15/06/20 19:53:18.82 fgNFg8Cg.net
去年の７月からダイエット。３月までで、８５から６７へ。ここから落ちなくなったから４月から週一でスポーツジムへ。今日測ったら、６５。あと２
キロで標準体重。がんばるわ。
身長は１７０
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 20:13:11.82 i9LHCdta.net
わかったよ、何回もかくなや
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 10:48:09.87 XrEnXDe5.net
>>809
ウザいから消えろや！
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 11:40:15.54 1dJcxRpQ.net
159cm 元88.8kg
現在80.5kg
もう少しで80kg代から
おさらばだー！！
やってやるぞー！
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 12:59:11.92 18xUFqCj.net
痩せたかったら不健康なことすれば良いんです
入院すれば1日2000kcalですから
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/15 07:05:00.79 xIFPnDWl.net
>>812
あれから1ヶ月ですがいかがですか？
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 07:10:23.05 U5SacbVi.net
夏だと代謝もあがり痩せやすくなりますね！
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/12 16:10:14.97 xu5BnUzV.net
膝や足首痛いなら自転車に
大丈夫なら坂道と階段を取り入れたウォーキング
お腹を少し凹まして肩甲骨軽く寄せながら
歩くとインナーマッスルも有酸素しながら鍛えられ
お腹周りを引き締めれる
適度な食事制限したら脂肪も落ちて腹筋割れて見える可能性もある
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 07:31:52.35 X18hgxxR.net
>>816
可能性より実績が知りたいです。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 11:28:07.79 Dx3U5CZ8.net
櫻井寿美櫻井寿美櫻井寿美櫻井寿美櫻井寿美櫻井寿美櫻井寿美
自分は大丈夫だと思ってました？
いつも後で爆笑していたババアｗ
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 07:33:58.05 axPuKJiO.net
>>818
ダイエットに関係あるの？
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/23 19:48:37.68 pu9c5JRd.net
♂173/83⇒72;90日間/目標70，平均減量190g/日，最近120g/日，開始3週間で-5kg
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 07:26:23.37 5efxJSLa.net
>>820
無理してない？
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 08:12:44.37 dVPpWd/u.net
>>815
夏が終わり代謝が悪くなりますね。
823:798
15/09/03 18:08:59.58 za9u0LUT.net
経過報告その後3ヶ月で5kgやせました。
まだ1ヶ月1.6kgペース。実際には7月に停滞して8月だけで3kg痩せました。
今のうちにこの調子で一気に痩せたい。
12月でダイエット終了できるように頑張ります。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 06:04:08.88 Q6Vm/nQ+.net
>>821
ダラダラやっているので全く無理はしていない
腹が減っている訳でもないのに食い意地に負けて口に物を放り込むと
見事にステップバックする
減量を始めて如何に惰性で無駄に食っていたか実感した
感覚で腹八分目と思ってもまだ過剰で、腹六分目位の感覚でバランスが取れる
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 11:28:25.59 Hnxq08v6.net
>>824
我慢に感じてないなら続けられるね！
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 06:30:04.25 ystByzVA.net
夏も終わりこれからはジョギングorウォーキングしやすい季節がきますね。
なるべく歩く生活を心掛けるだけでやせますな。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 07:21:11.78 Egu6QoxM.net
172cmで78kg～82kgをフラフラしてます。
寒くなってきて外に出るのがおっくうになってきたけど、厚着して頑張ろう！
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 15:14:05.87 Hkmr2iTG.net
3週間前からウォーキング、スロージョグ、筋トレを毎日やってきたんだが
完全に休養する日ってあったほうがいいのかな？
なんだか身体が疲れて重くなってしまった
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 21:34:08.35 +Gw/cbwf.net
>>828
1日おきがいいですね。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 00:03:29.02 uh8ZWymd.net
>>828
筋トレは休んだほうがいいけど
ウォーキングは毎日やったって問題ないで
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 07:40:23.93 dXjZmibX.net
>>830
そうですね！
筋トレではない有酸素運動は毎日が有効ですね！
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 13:11:53.97 xy8nrmY3.net
まぁ俺なんだがダラダラやっつてもいみないし。しないよりマシかなあの程度の程度なんですけど
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 07:12:09.78 WwINEv/9.net
>>832
健康のこと考えてもやらないよりやった方がいいですね！
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 08:34:58.00 L3t9Wrrw.net
URLﾘﾝｸ(mydietdiary.info)
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 11:51:18.90 muLRCTcM.net
友達申請作戦しょう。
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/17 07:34:23.64 I144mLgv.net
おーい誰もいないのか？痩せたら人生変わるの？
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/18 04:05:57.57 c8Fc/V8J.net
>>836
変わる。
見かけも変わるけど自分自身にやり遂げたって自信が付くよ。
自分を信じられるようになるし自分が好きになれるよ( ´ ▽ ` )
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/22 21:34:07.33 7EHVNtP5.net
>>837
そうかな
昔からやると決めたことを投げ出したことはないから
やり遂げること自体は普通なんだよな
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/25 07:19:14.43 d5wYPNaK.net
>>838
じゃあ、なんで太ったの？
となってしまう。
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/01 07:26:20.10 0EnXwaG9.net
この時期、風邪やインフルエンザ流行るから体調管理しながらダイエットしないと体壊しちゃいますね。
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/02 10:52:42.19 fbaOnNuy.net
南極や北極に行ったら1日7000kcal取らないとガリガリに痩せてくらしいぞ
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 16:47:14.95 620e0GoW.net
ちょっと南極行ってくる
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 19:30:24.88 q2IOxkxW.net
>>842
俺の友達は南極勤務(越冬隊に出向)になりかけた。
長男じゃなくて未婚の20代だと声がかかるらしい。
ただ死ぬ可能性もあるので命令では無いらしいけど。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 19:34:34.52 KLv9Lmin.net
>>824
>減量を始めて如何に惰性で無駄に食っていたか実感した
ほんこれ
「腹がそんなに減ってない時に妙な義務感で食う」ていう愚行が一番ダメだったと思うわ
80kg台でも、2kg減ったかどうかくらいで既に階段昇るときに息が切れなくなった
この調子でがんばるわ
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 07:35:43.54 t8DM2Ekn.net
>>844
80kg台になったくらから体が軽くなったことを感じて来るから、
そこから更に動き出して燃焼ですな！
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 17:27:16.10 JLGTFu3F.net
1,5～2kgくらいのちょい減量→体軽くなる→動きやすくなって運動する気になる
→ちょっと引きしまる→調子に乗り運動量増やす→筋肉出来て歩くのが早く
この良循環に入りつつあるのでここで気を抜かないようにしたい
TV見るときにダラダラ菓子喰ってたのが、TV見る時間=運動かストレッチにしたら
間食自体したいという気がなくなったんで我ながらびっくりするわ
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/11 01:41:35.24 2LBX0I/Q.net
>>846
スイッチがオンになると好循環に入れるよね
一回オンになって良い感じになると他も連動するよー( ´ ▽ ` )
ただ怪我だけは気をつけて。
自分は調子に乗ってさらに運動量を増やしたら膝やっちゃった＞＜
休息もトレーニングだよー
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/19 23:17:02.94 wwmzIYC4.net
ちょっと減ったのに気を良くして運動をいろいろ始めて、
体重そのものはそう劇的に減ってはいないけれどいいこと尽くめになった
・膝周りや胸の下あたりから削れてきて、今までキツかった服が入る
・間食欲やジャンクフード・コンビニ食を食べたい気がさっぱり無くなった→間食は無しか、あってもナッツ3,4粒
・歩くスピードがあがり、階段登っても息切れしにくくなった
・血流の感覚がわかりやすくなったので、それを意識してさらに運動、半身浴中のふくらはぎマッサージ
体重を落とすのが最終目標ではあるけど、運動ストレッチは少しでもやったほうがいいと実感中
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/24 07:28:50.78 ejOjD0yY.net
>>848
プラスな相乗効果が出てきてますね！
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/11 00:09:26.17 XZYFscR4.net
冬休みに80kgから86kgに増えてしまった。
餅やグータラがきたな。
今日からジム再開だ！
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 13:50:36.79 ksBvZELp.net
去年の春に最高体重をマークして糖尿予備軍宣告されてから糖質制限始めて
8カ月で-20ｋｇの68ｋｇまで落としたのですが
引っ越しやら仕事が忙しくなって糖質制限がスーパー制限を
続けられず、年始年末の不摂生が加わって76.5ｋｇまでリバって
しまったので糖質制限再開しました。
再開後二日目で75.0ｋｇです
スペックが 154cm 43歳 女 なのであと20ｋｇは落としたいです
糖質制限、週末のロングライド（自転車で山道ふくめて30～40ｋｍほど走ってます）
自宅で軽い筋トレ 程度のぬるい感じですが無理をすると続かないので
あと１～２年で目標までいければいいなあと思っています
去年は体形変化と元に戻らない戒めに大きいサイズ（5L～3L）を全捨てして
Lサイズの服を買いあさったので次はMやSサイズの服を買いあされるように貯金します
>>848
わかります。私も最高体重のころ道路を横断するくらいの距離を小走りするだけで
息切れや動悸がしてシニソウだったがのにいまは10分くらいは走れるようになりました
歩くスピードもかなり上がってそれだけでも運動強度が少しは増えるのかなと
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 17:30:40.46 8ks8SUP0.net
動かないでデブった系は特に今の寒い時期血行が悪くなり易いので
ストレッチ大事よほんと
テレビ見る時は常に脚あげ系中心にやってる
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/04 07:05:31.22 +4e+MJ3L.net
33歳男、172cmで一時期98kgまでいって、
ダイエットして78kgまできましたが、
リバウンドで現在85kgのデブです。
先日階段から落ちて左足の皿にヒビが入りました。
ギブスしながら歩いてますが、デブだとなんとか両足で不可分散してたのが、片足に荷重かかりがちで、怪我してない方の足も痛みだしてます。
改めて減量しなければと反省です。
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 07:45:11.11 GkyljfWz.net
>>852
風呂もよく入って、温かいものを食べて代謝上げなきゃね！
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/12 07:22:59.18 IeJxU1o2.net
運動やめると、筋肉が脂肪化してるのがわかる。
筋肉にするより、有酸素運動運動で脂肪落とす方が先ですね。
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/03 07:35:23.75 doQvMK+i.net
春が近づいてきたしダイエットの味方な季節ですね！
目指せアンダー80kg！
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/20 22:26:41.84 DCnxnvNp.net
168*88*26の男
鬱病で外出も出来ないうちにぷくぷく太ったけどスピンバイクと本読みながらの人が通らない農道ウォーキング一時間ずつ
体重に変化はまだそんなにないけど顔つきや腹肉はちょっと引き締まった気がする
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/23 05:52:04.89 j8+UPEMC.net
>>857
一時間ウォーキングはいいですね！
いまの身長と体重は？
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/23 07:44:05.83 awPSXMM/.net
>>858
168*86ですね
二週間でたるみが減った気はします
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/27 11:58:20.15 qRa5kBYj.net
80kg超、172cmから、73kgまで2年間で落としました。いろいろやってみた結果です。
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/28 06:02:20.23 +SBkm7uB.net
>>859
すばらしいですね！
>>860
効果があったのは運動ですか？
食事制限ですか？
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/01 11:35:03.51 7OUvOs2v.net
私の2年間のダイエットの記録ですよ。
目的は、高めの血圧を落とすためです。
最初は、普通に運動で調整してましたが、
77kgからは停滞していたので、
最後の2カ月は、一日一食にしました。
かなり減量できました。72kgのゾーン
に到達したら、少しずつ食べる量を
増やしますヨ。おかげさまで血圧もかなり
おちました。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/12 16:06:39.69 esOcG+8Y.net
>>862
すばらしいですね。
私も見倣ってがんばりたいと思います。
同じIOSのアプリを使っております。
まだ80台より
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/19 04:02:11.41 1mF/BqPT.net
40代座席格差事件情報報道内容そていFX博奕「ニューヨークソルトレイク」センター50代野村光金しゅっちょおしょくじけん
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)宇ドナルド）マック張内戦中華
40代座席格差事件情報報道内容ディズニーちゃくふく春分解雇FXさんどりしゅっちょう[ノートンヘルシア緑茶]
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)講演会自主責任
40代座席格差事件情報報道内容自供グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン（シュッ）しょうきょ家賃滞納決算トラファルガーしたらば銀行光金動画蓄物牧場
電力自由化上野坂個人ニュー酢駅員サービス不足ホテルバイトワインスーパーパワーギャンブル
マンハッタンシチリア無料モニターパリ横浜人事部新橋飲酒運転チャイナタウン義援金とうせん京都マネー
適正価格詐欺のうぜい国立ラスベガススーダンエクアドルチャイナタウンブックオフ経営費福祉沖縄中華旅行絶句ロスディレクタークビ30代投稿ネタ不正労働ビザ
ぼったくり春文インフラ時事ネット遊園地たかが監督(しん原宿あっせん安保上納金決算ドーピングニュース）井野頭3月経歴査定
虎の門20代無許可監督者保証池上横浜ポセイドンニュース外国人秋葉原情報(ブフランス札幌羽田西村ソフトバンク仏師スーパーアドバイザー退会処分披露宴決済ビジネス）
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/23 06:22:47.58 gC7N8UrO.net
>>862
最近の減量率ハンパないですね！
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/23 09:07:36.52 R/AbwF6g.net
みなさん、どうもありがとう。
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/26 07:28:07.09 vTxNkWb0.net
>>866
成功者として見習いたいと思います。
マエケンさんが心筋梗塞でなくなったようですね。
健康の為にも減量しなくてはと再認識しました。
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/29 18:11:57.26 F40V1nZR.net
>>862
ちなみに体重を落としてどれだけ血圧が下がりましたか？
自分も血圧が高いので興味があります。
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/29 20:23:13.46 L0UNavCL.net
>>868
上も下も10以上下がりました。
まだ、減量を進めてます。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 00:48:12.85 EYEG7f20.net
172cn 86kgから、毎日10~15kmのウォーキングと食事制限の結果、45日で78kg程になったのでこのスレは卒業します。食事制限を厳しくしすぎたのでリバウンドに気をつけようと思います。みなさん一緒に頑張りましょう。
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 08:15:03.88 c4NJyD+S.net
>>870
また会おう！
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/23 06:51:54.42 lwHYHnxu.net
みなさんはヘルシアって飲んでますか？
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/23 07:25:28.20 J7r2y2DI.net
「アクエリアスゼロ」の方がいいよ
お茶が飲みたいなら「体すこやか茶W」か「特茶」
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/23 15:22:18.08 11Y5SEbV.net
>>870
172cmのものですが
私の第一弾のダイエットと同じですね。
第二弾を終了していま71kgですね～
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/23 18:30:30.18 86p9nB+u.net
気づいたら80こえてた
いや、最近フトッタナとは思ってたけど気づかないふりしてた
したら案の定80越え
70まで落とすわ
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/28 02:06:12.09 tTGDkKup.net
お前ら全員マエケンになれ！
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/01 15:32:06.12 oq9XyFfR.net
在日日本人依頼中国アニメ下請け業者道春文教授立会人そていFX博奕「ニューょくじけん
ニュース報道巨樹グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン（シュッ）しょうきょ家賃滞納決算２０代かふぇまなー銀行光金動画蓄物牧場
電力自由化上野坂ホテルバイトシャンパンパワーギャンブル
マンハッタンシチリア無料モニターパリ横浜人事部新橋飲酒運転チャイナタウン共済義援金とうせん★大阪人横取り★ライブマネー
適正価格詐欺のうぜい国立ラスベガススーダンブルガリアチャイナタウンブックオフル流経営費福祉沖縄中華旅行絶句ロス九月決算ディレクタークビ30代不正労働ビザ
ぼったくり春文インフラ時事ネット遊園地たかが監督(しん原宿あっせん安保上納金決算ドーピングニュース）井野頭3月経歴査定
虎の門20代無許可監督者保証医者横浜ポセイドンニュース外国人足立区情報(ブフランス西村ドナルドソフトバンク仏師アドバイザー退会処分NYダウ９月振高値ビジネス）
40代護送車顔出し必要(40代強制連行40代販売店チケット横流し
30代ジャーニズ販売形態エチケット
２0代簡単審査落とし穴お手柄カジノプランナー警部補気象制御クラスビジネス
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/09 18:17:09.51 9RKDFE2q.net
今飲んでる奴
朝飲むだけで胃がスッキリし
クソもスゲー出るし
体重もごっそり減ってほんとコレ
最強だはこれ
URLﾘﾝｸ(goo.gl)
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 23:30:00.20 FicGkUE7.net
暑い季節になったけど、極力アイス、ビールは付き合い以外とらないようにする
麦茶と氷ボリボリでしのぐ
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/21 07:19:35.26 1eOu9bmt.net
>>879
知覚過敏で氷苦手
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/09 07:30:57.40 Os/Pj9Li.net
78kgから86kgにリバウンド。
今日からダイエットだ！
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/13 01:37:31.84 kjJp3MgS.net
100kgでも間に合うダイエット
これで完璧痩せる命にかかわるダイエット！
URLﾘﾝｸ(honmonoshikou.com)
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/22 07:16:51.91 saMUyMlO.net
>>875
レコーディングおすすめです！
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/08 07:56:54.09 VbXA/6sv.net
>>870
あれからリバウンドはしてないですか？
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/13 16:53:50.73 soNIBo2F.net
9月の頭から初めて昨日で90.4から87.0前後まで体重を落とした。
身長179cmとはいえ腹回りも顎周りもダルダルだし、変なペースではないよね？
食事も量を減らしたらむしろ気持ちよく過ごせてるし運動も気持ちいい
ただ休日にちょっとダラダラするとすぐ元に戻ろうとする
食べ過ぎはもちろんのこと単に今までダラダラしすぎてたのかな、と反省してます
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/14 07:31:29.60 O+y0n2RI.net
>>885
入る量を抑制し続けられるならいいのですよ！
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/15 18:25:27.34 9TagXdfi.net
>>886
それが難しいんですよねえ…と以前なら思ってたんだけど
最近はちょっと多く食べたり、重いものを食べるとかなりつらいので
しばらくは自然と少食を貫けるようになった
でもこのちょっと多く食べるをちょっとでも続けるとだんだん消化器が慣れてくるんだろうなあ
今は節約も兼ねて少食を実践してるので、自分の経済力の面からも少食がベターな選択ってことで続いてる
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/16 12:56:49.83 v7Q3Ghyp.net
【身長】194cm
【体重】89.2kg
去年の6月は131kgだった
ここ3ヶ月は減量速度を遅らせて、ようやく90kg切った。
目標は83kg、年末にかけて、ゆっくりと落としていこう。
頑張るぞ
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/19 14:03:09.92 UHYVDb1P.net
>>888
アナタの適正体重は95kg BMI 25 あたり
5000人に1人の規格外体型だから有象無象向けのBMIなんかに従うと身体に悪い
83kgでは痩せの範囲、普通人のBMI 19.5相当
変に頑張らない方が良いよ
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/22 07:41:12.35 Br5mFpOD.net
>>887
少し空腹を我慢できれば胃が小さくやるから、少量でも満足できるようになりますね！
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/28 11:43:27.38 CC9es0GW.net
182cm86kgだけど今日から始めます
朝、鏡で自分の顔見たらダルッダルで引いた
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/29 07:25:52.04 rAaTjmAr.net
>>891
皮がのびた状態？
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/11 16:53:19.58 HVtHqrJQ.net
80割ったんで、お先に
894:標準目指すオバサン ◆uqsYMwHf0o
16/10/12 12:59:25.64 qzSLuJpp.net
90ｋｇ台スレから移動してきました
【開始】 2016年8月23日 91.25ｋｇ
【年齢・性別】 44才・女
【身長】 156cm
【目標体重】 60kg
＜参考資料＞
BMI 体重
低体重 18.5未満 .. 45ｋｇ以下
普通体重 .18.5～24.9 45～60ｋｇ
肥満（1度） 25.0～29.9 60～73ｋｇ
肥満（2度） 30.0～34.9 73～85ｋｇ
肥満（3度） 35.0～39.9 85～97ｋｇ ←まだまだココ
肥満（4度） 40以上 97ｋｇ以上
今朝の体重、88.65ｋｇ
＜近い目標＞
・11月末までの1ヶ月半で85ｋｇを切り肥満度2を目指す
・来年のバレンタインには一つしたの70ｋｇ台スレへ行く
＜最終目標＞
最終的には「標準体重」を目指して、30ｋｇの減量
＜方法＞
・間食は原則禁止
・甘いコーヒー等も原則禁止
・夕食は「寝るまでのつなぎ」として軽め
・お腹が減ったら水分→キシリトールガムや飴で誤魔化す
・リハビリにちゃんと通いつつ、筋力アップ
・柔軟性をつける
前スレで踏み台昇降をはじめましたが、痛みが出て一旦中止したので
少しずつ様子をみながら始めています。
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/14 07:47:18.67 W0FIg7Do.net
>>893
いつでも戻ってこいよ！
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/14 07:49:17.33 W0FIg7Do.net
>>894
ちょっとの食事と有酸素運動でかなり減りそうですね！
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/16 16:11:22.55 qcfJRO2K.net
>>894
堅実な減量計画だ
適正体重範囲は44～51、＜51が目標
適正減量率は＜6%、5%程度が良い
51kg到達には11ヶ月必要
＞・お腹が減ったら水分→キシリトールガムや飴で誤魔化す
これをやると減量できない
スナック、インスタント食品など手軽に食べられるものを
身近に置かないこと
空腹を感じてもすぐ口に物を入れない
茶腹も一刻とりあえず水か茶(紅茶・コーヒーでも良い、無甘味のもの)
あと30分、あと一時間と食べるのは後送りする
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/17 07:30:25.66 sPrplS8Y.net
>>897
つまり水分含めて何かを口に入れたい
という欲を絶つことが重要なのですね。
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/17 14:34:56.23 VBjw1Qyo.net
水分は口にしても構わない
は熱中症対策として不足しないよう充分に
でも飲み過ぎは良くない
屋外の肉体労働でなければ大量の水は必要ないだろ
ポカリの類は電解質だけでなくエネルギー源を含んでいるから
ダイエットには不適
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/19 07:45:46.00 VUCT+63C.net
>>899
水は痛風防止にもなるし、必要以上に飲むとどんか弊害があるんでしょうね。
ダイエット的には体が重くなるので動きにくくなりそうな感じはありますが。
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/19 18:59:25.06 oEmCs5YR.net
痛風になるほどタンパクを摂らなければ良い
尿酸は減るが他の塩類も減る、要はバランス
子曰 過猶不及 と
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/26 12:55:59.00 RYCYzHPb.net
>>891だけど84前半まで落ちたぞ
1ヶ月2kgペースで落ちるのちょっと遅い気もするけど嬉しい
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/27 07:55:16.66 NjcODdjI.net
２kg/月は適正な減量速度
カロリー換算で480kcal
78kgが適正体重だが、上背あるのだから
82kg辺りで筋肉増強(体脂肪減、体脂肪≒15%)した方が評価が上がる
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/29 20:17:37.12 4dvSLD/i.net
171cm108.5kg
ダイエット頑張ります！
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/31 02:23:52.77 arKq8QPS.net
来月からダイエットするよ！
目標は正月までに88kgから80kgだよ！
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/09 21:01:45.69 07T90f7z.net
アスナロはヒノキにはなれない
思い立ったが吉日今すぐ始めよ
907:903
16/11/10 11:29:45.67 oqsXNPVr.net
今月からダイエットしてるよ！
88kgから86.6kgになったよ！
目標まであと6.6kgだよ！
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/14 07:29:36.86 /2jl66lv.net
>>907
身長は？
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/16 07:40:58.30 HlaPSqxs.net
172cm 男性 33歳
98kg→78kg→85kgにリバウンドです。
まずは80kg切るようにがんばります！
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/18 08:04:06.00 wXCOYFN2.net
お酒やめるだけで結構痩せてく。
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/19 05:14:38.93 5PPDrL+Z.net
腕の筋を 2ヶ月前から痛めていたけど、 昨日めっちゃ大食いしたらいきなり治り始めてきた(笑)
912:903
16/11/21 14:02:16.20 mJAr2/8Q.net
>>908
身長180cm、体重は現在87.3kgだよ！
目標まであと7.3kg！
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/22 07:40:46.15 uc1Lcj83.net
>>912
慎重高いから、デブというよりガタいがいいってみられそうだね！
914:903
16/12/01 14:56:10.53 6AktjYd2.net
>>913
ガタイもいいけどお腹は出てるよ！
現在86.6kgだよ！ 目標まであと6.6kg！
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/06 07:36:57.33 O8kZHeyO.net
>>914
がんばですね！
これから冬休みもあるし正月太りになる前に筋トレですな。
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/07 07:38:21.33 msyLr20J.net
78→83→98→ダイエット開始→86→80→77→リバウンド→87→84
78まで戻したい
172cm men
917:903
16/12/11 00:10:26.70 LUeK8QQK.net
現在87.8kg！
今日から心機一転！ 初心に返ったつもりで頑張るぞ！
千里の道も一歩から！
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/19 13:27:08.70 tPnHmXPt.net
169cm、88kg、くそデブ。
頑張ってウォーキングとチャリこぎ始める。
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/20 08:06:51.56 Q5be8tyf.net
>>917
忘年会での誘惑に負けないこと、
応援してます！
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/20 12:29:19.01 h+yXhsGu.net
男性 45歳 178cm
8月20日は85㎏。本日12月20日は79kg。
毎日晩酌してますが 軽い筋トレと30分のスロージョギングで このスレを卒業です
921:903
16/12/21 16:19:17.79 fkDJ891a.net
180cm 88.8kgです。
来年から本気を出して、4月までには80kgを目指そうと思います。
いろいろ至らない点があるかと思いますが、応援よろしくお願いします。
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/23 22:45:42.67 DT0e+YM7.net
正月は親戚が用意してくれる食事をたらふく飲み食いしなくちゃいけないんだよなー