15/02/14 23:23:45.20 ziNQsuLQ.net
食べる量減らせばいいだけの話だろ。
運動量増やせばいいだけの話だろ。
食い過ぎだから太るんだよ。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/14 23:25:04.59 nNVJ7/l2.net
かまってちゃん登場
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/15 00:16:06.57 v/E0xGku.net
悔しかったら痩せろ豚
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/15 03:00:48.95 aAgAH7RV.net
ぼくちゃんさびちいのー
かまってかまってｗ
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/15 22:23:36.36 v/E0xGku.net
効いてるのかデブ？
悔しかったら運動しろデブ。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/15 22:28:30.66 aAgAH7RV.net
>>676
ぼくちゃんさびちいのー
かまってかまってｗ
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/17 06:31:33.22 aNRRXUKz.net
>>673
そんなことはわかってる。
そのモチベーションや意思が弱いから困ってるんだよ。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/17 07:16:52.88 KaVW4laZ.net
O脚 URLﾘﾝｸ(karada-nayami-kaiketsu-diet.com)
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/17 21:51:19.12 TgBHBE7A.net
>>679
決意を固めろ
1ヶ月1キロ痩せるだけで、年12キロも絞れるんだぞ
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/18 07:25:21.00 W/K+nbuo.net
>>681
そうですよね。
頑張ります��
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/18 09:38:04.24 cH5X/sDG.net
1ヶ月1キロ太るだけで、年12キロも太れるんだぞ・・
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/18 12:32:00.50 8Io9ocuy.net
>>683
そこ！逆もあるってことで、油断出来ない。
気を引き締めて、楽しく絞っていこう。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/27 07:55:11.87 g3RwJjoz.net
あと1㎏でこのスレを卒業出来る！
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/28 13:22:04.05 a31sfBfK.net
おう、卒業してもまた戻ってこいよ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/05 06:20:12.88 Brr7zNmr.net
>>442
やっと79kgになりました。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/06 01:39:48.60 yShoQ0hh.net
夜食やめたら、それだけで絞れてきた。
いくら運動しても結局、食べすぎるとカロリー消費が負けるね。
運動よりまず、食事だわ。そして運動だね。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/06 03:11:04.95 lASGxdnC.net
当たり前のことをドヤ顔で書かなくてもいいのに
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/06 07:27:51.56 ZD34Nk08.net
>>689
デブにとっては大切なこと。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/06 12:16:21.43 yShoQ0hh.net
太るということは、その当たり前のことが実行出来ない状態が原因であることが多いんだよ。
今の食事少し減らして運動増やせば絞れると思っていた。
かなり運動しても体重が減らないから、一番楽しみの食事を見直すことにした。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/06 21:54:24.94 lASGxdnC.net
またドヤ顔でｗ
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/06 22:14:22.20 yShoQ0hh.net
>>692
ん？ あんたは少し痩せたのか？
上から目線で笑ってるけど、なにか自慢してみて
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/07 16:40:20.20 YtgwHUzc.net
久々に焼肉を食べてしまった。
けどご飯を食べずサラダ多めに食べた。
またウォーキングがんばろっと。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/09 22:47:37.57 0wGPEKt4.net
＞＞５４５ です
この板の卒業報告をしに来ました
【年齢】23歳
【身長】174ｃｍ
【体重】104kg（6月4日）→91kg（10月5日）→85kg（12月4日）→79kg（3月9日）New
【減量数】-25㌔
【目標】72kg
やっとこさ８０㌔の大台を超えれた！！
みなさんも継続して頑張ってください！
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/09 22:49:53.55 sTlkWuhy.net
>>695
僭越ながら一言。
ら抜きは社会人になるとバカにされるから気を付けるといい。
×超えれた
○超えられた
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/09 23:27:37.67 3L71wh7E.net
>>696
お前も早く80kg代を卒業しろよ、デブ。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/10 00:44:35.01 Thkrtcpc.net
>>695
それで満足してしまうのか？
筋肉量にもよるけど、おそらく67キロぐらいが適正じゃないの？
その身長だと、あと4キロくらい痩せろデブバカ
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/10 01:33:15.97 2gpPXxd/.net
>>697
既に卒業済みｗ
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/12 10:20:28.07 WZ++1MLn.net
>>699
卒業済の奴が張り付くかよ、婆さんw
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/12 12:28:35.71 +PN0/rT6.net
>>700
お前は何で卒業したのに張り付いているんだ？
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/12 12:56:18.04 z7mTRx3L.net
>>699
見得張るなよデブw
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/12 22:49:31.25 oe9WLX97.net
るせーんだよデヴ！！！！！
あーイライラする！
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/12 23:18:28.33 oe9WLX97.net
バカ！！！
あーラメンたべてぇ！！！
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/13 00:54:48.50 GuYBbium.net
>>700
卒業してから上から目線でお前を見るためですが？
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/13 07:46:59.87 6uWBjB1q.net
81㎏の壁が破れない。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/13 15:31:39.52 vNBvocTH.net
>>706
身長は？身長によるよな。
オレは175センチで、74㎏、72㎏に壁を観測してリバウンドした。
リトライする。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/13 17:35:03.90 ADD/cDdB.net
>>706
仲間！
マックス89キロから81記録までは痩せたんだけどその壁が破れず81～85をウロウロしてる
このスレなかなか卒業できないよ…。
709:704
15/03/13 19:37:42.77 b0iM3Y52.net
>>707
身長182cmです。
710:704
15/03/13 19:39:11.43 b0iM3Y52.net
>>708
早く卒業出来るように頑張りましょう。
つってもこれから飲み会・・・。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/13 20:38:49.88 vNBvocTH.net
>>709
その身長なら、小太りって感じ程度じゃん。
まぁお互いがんばろうぜ
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/16 17:11:04.22 kyBgrUWp.net
182でその体重なら小太りっていうより標準では？
まあ年齢にもよるけど。
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/17 16:28:25.52 ygs+VHbO.net
金土日の3日間で120000歩、歩いたんだけど1㎏増えてた・・・。
水分補給しすぎ？
体重計に載って「何で―！」って叫んでしまった。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/17 19:29:24.35 mo4J2d6V.net
それ以上に食べているかもね。
それと、ウォーキングの成果はもっと長い目で見るべき。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/18 07:28:16.02 Gkx/r/8h.net
>>714
食事は1500Kcal/日以下です。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/18 11:30:30.65 mo2uFhtR.net
>>715
基礎代謝が下がってたら標準摂取カロリー以下でも太るよ。
運動して基礎代謝が上がった上で、カロリーがコントロールされている状態で健康的に絞れていくんじゃないかと思うよ。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/18 19:32:19.28 hxigVgFV.net
数日間での～3kgの増減はよくあること
むくみや腸内の●とかな
毎日体重計に乗って一週間の平均で比べてみるといいよ
718:506
15/03/18 21:57:48.12 haai+tow.net
久しぶりに来ました
MAX86.4kgから72.7kgまで落ちました
もう80kg台では無いので来ない方がいいのかな
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/19 00:32:32.09 YXhugsXZ.net
77kgまでいったのに81kgに戻ってしまった。
原因は米を再開したことと缶コーヒー辺りだな。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/19 08:24:29.98 KobFIu9M.net
今朝80.9㎏だった。
スレ卒業のカウントダウンだ！
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/20 07:55:03.78 AKb5EnsS.net
>>720
送別会、歓迎会で太るね
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/20 09:22:38.58 uRd3SXX1.net
自転車がいいわ。
ジョギングだと膝をやる可能性が心配だし、
自転車は移動範囲がでかいから色んな変化がある。
やや坂のあるコースを選べば、軽いギア→徐々にギアを重くしても登れるように遊べる。
ギアを重くして遊べるから、六段のママチャリ買ってよかった。
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/20 10:09:46.58 rlHzhAa3.net
>>722
ジョグでも自転車でも水泳でも、その人が長続きするものを見つけられるのが一番だと思います。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/20 10:45:08.79 T5KV1XJu.net
ウォーキングと筋トレと腹八分の食事で頑張るぞ。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/20 11:04:07.91 qfGpfM9v.net
おおー！
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/20 11:14:15.59 3bdihLDo.net
自転車は軽いギアを高回転で回せば足が細くなる。
重いギアは足を太くするよ。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/21 01:12:44.55 WBtgagv+.net
自転車は一時期やってみたけど移動できる距離が長い分目的地がないまま毎日走り続けるのが辛かったな
下手に1時間なんて走ったら15~20キロ近く走れちゃうし、かと言って同じエリヤを周回してもつまらないし…
ジョギングだと周回コースでも気分的に嫌になりにくいし、同じコースでも飽きないから好き
今まで3周だったけど今日は5周回走れたー！とかいう成長を感じられるのもモチベーションになる
でも、せっかくちょっといい自転車買ったから楽しみ方とか続けるコツを教えて欲しい
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/21 11:07:05.90 v7j6hPga.net
そんなに張り切ると長続きしないと思うわ。
あとデブはジョギングだけはやめとけ。
膝と腰に体重の3倍の負荷がかかるから壊れるぞ。
やるなら少し痩せてからにしろ。
自転車は通勤に使うのが一番続く。
遠すぎる場合は、丁度いい駅までとか。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/21 19:54:19.38 ky5daqJR.net
去年の９月に書き込んで、あれから安定して保てているので報告。
一昨年の９月に96kgで去年の３月に87kgあった。
今では56kg前後で半年近く安定しています。
皮余りも肉割れも起こさずに済んで、あともう2~3kg筋トレしながら絞ろうかなって考えてます。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/21 20:56:09.79 v7j6hPga.net
56？？？
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/22 09:53:28.00 TL1Z3CTM.net
女で160以下ならわかるけど、男なら痩せすぎだな。
女性かな？
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/23 07:21:19.59 IbWIzil/.net
>>727
エリヤ
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/23 07:22:31.01 IbWIzil/.net
>>729
1年間で30kg減量ってすごいな。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/24 11:27:43.74 tL6h7+Us.net
急激な体重の増減はリバウンドや体への負荷を考えたら手放しで良いってもんでもないと思うけどな。
自分の現在体重の何％まで絞っても大丈夫って計算式があるんで、その範疇でセーブするくらいで丁度いいと思ってる。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/24 11:49:31.02 8Am/Ymq3.net
毎日粉末の本かつお出汁をかけただけのパスタを食ってるんだけど肉への欲求がすさまじくなるな
肉をほうばって肉のエキスを口内の吸引力で吸い取って味わいたい衝動に駆られる
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/24 11:50:48.31 0Bk1cEQZ.net
食えばいいじゃん
かねないなら安い鶏肉で
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/24 11:51:24.52 8Am/Ymq3.net
まさに金が無いという状況
あーあ最悪だわ
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/24 12:58:52.55 3Z4Bw0dk.net
最近肉への欲求が無くなってきた。むしろ魚食いたくてしょうがない。
歳かな・・・。
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/24 14:49:31.98 tL6h7+Us.net
はい
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/24 15:39:29.66 8Am/Ymq3.net
多分それなりに金がある人は魚で無い人は肉なんじゃね？
俺も金ある時は魚食いたくて寿司ばっか食ってたｗ
５０貫ぐらい一人で食ったりしたからなぁ
太るわな
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/24 19:28:02.26 FVWsoev+.net
>>735
無謀な食事だな
後々影響がでるよ
体重落としても健康に影響でたら意味ない
安く済ませたいならもっと料理覚えたら?
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/24 19:56:53.43 8Am/Ymq3.net
>>741
金が無いんだわ
あーあ来たる食糧危機のために蓄えまくった脂肪を今こそ消費したいのだが
消費してくれるといいな
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/25 02:59:04.93 SuNPFzO3.net
バイトしたりオークションで小銭作れないか？
9000円あれば300円の肉パック毎日30日買えるぞ
単発バイト月に１～２回できない？
あとパスタって絶対痩せないと思うが
サバの水煮缶100円でもひとまず食ってみたら？タンパク質への欲求が少し減るかもよ
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/25 11:18:15.22 zbNyUAGe.net
喰う量が少ないからか便秘。
5日程御無沙汰・・・。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/25 11:21:30.89 yHkpHbZS.net
5日はやべえな。さすがに対策とったほうがいい
おからやオールブラン食うだけで数時間後には快便よ
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/25 11:44:43.44 zbNyUAGe.net
>>745
やばいよねw
昔から慢性便秘なので不快感は無いけれど体重が運動してる割に減っていかないのが辛い。
おからは毎日食べてて野菜もヨーグルトも食べてる。水分も意識的に摂ってる。
オールブラン試してみるよ。
だめなら病院で薬を出してもらおうかな。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/25 11:56:01.53 yHkpHbZS.net
慢性便秘かぁ…
当然ただ摂るだけじゃなく水溶性と不溶性の割合が重要なのも知ってるよな
デキストリンとかオオバコとかは試してみた？使ったことないけど気軽に摂れて便通に良いらしい
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/25 14:54:29.31 zbNyUAGe.net
>>747
>水溶性と不溶性の割合が重要なのも知ってるよな
知りません。教えて下さい。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/25 15:44:55.85 DiFNx8FI.net
>>748
食物繊維は不溶性：水溶性＝2：1で摂るのが理想バランス
効能が違うし体質でも摂り方がかわってくる
ざっくり言うと不溶性は量出す、水溶性は柔らかくなる
便秘の人が不溶性を過剰摂取するとガスが溜まったり便秘が悪化することがある
逆に水溶性過剰で下痢することもある
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/25 17:13:10.88 zbNyUAGe.net
>>749
ありがとうございました。参考にします。
自分でも調べて脱便秘に向けて頑張りますありがとうございました。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/25 21:33:08.15 PHfy7hO4.net
野菜食べろよ。キャベツなんか丸ごと食べても全然太らないぞ。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/26 16:36:33.76 EyOZjBsk.net
>>751
青虫乙
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/26 17:34:58.99 tlsWuAYp.net
はらぺこあおむしは美しい蝶になるんだぜ
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/26 20:06:01.02 guJ2uk+4.net
便秘なんだろ？で、ダイエットもしたいんだろ？
野菜食べたらいいじゃん。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/27 00:17:33.74 zAHyinJ0.net
少し前のレスくらい読もうな
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/27 10:45:30.97 4p7uvYPP.net
>>755
小難しく説明するから読む気が失せる。
逆に文章力を疑う。所詮デブの雑文だな。
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/27 11:18:53.89 hCyj36Po.net
>>756
お前に読解力がないのは分かった。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/27 11:53:19.35 4p7uvYPP.net
>>757
そのお前の贅肉のような無駄な文章をまずシェイプアップしたら？
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/27 12:52:44.11 oz1Kdyuk.net
シェイプ！シェイプ！ブヒィ～～なむっなさっわぎぃ～
チョベリベリ最高ヒッピハッピシェーイク
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/01 07:00:34.20 +FKrbvy3.net
新年度もダイエット頑張ろう！
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/01 20:41:39.90 alxp3XuO.net
やんばるぞー！
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/02 07:58:21.08 xtY/CF0n.net
ID:guJ2uk+4 は、慌てん坊のデブ
ID:zAHyinJ0 は、優しく啓蒙するデブ
ID:4p7uvYPP は、>>751 を見えない振りするデブ
ID:hCyj36Po は、流れ弾に当たっちゃったデブ
俺は、一週間前のレスにレスするデブ
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 00:27:14.15 hUynWs7e.net
ダイエットを成功させる１番大切な事は、
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764:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/04/19 18:04:58.78 lAbN8O+p.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:3-8番)
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/08 06:00:33.91 TfOwy4cN.net
80から落ちない
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/08 07:31:52.79 zSChiS0Y.net
>>765
適正体重なんじゃね？
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/09 13:09:24.00 f5oAdT8T.net
>>765
身長は？
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/10 13:23:58.24 muT6YJdx.net
>>767
172
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/11 07:45:33.03 zt1MyZPK.net
１６４で８５なんだけど、ウォーキング、食事制限で、ぎっくり腰膝痛、風邪引きやすい。せっかくいい調子だったのに、５月５日から急性扁桃炎で４０度まで熱出した。体力が相当落ちてる気がする、誰かアドバイスお願いします。
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/11 12:41:33.79 PGzRPGQw.net
>>769
食え。
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/11 12:48:44.85 Qe2nHd+2.net
>>769
ウォーキングを止めて筋トレ。
食事制限がカロリーコントロールの事なら止めて、
糖質コントロールにする。
朝晩体重を量る時、全裸で鏡を見る。
日常生活で、事あるごとに「デブなのに?」と自問する。
168cm/80kg
1月から有酸素運動とカロリーコントロールでダイエット始めたが、
停滞が続いたので糖質コントロールと筋トレに移行。
以来順調に進んでいる。現在71~73kg。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/12 14:39:36.96 X7WWYKUB.net
>>771筋トレすればよいと言われるので、スクワットやったり、DVDみて真似するがすぐに膝痛めたり、ぎっくり腰になる。身体痛めない筋トレってどうしたらいいかな？
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/12 14:47:15.11 X7WWYKUB.net
>>771全裸で体重型と鏡は取り入れてみます。
774:769
15/05/12 18:27:50.11 bgUsJVwX.net
>>772
>>773
身体痛めない筋トレ って、何で痛めるのよｗ
ジム行かないで自宅で筋トレしてるの?
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/13 10:10:34.33 jNnRImsA.net
クレクレカスを構うなバカｗ
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/14 07:18:06.66 I2yl+x/W.net
>>774
仕事してたり共働きだとジムって難しいですよね。
せいぜい週1～2くらいでしょうか。
777:769
15/05/14 12:54:24.72 xLORSYet.net
>>776
筋トレの際の、怪我予防にはならないどさ、
自分は仕事している パートナーも働いている
だからジムへ通うのは難しい
というメンタルを改善すればダイエットも捗るのでは。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/14 13:13:45.62 1UD3dHRP.net
デブは、まず、メンタルの改善からだなｗｗｗ
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/14 13:14:41.32 1UD3dHRP.net
でも、デブはすぐに忘れて、３歩あるくと、ポテチ食ってるからなｗｗｗｗｗ
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/14 17:33:08.59 b8IY71lT.net
どうぞお好き叩いてください！！
自分に出来て合う方法見つけて頑張るしかない。
では！！
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/16 12:55:03.38 /cDUzeeI.net
男31ですが97から始めて３ヶ月まだ経ってないけど80位まで落ちました
筋トレしながら食事制限だったけど
周りからは痩せたと言われます
特に顔の周りの肉が落ちて小さくなったとかたるみがなくなったと
お腹も筋トレのせいか横っ腹が細くなりました
それと体が走っても疲れなくなり軽くなりました
腰痛も緩和
筋トレは下っ腹を重点的にやりたかったので足上げ腹筋を一日に60
普通の腹筋を30
斜め腹筋を30
腕立て50回
スクワット30回
食事は御飯は一日300カロリーまで
他は炭水化物取らない
肉は食べても揚げ物や鶏皮豚はやめる
野菜は普通に
お菓子やジュースはやめました
ランニングは朝に4キロ
夕10キロほど
縄跳び20分
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/16 13:39:59.63 VNl88zwe.net
>>781
全く同じですが･･･
23kg減量したところで肋間神経痛を患ってしまい、歩く寝返りも困難になってしまいました。
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/16 15:02:57.61 /cDUzeeI.net
>>782
大丈夫ですか？
私ははとりあえずいまのところ大丈夫です
部活もサッカーだったので今でもフットサルとかやってます
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/16 20:36:28.28 OIiGcomF.net
>>771
デブなのにかっこいい！
デブなのにイケメン！
デブなのに超モテモテ！
と自己暗示するのっていいことなの？
785:769
15/05/17 01:21:22.35 5ovA5ED+.net
>>784
エスカレータに乗りたい時、間食を摂りたくなった時、高カロリー高炭水化物の食事が食べたい時なんかに自問する。
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/19 07:27:54.68 J4N4w7lU.net
>>784
デブなのにエスカレータ
ワイルドだろぉ？
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/25 07:01:25.04 9qBhbVID.net
>>786
デブなのに優先席2席占用してるのはワイルドバカだと思う。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/27 00:29:07.58 UGqx54nn.net
現在90.8キロ。
アメリカ赴任2年で体重が25キロ増。
年末までに元の体重に戻したい。
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/27 07:22:10.50 dEUFU5Jn.net
>>788
やはりジャンクフードばかりの生活だったんですか？
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/27 09:49:38.80 XY79wtUD.net
出てくる量が多い
量が少ないのはサービスが悪いみたいな風潮があるって現地の人が言ってた
791:786
15/05/27 11:57:45.08 UGqx54nn.net
ジャンクフードばかりではないが、とにかく量がハンパない。
たいしてお金使わなかったから貯金も溜まったが、体重も溜まった。
書いてなかったけど、身長は１７４センチ。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/28 07:33:27.94 PhWJ5o3j.net
>>791
でも、アメリカってメタボな人は自己管理ができないと見なされビジネスでも不利なんですよね？
793:786
15/05/28 10:40:27.16 zG+IWk31.net
そう言われるけど、実際はそんなことはない。
仕事さえ要求水準以上のものをしていれば問題ない。
今週からジムに加入。週３位は通いたい。
現在の体重は88.8キロ。
運動と食事で脂肪を削ぎ落としたい。
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 08:52:24.44 PSfVPZWO.net
101 名無しさん＠お腹いっぱい。 2015/05/31(日) 01:25:54.61 ID:E8uFx8N5
■2015年度■ダイエット計画表■変更■
①2015年5月末 －2㎏ 79.0㎏ 目標
②2015年6月末 －2㎏ 77.0kg 目標
③2015年7月末 －2㎏ 75.0㎏ 目標
④2015年8月末 －2㎏ 73.0㎏ 目標
⑤2015年9月末 －2㎏ 71.0㎏ 目標
6,2015年10月末 －2㎏ 69.0㎏ 目標
⑦2015年11月末 －2㎏ 67.0kg 目標
⑧2015年12月末 －2㎏ 65.0kg 目標
1か月目3㎏近く減量だったので
2㎏に変更して丁度 65.0㎏になるようにやってみた。
この目標メニューに変更します！！！
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 07:04:19.40 aGU7ouHU.net
>>781
痩せてるから大変結構ですが、
筋トレの概念間違ってない？毎日筋肉痛もなくそれやってるんだったら有酸素では。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 07:49:59.80 4lgMPdhd.net
>>793
そうなんですね。
仕事できるデブもいるんですね。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 12:27:50.14 Dy0RlFW7.net
84kgあったけど1年半でやっと66kgまで落としたよ。
あと半年でどうにかしたい。月に2.5kg～3kgは痩せたいな。
身長は161cm、女です。気合入れてがんがるぞ！
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 13:35:12.01 pmbjvexm.net
18Kgを18ヶ月で落としたから1Kg/月でしょ
2.5-3倍のハイペースを望む?
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 14:41:28.44 2HS3ro3W.net
>>797
すばらしいー！そしてうらやましい！！！
160センチ86キロなのでそれくらいのペースで減らしたいなって考えてました。
具体的にどんな感じでダイエットされてますか？
800:795
15/06/01 17:45:11.36 Dy0RlFW7.net
>>799
ダイエット法はひたすらウォーキングです。
1日最低2時間最高5時間歩きます。
ちなみに歩く仕事をしています。
食事は
朝食はパンにマーガリンにマーマレードとコーヒー豆乳入り
もしくはご飯少なめに納豆。
昼は500－600kcalくらいで好きな物。
夕飯はご飯ものはなしで野菜とおかず。
ビールも飲んだりします。
全部で1600-1800kcalくらいに押さえておけば問題なく減っていきます。
今月はこれで2kg減りました。
>>798
そうなんです。ペースを上げてラストスパートでもかけようかと。
月に体重の5％痩せるっていうのをやろうかと思ってます。
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 21:00:20.76 2HS3ro3W.net
>>800
詳細ありがとうございます！
私にも出来そうなメニューなのでがぜんやる気がでました！
歩く仕事なんですね。それはうらやましい。
私はガッツリデスクワークなので仕事の行き帰りくらいは一時間くらい歩くように心がけようと思います。
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 07:41:16.44 P/PhPH/D.net
>>800
仕事を活用できるっていいですね！
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 17:16:47.94 SkUHXLVf.net
保育士やってるんだけど、
去年は年中の担任だったから活動量が多くて
86→75までちょっと食事を気を付けるくらいで減ったのに、
今年は0歳児担任になって気づけば80kg…
0歳児6人の前でラジオ体操とかしてみるかなｗ
去年は体操とか鬼ごっことかしてたからなぁ
やっぱり日中の過ごし方って大事だね
804:798
15/06/03 21:37:14.02 wjxL1K/b.net
仕事の詳細は言えませんがのべで一日４、５時間歩きます。
ダイエット目的でこの仕事にしました。
あまり仕事にこだわらない方はダイエットを主体に仕事を選んでも
いいと思います。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 00:32:26.92 NciRe/XI.net
166cm 85kg
３月に体重を計り90.3立った事に驚愕してダイエットを始めた
２ヶ月で約五キロ減ったから、これからも頑張りたい
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 06:58:59.33 UNjs0vKt.net
いいペースだ。がんばろう。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/09 07:43:10.56 8hj5uCpY.net
>>805
目指せ75kg!
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 18:18:45.46 fgNFg8Cg.net
去年の７月からダイエット。３月までで、８５から６７へ。ここから落ちなくなったから４月から週一でスポーツジムへ。今日測ったら、６５。あと２
キロで標準体重。がんばるわ。
身長は１７０
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 19:53:18.82 fgNFg8Cg.net
去年の７月からダイエット。３月までで、８５から６７へ。ここから落ちなくなったから４月から週一でスポーツジムへ。今日測ったら、６５。あと２
キロで標準体重。がんばるわ。
身長は１７０
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 20:13:11.82 i9LHCdta.net
わかったよ、何回もかくなや
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 10:48:09.87 XrEnXDe5.net
>>809
ウザいから消えろや！
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 11:40:15.54 1dJcxRpQ.net
159cm 元88.8kg
現在80.5kg
もう少しで80kg代から
おさらばだー！！
やってやるぞー！
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 12:59:11.92 18xUFqCj.net
痩せたかったら不健康なことすれば良いんです
入院すれば1日2000kcalですから
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/15 07:05:00.79 xIFPnDWl.net
>>812
あれから1ヶ月ですがいかがですか？
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 07:10:23.05 U5SacbVi.net
夏だと代謝もあがり痩せやすくなりますね！
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/12 16:10:14.97 xu5BnUzV.net
膝や足首痛いなら自転車に
大丈夫なら坂道と階段を取り入れたウォーキング
お腹を少し凹まして肩甲骨軽く寄せながら
歩くとインナーマッスルも有酸素しながら鍛えられ
お腹周りを引き締めれる
適度な食事制限したら脂肪も落ちて腹筋割れて見える可能性もある
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 07:31:52.35 X18hgxxR.net
>>816
可能性より実績が知りたいです。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 11:28:07.79 Dx3U5CZ8.net
櫻井寿美櫻井寿美櫻井寿美櫻井寿美櫻井寿美櫻井寿美櫻井寿美
自分は大丈夫だと思ってました？
いつも後で爆笑していたババアｗ
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 07:33:58.05 axPuKJiO.net
>>818
ダイエットに関係あるの？
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/23 19:48:37.68 pu9c5JRd.net
♂173/83⇒72;90日間/目標70，平均減量190g/日，最近120g/日，開始3週間で-5kg
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 07:26:23.37 5efxJSLa.net
>>820
無理してない？
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 08:12:44.37 dVPpWd/u.net
>>815
夏が終わり代謝が悪くなりますね。
823:798
15/09/03 18:08:59.58 za9u0LUT.net
経過報告その後3ヶ月で5kgやせました。
まだ1ヶ月1.6kgペース。実際には7月に停滞して8月だけで3kg痩せました。
今のうちにこの調子で一気に痩せたい。
12月でダイエット終了できるように頑張ります。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 06:04:08.88 Q6Vm/nQ+.net
>>821
ダラダラやっているので全く無理はしていない
腹が減っている訳でもないのに食い意地に負けて口に物を放り込むと
見事にステップバックする
減量を始めて如何に惰性で無駄に食っていたか実感した
感覚で腹八分目と思ってもまだ過剰で、腹六分目位の感覚でバランスが取れる
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 11:28:25.59 Hnxq08v6.net
>>824
我慢に感じてないなら続けられるね！
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 06:30:04.25 ystByzVA.net
夏も終わりこれからはジョギングorウォーキングしやすい季節がきますね。
なるべく歩く生活を心掛けるだけでやせますな。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 07:21:11.78 Egu6QoxM.net
172cmで78kg～82kgをフラフラしてます。
寒くなってきて外に出るのがおっくうになってきたけど、厚着して頑張ろう！
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 15:14:05.87 Hkmr2iTG.net
3週間前からウォーキング、スロージョグ、筋トレを毎日やってきたんだが
完全に休養する日ってあったほうがいいのかな？
なんだか身体が疲れて重くなってしまった
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 21:34:08.35 +Gw/cbwf.net
>>828
1日おきがいいですね。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 00:03:29.02 uh8ZWymd.net
>>828
筋トレは休んだほうがいいけど
ウォーキングは毎日やったって問題ないで
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 07:40:23.93 dXjZmibX.net
>>830
そうですね！
筋トレではない有酸素運動は毎日が有効ですね！
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 13:11:53.97 xy8nrmY3.net
まぁ俺なんだがダラダラやっつてもいみないし。しないよりマシかなあの程度の程度なんですけど
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 07:12:09.78 WwINEv/9.net
>>832
健康のこと考えてもやらないよりやった方がいいですね！
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 08:34:58.00 L3t9Wrrw.net
URLﾘﾝｸ(mydietdiary.info)
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 11:51:18.90 muLRCTcM.net
友達申請作戦しょう。
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/17 07:34:23.64 I144mLgv.net
おーい誰もいないのか？痩せたら人生変わるの？
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/18 04:05:57.57 c8Fc/V8J.net
>>836
変わる。
見かけも変わるけど自分自身にやり遂げたって自信が付くよ。
自分を信じられるようになるし自分が好きになれるよ( ´ ▽ ` )
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/22 21:34:07.33 7EHVNtP5.net
>>837
そうかな
昔からやると決めたことを投げ出したことはないから
やり遂げること自体は普通なんだよな
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/25 07:19:14.43 d5wYPNaK.net
>>838
じゃあ、なんで太ったの？
となってしまう。
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/01 07:26:20.10 0EnXwaG9.net
この時期、風邪やインフルエンザ流行るから体調管理しながらダイエットしないと体壊しちゃいますね。
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/02 10:52:42.19 fbaOnNuy.net
南極や北極に行ったら1日7000kcal取らないとガリガリに痩せてくらしいぞ
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 16:47:14.95 620e0GoW.net
ちょっと南極行ってくる
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 19:30:24.88 q2IOxkxW.net
>>842
俺の友達は南極勤務(越冬隊に出向)になりかけた。
長男じゃなくて未婚の20代だと声がかかるらしい。
ただ死ぬ可能性もあるので命令では無いらしいけど。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 19:34:34.52 KLv9Lmin.net
>>824
>減量を始めて如何に惰性で無駄に食っていたか実感した
ほんこれ
「腹がそんなに減ってない時に妙な義務感で食う」ていう愚行が一番ダメだったと思うわ
80kg台でも、2kg減ったかどうかくらいで既に階段昇るときに息が切れなくなった
この調子でがんばるわ
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 07:35:43.54 t8DM2Ekn.net
>>844
80kg台になったくらから体が軽くなったことを感じて来るから、
そこから更に動き出して燃焼ですな！
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 17:27:16.10 JLGTFu3F.net
1,5～2kgくらいのちょい減量→体軽くなる→動きやすくなって運動する気になる
→ちょっと引きしまる→調子に乗り運動量増やす→筋肉出来て歩くのが早く
この良循環に入りつつあるのでここで気を抜かないようにしたい
TV見るときにダラダラ菓子喰ってたのが、TV見る時間=運動かストレッチにしたら
間食自体したいという気がなくなったんで我ながらびっくりするわ
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/11 01:41:35.24 2LBX0I/Q.net
>>846
スイッチがオンになると好循環に入れるよね
一回オンになって良い感じになると他も連動するよー( ´ ▽ ` )
ただ怪我だけは気をつけて。
自分は調子に乗ってさらに運動量を増やしたら膝やっちゃった＞＜
休息もトレーニングだよー
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/19 23:17:02.94 wwmzIYC4.net
ちょっと減ったのに気を良くして運動をいろいろ始めて、
体重そのものはそう劇的に減ってはいないけれどいいこと尽くめになった
・膝周りや胸の下あたりから削れてきて、今までキツかった服が入る
・間食欲やジャンクフード・コンビニ食を食べたい気がさっぱり無くなった→間食は無しか、あってもナッツ3,4粒
・歩くスピードがあがり、階段登っても息切れしにくくなった
・血流の感覚がわかりやすくなったので、それを意識してさらに運動、半身浴中のふくらはぎマッサージ
体重を落とすのが最終目標ではあるけど、運動ストレッチは少しでもやったほうがいいと実感中
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/24 07:28:50.78 ejOjD0yY.net
>>848
プラスな相乗効果が出てきてますね！
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/11 00:09:26.17 XZYFscR4.net
冬休みに80kgから86kgに増えてしまった。
餅やグータラがきたな。
今日からジム再開だ！
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 13:50:36.79 ksBvZELp.net
去年の春に最高体重をマークして糖尿予備軍宣告されてから糖質制限始めて
8カ月で-20ｋｇの68ｋｇまで落としたのですが
引っ越しやら仕事が忙しくなって糖質制限がスーパー制限を
続けられず、年始年末の不摂生が加わって76.5ｋｇまでリバって
しまったので糖質制限再開しました。
再開後二日目で75.0ｋｇです
スペックが 154cm 43歳 女 なのであと20ｋｇは落としたいです
糖質制限、週末のロングライド（自転車で山道ふくめて30～40ｋｍほど走ってます）
自宅で軽い筋トレ 程度のぬるい感じですが無理をすると続かないので
あと１～２年で目標までいければいいなあと思っています
去年は体形変化と元に戻らない戒めに大きいサイズ（5L～3L）を全捨てして
Lサイズの服を買いあさったので次はMやSサイズの服を買いあされるように貯金します
>>848
わかります。私も最高体重のころ道路を横断するくらいの距離を小走りするだけで
息切れや動悸がしてシニソウだったがのにいまは10分くらいは走れるようになりました
歩くスピードもかなり上がってそれだけでも運動強度が少しは増えるのかなと
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 17:30:40.46 8ks8SUP0.net
動かないでデブった系は特に今の寒い時期血行が悪くなり易いので
ストレッチ大事よほんと
テレビ見る時は常に脚あげ系中心にやってる
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/04 07:05:31.22 +4e+MJ3L.net
33歳男、172cmで一時期98kgまでいって、
ダイエットして78kgまできましたが、
リバウンドで現在85kgのデブです。
先日階段から落ちて左足の皿にヒビが入りました。
ギブスしながら歩いてますが、デブだとなんとか両足で不可分散してたのが、片足に荷重かかりがちで、怪我してない方の足も痛みだしてます。
改めて減量しなければと反省です。
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 07:45:11.11 GkyljfWz.net
>>852
風呂もよく入って、温かいものを食べて代謝上げなきゃね！
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/12 07:22:59.18 IeJxU1o2.net
運動やめると、筋肉が脂肪化してるのがわかる。
筋肉にするより、有酸素運動運動で脂肪落とす方が先ですね。
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/03 07:35:23.75 doQvMK+i.net
春が近づいてきたしダイエットの味方な季節ですね！
目指せアンダー80kg！
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/20 22:26:41.84 DCnxnvNp.net
168*88*26の男
鬱病で外出も出来ないうちにぷくぷく太ったけどスピンバイクと本読みながらの人が通らない農道ウォーキング一時間ずつ
体重に変化はまだそんなにないけど顔つきや腹肉はちょっと引き締まった気がする
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/23 05:52:04.89 j8+UPEMC.net
>>857
一時間ウォーキングはいいですね！
いまの身長と体重は？
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/23 07:44:05.83 awPSXMM/.net
>>858
168*86ですね
二週間でたるみが減った気はします
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/27 11:58:20.15 qRa5kBYj.net
80kg超、172cmから、73kgまで2年間で落としました。いろいろやってみた結果です。
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/28 06:02:20.23 +SBkm7uB.net
>>859
すばらしいですね！
>>860
効果があったのは運動ですか？
食事制限ですか？
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/01 11:35:03.51 7OUvOs2v.net
私の2年間のダイエットの記録ですよ。
目的は、高めの血圧を落とすためです。
最初は、普通に運動で調整してましたが、
77kgからは停滞していたので、
最後の2カ月は、一日一食にしました。
かなり減量できました。72kgのゾーン
に到達したら、少しずつ食べる量を
増やしますヨ。おかげさまで血圧もかなり
おちました。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/12 16:06:39.69 esOcG+8Y.net
>>862
すばらしいですね。
私も見倣ってがんばりたいと思います。
同じIOSのアプリを使っております。
まだ80台より
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/19 04:02:11.41 1mF/BqPT.net
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865:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/23 06:22:47.58 gC7N8UrO.net
>>862
最近の減量率ハンパないですね！
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/23 09:07:36.52 R/AbwF6g.net
みなさん、どうもありがとう。
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/26 07:28:07.09 vTxNkWb0.net
>>866
成功者として見習いたいと思います。
マエケンさんが心筋梗塞でなくなったようですね。
健康の為にも減量しなくてはと再認識しました。
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/29 18:11:57.26 F40V1nZR.net
>>862
ちなみに体重を落としてどれだけ血圧が下がりましたか？
自分も血圧が高いので興味があります。
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/29 20:23:13.46 L0UNavCL.net
>>868
上も下も10以上下がりました。
まだ、減量を進めてます。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 00:48:12.85 EYEG7f20.net
172cn 86kgから、毎日10~15kmのウォーキングと食事制限の結果、45日で78kg程になったのでこのスレは卒業します。食事制限を厳しくしすぎたのでリバウンドに気をつけようと思います。みなさん一緒に頑張りましょう。
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 08:15:03.88 c4NJyD+S.net
>>870
また会おう！
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/23 06:51:54.42 lwHYHnxu.net
みなさんはヘルシアって飲んでますか？
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/23 07:25:28.20 J7r2y2DI.net
「アクエリアスゼロ」の方がいいよ
お茶が飲みたいなら「体すこやか茶W」か「特茶」
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/23 15:22:18.08 11Y5SEbV.net
>>870
172cmのものですが
私の第一弾のダイエットと同じですね。
第二弾を終了していま71kgですね～
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/23 18:30:30.18 86p9nB+u.net
気づいたら80こえてた
いや、最近フトッタナとは思ってたけど気づかないふりしてた
したら案の定80越え
70まで落とすわ
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/28 02:06:12.09 tTGDkKup.net
お前ら全員マエケンになれ！
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/01 15:32:06.12 oq9XyFfR.net
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878:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/09 18:17:09.51 9RKDFE2q.net
今飲んでる奴
朝飲むだけで胃がスッキリし
クソもスゲー出るし
体重もごっそり減ってほんとコレ
最強だはこれ
URLﾘﾝｸ(goo.gl)
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 23:30:00.20 FicGkUE7.net
暑い季節になったけど、極力アイス、ビールは付き合い以外とらないようにする
麦茶と氷ボリボリでしのぐ
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/21 07:19:35.26 1eOu9bmt.net
>>879
知覚過敏で氷苦手
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/09 07:30:57.40 Os/Pj9Li.net
78kgから86kgにリバウンド。
今日からダイエットだ！
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/13 01:37:31.84 kjJp3MgS.net
100kgでも間に合うダイエット
これで完璧痩せる命にかかわるダイエット！
URLﾘﾝｸ(honmonoshikou.com)
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/22 07:16:51.91 saMUyMlO.net
>>875
レコーディングおすすめです！
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/08 07:56:54.09 VbXA/6sv.net
>>870
あれからリバウンドはしてないですか？
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/13 16:53:50.73 soNIBo2F.net
9月の頭から初めて昨日で90.4から87.0前後まで体重を落とした。
身長179cmとはいえ腹回りも顎周りもダルダルだし、変なペースではないよね？
食事も量を減らしたらむしろ気持ちよく過ごせてるし運動も気持ちいい
ただ休日にちょっとダラダラするとすぐ元に戻ろうとする
食べ過ぎはもちろんのこと単に今までダラダラしすぎてたのかな、と反省してます
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/14 07:31:29.60 O+y0n2RI.net
>>885
入る量を抑制し続けられるならいいのですよ！
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/15 18:25:27.34 9TagXdfi.net
>>886
それが難しいんですよねえ…と以前なら思ってたんだけど
最近はちょっと多く食べたり、重いものを食べるとかなりつらいので
しばらくは自然と少食を貫けるようになった
でもこのちょっと多く食べるをちょっとでも続けるとだんだん消化器が慣れてくるんだろうなあ
今は節約も兼ねて少食を実践してるので、自分の経済力の面からも少食がベターな選択ってことで続いてる
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/16 12:56:49.83 v7Q3Ghyp.net
【身長】194cm
【体重】89.2kg
去年の6月は131kgだった
ここ3ヶ月は減量速度を遅らせて、ようやく90kg切った。
目標は83kg、年末にかけて、ゆっくりと落としていこう。
頑張るぞ
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/19 14:03:09.92 UHYVDb1P.net
>>888
アナタの適正体重は95kg BMI 25 あたり
5000人に1人の規格外体型だから有象無象向けのBMIなんかに従うと身体に悪い
83kgでは痩せの範囲、普通人のBMI 19.5相当
変に頑張らない方が良いよ
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/22 07:41:12.35 Br5mFpOD.net
>>887
少し空腹を我慢できれば胃が小さくやるから、少量でも満足できるようになりますね！
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/28 11:43:27.38 CC9es0GW.net
182cm86kgだけど今日から始めます
朝、鏡で自分の顔見たらダルッダルで引いた
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/29 07:25:52.04 rAaTjmAr.net
>>891
皮がのびた状態？
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/11 16:53:19.58 HVtHqrJQ.net
80割ったんで、お先に
894:標準目指すオバサン ◆uqsYMwHf0o
16/10/12 12:59:25.64 qzSLuJpp.net
90ｋｇ台スレから移動してきました
【開始】 2016年8月23日 91.25ｋｇ
【年齢・性別】 44才・女
【身長】 156cm
【目標体重】 60kg
＜参考資料＞
BMI 体重
低体重 18.5未満 .. 45ｋｇ以下
普通体重 .18.5～24.9 45～60ｋｇ
肥満（1度） 25.0～29.9 60～73ｋｇ
肥満（2度） 30.0～34.9 73～85ｋｇ
肥満（3度） 35.0～39.9 85～97ｋｇ ←まだまだココ
肥満（4度） 40以上 97ｋｇ以上
今朝の体重、88.65ｋｇ
＜近い目標＞
・11月末までの1ヶ月半で85ｋｇを切り肥満度2を目指す
・来年のバレンタインには一つしたの70ｋｇ台スレへ行く
＜最終目標＞
最終的には「標準体重」を目指して、30ｋｇの減量
＜方法＞
・間食は原則禁止
・甘いコーヒー等も原則禁止
・夕食は「寝るまでのつなぎ」として軽め
・お腹が減ったら水分→キシリトールガムや飴で誤魔化す
・リハビリにちゃんと通いつつ、筋力アップ
・柔軟性をつける
前スレで踏み台昇降をはじめましたが、痛みが出て一旦中止したので
少しずつ様子をみながら始めています。
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/14 07:47:18.67 W0FIg7Do.net
>>893
いつでも戻ってこいよ！
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/14 07:49:17.33 W0FIg7Do.net
>>894
ちょっとの食事と有酸素運動でかなり減りそうですね！
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/16 16:11:22.55 qcfJRO2K.net
>>894
堅実な減量計画だ
適正体重範囲は44～51、＜51が目標
適正減量率は＜6%、5%程度が良い
51kg到達には11ヶ月必要
＞・お腹が減ったら水分→キシリトールガムや飴で誤魔化す
これをやると減量できない
スナック、インスタント食品など手軽に食べられるものを
身近に置かないこと
空腹を感じてもすぐ口に物を入れない
茶腹も一刻とりあえず水か茶(紅茶・コーヒーでも良い、無甘味のもの)
あと30分、あと一時間と食べるのは後送りする
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/17 07:30:25.66 sPrplS8Y.net
>>897
つまり水分含めて何かを口に入れたい
という欲を絶つことが重要なのですね。
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/17 14:34:56.23 VBjw1Qyo.net
水分は口にしても構わない
は熱中症対策として不足しないよう充分に
でも飲み過ぎは良くない
屋外の肉体労働でなければ大量の水は必要ないだろ
ポカリの類は電解質だけでなくエネルギー源を含んでいるから
ダイエットには不適
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/19 07:45:46.00 VUCT+63C.net
>>899
水は痛風防止にもなるし、必要以上に飲むとどんか弊害があるんでしょうね。
ダイエット的には体が重くなるので動きにくくなりそうな感じはありますが。
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/19 18:59:25.06 oEmCs5YR.net
痛風になるほどタンパクを摂らなければ良い
尿酸は減るが他の塩類も減る、要はバランス
子曰 過猶不及 と
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/26 12:55:59.00 RYCYzHPb.net
>>891だけど84前半まで落ちたぞ
1ヶ月2kgペースで落ちるのちょっと遅い気もするけど嬉しい
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/27 07:55:16.66 NjcODdjI.net
２kg/月は適正な減量速度
カロリー換算で480kcal
78kgが適正体重だが、上背あるのだから
82kg辺りで筋肉増強(体脂肪減、体脂肪≒15%)した方が評価が上がる
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/29 20:17:37.12 4dvSLD/i.net
171cm108.5kg
ダイエット頑張ります！
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/31 02:23:52.77 arKq8QPS.net
来月からダイエットするよ！
目標は正月までに88kgから80kgだよ！
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/09 21:01:45.69 07T90f7z.net
アスナロはヒノキにはなれない
思い立ったが吉日今すぐ始めよ
907:903
16/11/10 11:29:45.67 oqsXNPVr.net
今月からダイエットしてるよ！
88kgから86.6kgになったよ！
目標まであと6.6kgだよ！
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/14 07:29:36.86 /2jl66lv.net
>>907
身長は？
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/16 07:40:58.30 HlaPSqxs.net
172cm 男性 33歳
98kg→78kg→85kgにリバウンドです。
まずは80kg切るようにがんばります！
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/18 08:04:06.00 wXCOYFN2.net
お酒やめるだけで結構痩せてく。
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/19 05:14:38.93 5PPDrL+Z.net
腕の筋を 2ヶ月前から痛めていたけど、 昨日めっちゃ大食いしたらいきなり治り始めてきた(笑)
912:903
16/11/21 14:02:16.20 mJAr2/8Q.net
>>908
身長180cm、体重は現在87.3kgだよ！
目標まであと7.3kg！
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/22 07:40:46.15 uc1Lcj83.net
>>912
慎重高いから、デブというよりガタいがいいってみられそうだね！
914:903
16/12/01 14:56:10.53 6AktjYd2.net
>>913
ガタイもいいけどお腹は出てるよ！
現在86.6kgだよ！ 目標まであと6.6kg！
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/06 07:36:57.33 O8kZHeyO.net
>>914
がんばですね！
これから冬休みもあるし正月太りになる前に筋トレですな。
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/07 07:38:21.33 msyLr20J.net
78→83→98→ダイエット開始→86→80→77→リバウンド→87→84
78まで戻したい
172cm men
917:903
16/12/11 00:10:26.70 LUeK8QQK.net
現在87.8kg！
今日から心機一転！ 初心に返ったつもりで頑張るぞ！
千里の道も一歩から！
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/19 13:27:08.70 tPnHmXPt.net
169cm、88kg、くそデブ。
頑張ってウォーキングとチャリこぎ始める。
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/20 08:06:51.56 Q5be8tyf.net
>>917
忘年会での誘惑に負けないこと、
応援してます！
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/20 12:29:19.01 h+yXhsGu.net
男性 45歳 178cm
8月20日は85㎏。本日12月20日は79kg。
毎日晩酌してますが 軽い筋トレと30分のスロージョギングで このスレを卒業です
921:903
16/12/21 16:19:17.79 fkDJ891a.net
180cm 88.8kgです。
来年から本気を出して、4月までには80kgを目指そうと思います。
いろいろ至らない点があるかと思いますが、応援よろしくお願いします。
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/23 22:45:42.67 DT0e+YM7.net
正月は親戚が用意してくれる食事をたらふく飲み食いしなくちゃいけないんだよなー