16/10/26 12:55:59.00 RYCYzHPb.net
>>891だけど84前半まで落ちたぞ
1ヶ月2kgペースで落ちるのちょっと遅い気もするけど嬉しい
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/27 07:55:16.66 NjcODdjI.net
２kg/月は適正な減量速度
カロリー換算で480kcal
78kgが適正体重だが、上背あるのだから
82kg辺りで筋肉増強(体脂肪減、体脂肪≒15%)した方が評価が上がる
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/29 20:17:37.12 4dvSLD/i.net
171cm108.5kg
ダイエット頑張ります！
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/31 02:23:52.77 arKq8QPS.net
来月からダイエットするよ！
目標は正月までに88kgから80kgだよ！
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/09 21:01:45.69 07T90f7z.net
アスナロはヒノキにはなれない
思い立ったが吉日今すぐ始めよ
907:903
16/11/10 11:29:45.67 oqsXNPVr.net
今月からダイエットしてるよ！
88kgから86.6kgになったよ！
目標まであと6.6kgだよ！
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/14 07:29:36.86 /2jl66lv.net
>>907
身長は？
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/16 07:40:58.30 HlaPSqxs.net
172cm 男性 33歳
98kg→78kg→85kgにリバウンドです。
まずは80kg切るようにがんばります！
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/18 08:04:06.00 wXCOYFN2.net
お酒やめるだけで結構痩せてく。
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/19 05:14:38.93 5PPDrL+Z.net
腕の筋を 2ヶ月前から痛めていたけど、 昨日めっちゃ大食いしたらいきなり治り始めてきた(笑)
912:903
16/11/21 14:02:16.20 mJAr2/8Q.net
>>908
身長180cm、体重は現在87.3kgだよ！
目標まであと7.3kg！
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/22 07:40:46.15 uc1Lcj83.net
>>912
慎重高いから、デブというよりガタいがいいってみられそうだね！
914:903
16/12/01 14:56:10.53 6AktjYd2.net
>>913
ガタイもいいけどお腹は出てるよ！
現在86.6kgだよ！ 目標まであと6.6kg！
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/06 07:36:57.33 O8kZHeyO.net
>>914
がんばですね！
これから冬休みもあるし正月太りになる前に筋トレですな。
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/07 07:38:21.33 msyLr20J.net
78→83→98→ダイエット開始→86→80→77→リバウンド→87→84
78まで戻したい
172cm men
917:903
16/12/11 00:10:26.70 LUeK8QQK.net
現在87.8kg！
今日から心機一転！ 初心に返ったつもりで頑張るぞ！
千里の道も一歩から！
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/19 13:27:08.70 tPnHmXPt.net
169cm、88kg、くそデブ。
頑張ってウォーキングとチャリこぎ始める。
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/20 08:06:51.56 Q5be8tyf.net
>>917
忘年会での誘惑に負けないこと、
応援してます！
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/20 12:29:19.01 h+yXhsGu.net
男性 45歳 178cm
8月20日は85㎏。本日12月20日は79kg。
毎日晩酌してますが 軽い筋トレと30分のスロージョギングで このスレを卒業です
921:903
16/12/21 16:19:17.79 fkDJ891a.net
180cm 88.8kgです。
来年から本気を出して、4月までには80kgを目指そうと思います。
いろいろ至らない点があるかと思いますが、応援よろしくお願いします。
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/23 22:45:42.67 DT0e+YM7.net
正月は親戚が用意してくれる食事をたらふく飲み食いしなくちゃいけないんだよなー