +oABOlsB.net
お料理スレみたいw
私も週末豆買ってきて煮よう
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/25 11:17:38 D6ulrfGv.net
豆のスープ作ってみた。腹持ち良くていいね
缶詰使ったけど今度は乾燥豆買ってみる
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/04 07:48:48.97 vzYo54FX.net
昨日すごく苦しんだ
このまま死ぬのかと思った
もうああいうのは嫌だ
便秘のこと本気で取り組む
便秘に良いとされることを順番に試してみる
昔は酢大豆食べたらもりもり出てたけど
もう売ってないしな
作ってみようかな
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/04 11:10:37.92 hkfJIjVW.net
テレビで言ってたことをやる
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/04 11:27:49.52 R+E9sivm.net
加工食品(保存料、人工甘味料、砂糖、オメガ6、飽和脂肪酸などなど)を減らすのも
腸内環境を整えるのに大事
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/04 11:34:51 AHCFyE1h.net
めかぶ納豆にオリーブオイルいれたやつときな粉ヨーグルトオリゴ糖入りが最近の定番
繊維と油しかも美味しい
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/24 12:37:46.51 2Tu4lD8u.net
出したところで痩せる痩せない関係ないよね
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/24 13:37:26.34 37Ed8Qn3.net
溜め込むよりかはずっといいし食物繊維は腹持ちいいしね
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/28 23:34:34.18 DWMwM4SV.net
食物繊維を食前に飲めば、血糖値の上がり具合を緩やかにして、
インシュリンコントロール出来そうだけど、それで痩せた人はいます？
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/29 03:01:03.47 aG6SMsyd.net
>>522
出る時に体の余分なもんまで出ていくから痩せるのに、、、知らんの？
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/03 13:13:01.89 Z1lsKJkU.net
なわけねーだろ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/07 09:15:52.46 KkBgii4s.net
>>525
理屈が解らん。理系にも理解できるように説明きてもらえる、、？
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/15 19:36:54 yHs89Pmb.net
ガッテン！「腸内パワーを引き出す新成分！あのネバネバ食材で便秘改善!!SP!!」
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/16 15:00:55 GWYnxWj2.net
食物繊維は野菜、穀類、豆類、種実類、海藻類など出来るだけ色々なものから
少しずつ摂るようするのが良いみたい
（イヌリンや難消化性デキストリンは合わなかった）
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/16 15:54:08 VdfZkwn/.net
は？
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/16 16:18:11 XNdRLGKE.net
>>528
長芋＞ねばねば食材
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/16 16:40:33.93 cz4uHh+F.net
長芋大好きだからすごく食べるけどとくに便秘に効く感じはしないなぁ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/17 08:13:51 drd/5SEw.net
加熱せずに生で食べると良いらしい
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/17 08:25:01 IfXKYlHB.net
生だと肌ぶつぶつになる😢ざんねん
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/23 16:02:07 WWMcZYtd.net
胃腸が弱い人は長芋（他のねばねば系も生だと負担がかかるから）は加熱して食べた方が良いよ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/06 16:16:35.24 8JBiaIy5.net
ネバリスターって長芋を買ってみた
普通の長芋よりねばりが強いらしい
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/08 00:23:43.26 5BP73OrR.net
ついでに親友が申されたのですが西本奈々美さんの方法で便秘について改善が可能のだそうです。
『便秘 西本奈々美』
と検索サイトサーチするのでしたら知れるために改善したいなら探索するのがおすすめです。
6SR
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/08 11:55:42 53rr68VR.net
マルチ
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/10 22:25:11 oIQ2jnW6.net
焼き芋がイイ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/11 06:01:31 Sn78AYRA.net
芋けんぴも良い
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/11 08:17:28 3AnIt3m+.net
芋けんぴ美味しいけど口の中負傷するw
さつまいも沢山貰ったから焼き芋毎日食べてる快調だわ
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/11 08:33:35 PocR8PVU.net
干し芋が良いよ
レジスタントスターチとビタミンB1B2で代謝up
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/11 09:31:19.42 3AnIt3m+.net
そうなんだ！干し芋も貰ったんだよ
甘くて美味しいから何となく太りそうなイメージだったわw
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/11 09:48:15 PxVfvQYC.net
太らないとは言ってない
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/11 09:48:59 PocR8PVU.net
食べすぎると当然太るよ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/11 10:32:58 3AnIt3m+.net
さすがに食べ過ぎはしないよww
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/11 11:28:02 yZywbtIx.net
干し芋のカロリーえぐいよ
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/11 15:32:54.60 N8bj/EXj.net
干し芋は少量で満足するから一度にたくさん食べられない
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/20 13:51:19 Rwlpc6Vv.net
昨日久しぶりに成城石井で売ってるピアンタの低糖質パン（チョコ味）食べたら爽快！と叫びたいくらい出た
ふすまパンだから食物繊維14.8gだし食べ応えある
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/03 14:36:36 i3HaV0RK.net
食物繊維の摂取量が多い人達は、少ない人達に比べて20%くらい死亡率が低い
食物繊維摂取量と死亡リスクの関連 ―多目的コホート研究
URLﾘﾝｸ(research-er.jp)
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/13 10:15:52 690YczHH.net
オールブランと難デキで毎日出るようになった
万年便秘で痔の手術したくらい困ってたけど、ダイエットで食事量減ってるのにすごい効果だ
効果を感じるのに丸2週間かかった
続けててよかった
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/13 11:08:41.65 aKmHWvaO.net
オールブランはすごいよね。
食べた翌日感動する。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/27 21:56:16 vbuLd+US.net
わかる、オールブラン食べてると物凄く出る
そんなに食べてないやろ！ってくらい出る
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/22 15:42:31.35 yDceChqF.net
何食べても便秘が治らなかったけど、イヌリンとデキストリンを飲み始めた翌日から毎日出るようになった。
3週間経ったけど1週間か10日に1回出ない日がある。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/24 08:31:05.39 bmoPdbaU.net
野菜を毎日超大量に食べてるから食物繊維摂取量がえらいことになってる
あすけんの記録によると月平均で1日の野菜摂取量1620g食物繊維量52.5g
毎食後にモリモリぶっといバナナが出る
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/18 11:48:45.68 92aORrBO.net
>>555
どういう調理法してるか聞きたい
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/18 18:46:19.26 Tz5SJtoK.net
今の季節はにんじんブロッコリーカリフラワーあたりを蒸してそのまま(味付けなし)とか
大根を煮たり切ってかつおぶしやちりめんじゃこなんかであえたり
キャベツや白菜を塩昆布とごま油であえたり、適当なスープで煮たり
基本的に薄味か味付けなしで食べてるけど野菜そのままで充分美味しい
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/24 21:39:48.82 jS1V+k5b.net
デキストリンとイヌリンはどう違うと考えればいいですか？
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/06 16:30:47.23 VGBBK4Ox.net
一晩水に浸けて弱火で一時間くらい煮た黒豆がうまくて年末からおやつ代わりに食べてる
（煮豆作るつもりが砂糖を入れ忘れただけｗ）
お正月便秘知らずだった
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/06 18:19:38.52 qpVbJVL4.net
素材の味が生きてる系？味付けなしの茹で豆？
…なんか美味しそうかもw
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/14 07:36:55.97 5B8brIuQ.net
毎日朝昼晩、オリゴ糖こさじ半、イヌリンこさじ１、セルロースこさじ１をスプーン直に口に入れて水で流し込んでる、朝はビフィズス菌BB536をスティック1本を粉直に丸飲みしてる
食事は朝昼抜き、夜は好きなの満腹まで食べてる、食後はエビオス
毎日午前に3回くらい排便がある
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/14 11:13:46.44 bqMsErVn.net
小さじな理由は？
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/14 12:31:54.38 5B8brIuQ.net
1日20グラム以上食物繊維の摂取が推奨されてるから
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/14 13:50:28.88 H75YM6mP.net
多い方だったのか
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/22 03:19:35.51 6lbsXmU7.net
食物繊維は毎日20g以上摂取してるし納豆やキムチ、ヨーグルトの菌類も摂取してる
でもぜん腸運動が無い、催さない…辛い、ウォーキングもしてるのに
体重が+2kgになってくるとストレスでまた食べてしまう
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/25 08:12:12.31 f53F6aDU.net
酢玉ねぎいいよ、これ食べて毎日出るようになった
キウイにオリーブオイルかけて食べるのも便通にいいらしいね
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/31 09:08:42.00 FyJsSiDv.net
>>566
酢タマネギは口臭出るときと胃がやられるときがあるから食べ合わせに気をつけないと
自分は大根と人参の紅白なますがお気に入り
旅行先で美味しい穀物酢を見つけてそれ以来やみつきになってる
見たけどお酢も血糖値や体脂肪の減量にいいみたいだね
自分は185cmの108kgだったけどこの1年で87kgまで減ったわ
コロナで食生活変わったのもあるかもしれないけど
野菜やキノコを毎日食べるのって本当に幸せだと思う
冷凍野菜も充実してるし本当に便利な世の中になったよ
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/13 18:05:56.08 sFkfr+/b.net
オールブラン初めて食べてみた
これ１日４０gって書いてあるけど1回で４０食べたらあかんやつだったんだね
今胃がはち切れそうなくらい胃の中で膨張してるのが分かる
すごい辛い
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/13 20:47:24.66 CUmO+9kn.net
食物繊維ってカロリー0扱いだけど実際は0じゃないんだね
腸内細菌が分解したら産物を吸収するから自分の腸内細菌が取った食物繊維に対応した種類かどうかにによるけど
食物繊維1g 2kcalぐらいはあると思ってたほうがいいみたい
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/13 21:49:58.56 WBLZ9D8s.net
オールブランのチョコ味新発売で出てた。美味しそう～
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/11 10:03:33.70 MAE9Nf5H.net
米1合押し麦1合さつまいも180gで炊いた 食物繊維驚異の18g
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/25 17:33:19.41 7A428f3R.net
スーパーの店頭で売ってる焼き芋いいにおいがしてたまらんわ
でもお腹パンパンに張っちゃうんだよなぁ
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/29 15:55:48.53 pi/FDHmf.net
自分もすぐにお腹パンパンに張っちゃう
胃のあたりまで、特に左が飛び出てる
でも焼き芋好きだ
お水もたくさん飲むようにしてるけど、便秘はあまり変わらずだから余計にお腹パンパン
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/07 12:52:11.02 ne7I06Up.net
スープとかコーヒーに入れて飲むと便通が凄く捗る
でも水分足りないと途端に便秘になる
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/09 14:48:13.79 VNMP+vcA.net
ダイエット始めてから自分の体(というか汗)からウンコの匂いしまくるようになった…
一体何故？と思って調べたらどうやら便秘が原因らしい
確かにダイエット始める前は毎日水ウンチだったのが今はカチカチのが2日に一度出るか出ないかの状態
たまたま今週からヨーグルトを毎朝食べ、2～3日に一度食べてた納豆を毎日食べるようにしたんだけど
それでも毎日の食物繊維摂取目安20gには全然足りない
何かオススメの食べ物やサプリとかありませんか？
夏が本格的にくるのに汗からウンコ臭ばらまくのは非常にまずい…
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/09 16:28:17.40 R4cOZ/wV.net
2日でウンコ臭って変だよ
糖質摂ってないの？
食物繊維はイヌリンとかか粉末で摂ったら？
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/09 18:46:15.49 VNMP+vcA.net
>>576
やっぱり2日に一度とは言えウンコ排出できてて体からウンコ臭て変ですよね…？
ウンコ臭と言いましたがアンモニア臭かもしれません(正直どっちか分かりません)
色々調べるとやはり腸内活動がよろしくなく体からウンコ臭を発するとか…
あすけんというアプリで食べ物管理していて、タンパク質糖質は毎日ぎりぎり適正ラインで
脂質と食物繊維が毎日全然足りてないって感じです
乳酸菌、オリゴ糖、ビフィズス菌のサプリで腸内活動戻るかどうか試してみようかと考えています
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/09 21:38:28.20 RPjcdKP5.net
ダイエットする前太ってたときめちゃくちゃ腋臭臭かったときあったよ。
食べ物や脂肪過多で体臭変わるよね
痩せたら治ってきた
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/09 22:38:27.25 ZEuueFo/.net
うんこって何日で出来るの？
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/10 01:15:56.09 jQ0X8lfl.net
>>577
グラノーラ手軽に食物繊維摂れるよ
摂り始めはたぶんおなら出たり悪化したと思うだろうけど
腸がびっくりしてるだけだから2週間もしたら普通になると思う
体からウンコ臭って毛穴から？
口臭でウンコ臭い人たまにいるけど
>>579
食べたものや量によるだろうからなんとも
体感では24～48時間じゃない？
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/10 08:59:49.51 Vs1vVufc.net
>>580
うん、口に手当ててハーっとやっても、マスクしてても匂わないから口臭はないと思う
体臭も今はないからやっぱり毛穴から出る汗からウンコ臭してると思う
グラノーラ教えてくれてありがとね！
グラノーラもオールブランも良いみたいだから今日探しに出掛けてみる
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/10 10:25:21.98 jQ0X8lfl.net
オールブラン休売してるからないかもしれない
9月上旬からまた買えるみたい
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/10 14:05:19.38 Vs1vVufc.net
>>582
そうだったの？
ドラッグストア巡りしてきたけどオールブラン普通に売ってたよ
何軒か回って一袋200円のセール価格で売ってる所があってすごくラッキーだったw
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/10 19:13:29.24 lJaXb/1c.net
なんでそんなことになってるの？
なんか健康情報番組で取り上げられたりした？
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/11 00:45:18.22 jRngZ0Bi.net
>>575
どんな時にその臭いを感じますか？
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/14 20:56:34.95 iADbcHjh.net
体からウンコ臭がすると書き込んだ者ですが
6日からヨーグルト摂取
10日からディアナチュラの乳酸菌+オリゴ糖のサプリ摂取
11日からオールブラン食べ始めたところ
早くもウンコ臭さっぱり消え失せました！！
今週始まってから明らかに便通改善した実感はありましたが、こんなに早く腸内環境改善するものなのでしょうか！？
何はともあれウンコ臭完全に消えた事に安堵です！
ありがとうございました！
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/25 12:39:41.46 y5EZKov4.net
身体からウンコ臭って、おまいはウンコマンか？y
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/13 18:29:52.32 Lsj3ichU.net
出た
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/20 00:06:21.31 TQmscmtu.net
並盛り
汁だく
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/14 14:19:24.20 NsVuFihV.net
>>425
えっそうなの？
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/12 15:45:31.55 ABqrHFFL.net
あまり知られてないけど豆類が便秘解消に最強なんよ
大豆よりはインゲンマメとか小豆みたいなでんぷん質の豆だと尚良し
肉と一緒に塩味スープにすると美味いぞ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/05 08:59:05.08 hZEJNaSn.net
オールブラン値上げしたから買い控えだわ