80kg超から始めるダイエットその1

80kg超から始めるダイエットその1at SHAPEUP

80kg超から始めるダイエットその1 - 暇つぶし2ch749:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/25 15:44:55.85 DiFNx8FI.net
>>748
食物繊維は不溶性：水溶性＝2：1で摂るのが理想バランス
効能が違うし体質でも摂り方がかわってくる
ざっくり言うと不溶性は量出す、水溶性は柔らかくなる
便秘の人が不溶性を過剰摂取するとガスが溜まったり便秘が悪化することがある
逆に水溶性過剰で下痢することもある

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