15/05/31 11:40:15.08 MMKhqH77.net
>>271
１日のメニューです
6:30 １００％押し麦０．５合、納豆１パック、鯖の水煮缶半分
8:30 １００％押し麦０．５合、鶏のむね肉（皮なし）２５グラム
12:00 １００％押し麦０．５合、鶏のむね肉（皮なし）５０グラム
15:00 １００％押し麦０．５合、鶏のむね肉（皮なし）２５グラム
18:30 低脂肪乳、鶏のむね肉（皮なし）５０グラム
19:30 普通の食事（タンパク質少なめに、脂質多めに）
15/05/31 11:40:15.08 MMKhqH77.net
>>271
１日のメニューです
6:30 １００％押し麦０．５合、納豆１パック、鯖の水煮缶半分
8:30 １００％押し麦０．５合、鶏のむね肉（皮なし）２５グラム
12:00 １００％押し麦０．５合、鶏のむね肉（皮なし）５０グラム
15:00 １００％押し麦０．５合、鶏のむね肉（皮なし）２５グラム
18:30 低脂肪乳、鶏のむね肉（皮なし）５０グラム
19:30 普通の食事（タンパク質少なめに、脂質多めに）