16/10/16 16:11:22.55 qcfJRO2K.net
>>894
堅実な減量計画だ
適正体重範囲は44～51、＜51が目標
適正減量率は＜6%、5%程度が良い
51kg到達には11ヶ月必要
＞・お腹が減ったら水分→キシリトールガムや飴で誤魔化す
これをやると減量できない
スナック、インスタント食品など手軽に食べられるものを
身近に置かないこと
空腹を感じてもすぐ口に物を入れない
茶腹も一刻とりあえず水か茶(紅茶・コーヒーでも良い、無甘味のもの)
あと30分、あと一時間と食べるのは後送りする