12/10/04 10:15:52.17 vyjArGs8.net
水溶性、不溶性の食物繊維の割合を１：２にして便秘を改善しましょう
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 10:31:53.69 vyjArGs8.net
不溶性と水溶性のバランスが最適なオオバコの粉末がお勧めですｖ
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 10:50:15.55 HhTO1ey9.net
しらたきって食い過ぎると
便秘になりやすくなる。
下手すると腸閉そくになって手術するはめになる。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 16:33:00.25 55YMlD+U.net
しらたき沢山食って腸閉塞になって口からウンコってコピペは本当なの？
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 08:09:38.78 FQaMDPTl.net
こんにゃく系っておなかに入っても膨らまないから満腹感持てない気がする
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 10:53:57.08 W9NQWVWJ.net
こんにゃく系ダイエット食品じゃ腹が減って腹が減って
食い意地が張ってるだけだろって？
7:モデル
12/10/05 12:16:48.47 TvMNWc4r.net
わたしたちモデル仲間が行っているダイエットですが
URLﾘﾝｸ(daiettodaisuki.web.fc2.com)
体の仕組み分かれば
太らないですよ
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 17:56:31.11 kaeTRCr0.net
食物繊維をとりすぎると確かに昔はよけいに便秘になってた
腸が弱い方は、逆効果だから
消化の悪いものは控えた方がいいよ
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 18:50:54.22 I/7t69/B.net
コンニャク畑でアソートが出ないかなあ
３袋くらい買ってドカ食いしてみたい
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 20:30:17.91 C+acPg2f.net
>>2
おからで詰まるタイプなんだがおおばこも詰まった。
もったいないから水溶性食物繊維の粉末混ぜてみようかな。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 10:48:11.76 Zu4a0/G+.net
最近順調だったのに便秘1週間目だ(*_*)なぜー
とりあえず冷たい牛乳を飲んだ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 11:59:38.39 4j7skZ79.net
汚い話になりますが
食物繊維で腸が詰まることってあるんだね
調子に乗ってごぼう1/2本食べたら大変なことになった
上からは下痢が降りてきてるのに出口でつっかえて全然出ない
猛烈な腹痛で死ぬかと思った
やっぱ何事も程々がいいね
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 13:28:43.05 j1HYlUqB.net
>>11
運動しる
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 02:54:26.14 3gbWw0NG.net
夜はサラダだけにしたい
でもお肉食べたい…
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 18:31:51.58 /cD6cdgT.net
キウイ毎日一個づつ食べたら良いらしいね
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 21:15:51.14 FhAfJIQr.net
おから作った！
今日から食べまくる予定。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 22:27:19.71 5JmFAdP+.net
水分摂取量を考えてるかな？
無理にでも良いから水を少し多めに摂取するようにすると色々と改善することがある
水太りとか世の中で言われているが水を飲まないのは、ダメだとのこと
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 22:43:31.76 2ERLydon.net
>>17
一度水毒スレに行くとよい
体質は千差万別、決めつけはいくない
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 23:18:37.60 RV+vVqfi.net
繊維摂りすぎてウンコが出ない時頭痛にならない？
朝昼オオバコ
夜キャベツ
間食サツマイモ
取り入れたらお腹パンパン
苦しいよ～頭痛い～
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 17:59:54.28 UjUSJbow.net
>>19 出ないからバナナとかヨーグルト食べて余計苦しい時はあるよ
ひどい時は熱が出て浣腸したりした
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 13:45:11.98 cbO4ILI6.net
他の便秘スレ落ちてたからここで失礼
他スレで、サロンパスを土踏まず部分に貼ると翌朝ドッカンドッカンときいて試したら、
すごく……ドッカンドッカンでした……
ちょっとここの皆さんもやってみてくれませんか？
足の疲れも取れて一石二鳥ですよ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 13:46:51.02 cbO4ILI6.net
↑ちなみに生理前の溜め込み時期で便秘二日目でした
食生活はおから、キノコ、野菜も摂って、運動しています
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 00:01:18.86 0GYsd+FG.net
レタスのシャキシャキした食感とドレッシングを変えると飽きないので一日葉を2枚以上食べてたら、すんごいうんち出る。
多いと3回出るし、色が明るめになった。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 14:36:58.86 01w9/SIt.net
>>23
レタスなんて食物繊維が少ない野菜の代表選手じゃん
１玉まるっと食べてやっと8枚切り食パン２枚分くらい。
原因はほかにあるんじゃない？でもすごいな
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 15:14:41.15 qy0cPZwr.net
今は難消化性デキストリン飲んでるけど、イヌリンにも興味出てきた
何か違いあるかね？
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 13:36:51.83 iQjxuL7P.net
繊維を取りすぎても便秘になったりするし
水溶性、不溶性のバランスもあるだろうし、
うんこがもりもりスカッでるような
いい配合ないかな
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 20:28:23.64 /xqt6QuX.net
イージーファイバーは効くんだろうか。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 20:29:39.50 /xqt6QuX.net
↑説明不足でした。便秘にです。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 21:09:03.66 iQjxuL7P.net
イージーファイバー、特に変化なかったよ
あれって水溶性だけしか配合されてないよね
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 23:05:52.51 RhJZBy1G.net
おからとキャベツどーん（合わせて300g）食べたら今まで何もしなくても快弁だったのに急に出なくなった…
食物繊維摂りすぎかな、生理中だからかな
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 08:29:33.23 62sUgmUw.net
>>30
私もおから大量に食べたら便秘になった…。おから大量は水分含んじゃうからダメなのかな
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 15:01:14.08 5LBOO1Hl.net
油も適当に摂取しないと出ないよね。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 17:32:11.41 AFRdSwHj.net
あほみたいに食べたら詰まるか下るのは当然
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 14:13:32.69 FkLmmsz6.net
昨日大量にきんぴらごぼう食べて、今日は朝から半身浴しながら
ウーロン茶ガブガブ飲んだら腸に蓄積されてた物が出た。
ンッハーって気分♪
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 21:55:55.65 WYGZv7DI.net
ダイエットでカロリー制限してたら自然と食べる量が減って便秘になってしょうがないなと諦めてたんだけど
粉状の水溶性の食物繊維を摂るようにしたら毎日快便になった
ただ、今までの便とは違って今まではバナナみたいなのが1本にゅるって出てた感じが
ムース状のスカスカなものが出てる感じ
でも便秘時に比べたら体が軽いし快調
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 18:43:03.38 5xBvHIjl.net
>>21
藁をもすがるつもりでなけなしの金はたいて今からサロンパス買いに行く！
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 15:57:07.34 YEC8Z662.net
やっぱ藁は藁だった
サロンパス38枚も残っとる
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 22:01:59.95 Is/br7ZM.net
２週間以上の便秘は蚊に噛まれたようなもんだとよｗ
ソースはハゲでぶ阿呆院長
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 15:02:09.54 fjSq9oMP.net
ストレスをためないようにしないと、便秘にはよくないらしい。
URLﾘﾝｸ(kenkou-seikatu.kym15721.com)
あと、腹筋がないと、便を押し出す力が弱くなるらしい。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 21:43:38.69 NiZyM5s/.net
4日ぶりの快便で、体重が1kg近く変動
食物繊維より水分がきいた模様
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 13:16:13.18 Jb49yPmK.net
>>35
お手数ですがどこの何を摂取されてますか。
アサヒのイージーファイバーで効かなかったので、他で試したいです。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 14:39:37.34 LK5JLooP.net
大根じゃ出ない
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 17:46:19.19 EFNSAWEw.net
毎日外食か買い食いしてた頃は毎日快便だったのに
野菜中心の自炊に替えて運動も始めた途端便秘になった
がんばってもウサギのフンみたいのが少々出るだけ
水分がぶがぶ飲んでもダメ…どうなってんだ…
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 19:30:15.06 lNOYc1QX.net
>>43
油分が足りないんじゃない？
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 13:30:06.78 LXhMne9l.net
気にするとますますでなくなる気がする
あと野菜食い過ぎても出ない
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 13:39:42.97 sZL9Ikwm.net
対便秘の最終兵器は酸化マグネシウム
これ飲んでりゃ便秘なんてイチコロよ
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 14:12:09.46 A7YMRqoi.net
以前病院でもらったことある粉状の、飲んだことある
無味だけど舌触りがすごく気持ち悪かった
オブラートに包まないと飲めない
でもこは毎日ぶちゅぶちゃって出るよ
便器も汚れますw
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 21:22:44.78 dSyzT/HR.net
>>47
きたねえよ
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 23:36:30.95 uFuVeBdM.net
腹減ってどうしよもないからキャベツ食う
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 15:19:38.62 5H0H+9sb.net
イージーファイバー飲むのやめたからか、最近余りオナラが出ない。
飲んでた頃は四六時中オナラ出まくりだったのに。
なんか物足りない。
やっぱ代わりに飲み始めたイヌリンじゃダメなのかも・・・
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/01 17:23:17.04 f/Ls0dau.net
>>15
キウィきくよね～。
水溶性植物繊維だからかな。
ダイエットでおから・さつまいも食べるようにしたら、
かえってお腹が張って便秘になったけど、
そこに更にキウィを食べるようにしたら、お通じが快調になった。
1日1個か2個で十分きく。
それ以上食べたらお腹がゆるくなりすぎて危険なくらいｗ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/10 23:41:05.99 vRlApnUM.net
イージーファイバーも飲まないよりはマシ程度で、便の質も良くなかったから、サイリウムハスクを試したら効いた。
ただ飲むのもつまらなかったので、朝御飯に水300ccにサイリウムハスクパウダー10gで、所謂サイリウムわらび餅を作り、きな粉10gまぶして食べて、1日多目の水分取る事心がけてたら、経過15時間位でするするっと。
ただ、個人差かも知れないけど腹がよく鳴る。
勤め人や学生さんは恥ずかしいかも知れない。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 03:56:46.66 S2fymcsn.net
ところてん、めっちゃ効く。
頑固な便秘で3日～1週間出ないこともザラで、
しかもヨーグルトもキャベツもイマイチ効かなかった。
でもところてん食べるとちょっとお腹が痛くなって、
しばらくするとツルっと出るからびっくりした。
頑固な便秘の人にはおすすめ。
カロリーほとんどないからダイエット中でも
気兼ねなく食べられるし。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 NY:AN:NY.AN kHT1D1zQ.net
イオンのこれは効く？
URLﾘﾝｸ(www.aeonnetshop.com)
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/24 NY:AN:NY.AN qFAA44KI.net
うんちが出なくて出なくて苦しくて、たまたままるごとバナナを食った深夜、腹の激痛でトイレに駆け込んだら、便器から溢れんばかりの下痢。
そして口からは大量のゲロ。
俺は情けなくて泣いた。
翌日病院に行ったら便秘だと。
それからも何度か腸炎で入院したが、酸化マグネシウムを飲み始めたら、だいぶ出るようになったよ。
食品もいろいろ試したが、酸化マグネシウムが一番。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/25 NY:AN:NY.AN gwcoXscs.net
>>47
酸化マグネシウムは錠剤もあるよ。500ﾐﾘ×3服用してる。
うんちは確かにちゅぶちゅぶ。というか水。便器も汚れる。
でも、出ないよりマシだよね。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 NY:AN:NY.AN fhiVvxRn.net
食物繊維とPAE(鯖缶)だっけ？
痩せホルモン出るの？
自分はファイブミニとマンナンの蒟蒻ゼリーで食物繊維のみだけど両方摂取してる人いる？
つか効果ある？
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 07:28:01.65 NKObGUgg.net
普段パン食のせいかヨーグルトもバナナも玄米もなーんも効かない
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 07:54:29.54 KQbZXsmo.net
プルーンやばいよ
8個～10個食べると確実。
カロリーは気になるけどね
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 15:57:11.89 hwTjxeAQ.net
カマとかマグに頼りたく無くて
食品系で探してたらお茶系とかたくさん出てくるんだけどお湯出しがめんどくさいから遠慮してた
何かいいものないかなと探してたらカイテキオリゴって言うの見つけて試しに1個注文してみたんだけど
これって効くのかな？
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 13:15:01.85 0/Qd1Dg/.net
さつまいもが1番効いたかなー
さつまいもとリンゴの蜂蜜煮を常備しておいておやつ代わりに食べてた
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 22:28:13.47 Mtg0d/WD.net
自分は豆の不溶性食物繊維が一番。えんどう豆とレッドキドニーにお世話になりっぱなし
毎朝同じように快便になるってのがもうね最高
っていうか、難消化性デキストリンとか海藻類とかオリゴ糖とか糖アルコールとかもう駄目だわ、
普通に糖分として100%近く消化しちゃう体質っぽい。自分にとって市販製品の食物繊維≒砂糖、みたいな感じ
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 22:37:55.41 5GMrcidT.net
難消化性デキストリンはかえって悪化した
水を多めに飲んでも腹張って苦しいだけ
腸のぜんどう運動を復活させるのってどうすればいいんだろ
マッサージしても何も効果がない
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 08:37:19.61 tL+ML4gj.net
>>62
オリゴ糖って、腸内のビフィズス菌を増やすことにより整腸作用が高まるんじゃなかったっけ？
一緒にヨーグルトとかとればマシになるんじゃないかな？
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 22:53:02.49 SnvnSrAB.net
小麦ふすまが半額になっていたので買ってきた。
ネットで調べて、卵と塩、ノンカロリーシュガー少々を
水溶きでお手軽クレープもどきにして食べた。
ミロをクリーム状に練ったものをかけたらちょっとした
スイーツみたいだった。
香ばしくて美味しいね。
低糖質パンケーキとしていろいろ応用できそう。
オールブランの食感に飽きていたのでありがたい。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 23:09:44.44 axrH/u3j.net
そういや小麦粉って焼かないでそのまま食べたら消化しきれないとかで食物繊維みたいな働きしなかったっけ？
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 04:35:32.08 SIq4D2uH.net
>>63
腹筋して内圧かける力を強めるのが手っ取り早いと思う
ひねりも入れて
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 16:47:56.23 vz03XkET.net
ここで読んでオオバコ飲んでみた
変な形のブツが出る
回数は増えた
体重は変わらない
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/15 12:23:00.34 hxHt5z7T.net
納豆 ヨーグルト 野菜 そして水分を沢山飲んで 運動したらほぼ毎日排便出来たよ。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/17 11:08:24.85 O+tG+nxn.net
アボカドこそ至高
翌朝ヌルっとしたのが出てくるよ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/22 13:06:58.31 3en58irf.net
クリーム玄米ブランを
沢山食べたら出た
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/25 20:10:34.07 xmihMVHg.net
サイリウムヌードルってどう？出るかな？
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/28 15:17:14.85 rpf1bT4K.net
便秘がめちゃきく
効きすぎて下痢になるけど(´・ω・｀)
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/28 15:17:51.89 rpf1bT4K.net
便秘茶のことね(´・ω・｀)
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/28 15:20:00.67 BHQXbI1C.net
センナなんじゃないの？
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/28 16:52:56.27 ZAjcKbzp.net
>>75
2種類もってる
・モリモリスリム（スッキリライフ）
・快朝麗茶（クロレラサプライ）
材料にセンナっていうのはのってないよ。
効き目は モリモリスリムのが強い。飲んで２～３時間で便意を催す。最悪次の日の昼までお腹不安定(´・ω・｀)
トイレットペーパー1ロールなくなるよ。
3日以上うんこ出ないときに飲んでる。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/28 17:19:25.75 BHQXbI1C.net
>>76
モリモリスリム？
その主成分はセンナ系の下剤だよー
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/28 18:50:30.68 ZAjcKbzp.net
調べたらゴールデンキャンドルってやつですかね。センナ系の下剤って。
摂取するときは、薄めで飲むように気をつけます。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/30 14:56:40.92 svSjfoYV.net
粉末の桑茶も良いんじゃないの
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/31 08:29:37.29 B0bfJMTv.net
ケロッグオールブランと、サイリウム コーンフレーク が最強だな
毎朝快便よ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/04 03:19:36.20 7ql925C+.net
サイリウム（オオバコ）と難消化性デキストリンって効果は同じ？
だとしたら難消化性デキストリンのほうがコスパ高いよね？
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/21 02:23:50.22 +Mq5sb2v.net
お正月の暴飲暴食と体重増を改めるために
この週末ふかし芋と、飲み物に溶かした粉寒天で暮らしてたら、うんこがとまらなくなった
出て出てしょうがない
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/26 21:11:00.32 OGeHOmzk.net
粉かんてんどれ程いれる？
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 01:51:46.85 +kYiEiCd.net
g単価が一番安い、水溶性食物繊維及び、不溶性食物繊維をそれぞれ教えて（´・ω・｀）???
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 02:02:45.16 IMAZFerC.net
>>84
不溶性てなに？
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 10:58:33.56 qhVfT1rz.net
水溶性、不溶性の食物繊維の割合を１：２、１：２と言うけど
根拠がいまいち分からない
１：１でも問題ないんじゃね、これ
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 01:21:43.82 kkKfAEfm.net
不溶性て野菜、オールブランとかで取る話？それとも粉末とかであるの？
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/04 10:02:38.84 /9/od3Uf.net
不溶性はおからがいちばんコスパいいんじゃないかな。
大麦（押麦）は食物繊維多いし水溶性と不溶性のバランスがいいみたい。
URLﾘﾝｸ(www.this.ne.jp)
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/08 19:06:41.22 WuVEv4lN.net
粉寒天って効果ありますか？
ダイエット中で食べる量が少ないせいか、毎週末便秘薬飲んで出してます。
あとは水曜日頃に少し出るかな。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/09 00:03:51.36 ArFtYyfh.net
しらたきのラーメンが美味かった
タラコスパにしても結構、いける
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/09 16:22:54.67 W+qFYiZ3.net
おからと納豆を食えばいいかも。
おからは不溶性
納豆は水溶性
のベスト10に入っとる。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/09 16:47:56.05 SGOMijm9.net
水溶性とか不溶性とか一々考えず
糞不味いけどオールブランを3日連続で食ったら確実に効果はある
その他の食物繊維が多いと言われる食物で満足のいく効果を感じた事は余り無いな
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/09 18:20:39.75 yHySkJZK.net
また、糖を消化、吸収するためにはミネラルやビタミンを大量に消費するのですが、白米の場合はほぼでんぷん質であるため、
これら消化吸収を行う際に体が蓄積している栄養素を使用します。
ミネラルやビタミンは消化吸収以外にも必要な栄養素で、ホルモンバランスを整えたりするのにも使われる栄養素です。
それが糖の代謝のために使われるわけですから、栄養不足となって体にさまざまな悪影響をもたらすわけです。
ちなみに、糖を体脂肪に変えたりする際にもビタミンやミネラルは使われますし、血糖値をコントロールするホルモン
を作る際にもビタミンやミネラルは使用されますから、白米を食べるということはそれだけ体に負担をかけていることになります。
URLﾘﾝｸ(happy-enjoy-life.com)
便秘の原因は糖質＝白米
白米は繊維が含まれてない上、糖質の塊なため、消化の過程で体からビタミンやミネラルを奪う
結果、ミネラル不足⇒便秘ということになる
便秘を解消したいならまずお米を食べるのを止めましょう
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/11 00:34:57.30 8xaYrPLQ.net
茹でたもやしはいいぞ
ブロッコリーもうまい
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/23 00:15:33.60 42Zd2Oy1.net
バランスアップの「木の実と繊維」と、クリーム玄米ブランの食物繊維2/3のは、
1食分に食物繊維が6gも入っててビックリした。
あとイージーファイバーを買ってみるか悩み中…。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/27 20:59:45.91 nJJBnJc5.net
ローソンで売ってるブランパン（？）、食物繊維ものすごいね！
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/28 04:44:45.70 Vbi9atMy.net
>>91
> ～のベスト10に入っとる
水溶性、不溶性ベストテンのそれぞれ良いページないですかね?
納豆は、繊維、レシチン、キナーゼ、たんぱく質が取れて最強ですね。
あとは、88の押し麦も。米に混ぜると、(米に拠るけど)、むしろ食費が減るし・・・。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/28 15:57:06.53 +P5PBZqB.net
ちょっと調べてみたけど…
これ医療にも使われてるらしいね
URLﾘﾝｸ(www.facebook.com)
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/16 15:38:40.36 PuaV/ArL.net
2ヶ月前からおから蒸しパン＋サラダを昼食にとるようになって、体重は少し落ちたけど、便秘がひどかった。
2週間前くらいからイヌリンを大スプーン2杯くらい蒸しパンにぶちこむようになった。
特に便秘が治ったようには思えなかったけど、コレステロール改善にもいいかと思って。
昨日、一日中硫黄臭のおならがものすごく出た。
夜中に便意で起きた。いっぱいう○ちでた。
朝もいっぱいでた。今もいっぱいでた。
こんなこと初めて。
イヌリンのせいかな？
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/10 07:57:17.94 aRdJoVVn.net
あげ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/12 23:10:01.24 HUwrBSWH.net
ニンニク食べてみ
便秘なんて一発で解消するから
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/12 23:29:15.22 V2TVK+94.net
>>101
毎晩黒酢に漬けたの1粒食べてるけど、全然出ないよ…。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/13 04:44:29.01 cchPv3fk.net
>>81
サイリウムの方がお腹にたまると思う
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/13 11:21:14.87 LSd2VlBx.net
蓮根がいい感じ。すって小麦粉入れないでお好み焼きにしたり、スティックにしてトーストしておやつにしたり。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 07:38:51.30 trcCy8Gu.net
プロテイン、サイリウム、アップルファイバー、プルーン(細かくして)、ピュアココア、オリゴ糖などの甘味 各大さじ1位
上記を混ぜて 粘度見て牛乳を混ぜたものをクラッカーに付けて食べてる
満腹感もありお通じも良い
これにブランフレークを潰して混ぜても良い
プロテインがあまりにもマズかったので色々やってみた結果こんな不思議物体が完成
味も悪くないし体重、体脂肪も減ってきた為継続中…
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 08:22:56.60 IesJuLyc.net
効きそうだし美味しそうだけど費用かかりそうだな
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 08:45:31.19 zjqAnbHj.net
極度のデブでなければ
そのほとんどは食いすぎかポテチやジュースなどおかまいなく食ってるだけな場合
それらを、やめるだけで無駄なく正常な体型にもどるとおもう
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 14:57:57.96 trPxxOx6.net
>>106
ほとんどアイ◯ーブでまとめ買いしてるからそんなに高くないよ！
市販の置き換え品だと添加物、原産国、遺伝子組み換えとか気になるし
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 02:37:47.36 f7vhlyMa.net
食物繊維が入ってるだけのお茶が、
特保っておかしいわ。
粉末で安く売ってるのに、わざわざ高いお茶買う必要ない。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/19 10:37:16.66 3MC78413.net
いつも思うんだけど、便がかさ増しします！ってうたい文句の商品って意味あるの？
自分の中に留まってる便を沢山出したい訳で、態々かさ増しするもの飲む必要無いと思うんだけど。
しかもそれ飲んで出ればまだいいけど、出なかったら逆に便が増えただけになるじゃん。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/19 11:03:29.97 IPKj5A/V.net
>>110
量が少ないと便秘になりやすい
量が多いとトイレの回数増えるから便秘になりにくい
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/19 15:05:37.93 M8Jch0Q7.net
>>111
俺もそう思う、便のかさというか便の頻度の問題だと思う
現状１日１回便が出てるなら食物繊維とる必要ないし、
現状３日以上便が出ないなら食物繊維を増やす必要がある
便の頻度って食物繊維の摂取量でコントロールできる
113:質問
14/05/19 17:05:25.19 cbXTZP8t.net
前スレで美容師さんとランチで襲われるか質問した者です
本日、ランチしてきました
その後ブラブラしてお茶していた所 不意にキスされました(ス◯バ店内で)
思わず「ちょ！欧米かっ！」と言いましたが笑顔で「可愛いからつい」と返されました
やっぱり軽く見られてるんですかね？
セフレ要員ですか？
大人の恋愛ってこんな感じ？
114:質問
14/05/19 17:06:08.48 cbXTZP8t.net
うわーーーー！
スゴイ所に誤爆///////
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/19 17:13:09.14 oy7eqepY.net
わろた
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/19 17:20:01.81 Zdr3zFdr.net
>>113
何キロから何キロまでダイエットしたらそんな出来事がw
スレの女性住民の関心はそこかとw
117:114
14/05/19 17:30:44.06 wqvt+hj7.net
>>116
164cm/59kgから47kgです！
オオバコ、おから、海藻、プルーン、色々やってます！
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/19 19:11:28.83 AjDB3EQD.net
いかん触れる必要ないけどめっちゃ笑ってしまったｗｗｗｗｗ
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/21 05:23:38.52 Ay6EnNLB.net
URLﾘﾝｸ(www.gold-promotion.jp)
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 07:35:03.84 ElXQZvcQ.net
イヌリン試そうかな
快便になりたい
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 08:07:57.21 z1UONA3N.net
イヌリン超ガス出るよねw
外出前に飲んでえらい目に合ったことがある
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/27 19:24:20.83 M6tmO82u.net
イージーファイバー今日から試してみる
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/24 14:15:56.00 bJB8VoNF.net
食物繊維って本当に便の量増える？
自分は増えないんだけど
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 16:21:19.94 hx7ghmXW.net
デキストリンの粉末買ったんだけど、いつ飲めばいいかな？
食事と一緒に取るので大丈夫ですかね。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/30 00:58:01.33 JJBxvxVm.net
自分は食物繊維も発酵食品も全然効かなかったけど、オリーブオイルや
マヨネーズ積極的に取るようにしてから毎日欠かさず出るようになったよ。
オレイン酸を多く含む油がよく効くみたい。
摂取カロリーは油多く取ってる分増えたけど、便秘が解消されて体重も
体脂肪率も以前より減ったよ。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/30 14:36:13.45 9Y/GV/XY.net
俺はお前みたいにうんこ出すことに命かけてないから
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/30 18:26:25.90 H10morgw.net
>>126
便秘じゃないなら来るな
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/30 22:43:51.64 EMyUqdtm.net
>>125
キューピーマヨネーズってオレイン酸が多いんだね。
リノール酸ばっかだと思って避けてたわ。
129: 【小吉】
14/07/01 07:26:38.76 iXnTonXU.net
デキストリン粉末を毎日飲むようにしたら便が出るようになった
痩せるかはわからないけど老廃物出すから健康にいいね
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 15:44:12.20 EFU86zaR.net
ベジタリアン板できました
URLﾘﾝｸ(hope.2ch.net)
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/02 21:33:17.01 f2TkLud8.net
一週間に一度しかでなかったのが、朝ごはんを毎朝蕎麦にしたら週に3回は出るようになりました。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/13 21:04:44.79 l/iFTm2w.net
食物繊維とると、屁が凄い出るし苦しい
仕事中に屁が猛烈にしたくなって苦しくて困るから
とりたいけどとれない
ちなみに水分と一緒に摂ってるけど
屁がでるだけで便秘は解消しない
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/15 00:38:49.21 QOGv/EcN.net
グラノーラがよいぞ。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/29 16:19:57.80 jQsyo/gFS
食物繊維いっぱい摂るようにします
今日の食物繊維は
バナナ れんこん ひじき ブロッコリー かぼちゃ とまと 青ネギです
わかめは食物繊維ないかな？
よく分からないので食物繊維が含まれていないものもあるかもしれません
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/01 14:26:31.00 J1TG3lHFz
食物繊維いっぱい摂ろうと思って卵焼きにひじき入れたら
ひじき入れすぎてひじきが主役になったわ
今度からは欲張らないでもう少しひじきの量減らす
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/03 08:32:06.25 WPf+U9DY.net
卵焼きにひじき入れて食べた
お昼はお米と一緒にひじきも入れて炊く
ひじき料理もっと覚えよう
野菜やひじきを今までより多く摂るようにしてから
うんちがほぼ毎日でてる
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/06 13:45:16.22 Rn7CNAYf.net
おから一択。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/06 16:16:42.69 1D7eHU7G.net
こんにゃくもよいぞ。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/06 17:02:08.78 DSpjs86Y.net
今日こんにゃくも入れてきんぴら作った
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/06 18:48:49.56 1D7eHU7G.net
こんにゃく入れた白和えに最近はまっとる。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/06 23:31:52.51 z+3xlBwu.net
普通にうまそ。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/07 07:54:03.43 ICkY2HXe.net
イージーファイバーいいよ、お手軽だし」
マツキヨにいくとマツキヨＰＢのものがあって
な檀も安い
私は毎日、三本使ってる
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/07 08:12:54.05 a6YxfbOJ.net
難消化デキストリンおすすめ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/07 13:23:53.33 LwklQlzT.net
自分も難消化性デキストリンを
飲み物やヨーグルトに混ぜて食べてる
便秘解消効果はないけど
血糖値上昇や脂肪吸収を防ぐ効果に期待してる
後、難消化性デキストリンと水を多く摂取したら
満腹感出るかな？
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/07 15:54:37.27 arnM0SDj.net
アマゾンでイヌリンを買ったのだけど、粉末が細かすぎて、飛散してあちこちベタベタになってしまう。
粉飛びしないイヌリンってある？
この際溶けにくくてもいいw
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/07 19:24:56.23 c/Hq4AA6.net
>>144
便秘解消効果や満腹感だったら、食前にところてん食べるといいよ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/07 20:53:19.68 C+AE5Zgl.net
粉がフワッってなるのが少しあれだけど痩せってってるからおｋ
効果あるかは正直わからん プラシーボでもやる気につながるから飲んでるな
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/07 22:56:11.77 sSr+AglN.net
>>145
クリープの容器に入れてる
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/08 10:37:12.04 WNzVkzbH.net
イヌリン飲んでると迂闊におならできないよね
臭いが凄すぎて空気洗浄機もびっくりして動き出す
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/08 11:07:56.72 mz5EafIv.net
>>148
容器がどんなのでも、粉が舞うみたいで、周辺や容器がベトベトになるんだよー
イヌリンはどれ買っても同じ？せめて小麦粉くらいの細かさを…
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/08 11:35:06.15 dDQAFs77.net
>>150
これだけど問題ないよ？
イヌリン 水溶性食物繊維500ｇ 国産新製法高品質 キクイモやチコ リに多く含まれています ＮＩＣＨＩＧＡ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/08 15:27:44.26 Pk2q0hRt.net
ヘルシーカンパニーよりコラーゲンキレイ国産イヌリンの方が若干重い感じだったけど
単に購入時期の湿度のせいな気もする
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/15 13:49:41.32 AEbe6CUl.net
オクラはいつもおかか和え(おしょう油とおかか)で食べていたけど
食物繊維をいっぱい摂りたいと思って最近
オクラとひじきと長芋とろろとおかかと海苔を入れておしょう油をかけて食べるように
改良しました
色々食材が入って美味しさもアップしました
今夜の副菜です
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/21 21:33:13.88 DS1XPupP.net
かわいそうに、水を飲むだけで良いのにサプリまでは要らないよ。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/25 23:00:04.21 2VEhYboP.net
これから涼しくなっていくから、糸蒟蒻らーめんの季節になるわね
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/26 00:10:47.20 F6V29EX1.net
昨年一年間、夕食30分前にこんにゃく200gをわさび醤油で食べるという習慣を実施した。
さらにお米を食べるのを止めた。
最初の3ヶ月間は全く変化なかったが、3ヶ月過ぎると一気に体重が落ち始めた。
今年の健康診断で14キロ減ってた。
ワサビとこんにゃくの組み合わせって凄い。
ワサビは1週間でチューブ1本消費してた。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/26 00:53:37.08 XokASmUB.net
オートミールが便秘に効くって聞いたので、試したが余計便秘になった。
お腹がガスでパンパン。
ものすごいガスが一日中出まくり。
・・・もうヤダ(T_T)
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/27 11:06:45.69 0KkIoe/w.net
きな粉とてんさいとうか黒糖を
お湯で割ったきな粉ドリンク美味しいし
意外とお腹に溜まる。
何かサイトによって水溶性とふようせい食物繊維
の体への効果の説明が違うのは何なんだろ。
胃腸で水分を吸って何１０倍にも膨らんで
満腹感促すのは
水溶性かふようせいの
どっちなんだろ？
これも、サイトによったらバラバラなので…
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/28 08:33:30.00 YJr6DDfL.net
ウンコしたらageるスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/28 23:30:05.97 tSWu9hZG.net
サイリウム飲んだら、確かに効くけど
う●この切れが半端なく悪い
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/29 16:07:25.82 lLtWuZWW.net
最近毎日出るから
久しぶりにカレー作ってカレー3回に分けて食べたら(サラダなどの野菜なし)
今日は久しぶりに朝出なくてお昼すぎにやっと出たわ
また今夜から野菜いっぱい食べよう
とりあえず今夜はきんぴらと酢味噌できゅうりとわかめ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/29 17:41:55.49 q9Olgmuv.net
便秘解消には朝ご飯の始めにコップ1杯の冷たい水を飲むといいぞ。腸が活発になるってよ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/29 22:06:30.35 tw0bxlHs.net
朝起きてからコップ一杯のミネラルウォーターを飲む
野菜を食べながら、間食にドライフルーツや干し芋を食べる
毎朝ヤバイくらい出る
犬の散歩中に野糞したくなるほどヤバイ日もある
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/30 11:49:14.18 qtB+PrSs.net
朝6時起床ぬるくした烏龍茶をこまめに飲みながらネット巡回やゲーム
朝8時朝食
食後歩いて往復1時間スーパーへ買物
だいたい起きてから朝食までの2時間で出ることが多いわ
やっぱり水分とっているからかな～あと日中や寝るまえに腹筋鍛えたり
お腹を時計回りにさすったり便秘に効くツボを押したりしている
食事はもちろん主食 肉魚 野菜をバランスよく
165:十年
14/10/04 23:47:13.50 +DS2T/3E.net
>>164
あんた、まだまだ便秘組みの方ですよ！
昨日、食べたものはその日の朝のうちに全て出さなきゃね…
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/05 14:43:34.67 rH9c/xqH.net
>>165
え？毎朝出ているけど・・
167:十年
14/10/05 19:31:14.96 HF44oxjS.net
>>166
二回目で昨夜食べたものが出た後、腸壁のかすが出たかな!?
朝、三回すると解る。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/05 23:58:01.51 3WElX1jM.net
>>166
そのコテには触るべからず
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/06 01:30:20.63 nzuLAFjU.net
負けず嫌い
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/06 11:49:19.49 wbm0TDazw
難消化性デキストリンは、
普段の食事時に飲み物に混ぜて使用しています。
イヌリンは妻がご飯を炊くときに入れています。
結構、効いている感が
特にお通じが夫婦ともに改善されました。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/08 14:14:17.38 i0hyYugI.net
>>167
1日に2回も3回も出るの？下痢しているの？お大事にね・・
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/08 15:37:29.92 8DlRVL1k.net
>>171
>>167はNGで見えないけど下痢でなく毎食後出る人はいるよ
173:十年
14/10/08 22:16:43.03 LVb67wyg.net
>>171
下痢じゃない、やや軟便、朝５時前後に昨日の朝食と昼食に食べたものが出て、寝直して６時に起きて朝食
朝食の前後に昨夜食べたものを出す(未消化の物で確認出来る)
身支度をして出掛ける前に腸壁のカスを出して３回だ。
ここまで徹底すれば何でも出来る。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/09 10:17:57.24 9FO5z/+a.net
※※※※※※※※※※※※※※※
URLﾘﾝｸ(s-at-e.net)
お世話になります。
私、責任者の加茂と申します。以後、宜しくお願い致します。
URLﾘﾝｸ(www.apamanshop.com)
浪速建設様の見解と致しましては、メールによる対応に関しましては
受付しないということで、当初より返信を行っていないようで、今後につい
てもメールや書面での対応は致しかねるというお答えでした。
・ベヨネッタ
URLﾘﾝｸ(s-at-e.net)
・風ノ旅ビト
URLﾘﾝｸ(s-at-e.net)
このように現在まで６通のメールを送られたとのことですが、結果一度も
返信がないとう状況になっています。
URLﾘﾝｸ(s-at-e.net)
私どものほうでも現在までのメール履歴は随時削除を致しております
ので実際に１１通のメールを頂戴しているか不明なところであります。
・プロメテウス
URLﾘﾝｸ(s-at-e.net)
・アバター
URLﾘﾝｸ(s-at-e.net)
弊社としましても今後メールでのやり取りを差し控えたく、浪速建設様
と同行の上でお会いさせていただきたい所存です。
URLﾘﾝｸ(s-at-e.net)
※※※※※※※※※※※※※※※
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/23 14:09:31.34 ixqs67dW.net
きんぴらとかひじきとか食べた翌日はちゃんと出るけど
久しぶりに食べたくなってポテサラの翌日は出なかったわ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/24 23:08:35.26 ca4M+MiU.net
アサヒのいちじくと繊維がだいたい\300/30gなんだけど、これよりコスパよく美味しくおやつ感覚で食物繊維取れる食品知りませんこと？
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/25 01:23:46.95 dGgOBsOC.net
>>176
こないだ近所のスーパーで178円だったから、
大量に購入した。
でももうない…
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/10 16:06:44.90 o9qVld3L.net
食物繊維とは違うけど
便秘がひどくて下剤のまないと出なくなってしまった
下剤には頼りたくないので
これは効く！っていうビフィズス菌知りませんか？
プルーンジュースとビオフェルミンは効きませんでした
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/10 16:10:45.56 xKAqvhII.net
夕食後にビオフェルミンとヤクルト300飲む生活続けたら今のところ割と快調
180:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
14/12/13 18:34:46.90 r1+aEjJl.net
そこまでなら病因行ってみたら？
効きすぎたら調整もしてくれるよ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/14 21:43:47.30 h+7XuwTb.net
おやつにビスコ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/15 00:52:38.59 gdXnmfW7.net
>>180
やっぱ病院だよね…
いつまでも市販薬に頼ってていいはずないしね…
＊見せるの勇気がいるけど胃腸科行ってみる
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/09 03:22:25.23 oRkrV2eY.net
プロピオン酸による満腹感を期待してイヌリンを摂ってます
(食添のプロピオン酸ナトリウムでも効果あるのかと思ったが
ナトリウム塩なので味が微妙だったので保留中)
朝15gぐらい飲んでるけど、食欲抑制されてるような気はする(気のせいかも)
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/22 18:04:42.16 M97UyuLV.net
食物繊維と乳酸菌、オリゴ糖といろいろ食べている。
今日はトイレ、4回ぐらい行ってる。
500gぐらい体重減った。
まだなんか便意があるような気がする。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/07 00:23:27.22 T0ltvAMG.net
最近は酒粕にヨーグルトおからをまぜて食ってる
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/08 17:54:37.99 jm77bMWP.net
以前は粉寒天使っていたがダイエットによる食事制限を開始すると猛烈な便秘になってしまった。
今はサイリウム(オオバコ)を使っている。
使い方は粉末を水に溶いて飲む。熱湯で溶かす寒天と違いオオバコはお湯ＮＧ。
溶けにくいが水で1分ほどまぜまぜしているとねっとりとした感じになる。
飲み始めた時から半日ほどすると便意があり、家畜小屋の糞便の発酵臭のような臭いがある便が出た。
回を追う毎に便の臭気は弱くなっていった。
デトックス効果はあると思う。腹持ちの良い。
これで便秘問題解消とさらなる食事制限が可能になった。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/09 19:01:34.86 brIC+ynH.net
オオバコ、下からそのまんま出てくる。半透明の塊になって。
他の人もそう？
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/10 00:45:24.68 OolnXIzK.net
うわあ、楽しそうw
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/10 08:49:25.90 VqzKZYe1.net
セロリば、よ～と噛んで食べてんね。
翌朝、誰かに写メば送りたかくらい出るけんが。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/10 13:58:22.00 cgsPhtac.net
発見→茎ワカメ
私には効きましたよ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/10 18:31:56.42 Nabsqx7c.net
>>190
手軽に安く手に入るもんならねー
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/11 17:18:45.46 m2O1XRr4.net
オオバコ始めて毎日便通があるのが助かる。
オナラも出なくなった。前は便通はない、やたら臭いオナラ出てた。
食事制限も始める前より600kcal落とせてる。
あとお腹がゴロゴロ恥ずかしいくらい鳴ってたけど音が低くなった。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/12 17:32:09.53 mFLM8RY7.net
>>187
そうはならないな。
何も食べてないのかな？
だとしても胆汁の黄色っぽい色は付くと思うんだけど。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/14 02:49:26.17 +nrj+xKP.net
オオバコ飲んでお通じはいいけどクッサイおならもパンパンに張ったお腹も治らないわ
オオバコ以外にも飲み物にイヌリン入れたりおから蒸しパン食べたりしてるけど
食物繊維摂り過ぎて逆に治らないのだろうか？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/14 03:12:07.41 Hd2tXOZq.net
>>194
繊維のとりすぎ危険
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/16 04:18:26.11 uyfTpdiX.net
どう危険なの？
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/22 10:53:18.75 QXr8cZlI.net
繊維を摂っても便秘解消しなかった。
大根たくさん食べたらどっさり出た。
カロリーもGI値も低いから活用しよう。
しかし人参てGI値高いんだね。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/04 14:06:37.96 L69eJ8cZ.net
私の場合、おから、寒天、ピュアココア、りんご、キャベツ、玉ねぎ、
オートミール、麦、オールブラン、わかめ、ひじき、あたりが快便アイテムかなあ。
ただ同じものを続けてとってると逆につまってお腹パンパンになるわ。
腸内細菌さんもいろんなものが食べたいのかも。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/12 17:43:19.02 H1hq29sN.net
オオバコダイエット始めて３日目、１日20ｇとってるのに出ない。夕飯抜いてるのに100ｇも体重は減らない
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/12 18:37:15.35 rBriet+u.net
出すもんないのに出るわけない
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/15 00:13:14.72 +XoqDJyY.net
こんなスレあったのか
マンナンヒカリ １９０キロカロリー（１合相当）に対し２０ｇ
カロリーコントロールアイス １個８０キロカロリーで６～１３ｇ
ブランブレッド ２２０キロカロリーで２０ｇ タンパク質も２０ｇ
この３つは本当にすごい
ブランパンは基本売切れててめったに食べられないけど
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/16 14:56:27.44 6jLSGwf/.net
>>201
ブランパン食ったら血糖値が急上昇したって報告もよく聞くけどね。
君子危うきになんとやらって諺もあるのでその３つ全て手を付けない。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/27 12:26:15.26 Ie4g8+F/.net
ダイエット＆便秘解消（本命）を期待して難消化性デキストリンを飲んでたけど
飲む前より便秘気味
今日オオバコ届いて大量の水と飲んだけど
朝食べてなくてお腹ペコペコだったのに満腹というか若干苦しいくらい膨れてる
ちょっとゴロゴロ音してるしこれは期待できそう
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/28 12:57:09.61 Wc9RJcwk.net
もともと快便の人には難消化性デキストリンなどの食物繊維サプリは効果ないんですか？
血糖値の上昇を抑える効果を期待しているのですが？
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/28 21:32:38.68 x3BT3aKE.net
オオバコは飲むヨーグルトでシェイクにするのがおすすめ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/05 21:44:44.75 KafyYwse.net
混ざりにくいような気がする
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/06 01:39:59.91 9cjjsO05.net
酒粕&ヨーグルト&豆乳&おから&オールブランを混ぜて食べてます
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/06 05:58:06.77 U4gITsW+.net
>>207
酒粕いれるのはなぜ？
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/06 08:14:57.20 VdSKKv4m.net
ビール腹対策
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/06 21:19:25.32 Sz3VG9tc.net
>>208
肌にいいと聞いて
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/09 08:09:51.71 KwwGVU+7.net
>>12 私はキンピラごぼうで１本半食べたらなんともないどころか、翌日用事で歩いたら太い大が出た。
BMI28.1とデブなせいか。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/09 08:12:01.90 KwwGVU+7.net
>>19 そんなあなたにはワカメときのこ。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/17 22:41:30.46 EXf7Hi5n.net
ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。
ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。
自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。
ダイエットについて参考になるサイトで
勉強してからダイエット頑張りましょう！
このサイトが参考になると思います。
あの芸能人や有名人が行っているダイエット法！！
URLﾘﾝｸ(geinou11.web.fc2.com)
綺麗でスリムな体に！骨盤ダイエットの正しい方法！
URLﾘﾝｸ(kotubandietto.web.fc2.com)
足やせダイエットの正しい方法！
URLﾘﾝｸ(ashiyasedietto1.web.fc2.com)
人気で話題のダイエット法！
URLﾘﾝｸ(wadaidiet.web.fc2.com)
あの食べ物や飲み物でのダイエットって、本当に効果があるの？
URLﾘﾝｸ(fooddiet.web.fc2.com)
綺麗に小顔になる顔やせダイエット情報！
URLﾘﾝｸ(kogao110.web.fc2.com)
内臓の働きを高め、代謝をアップし、
無理なく健康的に痩せるヨガダイエット！
URLﾘﾝｸ(yoga12.web.fc2.com)
日本人に１番効果がある低炭水化物ダイエット！
内臓脂肪、皮下脂肪を効率よく落として、
スリムで健康な体になる脂肪燃焼ダイエット情報！！
URLﾘﾝｸ(shiboudietto1.web.fc2.com)
３０歳から人は老化していくもの、若さを保つアンチエイジング情報！
URLﾘﾝｸ(antiaging12.web.fc2.com)
週に１０分でＯＫ！加圧トレーニングでアンチエイジング情報！
URLﾘﾝｸ(kaathu2.web.fc2.com)
外見はもちろん内面から綺麗で健康になれる。
リセットダイエット、デトックスダイエット情報！
URLﾘﾝｸ(detoxdietto1.web.fc2.com)
トマトのリコピンパワーで健康的でスリムな体に・・・
美肌、便秘解消にも効果ありのトマトダイエット！
URLﾘﾝｸ(tomatodietto1.web.fc2.com)
これであなたも美魔女になれる！売れ筋ダイエット美容アイテム！
URLﾘﾝｸ(bimajo1.web.fc2.com)
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/18 09:16:04.61 Fz+PcCbC.net
ダイエットに全力を！
URLﾘﾝｸ(easydiet.kenkouman.biz)
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/27 12:46:17.15 n4vcB9VX.net
難消化性デキストリンは、どんな感じで摂取すればいいんだろう
飲み物に混ぜるのがいいのか、食い物にぶっかければいいのか
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/27 13:12:38.27 vNBmBG/c.net
飲み物に入れて食事の30分前くらいに飲むのがベストなんじゃないのかな？
食べ物に振り掛けたりご飯に混ぜて炊いたりする人もいるよね
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/27 13:36:21.66 wF8agorL.net
イヌリンを使ってるけどお茶に入れて食事と同時に摂ってる
今難消化性デキストリンを注文してるけど同じ様に摂るつもり
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/28 00:32:48.88 g00Ct9aN.net
朝食抜くダイエット、
食事制限するダイエット、
○○だけ食べるダイエット
は止めたほうがいい
科学的には全て便通の敵
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/28 05:42:37.07 G40+KIzp.net
酵素ドリンク、いーじーふぁいばーダイエット版利用。
いちにち出ない日もあるけど出るときはずっとでる。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/29 23:17:30.32 Q7dJSe2v.net
難消化性デキストリン+エビオスでウンコがヤバイｗｗｗ
下痢でもないのに1日2回も出るって怖いわｗｗｗ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 02:05:48.51 vVWQxjb3.net
難消化デキストリンお高いですか？
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 02:30:56.62 23ognsVU.net
自分の買ってるのは5.2g入りでスティックタイプの袋40本一箱が約800円
メーカーは一日1本を推奨してるからそれ守るなら40日分
安いと見るかはまあその人の懐具合だけど
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 03:24:43.68 9F2xWq/f.net
俺はニチガの500ｇ1290円のやつ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/30 03:26:14.70 9F2xWq/f.net
1日10ｇ推奨だけど、まぁ適当に飲んで1ヶ月ちょいくらいイケるんだろうか
225:水溶食物繊維ｵﾀｸ
15/05/05 19:36:13.27 jbvfuBdu.net
ダイソーとかで売ってる、食物繊維豊富飴って結構良い
ﾉﾝｼｭｶﾞｰで一粒0.87gの食物繊維が入ってるｗ
今日トモエ乳業の「食物繊維＋鉄(キウイミックス)」って1リットルの
紙パックのジュース90円くらいでトライアルで買ってきた、
200mlあたり３.８g食物繊維が入ってて、１本100円くらいだとして
１ﾘｯﾄﾙあたり１９ｇも食物繊維入っててかなり良い！！！！
あとは蒟蒻畑のﾗﾗｸﾗｯｼｭも１個あたり食物繊維が１.６gも入っててたまに買ってる。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/05 21:28:06.70 u8Ad7VEg.net
>>225
それ、全部間食だよね
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/10 09:16:17.60 xsgdso7D.net
「nichiei 国産 水溶性 食物繊維 イヌリン」
私に関する限り、ＮＧ食品だったみたい。
①元々快便。ダイエット目的。午前中のコーヒーに混ぜて5-10g位のむ。
②初日だけ腹が張る。粒状（俗にウサギのウンチ）化を促進する傾向。
③夕方の空腹感を抑える（動ける体調、集中力を保つ傾向）効果はありそう。体重効果不明。血液・血圧みな効果不明。
このまま使い切って、「難消化性デキストリン」も試す。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/10 21:47:37.02 QB9pi7zO.net
私はデキストリンの方がNGだった
便秘加速でガスばかり…
特保のドリンク買うのやめようと思った
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/13 08:00:03.84 jMtWTWXC.net
米炊くときに寒天が２５ｇくらいドバっと入ってしまった・・
マンナンヒカリも使っているので
合わせて、食物繊維４０ｇ
案外美味しく食えたことにびっくり
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/13 08:20:04.68 jQu2b9CD.net
五分づき七分づきの米食べてる人いる？
繊維と噛みごたえでダイエット効果あるかな
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/13 15:05:06.18 KXDpHbXI.net
体重なんて消費カロリーと摂取カロリーの計算上で
動いていくから、あれがどうこれがどうって考えないけどな
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/15 18:11:29.91 wm5FwrzT.net
>>231
スレタイスレタイ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/19 20:47:05.50 6IjPntXR.net
オオバコですっかり便秘解消したんだけど、便が紐状になって困る。
肛門からぶら下がったままケツ振っても落ちない。まったくもー
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/20 18:24:17.97 CM8Yayqb.net
怖いなどんだけ摂ってるんだ
スレチになるけど便秘対策はミルマグ（錠剤）に落ち着いたわ
オオバコや食物繊維系→水たっぷり飲んでもお腹が張る・詰まる
ヨーグルトや納豆→効果はあるような無いような？効果が薄いからと言ってたくさん食べるとカロリーが…
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/20 20:08:40.22 SGBM0frI.net
難消化性デキストリンって「糖と脂肪の吸収を緩やかにする」って言うけどさ
緩やかにするだけで、吸収しちゃう量は変わらないの？
それとも緩やかになった分、ちゃんと排出してんの？
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/20 20:16:44.85 vmeRdTZA.net
炭酸水αっての飲み始めた
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/20 20:32:45.79 tb9CXmFr.net
難消化性デキストリン、コストコに売ってるね。
オオバコと使用感違いますか？
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/20 22:04:31.20 3Dz0NU7K.net
オオバコ使用したことないので比較できませんが、無味[舐めるとほーんのり甘いくらい]無臭で何に混ぜても違和感なくとれます。
参考までに。
デキストリン＋オールブランで毎日でたり出なかったりになってきた。
三日連続でて二日出ないって感じだか、理想は一日二回毎日にしたい。食物繊維とってても食べる量とか体質でなのかなーそれくらい快調な人って
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/20 22:54:35.29 vkVgydMC.net
やっぱり水溶性と不水溶性を両方がベストかな
イヌリンいい感じ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 20:52:48.79 XvGSw/Ct.net
オオバコ飲みはじめてから便の量は増えたけど、トイレが詰まらなくなった
リンゴジュースに混ぜてシナモン振って飲んだらおいしい
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 21:26:55.81 7cr776aC.net
>>235
糖の吸収が緩やかでない→血糖値の急激な上昇→インスリンの大量分泌→太る
ということらしい
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/21 21:35:50.12 E60nZhKI.net
>>238
無味無臭で、トロミが付かないのは利点ですね！
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 05:55:11.08 uw2mvr9N.net
1ヶ月難消化性デキストリン試したけど、効果はイマイチ
1ヶ月だけじゃ分からないから継続しようか悩む
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 12:00:28.26 qCNPJI0W.net
すごい痩せたなんて話も聞くけど
便秘にも効かないし何も効果感じられなかったよ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 12:42:46.86 qBvcZgzW.net
別に便秘じゃないけど、飲み始めたら1回のウンコの量が倍くらいになったぞ
適度に水分含んでるから、固いって事も無いし
効かない言ってる人は飲んでる量足らないんじゃない？
飯に関係無い時間に飲んでるとかさ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 13:44:11.01 vSFWGynl.net
デキストリンどのくらいとってますか？私初めてから２週間くらいで効果はまだ実感できてない。
ティースプーンに２、3杯を一日に三回くらい。足りないからかなぁと思っている。
イヌリン、オオバコに変えようか検討中
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 13:54:32.48 qnhC0B6j.net
>>245
私も効かないどころか超絶便秘のガス人間と化した
むしろわりと多めに飲んでたけど
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 14:20:43.03 qmqGG1qJ.net
>>246
朝10g、夜10g摂ってます
効果は実感できてます！
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 15:38:40.04 pdt51zp5.net
最近は飲む大豆と純ココアで食物繊維とってる
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 16:05:54.36 UHWyiTOy.net
>>248
明らかに過剰摂取じゃね？
普通一日10gだろ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 16:12:38.20 qmqGG1qJ.net
>>250
ものすごい便秘症だからね…
徐々に増やしてこの量に落ち着いた
これでも2日に1回だけど柔らかさは前と段違い
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/22 22:32:18.09 vfEeOuS7.net
便秘中は効果が無かったけど、下痢して空になってからはイヌリンで毎日快便
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 00:14:52.90 dxM+PmDO.net
>>250
難消化性デキストリンについて、アメリカのFDAは、1日の摂取量の上限を明確に定める必要がないほど、安全な食品素材であると認めています
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/23 02:37:02.82 IgWCJAN5.net
>>243だけど1日10g摂取してた
もちろん毎食ごとに
万人向けのものなんて無いんだし、しばらくデキストリンなしで生活して様子みてみよう
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 04:47:58.34 KijnbGkz.net
マンナンごはんを食べだしてから便秘になり、
新ウィズワンで治そうとしたけどまったく効かず。
食生活かえてないのに太った。
水の飲み過ぎかな…1日4リットルくらい飲みます
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 09:48:50.01 zHGbR0r1.net
乾燥わかめを調理出来る時は勿論戻しているけど、
外出中は食前に数欠片、乾燥したまま良く噛んで食べて。お茶を多めに飲んでる。
乾燥わかめを一気に食べると増えたわかめに耐え切れず、本当に内臓破裂する事があるらしい。
なので袋から直にボリボリ食べるのは危険。
乾燥したまま食べれる上限はスプーン一杯くらいかと。
沢山食べるなら、１日分をまとめて戻したり。他の方法で手抜きをするのが正解だと思う。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 09:50:54.31 3KkPsYW5.net
体重×40mlが水分量てきにはいいみたいだよ！
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/24 10:47:25.65 3Xw8RtR6.net
>>255
そんなに飲んだらトイレ行きまくりにならないの？
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/25 00:47:43.55 rBOpjbOh.net
水飲めば飲むほど痩せる訳じゃないし。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/25 00:47:46.00 yBmm2qyu.net
ずっと便秘で市販薬に頼ってたけど
痔になって肛門科行ったら、便秘薬は肛門の神経ダメにするから、ってきつく言われた
イー○ーファイバー一日5gでも音沙汰なし…
このスレ見て10gに増やしたうえ、マグネシウムのサプリも取り入れてみた
改善してくれるのだろうか…
便秘のせいでお腹が苦しいし、なにより口の中が便臭するのが辛い…
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/25 01:47:03.05 RGWJsseo.net
・・・イージーファイバー高くね？
同じ難消化性デキストリンなら、もっとコスパ良いのあるじゃない
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/25 07:46:19.28 0TVirB8P.net
最近オールブランを朝食間食に取り入れたらお通じもいい感じだ
日に2度落ちてくる時もある
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/25 11:09:27.01 Bt1pDJpK.net
一番いい方法なんて他人に訊いても意味ないよ
サプリメントは栄養素に素人な俺らが服用するのはかえって栄養バランスを崩すし
添加物は体内の機能を色々邪魔するから止めた方がいい
中にはタバコに使われる毒成分も混ざっている
便秘になるのは就寝時の新陳代謝で腸壁が交換されることを意識していないで
朝食を抜いたりカロリー・糖質の制限ダイエットをしているからさ
食物繊維の不足。
古い腸壁は老廃物として便に混ざるから。腐敗しない内に排泄しないといけない
ちなみに俺は毎食ラッキョウと雑穀米。カレーじゃなくても同じ。
一回も便秘になったことはない
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/25 12:06:25.13 YwK7PUa/.net
マグネシウムサプリじゃなくて便秘薬のコーナーにあるマグネシウムが効くよ
腸を無理やり刺激する便秘薬と違って殆ど副作用ないから慢性的な便秘の人にも処方されたりする
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/25 20:03:43.32 yBmm2qyu.net
>>264
アサヒのサプリ買ったけど、今度探してみる、ありがとう～
肛門科でもらったマグミットなら効果テキメンなんだけど午前中しか診察してなくて仕事休まなきゃいけないから、なかなか行けないんだよねぇ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/25 23:45:36.92 /fndfLGw.net
何やってもすぐに身体が慣れてしまうのか効かなくなってくる
オオバコも初めは感動したけど今では飲んでも出ない日も多い
センナも普通量じゃ出ないしミルマグも効きが悪くて錠数増やしてしまってる…
ナッツや朝のストレッチも以前は効いてたが最近はしょっちゅう無反応
出ないとお腹パンパンで極力出勤するまでに出したいのに
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/26 00:12:07.09 OKAt7K3q.net
毎日出そうとしてない？３日に１度出れば便秘では無いらしいよ
お腹がガスで張ってるなら必要なのは別の薬かも
あとセンナは下剤と同じで習慣性あるから腸の機能ガンガン下がってくよ
常用したり量を増やしたりは絶対やめたほうがいい
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/26 13:18:46.93 zWdhTkei.net
センナは危ないよ！
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/29 02:38:30.86 KNxnZNp4.net
そりゃセンナを普通量以上に飲んでりゃ
オオバコもミルマグも効かなくなるわ
腸が死んでんだから
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 10:42:47.62 sXItk5gr.net
押し麦100%飯を毎日２合と納豆１パックを食べるようになってから必ず出るようになりました
しかもバナナ型の黄褐色の状態の良いといわれるやつです
調べてみたら僕が食べてる押し麦の食物繊維は１００グラムあたり８．５グラムで
１合あたり９．７５グラム摂れる計算になりましたこれが２合だから、１９．５グラム
これに納豆１パック４グラムを加えて１日に必要な量のほとんどを摂れることになりました
麦を食べ始める前は、健康状態を疑いたくなるような臭いおならが当たり前でしたが
変えてからは不思議と無臭になりました
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 10:57:32.91 jiTXq/t8.net
>>270
参考までに1日のメニューください
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 11:40:15.08 MMKhqH77.net
>>271
１日のメニューです
6:30 １００％押し麦０．５合、納豆１パック、鯖の水煮缶半分
8:30 １００％押し麦０．５合、鶏のむね肉（皮なし）２５グラム
12:00 １００％押し麦０．５合、鶏のむね肉（皮なし）５０グラム
15:00 １００％押し麦０．５合、鶏のむね肉（皮なし）２５グラム
18:30 低脂肪乳、鶏のむね肉（皮なし）５０グラム
19:30 普通の食事（タンパク質少なめに、脂質多めに）
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 11:52:54.70 jiTXq/t8.net
>>272
さんくす
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 13:39:39.86 eymaXJBz.net
オオバコってきくのかな？デキストリン飲んでても効き目があまり実感できてない…
低カロおやつｽﾚでよくオオバコが便秘にきくと聞くけど
275:亀
15/05/31 15:14:36.19 U/8VzDsx.net
便秘には１日大さじ２杯分のオリーブオイルが効果的です。オレイン酸が
大腸を活性化＋固い便をコーティングします。あとはユーカリ茶を試して
みてはいかが? さらに適度な運動を行い、食物繊維の摂取、ヨーグルト
など乳酸菌の摂取が効果的だと思います。
URLﾘﾝｸ(kame33.blog.shinobi.jp) 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:18e3ad85d511352dc19ab55963b20571)
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 15:28:29.49 MeWUVI9u.net
押し麦は効くね～
食物繊維ってだけなら粉末のとかオオバコでもいいはずなんだけど
固形としてかさがあるってのが胃腸を刺激したりするのかな
277: 【凶】
15/06/01 22:04:25.32 6SwKBdng.net
食物繊維で痩せますように
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 23:39:39.51 C9eFi7eJ.net
近頃は食物繊維というと水溶性食物繊維を指すようになっているが
便秘に効くのは不溶性食物繊維
不溶性食物繊維は穀物、特に小麦、ライ麦、大麦など麦類に多い
パン(リーン系に限る)や麦飯が極めて有効だ
特に全粒のものが良い
減量にも効果がある
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 00:22:12.40 MiCznQQt.net
ほぉぉ～
押し麦ねぇ
勉強になった
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 14:44:36.19 aIWt8F+b.net
>>278
釣り注意
糖質制限でいう自然界のNG食品こそが実は腸に一番いいという皮肉
精製加工品など以ての外
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 07:23:56.52 zjPPGfpc.net
糖質制限なんて言ってる奴は当てにならん
282:268
15/06/03 19:14:42.54 0ROWE2MM.net
糖質を完全に断つとか絶対に止めた方が良いですよ
断つのは白砂糖とかだけにしましょう
何故なら、人の脳はブドウ糖だけを唯一の栄養としているからです
ブドウ糖は体内に入った糖質を肝臓で分解して作ります
しかし、糖質を完全に断ってしまうと、ブドウ糖が作れなくなってしまいます
そうするとどうなるかというと、筋肉を分解してブドウ糖に変えていくんです
これがどういう結果になるかというと、筋肉の少ない皮下脂肪の多い
最低の痩せ方をするということになるのです
ダイエットには確かに糖質制限は必須です
しかし、どんなに早く痩せたくても、最低でも一日に100gの糖質は摂った方が身のためです
その時に食物繊維豊富な押し麦やオートミールを使うのが良いんです
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 22:03:26.62 geWdJFY+.net
不溶性食物繊維は便秘が悪化することもあるので
摂取量とタイミングには充分に気を付けて
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 23:03:31.20 fL1eY+gr.net
リーンなパンを食べるとヤバイぐらい凄いのが出る
便秘や下痢の不安が解消されたが、トイレが詰まるのではないかという不安が出てきた
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 23:26:57.96 wnJ070BN.net
難消化性デキストリンのおかげで腹の調子がすこぶる良い
でも牛乳飲みすぎたとか、悪いもの食った時の下痢も凄い
全部出すぞゴルァみたいな腸の運動が半端ない(´・ω・`)
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 13:13:47.56 HUyFfOOE.net
>>285
デキストリン効くの羨ましい。買ったのに全く効かず一ヶ月
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 01:32:25.93 yipWHw8l.net
>>283
逆もあるよ。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 07:06:15.70 RDNds04y.net
ＴＶＣＭで宣伝されてる不自然な加工品に手を出すのは具の骨頂
特に健康補助食品・サプリメントの類は人体に有害な添加物で出来ているから
「これさえ食べれば若返る」「これさえ食べれば10kg痩せる」
こういう宣伝は大抵誇張表現（実は違法）
食物繊維の効果で痩せたいなら腸内環境整える自然食材（＋ヨーグルト等の発酵食品）を毎食摂るべし
289:225
15/06/11 19:20:31.54 0wxxiM4u.net
イヌリンを使い切って５日が過ぎた。
服用始め頃かえって調子を崩したお腹は、10日後くらいから快便を保ち続けた。
期間中、停滞体重から2ｋｇほど減った日が２回あったが、この季節は元々減りやすいし、今は戻ってしまった。
減量効果は大して期待できない。
妙な副作用らしきものがあって、期間中ほぼずっと、右ふとももの筋肉が痛くなりやすかったんだよね。
寝起き、空腹時、体が冷えたときに悪化し、筋肉が強張っている感じ。歩けなくなるほどではないが、歩く意欲はそがれるくらい？
イヌリンを止めた３日後くらいにきれいに直ってしまった！なんだこれ！
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/11 19:48:56.31 cU0Nkwbc.net
イヌリンのせいじゃないだろｗｗｗ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/11 19:57:44.84 /HTGnzu4.net
ネコリンが寂しがってるんだよ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/11 23:42:24.91 9ByZ87k6.net
酷い便秘なんでデキストリン飲んでたけど特に変化なし。
痔餅なので便秘なんとかしないと！と焦って一日2リットル近く水分とるようにしたら出てくれるようになった…！
といっても3日目
とりあえずウンコの事ばかり考えてる。
これで脳が腸に指令出してくれるはずだ！
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 10:14:12.62 1VvbIvMd.net
>>292
俺も>>220と同じくエビオスも一緒に飲んでる。
とりあえずこれで毎日出ていい感じ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 17:11:42.35 y8E5SnAA.net
便秘にはマサイ体操、腰痛も治るでよ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 11:21:49.39 HjuuAMaY.net
ダイエットしだしてとりあえず便はでるけどずっとお腹がはった状態
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 13:01:50.77 SF3Jy3ss.net
便秘は腸内環境の悪化や不溶性食物繊維の過剰摂取が原因
朝食に雑穀米＋納豆＋キンピラゴボウ＋ラッキョウで便秘なしｗ
これ、マジ
腸に届くか疑わしい糞サプリに頼る必要なんかなし
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 20:49:10.16 QYx2U1yX.net
朝かららっきょって口臭くないの？
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 21:25:08.74 pRUfufPN.net
ヨーグルト買ってきた
もずくを食べても全然でない
結局一番いいのはアロエ原液がぶ飲み
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 02:57:03.01 BuyJxXPv.net
>>295
生野菜をタップリ食べ整腸剤を飲む、発酵食品を食べるよう心がける。
急に食事内容変えると腸内細菌が対応しきれないのかしばらく便秘になったりはする事はある。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/29 10:05:30.56 I09pua96.net
ここにいる女はもう少し品良く書けや！
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/29 17:58:38.05 d0oyl1gM.net
>>300
ブーメランが頭に刺さってらっしゃいますわよオホホ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/29 18:11:46.21 Nh/E2kUV.net
>>301
男に相手にされない巨デブに言われたくねーwww
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/29 18:34:44.64 X5VV3Dr4.net
ウンコ出すのに上品もクソもないだろｗｗｗ
おウンコがお出になられましたとか？ｗｗｗ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/29 19:01:40.82 uWqv/dcQ.net
>>303
ウンコとか言っちゃうあたり品がねーな。まさにここは女子校状態だわwwww
せめて、ウンティーとか可愛らしい言葉使えや。品がないデブ女だな。
だから彼氏できないんだよ。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/30 08:31:44.49 zcEO3kCR.net
俺はオッサンだから問題ない
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/30 08:33:19.66 zcEO3kCR.net
今朝アホみたいに出た
0.2キロ体重減ったけどまだお腹が張っている
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/30 10:01:40.34 WGVSTRt7.net
うんこ出ただけの書き込みいらね
何食ったとか書かなきゃ意味なし
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 13:08:51.87 2/cvTTtf.net
ご飯味噌汁、焼き魚。
食べる前にサラダを沢山食べる。
ランニングして水分沢山採る。
お腹が張り気味の時はビオフェルミン飲む。これでスッキリするよ。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 02:50:21.42 9B+1c68P.net
一本グソの快感のために難消化性デキストリン飲んでる
和式なら余裕でトグロうんこ作れるくらいのが毎回出るわい
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 08:24:35.56 sSXkFujg.net
>>309
女の癖してデリカシーの欠片もねーな。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 11:59:50.55 9B+1c68P.net
オッサンですが何か？？？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 13:13:27.98 623jEAQF.net
>>311
なら許す
313:便秘辛いよね～！
15/09/17 19:05:50.91 BNlI5tnw.net
痩せるってより便秘が治ったよ！！。
宿便っぽいのもかなり出たし、気持ちー位スッキリできるよ！
URLﾘﾝｸ(dietkosoranking.seesaa.net)
でもなんで何でダイエット用になってるんだろ笑。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/17 23:28:07.37 F7Z6KJk1.net
お通じ悪けりゃ普通にビオフェルミン飲めばいいんじゃね？
あれヨーグルトの成分の錠剤だし、薬事法的には低レベル薬でコンビニにも売ってるから買いやすいし。
一番小さいタイプの錠剤一瓶飲み干す位には腸は安定するよ。
心配なら一番デカい瓶を飲み干して、おかわりしたらいい。
飲み干すっても、食後に一回3錠の一日9錠を守れよ。増やしても意味ないからね。
大瓶だと、丸２ヶ月もつ。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/19 10:41:14.90 GgGTaBlr.net
>>314
死ね
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/13 18:54:19.40 bKfKoojl.net
便秘してる時は下痢便でもいいから出てくれ頼むって感じだけど実際下痢すると辛いものあるな
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/13 18:54:55.18 bKfKoojl.net
>>309
いつどれくらい飲んでる？
難デキ飲み始めて便秘気味になった
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/13 19:49:03.78 M5Bw8Gl1.net
>>317
4ヶ月も前の俺のレスに・・・
まぁ去年の4月くらいから、昼9ｇ夜9ｇ飲んでる
最初の頃はウンコ1日2回も出てたけど、最近は落ち着いたかな
それでも1日1回は必ず出るよ
アマゾンで買えるニチガの難デキなんだけどさ
最近同じメーカーの顆粒タイプに変えたけど、特に効果落ちたとかは無いな
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/13 19:52:51.50 bKfKoojl.net
>>318
ごめんね、ありがとう
難デキで便秘報告も多くてさ、逆に快便になる人の飲み方を知りたかった
1度に飲む量はある程度多めの方が良さそうだね
それと水分多めに
明日から試してみる！
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/13 20:07:16.85 M5Bw8Gl1.net
ちなみに飯食う時の茶とか味噌汁に混ぜて飲んでるよ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 10:51:55.26 JAHxv3ik.net
外食続きで3日間出なかったけど昨晩麦ごはん食べたら今朝どっさり出た
お腹すっきり
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 19:01:31.78 sZluxhcy.net
一日で3回バナナ出た。体すっきり
麦ごはんハマりそう
昨晩
麦ごはん＋納豆
シュウマイ
グリーンスムージー(ほうれん草、りんご、みかん、キウイ、バナナ)
朝
たまごかけ麦ごはん
めかぶ
昼
麦ごはん
野菜スープ(トマト缶、たまねぎ、じゃがいも、キャベツ)
夜
麦ごはん＋納豆
だし巻き卵
めかぶ
海藻ツナ胡麻サラダ
野菜スープ(昼と同じ)
グリーンスムージー(昨晩と同じ)
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 14:12:32.77 Er9D9F62.net
>>282
> 人の脳はブドウ糖だけを唯一の栄養としているからです
いいえ
それは昔言われてたことです
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 15:16:11.55 Er9D9F62.net
ブドウ糖とケトン体と乳酸です
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/19 01:01:05.05 rtHOWAe+.net
毎日便秘のこと考えてます。
参考にします
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/19 03:12:59.82 1mF/BqPT.net
40代座席格差事件情報報道内容そていFX博奕「ニューヨークソルトレイク」センター50代野村光金しゅっちょおしょくじけん
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)宇ドナルド）マック張内戦中華
40代座席格差事件情報報道内容ディズニーちゃくふく春分解雇FXさんどりしゅっちょう[ノートンヘルシア緑茶]
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)講演会自主責任
40代座席格差事件情報報道内容自供グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン（シュッ）しょうきょ家賃滞納決算トラファルガーしたらば銀行光金動画蓄物牧場
電力自由化上野坂個人ニュー酢駅員サービス不足ホテルバイトワインスーパーパワーギャンブル
マンハッタンシチリア無料モニターパリ横浜人事部新橋飲酒運転チャイナタウン義援金とうせん京都マネー
適正価格詐欺のうぜい国立ラスベガススーダンエクアドルチャイナタウンブックオフ経営費福祉沖縄中華旅行絶句ロスディレクタークビ30代投稿ネタ不正労働ビザ
ぼったくり春文インフラ時事ネット遊園地たかが監督(しん原宿あっせん安保上納金決算ドーピングニュース）井野頭3月経歴査定
虎の門20代無許可監督者保証池上横浜ポセイドンニュース外国人秋葉原情報(ブフランス札幌羽田西村ソフトバンクスーパーアドバイザー退会処分披露宴決済ビジネス）
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/15 12:18:52.45 QeDawRbg.net
メスブタはいつも溜めてるからイライラしてんのが多いのか
歩く肥溜めｗ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/18 23:38:05.05 5yrT3Yij.net
ゼニカルの通販
URLﾘﾝｸ(goo.gl)
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/03 02:00:42.91 ZwzW4qaQ.net
野沢菜とニラ食べたらウンコ三回も出た一日で
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/16 23:25:05.34 U+SWQYCJ.net
不溶性食物繊維で便詰まって激痛に悩まされたことがあるので
キャベツみたいなガサガサして詰まりそうなものは念入りにミンチにして食べてる
茹でて食べるときや元々柔らかい野菜は食べた感がなくなるからミンチにはしない
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 01:01:19.77 y7RGUM/Z.net
>>330
そり意味ない
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/08 20:42:02.70 jAHH90VV.net
ほうれん草たべたら快便になったよ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/08 21:42:07.64 X72WTW4G.net
>>331
えーダメなの？
燃焼スープ不味いからミキサーかけて飲んでる
だからキャベツもどろどろの状態
今日は難デキとイヌリン合わせて大さじ8杯くらい摂っちゃったらお腹が張って横っ腹痛い
自分に効くお茶も飲んだし
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/12 15:02:15.32 TC3queil.net
夕べはきのこご飯にゴボウとコンニャクたっぷりの豚汁
夜中から朝まで繰り返しビッグベンが出た
一度に出る量は少なめ、軽く気張るだけで出る
それでも回数重ねるとヘトヘトになった
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/27 08:40:22.18 bOGkugGY.net
この前テレビで紹介してた「うつ伏せゴロゴロ」が意外に良く効くわ！
やりはじめて1週間くらいだけど急に出始めた。
毎日寝る前にうつ伏せで上体を起こし、みぞおち辺りにクッション置いて、
15分くらいゴロゴロしながらテレビ見たり、携帯見たりしてるだけ。
腸のマッサージや体操は効かなかったのに。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/27 16:43:13.23 4IyN3UBU.net
メッツのコーラでブリブリ快便です。デキストリン豊富です。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/18 20:05:50.72 xKMWgiWd.net
食物繊維
便秘を確実に治せる方法など
⇒ URLﾘﾝｸ(oyako.biz)
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/20 21:39:03.15 l/dfNFO/.net
オオバコは昔試したけど自分にはイマイチだった。
上のほうに書いてあるみたいに紐状のブツでキレも悪くスッキリ感なし。
いつも同じヨーグルトやヨーグルトドリンク摂っても便秘気味だったのを
子どもの頃以来のヤクルト飲んだら飲んでる間中毎日スッキリだった。
自分に足りてないのはカゼイ菌シロタ株だったのか・・・・と。
あと納豆は効くね。
ダイエット始めるのでついでに難消化性デキストリン試してみようかと思ってる。
水分たくさん摂るのと、最初のうちは腸内の残留物でガスがたくさん出るらしいけど
自分に合ってるといいなぁ。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/29 16:30:58.98 PhVpuGvr.net
不溶性の食物繊維でいいんで、糖質少なく、手軽にたくさん摂れる食材ってなんだろう？
おからパウダーかな？何かお勧めある？
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/30 13:01:19.00 INAcBURO.net
>>339
粉末セルロース
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/30 15:56:12.31 t9dzzfp+.net
おれ「ねじれ腸」だったみたいだ。
このまえテレビでやってたマッサージを続けてたら2～3日まえから調子いいわ！
マッサージは以前からずっとやってたけど、ねじれてる位置じゃなかったようだ。
恥骨あたり、かなり下から持ち上げるように手のひら全体で押さえると効く。
これが持続すればダイエットにも効果出てくるんだろうか？
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/07 19:07:53.35 CP+2QVvP.net
デキストリンって一日に何グラム摂ればいいんですか？
とりあえずAmazonで一番売れてるのを買おうと思うんだけど、
ほかにお勧めとか注意することってありますか？
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/10 18:46:48.60 bwWnaLZQ.net
難消化性デキストリンを初めて使ってみた
とりあえず10gをコンソメスープに溶かして飲んだ
ほんの少しトロみがあるか？
明日の朝、効果出るかな？
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/11 06:57:21.51 6Q2295Ha.net
ホホホ、出た出た！
難消化性デキストリンすごいね！
食して12時間ほどで効果出る
水溶性だから腸内の移動も早いのかな？
糖質制限で食物繊維が少なくなってるときとか
ほとんど糖質カットされた難デキはぜひ活用したいね
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/04 12:41:48.53 xP6rrpUR.net
小豆水ダイエットしてるんだけど、お通じがすごい
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/04 12:43:34.15 xP6rrpUR.net
お通じだけならガブガブ飲む必要もない
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 17:05:42.29 SGylHTgR.net
生おからってそのまま味噌汁に入れただけでもフワフワでめちゃ美味しい！
でも日持ちしないのがネック
おからパウダーは保存はできるが
水に長時間つけても、レンジで蒸してもザラザラした食感で生おからには戻らない
上手にフワフワに戻す方法は無いのかな？
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 12:51:06.28 92j8gKHV.net
>>335
試してみたら１時間後に出ました。
見てないかもしれないけどありがとう。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 20:31:16.50 qr4l/oiF.net
うんちにゼリー混ざってた
消化しないでけっこう排出するのね
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/06 00:25:59.15 wbKgro1r.net
>>347
生おからを冷凍したらよくない？
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/07 04:49:39.37 E/PfIIh2.net
おからの納豆和え@カレー風味にオリーブオイル大さじ1たらしたのを食べて
大量に水を飲んだら、出るようになるかなあ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 10:56:13.19 8HHwK0a0.net
カップヌードルライトとか食物繊維が10g以上入ってるけどあれは不溶性の食物繊維ということでいいのかな？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 20:54:58.79 wRM8BCoU.net
はい
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 00:14:02.63 yDqdh7Qz.net
、「」
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 23:34:13.20 GasqpA9a.net
カップヌードルと言えばカップヌードルナイスには食物繊維15g入ってたで。便秘知らずになれるやろか？
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/17 20:44:20.91 V3i/Jkhz.net
難消化性デキストリンと100％キシリトールの甘味料を使い始めた
便秘は治ったけどどちらがより効いてるのか不明だ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/23 13:49:06.84 e7z+gHl0.net
料理の中にふくまれる食物繊維量
ミートソースパスタ 7.4g
カレーライス 4.7g
レバニラ炒め 1.8g
サンドウィッチ 1.7g
パスタ最強？
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/02 10:54:11.18 WvRACj0K.net
今夜８時からの「主治医が見つかる診療所」って番組で、
【腸内”やせ菌”を増やして太りにくい体に変身!?】
っていうのやる
> 腸内菌活！やせ菌vsデブ菌の秘密を公開!?
> 太りにくくなる体になる”やせ菌”の増やし方を伝授！
> やせ菌を増やしてくれる食物繊維とは!?
> 大食い女王の腸内を検査…驚きの結果が！
>
> 太りやすい人と、太りにくい人には違いがあった！
> その違いとは、腸内の「やせ菌」と「デブ菌」のバランスだという。
> 今回は、誰もが持つという「やせ菌」の増やし方を
> 徹底的にお教えします！
> 「やせ菌」を増やすために欠かせない栄養成分や、
> それをたっぷりと摂れるおすすめの食材などをご紹介。
> 「やせ菌」を増やして、スリムで健康的な体を手に入れましょう！
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/03 18:06:34.32 UIO70jU8.net
腸内細菌バランスを肥満型に変えるのは・・・飽和脂肪酸。
その飽和脂肪酸は、、、牛豚の脂・乳製品・パーム油などに多い。
脂質の摂りすぎは腸内細菌バランスを「肥満型」に変える
URLﾘﾝｸ(gut-microbiome.com)
＞ 脂質の中でも
＞ 特に飽和脂肪酸の摂取は、腸内細菌バランスを「肥満型」に変えてしまいます
肉類はすぐに腸内環境を悪化させる ：野菜類はなかなか腸内環境を改善しない
URLﾘﾝｸ(gut-microbiome.com)
●・＞ 動物性食品（肉、卵など）は1～5日で悪玉菌を増やす
◎・＞ 低脂肪・高食物繊維の食事を2週間続けると腸内環境は改善する
腸内改善には、穀類・野菜など高食物繊維・低脂肪の食事。肉類はすぐ悪化。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/03 20:51:27.98 UNh3ZQmG.net
レタス最強よ
栄養は一切ないけど天然の下剤と思って食べて欲しい
便のカサ増すし、水っぽくなる
野菜で次の日ウンコネチっとするのは
生ピーマンと茹でたオクラかな
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 10:29:44.88 Oivws9qh.net
ヨーグルト玉ねぎにしてから大きい方は
出っぱなしだよ一日４回位出る ちょっと怖すぎ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 17:29:49.22 aa5eQqZN.net
>>360
キャベツよりレタスの方がいいの？
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 20:46:27.22 L8+Hs7YF.net
>>357 健康カプセルゲンキの時間でも、ミートスパゲティが繊維たっぷり
【食物繊維健康法！便秘に大麦ごはん・糖尿病にオリゴ糖 】
URLﾘﾝｸ(mrs-labo.jp)
> 以下の食べ物の中で1番食物繊維が多かったのはミートスパゲティでした。
> 八宝菜：約4.3g
> 野菜炒め：約3.5g
> ミートスパゲティ：約7.7g
穀物の食物繊維“穀物繊維”を摂るべき理由
水溶性食物繊維が豊富な大麦を 脂質は魚、たんぱく質は大豆で
URLﾘﾝｸ(wol.nikkeibp.co.jp)
> 【3】麦ご飯で内臓脂肪が減少
ダイエット目的なら、麦ご飯が、内臓脂肪減少、便秘解消などに役立つ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 22:48:24.96 QtDI70gk.net
ごまとかきなこが食物繊維多くていいですよ
手軽に買える食材の中では、100gあたりの食物繊維が1番多いレベルですよね
100gも毎日食べれないと思いますけど、３食で考えて、朝はヨーグルトにきなことか昼と夜はいりごまでも何でもかけて食べればいいと思います
青汁とかスムージー飲む人はきなこかけやすいと思います
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 22:55:12.33 QtDI70gk.net
>>361
玉ねぎはゆるくなりますよね
うちの家族は六人家族なのに、カレーとかスープに、玉ねぎ丸ごと三個以上いれると便が出たり、母親と妹はお腹ゆるくなってました
便秘酷い人は大きな玉ねぎ四個以上いれて食べるといいんじゃないですか
ただ玉ねぎは糖分高いので一人でいっぺんに全部は食べない方がいいかもです
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/06 12:22:14.05 D7ABOF1A.net
春雨てそんなよくないのかな
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/06 13:26:05.47 m4fnx96q.net
>>366
春雨は食物繊維じゃない
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/09 15:59:34.44 tueF8xY3.net
普通に食事食い過ぎの人の便秘と
ダイエット中の人の便秘は仕組みが違うけどね
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/10 04:20:19.95 NqNNsoU1.net
何の話？
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/11 06:03:45.90 RZx0xCOU.net
>>39
マジっすか・・・
腹筋じゃなく三段腹ならあるんだがなぁ・・
ほんっと脂肪って糞の役にもたたんな
難消化デキストリンを直接粉末ごと食ってるわ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/11 11:22:23.80 H722R7lq.net
ミックスナッツでしょ。URLﾘﾝｸ(maeda-gourmet.jp)
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/11 16:59:31.06 VcInGi8A.net
ワカメ、もずく、アカモクなど海草を多く食べてるせいか、便通が極端に良くなった。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/23 22:58:25.22 Rf64vPkC.net
「冷やご飯(常温)ダイエット」では、
レジスタントスターチ（広義でβデンプン含む）が穀物繊維>>363としても働く。
冷や（常温）ご飯はモチモチ食応えが増し、よく噛むから体温も上がる。「おひつ」推奨。
★ ご飯を主食にすると便秘解消になる？！ご飯の力
URLﾘﾝｸ(haraitas.com)
> ご飯のβデンプンが食物繊維のような働きをすることで便秘解消になる
> ご飯が炊けるとお米は柔らかいαデンプンとなりますが、
> ご飯が少し冷めてくるとまた硬くなってきますよね？
> そう、βデンプンにもどっているのです。
※白米でも、食物繊維・レジスタントスターチの他にも意外と栄養豊富。
URLﾘﾝｸ(calorie.slism.jp)
ご飯:1膳 160gの栄養成分 タンパク質 4g 脂質 0.48g 食物繊維 0.48g
玄米:1膳 160gの栄養成分 タンパク質 4.48g 脂質 1.6g 食物繊維 2.24g
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/24 08:27:24.65 zqDh0mei.net
ニラを食うとそのまま出て来るよね
普段から快便でも腸内堆積物をそぎ落としてくれるのか、
たまに大量に食うといつも以上に気持ちが良いほど出る
気がする
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/24 10:28:11.93 X2ws5h1W.net
>>373
見てないけど冷凍レベルにしないと意味ないとか聞いたが
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/24 10:31:21.55 X2ws5h1W.net
>>373
もう少しまともなサイトないのか
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/24 16:17:31.45 fWvUkC+Y.net
「冷やご飯」が体にいいワケ―ご飯の摂取量が多い人ほど便秘になりにくい
URLﾘﾝｸ(wol.nikkeibp.co.jp)
それは、炊いたご飯を冷ましたときに増える「難消化性でんぷん」が大腸まで届き、
腸をきれいにお掃除してくれるというわけだ。
パンはご飯よりも便秘になりやすい！その原因とは
ご飯は冷たい状態で食べた方が、より便秘解消効果は高くなります。
URLﾘﾝｸ(benpi-drill.com)
βデンプンは、第3の食物繊維とも呼ばれているレジスタントスターチ(難消化性でんぷん）の一種で、
水溶性と不溶性の食物繊維の両方の働きを兼ね備えています。
βデンプンは、消化されずに大腸まで届き、
そこで善玉菌のエサとなってその増殖を助けたり、
便のかさを増やしたり、腸内の生ごみ（老廃物や不要な物質）を一掃したりと、
腸内環境を良好に整える働きに優れています。
βデンプンがレジスタントスターチに含まれるかどうか、は意見に差があるようだ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/24 18:58:12.63 X2ws5h1W.net
だからさぁ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/24 19:46:08.28 0GAHY+iz.net
おれ肉食。
食物繊維あまりとってない、ヨーグルトも食べてない、海藻類は大っ嫌いなので食べない
けど毎日快便
ウンコ出すのにトイレで気張ったことがない
俺の兄弟は便秘で、食物繊維やらヨーグルトやら毎日食べまくってるらしいが
いまだ何年も便秘。1週間に1-2回出るらしい。ころっとしたものが。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/24 19:46:34.73 0GAHY+iz.net
つまり遺伝、体質の影響がでかいなこれ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/24 19:51:45.47 0GAHY+iz.net
おれの大便タイムはトイレ入ってから出るまでが約1分から1分30秒。
毎朝いつも猛烈にもよおすので、速攻トイレ行って、座ったら間髪入れずブリブリ発射
カフェオレ色でペースト状のウンコがブリブリ快便、キレもいいので数秒で出終わる。
お入れでスマホとかやってる人って出した後にやるのか、出す前にやるのか、不思議。
俺の場合、入って1分で出てくるのでスマホやる時間がない。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/26 00:35:49.92 099JskkW.net
だから何なんだ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/02 15:49:15.39 BVjC7jnp.net
正月の便秘改善は、紅白なます・れんこん・ごぼうを積極的に
おせち料理の紅白なますで腸活
URLﾘﾝｸ(unlog.me)
正月料理の栄養と効果
URLﾘﾝｸ(www.skincare-univ.com)
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/03 06:30:30.03 DYIBprqq.net
この時期は干し柿が好きでよく食べている。
食物繊維が豊富だと聞いているが、そうなのか？
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/03 13:19:36.28 Phfmt8Hk.net
正月の３日とろろ、てのがあって、
縄文以前から、自然薯が日本列島の人類の主食だった説もある由緒ある芋。
山芋の食物繊維ムチンも便秘解消には役立つ。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/07 23:54:47.97 +6//cYIw.net
1月7日は七草粥で胃腸休め
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/19 11:25:57.20 /KIU16q6.net
理由は全くわからんが、一日一口サイズのチョコ一枚（25kcal）食べるようにしたら便秘が治った
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/19 15:36:12.00 R1U3yr2d.net
治ったとは？
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/19 16:22:52.45 /KIU16q6.net
一週間に一回ぐらいだったのが、毎日もしくは2日に1度ぐらいのペースになった
基本的なメニューは変えてなくて、間食に一口チョコ一枚食うようになっただけ
甘いものくいてーって感じで耐えられなくなって一枚食ったら、翌朝スッキリ
また一週間後ぐらいに甘いの食いたくなって食ったらまた、翌朝スッキリ
ひょっとして食ったら出るんじゃね？ と思うようになって一日一枚食うようにしたらほぼ毎日スッキリ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/19 17:29:01.90 XDOvdrJ6.net
>>389
でどれくらい効果が続いてるのか
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/21 01:18:51.45 KGAucVCb.net
一口チョコ一枚ってのがよくわからん
1個じゃないのか
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/22 18:14:21.00 XwjqTsSC.net
URLﾘﾝｸ(catalog-p.meiji.co.jp)
これ。1個でもいいかもしれんが、まあサイトには一枚って書いてあったから
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/22 23:18:32.15 fE8zAjpn.net
どれだけ続いてるかに答えてくれないと
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/20 14:02:14.92 sWWc/FCE.net
真実を知ったら便秘うんぬん言ってる医者も詐欺師に見える
チョコなんかで治るわけない
便秘が治る商品なんかがあれば口コミで広めないと商品自体なくなっちゃうから教えまくるけど、金かからないで完全に治るんだもん
教えるわけないじゃん
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/22 18:03:29.47 ZzJWmymo.net
あーでもチョコ食べると出が良くなる気がしないでもない。
日本薬局方に記載されてる便秘薬の寒天より効く気がする。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/23 22:18:17.55 eBJ5EznQ.net
んなわけあるか
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/24 15:37:58.59 MJmzcQWZ.net
自分もカカオ70%位のチョコ食べると快便になる不思議。
ググったら確かに効果はあるらしいけど、一口で効果が出すぎて気持ち悪いw
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/24 16:31:28.23 pDGfdvZW.net
ん～カカオ70%以上のは美容効果あるし昔から食べてるけど便秘なおらないよー？
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/24 16:42:47.29 aWSXQBHI.net
強力わかもとがいい感じ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/24 16:52:14.74 sg2gVSYX.net
強力わかもと飲んでたらめっちゃ太った
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/25 14:53:52.27 5pcnqly5.net
よくエビオスやわかもとで太るって言うけど、
食事の量が増えただけちゃんうか？
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/25 15:05:00.54 Gu2oQZ/F.net
出すからって安心して食べ過ぎるんじゃない？
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/25 15:09:45.68 3PrGfgTa.net
エビオスなんて30錠で20ｋcalだから太りようがないと思うんだけど。
胃腸が弱くて今までまともに吸収できていなかった人が胃腸の機能が改善したらそんなことも有るのかもしれないけど。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/25 15:20:11.56 nxfwCdsV.net
157センチの39キロで遺伝もあるし胃弱で太れなくて『わかもとは太る』って聞いて飲み始めたら本当に太ったけどね
あっと言う間に46キロまできて驚いた、そして体調が良い
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/25 17:51:39.49 qQCLQaqX.net
ブロッコリーいいみたいですよ～
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/28 12:06:24.68 TIR9c2Pl.net
>>404
太ると聞いて飲み始めたんだよね？
ガリガリだったわけで、ガリガリの時まさか便秘なわけないだろうし何故このスレにいるの？体調も良さそうだし
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/28 16:00:28.98 ba1R9fv1.net
大豆には食物繊維たっぷり
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/28 16:01:27.78 ba1R9fv1.net
エビオスは太る云々より尿酸値に気をつけたほうがいい
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/28 16:31:53.63 uMCj9Muo.net
ガリガリだとなんで便秘なわけないと思うのかが分からないけど
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/28 16:32:35.36 uMCj9Muo.net
後半部分は同意だけどね>>406
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/01 07:28:43.97 oEjM66wB.net
便秘だと口臭きつくなるらしい
便秘で発生したガスを吸収するからなんだと。
うちの母親の便秘が一番ひどかったけど、虫歯も合わさって口臭がウンコ臭かった（大袈裟でなく）
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/01 10:08:29.52 fddIwowW.net
水素水凄いよね！
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/02 11:06:57.65 PUYT/5XD.net
逆立ち10分とねじねじ運動5分続ける事1ヶ月
1日うんこ5回出るようになったわ
多分夕方のは昼飯も出てるはず
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/04 15:31:50.81 pZaQnNUB.net
食物繊維が多いのと月間サービス品でポップコーンが安かったので2日連続3袋食ってたら詰まった
頑張って今日出してみたが少なかった
やはり水分って大事なのね 水飲んで出そう
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/10 23:32:45.65 ej/A1H7b.net
糖質制限してたけどやめてお米を再び食べ始めたら出るようになったわ
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/14 19:37:46.23 anKiymLh.net
ガッテン！「便意はあるのに出ない！？便秘の新タイプ解消SP」
ｽﾚﾘﾝｸ(livenhk板)
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/25 13:50:41.63 sn/KGNIc.net
茶番ｗww晒そう！
URLﾘﾝｸ(saibanseikei.net)
URLﾘﾝｸ(saibanseikei.net)
URLﾘﾝｸ(saibanseikei.net)
URLﾘﾝｸ(saibanseikei.net)
URLﾘﾝｸ(saibanseikei.net)
URLﾘﾝｸ(saibanseikei.net)
URLﾘﾝｸ(saibanseikei.net)
URLﾘﾝｸ(saibanseikei.net)
ＮＨＫや民放でも紹介された整形ブログ
◆医院・医師別の失敗画像…４千人
◆手術別の名医・ヤブ医者の一覧
↓ ↓ ↓
URLﾘﾝｸ(saibanseikei.net)
↑ ↑ ↑